Три золотых правила повышенного метаболизма

Три золотых правила повышенного метаболизма

Наверное, у каждого из нас есть знакомые, которые едят всё подряд в неограниченном количестве и при этом не толстеют. Эти люди обладают метаболизмом, которому можно только позавидовать. То есть быстрым обменом веществ. Несмотря на то, что у каждого организма индивидуальная скорость обмена веществ, существуют средства для его ускорения.

Обмен веществ - это процесс, в результате которого вся пища, потребляемая Вами, превращается в энергию. Ваш природный уровень обмена веществ - это количество калорий, необходимое организму для нормального функционирования. Уровень метаболизма отчасти закладывается генетически, но также на него оказывают воздействие возраст, образ жизни и режим сна.

Помимо этого существуют три правила, соблюдение которых поможет повысить метаболизм и заставит его работать в Вашу пользу:

Правило 1. Ешьте много протеинов. Организм сжигает больше калорий, переваривая протеины, нежели углероды и жиры. Необходимо всего лишь убедиться, что выбранные продукты содержат низкий уровень насыщенных жиров. К таким продуктам относится постное мясо, мясо курицы и рыба.

Правило 2. Плотно завтракайте. Хотя на этот счет ведется много споров, большинство экспертов утверждает, что человеческому организму необходимо хорошо заправиться, прежде чем отправиться в путь. Такой заправкой может стать хороший завтрак, который повысит уровень обмена веществ и обеспечит энергию на весь остаток дня.

Правило 3. Ешьте не реже, чем раз в 3 часа. Перекусы (фрукты, овощи и другие здоровые продукты) поддерживают активность метаболизма. Чем реже Вы едите, тем медленнее протекает обмен веществ. Не забывайте, что закуска должна быть легкой, чтобы не допустить чрезмерного потребления калорий.