Дханвантари. Жизнь по законам аюрведы

Глава одиннадцатая Сон

Сон —это одно из наименее понятных человеческих явлений, пустота, скрашенная парочкой смутно запомнившихся сновидений, но при этом забирающая треть человеческой жизни.

Из трех столпов человеческой жизни — пищи, секса и сна — исключительно благоприятными для организма можно считать лишь эффекты сна. «Пересыпание», хотя оно и нежелательно, никогда не бывает настолько же губительным для организма, как чрезмерная потеря семени или частые и слишком обильные трапезы.

Почему все животные, за исключением ночных хищников, спят по ночам? Понятно, что между циклом солнца и сна есть какая-то взаимосвязь. На протяжении каждого дня половина планеты смотрит в межзвездную черноту.

Гравитационное воздействие на ту половину планеты, что обращена к Солнцу, меньше, чем на темную, неосвещенную сторону, потому что, когда Солнце стоит в зените, его гравитационное влияние немного компенсирует влияние массы Земли. А на неосвещенной половине планеты сила тяжести немного больше, потому что совместное гравитационное воздействие Солнца и Земли направлено в одну и ту же сторону — по направлению к центру планеты.

Солнце — источник жизни, который на протяжении светового дня непрерывно бомбардирует планету энергией. Благодаря этой энергии растения превращают отработанный газ в воздух, пригодный для дыхания, происходит смена погоды и времен года, а к людям приходит свет, чтобы они могли работать и жить. Этот же свет эффективно стимулирует шишковидную железу, главную железу, которая регулирует деятельность всей эндокринной системы (а она, в свою очередь, отвечает за регуляцию химии тела). Под действием света шишковидная железа вырабатывает серотонин, стимулятор, обеспечивающий жизнедеятельность всего тела.

С учетом такой комбинации факторов становится ясно, что существует значительная разница в характере и интенсивности энергии, поступающей на обе половины планеты, светлую и темную.

Солнечная энергия — это раджас, и там, где появляется раджас, на планете пробуждается активная деятельность. Темная половина планеты управляется тамасом. При дневном свете люди активны, ибо находятся в раджасическом состоянии сознания; по ночам люди спят, погружаясь в тамасическое состояние сознания.

Когда человеческим сознанием управляет тамас, он несет с собой вялость, сонливость, невежество, отсутствие целей и оцепенение. Человек лишается вдохновения, его органы чувств отвлекаются от внешних объектов и полностью сосредоточены на самих себе.

Сон —это механизм, созданный природой для возвращения телу инертности (тамаса), того тамаса, который используется в пищу раджасом для создания саттвы. Во сне позвоночный столб вытягивается параллельно плоскости земной поверхности, подставляя максимальную площадь поверхности тела прямому воздействию силы гравитации.

Сердце, которое в обычном состоянии должно проталкивать кровь наверх, к голове, шее, плечам, рукам и верхней части грудной клетки, сейчас может перекачивать кровь по всему организму с затратой минимальных усилий. Таким образом, когда тело спит, сердце — никогда полностью не отдыхающее — получает передышку после обычной нагрузки дня.

Во сне перестает сражаться с гравитационным воздействием и лимфатическая система, ежедневно предпринимающая постоянные усилия для очищения и питания организма. Даже нервная система, освободившись от бесчисленных команд, которые отдает организм в сознательном состоянии, получает время на отдых и восстановление.

Таким образом, во сне тело переполняется инертностью, которую оно израсходует в цикле активности следующего дня.

Кровоснабжение мозга тоже усиливается, поскольку в голову поступает больше кислорода и жизненной силы. Вот почему многие люди предпочитают не накрывать голову во сне, хотя все остальное тело держат тщательно укрытым.

Итак, сон — это естественный и важный процесс для обновления тела и в разумных количествах не приносит ничего, кроме пользы. Но сон оказывает исключительно благоприятное воздействие на организм лишь в том случае, когда человек не спит слишком долго или крайне мало. Только на собственном опыте каждый человек выясняет оптимальный для него цикл сна.

К счастью, он может руководствоваться при этом сводом основных правил:

Рабочие, занимающиеся тяжелым ручным трудом, должны спать дольше, чем служащие, чья работа требует меньших затрат физической силы.

Служащим необходимо спать дольше, чем сотрудникам, занимающим административные посты.

Людям на административной работе нужно спать больше, чем тем, кто ушел на пенсию или отошел от мирской суеты.

Количество часов, необходимых человеку для сна, зависит также от его возраста. Ребенку в первые семь лет жизни требуется от десяти до двенадцати часов сна. Ребенку во вторые семь лет жизни требуется от восьми до десяти часов сна. Юноше в третьи семь лет жизни требуется от шести до восьми часов сна. Молодому человеку в четвертые семь лет жизни надо спать от пяти до шести часов. Человек, переваливший двадцативосьмилетний рубеж и живущий пятые семь лет жизни, должен спать от четырех до пяти часов. Человек в шестые семь лет жизни должен спать от трех до четырех часов. Человеку в седьмые семь лет жизни требуется очень мало сна.

