Блокнот здоровья тела и души

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

-Сон

Выжимайте из сна максимум мелатонина. Правильный сон помогает не только полноценно отдохнуть, набраться сил, но и улучшает гормональный фон, обладает противораковыми, восстанавливающими и противовоспалительными свойствами, помогает бороться с инфекцией и очищать организм.

Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.

Сон должен быть в полной темноте и тишине!

В спальне не должно быть душно: спите с открытой форточкой даже в холодное время года, убирайте на ночь из спальни комнатные растения т. к. ночью они выделяют только углекислый газ, а не кислород.

За час до сна убирайте мобильный телефон, отключайте в спальне электроприборы. Не забывайте перед сном опорожнить мочевой пузырь.

Очень полезно совершать перед сном неспешные прогулки, слушать музыку для релаксации.

Ужин должен быть очень лёгким, без избытка углеводов и тяжёлой пищи.

За 30-40 минут до сна рекомендуется выпить половину или один стакан воды. Непосредственно перед самим сном воду пить нельзя.

Если у вас гастрит, изжога, язва спите на левом боку. Если есть сердечно-сосудистые заболевания лучше спать на правом боку. Если и то, и другое - на спине. На животе спать вредно!

После пробуждения не стоит слишком долго торговаться с будильником и думать о том, как не хочется вставать - это усиливает стресс и отнимает силы. Также, не рекомендуется резко подскакивать с постели и сразу же делать зарядку. Подъём после сна должен быть плавным. Выпейте воды, походите и только потом начинайте делать физические упражнения.

В дневное время окружайте себя как можно большим количеством света и комнатных растений, это также улучшает ночной сон, насыщает организм кислородом, способствует выработке витамина Д, улучшению иммунитета, гормонального фона и состояния нервной системы.

Очень полезны прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00, а вот с 12:00 до 15:00 на солнце находиться нежелательно, особенно в жаркую погоду.

Также, очень полезно созерцание закатов, пламени свечи, посиделки у костра, медитации, молитвы, рацион питания с содержанием магния (магний нельзя при гипотонии и брадикардии), триптофана (избыток триптофана может провоцировать аутоиммунные заболевания), цинка, ресвератрола, омега-3, витаминов Д и группы В. Улучшить качество сна помогают творог, орехи, вишня, тыквенные семечки, гречка, овечий сыр, греческий йогурт, листовые овощи, масло оливы, абрикос, бананы.

А вот кофе не стоит пить позднее 16:00 и больше двух чашек в день.

После 20:00 в тренажёрный зал лучше не ходить, т. к. в это время необходимо начать постепенно снижать активность.

-Движение и свежий воздух

Движение - жизнь! Как можно больше ходите пешком, совершайте пешие или велосипедные прогулки на природе, выполняйте лечебную гимнастику!

Кислород - надёжный защитник и помощник в борьбе с онкологическими и многими другими заболеваниями.

Однако, слишком интенсивные физические нагрузки тоже не идут организму на пользу и некоторые виды физической нагрузки имеют свои противопоказания.

Например, плавание может спровоцировать приступ у аритмиков. Прыжки противопоказаны при варикозе, склонности к тромбообразованию, при рисках инфаркта и инсульта.

Если есть проблемы с суставами стоит остерегаться приседаний, прыжков и ступенек.

Упражнения на пресс противопоказаны при нарушении менструального цикла, при заболеваниях яичников, низком уровне эстрогенов, при бесплодии и трудностях с вынашиванием плода.

Повышенные физические нагрузки могут стать причиной снижения остроты зрения и резкого падения уровня глюкозы в крови.

Походы в горы противопоказаны при эритроцитозе, повышенном гемоглобине, склонности к тромбообразованию, инфаркту и инсульту.

Утренний бег противопоказан при повышенной вязкости крови, сердечно-сосудистых заболеваниях, склонности к инфаркту и инсульту.

Комфортные же физические нагрузки нужны всем (особенно при диабете второго типа).

Улучшить насыщаемость организма кислородом помогает достаточный питьевой режим, рацион питания с содержанием железа, меди, пангамовой кислоты (витамин В15), магния, омега-3, витаминов С, В3 (ниацин), В6, В2 (рибофлавин), ресвератрола.

-Питание

Не переедайте, особенно на ночь!! Умеренность в питании и даже лёгкое (!!) чувство голода способствует омоложению организма и долголетию.

Не запивайте тёплую пищу холодной водой!

Старайтесь есть животные белки и особенно мясные блюда с овощами.

Не ешьте те продукты и блюда, которые считаются полезными, но вызывают у вас аллергию, физический дискомфорт или просто не нравятся по вкусу.

По-настоящему здоровое питание - это индивидуальный учёт особенностей вашего организма, состояния вашего здоровья, сочетание разнообразия продуктов (белки, жиры, углеводы, клетчатка), умеренности употребляемых порций, свежести продуктов, приятного для вас вкуса и конечно же пользы (витаминный состав блюд).

Избыток клетчатки, белковой пищи и молочных продуктов в рационе питания также вреден, как и дефицит. В избытке теряется вся польза и проявляются побочные эффекты. Например, избыток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, метеоризм. Избыток молочных продуктов может усилить течение стрептококковой и стафилококковой инфекции, симптомы тонзиллита, гайморита, бронхита, отита, способствовать скоплению слизи, усилению воспалительного (в том числе в суставах), онкологического или аутоиммунного процесса. Избыток белков животного происхождения может негативно сказаться на почках, кишечнике, повысить риск онкологии.

Особенно вреден для здоровья избыток углеводов, сахара, мучных изделий в рационе питания: усиливаются воспалительные процессы, создаются благоприятные условия для грибков, вирусов, бактерий, заболеваний печени, суставов, гормональных нарушений, аутоиммунных и онкологических процессов.

Во всём нужна мера!

В список наиболее полезных продуктов питания для здоровья входят: сладкий (болгарский) перец, чеснок, свёкла, спаржа, листовые овощи, артишок, морковь, помидоры, огурцы, брокколи и другие виды капусты, лук, тыква, тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех, кедровые орехи, бразильский орех, семя льна, красная фасоль, гречка, овсянка, пшённая каша, масло оливы, квашеная капуста, рыба, морепродукты, индейка, яйца, творог, кефир, овечий сыр, козье молоко, греческий йогурт, вишня, банан, манго, абрикос, ананас, яблоки, груши, хурма, гранат, фейхоа, инжир, чёрный виноград, ягоды, киви, цитрусовые, зелёный чай, томатный сок.

Не забывайте пить больше воды, особенно тёплой.

Повторюсь, питание - дело индивидуальное!

-Гигиена

Соблюдение правил гигиены крайне необходимо. Но! Без фанатизма. Как плохая гигиена может грозить тяжёлыми последствиями для здоровья, так и чрезмерная гигиена, чрезмерная дезинфекция, длительные курсы антибиотиков, иммуностимуляторов и различные антипаразитарные чистки без реальной необходимости могут вызвать нарушение микрофлоры, дефицит витаминов группы В, снижение иммунитета и аутоиммунные заболевания.

-Откажитесь от вредных привычек!! Избегайте даже нахождения рядом с kyрящим или не давно kyрившиm.

Ещё немного рекомендаций:

-НЕ пейте лекарства без реальной необходимости, даже витамины и травяные чаи!

-Позитивные эмоции, смех, любимое дело, вдохновение, умение видеть позитивные стороны, благодарность, понимание и мудрость - это не просто про счастье, это ещё и про оздоровление души и тела.

-Всегда ищите первопричины болезни. Не стоит лечить только лишь симптомы. Обращайте внимание на психологическое состояние, мышление, возможные другие неполадки в организме, которые привели к данному сбою или заболеванию. Корректируйте образ жизни, работайте не только с симптомами, но и с причинами.

Причём, это же касается и психоэмоциональных расстройств, одними из первопричин которых могут быть как раз проблемы с физическим здоровьем, например, с гормонами или / и желудочно-кишечным трактом.

Если же говорить о болезнях ребёнка, то необходимо также рассматривать физическое и психоэмоциональное здоровье членов семьи, особенно матери. Например, некоторые штампы папилломавируса или герпес у матери может вызывать тяжёлые патологии у ребёнка.

