Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Предисловие автора

Я начала заниматься силовой йогой в переломный для себя и своего физического здоровья момент.

Годами я вела крайне активный образ жизни, работала организатором политических кампаний и позволила работе поглотить себя без остатка. Примерно в двадцать пять лет я оказалась в больнице с онемением половины тела.

Онемение началось за несколько лет до этого с покалывания в правой стопе во время физических нагрузок. В конце концов я прекратила бегать и заниматься кардиотренировками, так как «иголочки» в правой ноге сильнее ощущались при движении. Через некоторое время тупая боль в правых ноге и руке стала моим постоянным спутником. В то же время моя карьера шла на взлет, я занималась тем, о чем всегда мечтала. Я задвигала постоянную фоновую боль в теле на второй план, отводя первое место работе и обязанностям.

Как-то раз наутро после удачного рабочего мероприятия я проснулась и поняла, что чувствительность в правой стопе стала гораздо меньше, чем обычно. Стопа так опухла и онемела, что я с трудом могла надеть обувь. Сев за стол, я поняла, что дело не только в стопе. Потеря чувствительности распространилась на всю правую сторону, в том числе на правую половину лица.

Я позвонила врачу, и он велел немедленно ехать в неотложку, ведь симптомы указывали на инсульт. В больнице первый врач сообщил, что, учитывая мой возраст и симптомы, у меня, скорее всего, рассеянный склероз. Я пришла в ужас. В последующие дни я бесконечно сдавала анализы и делала все возможное, чтобы справиться с нахлынувшими эмоциями. Меня неотступно преследовало чувство, что все это можно было предотвратить, если бы я уделяла внимание своему телу, а не игнорировала его сигналы и не работала, невзирая на боль, онемение и травмы, которые копились годами.

На первом году обучения в колледже я была чирлидершей. Однажды я упала, повредив шею и поясницу, что стало концом моей спортивной карьеры. После падения я не прошла должной реабилитации; мне хотелось как можно скорее вернуться к обычной жизни. В то время я переживала множество личных проблем: мои родители разводились, я рассталась с партнером, меня глодало одиночество, растерянность и разочарование. Из-за травм я перестала заниматься спортом и активно двигаться. Я похоронила свою травму под грузом повседневных забот и старалась жить дальше, как будто ничего не было.

После той госпитализации я прошла множество обследований, принимала разные лекарства и прошла череду врачей, у каждого из которых были свои соображения насчет моего диагноза, подчас противоположные. Стало ясно, что нужно брать ситуацию в свои руки и копать глубже. Я должна была наладить связь со своим телом и организмом, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизнью.

Опыт болезни привел меня в чувство. Я поняла, что стресс и выгорание исчерпали меня до дна и мне необходимо вернуть себе ресурс. Тело пыталось сообщить мне о чем-то намного более важном: это были не просто старые травмы, дающие знать о себе. Болезнь стала для меня возможностью начать жить осмысленнее и эффективнее. Тогда я решила начать регулярно заниматься йогой.

Йога привела меня к совершенно другой жизни. Она помогла постепенно пробудить мое тело ото сна, восстановить его силу, чувствительность и ощутить с ним взаимосвязь. Я больше не жила на автомате; йога стала картой моего нового путешествия. Практика помогала мне абстрагироваться от происходящего в голове и сосредоточиться на теле, и я вспомнила, что это значит – ощущать его своим от макушки до пяток. Время на коврике стало моим убежищем, возможностью позаботиться о себе. Я поняла, как всего за несколько лет жизни в постоянном стрессе в моем теле в буквальном смысле образовались узлы напряжения. Практика йоги помогла освободиться от тяжести, накопившейся внутри в результате стресса, а концентрация на дыхании – успокоиться и стать более сосредоточенной. Асаны, дыхание и физическая нагрузка до седьмого пота привели к тому, что мои узлы рассосались и впервые за многие годы я почувствовала себя сильной и ощутила единение со своим телом.

Я открыла в себе внутреннюю мудрость. Ежедневная практика научила прислушиваться к малозаметным физическим сигналам тела и отвечать на них. Тело постоянно посылает нам сигналы: о здоровье, эмоциях, мыслях и самочувствии; оно подсказывает нам, как стать сильнее. Мурашки по коже, тянущая боль в животе, комок в горле – все это попытки вашего тела сообщить, что что-то разладилось, что вы способны на большее. Занятия сделали тело моим союзником, проводником и величайшим из учителей.

