Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости
О книге
Аннотация
Доктор медицины, Томас Троуб (Кришнананда) не один десяток лет посвятил глубокому исследованию человеческой души. За его плечами Гарвард и работа психиатром; изучение гештальт-терапии, ираймал-терапии, биоэнергетики, ребефинга; жизнь в коммунах и буддистских ритритах в Америке, медитация, йога и семь лет ученичества и жизни рядом с Ошо, величайшим духовным мастером прошлого столетия.
Книга «Лицом к лицу со страхом» раскрывает, наконец, загадку о том, что стоит между нами и любовью. Щедро делясь собственным опытом, автор исследует возникновение и работу страхов в нас. С нежной поддержкой и состраданием ведет нас к открытию нашего сердца, к возрождению утраченной способности к доверию и близости.
Текст содержит множество примеров из жизни автора и участников его семинаров, а также практические упражнения в конце каждой главы. Эта книга – заботливый путеводитель по лабиринту наших страхов и ран, ведущий к более глубокому самопринятию, к возрождению любви и радости в нашей жизни.
Рассчитанная на самостоятельную внутреннюю работу, книга будет, безусловно, полезна и тем, чья профессия состоит в помощи ищущим: психологам, консультантам, педагогам, тренерам и др.
Для широкого круга читателей.
- Введение Подружиться со страхом
- Глава 1 Модель – карта дороги от страха к медитации.
- Модель
- Слой защиты
- Защита вызывает защиту
- Слой уязвимости
- Доверие было предано
- Раны недостойности и утраты
- Работа со средним слоем
- Ядро медитации и существа
- Близость с самим собой
- Исцеление солнечного сплетения и живота
- Подход без давления и осуждения
- ЧАСТЬ 1 Страх и сознание Внутреннего Ребенка
- Глава 2 Ребенок о панике
- Что вызывает страх?
- Наши страхи окутывает отрицание
- Откуда приходит страх?
- Первый шаг – принятие страха
- Упражнение Исследование страхов раненого Ребенка
- Глава 3 Сопротивление и требовательность – как Ребенок отзывается на страх
- Сопротивление (ответные действия) и требовательность были условием нашего выживания
- Сопротивление (ответные действия) и требовательность в отношениях
- Наш раненый Ребенок не соблюдает границ
- 1. Когда мы подвергаемся вторжению
- 2. Вторжение
- Наши сопротивление (ответные действия) и требовательность как саботаж
- Глава 4 Ожидания – топливо Сопротивления и Требовательности
- Разоблачение ожиданий
- Как распознать ожидания?
- Позитивные ожидания
- Негативные ожидания
- Глава 5 Стратегии – как мы проявляем реактивность и требовательность
- Стратегия № 1: «Молот» – требование и обвинение
- Стратегия № 2: «Наживка» – манипуляция
- Стратегия № 3: «Кинжал» – стратегия мести
- Стратегия № 4: «Чаша для подаяния»
- Стратегия № 5: «Опрокинутая чаша для подаяния» – отчуждение
- У стратегий есть общие свойства
- Танец стратегий
- Работа со стратегиями
- Медитация как выход из ответного действия в чувствование
- Упражнение Распознавание стратегий
- ЧАСТЬ 2 Использование «любви», чтобы бежать от страхов
- Глава 6 Лицом к лицу с нашими иллюзиями о любви
- Смотря в лицо нашим иллюзиям о любви
- № 1: Романтическая мечта
- № 2: Отрицание и ложная самодостаточность
- № 3: Сознание обвинения
- Решение идти вовнутрь
- Глава 7 Драма «Зависимого» и «Антизависимого»
- Расстановка декораций на сцене
- «Антизависимый» встречается с «Зависимым»
- «Антизависимый»
- «Зависимый»
- Антизависимый в отношениях
- Зависимый в отношениях
- Драма может быть стимулом, приводящим нас вовнутрь
- Потеря надежды как хорошая точка старта
- Упражнения Исследование Зависимого и Антизависимого
- Антизависимый
- Зависимый
- ЧАСТЬ 5 Корни страха
- Глава 8 Стыд
- Ум стыда
- Видение стыда как ритуала перехода
- Что такое стыд?
- Принятие стыда
- Причины стыда
- Позитивная обусловленность
- Негативная обусловленность
- Унаследованный стыд
- Следствия стыда
- 1. Состояние подавленности
- 2. Состояние компенсации
- Негативные верования приходят из стыда
- Исследование стыда
- Медитации Переживание энергии стыда
- Глава 9 Шок
- Понимание шока дает нам внутреннее пространство
- Источники шока
- Раздражители шока
- Следствия шока
- Понимание шока для исцеления Внутреннего Ребенка
- Работа с шоком
- Компенсирование шока
- Как стыд и шок соотносятся с созависимостью
- Упражнения Получая доступ к шоку
- Глава 10 Брошенность, неудовлетворенность и пустота – двери в одиночество
- Три лица одной раны
- Брошенность
- Неудовлетворенность
- Пустота
- Медитирующий в нас, не Ребенок, может работать с раной
- Выбор идти вовнутрь
- Почему страх так силен?
- Лицом к лицу с раной
- От чувства, что нам одиноко, к одиночеству
- Упражнение Чувствование неудовлетворенности.
