Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Осознанный бег – это бег, во время которого человек контролирует ход своих мыслей, корректирует эмоции. В отличие от обычного бега, вы полностью погружены в процесс физической, ментальной и эмоциональной работы одновременно. Сознание отрешено от внешнего мира.

При осознанном беге человек контролирует каждое свое движение, каждую родившуюся мысль, каждую возникшую эмоцию. Это похоже на медитацию или концентрацию, совершаемую в динамике. При этом внешне человек ничем не отличается от обычного бегуна, совершающего пробежку ради тренировки физического тела.

Понаблюдайте за профессиональными бегунами и вы заметите, что во время соревнований они полностью поглощены бегом. Создается ощущение, что для них в данный момент времени не существует ни семьи, ни друзей, ни каких-либо забот. Спортсмены нацелены на результат – добежать как можно быстрее до финиша. Это отчасти тоже осознанный бег, но направлен он на достижение спортивного результата и не несет в себе глубинную работу над расширением сознания. В обыденной жизни мы стремимся получить положительный результат в области улучшения здоровья во всех его проявлениях.

В нашем случае необходимый результат – победа над собой, вчерашним «Я». Цель может быть разной:

✔ смоделировать позитивные эмоции;

✔ максимально включить в работу мышцы;

✔ уйти от нарастающей стрессовой ситуации;

✔ улучшить память и внимание;

✔ решить творческую задачу или сложную жизненную ситуацию;

✔ наладить связь между сознанием и физическим телом;

✔ прикоснуться к Вечному, и многое другое.

В зависимости от цели мы выбираем то или иное упражнение, тот или иной вариант осознанной работы во время бега.

В моей жизни встречалось много людей, добившихся определенных успехов в беге. Они наматывали десятки километров, изнуряли себя тренировками. Но тело старело, избежать появления заболеваний не удавалось. От приложенных усилий оставались воспоминания, бездумный бег через день, да хорошая «дыхалка» вкупе с крепкими мышцами ног.

Если бы эти милые люди были знакомы с понятием «осознанный бег», то в их жизни было бы больше положительного.

Во-первых, результаты в спорте могли стать лучше;

Во-вторых, появления заболеваний после завершения активных тренировок можно было избежать;

В-третьих, область дальнейшего применения себя как части социальной среды была бы намного шире. При осознанном беге мысль работает быстрее, угнетение функций работы мозга не происходит, как при обычных монотонных нагрузках без включения сознания и эмоций;

В-четвертых, участие в соревнованиях можно было продлить еще на несколько лет, так как были бы включены глубинные ресурсы организма. Вследствие чего увеличилась бы и продолжительность жизни. При включении глубинных ресурсов организм человека получает «заряд бодрости» длиною в жизнь;

В-пятых, человек всегда оставался бы интересен как сам себе, так и окружающим, потому что постоянно находился бы в состоянии творчества, как во время бега, так и после него;

В-шестых, жизнь могла бы наполниться другим смыслом, другой философией, глобально влияющей на все аспекты бытия.

Если вы научитесь осознанно бегать, тогда вам будет гораздо легче осознанно жить. А это – ключ к успеху во всех начинаниях.

Улучшение физических показателей при осознанном беге

Пару лет назад я подхватил сильную простуду. В таких случаях я болею ровно три дня, а потом несколько дней меня мучает насморк.

В этот раз я не хотел болеть. Я решил с помощью осознанного бега победить простуду. Сразу хочу отметить, что при прогрессирующей простуде бегать не рекомендуется. Но так как на тот момент простуда только «поселилась» в моем теле, я рискнул «нагрузить» сердце и легкие.

Я провел маленькую медитацию, во время которой сформировал образ полного здоровья своего организма. Я представлял, как болезнетворные микробы уходят из организма, а их место занимают «хорошие» микроорганизмы. Именно с этим образом и пробежал свои семь километров.

Я старался не отпускать образ, постоянно держа его в своем сознании.

После пробежки я как обычно приступил к житейским делам. Вечером чувствовал легкую усталость, даже вялость, чего обычно не наблюдается. Ночью несколько раз просыпался, зато утром у меня было ощущение полного здоровья и радости. Я победил простуду и спас целых три дня для активной, полной свершений жизни!

После той пробежки я окончательно понял, что осознанный бег способен не только улучшать физические параметры организма, но и излечивать от разных недугов.

Немного о Шаолине

Основатель храма Шаолинь Бодхидхарма учил первых монахов храма дзен-буддизму. В течение длительного времени им необходимо было медитировать в позе лотоса или полулотоса. Однако Бодхидхарма заметил, что ученики быстро засыпают или становятся вялыми во время медитации из-за малого количества жизненных сил в организме. С тех пор ученики занимались медитацией в динамике, сочетая их с занятиями по боевым искусствам. Во время физических упражнений они погружались в определенное состояние, тем самым тренировались и физически, и психически. На этом принципе построены многие боевые искусства.

Как утверждает Александр Саврасов в своей книге «Знания, хранимые дольменами», наши далекие предки владели искусством боя «дэви», при котором воин погружался в особое состояние с помощью специального дыхания и мысленного настроя. В этом состоянии воин мог противостоять сразу двенадцати противникам, так как время для него замедлялось. Действия противников были медленны, а воина в состоянии «дэви» наоборот – быстрыми и уверенными. Смог же Святослав Игоревич с восемнадцатитысячным войском победить стотысячное византийское войско.

Нечто подобное можно применять и в беге. Работая с сознанием, эмоциями во время пробежки, человек способен безболезненно ускорять темп, пробегать большие расстояния, при этом не чувствовать усталости.

Чтобы получить более высокие результаты при осознанном подходе как к бегу, так и к другим видам деятельности, необходимо улучшить физические показатели. Для этого проделайте упражнение «Осознанный наклон вперед».

Это простенькое упражнение доказывает, что при осознанном подходе к тренировке у человека включаются скрытые резервы. Если же человек игнорирует их в процессе бега, тренировки, то через какое-то время организм ему отомстит травмами или болезнью. Таков закон природы.

Монахи Шаолинь, которые признаны во всем мире великими бойцами, утверждают, что при бое двух равных соперников побеждает всегда тот, кто сумел сильнее отречься от внешнего мира, погрузившись в осознанность. Тогда любое движение противника будет замечено, а любой хитрый прием разгадан заранее. Такого бойца практически невозможно победить. Его можно взять только измором.

Осознанный бег способен не только раскрыть человеку внутренние резервы, включая так называемое «шестое чувство».

Несколько лет назад я решил улучшить свои физические показатели при помощи осознанного бега с утяжелителями. Прибавлял к каждой ноге по полтора килограмма и, входя в состояние «транса», после дыхательной гимнастики бегал шесть-семь километров в среднем темпе, представляя, что у меня на ногах нет никакого груза. Так продолжалось несколько недель.

Однажды я совершал пробежку с утяжелителями, не войдя в состояние отрешенности от внешнего мира. После такого забега у меня сильно болели мышцы ног, появилось общее утомление организма. Поначалу я отнес это к тому, что просто переутомился. Однако следующие несколько раз я бегал осознанно и никакие боли меня не мучили, а через три месяца двенадцати километров обычного бега без утяжелителей не составляли для меня никакого труда. Хотя до этого девять километров вызывали у меня чувство утомления.

Исцеление при помощи осознанного бега и продление жизни

Осознанный бег помогает улучшить как психическое, так и физическое здоровье. При осознанном беге включаются резервы по оздоровлению организма. Организм начинает работать на созидание, омолаживается. Многие скажут, что и при обычном беге организм омолаживается, включает внутренние резервы. Да, это действительно так. Но при осознанном беге эффект увеличивается в несколько раз! Эффект от обычного бега и осознанного можно сравнить как движение велосипедиста и мотоциклиста. Мотоциклист за отведенное время уедет намного дальше, затратив при этом меньше физических сил!

Человек – это энергия, помещенная в физическое тело. Чтобы удостовериться в этом, попробуйте поработать с энергией между ладоней.

Данное упражнение хорошо показывает, что в каждом человеке есть энергия и с ней можно целенаправленно, осознанно работать.

В науке существует такое понятие как визуализация. Методика визуализации активно применялась НАСА в программе предполетной подготовки астронавтов «Аполлона» и при подготовке спортсменов к серьезным состязаниям в 1980–1990-х годах. Программа носила название «Визуальная моторная подготовка».

