Жемчужинамир

ЛИТЕРАТУРА

С. Н. Лазарев

«Диагностика кармы» «Система полевой саморегуляции» «Чистая карма».

Дейл Карнеги

«Основные методы обращения с людьми»

Роберт Киосаки

«Бедный папа, богатый папа»

Мирзакарим Норбеков

«Опыт дурака или ключ к прозрению»

«Интуиция дурака или как достать халявный миллион решений»

«Опыт дурака 2 Ключи к самому себе»

С. А. Токмаков

«Обратная сторона бизнеса»

«Сто реальных историй, с бизнесменами»

«Кем бы ты ни был, я уверен, что ты найдешь для себя в этой книге нужную и полезную информацию»

Михаил Лабковский.

Александр Герасименко.

Наталья Кузьмич. Психолог и Тренер.

Светлана Керимова. WOMAN INSIGHT.

Ольга Дерендеева. Тренер FITSTARS.

Большое спасибо и низкий поклон авторам книг, тренерам спорта, и психологам – в«ось»становителям.

С уважением Каримова Дуржахан Турсуновна

Предисловие

Уважаемые читатели, хочу Вам сообщить, что все слова в этом сборнике собраны из книг знаменитых авторов. Кроме богатства этих книг, я обогащала сборник словами известных многим психологов и тренеров.

Причина составления и названия сборника «Жемчужинамир»

Слова автора:

«Нужно перевоплощаться!

Знаете, как образуется жемчуг? В нежное тело моллюска попадает грубая песчинка, он защищая себя, обволакивает это инородное тело слоями перламутра.

Отрицательные черты Вашего характера – Это и есть раздражающие песчинки, которые Вы можете превратить в драгоценный жемчуг.

И так, закон жемчуга.

Вам предстоит – строка за строкой – написать новую Вашу конституцию. Собственную конституцию поведения, конституцию действия. Конституцию, которая обеспечит Ваш успех. Главный успех Вашей жизни!

Человек – это пирамида. В самой нижней части называемой тело, огромная масса людей. Следующая часть, зона разума уже поменьше. Зона души – еще меньше. Дух в самом конце, на самой вершине. Вот сюда, до духа – единицы доходят.

Кирпичик Духа – это Воля, кирпичик души – это чувство, кирпичик разума – опыт. Все эти кирпичики начинается с фундамента. Ослабление любого из них приводит к ослаблению Духа. Усиление любого из них приводит к усилению Духа. Они должны быть в отличном состоянии.

Действуйте поэтапно, от основания к вершине, или же сделать это все одновременно. И каждый раз, занимаясь со своим телом, разумом и душой, обращайте внимание, пожалуйста, как ведет себя Ваш внутренний наблюдатель! Чем чаще Вы будете обращать внимание на Ваш Дух, тем сильнее он будет становиться».

Мирзакарим Норбеков.

Очень к месту стихотворение моего отца, он сочинял многие стихи, я переводила с узбекского языка на русский язык, постаралась, чтобы не изменилась суть, здесь нужен специальный переводчик. За это извиняюсь.

Взгляни, и стремись к хорошему пути.

В пути добра, сшей одежду из цветка.

Не наслаждаясь, не пытайся накопить богатство.

Живи всегда любя народ, единение кругу.

Не напоминай белку в колесе, бегая по замкнутому кругу.

В одиночестве мир становится тесным.

Когда вокруг доброта, любовь, и душа запоет.

Даже если, Земля впитает старых и малых,

Не исчезнет без следа ни одна струна.

******

Яхшилар йўлига интил, кўзни тик!

Яхшига меҳринг бер, гулдан либос тик!

Ёмонга кўз тиксанг эгилар бошинг,

Яхши йўлдош бўлса қаддинг юрар тик.

Эллик ёш умримиз ўртасидир қоқ,

Энди ёшга қараб ноғорангни қоқ!

Емай-ичмай бойлик тўплама қариб,

Қуриган балиқдай бўларсан бир қоқ.

Доим севиб яша халойиқ–тўпни,

Юмалаб эслатма ўйинчоқ тўпни,

Фақат ўзим десанг, ёлғиз яшасанг.

Авлод сенга отар замбарак, тўпни.

Одам ёлғиз қолса олам унга тор,

Кўнгил эриб кетар жарангласа тор.

Ер тинмай ютса ҳам катта-кичикни,

Изсиз йўқолмайди бир тола-бир тор.

Турсунбой Каримов

(1941-2016гг)

Видеообращение Президента России Владимира Путина к участникам фестиваля «Большая перемена»

Дорогие друзья!

Искренне рад приветствовать участников и гостей Всероссийского фестиваля «Большая перемена».

И, конечно, прежде всего поздравляю вас, всех школьников, их родителей и наставников с Международным днём защиты детей.

Ваш фестиваль объединил ребят, приехавших на «Большую перемену» практически со всей России. Это здорово – собраться в Москве, в прекрасном парке Горького, чтобы проявить себя в самых разных творческих проектах.

У каждого из вас есть свои таланты и способности. Кто-то уже знает, что его привлекает, интересует больше всего: естественные или гуманитарные знания, участие в научных экспериментах или спортивные состязания. Понимаю, что не все ещё определились со своими пристрастиями. И у школьников нашей страны должны быть широкие возможности для того, чтобы понять, почувствовать своё призвание. Фестиваль призван помочь вам именно в этом.

Вы, конечно же, знаете и о конкурсе «Большая перемена». В этом году к нему присоединились более двух миллионов ребят. Он стал настоящим сообществом друзей, единомышленников, пространством развития, творческого настроя, умения ярко, нестандартно мыслить, сообществом, где ценят каждого.

Задача взрослых, государства – везде, на всей территории России создавать необходимые условия для того, чтобы вы могли раскрыть, проявить свои способности, найти собственный путь в жизни.

За последние годы у нас появилось множество конкурсов, площадок, где можно реализовать свой потенциал, получить новые знания.

Вас всегда готовы поддержать в этом стремлении ваши педагоги, родители и опытные, состоявшиеся специалисты из разных отраслей.

Одним словом, возможностей для выбора много. И только от вас зависит, захотите ли вы ими воспользоваться. Да, для этого потребуются целеустремлённость, настойчивость, трудолюбие, но только так можно добиться успехов в любом деле.

Среди вас, нынешних школьников, – авторы будущих научных открытий, создатели новых прорывных технологий, профессионалы в самых разных сферах, способные изменить мир к лучшему и принести пользу России – нашей любимой родной стране. Верю в вас!

Дерзайте, мечтайте, ставьте перед собой большие, амбициозные цели и смело, решительно достигайте вершин в своём деле.

Удачи вам!

Путь Личности.

Человеческая природа переплавляется изнутри, самим человеком, его желанием, стремлением и железной волей. Быть естественным, быть самим собой, жить истинными чувствами и не бояться неодобрения со стороны.

Впереди цели, которые следует достичь, На этом пути к заветной цели Вас ожидают и трудности, которые придется преодолевать. Если хотите быть самостоятельным не на словах, а на самом деле, не теряйтесь. Как это было несколько лет назад, когда мы впервые перешагнули порог школы. Не пасуйте перед трудностями. Тогда на Вашем пути будет открыта широкая дорога, придет уверенность в своих силах, а она непременно станет приносить радости.

Как мы будем тренировать свою волю? Самое простое и самое эффективное – через спорт. Это то самое знакомство Вашего безволия с Вашей волей, когда Вы преодолеваете свое «не хочу- не могу- не буду».