- Медитация Прикосновение к ране брошенности
- ЧАСТЬ 4 Способы защиты и бегства от страха
- Глава 11 Как Внутренний Ребенок научился компенсировать страх
- Корни компенсации
- 1. Угождение/гармонизация
- 2. Контролирование/опека
- 3. Борьба/бунт
- 4. Отступление/уход в себя
- Компенсации
- Распознавание нашего негативного фильма
- Боль компенсаций выводит нас из них
- Принесение осознанности в наши компенсации
- Упражнение Распознавание угождающего и тирана
- Медитация Как мы научились компенсировать
- Глава 12 Пристрастия и зависимости – образцы защиты
- Грубые и тонкие пристрастия
- Топливо защитных образцов
- 1. Глубина и интенсивность наших бессознательных страхов
- 2. Стыд
- 3. Недостаток поддержки в росте и медитации
- Правильное натяжение для тетивы
- Распознавание пристрастий и работа с ними
- ЧАСТЬ 5 Работа со страхом
- Глава 15 Возрождение чувств
- 1. Снятие давления
- 2. Понимание и принятие
- 3. Чувствование шока и стыда
- 4. Создание решимости и фокуса
- 5. Умение слушать тело и доверять ему
- 6. Пробуждение внутреннего знания
- Совмещая интенсивность и чувствительность
- Медитация Возрождение чувств
- Глава 14 Медитационное состояние сознания
- Качества медитации, исцеляющие нашего Внутреннего Ребенка
- 1. Свидетельствование
- 2. Понимание
- 3. Принятие
- 4. Присутствие
- 5. Центрирование
- 6. Терпение и доверие
- Переходя от паники к медитации
- Медитация Взращивание свидетеля
- Медитация Возвращение в низ живота
- Глава 15 Риск – пробуждение Жизненной Силы
- Риск выносит на поверхность стыд
- Области риска
- 1. Риск быть уязвимым
- 2. Риск честности
- 3. Риск быть живым
- Риск риска
- ЧАСТЬ 6 Отношения за пределами страха
- Глава 16 Лабиринт проекций
- Мы проецируем на других свою потребность в родителях
- Проекция № 1 Повторение старых образцов
- Мы можем остановить разрушительные образцы, исцеляя стыд
- Проекция № 2 Соскальзывание в хорошего родителя и плохого родителя
- Проекция № 3 Бунтарство
- Проекция № 4 Образцы сковывания
- Техасский Танец В Четыре Шага
- Две роли Родителя
- Две роли Ребенка
- Проекция № 5 Месть
- Проекция № 6 Проецирование на других непрожитых частей себя
- Научиться отличать раздражитель от источника
- Продолжать расследовать отрицание
- От проекции к цельности
- Упражнение 1 Распознавание повторяющихся образцов
- Упражнение 2 Обнаружение принятого вовнутрь родителя
- Упражнение 3 Распознавание непрожитых частей себя
- Глава 17 Уважение и границы. Часть 1. Уважение к себе
- Две стороны требовательности
- Исцеление солнечного сплетения
- Стадия 1 Признание, что в нас вторгаются, и переоценка границ
- Стадия 2 Чувствование и работа с огнем
- Соприкосновение с зарядом
- Работа с зарядом
- Стадия 3 Установление пределов – утвердительно и уязвимо
- 1. Центрированный Отклик
- 2. Установление пределов с уязвимостью
- Стадии самоуважения
- Новый образ себя
- Глава 18 Уважение и границы Часть II. Уважение к другим
- 1. Достичь корней
- а. Наша нечувствительность основана на страхе
- б. Мы научились насилию, когда сами ему подверглись
- 2. Пригласить отзывы о себе
- 3. Чувствование боли неосознанности
- Уважение приходит из пространства
- Упражнение 1 Делиться сдерживаемым
- Упражнение 2 Осознание уважения
- Глава 19 Изысканный танец на грани Слияния и Разделения
- Страхи разделения
- Принимая страхи
- «Я» и «Не-Я»
- Страхи слияния
- Переоценка потребности в «пространстве»
- Мы боимся растаять, потому что не умеем
- Работа с ранами
- 1. Признание, что мы делим одни и те же раны
- 2. Уважая темп друг друга
- 3. Быть тотальным
- Работа со страхом разделения
- Работа со страхом слияния
- Любовь и Медитация
- Упражнение Исследование слияния и разделения
- Слияние
- Разделение
- Глава 20 Позволение – путешествие в Любовь и Одиночество
- 1. Перемещение из позиции «жокея» в позицию «седла»
- 2. Обратное отслеживание от раздражителя до раны
- 3. Обнимая страхи раненого Ребенка
- 4. Играя на краю
- Заключение
- Семинары
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Томас Троуб, относится к жанру Самосовершенствование, добавлена в библиотеку 29.06.2007 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости» , занимающим объем 224 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Лицом к лицу со страхом. Путеводитель на пути к близости» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- 13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений - Анна Просветова
- Как коучинг помогает людям получать большие результаты в достижении своих целей - Олег Григоренко
- Думай как чемпион: как «Формула-1» может прокачать самоорганизацию, эффективность и мотивацию - Дэвид Култхард
- 5 языков признательности на работе - Пол Уайт, Гэри Чепмен
- Диета милосердия: Буддизм и вегетарианство - Роси Капло
- Как мы принимаем решения - Роберт Диленшнайдер
- Справочник лидера. 90 навыков для роста и развития - Джо Оуэн
- Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник - Антон Петряков
- Откровения оратора - Скотт Беркун
- Обучение у воды - Ирина Медведева, Александр Медведев
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги