Вагина – твой космос

О чем и для кого эта книга?

Эта книга дает системное, научно обоснованное понимание физиологических и психологических факторов, которые влияют на глубину и полноту женского наслаждения в сексе и на разные виды оргазмов: клиторального, вагинального и маточного.

Будучи психологом с многолетним опытом частной практики, экспертом в области сексуального просвещения и хорошим педагогом, я детально и с иллюстрациями объясняю технические нюансы движения в сексе. Именно они бескомпромиссно создают женское удовольствие и вагинальный оргазм на физиологическом уровне: характер фрикций, амплитуда, угол входа, скорость и длительность движения. Также я рассматриваю принципиальный вклад каждого из этих параметров и их специфику в различных позах.

Помимо физиологического фундамента оргазма, я уделяю огромное внимание давлению культурных запретов на женщину, ее сексуальность и удовольствие – невидимых, но весьма ощутимых. Особенно важно, что эти вопросы я осмысляю с точки зрения женщины-психолога, которая знает, что психологические установки и работа мозга могут заблокировать ощущения даже от самых грамотных прикосновений.

Практическая ценность предлагаемого издания в том, что здесь максимально подробно описаны ловушки и подводные камни освоения этих закономерностей и рекомендаций в реальной жизни реальными людьми. Например, объясняется с примерами, почему женщинам сложно исследовать свои вагинальные эрогенные зоны и почему большинство женщин сдается после первой же попытки найти зону G.

Жемчужина этой книги – алгоритм поиска оргазмов. Это удобная карта поиска сокровищ: регулярных вагинальных оргазмов с партнером. Блок-схема со ссылками на разделы книги – это навигатор, который помогает сориентироваться в текущем положении в оргастической жизни женщины и увидеть пути развития ситуации. Указание страниц заботливо ведет читателя по многочисленным информационным блокам книги.

Алгоритм дает подсказку, в каком направлении размышлять и двигаться из любого уровня удовлетворения сексом: испытывает ли женщина вагинальный оргазм в половине случаев, а хочет всегда, или она никогда не испытывала вагинальный оргазм и знакома лишь с клиторальным.

Бесценный вклад в понимание теоретического материала вносит раздел с самыми популярными практическими вопросами, которые я ежедневно встречаю при проведении тренингов, например: «В чем разница между клиторальным и вагинальным оргазмом?», «Как повысить чувствительность в сексе?», «Вибратор – это костыль или помощник?», «Как понимать слезы после оргазма?», «Что делать, если я часто где-то рядом с оргазмом, но он никак не случается?», «Как отключить голову и начать наслаждаться сексом?» и др. – все то, что по-настоящему волнует женщин.

Подробная рефлексия помогает, во-первых, найти глубокие и многогранные ответы на эти вопросы, а во-вторых, настроить сознание на анализ, поиск решения и расширение горизонта, что полезно для решения любых других вопросов в сексе.

На протяжении двух лет работая в сфере сексуального образования, я с ужасом наблюдала размах проблемы женского удовольствия и оргазма. Повсеместность такого вопиющего положения скрывается или игнорируется, что заставляет женщин испытывать еще и чувство вины и неполноценности. Знание об этом подогревало во мне решимость идти на баррикады.

Эта книга – информационная атака. Она часть второй волны сексуальной революции, цель которой вернуть женщине ее право на первозданную сексуальность, на естественное пребывание в своем теле с удовольствием. Без стыда, чтоб его!

Эту книгу я создавала с большой любовью к женщинам и с желанием, чтобы они были свободны и счастливы! Я желаю этого себе, своим любимым подругам, подрастающим девушкам и всем незнакомкам. А для этого нужны знания и позитивные примеры.

Святая святых этой книги – пять историй значительных трансформаций в восприятии, мировоззрении и установках женщин из моей практики, которые непосредственным образом отразились на их способности переживать возбуждение, удовольствие и оргазм в сексе. Эти примеры наглядно демонстрируют, как обретение женщинами ЗНАНИЙ об эрогенных зонах и намерение развиваться дальше начинает менять их жизнь; как оно работает в тандеме с осознанием того, какие серьезные преграды порождают запретность секса в западной культуре и табу на женское удовольствие в сексе; как сильно они влияют на возможность женщины хотеть секса, инициировать секс, свободно УПРАВЛЯТЬ движением в сексе.

