Как приструнить активный мозг

Предисловие

Маленькому мальчику трудно только первые 40 лет. Главное чтобы мама и лица её заменяющие были рядом

Девочка "за 30" только начинает понимать, что несёт на себе груз ответственности за себя, родных, детей, мужа, кота и рыбок в аквариуме. Причём сначала этот груз ощущается, в целом, подъёмным, лошадка бодро бежит. И мозг, привыкая к нагрузке автоматически ищет кого бы ещё спасти в радиусе 100 км (Соседа? Коллегу? Голодающих сирот? Помойного кота?).

И вот мы уже начинаем выдыхаться. И мысль послать всех подальше и просто лечь кажется все соблазнительней.

Почему мы не можем остановиться вовремя? Как переключить мозг и улучшить свою жизнь? Почему иногда лучше мотивировать себя игрой, чем приказами?

Сначала мы долго наблюдали, читали и искали ответы и теперь готовы поделиться с вами открытиями.

А чтобы книга не превращалась в научный труд к текстам прилагаются ВОЛШЕБНЫЕ ПИЛЮЛИ.

Часть I

Ход с козырей

Чтобы ни случилось – срочно прикидывайся девочкой – вещают на женских тренингах. Хватит быть «девочкой которая хочет платьице» - подтягиваются с другой стороны феминистки. И вроде бы всем хочется верить. И попеременно то прятать голову в песок, прикидываясь принцессой, то искать горящую избу с конем, превращаясь в женщину-танк.

Но ведь все не так просто. Кто вообще придумал версию, что ребенок глупое и беспомощное существо? Кто как не дети за несколько лет проходят эволюцию, познавая и встраиваясь в наш, взрослый мир. Быть девочкой – это не только хлопать глазами. Это:

Переключаться в детский режим большое умение. Практически козырная карта в современном мире.

Белка в колесе

…более чем знакомое состояние. День сурка из бесконечных надо. Забота об всем и всех. И не важно дом ли это или работа. Женщина берет на себя все писанные и неписанные правила и выполняет все сразу. Где их нет, то дописывает и требует неукоснительного выполнения. От себя и от всех. Если их мало…то добавим фэн-шуй или астрологию. Девочки вообще рано взрослеют. Их игры сразу в дом, семью, работу. Еще в детском саду это абсолютно взрослые люди. Потом школа, борьба за лидерство и оценки.

Внутренний ребенок часто изначально настроен быть хорошей и отличницей. И все…этот триггер уже не покидает никогда. Все по высшему разряду… умница и красавица, но одновременно белое не надевать и не танцевать в эти дни. Да и в другие тоже. И с годами условностей все больше. Но бежать, бежать в придуманном колесе, где даже походы в театр (или оперу) как дань некоторым правилам. Отдых на курорте (нельзя быть хуже), а если и дача, то тоже и огород и все заготовки по плану. Ставим и ставим все эти вечные «пятерки» для родителей и друзей. Любой выход из системы превращается в стресс. А может белочке дан шанс выскочить их колеса и пройтись по лесу?

Итак, как и герои фильма «О чем говорят мужчины» Поразмышляем…и ответим на вопрос «А их люблю или так надо?»

Волшебная пилюля 1. Признание.

Берем лист бумаги, делаем табличку из трех граф «люблю», «хочу», «надо». Заполняем…с пунктами не стесняемся. Хотя трудно быть честным с собой. Пробуем снова и снова. И это вовсе не значит, что надо отказаться от «надо» (Увы!! Тавтология). А вот «хочу» и «люблю» стоит расширить или как минимум осознать. Нас учили что долг важнее любви, но мозг однажды может отказаться жить без серотонина.

Перемены вовремя

Легко ли нам даются истинные перемены? Посмотрите на смену сезонов.

Особенно приход весны. Вот пригрело солнце и кажется, начнет теплеть с каждым днем, но снова выпадает снег. Приходит мороз, ветра. И так много много раз. И снова весна, и опять зима. Борьба длится весь март, но может перейти в апрель. Да и на майские часто выпадает снег. В некоторых регионах. Так и наша работа с собой… то стало лучше, потом все вернулось. И снова зима душевная, отступает перед весной. А еще все должно происходить в свое время, ведь собрать подснежники в январе можно только в сказке, и то каждый брат-месяц должен хоть не на долго, но прийти. Но мы потомки максималистов, хотим поворачивать реки переносить горы, возводить города и сажать сады на Марсе. И недовольны, что с собой это не получается. Если только не начать свое личное летоисчисление и тайм-менеджмент, в котором хорошо.

