заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Сотни и тысячи книг написаны о том, как стать счастливыми, богатыми и добиться всего на свете, имея только желание и упорство. Есть только одно «но» – ни одна из этих книге нам не поможет!

Можно сотню лет повторять привычки миллионеров, но миллионерами – от этого не стать. Так же, как не достичь просветления. Не построить такие же прекрасные отношения, как описано в книгах. Не стать суперматерями, которые успевают, и мужа соблазнять, и ребенка воспитывать, и конечно, своим любимым делом заниматься.

Это не потому, что плохие книги, или они не правдивые, совсем нет.

Проблема всех этих книг, где герои смогли все, прошли через трудности, но выстояли и добились желаемого, кроется в таком интересном психологическом феномене, как – ошибка выжившего.

Ошибка выжившего или в поисках Святого Грааля

В музее наверняка видели кольчуги, защитные пластины для рыцарей древности. Они все крохотные и в музеях часто рассказывают, что мол люди были маленькими. Но метаанализ показал, что люди 500 лет назад, не были такими уж маленькими, чтобы носить такие кольчуги.

Просто, на самом деле, до нас дошли только самые маленькие размеры, которые не пользовались популярностью и не использовались в битвах – детские, юношеские и тд. Это и есть ошибка выжившего.

Когда мы имеем много данных о кольчугах маленького размера, и делаем, вроде как логичные выводы, о то, что люди были маленького роста. Это происходит, каждый раз, когда учитываются только данных, которых больше и упускаются данные, которых меньше.

Малое количество данных не берут в расчет, потому что они выбиваются из общей массы и не дают сделать простые логичные выводы. Они портят корреляцию, и их выкидывают, и так обстоять дела во всех научных исследованиях.

Так мы поступаем каждый день и в повседневной жизни. И конечно, это приводит и нас к ложным выводам.

Поэтому истории успеха абсолютно не имеют значения без историй поражений. Но в нашем мире, поражения не продаются, так как же хорошо, как истории успеха. Поэтому мы не можем с вами видеть, что действительно приводит к успеху. Вместо метаанализа, мы читаем книги про успех и все больше загоняем себя в точку безысходности.

Что не так с идеей всемогущества человека?

Первое. Она нам дает надежду, как бы раскрывая секреты игры, но при этом меняется сама игра.

Желание получить ВСЁ культивируется в обществе, потому что это крайне выгодно. Ведь эта идея создает мнимые социальные лифты, которые так необходимы, когда изменить свой социальный статус все труднее. Из-за растущего экономического разрыва, который создает сословия, мы живем в мире нео-феодализма.1 Где все кажется таким простым вроде и понятным. Просто сделай что-то со своей жизнью.

«Вы можете все», «Все зависит от вас», «Главное захотеть» – лозунги нашего времени. Если чего -то не имеете, значит, либо недостаточно хотите или недостаточно прикладываете усилий (старайтесь лучше, измените свои убеждения, все может сила мысли, не так ли?).

Идея всемогущества человека – возлагает всю ответственность на человека. Ту ответственность, которую человек не в силах нести.

Человек может все, но не все.

Второе. Она предполагает равные способности и возможности.

Мы не все рождаемся гениями, и мы не все станем гениями, как бы мы не старались. И это нормально. Давайте пустимся в приключение под названием жизнь и разберем с самого начала.

Все начинается, когда яйцеклетка встречается со сперматозоидом и образуется наша ДНК, в которой уже заложено, то какими мы будем по большей части. Наш рост, цвет глаз, наследуемые заболевания, и даже некоторые черты характера.

Думаете это все? А вот и нет, есть целая отрасль в психологии, которая изучает, то как ребенок развивается в утробе матери и как это влияет потом на взрослую жизнь. Мы еще не родились, а уже можно предсказать, с достаточной долей вероятности будет ли у вас диабет, насколько быстро вы станете алкоголиком, будет ли у вас склонность к депрессии.

А как насчет раннего развития, до года, это тоже интересный раздел психологии. Который изучает, как на человека будет влиять процесс родов, эмоциональная связь матери и ребенка.2

Страшно? Мне да, но это еще не всё. На нас влияет вот буквально все, от социально —экономического показателя семьи до политической ситуации в мире.3 От религиозности семьи до ландшафта города в котором выросли. От того кормила ли нас мать грудью до исторических травм нации, к которой мы принадлежим.

Все, что с нами случилось, все имеет значение, и все влияет на нас, то какими мы стали, и чего можем добиться. У нас у всех разные возможности с самого рождения и до взрослой жизни.

Мы плод закономерностей и случайностей.

Большинства людей на нашей планете по факту имеют такие жизненные преграды, которые практически непреодолимыми никакой силой воли и изменением мышления.

Например, вы попробуйте родиться в Гарлеме, в одном из самых криминальных гетто Нью-йорка, и не попасть в тюрьму еще до совершеннолетия.4 Или расскажите о силе мысли людям на фабриках в Бангладеше, которые не могут без разрешения выйти в туалет и в день получают 1 доллар. Победите сексизм и расизм, что вам стоит, ведь человек может всё? Наверное, не все хочет, раз неравенство по-прежнему наши реалии.

Когда американские белые психологи со среднего класса рассказывают о силе позитивного мышления на своих мотивационных тренингах, о том, как человек может изменить все. То вы должны понять, что это касается только американского среднего класса. Эта история не про всех людей на земле, а только про людей, которые имеют определенный бэкграунд. Не про нас с вами рожденных под красной звездой на закате эры.

Потому что мы сотканы из других реалий, начиная от раскулачивания, голодомора, попыток обрести общественное сознание и похоже обреченность проживать одни и те же исторические фрагменты, пока не сможем осмыслить их. Это все влияет на каждого из нас, в каждый момент времени.

Мы слеплены из этого теста. И лучше бы это понимать. Доступ в интернет дает тоже эту мнимую социальную лестницу, он вроде как всех уровнял и дал равные шансы. Но это лишь иллюзия, которая создает тревожность и порождает внутри нас дыру из чувства вины за то, что мы мало прикладываем усилия и никак не хотим стать счастливыми и успешными.

По данным ВОЗ более 300 миллионов человек страдает депрессией.

Депрессия – это серьезное нарушение здоровья, которое может привести к невозможности функционировать как личность.

Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства с диагнозом – депрессия.5

А знаете как может начинается депрессия? Как выгорание на работе, потому что со всех сторон то и дело говорят, что нужно делать больше, что мы можем больше, что мы можем лучше.6 Тут можно еще долго рассуждать о том, существует ли вообще свобода воли. Но я перейду к позитивному в этой истории.

Возможность перемен

Мы не делаем себя сами, потому что мы сложены из многих частей. Внутри есть какой-то протест, против того, что мы часть чего-то большего.

Мы становимся по-настоящему взрослыми, когда можем с легкостью признать, что часть нас обусловлена генами и средой.

Ведь это не отменяет того факта, что мы можем изменить многое в себе.

За что мне нравится человечество как вид, так за то, что мы можем быть сильнее обстоятельств. Не всегда, но случается. А теперь о нейропластичности, которая дает нам возможность перемен.

Нейропластичность – это способность мозга меняться под влиянием нового опыта: эмоций, поведения, мышления. Именно с открытием нейропластичности, коучи личного роста принялись во всю кричать о силе мысли и о том, что человек может все. И эта концепция звучит просто, как дважды два. Но это не происходит по щелчку пальцев, и тренинги вам тоже не помогут. Марафоны, курсы в интернете, статьи и чтение книг. А поможет годы работы над собой. Так что сильно не обольщайтесь, что вы можете изменить все.

Давайте рассмотрим как работает нейропластичность и почему это не так просто.

Думаю возле вашего дома есть примерно такая ситуация, двор и протоптанные дорожки, которые сделали люди, потому что им так удобно ходить. Но каждый год приходят коммунальщики, и перекапывают двор, делают клумбы, ставят забор, там где ходили люди, и делают все красиво, но абсолютно неудобно. И через месяц люди протаптывают среди клумб дорожки и ломают заборы, делают все так как было раньше.

Так вот, когда вы пытаетесь изменить свое привычное поведение, вы поступаете как коммунальщики, и поэтому очень быстро возвращаетесь к старому.