Шаг за шагом я не только возвращала себе здоровье, но и становилась сильнее. Тогда я еще этого не понимала, но практика стала для меня способом обрести силу во всех жизненных сферах. Йога вовлекает тело по максимуму, требует от вас полного присутствия в настоящем моменте и заставляет внимательно прислушаться к происходящему в теле. Когда вы полностью сосредоточены на настоящем и слушаете свое тело, открываются резервы личной силы. Регулярные занятия придали мне целеустремленности в работе и сгладили пагубное воздействие стресса. Я стала чувствовать себя отдохнувшей, ощутила более тесную связь с близкими и научилась по-настоящему быть с ними, уделяя им сосредоточенное внимание. Я чувствовала себя отлично.

Я ощутила эти изменения на себе и видела, как аналогичная трансформация происходит с тысячами людей. Люди, которых притягивает йога, часто живут с ощущением, что в мире есть нечто большее, но не знают, как пробраться к этому источнику, где найти ключ. В силовой йоге с ее интенсивными физическими нагрузками и сосредоточением таким ключом становится тело. В теле есть мудрость, которую невозможно постичь разумом. Активная и дисциплинированная практика йоги заставляет людей осознать наличие у себя вредных привычек и саморазрушительных сценариев поведения, подсознательных убеждений, которые в течение многих лет ограничивали их свободу и самовыражение. Переступив через старые путы, которые сдерживали их долгое время, люди обнаруживают свои истинные устремления, обретают возможность озвучить свои мечты и начать наконец проживать жизнь так, как всегда хотели.

С практикой обостряется чувствительность. Это делает нас более восприимчивыми к сигналам тела. Мы называем йогу «практикой», потому что она должна стать постоянной частью жизни; это то, чем нужно заниматься с преданностью и сосредоточением. Лишь тогда вы откроете в себе силу.

Я ощутила силу йоги на себе. Все началось с физической практики, но постепенно распространилось на другие сферы жизни: мою практику медитации, образ мыслей, отношения с людьми, питание. Я посвятила себя поиску и стремлению жить более осмысленно и полноценно. Изучая движение, питание и взаимосвязь физического и ментального, я обрела равновесие и разработала ежедневные практики, чтобы открывать в себе еще больше сил и постепенно улучшать свою жизнь во всех ее проявлениях. Я стала жизнерадостной, счастливой и свободной.

Я написала эту книгу, потому что верю: силовая йога помогает наполнить жизнь энергией и красками. Она изменила мое тело, ум и душу; и я видела, как тысячи людей под ее действием меняют свое тело и жизнь.

С помощью этой книги вы сможете добавить элементы силовой йоги в свой существующий режим тренировок, получите все необходимое для самостоятельной практики, накопите опыт, который позволит вам чувствовать себя увереннее на занятиях, семинарах и в повседневной жизни. Я призываю вас применять методы из этой книги не только на коврике, но и в отношениях, в работе и в полной тишине во время медитации. Активируйте свои внутренние ресурсы, и вы увидите, как ваша жизнь забурлит.

Я хочу поделиться древними практиками и принципами йоги и оздоровления, а также сделать их доступными и актуальными в современных условиях. Учителя прошлого оставили нам много уроков и традиций. Йога – испытанный временем метод, который можно использовать и сегодня; он и сейчас несет людям силу, легкость и радость.

В этой книге я рассказываю о том, что помогло мне, но мой опыт может служить лишь приблизительным руководством для вас, ведь практика в каждом случае индивидуальна. Я надеюсь, что мой рассказ подтолкнет вас к занятиям йогой и поможет найти свой путь. Йога тем и хороша, что в ней нет одного пути. Практика – приглашение исследовать себя и выразить то, что является самым важным для каждого из нас.

Моя самая смелая надежда – что эта книга поможет вам найти свою истину, личную силу и счастье. И я надеюсь, что вы поделитесь своими озарениями с другими, создав вокруг себя атмосферу открытости, покоя и радости, и что этот волновой эффект затронет кого-то еще. Йога оживает, когда мы пробуждаем ее к жизни.

Итак, настал ваш черед. Что бы ни привело вас к этому моменту, что бы ни спровоцировало ваш интерес – простое любопытство, проблемы со здоровьем, духовный прорыв, – это должно было случиться именно сейчас. Поверьте в то, что находитесь там, где и должны быть, а эта книга поможет вам найти инструменты, которые вы сможете использовать прямо сейчас.

Пусть практика зажжет в вас огонь, который поможет осветить путь.