Планируем отдых

Нас со всех сторон учат быть эффективными. Масса методик, гайдов и тренингов. Однако… Как показал личный опыт – вернуться с помощью еженедельника в рабочий ритм достаточно просто. Если бы не одно НО! Большинство из нас планируют работу, а вот отдыхом все печально. Конечно, график отпусков говорит когда, а размер отпускных где, но как только необходимо самостоятельно распланировать свое свободное время наступает коллапс. А казалось бы, что может быть проще – отметили в календаре памятные даты и дни рождения… и тут главный вопрос:

А как я понимаю отдых? Что это? Встречи с друзьями? И как часто? Ужины или обеды по выходным с родными.

Маленькие поездки и мероприятия – ведь иногда мы даже не знаем сколько интересного вокруг происходит. Не только театры и спектакли, но и дегустации и презентации, творческие сборища, игры, квесты. Просто ленивый лишний выходной или короткий, который можно себе позволить… Ведь отдых, это конечно, смена деятельности. Главное точно понимать, что на что меняем))) Или изменить отношение к количеству времени на отдых. Но это уже другая история.

Составить планы искусство, но еще большее искусство наслаждаться процессом. Нельзя ожидание и подготовку к событию ставить во главу угла. А вот порадоваться, насладиться…мероприятием, поздравлениями, подарками. Вообще у нас есть традиция что-то отмечать – даже календарь для этого придуман. Но он сыграл с нами злую шутку. Это новый набор правил и даже требований и не важно что это свадьба или пасха – конкуренция у кого кулич краше и банкет круче охватила нас вечной гонкой!!! Вперед!! Вперед!! Чтобы не как у всех, точнее лучше, чем у кого-то. Мы соблюдаем максимум ритуалов и условных правил – а итог? Бессилие и чувство недовыполненного долга. А радость? А наслаждение? А сам праздник и отдых? О нет… главное подсчет прибылей и убытков. А еще потешить самолюбие. И только те, кто нашел в себе силы – идти за истинным желанием и смыслом наслаждаются моментом.

Волшебная пилюля 2. Как пела Ирина Аллегрова давай устроим праздник моей маленькой, но все-таки души. Напишем сценарий своего идеального дня рождения. Где и с кем проснуться, как начать день, что одеть, что увидеть или чем насладиться. Как и с кем провести. Может пора сесть в самолет или банальную электричку. Признайтесь в своих себе в своих хочу.

Про пижаму и платье и ночнушку.

А мы точно умеем создавать себе зону комфорта? Так чтобы было по-настоящему хорошо? Делать себе именно полезные подарки, а не слишком статусные? Есть у меня, купленная несколько лет назад теплая дачная ночнушка. Мягкая и уютная. Наверно даже немного ретро. Когда я ее покупала, подруга, даже произнесла не очень понятную фразу…не дай бог, чтобы меня в такой муж захотел. Причем тут вообще ночнушка? Ну да ладно. Куплена она была для зимне-осенне-весенних дачных ночевок. Еще высокие носки или гольфы к ней хорошая компания. Плюс есть очень теплое авторское шерстяное платье. Которое и на ночнушку налезает, и утренний дачный кофе или чай делает особенно приятным. В нашем почти северном климате. Можно еще закутаться в плед…и насладиться теплом и уютом. И надо сказать, что я с каждым годом наслаждаюсь этим вещам все больше. И эффектом от них. В этом году добавилась уютная пижама. Для городской жизни. Нечто среднее между домашним костюмом и спальным гардеробом. Но это вовсе не значит, что ее не чередую с круженым пеньюаром))) Розовая двойка…помнит летнее теплое утро в саду приморского города. Это о чем я? Об умении понимать собственную зону комфорта и умении в нее войти. Пусть с помощью простых действий. И осознаний.

Волшебная пилюля 3. Чувственное познание мира. Чтобы выйти из зоны комфорта - нужно ее найти. Итак)) анализируем гардероб. Начнем с постельного белья и пижам – вам красиво? Вам уютно? Тапки домашние нравятся? Или это вас совсем не беспокоит?? Это тоже вариант. Есть любимая подушка? А плед? Или наоборот шелковое белье? А чего хочется? Может пора поставить в план покупок? Или связать за вечер уютную шаль?

Составляем комплект для дома в котором действительно удобно и комфортно. Или " Look" для прогулки, похода на модное мероприятие, на работу.

Выходной от слова «выходить».

Как мы проводим выходные? Обычно на эти «критические дни» выпадает весь ворох дел, до которых не дошли руки на неделе. И вот уже сама не замечаешь, как танцуешь с утра увлекательный танец, то со шваброй, то с кастрюлями. Дети разнообразят досуг (выгулять, сделать домашку, подготовить поделку). Муж, привлекаемый к делам, придает пикантную остроту выходным. В воскресенье уже просто мечтаешь пойти на работу отдохнуть. Масса методик и коучей предлагают в корне поменять ситуацию. Но то ли ретроградный Меркурий, то ли родовые сценарии не отпускают. И самое обидное, что понимаешь.

