Пять советов как спокойно провести вечер

1. Отключите гаджеты

Отключите уведомления, уберите телефон в сторону и уделите вечер себе. Цифровой детокс помогает снизить уровень тревожности и улучшает сон.

---

2. Создайте уютную атмосферу

Зажгите свечи или ароматическую лампу, включите мягкий свет, накройтесь пледом. Спокойная музыка или звуки природы добавят уюта.

---

3. Примите тёплую ванну

Добавьте морскую соль или эфирные масла (лаванда, ромашка) — это поможет расслабить тело и успокоить мысли.

---

4. Займитесь приятным делом

Почитайте книгу, займитесь рисованием, вязанием, дневником или посмотрите спокойный фильм. Главное — то, что приносит радость и не вызывает стресса.

---

5. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения

Даже 5–10 минут глубокой концентрации на дыхании помогут снять напряжение и перейти в расслабленное состояние.