-Познавайте себя, свою природу, что вам свойственно, не свойственно, что подходит, что не подходит, что отнимает силы, а что наполняет энергией. Ищите к себе индивидуальный подход.

-Избегайте переохлаждения ног, рук и поясницы.

-Не допускайте набора избыточной массы тела.

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Важное замечание: сахарный диабет первого типа - это аутоиммунное заболевание. Сахарный диабет второго типа - НЕ аутоиммунный.

Причиной сахарного диабета второго типа может быть: инсулинорезистентность, новообразования гипофиза, гипоталамуса, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, дисбаланс эстрогенов, прогестерона, заболевания печени и желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, гипертоническая болезнь, грибковая инфекция, гельминтоз, гиповитаминоз, стрессы, малоподвижный образ жизни, переедания, избыточный вес, вегетарианский либо веганский режим питания, избыток углеводов в рационе питания.

Особенно, если все эти процессы протекают длительно.

Причины инсулинорезистентности, как правило, такие же.

Надо сказать, что и сахарный диабет с инсулинорезистентностью могут провоцировать и усугублять перечисленные выше проблемы со здоровьем. А ещё играть огромную роль в развитии заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, кальциноза, сгущения крови, нарушений менструального цикла, депрессии, хронической усталости, бессонницы, инфаркта, инсульта, снижения иммунитета, рецидивов грибка, герпеса, папилломавируса, хронического тонзиллита, проблем с зубами, суставами, кожей, вызывать язвы, замедление регенерации, снижение остроты зрения, глазные заболевания, играть роль в развитии онкологии и аутоиммунных заболеваний.

Чем вы можете себе помочь:

-Нормализуйте режима сна.

Сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.

Не забываем, свежий воздух всегда наш друг!

На ночь не переедаем. Минимум углеводов на ужин.

-Совершайте пешие прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.

Именно комфортные физические нагрузки.

Как малоподвижный образ жизни, так и усиленные тренировки могут усилить проблему. Повышенные физические нагрузки вызывают слишком резкое падение уровня сахара, провоцируя плохое самочувствие, слабость, обморок.

Лечебная физкультура, йога, гимнастика, прогулки на природе наиболее предпочтительны и даже необходимы при диабете и инсулинорезистентности.

-Избегайте переутомления и стрессов.

-Ограничьте в рационе питания сахар, мучные изделия, кофе (не пейте кофе после 16:00 и больше двух чашек в день), молочные продукты, углеводы. Обращайте внимание на гликемический индекс и калорийность продуктов!

Добавьте в рацион питания больше белка (рыбу жирных сортов, творог, нежирное мясо, яичный белок) и клетчатки в виде овощей, свежей зелени, ягод, несладких фруктов. Добавьте в рацион питания орехи и водоросли. В рационе должно быть достаточно продуктов с содержанием цинка, таурина, магния, витаминов С, D, группы В, омега-3, хрома, липоевой кислоты.

Внимание!! Не стоит одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой - это может вызвать сильное падение уровня глюкозы в крови, упадок сил или обморок.

Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени. Длительный приём хрома негативно влияет на состояние печени.

Таурин противопоказан при гипотонии.

Липоевая кислота противопоказана при анемии.

-Не заменяйте сахар фруктозой, это вредно для печени!!

-Не переедайте!

-Пейте больше воды.

-Снизьте вес, если имеются лишние кг. Однако, избегайте резких скачков веса.

-Откажитесь от вредных привычек!

-При диабете и инсулинорезистентности фитотерапия рекомендует чернику, стевию, цикорий (противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, камнях в желчном пузыре и почках), артишок (противопоказан при камнях в желчном пузыре), расторопшу (противопоказана при камнях в желчном пузыре, гастрите с повышенной кислотностью, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб), одуванчик (противопоказан при гипотонии), лист брусники (противопоказан при гипотонии), корень лопуха, топинамбур, имбирь, грецкий орех, зелёный чай.

ЭНДОКРИННЫЕ НАРУШЕНИЯ: НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ, МУЛЬТИФОЛЛИКУЛЯРНЫЕ ЯИЧНИКИ (СПКЯ, ПКЯ, МФЯ). ЭСТРОГЕНЫ. НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И НАДПОЧЕЧНИКОВ.

РЕКОМЕНДАЦИИ В ПЕРИОД КЛИМАКСА.

Если у девушки в течение двух лет от первой менструации цикл не устоялся, часто бывают задержки, длина цикла превышает 36 дней, первое, что мы подозреваем - это поликистоз яичников.

Именно подозреваем, но не утверждаем, т. к. существует ещё ряд причин сбоя менструального цикла в сторону сокращения, удлинения, межменструальных кровотечений независимо от возраста: постоянный или сильный стресс, повышенная тревожность, недосыпание, жаркий или очень холодный климат, чрезмерное пребывание на солнце или недостаток солнечного света, смена климата или часовых поясов, избыточный вес, голодные диеты, дефицит витаминов (чаще Д3 и В9), повышенные физические нагрузки, пагубные привычки и зависимости, увлечение пивом или квасом, неправильное питание, новообразования головного мозга, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников, недостаток или избыток эстрогенов, киста яичника, половые инфекции и воспалительные процессы женской половой системы, эндометриоз, отклонение уровня прогестерона.

Стоит отметить, что перечисленные выше другие причины сбоя менструального цикла, а также инсулинорезистентность могут быть в том числе и вместе с поликистозом яичников и тогда мы получаем картину, где одно усугубляет другое. Т. е., поликистоз яичников может быть как самостоятельным, так и по соседству с тем же гипотиреозом или гиперкортицизмом.

Итак, вернёмся к диагностике. Врач даёт направление на УЗИ и уже там в заключении диагностики либо не упоминается подозреваемый диагноз, либо, соответственно, пишется “признаки поликистоза яичников”.

Далее назначается достаточно много анализов: ттг, кортизол, дгэа, эстрогены, тестостерон, прогестерон, лютеинизирующий гормон (лг), фолликулостимулирующий гормон (фг), пролактин, липидный профиль, анализ на уровень глюкозы и витамина D. И это не всё: одно из самых ключевых исследований - это снимок гипофиза и гипоталамуса. Выполняется либо рентген, либо КТ турецкого седла.

Исследование гипофиза и гипоталамуса необходимо проводить при поликистозе яичников, при различных нарушениях функции щитовидной железы и надпочечников, при новообразованиях в яичниках, щитовидной железе и надпочечниках, при повышении уровня пролактина вне периода беременности и грудного вскармливания, при дисбалансе эстрогенов, при инсулинорезистентности, сахарном диабете, жировой болезни печени, а также при тяжёлых формах ожирения, особенно при абдоминальном.

В эндокринной системе всё находится в тесной взаимосвязи, требует комплексной диагностики и грамотной тактики лечения!

Запоминаем!!! Любое эндокринное нарушение - делаем снимок гипофиза и гипоталамуса!!! А также обязательно проверяем печень, щитовидную железу, надпочечники, яичники, эстрогены, прогестерон, тестостерон и уровень глюкозы в крови!!!

Также, я бы рекомендовала смотреть гипофиз, гипоталамус, щитовидную железу, надпочечники, яичники, эстрогены, прогестерон и уровень глюкозы в крови при повышенной тревожности, депрессии, жировой болезни печени, сахарном диабете, инсулинорезистентности, при нарушениях зрения, артериального давления и сердечного ритма.

Т. е., если у вас нарушена функция щитовидной железы, вы смотрите и всё остальное перечисленное выше. Гипофиз и гипоталамус в первую очередь.

Далее, врач смотрит результаты исследования и подбирает тактику. Это может быть полное устранение причины сбоя с последующей нормализацией цикла естественным образом, либо назначаются гормоны, которые корректируют состояние пациентки и её цикл. На сегодняшний день чаще всего назначают кок (оральные контрацептивы), которые не излечивают поликистоз яичников, но цикл выравнивают. На приёме кок могут быть побочные эффекты, о которых необходимо сразу же сообщать своему лечащему врачу, врач корректирует дозировку или назначает другой препарат.