Вы утром со звонком будильника встаете, чтобы идти, например, на утреннюю пробежку, у Вас включается чувство нежелание! А потом, что происходит, когда все уже позади? Чувство благодарности к самому себе. Чувство удовлетворения, что Вы чего-то добились. После тренировки Вы уже иначе думаете: «А если бы я сегодня послушал сам себя и не пришел бы?» От такой мысли, что Вы своему безволию вдруг могли поддаться, у Вас даже испуг возникает. Такую гордость за себя испытываете, «Я еще раз лень преодолел!» Вот это состояние запоминайте, пожалуйста. Это очень важно! Это упражнение – заставлять себя тогда, когда не хочется – это и есть тренировка Вашей воли.

Воля – это психический процесс заключающийся в сознательной целенаправленной, мотивированной, активной психической деятельности, которое связано с преодолением внутренних и внешних препятствий, направленная на удовлетворение потребностей человека.

Волевые качества – это сложившийся в процесс получения жизненного опыта свойства личности, связанная с реализацией воли и преодолением препятствий на жизненном пути. Решительность, смелость, самообладание, уверенность в себе. Развивается в подростковом возрасте – ответственность, дисциплинированность, принципиальность.

Наведите порядок в Вашей жизни. Если наша цель начинает беспорядочно проявляться в нашей жизни – это со временем приобретает принцип регулярности и постепенно переходит в характер. Каждая черта Вашего характера способна давать Вам определенную пользу. А вред происходит от того, что они беспорядочно своими местами меняются, перемешиваются и проявляются там, где не надо и когда не надо.

Каждый из Вас – это не один человек! Каждый из нас с Вами – это целая деревня. Представьте, что в Вас живет целая деревня. В этой деревне есть свой гений и дежурный дурачок. Скажите пожалуйста, Вы бываете добрым? А злым? А Вы бываете, что, ну вообще ничего не хочется? Бывает ли у Вас неуверенность? А ощущение всемогущества? А бывает ли так, что Вы бесконечно ругаете себя?

Теперь вопрос. Вот все эти люди – это один и тот же человек? Да?! Тогда почему один из них что-то делает, а другой этого стесняется?

В этой деревне есть свой, скажем, блудник. А есть исключительный праведник! Есть исключительно совестливый человек. И есть какая-то бессовестная, которая время от времени мешает всей остальной деревне спокойно жить. Есть тот, который постоянно врет себе и всем окружающим. А есть тот, который не врет – он фантазирует. Сам лежит при этом на деревне, как эталон самого бесполезного в мире бездельника. И есть тот, кто точно знает, что делать, когда делать и как делать в жизни. Как достигать поставленной цели.

Внимание. Наша с Вами задача упорядочить всех жителей в этой своей деревне. Кого из них будем назначать главным? Ваша задача – каждому выделить время в виде депутатского мандата. Каждая Ваша частичка личности в отведенное ей время будет полностью управлять всеми Вашими действиями и поведением, интересами и решениями. Остальные подчиняются и действуют в том же направлении. Страх, например, никогда не исчезнет. Просто он имеет свойство раздвигать свои границы или сужать их. Когда человек начинает контролировать свой страх, принимает его – он перестает лгать. И он избавляется от чрезмерного желания понравиться кому-то. Перестает притворяться, перестает быть двуличным. Не становится на колени перед другим человеком. Когда человек знает свои сильные и слабые стороны, он не боится быть самим собой. Когда он не боится, не понравиться Вам, он не будет выбирать красивые, но лживые слова, чтобы Вы о нем хорошо подумали. Он всегда будет искренним.

Неконтролируемый внутренний страх очень часто порождает внутреннюю агрессию. Если к этому добавить неуверенность в себе, это всегда будет приводить Вас к желанию, чтобы другие люди подстраивались под Вас.

Лень – то, же самое. Ей тоже нужен отдельный депутатский мандат. Лень – это предохранитель. Позвольте себе лениться, только специально отведенное время. Особенно это важно для сохранения здоровья собственной нервной системы. Чтобы предотвратить усталость, гласит первое правило, чаще отдыхайте. Отдых вовсе не означает ничегоделание. Отдых – это ремонт. Непродолжительный отдых обладает такой большой восстановительной способностью, что даже пятиминутный сон поможет предотвратить усталость. Делайте то, что делает Ваше сердце – отдыхайте, не дожидаясь усталости, и Вы прибавите час в день к Вашей активной жизни. Беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения – вот три основные причины усталости. Расслабляйтесь. Представьте себе что Вы, кошка дремляющая на солнышке, ни о чем не думая. Сначала пусть расслабятся мышцы Ваших глаз и лица.

Лучший отдых – это путешествие, в котором Вы свободны от всего. Спланируйте самый лучший отдых для приведения мозгов в порядок. Ни в коем случае свою лень полностью не уничтожайте! Для служения лени в общем-то и усилий никаких не надо, получаем мгновенное вознаграждение.

Если лень беспорядочно проявляются в нашей жизни – это сплошные разочарования. Любое наше с Вами действие направлено, или в сторону разрушения, или в сторону созидания. Каждому действию нужно дать свое время! Сон отнимает время, но дает силы. Что важнее, отличная ночь или прекрасный день. Просто сон и бодрствование не надо смешивать.

«Кто знает меру – у того не будет не удач. Кто знает предел, тот не будет подвергаться опасности». Изречение Лоа-Цзы.

Ни чего не надо убирать из своей жизни, если это вложено природой, значит, у этого есть своя польза. Изучая себя, Вы начинаете понимать, что все Ваши действия, которые приводят к доброте, спокойствие, уюту – это идет от Вашей силы. А все, что приводит к трагедии, к боли, к страданиям – все это, от слабости идет. Муза низких поступков – это слабость.

Нет никого, кроме Вас, кто бы создавал проблемы в Вашей жизни.

Цель этой книги, не является сообщить Вам что-то новое, а напоминать Вам о том, что Вы уже знаете, подтолкнуть Вас к действиям и побудить, как-то использовать эти истины в Вашей жизни. Наша с Вами задача – сделать Вас здоровым, успешным, красивым и счастливым.

Применяйте на практике, приведенные в этой книге. И вы увидите, что в Вашей жизни свершаются чудеса.

Прошу Вас, пожалуйста, духовность сначала – бизнес потом, в самом начале здоровье. Когда здоровье в отличном положении: нигде не болит, ничего не беспокоит, человек живет как будто без врага. Без врага, который заставляет его лежать и страдать. Тело спокойно может работать, двигается. Ваш боевой, победный настрой, облегчит труд, а личной бодрый положительный пример, повысит эффективность работы окружающих.

Над чем придется работать, чтобы желание исполнилось?

1. Познакомиться с ленью, во многих скрытых формах ее проявления.

2. Изучить искусство созидать.

3. Застраховаться от всевозможных ошибок на пути к цели.

4. Привести в порядок опорно-двигательный аппарат, укрепить мышцы, наладить работу внутренних органов, провести коррекцию зрения.

5. Разобраться со своими переживаниями, проблемами и стремлениями.

Достигшие в жизни тех высот и возможностей, о которых даже не помышляли, начали все они с главного – в первую очередь, с борьбы против собственной лени. Главный секрет, который лежит в основе системы – это способ поведения человека, отношение к себе и к жизни. Освоив ее, добавив свои усилия, Вы сумеете найти дело по душе и стать богатым, и не только духовно.

Чтобы найти внутри себя состояние радости жизни, у Вас есть три наставника. Обратитесь к ним.

Первое – Национальность. Изучайте свои национальные традиции. Свадьбы, праздники, национальная кухня.

Второе – Ваша религия. Если по-настоящему глубоко принять и честно выполнять то, что написано в Священных книгах. Ваша жизнь будет всегда окрашена Божественным светом и Вселенской любовью. Есть тысячи, сотни тысяч, миллионы путей, которые ведут к одной цели. Одна из них – школа Накшбанди. Ее суть отражается в основном принципе: «Сердце с Богом, руки в труде». Это означает, что, стремясь к Высокой цели, человек должен в миру жить обычной естественной жизнью. Путь великого Накшбанди не обязывает человека надевать специальные одежды и соблюдать какие-то ритуалы. Главное – не атрибуты, не внешняя форма. Главное – суть. Смысл ведь не в формальных ритуалах, а в глубоком понимании и искреннем выполнении, Завещанного. И задача заключается в том, чтобы научиться всегда внутренне оставаться свободным. Внутренне отказаться от привязанностей к телесным потребностям, от слабостей и рабства. Чтобы власть, богатство не были самоцелью.

