Советы по здоровому сну

Введение

Когда вы приходите в магазин за кроватью, матрацем или подушкой, задумываетесь ли вы о том, что пришли за хорошим сном, утренней бодростью, работоспособностью в течение дня и отличным настроением? Какова ценность всего этого? Вспомните, сколько вы потратили на свой любимый автомобиль? Как дорого вам обошлись комфорт за рулем, безопасность и престиж? А ведь машиной вы пользуетесь от силы на 3—4 часа в день. В принципе несколько дней можно прожить и без нее. Спать же необходимо каждую ночь по 7—8 часов, и вряд ли у вас получится несколько суток полностью провести без сна. Сон — это такая же потребность, как воздух, вода или пища. Недаром еще Уильям Шекспир сказал: «Сон — это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Вряд ли это чудо случится на плохой кровати, старом матраце или неудобной подушке.

Но комфортная спальня — это только полдела. Важно соблюдать ряд простых и эффективных медицинских рекомендаций, которые позволят обеспечить хороший сон. В нашей брошюре вы найдете практические советы по обустройству спальни, улучшению качества сна и самостоятельной коррекции возможных его нарушений.

Если же вам самостоятельно не удается наладить сон, то, возможно, у вас имеются те или иные расстройства сна. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространенными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног. Если вы испытываете хронические проблемы со сном, это повод обратиться к врачу-сомнологу, который сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

Р. В. Бузунов,

Заведующий отделением медицины сна Клинического санатория «Барвиха» Управления делами Президента РФ, Член правления Национального общества по сомнологии и медицине сна, Доктор медицинских наук, Заслуженный врач РФ.