Очень важный момент! Если вам поставили диагноз “синдром поликистозных яичников”, вам крайне важно следить за артериальным давлением, сердечным ритмом, массой тела, уровнем глюкозы и холестерина в крови, уровнем эстрогенов, состоянием щитовидной железы и печени.

У пациенток с диагнозом поликистоз яичников имеется риск развития гипертонии, аритмии, атеросклероза, сахарного диабета второго типа, остеопороза, жировой болезни печени, гипотиреоза.

Поликистоз яичников, нарушение функции щитовидной железы и надпочечников может приводить к проблемам с массой тела, к нарушению сердечного ритма, артериального давления, депрессии, плохой концентрации внимания и памяти, к сахарному диабету, снижению иммунитета, нарушению моторики кишечника, анемии, мышечной слабости, сбоям менструального цикла, бесплодию, жировому гепатозу печени и атеросклерозу.

Итак, что делать, если у вас есть эндокринные нарушения (гормональный дисбаланс, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, новообразования или нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, снижение (вне периода климакса) или повышение эстрогенов, повышение пролактина вне периода беременности и грудного вскармливания) :

-Выполните обследование гипофиза и гипоталамуса.

-Нормализуйте режима сна.

Сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.

На ночь не переедаем. Минимум углеводов на ужин.

-Совершайте пешие прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.

Именно комфортные физические нагрузки.

Как малоподвижный образ жизни, так и усиленные тренировки и особенно нагрузки на пресс могут усилить гормональные нарушения.

-Избегайте переутомления и стрессов.

-Ограничьте в рационе питания сахар, мучные изделия, кофе (не пейте кофе после 16:00 и больше двух чашек в день), молочные продукты, углеводы.

Добавьте в рацион питания больше белка (рыбу жирных сортов, творог, нежирное мясо, яичный белок) и клетчатки в виде овощей, зелени, ягод, несладких фруктов. Добавьте в рацион питания орехи (кедровый, грецкий, миндаль, бразильский орех) и водоросли. В рационе должно быть достаточно продуктов с содержанием селена, цинка, таурина, магния, витаминов С, D, группы В, омега-3, хрома, липоевой кислоты, йода.

Внимание!! Не стоит одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой - это может вызвать сильное падение уровня глюкозы в крови, упадок сил или обморок.

Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени. Длительный приём хрома негативно влияет на состояние печени.

Таурин противопоказан при гипотонии.

Йод противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы, если у вас имеется нарушение её функции, обязательно обсудите вопрос йода со своим эндокринологом.

-Не переедайте!

-Снизьте вес, если имеются лишние кг. Но избегайте резких скачков веса.

-Откажитесь от вредных привычек!

-Слушайте вальсы, классическую музыку.

-При гиперэстрогении необходимо добавить больше физических нагрузок, снизить вес, проверить состояние печени (нарушение функции и заболевания печени могут быть как причиной, так и следствием повышения эстрогенов), проверить состояние щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза, гипоталамуса, уровень глюкозы в крови (исключить сахарный диабет), уровень тестостерона и прогестерона. Из рациона питания необходимо исключить сладкие фрукты, персики, мучные изделия, солодку, ромашковый чай, шишки хмеля, alkгол, бобовые, пшеницу, семя льна, соевый соус, тофу, продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е, ограничить употребление сахара, кофе, крестоцветных овощей, молочных продуктов.

Рекомендуется добавить в рацион питания цинк и больше клетчатки.

Повышенный уровень эстрогенов очень опасен, особенно, если он отмечается и после менопаузы.

Высокие эстрогены могут вызывать нарушения менструального цикла, обильные менструации, болезненные пмс, анемию, кисты яичников и молочных желез, мастопатию, ожирение, заболевания печени и даже онкологические процессы у женщин.

-Низкий уровень эстрогенов может также стать причиной проблем с весом, сбоев менструального цикла, а также вызвать депрессию, бессонницу, боли в суставах, дефицит кальция, отложение солей, атеросклероз, разрушение костной ткани, повысить риск инфаркта, инсульта и некоторых видов онкологии.

При низком уровне эстрогенов до наступления менопаузы проводится обследование гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, щитовидной железы, яичников, уровня прогестерона и тестостерона. Причиной снижения эстрогенов также может быть анемия, стрессы, повышенные физические нагрузки, голодные диеты.

Если уровень эстрогенов низкий, необходимо заменить тяжёлые физические нагрузки на более комфортные упражнения и пешие прогулки, разнообразить рацион питания, отказаться от голодных диет. Рекомендуется релаксация, соблюдение режима сна, избегание стрессов. В рацион питания необходимо добавить продукты с содержанием витаминов С, Е, D, группы В, магния, ресвератрола. В меню должно быть достаточно творога, молочных продуктов, листовых овощей, фруктов, бобовых, рыбы, также рекомендуется добавить в рацион семя льна и персики. Эстрогены повышает ромашковый чай (ромашка противопоказана при гипотонии и анемии), красный клевер, соя, капуста, бобовые, пшеница, семя льна, виноград.

-В преддверии менопаузы и после её наступления особенно важно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна, как можно больше двигаться, избегать стрессов, внимательно следить за артериальным давлением, ритмом сердца, здоровьем почек, уровнем холестерина, глюкозы, прогестерона, эстрогенов и тромбоцитов в крови.

В рационе питания должно быть как можно меньше сахара, соли, кофе (не более двух чашек в день при отсутствии противопоказаний), жирной и мясной пищи. В меню необходимо добавить продукты с содержанием магния, омега-3, ресвератрола (ресвератрол противопоказан при гиперэстрогении), витаминов С, Е, Д, группы В: овощи, орехи, ягоды, фрукты, творог, рыбу жирных сортов.

Внимательно следите за весом. Как избыточный вес, так и масса тела ниже нормы после наступления менопаузы могут негативно сказываться на здоровье!

Онкологический риск для молочной железы, яичников и матки при повышенном уровне эстрогенов особенно сильно возрастает как раз после менопаузы. Именно поэтому гиперэстрогения при климаксе должна насторожить, вызвать вопросы, послужить поводом для обследования гипофиза, гипоталамуса, яичников, матки, молочных желез, щитовидной железы, надпочечников, печени, а также для проверки уровня глюкозы, прогестерона и конечно же для коррекции питания, образа жизни (необходимо добавить больше движения) и снижения веса, если имеются лишние кг.

Если же эстрогены НЕ повышены после менопаузы, то можно (и даже нужно) смело, но соблюдая чувство меры добавлять в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е (бобовые, пшеницу, виноград, персики, семя льна, творог, греческий йогурт, капусту, крестоцветные овощи).

НИЗКАЯ ИЛИ ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА БЕЗ СИМПТОМОВ, ПОЧЕМУ ТАК БЫВАЕТ? ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ:

-Эндокринные нарушения: новообразования гипофиза, гипоталамуса, новообразования или нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, сахарный диабет.

-Начало ангины, хронический тонзиллит.

-Хронические инфекции (вирус Эпштейн-Барр, цитомегаловирус и другие штаммы герпеса, боррелиоз, ВИЧ, стрептококковая инфекция и т.д.)

-Воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, почках (или в другой локализации).

-Воспаление лимфоузлов.

-Заболевания крови.

-Сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхательной системы.

-Аутоиммунные заболевания.

-Онкология.

-Реакция на переутомление, стресс, переохлаждение, перегревание, фазу менструального цикла у женщин, гиповитаминоз, приём некоторых лекарственных препаратов.

-Повышенная тревожность, ипохондрия, сосудистые нарушения, метеозависимость.

АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Аутоиммунные заболевания бывают разные, но суть одна - агрессия иммунной системы против собственных здоровых клеток.

Практически все аутоиммунные заболевания вызывают слабость и боль в суставах. Это воспалительный процесс.

Наличие аутоиммунного заболевания может быть отображено в анализах, хотя и не всегда - в период ремиссии, лечения или вообще всегда анализы могут быть хорошие. Однако, нередко при аутоиммунных заболеваниях повышено соэ, с-реактивный белок, ревматоидный фактор (обычно повышен при ревматоидном артрите), АНФ (антинуклеарный фактор) имеет высокие титры и по типу свечения мы уже можем иметь всё более чёткое представление о каком именно аутоиммунном заболевании идёт речь. Также, есть специфические анализы для конкретных заболеваний, например, Scl-70 для системной склеродермии.