Выходные – это жизнь в миниатюре. Та, которую организовываешь ты сама, а не работодатель. Сложно сразу взять на себя ответственность за организацию целых двух дней? Выделите себе хотя бы час и организуйте его так, как хочется вам, а не окружающим. Отвоевывайте право на собственную жизнь, потому что поток желающих сказать вам «как надо» и «ты должна» неиссякаем, а жизнь конечна. Это только кажется, что час ничего не решает.

Волшебная пилюля 4. Вносим в выходные элемент неожиданности. Важно осознать – что отдых не роскошь, это - необходимость. Поток дел нескончаем, а наша жизнь и здоровье, увы, конечны. Добавьте в планы на выходные одно приятное занятие. Неважно, будет это что-то масштабное или совсем небольшое занятие. Для мозга одинаково полезно выполнять разные задачи. Танцы с друзьями, походы парк или шоппинг, мастер-класс. Или просто почитать книгу. Или посидеть на улице и никуда не спеша выпить кофе. Время от времени добавляйте в программу выходного дня что-то необычное. Иногда даже правильно проведенный час спасает от «депрессии выходного дня».

Про уборку и расхламление.

Вы же заметили, как вокруг много разговоров про женские домашние дела и уборку. Что это? Новый виток борьбы с антисанитарией или вектор куда потратить время и силы? Борьба гениев с не гениями? Ведь первые господствуют над хаосом, точнее частично не замечают, а частично это метод организации труда и возможности отделить важное от неважного. Конечно, неплохо когда все красиво и на своих полочках, НО…это же идеальная библиотека, которой не бывает. Одни книги читают, другие стоят слишком высоко и пылятся. А еще можно читать несколько сразу – для души, для настроения, для новизны… А еще, конечно, важно (или не важно) знать, что там в крайнем ряду. А еще вы заметили, что расхламление … часто нас подталкивает избавляться от чего-то ценного, называя их привязками и покупать новое модное. Мода на уборку… тут главное себя не сломать. И женщина с текстом: «я все шкафы разобрала» меня пугает. Ведь это тоже форма контроля, особенно если воспринимать шкаф – как жизнь.

Любая порядочная женщина хоть раз вставала на скользкий путь расхламления. По концепции, после ритуального выбрасывания всего лишнего и установления стиля «строго минимализм» в жизни личной и деловой должен наступить прорыв. Ну или, по крайней мере, убираться станет легче.

Волшебная пилюля 5. Радуем глаз

Давайте сместим фокус с «чего бы выкинуть» на «чем мы наполним освободившееся пространство». Убрать лишний хлам полезно, но еще ценнее создать в своей жизни пространство, которое будет отвечать вашему характеру и потребностям. Сделать комфортным быт. Оставить те предметы, которые напоминают о чем-то хорошем. Добавить в интерьер что-то живое.

Эмоции и настроение – или о пользе «мыльных опер»

Интеллектуальным барышням трудно переключиться на сериалы. Однако, как бы забавно это не звучало, именно мыльные оперы – источник эмоционального здоровья. Почему? Простой, незамысловатый сюжет, часто жизненный.

Возможность взглянуть на разные ситуации со стороны. Бесконечно пытаясь контролировать свою жизнь, мы не видим очевидного момента – не все в наших руках. Только сериал с его многоходовкой и взглядом на ситуацию … позволяет очень точно понять – ВСЕ НЕ ТАК КАК КАЖЕТСЯ. Но чтобы эффект был более заметным и приятным – возьмите исторический сериал или биографию. И тогда поступки людей, известных и сотворивших историю, нам будут если не понятны, то хотя бы, частично дадут ответ на вопрос – почему так случилось? Где истина? И что есть на самом деле победа или поражение?

Хотите более вдумчивого анализа ситуации? Со школьных времен нас часто отправляли к классикам. По поводу и без повода. Поэтому и представление у нас об искусстве и литературе очень предвзятое…причем не известно кем. И нам всегда как-то неудобно когда мы не в тренде. Читаем другое, не понимаем элитарное кино, не видим прелесть у современных художников или наоборот восхищаемся тем, что по мнению многих – кич или безвкусица. А еще все забывают о возрастном критерии. В советской школьной программе только 2 произведения по литературе соответствовали возрасту Катаев «Белеет парус одинокий» и Фадеев «Молодая гвардия». Остальное …старые дядьки (по мерке школьников) пишут про свои жизненные проблемы… И во взрослом возрасте мы не перечитываем уже «Анну Каренину»…хотя не факт, что и прочитав ее мы не пойдем по пути Карениных и Вронского. Вот и относительно старое кино типа «Секс в большом городе»…оно же для женщин 30+, которые еще находятся в поиске. Или «о чем говорят мужчины»…примерно для той же возрастной категории, но уже мужчин. Как и хваленые «Ромео и Джульета» … вечная драма, но ее надо показывать и перечитывать родителям подростков, чтобы вспомнили себя, эмоции и конечно, задумались о возможных перспективах.

Волшебная пилюля 6. Взгляд со стороны.

Почитайте на досуге биографии знаменитостей. Сколько из них – меняло профессию, окружение в процессе достижения успеха? И важное правило. Начинать надо сегодня. Составьте для себя список шагов, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию.

Время ставить точку

Когда в голове очень много мыслей, видимо иногда надо их «Оцифровывать» или давать творческую составляющую. Мозг штука гиперактивная…мысли, сны, мысли про сны. Человеку иногда свойственен самоанализ. Но иногда он пугает, а иногда наоборот поглощает. В каждом живет внутренний исследователь, он наблюдает. Много и за всеми. Но следующий этап, эмпирического познания, это записать свои наблюдения. И вот тут…и начинается. Многие могут много говорить, а вот «приземлить» эти полеты фантазии, в хорошем смысле, иногда крайне сложно. Не удивительно что письменные практики так полезны. От дневника, записанного старым дедовским методом, до использования новых технологий. Но даже использование различных аудиопрограмм, часто показывает нам насколько хаотичны наши мысли. И их иногда полезно систематизировать. Чтобы было меньше горя от ума.

Никогда не поздно начать – волшебная фраза после которой - мы впадаем в депрессию от осознания, что стать балериной в 30 невозможно - впадаем в эйфорию от осознания, что еще не все потеряно. И рисовать (заниматься наукой, стать модным блогером) можно и после 40 И только некоторые идут дальше, задавая очевидные вопросы – почему я раньше этого не делала и что надо сделать для достижения цели. Осознания и желания мало. Мотивация – сильное средство, но не действует без определенной дозы силы воли. А иногда в процессе достижения цели понимаешь, насколько она не твоя. К мотиватору «никогда не поздно начать» необходим принцип волшебного пендаля.

Волшебная пилюля 7.

Разгрузка.

Умные пишут списки. Короткие, длинные, упорядочивающие. Продвинутые еще к этому прибавляют карту желаний. Причем желания как один масштабные. Просветленные глядя на будущие богатства, расположенные на карте могут еще и прилив сил ощущать. Но чаще всего, глядя на карту желаний, ощущения немного другие. Потому что ясно, что часть этих желаний мы достигнем в следующей жизни (если она будет). А другая часть не факт что и нужна. Может быть усовершенствовать список?

Добавить легко выполнимые пункты того, что делает нас счастливыми уже сейчас. Прикосновение к шёлку или теплому кошачьему боку, любимые песни, фильмы, картины, чтение книжки весной у открытого окна, предвкушение удовольствия от покупки новых красок. Что радует наши пять чувств? Прибавим какие-то пункты, которые мы можем сделать сейчас, но почему-то не доходят руки. Увидеть кого-то, выполнить обещание, даже данное себе, помочь. И кстати, вычеркивание выполненных дел само по себе приятное занятие.

После первых списков и записанных желаний эффект может быть разным. Начиная от подъёма и эйфории, и до полного упадка сил на 2-3 день. Мозг обнаружил что что-то не так, появились новые нейронные связи. А еще мы воспринимаем списки как обязательные действия. А этот как подарки дед Мороза – письмо написано – вынь да положь. Но жизни преподносит сюрпризы. Не все должно сбываться сразу.

Услышать себя

Как вы себя чувствуете сейчас? Только честно. Уютно ли вам в своем теле, или вы воспринимаете его как врага, которого надо зашугать, подавить, бросить на самые трудные и неприятные дела без подготовки. Вы уверены, что способны понять, что хотите пить, спать, двигаться? И как быстро вы отвечаете на эти внутренние сигналы? И вот только не надо про деньги и возможности. Потому что комфорт это не про домик в Альпах и счет в Швейцарии. Можно подумать, что стакан воды стоит как бриллиантовое колье. А ведь частая проблема плохого самочувствие недостаток жидкости в организме. Да и чтобы просто расслабить мышцы не надо даже вылезать из дома. Пожертвовать комфортом -да не вопрос! Наша культура вообще построена на преодолении, жертве, предельном напряжении. Умри, но сделай. Напрягись по максимуму… И не выдыхай пока не сляжешь. Комфорт мы воспринимаем как награду. Вот сейчас поработаем, а уж в отпуске… 2 недели из целого года, и то если получится расслабиться проживется в относительном согласии с собой. Так себе статистика, если честно. И ведь есть люди с сильным внутренним стремлением к комфорту. Расслабленные и спокойные, но умеющие в нужный момент собраться и выложиться. Не жертвующие своими личными границами. Создающие в рамках предложенного собственное уютное пространство.