Мастера не привязаны к телесным потребностям. Они обладают Властью, Знанием, Могуществом, Любовью, Богатством и при этом не забывают о простых сторонах жизни. Они все достигли отрешенности, поэтому им не главное, кем работать. Среди них можно встретить врачей, торговцев, уборщиков и министров. От этого суть не меняется.

Третий – Половая принадлежность. Старайтесь быть тем, кем появились на свет, берите от своего пола все самое лучшее и самые лучшие представители другого пола будут тянуться к Вам. Улыбнитесь. Осаночку поправьте. Представьте, как будто, за вашей макушкой кто-то тянет вверх, и так примите позу Царицы, поднимите подбородок, выпрямите спинку, грудь вперед, животик втяните, повторяйте несколько раз в день. Прикиньте королевой, и ты ею станешь.

То, что биологически заложено в нас наши формы, это все дано от природы. А социально-культурные нормы поведения, модели – это то, что приобретенная. И кстати, может совершенно не относиться к своему биологическому полу. Есть мужчины, которых мы называем женственность, сейчас это модно. Это другой вид и другая модель поведения.

Надо принять свой биологический тип, биологическую природу – это заложено в тебе природой. Это такой дар, прекратите жаловаться и обесценивать. Нужно благодарить, радоваться и гордиться и Вы чувствуете, возврат какое-то, природе своей.

«Печальная участь ожидает того, кто наделен талантом, но вместо того, чтобы развивать и совершенствовать свои способности, чрезмерно возносится и предается праздности и самолюбованию. Такой человек постепенно утрачивает ясность и остроту ума, становится косным, ленивым и обрастает ржавчиной невежества, разъедающей плоть и душу». Цитата Леонардо Де Винчи.

Если Вы данную Вам талант не раскрываете на полную силу и не используете, Вас Вселенная за это наказывает.

Фактически Вы как будто, считаете себя умнее, чем природа, чем Бог. Потому что Вам дали это, а Вы не примите это. Если ты будешь говорить: «не красиво, не хочу, мне дали что-то испорченная, я не любимая, …» ты не принимаешь свою природу, фактически ты предатель, она будет с каждым годом становиться не красивее. Получается, летит здоровье, поменяется гормональный фон, ты теряешь свой стержень. Забирайте такие мысли. Энергию приносит радость. «Я приняла душ, сделала укладку, уровень уверенности в себе намного выше, чем я грязными волосами». Ты ходишь грязными носками, которые два дня не стиранные, и ты хочешь энергии? Для энергии нужна чистота, красота, здоровье.

Начинайте изучать своих трех наставников и главного внутреннего наставника – Интуицию. Если у Вас будет какая-то проблема, они Вам подскажут.

Для чего нужна тренировка интуиции?

Для принятия правильных решений. Для экономии жизни. Все получается быстрее, максимально эффективнее. Вы идете по своему пути, по пути своей жизни. Есть две формы жизни. Первая – эта нужда, рабство, путь слабых людей. Вторая – путь свободы. В каждом из нас есть слабость, в каждом из нас есть сила.

Наша задача – добраться до их корней. Внутренний наставник «интуиция».

Когда мы с Вами нуждаемся материально – мы рабы. Это путь удовлетворения нужды. Когда мы с Вами нуждаемся в чужом опыте, чтоб кто-то нам подсказал ценности – мы опять же рабы. Это потребности тело. Потребности тела в пище, отдыхе, размножении, защите. В каждом из нас есть животное начало. Большинство людей, так и застревает всю свою жизнь в рабстве своих неудовлетворенных животных потребностей. Потому что, этот человек живет по закону выживания! Весь мыслительный процесс обычного человека, вся цель его жизни удовлетворение инстинктов: пожрать, поспать, его территория. Среди этих людей нет заинтересованности в следующих этапах – духовной, душевной, информационной свободы.

Не существует, рекомендации успеха. Тупо следовая чужим инструкциям, окажемся самым несчастным человеком.

Искусство мыслить – это более надежная опора в жизни. Если Вы окажетесь в каком-то затруднительном моменте, и у Вас не будет решения, через возможности своего мастера, своего наставника измерьте свою проблему, и получите самое оптимальное решение.

А что за наставники, что за мастера? Мастера, живущие долгие эпохи, прошедшие за миллиарды лет через огонь и воду. Мастера, своим существованием доказавшие, что они ближе всего к истине. Это, законы Вселенной. Это то, что проверено временем, это то, что существует, это то, что никогда не меняется.

Когда Вы пытаетесь бороться со своими слабостями, со своими отрицательными чертами характера, подавлять их, незаметно даже для самих себя Вы становитесь сильнее. У Вас внутри постоянно происходит борьба силы и бессилия, уверенности и страха, действия и лени, воли и безволия, могущества и беспомощности. Ищите в своих мыслях, в своих желаниях ту разрушительную силу, которую надо подавлять, которую надо побеждать, чтобы вырастить Вашу волю, и Ваш дух. Вы чувствуете, что у Вас все получится, что Вы достойны большего. Что Вы можете! Что Вы заслуживаете!

Когда тело, разум, душа крепнут, они вырабатывают силу именуемый Дух. Если Ваш Дух укрепился познанием, Ваш Дух стал сильнее.

При отсутствии необходимого знания, разум вызывает в теле мандраж, холодный пот. Душа начинает фантазировать, формировать ощущение опасности. А Дух в этот момент ослаб и трясется.

Способность преодолевать собственный страх и собственное нежелание – это Воля. Основная опора Вашего Духа.

А Ваш страх – вечный лжец, который постоянно Вам рассказывает страшные истории.

1. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО, ФИНАНСЫ – ЭТО ФУНДАМЕНТ

Сначала человек должен привести в порядок свое тело, здоровье. Когда тело находится в плачевном состоянии, когда оно обижено на Вас, когда имеет к Вам огромные претензии и предъявляет счет, в этот момент все остальные стороны жизни для Вас отступают на задний план. Вы согласны?

Значит, Ваше тело – храм Вашей души, имеет огромное влияние на Ваш дух. Ваше душевное состояние находится в прямой зависимости от состояния тела. Даже если дух силен, со слабым телом ему далеко не продвинутся.

А что бы Вы без него делали? Ваше тело Вы сами придумали, конструировали и оживили? Нет! Тогда за что Вы портите работу Мастера? И оно отвечает Вам тем же, болеет, и Вы страдаете. Многие люди долгие годы болеют не от того, что врачи и медицина плохи, а от того что меньше всего в мире ценят жизнь и здоровье, особенно когда они есть. Даже потеряв здоровье, он думает: «Кто-то умрет, а я буду жить еще сто лет». Оказывается, больной идет к врачу не за здоровьем, а для того, чтобы избавиться от боли и дискомфорта. "Тело нужно лечить, когда оно работает, иначе бессмысленно. Причина большинство хронических заболеваний от которых люди страдают по всему миру, находится в желудке. Многих людей причина в голове, но в основном источник проблем коренится в желудке, в том, что они едят и как они едят. Так что, при таком питании чтобы наладить пищеварение, сделайте одну простую вещ. Переходите один или два раза в месяц на более легкую пищу для организма. Это может быть вода с небольшим количеством лимона, или вода слегка подслащенный мёдом, или фрукты, или что-то очень лёгкое для системы. Смысл в том, чтобы дать передышку процессу пищеварения и усвоения, чтобы все остальные отделы организма начали избавляться от загрязнений." Мудрые слова Садхгуру.