Конечно, диагноз ставится не только на основании анализа, но и на результатах УЗИ, КТ, рентгена и жалоб больного.

Внимание! Артрит может быть аутоиммунный (ревматоидный) и не аутоиммунный. Также и диабет - первого типа - это аутоиммунный, второго типа - не аутоиммунный.

Бывает, увы, и несколько аутоиммунных заболеваний у одного человека.

А ещё может варьироваться симптоматика, что вызывает переживания пациента и затруднения в постановке диагноза.

Например, при очаговой склеродермии (морфеи) могут болеть суставы, быть феномен Рейно, повышено соэ, положительный АНФ и гэрб. Причём, в данном случае гэрб может быть совершенно не по причине аутоиммунного процесса. Но комплекс симптомов вызывает у больного тревогу, что заболевание перешло в системную форму. Скажу сразу, что морфеа и системная склеродермия - разные заболевания, хотя и могут иметь какие-либо схожие симптомы. При морфеи они в любом случае менее активно выражены.

Морфеа не переходит в системную склеродермию, но очень-очень крайне редко оба этих заболевания могут быть у одного человека. Чаще морфеа сочетается с атрофодермией Пазини-Пьерини.

Нередко аутоиммунный тиреоидит сочетается с другими аутоиммунными заболеваниями. Особенно характерны кожные проявления. Причём сначала, как правило, идёт именно щитовидная железа.

На сегодняшний день, к сожалению, существует только иммуносупрессоры (иммунодепрессанты) - препараты-иммуномодуляторы, которые снижают иммунитет. Они сглаживают симптомы, тормозят развитие болезни за счёт снижения иммунитета, но не лечат само заболевание.

Всем ли больным нужно принимать данные препараты? Нет. Всё зависит от тяжести аутоиммунного процесса и его рисков.

Также, нередко назначают гормонотерапию. Но опять же не всем и не всегда.

Иммуностимулирующие же препараты строго противопоказаны при аутоиммунных заболеваниях! Поэтому, в случае вирусной инфекции, предпочтение отдаётся чистым противовирусным препаратами без эффекта стимуляции иммунитета.

Что же является причиной аутоиммунного процесса?

-Генетическая предрасположенность.

Она может быть, но может и не быть. Наличие генетической предрасположенности повышает риск, но не факт, что будет аутоиммунное заболевание. И также отсутствие генетической предрасположенности не гарантирует, что аутоиммунного заболевания не случится.

-Стрессы, тяжёлые эмоциональные переживания, ощущение безысходности, бессилия перед ситуацией, высокая тревожность, потрясения, недосыпания.

Очень часто и первопричина, и фактор, усугубляющий течение заболевания.

-Травмы, переохлаждения, воздействие вибраций, загрязненная экология и вредные условия труда.

-Заболевания печени, токсические поражения печени, инфекции и воспалительные процессы.

Часто самочувствие больных значительно улучшается после курса приёма метионина (внимание! метионин противопоказан при тяжёлых поражениях почек, почечной недостаточности).

-Инфекции.

Очень часто - различные штаммы герпеса (особенно герпес второго типа, цитомегаловирус и Эпштейн-Барр), стрептококковая инфекция, грибковая, хламидиоз, лямблии, гельминтоз, боррелиоз, бруцеллез, кишечные инфекции и т. д.

Особенно опасны в плане возникновения аутоиммунного процесса хронические инфекции, сочетание инфекции с сахарным диабетом, нарушением функции щитовидной железы, надпочечников, печени. А также, инфекция может стать причиной аутоиммунного заболевания после переохлаждения, в условиях сильного стресса, недосыпания, избытка в рационе питания сахара, дефицита антиоксидантов и питательных веществ, при недолеченности либо наоборот при чрезмерной стимуляции иммунитета или частом приёме антибиотиков.

-Гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, дисбаланс эстрогенов, избыточный вес, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, жировой гепатоз печени.

-Воспалительные процессы. Особенно в желудочно-кишечном тракте, почках, ротовой полости, хронический тонзиллит.

-Сильная аллергическая реакция.

-Избыток в рационе питания сахара, молочных продуктов, продуктов-аллергенов, увлечение кофе и жирной пищей. Отсутствие в меню натуральных продуктов, антиоксидантов и клетчатки (овощей, ягод, фруктов). .

-Гиповитаминоз либо гипервитаминоз

-Длительный либо усиленный курс адсорбентов, антибиотиков, иммуностимуляторов (особенно интерферонов), триптофана, биотина, аргинина, пробиотиков, кремния.

-Плохая либо чрезмерная гигиена и дезинфекция.

-Частая смена часовых поясов и климата.

-Нехватка кислорода.

Все эти факторы могут не только спровоцировать аутоиммунный процесс, но и усилить его.

Что делать? Как снизить воспаление?

Рекомендации:

-Полноценный ночной сон.

Спать необходимо в темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.

Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.

Ужин должен быть очень лёгким, с минимумом тяжелоусвояемой пищи и углеводов.

-Пить достаточно воды!!

-Ограничить (лучше исключить) контакт с пластиком (особенно в тёплое время года), бытовой химией, косметологией. Убирать на ночь из спальни комнатные растения.

-Не пить лекарства без реальной необходимости, в том числе БАДы, травяные сборы и витамины.

Тем более иммуномодуляторы, гормоны и антибиотики!

-Исключить или ограничить до минимума кофе (не более 2-х чашек в день и не позднее 16:00. Кофе можно попробовать заменить на цикорий, если нет гипотонии, брадикардии, варикоза и камней в желчном пузыре), а также ограничить до минимума сахар, мучные изделия, молочные продукты, соленья, остроты, продукты-аллергены (яйца, помидоры, арахис, подсолнечные семечки).

Добавить в рацион питания продукты с содержанием магния, ресвератрола, омега-3, витаминов Д, группы В (тиамин, рибофлавин (В2), ниацин (он же В3. Внимание! В3 добавлять умеренно! Может вызывать аллергическую реакцию, особенно в отдельности от других витаминов), В6 и другие витамины группы В).

Хорошим противовоспалительным эффектом обладают кедровые орехи, миндаль, тыквенные семечки, артишок (артишок противопоказан при камнях в желчном пузыре), сельдерей, листовые овощи (осторожно! листовые овощи и сельдерей сгущают кровь), спаржа, сладкий перец (добавлять в рацион в небольших количествах!!), брокколи, огурцы, абрикос, цитрусовые, вишня, ягоды (особенно малина, клюква, смородина, черника, ежевика), яблоки, гранат, чёрный виноград, груша, семя льна, гречка, рыба жирных сортов, масло оливы.

Не есть холодную пищу и не пить холодную воду.

Не переедать (особенно на ночь)!!

-Избегать резких скачков веса.

-Избегать как малоподвижного образа жизни, так и чрезмерных физических нагрузок.

Очень полезны пешие прогулки на природе, лечебная физкультура. Необходимо как можно больше ходить пешком и получать больше свежего воздуха. Особенно полезны прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00. А вот с 12 до 14-15:00 на солнце находиться крайне нежелательно!

-Не переохлаждаться!! Особенно опасно переохлаждение ног, рук и поясницы.

-Избегать стрессов и переутомления.

-Избегать переедания и голодных диет.

-Искать возможные причины сбоя и корректировать их!!

-Добавить в жизнь релаксацию, положительные эмоции, безопасность, комфорт, смех.

СИНДРОМ / ФЕНОМЕН / БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Вазоспастическое заболевание. Симптомы провоцируют, как правило, стресс и холод. Визуально проявляется на пальцах рук и / или ног, а также может проявляться на кончике носа, подбородка и даже языка. Характерны три стадии: побеление (спазм), синюшно-фиолетовый окрас (застой крови), покраснение (расширение сосудов, возобновление кровотока).

Феномен Рейно может быть самостоятельным, особенно у тревожных, чувствительных к стрессу людей. Может возникать на фоне приёма блокаторов и сосудосуживающих препаратов. Но также часто и является одним из симптомов других заболеваний: аутоиммунных (например, Рейно считается одним из классических симптомов склеродермии), эндокринных (щитовидная железа, надпочечники, яичники, сахарный диабет), сердечно-сосудистых заболеваний, болезней лёгких, крови, головного мозга, нервной системы, при синдроме запястного канала (туннельный синдром), при вибрационной болезни, гепатите и даже при заболеваниях позвоночника.