Потому что мозг уже проложил дорогу, так у нас в голове нейронные сети абсолютно похожие на эти дорожки. И также, как нас возмущает, чего это коммунальщики удумали садить клумбы там, где ходят люди. Так же и мозг не может понять, что это мы придумали тут с новыми привычками, когда есть прекрасно работающие старые.

Чтобы изменить мышление, нужно изменить нейронные пути.

И человек, по своей природе может это сделать и делает. И да, если так подумать звучит оптимистично. Но не деле там все грустно и хочется сесть под стол накрыться одеялом и чтобы не трогали, пока само не пройдет.

Я последние 10 лет пытаюсь себя приучить к регулярным спортивным тренировкам, и знаете что? Да ничего, бросаю при первом удачном случае, обычно он наступает очень быстро. И прикладываю усилия, невероятные, и без результата.

Потому что там в голове есть тропинка, хорошая, протоптанная, и сколько бы я клумбы не садила и не ставила заборы, все равно она будет на своем месте. И если сесть покапаться, то обязательно найдется простое объяснение почему не получается. И есть люди, которые встанут завтра с утра и пойдут на пробежку, и будут молодцами.

А есть, и такие, как я, которые встанут и лягут снова. Не потому что нет мотивации, а потому что человек, черт подери, посложнее консервной банки. И то, что работает у одного не будет работать у другого. Как бы он не старался и не хотел. Сколько бы сил не прилагал, не выйдет.

Протаптывать новые дорожки нужно долго и с большим осмыслениям, чтобы не было как в нашей истории с коммунальщиками.

Мы можем не всё, и это не страшно.

Нам не достичь просветления как у Будды, не писать картины как Пикассо, не быть музыкальными гениями как Шопен, нам не стать миллионерами как Гейтс, мы не гении инженерии как Илон Маск.

И это нормально.

Что я считаю более важным, так это осознавать свои ограничения. Потому что понимание своих ограничений приводит человека к расслаблению и построению более жизнеспособных планов.

Не нужно мочь всё, можно мочь только то, что можеться.

Иллюзия о том, что человек может все, создает еще проблему выбора – чем больше выбора тем, более это парализует. Человеку сложно выбрать, когда выбор слишком велик. Так же ребенок может нормально развиваться только находясь в рамках. Рамки должны расширяться по мере взросления. Но рамки, ограничения, важны для человека. Чтобы он мог сравнивать себя и развиваться дальше.

Когда начинаю разговор о прелести ограничений, на меня смотрят как на прокаженную. Что такое говорю, как мой язык вообще поворачивается. Мы очень сильно подсели на идею всемогущества, которую расхлебывать нам еще долго.

Но и это нормальный процесс, какое-то время человечество было зажато, мы перешли их одной крайности в другую.

Нужно время, много времени, чтобы все устаканилось. Что хочется лично мне, так это, чтобы больше людей видели картину со стороны, тогда она не будет так сильно влиять и можно будет всем вместе менять ее. Вся эта книга построена на сомнениях, ведь только так рождается критическое мышление. Вижу в этом в этом выход, ведь каждый день сталкиваюсь с людьми, которые все больше погружаются в кроличью нору. Да, и я туда погружаюсь бывает. Я подготовила упражнение, которое поможет снять напряжение, если вы подвержены иллюзии всесильной силе мысли. Самое слабое место этой идеи в игнорировании своих ограничений. А это крайне важно, чтобы уметь правильно ставить цели и выполнять задачи.

Упражнение на понимание своих ограничений

Думаю это упражнение вам дастся легко, ведь писать о своих недостатках куда легче, чем о достоинствах.

Создайте список из 50 пунктов (можно и больше), отвечая на вопросы, что я не умею делать? Что у меня не получается? Что мне не нравится делать?

Разделите пункты по таким меткам, что я не могу делать вообще никогда? Что я не могу делать прямо сейчас, но если приложить усилия в целом могу? Что я не могу делать и у меня это не вызывает интереса?

Таким образом вы будете видеть, свои реальные ограничения, и то, что может измениться, если будут для того обоснования для вас. Эти списки покажут вам, куда не нужно тратить свою энергию и о чем беспокоится прямо сейчас.

Подумайте, о том, как вам с тем, что вы видите? Какие ощущения после упражнения? И после смело сделайте список того, в чем вы сильны и что вам нравится делать.

Всегда приятно смотреть на свои достижения.