Волшебная пилюля 8. Учимся слышать тело. В течение дня отслеживаем состояние своего организма и стараемся создать ему максимально комфортную обстановку. Кстати – если вам хочется только одного – лечь и лежать пластом – это уже признак многих дисфункций организма. Не забываем баловать себя. И не только шоколадкой. У человека 5 органов чувств и только мы знаем, что приятно нашим ушам и глазам, что расслабляет, а что наоборот нервирует.

Музыка вокруг

Легко ли подобрать плейлист для настроения? Задача иногда непосильная. Старое утомляет или не помнишь название, а иногда всплывает удивительный ассоциативный ряд и позитив сменяется негативом. Новых исполнителей не всегда получается найти. Цель плейлиста? Размышление, пробежка, просто танцы или хороший текст…релакс или йога. Пробуешь одно, другое…ищешь. Может мы уже выросли и нам нужно другое. Подкасты и аудиокниги. А может все более популярный клабхаус.

Важно понять, что вы хотите услышать? А может пора послушать тишину и звуки природы, ведь в городе звуков так много, что иногда требуется очень много сил, чтобы стать продуктивным или отдохнуть. Ищите рецепт для себя. Или позвольте себе серию плейлистов, стихов и звуков природы…разные зоны звукового комфорта для разных настроений и моментов.

Часть II

Изменение привычных условий существования задача сложная.

Это как покорение космоса – сначала отрыв от земли, потом выход на орбиту, нахождение на ней определенное количество витков и вновь запуск двигателя, для спуска или подъёма. НО…заметьте, приземление всегда отличается от точки запуска. Вот она динамика. Для самоизучения эти этапы крайне важны. Потому как получив результат (и не важно положительный или отрицательный) мы иногда слишком на долго зависаем на орбите. Боимся перемен и считаем, что уже все попробовали. И здесь важно сделать еще раз.

Темп жизни и постоянные переживания вносят большие изменения в нашу жизнь. Мы несемся и постепенно организм и душа вместе с ним привыкает к уровню эмоциональной нагрузки.

Плюс события, которые усиливают болевые ощущения уже подуставшей души. Потом мы оказываемся в ощущении, когда выражение «душа болит» становится уже не иносказательным, а реальным и это не межреберная невралгия. И с этой болью можно жить долго, болевой порог настраивается… И зачастую в этот момент мы начинаем лечить свое сознание и душу. Иногда это длится так долго, что мы уже теряем надежду и совсем забываем, как же жили без этого постоянного подавления боли. А потом наступает очень интересный момент. Боль начинает уходить, НО… нам кажется, что с нами уже что-то не так. Мы начинаем искать признаки депрессии и апатии, потому что нам начинает не хватать привычного ощущения. Чем-то напоминает состояния после приступа мигрени. Ты эмоционально еще не готов попрощаться с болью, но эффект ее отступления даже осознается не сразу. Мы еще какое-то время прибываем в ее ауре. Помним, как жутко было. Нашу беспомощность и почти бесконтрольность. И мы начинаем радоваться, но далеко не сразу.

Волшебная пилюля 9. Радоваться мелочам. Обращать внимание на приятные моменты, фиксировать их, говорить «я счастлива, как хорошо…какая красота. Тут точно соцсети в помощь. Фото и мини заметки – просто доброе утро, вкусный ужин, хороший день, уютно под пледом, вкусный чай.

Про темп жизни можно говорить много, даже очень много!!! И все-таки… Казалось, еще недавно хватало сил на уборку и работу в 3 смены и еще погулять успевали… Потом что о как нам кажется, не нужное мы по не многу отбрасываем…меньше развлечений, больше полезного и домашнего И вот наступает момент, что как то резко ощущаем бессилие.

Что делать? Мы бежим за витаминами и новизной, мотивацией, или просто стегаем усталую лошадку. Интернет наполнен огромным количеством рецептов с советами как жить. Как быть эффективными? Здесь надо ответить на вопрос - что это для меня? А затем уже, заняться собой.

О пользе ритуалов. Или вреде?

Как начать идеальное утро? А вообще что значит для вас идеальное утро? Для меня это отсутствие гонки. То есть когда есть лишний час на пописать, подумать, выпить напиток из любимой чашки. Параллельно можно сделать маску для лица или еще какое-то милое мероприятие. Всяческие ритуалы и традиции у нас в крови. Но почему бы и не придумать свой собственный.

Волшебная пилюля 10.

Есть дивная шутка про пить кефир из бокала и предавать безделью изысканность. Кажется смешно? А вы попробуйте!!! Даже питье воды (о котором мы много читаем, но не всегда делаем) можно украсить хорошим винным бокалом. Ведь часто есть такой не парный дома. Сделайте его своей чашей изобилия. Пейте воду с наслаждением и добрыми мыслями. Не верите? Попробуйте!!! Начните!! Диетологи рекомендуют 6-8 стаканов воды в день. Дайте им название Здоровье Изобилие Гармония… Чем бы вы хотели наполнить жизнь? Пейте с удовольствием. Если вы работаете в офисе и там заведите симпатичный стакан, или купите (как вариант украсьте сами) красивую бутылку. Наполните свою жизнь милыми мелочами, которые делают вашу жизнь лучше. Ведь важно заботиться о своем здоровье. К этому мы часто не готовы.

Современный мир живёт иллюзиями. Нам постоянно говорят, что современный человек эгоистичный и не способен глубоко любить кого-то кроме себя. Мы живём среди эгоцентриков.

У всех есть книга рецептов. Салатики, супчики, пирожки. Приходят гости и с удовольствием едят, а вам как хозяйке иногда кажется, что недостаточно хорошо. А то и знакомое блюдо, в нужный момент дало осечку.

О чем это? О рецептах. И не важно кулинарных или счастья.

Чужой может не получиться, или наоборот взорвать привычный репертуар. Можно что-то улучшать, откладывать или вновь возвращать в домашнее меню.

Но и борщ по одинаковому рецепту может быть очень разным на вкус.

И здесь мы согласны про индивидуальность. Почему же верим в абсолютную достоверность рецептом счастья? Ведь часть рецептов мы знали и использовали, потом утратили или забыли…

Что делать? Пробовать, вносить изменения, но важно и понимать, когда надо сказать - СТОП. И попробовать приготовить что-то другое.

Вернемся к некоторым уже упомянутым фактам

Женщина от природы обладает гипер-ответственностью. И даже если со стороны этого не видно, это не так. Мы вообще многое оцениваем по себе, или по каким-то иным канонам. А еще вечная внутренняя «отличница». Она переходит в жизнь. Во всех сферах мы требуем от себя 100 баллов. Вечные звездочки и пятерки. А еще эта супер установка – могу еще лучше. Так и бежим, за оценками, недооценивая себя. И если в школе без троек, то вуз с красным дипломом, карьера по полной и дом полная чаша. Правда странно, что в 40+…мы выдохлись? Приходят болезни, и наш организм, которого вы пинали со страшной силой…говорит все!! СТОП!! Выясняется, что мы не научились (за очень редким исключением) заботиться о себе. Да и вообще- любовь к себе – это негативное клеймо. Но есть и вторая острая фаза – взялись за похудание и спортивную форму (разговор про не здоровье). И наказываем себя за пирожное, едим гречку с курицей и скучаем по картошке. Как найти золотую середину?

Волшебная пилюля 11.

Первое. Задуматься и записать желания и потребности. Это сложный список из надо, так надо и поэтому хочу. Но напишите и просто желания, детские и непосредственные.

Второе. Не отказывайтесь резко от всех ваших НАДО. Резкий переход к ХОЧУ не так просто, как нам советуют. Ведь организм и психика привыкли к определенному темпу жизни. А любая перемена, сначала приносящая радость и подъем может стать через 2 месяца зоной негатива или запустить другие перемены.

Третье. Принятие. С годами формулировка «я так всегда делала» может дать сбой. И перемены в жизни вокруг становятся все заметнее. Вспомните свои 20 лет. Оцените с современной точке зрения. Треша и проблем было достаточно, но адаптация была выше, а зона ответственности ниже. Это сложно принять. Но здесь как с погодой, или танцевать под дождем или всегда носить в собой зонт и палантин.

Четвертое. БЛАГОДАРНОСТЬ. Да!Да! Ведь только теряя мы начинаем ценить это задним числом. Но многие события приходят к нам именно для того, чтобы мы ценили жизнь здесь и сейчас. Материальные ценности встали уже давно во главу угла, но … главное что близкие живы и здоровы. И счастлив не тот у кого много, а тот кому хватает.

Оцени меня!

В детстве оценочная система строго конкретна и мало кого повергает в отчаяние. Но чем старше становишься, тем больше понимаешь насколько растяжимы критерии оценки одних и тех же действий. Как оценить успех на работе? Изменениями в карьере, ростом зарплаты, популярности, и тем и другим? Или значимыми достижениями. Для себя или для мира? Рост и наша оценка еще более субъективна в творчестве. Потому что мерилом успеха может выступать известность, но она не всегда выражается в денежном эквиваленте. Или коммерческая успешность, но не всегда равная таланту. А в отношениях? Что является критерием успешности? Внутренний комфорт или условия для собственного роста? Или просто яркие ощущения без привязки к длительности отношений. Или наоборот стабильность и умение совместно решать задачи.