Когда Вы знаете, как выбраться из ямы, где по уши в проблемах, даже не пытаетесь встать, не говоря еще о выходе из нее. Господь дает что-либо только тому, кто стремится. Беда в том, что не действуете. Тупиковых ситуаций не бывает, кроме смерти, выход есть всегда.

Важно понять главное: меняется состояние Вашего тела, иным становится и состояние Вашего разума. Ухаживайте за собой всегда, обязательно найдите такую методику и очищайте свой организм. Печень, почка и другие органы.

Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей воды. Вода должна быть такой температуры, горячая и не обжигающая, а приятная. Чтобы Вы могли пить эту воду небольшими глотками. 150-200мл – это обязательно. Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта. Вода проходит по клеткам и сосудам всего организма, очищая их. Не кушайте, примерно 30 минут. В организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода – вызывает тошноту и отвращения и вместо того, чтобы насыщать Ваше тело чистой водой – прямиком направляется в мочевой пузырь.

Холодная вода – вообще даст спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.

Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда – водная. Вода успокаивает, а еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией.

Принимайте душ каждый день, сливайте токсины и шлаки, чтобы предотвратить их повторное всасывание через поры кож. Наша кожа – это миллиарды ртов и миллиарды поп. Всасывает необходимое, выбрасывает отработанные. Так что водные процедуры – это наше все. А обтирание после купания, мокрым вафельным полотенцем докрасна, повышает бодрость, работоспособность. Сухую кожу намажьте кремом с каким-нибудь приятным запахом. Подойдет любой обычный крем, например детский. Просто тело не должно терять влагу. Анализируйте, что и как на Вас действует, чтобы знать, что взять для своего хорошего самочувствия. Дайте коже возможность кормиться свежим воздухом, солнцем, микроэлементами, они Вас в обиде не оставят.

Изучайте себя, свою анатомию. Потому что, люди думают о своей наживе и продают все что угодно: и наркотики, и водку, и табак, и все-все-все, и в том числе эти дезодоранты, крема, мазилки. Когда себя покрываете этими «солидолами», поры закрываются, перестают выделяться Ваши естественные запахи.

Ведь очень просто, раз в пару недель убирайте волосяной покров подмышками, и каждый день помойте мылом. Никакого неприятного запаха не будет, а будет только естественный феромоновый фон. Посмотрите телевизор, пожалуйста, там, в рекламе постоянно показывают какое-то средство, которым надо мазать подмышки, обрызгивать тело. Глушить запах тела в тех местах, где находятся гормональные железы. Вы каждый день хорошо пахнете «свежестью», такой «природный» запах вызывает внимание.

Спите, предварительно проветрив комнату. Весь матрас, который Вы десять лет не меняли, покрыт многими слоями пылевых клещей. Достаточно обрабатывать постель, раз в пару недель, просто пройдите горячим паром. И спите до утра сладким сном. Если пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра. Вы сможете просыпаться легко, и целый день будете бодрым, и с хорошим настроением.

Следите за расширением объема легких. Это именно тот участок, где Вы в десятки раз активируете свой организм. Кислородное голодание причина усталости и без настроения. Это отражается на Вашей памяти, на скорости Ваших мыслительных процессов.

Ежедневная прогулка на свежем воздухе 30-40 минут перед работой, дает хорошие результаты. Наполните легкие свежим воздухом. И, с ясной головой приходя на работу, Вы будете давать намного большие результаты, чем обычно с затуманенной головой, наклюкавшись кофе.

Здоровье и физическое благополучие очень тесно связаны с нашим к нему отношением. Первое, что Вы должны сделать, не допускать переедание. Питание как дает силу, так и забирает ее. Запрещается прием пищи, которая постояла, это «грязная» еда, потому что она пригодна уже только для тела, в ней нет ничего для духа. В нашем меню должно быть блюда, достойны любого гурмана. Ощущение комфорта должен быть в духовных удовольствиях. Когда Вы употребляете гармонично воздействующую на Вас пищу, у организма появляются дополнительная порция активности, работоспособности, хорошего самочувствия. Вы два-три раза в день переедаете. Дело в том, что сигнал о насыщении из желудка в мозг приходит через 20 минут после того, как Вы насытились. А потом гастриты, песок, камни заводятся. Дайте «цеху» работать нормально. Не закидывайте в себе пищу, не спешите. Прожевывайте пищу медленно. Кушайте, не забывая про удовольствия, которые доступны каждому из нас. Регулярно использовать зелени при питании.

Одна и та же пища, съеденная в разное время суток, может влиять на организм противоположным образом!

Фрукты ешьте 15-20 минут раньше до еды. Они легко и быстро перевариваются и всасываются в организм. И еще бывает несовместимые продукты. Перерыв между ними должен быть не менее двух часов, чтобы внутренним органам не приходилось разбираться – как все это расщеплять, и какие ферменты выделять. Когда Вы едите быстро перевариваемый продукт, например кашу, одновременно с медленно перевариваемым, например с мясом. Мясо не допереваривается, а каша начнет бродить. И если так регулярно поступать, получаем хронические заболевания печени и желчного пузыря.

Мясо с молоком нельзя смешивать, если мясо или рыба варится с молоком, то после приема такой пищи у человека снижается скорость реакции и логическое мышление. Человек тупеет от такой еды. Научно доказанный факт. В практике доказанный факт.

Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу, мясо которое содержит кровь (некошерное). Кровь является хранителем данных о жизни физического тела, в ней заключена вся информация о болезнях, чувствах и эмоциях которые испытывают животные при забое. Пища, прежде всего, оказывает воздействие на полевые (душевные) структуры человека и каково это воздействие – таков и человек.

В культуре народа существует запрет на чтение во время еды. Еда с книгой, перед экраном телевизора, за обслуживанием политических и семейных проблем может травмировать душу человека, потому что во время еды информация свободно проходит в подсознание. На этом основан обряд причастия, то есть приобщения к Божественному.

Начинайте помогать своему организму как к ребенку. Нездоровый орган, это тот же беспомощный ребенок, который полностью зависит от Вас, от нашего образа жизни, от мыслительных процессов, от питания. Все это всякие камушки, песочек постоянно накапливается. Есть масса симптомов, которые Вам об этом могут сказать: цвет лица, различные пятнышки на теле, пожелтение глазных белков, различная кривизна ногтей, ломкость волос,…

Когда мы точно знаем причину заболевания, мы в состоянии его вылечить или вовсе не допускать.

Авиценна говорил: «Нас трое: ты, я и болезнь. Чью сторону возьмешь, та сторона и победит». Если человек ежедневно направляет внимание в нездоровый орган, поставит перед собой четко сформулированную задачу, вкладывает положительные эмоции, будет работать с каждым нездоровым участком тела ежедневно, и отслеживает результат, то механизм выздоровления запускается.

Был контроль – есть результат.

Там, где врач оказывается один на один с болезнью – выздоровления нет. Когда ждете, надеетесь, Вы не только инертны, но и оказываетесь на стороне болезни.

Анализ ошибки.

– в душе недоумение и хаос

– укрепил сомнение в выздоровлении

– неверие в успех своих действий, отчаяние, уныние.

Лечить язву снаружи бесполезно, если внутри находится ржавый гвоздь. Нужно вытащить изнутри ржавый гвоздь. Это – неверие.

Закончится разрушением себя. Когда причина недуга находится в душе, то никакие скальпели не помогут. Убираем причину – следствия исчезают сами. Все зависит от того, на что ты настроен.

Ведь только истинный врач скажет:

– Я не знаю, как это вылечить, но ищите, и Вы обязательно найдете.

Вот истинную сволочь в белом халате сразу можно узнать по словам:

«Это неизлечимо!»

Хочется такому сказать:

– Ты почему не можешь сказать, что просто не знаешь, как вылечить?! Ты что Господь Бог что ли?

