Устный олимпийский чемпион

Устный олимпийский чемпион

В тот злополучный день Вадим получил долгожданную справку — освобождение от уроков физкультуры на целый месяц. «Наконец‑то отдохну!» — радостно подумал он, представляя, как будет спокойно сидеть на скамейке, пока одноклассники бегают круги и лазают по канату.

Но судьба, видимо, решила подшутить над Вадимом. Учитель физкультуры, суровый Сергей Петрович, окинул его внимательным взглядом и произнёс:

— Раз освобождён, значит, будешь сдавать теорию. Сегодня твоя задача — выполнить комплекс упражнений… устно!

Вадим опешил:
— Как это — устно?!

— А вот так, — невозмутимо ответил Сергей Петрович. — Отжимания, бег, приседания — всё проговариваешь вслух, с полной детализацией. И чтобы техника была идеальная!

С тяжёлым вздохом Вадим встал посреди зала и начал:

— Принимаю исходное положение для отжиманий… Ладони строго под плечами, спина прямая, взгляд направлен в пол…

— Громче! — скомандовал Сергей Петрович. — Чтобы весь класс слышал, как надо отжиматься правильно!

— …Выполняю первое отжимание! — уже во весь голос продолжил Вадим. — Сгибаю руки в локтях до угла 90 градусов, локти идут строго назад… Выпрямляю руки, возвращаюсь в исходное положение…

К десятому «отжиманию» Вадим уже почувствовал, как напрягаются мышцы. А ведь он даже не двигался!

— Перехожу к бегу на месте! — объявил он, поднимая колени как можно выше — чисто символически, конечно. — Частота шагов — 180 в минуту, руки работают синхронно, дыхание ровное: вдох на два шага, выдох на два…

Класс начал тихонько хихикать. Кто‑то даже стал подсчитывать:
— Вадик, ты уже километр пробежал!

— Два! — подхватил другой.

— Пять! — радостно закричали с задней парты.

Вадим не сдавался. Он «качал пресс», «делал растяжку» и даже «занимался на тренажёрах». К середине урока его голос стал хриплым, а воображение — невероятно богатым. Он уже описывал, как покоряет марафонскую дистанцию в Афинах и устанавливает мировой рекорд в прыжках в длину.

— …И вот я на пьедестале! — торжественно закончил Вадим, изображая, как принимает золотую медаль. — Олимпийский чемпион по устному спорту!

Сергей Петрович задумчиво потёр подбородок:
— Знаешь, а ты молодец. Техника почти идеальная. Пожалуй, поставлю тебе «пять».

С тех пор в школе появилась новая легенда: Вадим, первый и единственный олимпийский чемпион по устной физкультуре.

Спустя неделю Вадим вновь предстал перед Сергеем Петровичем с той же справкой. Учитель, увидев его, хитро прищурился:

— А‑а, чемпион по устной физкультуре! Ну что ж, сегодня у нас программа‑максимум. Будем совершенствовать мастерство. Ты ведь не хочешь растерять форму?

Вадим обречённо вздохнул. Он‑то надеялся, что прошлый урок был разовой акцией…

— Сегодня работаем по олимпийской системе, — объявил Сергей Петрович, доставая блокнот. — Три вида: устная гимнастика, теоретический спринт и интеллектуальное многоборье. За каждое упражнение — баллы. Победишь себя — получишь «пять».

— Начинаем с разминки! — скомандовал учитель. — Подробно описывай каждое движение. И чтобы с анатомическими терминами!

Вадим втянулся в процесс:

— Выполняю наклоны вперёд. Спина прямая, задействую мышцы‑сгибатели бедра, постепенно увеличиваю амплитуду… При наклоне ощущаю растяжение в области подколенных сухожилий…

Сергей Петрович кивал, делая пометки:

— Хорошо, но добавь про дыхание. Как дышишь при наклонах?

— На выдохе углубляю наклон, на вдохе возвращаюсь в исходное положение. Ритм: один наклон — один цикл дыхания…

К концу разминки Вадим уже чувствовал, как мысленно разогрелись все мышцы. Класс слушал, затаив дыхание.

— Теперь — бег! — объявил учитель. — Но не простой, а с анализом техники знаменитых атлетов. Сравни стиль Усейна Болта и Карла Льюиса. В чём отличия?

Вадим, который накануне вечером ради прикола полистал спортивные статьи, воодушевился:

— У Болта — более длинный шаг и низкая частота, он как бы «пролетает» дистанцию. Льюис же делал ставку на высокую частоту шагов и идеальную механику…

— Отлично! — похвалил Сергей Петрович. — А теперь опиши свой идеальный бег. С точки зрения биомеханики.

Вадим зажмурился, представляя трассу:

— Постановка стопы — под центром тяжести, толчок — за счёт разгибания коленного и голеностопного суставов. Руки работают в противофазе с ногами, плечи расслаблены…

Кто‑то из класса прошептал:

— Он сейчас реально побежит!

— Финальный этап! — торжественно объявил учитель. — Тебе предстоит «пройти» три дисциплины: прыжки в высоту, метание копья и плавание. Для каждой — подробный разбор техники, возможных ошибок и способов их исправления.

Вадим вошёл в раж:

— Прыжки в высоту. Способ «фосбери‑флоп». Разбег по дуге, последний шаг — с внешней ноги. Отталкивание внутренней ногой, тело разворачивается спиной к планке… Ошибки: недостаточная скорость разбега, поздний подъём ног…

— Метание копья! — подстегнул Сергей Петрович.

— Замах с отведением копья назад, перенос веса на переднюю ногу, мощное разгибание руки в момент выпуска… Ошибки: наклон туловища в сторону, преждевременное вращение плеча…

— Плавание! Любой стиль.

— Кроль на груди. Чередование гребков руками, попеременные движения ногами. Фазы гребка: захват, подтягивание, отталкивание… Ошибки: провисание таза, недостаточная ротация корпуса…

Когда Вадим закончил, в зале повисла тишина. Потом раздался одинокий хлопок, за ним — ещё один, и вот уже весь класс аплодировал.

Сергей Петрович закрыл блокнот:

— Ну что ж… Ты не просто удержал форму — ты её улучшил. «Пять» с плюсом. Но на следующем уроке — либо настоящая физкультура, либо новая справка с печатью «олимпийского комитета по устной гимнастике».

Вадим улыбнулся. Теперь он знал: даже без физических нагрузок можно стать чемпионом — если включить воображение и немного эрудиции.