Иногда, наши желания и идеи так и остаются идеями. С годами, почему-то сомнения и страхи живут в голове все более активно. И мы, в основном, взрослые уже очень давно…в 14 или 16, потом лет в 20-25 была волна протеста и поиска себя…. И вот после 40-45 к нам опять приходит, конечно не ко всем, полоса сомнений и разочарований в себе. Что делать? Как человек в пути могу сказать в одно, это почти как с похудением. Нельзя достигнуть быстрого безопасного результата особенно если десятилетиями не умел заботиться о своем здоровье. Поэтому надо принять тот факт, что и выход из кризиса среднего возраста может затянуться. И работа над собой напоминает качели – вверх-вниз!!

Важно вспомнить, что в детстве, когда качались, то всегда пытались сделать толчок, чтобы взлететь выше. К чему это? А то что моменты, которые кажутся нам скучными и откатными, на самом деле это начало новой волны, которую мы вот вот поймаем. А еще ожидание праздника лучше самого праздника. Поэтому нужно уметь наслаждаться и подготовкой и процессом. Так что сходите на дегустацию - вина или просто кофе. И чаще применяйте советы сомелье в других сферах жизни.

У нас у всех есть внутренняя птица Феникс. Я с годами стала замечать, что это внутреннее удовольствия от возрождения. Особенно когда бывает внутренние откаты и качели часты гости. И они портят жизнь. и здесь вопрос адреналина и дофамина. В общем любим мы удовольствия. И в человеке видимо есть адреналиновая зависимость – бежать по лесу от медведя и спасать жизнь. В интернете много по этому поводу. Даже популярный автор «Красной таблетки» все время гоняет крысу…сравнивая человека с ней. С физиологией и фармакологией все как бы понятно. С рецептами…как бы вроде тоже. Все эти путешествия, горные лыжи, полеты на самолетах, прыжки с парашютом и скоростное вождение. Это конечно путь хороший. НО… Нужно ли подстегивать адреналин, когда и так он на высоком уровне…пандемия, органы власти, отчеты, начальство, планы, сроки, дети, родные, шопинг, ремонт. Ситуация – способ решения -выход победителем – кайф Последнее не у всех переходит в похвалу - кто молодец? Я -молодец!!! Но зависимость есть… Трудоголики не излечимы. Даже рукоделие – продолжение деятельность в удовольствие, поиск креатива и решение новых творческих задач. А теперь выкачав их организма внутренний наркотик за неделю, давайте отдохнем в выходные – прыгнем с парашютом!!

Взрыв по домашнему рецепту

Не выводи на эмоции. Или выводи? Почему домашние могут сто раз пропускать мимо ушей просьбы, намёки, нотации.

Но стоит маме и жене включить режим бензопилы окружающие без восторга, но проявляют чудеса понятливости. И даже совершают акты героизма на почве уборки. И как ни парадоксально все получают то, что хотели. Эмоции нашли выход, энергия взбодрила обе стороны. Все получили внимание, пусть и выраженное в негативном ключе.

Конечно скандал сам по себе мало кому нравится. Но привычка получать гормональный всплеск, дающий эмоции, таким путем заставляет окружающих снова и снова нарываться на скандал.

Люди, привыкшие годами к такому общению, искренне не понимают почему попытка сдерживаться (особенно с одной стороны) часто вообще рушит отношения.

И где та волшебная пилюля?

1. Ищем место, где можно безопасно выражать эмоции (спорт, аттракционы, игры, пение хором, научные споры), практикуем делать это совместно с близкими и друзьями.

2. Иногда полезно разрядить обстановку устроив итальянский скандал (не зря битье посуды называют способом уменьшить стресс). Пусть это будет даже немного театрализованно. Главное чётко обозначить границы допустимого и не перебарщивать с применением средства.

Выделяемся или мимикрируем?

Сколько запретов мы носим в голове? Сколько из них действительно нужно нам? Сколько поставлено случайными людьми, конкурентами, завистниками? Творчество, да и вообще любое дело начинается с желания и внутреннего одобрения. Что делать художнику без справки? Рисовать конечно. В свое удовольствие и пользы для. Не важно что – ёлочку, квадратики или копию картины Рафаэля. А еще можно клеить, вырезать, лепить, сшивать лоскутки или резать дерево. Сосредоточиться на процессе, не ждать шедевра и не пытаться мысленно его продать. Это совсем о другом. О познании себя и мира через действие, преобразование. Масса марафонов и курсов. Думаете они о стилях и техниках? Не-а. Они просто разрешают нам сесть и творить. Ну раз мы, взрослые тётеньки, не можем сами себе это позволить.