Когда человек визуализирует (представляет в деталях), то включает механические процессы. Олимпийские бегуны, подключенные к сложнейшему оборудованию, на котором было множество датчиков и систем обратной связи, фиксировали мысленный образ спортсмена о том, как он принимает участие в соревнованиях. Ученых поразил тот факт, что при визуализации активировались именно те мышцы и абсолютно в той последовательности, которые задействованы при реальном беге. В ходе экспериментов пришли к выводу, что наш мозг не ставит различие между реальной и мысленной тренировкой, мобилизуя все силы организма в полном объеме. А теперь представьте, что вы при осознанном беге включили программу исцеления от какой-то болезни. Представили? Так вот, результат превзойдет все ожидания ! Удар по болезни будет усилен многократно. Статическая и динамическая энергии вашего тела будет расти до критического показателя, при котором происходит освобождение от лишнего.

Хорошим примером исцеления от смертельной болезни при помощи осознанного бега является Виктор Россинин.

Улучшение памяти и внимания при помощи осознанного бега

Во время длительного (от шести километров и более) как осознанного, так и обычного бега, человек попадает в состояние, близкое к трансу. Ученые связывают это с выбросом в кровь большого количества гормона счастья – эндорфина и прокачкой всех энергетических каналов после интенсивных монотонных мышечных усилий. В этом состоянии очень приятно находиться – происходит прилив сил, уходит эмоциональная усталость, повышается настроение.

Как раз в моменты эйфории от бега можно глубоко и усиленно работать с памятью, вниманием, находить творческие и жизненно важные решения. В моменты эйфории от бега человек как бы уходит от «реальности дня» и погружается в другие реальности по своему усмотрению.

Итак, давайте разберем некоторые упражнения, при помощи которых можно улучшить память, внимание, решить творческую или жизненную задачу.

Упражнение помогает развивать память и внимание одновременно.

Когда я участвую в легкоатлетических забегах, то часто включаю работу с вниманием и памятью. Это помогает мне отрешиться, уйти в себя. При этом скорость бега возрастает. Я углубляюсь в процесс, а мои ноги несут меня вперед. Мое сознание расширяется! Я одновременно контролирую бег и работу с памятью и вниманием. Это очень важно понимать и чувствовать. Именно в такие моменты начинаешь осознавать, что не так сложно быть Цезарем – писать, читать, говорить и есть одновременно. Нужно просто научиться работать со своим сознанием.

Также для улучшения внимания и памяти при осознанном беге можно через определенные промежутки времени фиксировать детали окружающего мира. Например, если вы бежите десять километров по парку, то через каждые пять минут старайтесь зрительно запомнить пейзаж. По окончании бега вспоминайте каждую зафиксированную картину в мельчайших подробностях.

В этом случае у вас будет развиваться зрительная память и внимание. При частом повторении этого упражнения вы в обычной жизни будете автоматически запоминать многие детали, что когда-нибудь сыграет на руку.

Решение творческих задач

Во время бега, включая сознание, можно решать творческие задачи, на решение которых требуется включать интуицию или «шестое чувство». Для этого необходимо следующее:

✔ полностью отключиться от проблем «реальности дня»;

✔ хорошо размять организм перед пробежкой, так как ее длительность должна быть не менее шести километров;

✔ четко сформулировать задачу, решение которой необходимо найти. Например: «Я хочу построить баню. Мне необходимо знать, из какого материала лучше всего ее строить, чтобы было дешевле и надежней». Старайтесь избегать частиц «не», отрицания. Говорите все в утвердительной форме.

✔ несколько раз проговорите свою задачу, представьте себе ее образ и отправляйтесь на пробежку с включением сознания.

Нет необходимости зацикливаться на задаваемом вопросе. Отпустите его. Бегите, сохраняя образ своей будущей бани, и старайтесь быть позитивно настроенным. Решение может прийти к вам через несколько километров, а может быть, придет уже в душе, когда вы будете мыться. У каждого человека с каждым вопросом по-разному. Главное – верить и соблюдать определенные правила.