«Главное не в том, что ты делаешь, а как ты это делаешь». Люди выздоравливают от хорошего настроения. Осанка, мимика, улыбка – эмоция передается в мозг через кровь и влияет на Ваше состояние. Выпрямляем спину, расправляем плечи, улыбка на лице. Сознательно поднимаем настроение, при таком поведении результат будет всегда при Вас. Все в Ваших руках. Всякая чуждая мысль должна исчезнуть. Каждый день старайтесь это ощущение восполнять новыми оттенками, новой гаммой чувств. Каждая клеточка тела реагирует на Ваши мысли.

Например, Мысленно представьте спелый, сочный лимон. Почувствуете аромат? Мысленно возьмите его в руку и откусите большой кусок. Ешьте лимон как яблоко, мысленно. Теперь посмотрим, как организм реагировал на этот воображаемый лимон. Кислый сок лимона, слюна во рту появилась. Вы не давили на свои железы: «ну-ка вырабатывайте слюну!» Вы не говорили своему желудку: «А ну-ка выделяй желудочный сок!» Вы этого не делали, а просто представили, что едите лимон и все остальную работу сделал организм без Вашего участия.

Пускаетесь в путешествие в мир волшебников, где Вы – главный волшебник, и Вы увидите, до чего велика Ваша сила!

Сотни и тысячи больных себя вылечили от неизлечимых болезней!

Наше воображение действует на наше выздоровление и также нашей работы над собой. Все наши печали, все радости относительны. Все познается в сравнении. Могло быть и намного хуже. Постарайтесь ценить каждую минуту своей жизни. Миг – и она пройдет. Давайте будем учиться даже в чем-то самом плохом, находить что-нибудь хорошее. На одну и ту же проблему можно посмотреть с разных сторон, по-разному оценить и подойти к ее решению.

Главное есть такое правило: Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Именно поэтому можно сказать, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях.

«Два человека смотрели сквозь тюремную решетку. Один видел грязь, другой видел звезды». Поднимите голову, старайтесь увидеть звезды.

Внутренняя суть, главное. Но если человек болеет, еще пассивен, и ждет когда ему «вернут здоровье» через капли, процедуры, он обречен на вечное ожидание, потому что запас прочности организма истощается болезнью, все уменьшается и уменьшается. Если он собственными усилиями берется за дело, встает против болезни плечом к плечу с врачом, выполнять простые советы и наставления, упорно работать над собой для своего выздоровления, то победа обеспечена.

Нам надо знать своего «врага» в лицо, то есть возможные ошибки и пути их устранения. Лучше десять раз проверить свой парашют, перед тем как подняться в воздух, потому что не раскроется он только один раз. Если человек каждой клетчаткой, каждым сосудиком влюблен в жизнь, всеми фибрами души и силой воли стремится выжить, то он ничего кроме шанса выздороветь, не видит. Когда Вы усилием воли вызываете уважение к себе, углубляете веру в свои силы, искусственно повышаете самооценку, все это рикошетом будет отражаться в каждой клетчатке организма и на Вашем поведении, и в поступках, и в делах. Внутри – снисходительное спокойствие и абсолютное знание того, что будет так, как Вы этого хотите. Болезнь уходит навсегда на уровне сознания, души, характера. Возможности организма – неограниченны. Болезни, которые считаются неизлечимыми, и кто-то от них обязательно вылечился! С внутренним настроем на успех. Силой Духа!

Отпустите лишние очаги напряжения в Вашем теле. Вы не должны быть напряженными. У кого-то напряжены плечи, у кого-то груди, у кого-то ноги, …

Нужно обнаруживать в себе напряжение и отпускать осознанно, тогда получается расслабленность. Потому что, напряжение – это дыра Вашей энергии. Туда все утечет. Вы не сможете действовать.

Многие вещи, практически все, в жизни можно сделать с легкостью, но очаги напряжения будут Вам сильно мешать.

Как от них избавиться?

Хорошая перезагрузка системы – это бег, плавание, велоспорт, … Найдите свою активность. Вы должны перезагружать систему регулярно.

Принцип восстановления и устранения любого заболевания один и тот же – Ваш Созидательный Дух. Создавая нужные эмоции, Вы через кровь заставляете свой организм выздоравливать.

Те, кто выздоравливают, относятся к себе с уважением, благодарностью и признательностью. Они в любом действии находят радость.

Чудеса возможны, но только в том случае, если мы хоть что-то делаем для их свершения.

Сегодняшнее чуть большее самоуважение, чем вчера, завтра сделает Вас чуточку другим. Когда тело начинает подчиняться Вашим желаниям, вот тогда Вы увидите, на что Вы способны. Вы должны знать, что любую свою проблему спокойно можете решить, что во всех отношениях Вы самый-самый… или самая-самая…

Бежать можно очень быстро по жизни, у Вас должно быть место, где Вы корректируете Ваш курс. Это место может быть природа красивая, где Вы иногда остаетесь один на какое-то время или любимый ресторан, где Вы заказываете любимое блюдо. Мягкий диван, хорошая музыка, ни о чем не думая, наслаждаетесь жизнью.

Что нас отвлекает?

1)У людей свои проблемы, свои желания, свои цели, свои мысли. Если все эти вещи течет к нам, мы никогда в жизни не можем решать всех этих проблем. Это сильнейшие отвлечения и если Вы не умеете бороться с ними, они Вас подавят, гарантировано. Не нужно губить этих людей, пускай они сами решают свои проблемы и сами поднимут свою самооценку. Самооценку нужно поднимать результатами настоящими, а не делая те вещи, которые они могут сделать сами. Поэтому нам нужно будет научиться, когда Вы заняты, отключать Ваш телефон. Это обязательное условие.

2)Компьютер. Там сделали такого вида отвлечения, если не ограничиваете себя, там точно отвлекаетесь от нужного Вам дела.

3)Наши собственные мысли подхватили тебя, и уносит тебя отсюда, с места, где ты должен быть. Что же тебе делать?

Отменяйте мысли! Мысли полетели дальше, Вы остались здесь, где Вы должны быть. У вас должна быть стратегия.

Именно хаос в голове, вовне, вокруг не дает Вам четко видеть. Вы не можете концентрироваться ни на чем. Первое, что нам нужно сделать, навести порядок в голове, в себе, в доме, вокруг, на рабочем месте.

Порядок – первый закон небес. Все должно быть идеально, но не так, чтобы как в гостинице ровной поверхности, что нигде, ни чего не лежит. Просто, ничего не должно быть, что Вас отвлекает от себя и раздражает. Шум, ссоры в доме, немытые посуды в кухне, то есть, что не любите, исправьте.

И Вы можете идти дальше, потому что мы возвращаемся к себе. Мы так давно от себя сбежали, и путь наш будет не быстрый. Мы будем идти в этом направлении.

Правильно и легко навести порядок в доме, это не просто все запрятать, все убрать с видимости, все выбрасывать по шкафчикам. Порядок, это реально навести везде порядок, чтобы у Вас этот беспорядок, не случился каждый день.

Первое, освободите Ваш дом от ненужных вещей, которыми не пользуетесь. Что не работает к мастеру, Что отваливается, починим, все лишние выбросить.

Второе, наводим порядок на себе. Подходим к зеркалу и смотрим, что с Вами не так, что с Вашими волосами, может быть их давно уже нужно подровнять. Мы идем в парикмахерскую и наводим порядок на своей голове. Волосы должны быть чистые, волосы должны быть ухоженные. Потом мы идем с Вами к косметологу и наводим порядок на своем лице. Мы наводим чистоту, мы не идем к косметологу за какими-то инъекциями, а идем за уходом. Убираем прыщи, волокно, угри. Лицо должно быть ухоженной, лечим лицо.