Иногда вместо тысячи слов… Доходчивей звучит леопардовый наряд. Нет, правда, этот принт просто универсальный раздражитель и способен высказаться за женщину. Однажды в преддверии важной начальственно проверки я пришла на работу (в хищном принте, в каком же еще) и застыла в длинном коридоре. Потому что весь лаборантский состав, ну почти весь, походил на филиал джунглей. Просто и доходчиво. Насколько вам присуще умение работать со средой? Мимикрировать по необходимости и выделяться, когда надо выступать, отстаивать себя. Уметь любую ситуацию сделать для себя максимально комфортной.

Волшебная пилюля 12. Выберете любимого киногероя (героя из книг). Но не просто любимого, а тому, кому хотелось бы подражать. Привлекательный женский персонаж. Женщина вамп. Или воплощенная женственность. Или бизнесвумен. Проанализируйте, какие черты характера вам импонируют, что цепляет во внешности, стиле, манере поведения. Что позволяет достигать поставленной цели? А теперь попробуйте представить, как поступила бы героиня в вашей ситуации (берем любую проблемную ситуацию). Задание для продвинутых . Копируем понравившиеся черты нашей героини. Не образ целиком, достаточно некоторых штрихов, чтобы изменилось ваше поведение или стиль. Словом, играем.

А если подумать?

Жизнь для женщины за... напоминает микрофинансовую организацию с ключевой ставкой "должна". И не важно сколько заняла, важно что должна.

Заметьте, мужчина может, ну по возможности, согласно способностям, если мама позволит, ретроградный Меркурий не напакостит, муза вовремя прилетит.

Но мы не ищем лёгких путей. Потому что у нас долг. Перед семьёй, родиной, родителями, детьми, рыбками в аквариуме и коллегами в офисе.

Муж и дети. А как же. Государство - учись, работай., плати налог, роди, нет не сейчас, но лучше трех. И воспитывай сама, а кому ж ещё.

Бюрократии и начальству должна всенепременно. Медицине бесплатно должна не докучать болезнями, платной - молча заносить денег.

В принципе себе тоже должна. Много чего задолжала. Но ресурс у нас один. И на всех не хватает.

И как расплатиться с долгами, которые на тебя повесили. Непонятно

Лягте. Примите удобную позу. Обложитесь подушечками. В качестве полного телесного разврата можете накрыться приятным пледом. Кофе, свечи, книги по желанию. От гаджетов лучше воздержаться.

Иии. Ждите недоуменных (возмущенных, испуганных) вопросов родных. Что с тобой не так? Потому что в нашей традиции женщина может лечь на кровать среди бела дня только если она уже помирает. И никак иначе.

Индульгенцией может служить

Болезнь (поэтому иногда тело услужливо укладывает нас с головной болью или вирусом заморским) ;

Ребёнок (легла только чтобы его уложить);

Как вариант пойдёт кот или собака (легли в ногах, жалко было будить, уснула).

У старшего поколения желание отдохнуть вообще по тяжести грехов уверенно обгоняет блуд и чревоугодие.

Отдохнула значит меньше сделала? Как бы не так.

- во-первых, восстановила баланс здоровья;

- во вторых мозг получил положительные эмоции;

- в третьих... Да даже если что-то не успели. Так ли были важны эти занятия? Стоят ли они вашей полноценной жизни? И будут ли советчики так категоричны если в приступе трудового подвига вы и вправду ляжете на кровать. Надолго.

Вместо заключения

Столько мы слышим про всякие кризисы среднего возраста и терзания. Сначала не очень верим, хотя…на исторических примерах и чужих биографиях знаем. И вот где-то около бабы ягодки…мы ловим и на себе. И тут высокообразованный, начитанный, увлеченный мозг начинает нам устраивать чудеса на виражах. Диалог с собой, использование старых и новых методик, которыми наполнен интернет и книжные полки магазинов облегчения не приносят. Таблетки тоже нет. Психологи и коучи разных масштабов он-лайн. И никто не снимал главный вопрос – что делать? Про кто виноват в чистом виде не будем.

На самом деле все что написано здесь вообще не новость. Мы все это знаем все вместе и каждый по отдельности. Пользуемся, но иногда забываем. И с годами все больше хотим волшебную пилюлю. НО… ее нет. И только искусство маленьких шагов, наблюдение за собой, формирование личных границ…поиск своих истинных желаний и их реализация - ВСЕ В НАШИХ РУКАХ!!