Читатель сможет проследить, как женщина плавно переходит из одного состояния, когда во время движения в позе наездницы она чувствует не удовольствие, а лишь смущение и неловкость, так как ее мозг в силу негативных установок блокирует импульсы, идущие от эрогенных зон, в другое, когда она начинает понемногу испытывать наслаждение, и, наконец-то, спустя время, женщина способна настолько полно проживать секс, что стабильно доходит до глубокого яркого оргазма!

Или прочесть в откровениях прекрасной Д. из трансформации № 3, как она начала любить свое тело и принимать сексуальность, как она позволила себе. Слышать свои желания и уважать их. Самый долгожданный виток ее трансформации случился прямо в процессе согласования текста для этой книги: ее первый долгожданный вагинальный оргазм с партнером!

Многочисленные живые примеры позволяют не только лучше усвоить теоретические знания, но и заочно экстерном пройти путь трансформации и освобождения сексуальности. Чужой опыт всегда сокращает силы и время на то, чтобы учиться, пробовать, еще раз пробовать, расстраиваться, разочаровываться, отчаиваться, страдать, отдаляться от партнера, злиться на себя. Или как минимум дают целительное знание, что все это нормально, что это всего лишь часть пути. И что идущий обязательно осилит путь, если будет двигаться.

Книга адресована и женщинам, и мужчинам – всем тем, кому интересно женское удовольствие в сексе. Здесь есть специальный раздел с рекомендациями для мужчин и ориентиры, как помочь женщине, на что особенно важно обратить внимание.

Ищущий всегда получит свой долгожданный и неизбежный результат. Этот путь может пройти каждый, и он будет уникален. Но я искренне желаю всем женщинам счастья на пути сексуального освобождения. Для мужчин это тоже весьма актуально.

И конечно же, я желаю мужчинам таких женщин, которые благодаря интеграции сексуальности обрели свою жизненную силу и цветение.

Почему я написала эту книгу

Секс-эксперт и табу, или «Да, мне не так уж просто говорить о сексе»

Обывательское выражение «тыжпсихолог» предполагает, что психолог никогда не злится, всегда счастлив и все понимает. В формате 24/7. Не нужно уточнять, что это невозможно. Психолог, как любой живой человек, переживает свои эмоциональные взлеты и падения. И то, что он лучше осведомлен о причинно-следственных связях в работе сознания и бессознательного человека, не защищает его от раздражения, злости и разочарований. Хотя да, у психолога больше инструментов для помощи себе.

Выражение «тыжсексолог» в обиход еще не вошло. Но в моем случае оно бы значило, что стесняться мне не положено, поддаваться влиянию запретов и стыда в связи с темой секса негоже. Произнести слово «оргазм» или «член» в любом обществе и на ТВ должно быть так же легко, как и «Добрый день».

Это не так. Я чувствую давление запретов и смущение. Я прекрасно понимаю, какое воздействие оказывает табуированность сексуальности на женщин – именно поэтому я считаю важным и люблю об этом говорить. Я знаю, как это уничтожает прекрасное в женщинах.

Какое-то время я наделась, что сексуальное просвещение случится без моего активного участия. Входить в эту тему для меня было мощным вызовом!.. Я размышляла: «А может, женщины как-нибудь станут сексуально свободными, раскрепощенными, начнут ценить свои желания и предпочтения, посмеют активно двигаться к собственному удовольствию без моего участия?» «Можно мне просто постоять в стороне и понаблюдать за этим?» – надеялась я… Оказалось нельзя.

Работа над темой сексуального просвещения видится мне как неоценимо важная и дарит мне столько энергии, что я решительно иду по этому пути, несмотря на встречный ветер. И знаете, что дает мне силы и вдохновение двигаться сквозь оборонительные цепочки своих тараканов? Не «что», а «кто».

Вы, мои дорогие женщины!