Следует подчеркнуть, что эти цифры относятся к «нормальному» человеческому организму, а не к среднестатистическому, ибо «нормальный организм» по среди им стандартам может принадлежать только сверхчеловеку.

Независимо от возраста, человек, которому минул двадцать один год, не должен отводить на ночной сон более восьми часов. Если он будет спать дольше, то в его организме появится избыток тамаса, который на протяжении всего последующего дня заставит его ощущать усталость и апатию. А все дело в том, что только в течение одной трети времени от общей продолжительности сна человек видит сны, а во время сновидений расходуется энергия. Глубокий сон меньшей длительности действует на организм более освежающе, чем продолжительный сон со множеством сновидений.

В отношении сна надо руководствоваться одним простым принципом. Если при пробуждении человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил, значит, часы сна соответствуют потребностям его организма. Если же человек пробуждается утомленным и разбитым, скорее всего, он спал слишком долго. Тогда ему нужно уменьшать продолжительность ночного сна, постепенно и с каждым разом сокращая его на пятнадцать минут, чтобы подобрать для себя такой цикл, после которого он будет просыпаться с ощущением свежести и бодрости.

Сон в дневное время нарушает баланс газов, желчи, лимфы и тока крови. Эта практика приводит к нарушению дыхательного процесса, дисфункциям в области груди, тяжести в голове и многим другим болезням. Спать днем и работать по ночам —это тоже скверная привычка. Впрочем, те, кто вынужден работать по ночам, вскоре привыкают к этой практике и таким людям (например, музыкантам из джаз-банда) она может быть разрешена.

Сон в течение дня могут себе позволить здоровые люди, которые занимаются тяжелым ручным трудом, и люди, которые измучены болью, нарушением ритма дыхания и тошнотой. Дневной сон (полуденная дрема) позволяется также больным с желудочными нарушениями и алкогольным отравлением и людям, воздерживающимся от приема пищи, если они ощущают, что дневной сон им просто необходим. Короткий сон днем также полезен в самое жаркое время дня в очень жарком климате, но отдыхать можно лишь в прохладном затененном месте. Хотя йогические тексты запрещают спать днем, делая исключение только для больных.

Лучшее время для ночного сна начинается через три часа после заката и заканчивается за девяносто минут до рассвета. Если человек ложится спать с полным желудком, его энергия направляется не на перезарядку системы, а на увеличение тамаса в системе, а также на «производство» плохих снов.

В любом случае нужно спать в хорошо проветриваемом помещении. Отдых в помещении, где отсутствует вентиляция, причиняет большой вред организму.

В аюрведических текстах говорится, что, если человек никогда не спит днем, а вечером ложится спать не ранее, чем через три часа после еды, он всегда остается молодым и очаровательным. Руководствуясь приводимыми ниже рекомендациями, вы будете спать здоровым и целительным сном.

Спите только на левом боку.

Перед отходом ко сну мойте ноги и массируйте ступни маслом.

Перед отходом ко сну в течение нескольких минут выполняйте дыхательные упражнения и медитируйте.

Надевайте на себя как можно меньше одежды и старайтесь не одевать носки во время сна.

Никогда не ложитесь спать ногами на юг.

Никогда не спите в кухне и не держите запасы съестного в спальне.

Не укрывайте лицо во время сна. Это очень вредная привычка, поскольку во время сна человеку приходится дышать своим же отработанным воздухом, лишенным кислорода.

Летний сон на открытом воздухе очень полезен, но во время дымки, тумана, дождя или чрезмерной сырости не следует спать без хорошего укрытия.

Постель должна находиться на высоте не менее тридцати сантиметров над уровнем земли.

Сон на сырой или мокрой поверхности очень вреден; а сон на уютной и удобной поверхности крайне полезен.

Голова должна всегда лежать выше, чем ноги.

Сон на спине вреден для головного мозга.

Сон на голодный желудок очень вреден для здоровья.

Сон на открытом солнце очень вреден; а сон под луной очень полезен.

В недостатке сна, как и в воздержании от сна, таится большая опасность для организма. Это высушивает систему и ослабляет желудочный огонь, тем самым расстраивая пищеварение. Воздержание от сна, практикуемое под руководством опытного наставника и в соответствующей обстановке, накапливает энергию, но выполняемое в одиночку и без достаточной причины может оказаться весьма вредным.

Размеренный упорядоченный сон повышает здоровье, благосостояние и жизненную силу.

Кто рано ложится и рано встает, тому Бог здоровье и счастье дает.

Особенно вредно спать во время заката, и даже говорят, что к тому, кто это делает регулярно, приходит бедность. Прием пищи на закате травмирует всю систему организма и вызывает несварение желудка. Заниматься любовью в такое время просто противопоказано, ибо после такого зачатия родятся дети с дефектами. Чтение на закате ухудшает зрение и укорачивает жизнь. Прогулка или езда в такое время повышает вероятность несчастного случая.