Каждая женщина должна находить время в течение дня, чтобы заняться своей внешностью. Когда женщина знает, что она выглядит красивой, она перестанет нервничать. На человека воздействует все, что его окружает. Стремитесь сохранить духовность. Начинайте день бодрым с улыбкой на лице, создавая предвкушение чего-то радостного.

Если нужно, мы идем к зубному, лечим свои зубы. Мы идем к врачу, мы все откладывали и откладывали этот визит, потому что есть у нас какие-то проблемы, какие-то вещи, которые нужно решить в первую очередь, которые нас не касаются, а потом уж мы идем к врачу за обследованием или себя лечить. Так не пойдет! Сначала идем к врачу, чиним нашу лодку, а потом уже занимаемся всеми остальными делами.

Мы идем, заглядываем гардероб, разбираем свои вещи, чтобы у нас было четко, что нам нужно, что нам не нужно. Бывает что, у нас шкаф забит каким-то тряпьем, которые давно мы не носим или гардероб практически одного цвета и домашняя одежда очень много. В общем, наводим ревизию. Не нужное выбросим, что не достаточно купим. Идем свою обувь относим в ремонт, все должно быть готово, чтобы в нужное время не суетиться. Наводим чистоту и порядок. Это помогает нам быть более осознанным. Мы сейчас к этому стремимся, К осознанию. Начинаем с внешнего.

Следующее, что нам нужно делать, мы начинаем заботиться о своем теле. Мы начинаем заниматься спортом! Ура! Спорт – веселит, бодрит, восстанавливает, очень много плюсов! Это абсолютно нормально, когда Вы занимаетесь собой, своим телом, когда Вы его любите, Вы его тренируете, ухаживаете за ним. Вы знаете, что нужно что-то начать с собой делать, но Вам некогда! Потому что Вы заняты делами, которые абсолютно не касаются Вас. Поэтому, Вы к себе не можете вернуться. И это абсолютно невозможно делать, для этого Вам нужно будет мотивация, сила воли, когда Вы от себя ушли во внешние идеи: дом, семья, работа, уборка. Когда Вы там плаваете, Вы абсолютно уходите от себя, чтобы что-то делать для себя.

Всегда будет еще время, чтобы поработать, заняться уборкой дома, помыть автомобиль, …, … . Определите Ваши приоритеты.

Обязательно нужно выделять себе время, чтобы остаться наедине с самой собой. Самое важное – это уединение. Просто прогуляться, побыть в тишине наедине с самой. Без книг, без телефона, без всего. Ни о чем не думать, отдыхать от думанья, от всяких мыслей. Это позволяет набраться сил, позволяет очистить наш мозг от всего хлама, который наваливается на нас со всех сторон. Вам нужно возвращаться к себе во внутрь от внешнего от всего, от хаоса, в котором Вы уже запутались, и не знаете как Вам жить, что Вам делать.

Когда везде порядок Ваш мозг начинает кристально чисто мыслить. Мы начинаем себя развивать. Развивать наш мозг. Наш мозг развивается только тогда, когда мы с Вами чему-то обучаемся. Найдите какой-нибудь себе занятия. Изучать языки, учится какие-нибудь танцы, учится кататься на велосипеде, на роликах, учиться играть на каких-то инструментах или вязание. В общем, чему-то обучайтесь, это обязательно! Потому что, мозг наш развивается и не чахнет, когда мы чему-то обучаемся.

Берете книгу какую-нибудь интересную и изучайте. Это нам развивает мозг. Мозг у нас работает, когда мы анализируем, когда мы думаем. Мы становимся гибкие в мышление, и это поможет нам в старости ни свихнуться, ни поехать крышей. Нужно что-то изучать, не просто читать. Вот это помогает мозгу не усохнуть в старости.

Одно из первых мест среди причин, которые иногда приводят к нетрудоспособности, занимает близорукость. Для этого разработан ряд полезных рекомендаций не только лечебного, но и профилактического характера:

– Ежегодно проводите лекарственное лечение, в том числе принимайте витамины (поливитамины и соки – морковный, томатный и другие).

– Соблюдайте режим дня: сон, питание, занятие общей и специальной физкультурой, ежедневные прогулки на свежем воздухе.

– Строго соблюдайте гигиену зрения. Через каждые 45-60 минут зрительной работы давайте отдых глазам, в течение которого выполняйте специальные упражнения: закройте глаза на 15-20 секунд, а затем откройте их.

Переводите взгляд с близкого на дальнее расстояние. Время от времени смотрите вдаль (желательно, на зеленый цвет).

В течение 30-45 секунд поморгайте, затем закройте глаза и отдохните.

Вращайте глазами в обоих направлениях.

Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущением и чаще практикуйте расслабляющие упражнения. Важно при выполнении упражнений для глаз продолжать движение глаз на мысленном уровне. В области макушки находятся огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз – центры, связанные с желчными протоками. Поэтому, мысленно продолжая движения глаз, например за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза – это окно печени.

Можно посмотреть в интернете упражнение М.С.Норбекова для глаз и гимнастика для суставов – эти упражнения специально подобранные движения для восстановления зрения и для развития мышц.

Массаж биологически активных точек: меж брови в область третьего глаза, у крылышек носа, в области подбородка между подбородком и деснами, в области висков, у козелков ушей, на шее сзади есть две ямочки, и точка у основания черепа, массируем круговыми движениями в одну сторону и в другую сторону, самыми приятными ощущениями. Массаж биологически активных точек способствует снять головную боль, снять ее напряжение и усталости. Во время упражнения очень важно Ваше настроение. Поправили осанку, создайте улыбку на лице, создайте радость, создайте хорошее настроение.

Массаж ушных раковин. На поверхности ушных раковин расположено более тысячи биологически активных точек, поэтому массируя их, мы опосредствованно воздействуем на весь организм.

Упражнения для суставов ног и рук. Не зря говорят, что мы молоды, пока молоды наши ноги. Помните об этом и постарайтесь избежать последствий, которые возникают при малоподвижном образе жизни. Включите в комплекс утренней гимнастики несколько специальных упражнений, которые способствуют развитию и укреплению мышц голени и бедер.

Получая короткое удовольствие от ничегоделания, получаем огромное страдание. Немножко страдая, заставляя себя, мы получаем огромное удовольствие. Сбежать от себя невозможно. Нужно желание и внутреннее напряжение – это состояние взять под контроль воли и усилить

Поправили осанку, улыбка на лице, создайте внутреннее ощущение, что Вы жизнерадостный человек.

Упражнения для позвоночника. Работа с шейным отделом позвоночника, нормализирует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, устраняется онемения рук, и в целом улучшается питание мозга. Значит то, что мы делаем, это не физзарядка, это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника, устранение всевозможных недугов.

Позвоночник имеет каркас из мышц, который обладает природной способностью растягиваться и отсыхать. Если Вы целый день сидите, мозги работают, а позвоночник не получает необходимого количества движений, не поддерживается должная гибкость, то накапливается всякие отложения. Хрящи становятся более жесткими. Всякие отложения начинает спрессовываться, защемляет нервные корешки и образуется плохие движения.

При нарушении осанки происходит перераспределения нагрузки на межпозвонковый диск, ухудшение его питания. Оно уже не может выдерживать давления. Как в позвоночнике, так и внутри черепа нарушается нормальная циркуляция спинномозговой жидкости. Соответствующие участки спинного и головного мозга начинают хуже работать. Закостенелый, неподвижный позвоночник – это признаки лени и отсутствие необходимого знания.

Именно поэтому необходимо каждый день выполнять суставную гимнастику. Подключение к работе «молчащих» капилляров восстанавливает нормальную циркуляцию крови, доставку необходимых веществ к клеткам и отток «отработанных» веществ. Постепенно за счет восстановления нормального тонуса мышц, восстанавливается правильное положение позвоночника, а окрепшие мышцы и связки уже могут его удержать в нем. И таким образом возобновляется работа соответствующих органов и систем.

Во время сидячих работ, писатели, швеи, водители, бухгалтера, не горбитесь, голову низко не склоняйте, постарайтесь поудобнее сесть на стул или на кресло, чтобы не портить осанку, не стеснять дыхания и не сжимать внутренних органов. Постоянная работа при неправильном положении тела может привести к серьезным заболеваниям органов дыхания, пищеварительного тракта и т. д. Время от времени делайте небольшие перерывы и комплекс легких физических упражнений для расслабления мышц.

Действуйте в любой обстановке, используя для этого всякую возможность и время. Гимнастика для суставов, не упускайте возможность за одну работу получить несколько вознаграждений. Со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью. Внутренне согласитесь, что никакая болезнь не имеет отношение к старости. В действительности такая правила, такая мысль сама является болезнью.

С радостью смотрите вперед. Плечи опустите, спину выпрямите, лопатками зажмите грецкий орех и держите его, чтоб не упал. Так всегда и ходите.

Сначала измерите свой рост. Вы будете расти (1-3см и более) за счет восстановления нормального расстояния между позвонками.

Поправили осанку, гордая улыбка на лице. Мысленно с небес достаем корону и надеваем в голову до ушей, чтобы с этого момента Вы на жизнь смотрели, как Властелин, как Творец. Настроение должно быть всегда выше, чем физического состояния.

Стройность, красота фигуры – понятие не только возрастное. Многое зависит от Вас. В любом возрасте, и в 90 летнем возрасте способность восстановления хрящей и межпозвонковых дисков остается хорошей, гибкость позвоночника восстанавливается.

От того, что вы там занимаетесь, у Вас более сильное физическое тело, и не только это, характер тоже и мысли. Движения становятся стремительнее.

Следите за тем, чтобы сердце работало спокойно, голова была ясная, дыхание ровное. Каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Наполняем себя силой, энергией, здоровьем, красотой. С каждым выдохом спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите болезнь из своего тела. Дыхание не задерживайте.

Последите за собой, пожалуйста.

Как научиться правильно дышать? Лучше всего этого добиться с помощью специальных дыхательных упражнений в сочетании с физическими упражнениями разного вида (гимнастика, бег, плавание).

Следует помнить, что выдох сочетают с силовой частью упражнения, в основном при работе брюшных мышц (наклонах туловища, махах ногами), и он должен быть полным. Вдох делают при вытягивании тела в любом положении – стоя, сидя, лежа.

Вот основные упражнения дыхательной гимнастики, которые выполняются из одного исходного положения: лежа на спине, ноги слегка согнуты, одна рука на груди, другая на животе.

1. "Брюшное" дыхание. Спокойный глубокий вдох: рука на животе поднимается, а на груди остается неподвижной. Во время выдоха живот постепенно втягивается.

2. «Грудное» дыхание. Во время вдоха и выдоха движется рука, лежащая на груди,

3. Полное дыхание. Вдох происходит «волнообразно», т. е. начинается "брюшным дыханием» и плавно переходит в «грудное». При выдохе живот втягивается, а заканчивается выдох опусканием грудной клетки.

4. Спокойное дыхание, После двух-трех глубоких вдохов и выдохов делаются два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом – «волной».

Постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так Вы освободите себе время на что-то приятное. А спешка не способствует хорошему дню. После утренних водных процедур, легко перекусите, но не переедайте, чтобы выполнять утреннюю зарядку.

«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. Если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима». «Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений». Слова Авиценны.

Упражнения для утренней зарядки не должны быть сложными. Наша задача просто разбудить организм. Если Вы ежедневно делаете небольшую зарядку 5-7-10 минут, Ваш день пройдет намного эффективнее и лучше. Ваше тело проснется, Ваш мозг проснется. Занимайтесь в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу. Вы не должны чувствовать боли, ощущение должны быть очень мягкие и приятные.

Мало, кто спит на спине, мы спим на боку, согнув колени, руки сгибаем в разные стороны, под головой. Старайтесь научиться спать на спине, и очень многие проблемы тогда, Вас покинут.

Делая зарядку, мы снимаем нагрузку с позвоночника. Чем больше растяжение, тем быстрее Вы включаетесь в работу. И с каждым разом Вы чувствуете вытяжение позвоночника, чувствуете, что Ваши мышцы становятся мягкими, гибкими и упражнения будут выполняться с большим удовольствием. Главное, чтобы прорабатывалась каждая мышца тела.

Так наполняем себя силой, энергией, здоровьем, красотой. Все, что Вы себе хотите, все себе. Сохраняем эти ощущения на целый день!

Следите, за внутренним настроем, чтобы на сердце стало легко и светло. Вы должны заставить себя следить за осанкой, за мимикой, за выполнением упражнений для улучшения здоровья. Не забудем сделать основную тренировку в течение дня в спорт зале или в доме.

У тех, кто занимается спортом, на все времени хватает. Не верите? Проверьте. У них 240 часов в день, а у лентяев только 24 минута в день. Даже если Вам ужасно этого не хочется, заставьте себя любыми способами пойти в спортзал. Ежедневная победа над ленью тренирует волю. Программа начнет работать при одном условии: если в течение месяца каждый день Вы будете навязывать эту программу своему организму и получать от него отчет. Внутри создать физически ощутимое чувство благодарности в свой адрес.

Чтобы создавать привычку, потребуется примерно от 20 до 40 суток. За этот период новый навык будет взят разумом на баланс и станет неотъемлемой частью психики и организма. Был контроль – есть результат!

Очень важно, когда выполняете упражнение, а голова забита посторонними мыслями, все Ваши усилия будут пустой тратой времени. Во время выполнения упражнений уберите недовольство собой, в любой форме проявления такие «неудачи» являются отражением Вашего характера.

Вспоминаем что-то радостное в жизни, когда Вы чувствовали себя окрыленным, вдохновленным на седьмом небе, назовем это состояние «Октава!» Эти чувства и ощущения вызывается из пережитого опыта. У каждого есть свой образ. «Октаву» можно найти во всем: и в радостном крике ребенка, и в песне, спетой от души, и в добром слове, сказанном с чувством, и в светлых переживаниях, …Что-то такое, что сейчас, сию секунду, в момент воспоминания вызывает восторг, бурю прекрасных чувств, может быть слезы радости. Момент счастья, момент успеха, свою победу. Заниматься надо, создавая радость в состоянии «Октавы». Только тогда Вы достигнете успеха. Это движущая сила к осуществлению цели. «Октава» – это жизнеутверждающее стремление к свету, добру, любви к тому, с чем Вы ассоциируете свою силу, свое величие, юность, здоровье.

Присмотритесь к себе, попробуйте понять, после занятий каким видом спорта, Вы себя хорошо чувствуете. Любой спорт прекрасен, если он бодри дух, дает тонус телу, приобретает красивую физическую форму. Все виды спорта хороши, кроме сидячих. Шахматы нам не подходят, бокс тоже. Можно предложить восточный рукопашный бой, который подойдет не только мужчинам, но и для Вас дамы. Прекрасно воздействует на форму тела плавание, легкий бег, легкий спорт, спортивные танцы. В интернете можно посмотреть хореографию Нина и Вина Бидаша. Это программа дает Вам достаточно простые и приятные упражнения, которые не требует больших физических нагрузок. Они поделятся знаниями техник необычайной пользы танца, забавным способом. Она стимулирует чувственное восприятие, приносит немало удовольствие. Танцы позволяют развивать каждую часть тела, помогает сжиганию лишнего веса и держать себя в хорошей форме на основе движении шея, плечи, мышцы руки и запястья, грудная клетка, мышцы верхней части спины, боковые мышцы, мышцы живота, мышцы пресса и спины, ягодицы, бедра и ноги. Правильное развитие мышц, позволяет иметь хорошую осанку. Это насколько танец, настолько и упражнение. Вы быстро потеряете вес, Ваше сердце не будет страдать от нагрузок. При постоянном занятии, Вы будете наслаждаться результатом. В течение дня, удерживая настрой довольности, наблюдайте за собой со стороны, как Вы изменились, как Вы похорошели. Тогда и душа поет.

Но! Сразу хочу предупредить! От того что Вы десять-пятнадцать дней позанимаетесь, ничего не произойдет. Чтобы это качество стало вырабатываться, нужно около трех месяцев. После этого начинает развиваться сила, масса, объем.

Сначала начните делать самые легкие упражнения, а затем, нагрузки увеличиваете постепенно. При занятии сильно не напрягайтесь, чрезмерное действие приведет к распаду. Должно возникать чувство приятного напряжения, при появлении боли уменьшите нагрузку, до боли не доводите, движения плавные. Если работаете над собой, упражнения будут для Вас легче в десять раз. Из занятия в занятие и ничего не оставляем на потом.

Помните, когда Вам было 18 лет, как много Вы ходили? Замечали ли Вы тогда скамейки кругом? Если скамейки замечаете – значит, у Вас глубокая форма старости! Давайте себе ежедневный принудительный марафон.

И наблюдайте, как Ваше тело реагирует, как часто, как быстро Вы устаете. Наращивайте активность, но не сокращайте время сна. За счет отдыха активность не нужна. Если Вы не будете наступать на старость, значит, старость будет постепенно отбирать Ваши силы. Шаг за шагом, день за днем.

В молодости человек горячий, кровь кипит; друзья, танцы, машины – натура одна. К старости сидишь, песок пересыпаешь. Уже не до дискотек и крутых тачек. Натура становится другой. Но Вас это дорогой читатель, не касается. Вы будете вечно молодой и здоровый! Если заниматься будете конечно.

И так, Вы начинаете тренироваться, через какое-то время обязательно появляется желание немножко отвлечься, чуть-чуть полежать, отдохнуть, перекусить, прогуляться. Значит, начинаете уставать, сердце стучит, дыхания не хватает. Вот здесь Вы себя заставьте, вот здесь и нужно идти через «не хочу». Управление берет дух. От этого будет польза.

Пожалуйста, встаньте, поднимите выпрямленные руки через стороны чуть выше плеч, примерно под углом 45°, кисти сожмите в кулак, большой палец максимально выпрямлен. Теперь разворачиваем руки так, чтобы большой палец указывал в пол. Так нужно простоять ровно 10 минут.

Постепенно по мере выполнения упражнения начнет появляться усталость, и внутри Вас возникает борьба двух сил: одна из них жизнь, другая – смерть.

Одно чувство, при помощи которого Вы держите руки навесу, называется Воля. Именно воля будет созидать Ваше здоровье и счастье.

Другое чувство, которое говорит: «Устал, опусти» – это лень. Слушая ее, Вы десятилетиями находитесь в недуге, финансовом кризисе, нереализованном состоянии.

Какое желание больше Вами управляет? Что легче: держать или опустить?

Вам нужно стоять до тех пор, пока у Вас не появится третья сокровенная мечта, которая с каждой минутой будет усиливаться.

Это – подчинить лень и управлять ею, с этим Вы проявляете Волю.

Вы только что познакомились с самим собой.

Один из Вас – достижение, созидание, творение, генератор рога изобилия всего, что Вы пожелаете.

Другой – источник всех наших бед, нереализованности, квинтэссенция зла. Это и есть чувство тьмы.

Запоминайте чувство, ту силу, которую Вы применяете, чтобы удержать руки в этом положении. Ваша Воля – это и есть Ваш, можно сказать, денежный печатный станок, который печатает, который генерирует, который создает. Это Ваша счастье, радость, успех.

Лень и Ваше желание угодить этому чувству – это провалы, болезни, обиды, озлобленность, несчастья.

Вот Вам разница между бедностью и богатством, между несчастьем и счастьем, между разрушением и созиданием.

Вы будете навязывать эту программу своему организму, и получать от него отчет. Ежедневно разминаясь дарите своему телу немного удовольствие.

Стройное, подтянутое, здоровое тело – залог успеха в делах. Благодаря спорту успех придет во все Ваши дела и начинания. Вы будете вечно молодой и здоровой.

Спорт – это не только тело. Спорт – это такая сила, которая помогает тебе держать удар, когда обычные люди уже сломались. Спорт осилит дух, только на духе держится твой очередной подъем с пола, решимость добиться успеха. Спорт помогает человеку подниматься не только одного, но и после ста падений. Человек сможет не сдаваться, проявлять упорство, преодолеть тысячи препятствий.

И когда на горизонте возникает какая-то очередная проблема, обычным людям непосильная, человек, выработавший характер, привычку сто раз подниматься после падений, просто встает, отряхивает одежду и действует дальше.

«Трудности воспитывает, создает сильного человека»

Ни один юноша не должен тревожиться за результат получаемого им образования, какую бы отрасль знания он ни избрал. Если он добросовестно трудится каждый час рабочего дня, он может ничуть не сомневаться в конечном результате. Если только достаточно сильно стремитесь к результату, Вы непременно достигнете его. Если Вы хотите стать богатым, Вы станете богатым, если Вы хотите стать ученым, Вы будете ученым, если Вы хотите стать хорошим, Вы будете хорошим. Но только Вы должны действительно хотеть этого, и только этого.

«Если ты считаешь себя разбитым,

Ты действительно разбит.

Если ты думаешь, что не посмеешь,

Значит, не решишься.

Если тебе хочется выиграть,

но ты думаешь, что не сможешь,

То почти наверняка проиграешь.

В битвах жизни не всегда побеждает

Самый сильный или самый быстрый,

Но рано или поздно тот, кто побеждает,

Оказывается тем, кто считал себе

На это способным».

Великая цель образования – это не знания, а действия. Чтобы реализовать себя, надо пошевелить не только мозгами, нужно будет еще потрудиться. Ни один человек не совершит ничего великого, если у него нет мужества. Пожалуй, не существует более важной черты характера, чем твердая решимость.

В действительности, главная причина неблагополучия, заключена в самом человеке, ибо для того чтобы изменить мир, сначала должны измениться мы сами. Если Ваши стремления вялы и слабы, Ваши достижения примут такой же характер. Но если, Вы стремитесь к своей цели упорно, с энергией бульдога, преследующего кошку, то ничто в нашей галактике не сможет Вас остановить.

Если человек видит, слышит, знает – еще не означает, что он мыслит. Учитесь мыслить! Учитесь действовать! Будьте конкретны, Беседуй с людьми по-человечески, Веди себя естественно.

Решение стать независимым и свободным человеком, начинается с выбора. Что-то не устраивает в жизни, приносило ли Вам удовольствие работа? Остановитесь на секунду, взгляните вокруг себя. Можете ли Вы найти вокруг Вас что-то, что Вам доставляет удовольствие? Если таких вещей нет, то очень странно, что все это Вас окружает, и Вы терпите. Стоит ли терпеть? Вряд ли внешний объектный мир несет ответственность за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем объекты наслаждения. Дело в нас самих, в наших привычках и отношении к этому миру.

Вам нужна информация, о том, что тебе нравиться. Потом можно эту информацию развивать. Измените свое мнение к жизни. Если только средний человек – мужчина или женщина усвоит и применит на практике содержащуюся в нем мудрость, он станет счастливее, ему легче будет жить. Мысль бояться ошибок, тогда разум отключается и не растет. Воображение сильнее знаний.

Не удача – это часть удачи. Люди, которые избегают неудач, избегают и удачи. Через неудач мы достигаемся успеха. «Проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше». «Несправедливость не всегда связана с каким-нибудь действием, часто она состоит именно в бездействии». Цитаты Марк Аврелий.