Когда я вижу ваши глаза, вашу растерянность, ваше воодушевление и благодарность, когда я открываю вам мир знаний. Знаний о себе, о прекрасном женском теле, о технике секса. Вам открываются совершенно другие перспективы и ваши глаза начинают гореть!

Вот несколько особенно запомнившихся мне моментов, когда я думала: «Черт возьми, оно того стоит!»

• Когда красивейшая, творческая, уверенная в себе женщина приходит на тренинг и говорит: «Я обожаю секс, я такая ненасытная! Готова заниматься им каждый день!» Я уточняю, как дела с оргазмами, и она отвечает, потупив взор, что в самоудовлетворении – без проблем, но вот с мужчиной… Никогда в жизни оргазма не было!

• Когда две юные подруги подходят ко мне после тренинга «Искусство чувственности», где мы обсуждали, как хочется быть свободной и не сдерживать свои импульсы, и смущаются так сильно, что не могут говорить. Они опускают глаза, неловко переминаются с ноги на ногу и смотрят в пол. «Ну, скажи ты» – говорит одна. Та смущенно хихикает и еще больше ежится: «Ну, нет, давай ты…» Они похожи на двух ангелов: такие невинные, скромные и нерешительные… В итоге одна из них решается: «Галина, ну в общем… у нас есть проблема… И у меня и у нее… Ну даже не знаю, как это сказать… Ну… нам обеим… ну больно… Понимаете?» И они опускают глаза так, словно сделали что-то ужасное, переминают пальчики на руках и ежатся… Я говорю: «Больно во время секса?» Со значительным чувством облегчения говорят «Да-а!.. Физических причин нет. Можно ли что-то сделать?! Мы уже отчаялись».

• Или когда вы приходите и говорите, что до моего вебинара «Как достичь оргазма: 10 лайфхаков» вообще не понимали, в чем смысл секса, а после испытываете множественные оргазмы! За неделю практики с партнером, который настоял на том, что тоже будет смотреть онлайн-тренинг и учиться.

• Когда вы осознаете на тренинге, что, как только позволяете себе быть хотя бы немного сексуальной, например ползти по-кошачьи, не как тумбочка, а плавно перемещая бедра и наслаждаясь своей грацией, включается шквал осуждающих мыслей! Критикующих, нападающих!

• Когда я говорю участнице тренингов, которую вижу уже третий раз и знаю, что она сражается с мощнейшими запретами на сексуальность, тем не менее уже освоила вагинальный оргазм (пока только самостоятельно, с партнером оргазма никогда не было): «Дорогая моя, почитайте книгу «Вагина» Наоми Вульф, она потрясающая, она целительная, я чувствую, что она вам очень поможет…» И слышу в ответ: «Я не смогу купить книгу, с таким названием: я постесняюсь…»

• Когда я начала делиться важными мыслями и знаниями о женской сексуальности в своем личном блоге @galinaff и, соответственно, вышла из тени со своей нестандартной сексуальной деятельностью на меня посыпался шквал откликов от знакомых, с которыми не общались уже лет десять: «Галя, привет! Посмотрела твое выступление от А до Я. Очень важно и интересно! Прям молодец!», «Ну ты вообще, ушла в просто невероятно важную в жизни тему! Цены тебе нет за это!», «Ты как лучик в темном царстве табу на женское удовольствие!», «Галя, какое же важное дело ты делаешь! Я только недавно осознала, как много закрепощенных женщин и девушек! Некоторые уже деток понаделали, а оргазма ни разу не испытали!!!».

• Когда после лекции «Женское удовольствие в сексе: культурный контекст» женщины говорят, что им было очень важно это услышать, что у них наворачивались слезы и что они уже отправили ссылку своим близким подрастающим женщинам, потому что желают им свободы и счастья!

• Когда я вижу прекрасную женщину, проявляющую себя спонтанно и естественно, например, в танце… Или когда она ушла в свои мысли и на ее лице загадочное выражение: она в своем космосе… Я завороженно наблюдаю, и я счастлива! И мне хочется защищать этот прекрасный женский космос!