При синдроме Рейно важно избегать резких перепадов температур, переохлаждения конечностей и поясницы, избегать переутомления и стрессов, соблюдать режим сна, ограничить в рационе питания кофе (кофе лучше заменить на цикорий. Цикорий противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, камнях в желчном пузыре и почках), сахар, соль, жирную пищу, шоколад, пить больше воды, добавить в рацион питания продукты с содержанием магния, железа, меди, селена, рутина, омега-3, витаминов С и группы В (особенно В3, В6, пангамовой и оротовой кислоты), показаны комфортные физические нагрузки, лфк, прогулки на природе.

ОТЁКИ. ВСЕГДА ЛИ ДЕЛО В ПОЧКАХ?

Далеко не всегда отёки бывают из-за болезней почек. Хотя и проверяем, и подозреваем почки, безусловно, в первую очередь.

Что же ещё может быть?

-Нездоровый образ жизни: пагубные привычки, недосыпание, малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление воды, переедание, избыток в рационе питания соли, сахара, кофе, жирной пищи.

-Сердечно-сосудистые заболевания, нарушения кровообращения.

-Заболевания дыхательной системы

-Эндокринные нарушения: сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, дисбаланс эстрогенов, ожирение.

-Заболевания печени

-Аутоиммунные заболевания

ВОДА С ЛИМОНОМ. КОГДА ЭТО ПОЛЕЗНО?

Вода с лимоном напрямую снизить вес не поможет, но улучшает отток желчи, очищает печень, очищает почки, предотвращает образование камней, борется с анемией, обезвоживанием, бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, повышает кислотность желудка, улучшает пищеварение, помогает справиться с ощущением тяжести после обильного приёма пищи, нормализует артериальное давление.

Воду с лимоном нельзя пить при гастрите с повышенной кислотностью, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта и при кровотечениях.

СЕЗОН КАЛИНЫ. ПРИРОДНЫЙ ДАР ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Калина - кладезь питательных веществ. Отвар, настой либо протертые ягоды с сахаром или мёдом по праву считаются природным лекарством. 1-2 стакана отвара или настоя калины в день или 1-3 столовые ложки протертых ягод укрепят здоровье и помогут при следующих недугах: при гипертонии, атеросклерозе, при воспалительных процессах, при суставных болях, при анемии, при грибковых, бактериальных и вирусных инфекциях, при цистите (если нет камней в почках!), при нарушении функции щитовидной железы, в качестве профилактики (а нередко и для лечения) онкологии, при мастопатии и гинекологических патологиях женщин, при гайморите, тонзиллите, бронхите, дисбактериозе кишечника, астении.

Противопоказания: внутренние кровотечения, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, гипотония, склонность к тромбообразованию, мочекаменная болезнь, повышенная кислотность желудка.

БЕРЁЗОВЫЙ ДЁГОТЬ ПРОГОНИТ ВИРУСЫ

Берёзовый дёготь борется с комарами, обеззараживает воздух, ускоряет процесс выздоровления от простуды и гриппа, очищает дыхательную систему и лор-органы, способствует более эффективной борьбе с вирусами, грибком, гельминтозом.

Накапайте на использованную старую пластину для фумигатора 2-5 капель берёзового дёгтя, подключите фумигатор в розетку и оставьте на 3 часа.

Начать лучше именно с 2-х капель, посмотреть на реакцию организма.

Способ не стоит применять с детьми младше 10-ти лет. Либо необходимо вывести ребёнка из комнаты на время сеанса и после хорошо проветрить помещение. Для детской комнаты достаточно 1-3 капель.

Также, можно использовать эфирное масло берёзовый дёготь с помощью аромалампы: 1-3 столовые ложки воды + 1-5 капель масла.

ПАСТА АМОСОВА. СМЕСЬ ЗДОРОВЬЯ И КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНОВ

Паста Амосова (смесь измельчённых 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм инжира (инжир добавлять необязательно), 200 грамм чернослива, 200 грамм грецкого ореха, 200 грамм мёда и одного лимона) поможет при: анемии, атеросклерозе, гипертонии, при заболеваниях сердца, суставов, при сниженном иммунитете, при нарушении микрофлоры кишечника, при запорах, гиповитаминозе, заболеваниях органов дыхательной системы, при лор-заболеваниях.

Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до еды 2-3 раза в день 10-31 день подряд.

При наличии сахарного диабета требуется консультация врача!!!

Противопоказана при гастрите и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта.

ПРОПОЛИС. ЧУДО-СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Настойка прополиса поможет при воспалении дёсен - делай примочки из смоченного ватного диска 1-2 раза в день на поражённую область на 2-3 минуты или выполняй полоскания ротовой полости: на стакан тёплой воды 20 капель настойки прополиса 2-3 раза в день.

При тонзиллите (ангине) делай полоскания горла 2-3 раза в день, на стакан тёплой воды 20 капель настойки прополиса.

При сниженном иммунитете, папилломавирусе и герпесе рекомендуется мёд с прополисом - 1 чайная ложка утром или утром и вечером 21 день подряд.

При простуде, гриппе, орви, бронхите, пневмонии, заболеваниях лор-органов по 1 чайной ложке мёда с прополисом 1-2 раза в день до выздоровления.

Также, при простуде, болезнях горла, бронхите и пневмонии полезно пить за 2 часа до сна или утром и вечером стакан тёплого молока с 1 чайной ложкой мёда с добавлением прополиса или с 10-12-ю каплями настойки прополиса.

При хеликобактерной инфекции, гастрите, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта за 30 минут до еды два-три раза в день пьётся стакан тёплого (не горячего!!!) молока, желательно козьего, с 20-ю каплями настойки прополиса для взрослого и с количеством капель по возрасту для детей до восемнадцати лет. Длительность курса от 7 дней до месяца.

ОНКОЛОГИЯ. ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ

Онкология - не приговор. Именно с этой важной строчки стоит начать.

Далее, онкология и аутоиммунные заболевания - разные понятия, можно сказать полярные состояния организма. Однако, общие сходства можно найти: и то, и другое расстройство имеет под собой схожие первопричины, и в первом, и во втором случае происходит сбой программы, и в первом, и во втором случае имеет место быть (хоть и не всегда) предрасположенность организма.

Если рассматривать непосредственно основу онкологического процесса, то идёт он от ослабления иммунитета, гормонального дисбаланса, нарушения процессов естественного очищения организма, хронического воспаления, нарушенного кровообращения, недостатка кислорода, малоподвижного, нездорового образа жизни и многих других факторов.

Инфекционная природа онкологии - одна из самых коварных первопричин. Именно инфекции матери (помимо стрессов, приёма некоторых лекарственных препаратов, нездорового образа жизни и т. д.) нередко являются первопричиной детской онкологии и нарушений развития ребёнка.

Особенно опасны в плане онкологии хронические грибковые инфекции. Такая распространённая и казалось бы безопасная кандида запросто может стать настоящей угрозой здоровью в условиях чрезмерного употребления сладостей, длительного курса антибиотиков, переохлаждения, стрессов, при наличии сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, нарушений работы печени, желудочно-кишечного тракта и при наличии хронических инфекций.

Помимо грибковой инфекции, способствовать возникновению онкологии могут хеликобактер пилори, некоторые штаммы папилломавируса (впч), герпеса (особенно вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, 8 тип герпеса), ВИЧ-инфекция, инфекции, передающиеся половым путём.

Хеликобактер пилори ставит под угрозу желудочно-кишечный тракт, ВИЧ и герпесы в основном угрожают слизистым оболочкам, костному мозгу и лимфатической системе. Герпес второго типа, половые инфекции и папилломавирус чаще опасны для аногенитальной области, шейки матки.

Особенно опасны в плане возникновения онкологии хронические инфекции, сочетание инфекции с сахарным диабетом, нарушением функции щитовидной железы, надпочечников, печени. А также, инфекция может стать причиной онкологического заболевания в условиях сильного стресса, недосыпания, избытка в рационе питания сахара, дефицита антиоксидантов и питательных веществ, при недолеченности или наоборот при частом приёме антибиотиков.

Чрезмерная гигиена и дезинфекция также повышают риск ослабления иммунитета, тяжёлого течения инфекций, онкологии и аутоиммунных процессов!

Стрессы, тяжёлые утраты, обиды, особенно обиды на близких людей, повышенный контроль, самопожертвование, тяжёлое выгорание, глубочайшая усталость, страх отпустить, страх отказаться, желание любой ценой удержать что-либо или кого-либо, тайные страхи, глубокие внутренние переживания, внутренний гнев, сопротивление естественному ходу жизни - это область психосоматики онкологии. Нередко, бывает и так, что перечисленные ощущения переживала / переживает мать или какой-либо близкий родственник, а болеть начинает ребёнок. В такой ситуации мы снова наблюдаем извечный ответ детей за оплошности родителей.

Далее, гормональная природа онкологии имеет прочную взаимосвязь с функцией печени, гипофизом, гипоталамусом, надпочечниками, щитовидной железой, яичниками.

Любое гормональное нарушение требует детального обследования: снимок гипофиза, гипоталамуса, УЗИ печени, надпочечников, щитовидной железы, яичников, сдачи анализов на АЛТ, АСТ, ттг, кортизол, эстрогены, пролактин, прогестерон, тестостерон.

Особенно это касается женской онкологии, причина которой может скрываться как в хронических половых инфекциях и вызванном изначально ими воспалительном процессе, так и в доброкачественной опухоли гипофиза, гипоталамуса, в нарушении функции печени, нарушении функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, сахарном диабете и сопровождаемом данное состояние гормональном нарушении - повышенном пролактине или / и высоких эстрогенах (риск рака молочной железы, яичников, матки).

Низкий же уровень эстрогенов также повышает риски некоторых видов онкологии.

Причиной снижения эстрогенов до менопаузы может быть анемия, нарушение функции щитовидной железы, яичников, надпочечников, патологии гипофиза, гипоталамуса, повышенные физические нагрузки, голодные диеты, стрессы.

Причиной повышения эстрогенов могут быть нарушения функции печени (в свою очередь и повышенные эстрогены наносят удар печени), щитовидной железы, надпочечников, яичников, патологии гипофиза, гипоталамуса, избыточный вес, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, переедания, избыток в рационе питания фитоэстрогенов.

Повышение эстрогенов у мужчин также может стать причиной не только сердечно-сосудистых, но и онкологических заболеваний. Избыточный вес, избыток фитоэстрогенов в рационе питания (пиво, бобовые, соя, тофу, мучные изделия, сладости, сладкие фрукты, сахар, молочные продукты, подсолнечные семечки, пшено, дрожжи, шишки хмеля, солодка, крепкие напитки, квас) перегружают печень, повышают уровень эстрогенов, подпитывают грибок кандида.

Очень важно понимать, связана ли опухоль с гормонами, питается ли она ими???!!!

Снизить эстрогены помогает цинк, диета с содержанием клетчатки и исключение из рациона продуктов содержащих ресвератрол и витамин Е (необходимо исключение из рациона питания сои, пшеницы, солодки, ромашки, хмеля, винограда, персиков, сладких фруктов, кваса, пиva, бобовых, ограничение молочных и мучных продуктов, капусты, крестоцветных овощей, ограничение сахара). При отсутствии противопоказаний для снижения эстрогенов рекомендуются физические нагрузки и снижение массы тела.

Онкологический риск для молочной железы, яичников и матки при повышенном уровне эстрогенов особенно сильно возрастает после менопаузы. Именно поэтому гиперэстрогения при климаксе должна насторожить, вызвать вопросы, послужить поводом для обследования гипофиза, гипоталамуса, яичников, матки, молочных желез, щитовидной железы, надпочечников, печени, а также для проверки уровня глюкозы, прогестерона и конечно же для коррекции питания, образа жизни (необходимо добавить больше движения) и снижения веса, если имеются лишние кг.

Если же эстрогены НЕ повышены после менопаузы, то можно (и даже нужно) смело, но соблюдая чувство меры добавлять в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е (бобовые, пшеницу, виноград, персики, семя льна, творог, греческий йогурт, капусту, крестоцветные овощи).

Что же ещё повышает риск возникновения онкологии и мешает справиться с болезнью?

Нарушение естественных процессов очищения организма, недостаток кислорода, гипервитаминоз, гиповитаминоз, дефицит витамина С, нарушение микрофлоры кишечника, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, запоры, нарушение функции и заболевания

почек, печени, дыхательной системы, нарушение кровообращения, анемия, снижение иммунитета, гипоксия, нарушение функции надпочечников, яичников, щитовидной железы, инсулинорезистентность, сахарный диабет, избыточный вес, недосыпания, стрессы, недостаточное употребление воды, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, избыток в рационе питания сахара, мясных и молочных продуктов, жареной и жирной пищи, мучных изделий, недостаточное употребление клетчатки и антиоксидантов (ягод, овощей, фруктов), малоподвижный образ жизни, переедание, пагубные привычки, в том числе пассивное kyрениe, частые и длительные курсы антибиотиков, избыток кремния, хронические инфекции, воспалительные процессы - все эти факторы повышают риск развития онкологии и могут быть её первопричиной.

Что делать, если поставлен диагноз?

1. Не паниковать. Не уходить в отрицание проблемы. Не заниматься самолечением.

2. Проанализировать все сбои в организме, которые имеются. Тщательно обследовать организм с учётом указанных выше первопричин (гормоны, печень, желудочно-кишечный тракт, инфекции и т. д.).

Скорректировать найденные недуги с помощью врача и исправления образа жизни.

3. Подумать о психосоматических причинах.

4. Сон, движение и свежий воздух предельно необходимы!!! Выжимайте из сна максимум мелатонина: не переедайте на ночь, совершайте небольшие вечерние прогулки, за час до сна убирайте мобильный телефон, выносите на ночь из спальни комнатные растения - ночью они также выделяют углекислый газ, но не синтезируют кислород. Отключайте электроприборы. Спите с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.

Спать необходимо в полной темноте и тишине!

Совершайте пешие прогулки, ходите на природу, двигайтесь.

Старайтесь бывать на солнце в не жаркую погоду с 11:00 до 12:00, но избегайте пребывания на солнце с 12 до 15:00.

5. Пейте больше воды!

Кофе лучше сократить до самого минимума или исключить.

Зелёный чай можно и даже нужно в умеренном количестве (не больше двух чашек в день).

6. В рационе питания необходимо резко ограничить мучные изделия, молочные продукты, сахар, шоколад, свинину, майонез, кетчупы, грибы, холодцы, паштеты, фаст-фуд, соль, сыры, йогурты, сметану.

7. Что рекомендуется добавить при отсутствии противопоказаний: сладкий (болгарский) перец, термически обработанные помидоры, томатный сок, свёклу, артишок (артишок противопоказан при камнях в желчном пузыре), спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, квашеную капусту, чеснок, листья салата, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, овсянку, гречку, авокадо, кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, кешью, мёд, абрикос, яблоки, цитрусовые, ягоды - особенно клюкву, бруснику (ягоды брусники противопоказаны при наличии камней в почках), смородину, малину, чернику, морсы из ягод, киви, гранат, чёрный виноград, вишню, фейхоа, чернослив, прополис, жирные сорта рыбы, морепродукты, супы.

В рационе должно быть достаточно цинка, селена, омега-3, ликопина, серы, меди, ресвератрола, магния, витаминов С, D, пангамовой кислоты (витамин В15), рибофлавина (витамин В2).

Витамины Е, В12 и В9 (фолиевая кислота) требует консультации с лечащим врачом, т. к. могут помогать при одних видах онкологии и усугублять течение болезни при других.

В зависимости от характера, локализации заболевания и тактики лечения рацион питания корректируется. Например, грейпфрутовый сок может нейтрализовать действие лекарственных препаратов.

8. Не переедайте! Особенно на ночь. Умеренность в питании крайне необходима.

Что рекомендует народная медицина?

Траволечение хорошо применять с доброкачественными новообразованиями, в частности, с кистами. Однако, непосредственно сами кисты, аденомы, фибромы и липомы крайне редко являются или становятся злокачественными и как таковые, если не сдавливают внутренние органы, не мешают, не травмируются, не имеют риска разрыва (кисты требующие хирургического вмешательства), то в лечении не нуждаются (необходимо только наблюдение врача раз в год). Внимание должно быть больше уделено именно причине появления данного образования, так как эта же самая причина может вызвать уже злокачественную опухоль. Чаще всего доброкачественные новообразования - это следствие нарушенного обмена веществ, проблем с печенью, желудочно-кишечным трактом, гормональных сбоев, инсулинорезистентности, сахарного диабета, неправильного питания, недосыпания, стрессов, гельминтоза, грибковой инфекции, папилломавирусов и вирусов герпеса (чаще Эпштейн-Барр).

Возвращаясь к рекомендациям народной медицины, стоит отметить, что многие травы не сочетаются с традиционным лечением. Итак, что рекомендует фитотерапия:

-Полынь.

Внимание!! Не сочетается с лекарственными препаратами. Повышает кислотность желудка, разжижает кровь. Обладает сильным желчегонным эффектом.

-Зверобой

Внимание!! Зверобой не сочетается с лекарственными препаратами!!!

Может повышать артериальное давление.

-Сок молодых листьев лопуха (собираются с апреля по начало июля)

Эффективен при кистах.

-Калина (противопоказана при гипотонии, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, гастрите с повышенной кислотностью, при склонности к тромбообразованию и мочекаменной болезни)

-Одуванчик

(Осторожно: имеет выраженный желчегонный эффект, снижает артериальное давление и уровень глюкозы в крови)

-Календула

-Пырей (противопоказан при повышенной вязкости крови)

-Чага

Чага противопоказана при аутоиммунных заболеваниях и тромбоцитопении.

-Спелые ягоды бузины чёрной

-Отвары и настои шиповника (внимание! Шиповник сгущает кровь)

-Красная щётка при женской онкологии (органы малого таза, молочные железы). Строго с разрешения врача!

Особенно эффективна при доброкачественных новообразованиях у женщин, кистах, мастопатии, эндометриозе.

Красная щётка противопоказана при гипертонии.

Также, при онкологии и тяжёлых (!!!) инфекциях народная медицина рекомендует делать массаж тимуса (вилочковой железы) в виде поглаживаний по часовой стрелке, хаотичных пощипываний и лёгких простукиваний с одновременным пропеванием "йаааааааамммммм". Массаж тимуса делается 1-2 раза в день, 3-5 минут, 21 день подряд. Противопоказан при аутоиммунных заболеваниях, раке вилочковой железы, щитовидной железы и органов грудной клетки.

Загадочный витамин В17 (амигдалин) обладает потивоопухолевыми свойствами. Но применять его необходимо крайне осторожно!! Амигдалин категорически противопоказан при нарушениях функции печени, почек, при тяжёлой аритмии, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, склонности к кровотечениям.

В наиболее безопасной и оптимальной дозировке амигдалин содержится в миндале, кешью, тыквенных семечках, гречке, фасоли, льняном семени, кедровых орехах, калине, клюкве, малине, смородине, ежевике, топинамбуре, груши, в арбузных, виноградных и гранатовых косточках.

А также, содержится в масле косточек абрикоса, в ядрах косточек абрикоса (абрикосовый миндаль, не более 3-5-ти штук в день), в яблочных косточках (яблочные косточки токсичны! Нельзя при заболеваниях печени и почек! Не более 2-3-х косточек раз в 2-3 дня).

Применение нетрадиционных методов лечения требует консультации с лечащим врачом, учёта противопоказаний и побочных эффектов, соблюдения режима дозирования.

И, самое главное, не бойтесь проявлять эмоции, добавьте в жизнь больше радости, найдите любимое дело, пишите списки дел и желаний, поставьте перед собой по-настоящему вдохновляющую цель.

НОСОВЫЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ

Причин для носовых кровотечений достаточно много: резкие перепады температуры (особенно из холода в тепло), солнечный удар, перегрев, анемия, эритроцитоз, тромбоцитопения, гипотония, гипертония, высокая температура тела, период аллергии, насморк, гайморит, заболевания лор-органов, нарушение кровообращения, заболевания головного мозга, недосыпание, стресс, избыточный вес, повышенные физические нагрузки, гиповитаминоз, сердечно-сосудистые заболевания и даже кишечные инфекции и болезни печени.

Безусловно, если носовые кровотечения не связаны с травмой и часто повторяются, необходимо искать причину.

Также рекомендуется нормализовать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе, избегать переутомления, повышенных физических нагрузок и стрессов, добавить в рацион питания продукты с содержанием рутина, меди, магния, витаминов С, Д, Е, группы В.

СУДОРОГИ И ТИКИ

Если говорить про икроножные судороги, особенно ночные, то чаще всего причиной может быть неудобная обувь, особенно высокие каблуки, многочасовая работа на ногах, повышенные физические нагрузки, нарушение кровообращения, варикоз, переохлаждение конечностей во сне.

Если говорить про судорожные припадки, то причиной могут быть тяжёлые инфекционные заболевания, гипертонический криз, инфаркт, инсульт, сердечный приступ, обезвоживание, солнечный удар, переохлаждение, заболевания головного мозга, онкологические заболевания, психические расстройства, сильный стресс, интоксикация организма, заболевания щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, почек, крови, сильное падение уровня сахара в крови.

Нервный тик часто связан со стрессом, повышенной тревожностью, заболеваниями щитовидной железы, надпочечников. Но также бывает при высокой температуре тела, гипертонии, сахарном диабете, низком уровне глюкозы, бактериальной инфекции и гельминтозе.

Во всех этих случаях необходим магний (если нет гипотонии и брадикардии), витамины С, Д, группы В. Именно дефицит магния и витаминов группы В тоже может быть причиной судорог и тиков! Особенно во время или после курса антибиотиков, приёма мочегонных препаратов и адсорбентов.

Необходимо ограничить до минимума или полностью исключить кофе, шоколад, какао.

Если судорога свела ногу, потяните пальцы стопы на себя. Уколите пораженную область ногтем. Постарайтесь расслабиться.

ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ. МОЛОЧНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ. ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА. БЕСПЛОДИЕ

Чтобы сохранить здоровье груди (молочных желез): избегайте соляриев, длительного пребывания на солнце (особенно с 12:00 до 15:00), травм, стрессов, откажитесь от пагубных привычек и тесной одежды. Соблюдайте режим сна (сон чрезвычайно важен для здоровья женской груди, особенно в период лечения рака молочной железы), ведите подвижный образ жизни, пейте больше воды, добавьте в рацион питания рыбу жирных сортов, морепродукты, болгарский перец, чеснок, брокколи, авокадо, ягоды, вишню, грейпфрут, орехи. Ограничьте в рационе питания соль, сахар, мучные изделия, кофе. Следите за массой тела, уровнем пролактина, прогестерона и эстрогенов.

Высокий уровень эстрогенов повышает риск развития мастопатии и рака молочной железы.

При мастопатии рекомендуется принимать чагу, календулу, красную щётку (красная щётка противопоказана при беременности и гипертонии).

Высокий уровень пролактина является нормой во время беременности и грудного вскармливания. В остальное же время, если уровень пролактина повышен, необходимо провести обследование гипофиза и гипоталамуса, дополнительно проверить щитовидную железу, печень, надпочечники, посмотреть уровень глюкозы в крови. Заподозрить высокий пролактин можно по депрессии, отёкам, перепадам настроения, по избыточному весу, по нарушению менструального цикла. При повышенном пролактине может отмечаться выделение молока, снижение либидо, снижение зрения.

При высоком уровне эстрогенов рекомендуются обследования гипофиза, гипоталамуса, яичников, щитовидной железы, надпочечников, печени, проверка уровня глюкозы в крови и исключение сахарного диабета, а также рекомендуются физические нагрузки, рацион питания с содержанием цинка, клетчатки, снижение веса при необходимости. Показано ограничение в рационе питания сахара, мучных изделий, молочных продуктов, капусты, крестоцветных овощей. Полное исключение из рациона питания соевых продуктов, бобовых, персиков, пшеницы, кваса, пиva, винограда, ромашки, солодки.