Я приведу еще один жизненный пример, как можно при помощи осознанного бега решать жизненные задачи, подключаясь к подсознанию.

Как, бегая кросс, сдать экзамен по кибернетике

Когда учился в своем первом высшем учебном заведении, познавая программирование, я часто сталкивался с проблемой – мне не хотелось учить тот или иной предмет.

Сессия подходила к концу, а я никак не мог сдать кибернетику. Наука сложная, в ней намешаны многие другие науки, присутствует много формул, определений. Ну, не хотелось мне учить ее – и все. Но сдавать-то надо. Тогда я поступил следующим образом.

На пересдачу предмета у меня оставалась одна неделя. Я разбил неделю на семь дней, в каждый из которых должен был выучить нужное количество определений и формул.

Приходя из института, я переодевался, настраивался на кибернетику и устремлялся на пробежку в несколько километров. Мой осознанный бег первые пару километров полностью отключал от проблем сессии. К середине пробежки я начинал вспоминать те определения и формулы, которые были на поверхности в краткосрочной памяти, и фиксировал их. После пробежки садился за стол и в течение часа или двух изучал то, что приходило на память во время бега. После бегло проглядывал другой материал, чтобы было что вспомнить во время следующей пробежки для дальнейшего изучения.

Кибернетику я сдал на твердую четверку.

Стоит отметить тот факт, что выучил я чуть больше половины билетов. На экзамене при беглом опросе преподаватель спрашивал именно тот материал, который я подготовил. Я доверился своему подсознанию во время осознанного бега. Оно мне подсказало, какой материал учить, а какой нет. Фантастика? Нет! Это моя реальность, отличная от «реальности дня».

При помощи простого бега я бы просто «прочищал мозги» и настраивался на изучение науки. При помощи осознанного бега я не только приходил в норму, но и включал интуицию, долговременную память для запоминания формул и внимание.

Осознанный бег – прикосновение к Бесконечной Вечности

Больше десяти лет назад я впервые при помощи осознанного бега впал в состояние единения с Миром. Тогда я только начал практиковать осознанный бег. Пробегая за раз от семи до десяти километров, я старался включать сознание на исцеление организма при помощи образа здоровья.

В тот летний день я убежал далеко в поле по проселочной дороге. Километры я не считал, настолько увлекся процессом. Я убежал так далеко, что не было видно дачных домиков. Я наслаждался бегом. Я погрузился в него всем естеством. Внезапно пошел сильный дождь. Такой, что ничего не было видно перед собой на расстоянии в несколько метров. В тот самый момент мне пришла интересная мысль: «А что будет, если я попытаюсь слиться с этим самым дождем?»

Я стал представлять, что капли дождя не стекают по мне, а пролетают сквозь меня, что я сам весь состою из воды. При этом бег мой продолжался. Я так сильно увлекся процессом представления, что потерял счет времени. Мне казалось, что я не бегу, а лечу. Тело мое стало легким, как перышко, ноги несли вперед, я внезапно стал громко смеяться. Все горестные мысли, обиды, разочарования исчезли. Остались только радость, любовь ко всему миру, ликование.

Я не знаю, сколько времени пробыл в этом прекрасном состоянии, но когда вернулся обратно, мои родственники удивились, где я так долго бегал. А я чувствовал дыхание мира, я чувствовал безмерное счастье еще несколько часов. У меня было такое ощущение, что прикоснулся к чему-то истинному, светлому и чистому.

В настоящее время подобное часто происходит со мной. Легче всего мне удается слиться с ветром. Для этого я убегаю в безлюдное место и долго бегу, пока не почувствую эйфорию от бега. После этого начинаю глубоко работать со своим сознанием. Я начинаю сливаться с ветром, чувствовать его. Ветер не имеет границ, у него безмерные возможности. Он независим. Таким становлюсь и я.

Осознанный бег – это познание непознанного. Это состояние нельзя пощупать, его трудно описать. Кто хоть раз к нему прикоснется – никогда не забудет. Но для того чтобы узнать это состояние, необходимо сначала научиться правильно бегать, работать со своим сознанием в состоянии покоя при помощи медитации, очистить свое поле от психических зажимов при помощи ребефинга. На это могут уйти месяцы или годы.