А также некоторые великолепные мужчины

• Когда на конференции по психологии я выступаю с темой «Женское право на сексуальное удовольствие» и фотограф конференции – молодой человек – говорит, что сейчас он здесь не как фотограф, а как любящий мужчина, который переживает, что его девушка не испытывает оргазм, и у него масса вопросов.

• Когда на тренинг приходит участница и говорит: «Муж старается как может, приносит разные секс-игрушки, оплатил этот тренинг – только бы мне было хорошо… Он переживает, я тоже».

• Когда во время вебинара мужчины активно задают вопросы: «А как понять, что прелюдии уже достаточно?», «В какой позе легче всего довести ее до оргазма?» и др.

• Когда после просмотра моей лекции «Женское удовольствие в сексе: культурный контекст» на Youtube я слышу от мужчины: «Меня жутко вдохновила эта лекция!!!», и я не совсем понимаю, на что именно она могла вдохновить мужчину…

Ах!.. Поднимем бокалы за таких великолепных Мужчин с большой буквы!

Почему я уверена, что женщине стоит узнавать больше о своей сексуальности

Цитирую прекрасную Эмили Нагоски и ее книгу о том, как работает женское влечение, «Как хочет женщина»: «Самое лучшее в экстатическом удовольствии – то, что оно не сосуществует со стыдом, стрессом, страхом, гневом, горечью, яростью или изнеможением. Тренируясь испытывать экстаз, вы тренируетесь оставлять позади все эти эмоции, учитесь отпускать их. Это так же полезно, как свежие овощи, бег по утрам, полноценный сон и глубокое дыхание».

Теперь от себя. Я, конечно, сказала бы, что самое лучшее в экстатическом удовольствии – экстатическое удовольствие! И лишь будучи психотерапевтом, соглашусь, что в контексте размышлений, как стать более счастливым человеком, для которого уверенность, уважение к себе и регулярное счастье – нормальные явления, экстатическое удовольствие показано в качестве лекарства.

Почему я уверена, что стоит просвещаться в сексе и интересоваться своим сексуальным потенциалом?

Жизнь подарила мне бесценный опыт – общение с не менее чем двумя тысячами женщин в ходе тренингов и вебинаров о сексе, которые я имею честь (это также удача и непростой вызов) создавать и вести уже более двух лет. Самая важная и частая реакция участниц – «Боже, как же я жила без этого?! И как жаль, что я не знала этого раньше!!!». Хотя часто, собираясь на сие нестандартное обучение (а согласитесь, это очень смелый шаг для нашей культуры), большинство из них думают, что в целом они осведомлены о сексе. Движет ими любопытство: «Мало ли, узнаю что-нибудь интересное» – или чаще всего эмоциональный совет подруги или коллеги: «Просто иди!!! Это супер!» К осени 2018 года тренинг-центр «Секс. рф» посетили 150 тысяч женщин! Это шесть лет усердной работы, филиалы в Москве, Санкт-Петербурге и Нижнем Новгороде плюс выездные тренинги по всему миру, гости из других городов и стран. Количество участников онлайн-тренингов, которые сейчас становятся все более востребованы, особенно мужской аудиторией, – около пяти тысяч.

На тренингах люди узнают преимущественно азы и основы. Но на фоне табуированности секса, отсутствия сексуального образования и наличия тонн смущения в названной сфере эти основы, касающиеся женского удовольствия, в корне меняют качество сексуальной жизни. Девушки совершают прорыв и в области техники, и в сфере знаний об эрогенных зонах, и, что очень важно для меня, в поле психологического комфорта в такой насущной, но неоднозначной теме. Поэтому я обеими руками за просвещение! За тренинги, книги, блоги и все, что открывает женщине путь в ее бездонную сексуальность.

Не каждый может позволить себе посетить тренинг: иногда подводит смелость, иногда география. Не каждый будет читать эту книгу в общественном месте. Но, надеюсь, каждый желающий найдет укромное место и время, чтобы узнать, что же за несметные сокровища скрываются в теле женщины и как вдохнуть в сексуальную жизнь пламя!