Часто именно новообразования гипофиза, заболевания печени, нарушение функции яичников и избыточный вес являются причинами повышения эстрогенов.

В свою очередь повышенные эстрогены также наносят удар печени, вызывают нарушения менструального цикла, избыточный вес, болезненные пмс, анемию, обильные менструации, повышают риск образования кист в яичниках и онкологических заболеваний молочной железы, яичников, матки.

Онкологический риск для молочной железы, яичников и матки при повышенном уровне эстрогенов особенно сильно возрастает после менопаузы. Именно поэтому гиперэстрогения при климаксе должна насторожить, вызвать вопросы, послужить поводом для обследования гипофиза, гипоталамуса, яичников, матки, молочных желез, щитовидной железы, надпочечников, печени, а также для проверки уровня глюкозы, прогестерона и конечно же для коррекции питания, образа жизни (необходимо добавить больше движения) и снижения веса, если имеются лишние кг.

Если же эстрогены НЕ повышены после менопаузы, то можно (и даже нужно) смело, но с чувством меры добавлять в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола и витамина Е (бобовые, пшеницу, виноград, персики, семя льна, творог, греческий йогурт, капусту, крестоцветные овощи).

Если же эстрогены ниже возрастной нормы - это тоже плохо! Особенно для сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Низкий уровень эстрогенов также может вызывать сбои менструального цикла и некоторые виды онкологии.

При низких эстрогенах рекомендуется релаксация, снижение физических нагрузок, продукты с содержанием витаминов Е, С, Д, группы В, ресвератрола, магния. Рекомендуются молочные продукты, виноград, персики, соя, капуста, крестоцветные овощи, бобовые, пшеница, красный клевер, ромашковый чай (ромашка противопоказана при гипотонии и анемии), семя льна. Проводится исследование гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, яичников.

Помимо эндокринных нарушений, причинами снижения эстрогенов также могут быть анемия, стрессы, повышенные физические нагрузки и голодные диеты.

При эрозиях, эндометриозе, бесплодии, нарушениях менструального цикла, болезненных менструациях, межменструальных кровотечениях, при рецидивах молочницы, герпеса, цистита и уретрита, при тяжёлых предменструальных симптомах необходимо исключить инфекции передающиеся половым путём (особенно хламидиоз, гонорею, трихомониаз) даже, если нет симптомов в виде запаха, выделений или зуда. Также, необходимо обязательно провести обследование гормонального фона и эндокринной системы - гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, яичников, проверить уровень глюкозы в крови, эстрогенов, тестостерона, прогестерона.

Необходимо внимательно следить за уровнем гемоглобина!

Рекомендуется исключение повышенных физических нагрузок (особенно на пресс), ограничение в рационе питания сахара, мучных изделий и кофе, нормализация режима сна, релаксация.

При эрозии рекомендуется введение на ночь тампонов пропитанных маслом облепихи, а также приём календулы, красной щётки (красная щётка противопоказана при гипотонии и беременности), боровой матки (противопоказана при беременности).

При болезненных пмс показан магний, витамины группы В (горький шоколад, орехи, апельсины, чёрный виноград, ягоды и бананы действительно сглаживает симптомы тяжёлого пмс).

При женских кровотечениях рекомендуется крапива, водяной перец, горец почечуйный, кровохлебка, пастушья сумка, бадан, медуница, арония (черноплодная рябина противопоказана при гипотонии и гиперфункции щитовидной железы), тысячелистник (тысячелистник противопоказан при тахикардии).

Внимание! Травы при женских кровотечениях сгущают кровь.

При эндометриозе, спайках, аднексите, миоме, фибромиоме, кистах в яичниках, при поликистозе яичников, воспалительных процессах у женщин фитотерапия рекомендует калину (калина противопоказана при склонности к образованию тромбов, при гипотонии, при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, гастрите с повышенной кислотностью, при наличии камней в почках и желчном пузыре), боровую матку, красную щётку (красная щётка противопоказана при беременности и гипертонии), сок листьев молодого лопуха для лечения кист (листья собирают с апреля по начало июля), календулу.

Красная щётка противопоказана при гипертонии!!! Однако, по согласованию с лечащим врачом, красную щётку рекомендуется принимать даже при онкологических заболеваниях у женщин.

При бесплодии и трудностях с вынашиванием плода рекомендуется в первую очередь провести анализы, исключить наличие половых инфекций (даже, если нет симптомов! Особенно необходимо исключить хламидиоз, гонорею). Далее, необходимо провести УЗИ органов малого таза, исключить наличие спаечных процессов, непроходимости, аднексита, поликистоза яичников, кист в яичниках, наличие воспалительных процессов, определить соответствие толщины эндометрия дню менструального цикла. Следующий шаг - определить уровень глюкозы в крови, пролактина, ттг, эстрогенов, прогестерона, тестостерона и других гормонов по назначению врача.

Затем проводится исследование щитовидной железы, надпочечников. При обнаружении нарушений функции яичников, щитовидной железы, надпочечников, при повышенном пролактине проводится обследование гипофиза и гипоталамуса.

Обязательно сдаётся общий анализ крови, исключается анемия, тромбоцитопения, сгущение крови, наличие воспалительных процессов в организме.

Если не получается забеременеть или выносить плод, необходимо исключить стрессы, повышенные физические нагрузки (особенно на пресс!), нормализовать режим сна, плавно снизить вес, если есть избыточная масса тела, отказаться от голодных диет, ограничить в рационе питания сахар, добавить больше натуральных полезных продуктов с содержанием магния, витаминов С, Е, Д, группы В (особенно фолиевой кислоты), омега-3. Фрукты, ягоды, овощи, орехи, рыбу, творог, гречку.

При бесплодии фитотерапия рекомендует принимать боровую матку.

МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Интимное здоровье мужчины тесно связано со здоровьем его сердечно-сосудистой системы и продолжительностью жизни.

Эти простые рекомендации помогут улучшить и сохранить мужское здоровье:

-Регулярно проверяйтесь на инфекции передающиеся половым путём. Даже, если нет симптомов.

1-2 раза в год обязательно.

-Не забывайте раз в год проверять уровень тромбоцитов, гематокрита, глюкозы, холестерина в крови, проходить ЭКГ, делать флюорографию, УЗИ предстательной железы и органов брюшной полости.

-Внимательно следите за массой тела. Полнеть = терять здоровье. Естественно, речь о жировых отложениях, а не о мышечной массе.

-Ведите подвижный образ жизни. Даже при сидячей работе не упускайте возможности встать, выполнить разминку.

Предпочитайте лестницу, а не лифт, начните хотя бы с самостоятельных спусков вниз и подъёмов вверх на 1-2 этажа.

Больше ходите пешком.

Однако, стоит помнить, что и спорт до седьмого пота, чрезмерные физические нагрузки и подъём слишком тяжёлого веса тоже вредны для здоровья, а утренняя пробежка противопоказана при склонности к тромбообразованию, инфаркту и инсульту.

-Не переедайте на ночь.

-Старайтесь соблюдать режим сна.

-Откажитесь от вредных привычек.

-Не забывайте пить воду!

-Ограничьте в рационе питания жирную пищу, копчёные и мучные изделия, жареное, сахар, соль, кофе, фитоэстрогены (пиvо, сою). Добавьте в рацион продукты с содержанием цинка, меди, селена, магния, ресвератрола, ликопина, омега-3, липоевой кислоты, витаминов С, D, группы В. Овощи, орехи, фрукты, ягоды, морепродукты, яйца, рыбу жирных сортов.

-Если тестостерон выше нормы, то противопоказан цинк и повышенные физические нагрузки!! Рекомендуется релаксация.

Высокий уровень тестостерона также вреден для здоровья, как и недостаточный.

-Если у вас появился избыточный вес, жир на животе и груди, необходимо убрать из рациона питания фитоэстрогены (пиvo, квас, мучные изделия, виноград, персики, ромашку, сою, переработанное мясо, пшеницу), ограничить употребление сахара, соли, молочных продуктов. Необходимо добавить в рацион питания больше клетчатки, продукты с содержанием витамина С и цинка, больше двигаться. Дополнительно необходимо обязательно проверить уровень глюкозы в крови и холестерина, а также состояние сердца и печени.