САМОТЕРАПИЯ психотравм

Что такое психотравма?

Психотравма – это сильные негативные эмоции, заблокированные в вашей психике.

Как исцелить психотравму?

Разблокировать эти сильные негативные эмоции.

Как разблокировать эти сильные негативные эмоции?

Прожить их здесь и сейчас: выплеснуть, выговорить, прочувствовать, соприкоснуться с ними.

Прожить сильные негативные эмоции можно самостоятельно (например, с помощью арт-терапии/с помощью искреннего диалога с человеком, которому безусловно доверяешь) или с психологом (которому известны множество методов, практик и техник для проживания эмоций, который может сопровождать вас в процессе погружения в травму, быть для вас поддержкой и надёжной опорой; так же психолог может помочь вам заметить и «взломать» ваши психологические защиты из-за которых никак не получается проработать психотравму).

Как понять, что психотравма проработана?

2 основных признака:

- Вы можете говорить о случившемся без сильных негативных эмоций (нет слёз, нет злости, нет обиды, нет истерического смеха и тп.). Вы чувствуете только спокойное принятие / светлую грусть («Да, это было в моей жизни. Да, это часть моего жизненного пути. Двигаемся дальше»).

- Вы редко говорите о случившемся или вообще не говорите (только если спросят), редко вспоминаете случившееся, а когда вспоминаете, чувствуете спокойное принятие / светлую грусть («Да, это было в моей жизни. Да, это грустно. Это часть моей истории. Хорошо, что это прошло»).

Психотравмы и депрессия

Множественные психотравмы значительно снижают качество жизни и мешают видеть мир таким, какой он есть. Депрессия как болезнь – неизменный спутник множественных психотравм (они могут провоцировать её развитие и мешать выздоровлению), поэтому очень важно проработать все свои психотравмы, иначе никакие антидепрессанты не помогут выйти в стойкую ремиссию.

Жизнь после проработки психотравмы

Когда травматический опыт будет интегрирован (принят) в вашу психику – боль, вина, стыд, обида, злость, страх, постоянное внутреннее напряжение - всё это УЙДЁТ. На смену сильным негативным эмоциям придут - спокойное принятие, расслабленность и готовность двигаться дальше, ЖИТЬ.

Зачем исцелять психотравмы?

Чтобы не тащить груз из прошлого в настоящее. Чтобы жить своё настоящее без боли из прошлого.

Дайте искренние ответы на следующие вопросы:

- Зачем мне боль из прошлого в настоящем?

- Зачем мне жить с болью прошлого, когда можно жить без боли прошлого?

- Зачем я цепляюсь за прошлое?

Когда-то я была уверена, что боль прошлого со мной навсегда. Но, после нескольких лет интенсивной психотерапии, почувствовала, что боли больше нет. Есть только спокойное принятие и светлая грусть.

У вас тоже есть выбор.

Примите внутреннее решение всё изменить. Никто не примет это решение за вас. Вы хотите жить с болью прошлого до конца своих дней?

Начните исцелять свои психотравмы уже сейчас!