Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

Глава 6. Как должны работать плечи во время бега

Обращайте внимание на все, когда бежите. Плечи должны быть расслаблены. Особенно когда у вас дистанция от 10 км и выше. Как только вы переводите внимание на плечи, то расслабляется еще и спина.

Если этого не делать, то во время бега будет возникать боль в спине от постоянного напряжения.

Занимайтесь физическими нагрузками, прокачивайте спину, руки, пресс. Достаточно будет турника, брусьев, отжиманий.

Бегуны, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, помимо бега, быстрее, чем бегуны, которые только бегают.