Будь самой собой! Настольная книга классных девчонок

Сколько раз в день ты смотришься в зеркало? Попробуй как-нибудь подсчитать – просто так, для интереса. И замечала ли ты, что часто оттуда, из зеркальной глубины, на тебя смотрит человек, немного отличающийся от твоих представлений о себе? С чем же это связано?

Дело в том, что наш облик не статичен – речь в данном случае не идет только о мимике, хотя ты наверняка бессознательно делаешь определенное выражение лица за секунду перед тем, как заглянуть в зеркало. Не обращала внимания? Тогда сравни фотографии, на которых ты позируешь или просто знаешь, что тебя сейчас будут щелкать, и те, которые были сделаны неожиданно для тебя, без твоего ведома. Выражение лица – вот что на них не похоже. И не исключено, что на неожиданных фото оно может иногда оказаться интереснее, чем при позировании. Но с этим ты разберешься сама – в конце концов, мимику и выражение лица можно контролировать, это в твоей власти. А есть такие детали облика, которые можно задать заранее и сделать их точно такими, как ты пожелаешь – на радость себе и всему миру.

Губы и зубы

Форма губ – это то, что дала тебе природа. Ты можешь быть недовольна тем, что твои губы слишком пухлые, раза в два больше, чем у Джулии Робертс, или, наоборот, слишком тонкие – просто две полосочки.

Но не стоит переживать! Любые губы прекрасны, если их правильно подать – это вопрос макияжа. Но самое главное – чтобы губы выглядели красиво не только из-за помады, а сами по себе. А для этого за ними нужно ухаживать. Как? Очень просто!

Если оставить макияж для особых случаев, то днем применяй гигиеническую помаду, а вечером, сняв ее с губ, делай массаж – движения пальцами по кругу рта. Разумеется, руки должны быть идеально чистыми!

Вторая процедура – пилинг. Здесь нужна зубная щетка с мягкой щетиной. Делай массаж губ без сильного давления и до появления чувства легкого жжения. После процедуры смажь губы жирным кремом.

И еще один секрет: капля меда, нанесенная на губы, делает их особенно мягкими и придает им блеск. Главное, чтобы у тебя не было аллергии на мед.

А что скрывают губы? Правильно, твои тридцать два сверкающих зуба, которые появляются, когда ты улыбаешься.

Человек выглядит особенно красивым именно в этот момент. Но всю красоту как ветром сдувает, если зубы оставляют желать лучшего.

Когда будешь чистить зубы, засеки время и проверь, сколько ты тратишь на чистку зубов. Она должна занимать не менее трех минут! В противном случае какие-то дальние уголки твоей ротовой полости остаются необработанными. Это очень опасно! Ведь вследствие этого могут пострадать не только зубы!

Что такое зубная боль, ты наверняка знаешь. Но зубы – такой орган, который имеет доступ практически ко всему организму. Первыми, вслед за зубами, начинают давать о себе знать десны – может начаться их воспаление, которое перейдет на костную ткань. Зубы связаны с нервными окончаниями, следовательно, они влияют и на координацию движений, на работу желудка, на слух и даже на зрение. Часто, когда болят зубы, болит и голова – боль как бы отдается в висках.

Обычный кариес (им сегодня страдают 7 человек из 10), если его не лечить, приводит к тяжелым последствиям. В больных зубах размножаются вредоносные микробы и бактерии, а их деятельность приводит к развитию инфекционных заболеваний, от которых уже, в свою очередь, страдает сердце, другие внутренние органы и даже суставы.

Так что скажи лени твердое «нет!» и при обработке ротовой полости обязательно учитывай вот эти советы.

Не нужно чистить свои зубы слишком агрессивно, иначе вместо пользы будет один только вред – можно поранить слизистую десны, что спровоцирует воспаление. Нажим пусть будет мягким, а движения – проворными, чтобы достать даже там, куда обычно щетка и не заглядывала.

Итак, как же нужно правильно чистить зубы? Сначала прополощи рот теплой кипяченой водой, такая нехитрая процедура удалит поверхностную слизь. Теперь можно переходить собственно к чистке. Здесь существует определенная последовательность. Сначала принимайся за зубы нижней челюсти, не забывая о ее внутренней поверхности. Потом переходи к верхним зубам. Не забывай о далеко расположенных зубах, именно там могут затаиться остатки пищи. Старайся, чтобы щетка ходила в разных направлениях – и по горизонтали, и по вертикали, и под углом.

Думаешь, это все? А вот и нет! Нужно обрабатывать щеткой и поверхность языка, хотя бы 2–3 раза в неделю. Ну и, когда закончишь все процедуры, снова прополощи рот.

Если ты думаешь над тем, какую щетку выбрать, то могу посоветовать щетинистую, потому что нейлоновые волоски не полезны для зубной эмали. При выборе пасты руководствуйся простым правилом – пусть в ней присутствует фтор, который защищает зубы от кариеса и освежает полость рта.

Как мы уже говорили, зубы напрямую связаны с деснами, да так тесно, что они могут обмениваться болезнями. Болезнь десен называется пародонтозом, это очень частое заболевание. Поэтому регулярно проводи инспекцию ротовой полости, и если ты обнаружишь припухлость десен или их покраснение, немедленно обращайся к врачу.

Но зубы можно не только лечить. Существует замечательная профилактика – ешь больше яблок и моркови, и твои зубы еще долго останутся здоровыми и блестящими. Заодно и дыхание освежится.

Бывают такие неприятные ситуации, когда зубы болят, а снимающих боль лекарств в доме нет. Или ты по каким-либо причинам не хочешь их принимать, например из-за аллергии. В таких случаях можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Завари листья шалфея, дай им настояться, а затем, когда настой остынет, прополощи им рот. Глотать настой шалфея не следует, его надо обязательно выплюнуть.

Еще один помощник при зубной боли, а также при первых признаках пародонтоза – настойка календулы. Ею тоже можно прополоскать рот, боль должна отступить.

Но все эти манипуляции вовсе не отменяют визита к врачу. На другой день соберись с силами – и в путь!

Если яблоки и морковь – друзья твоих зубов, то продукты, содержащие сахар, – их самые настоящие враги. Они вредят зубной эмали, а в остатках пищи возникает благодатная среда для развития вредоносных микроорганизмов. Так что после того, как побалуешь себя тортиками, пирожными, печеньем или конфетами, обязательно прополощи рот, если есть такая возможность. Если нет – сделай это, когда она появится.

Большое значение имеет чистка зубов перед сном (помнишь про три минуты?). Это не простая прихоть – ведь ночью слюнные железы почти не работают, а вот осевшие в твоем рту бактерии трудятся в полную силу.

Не дружат с твоими зубами и кислые напитки, в том числе некоторые фруктовые соки. Те, которые либо слишком сладкие (наличие сахара), и те, которые слишком кислые (вредят эмали).

К зубам нужно относиться очень бережно. Если даже они крепкие как кремень, все равно не следует разгрызать ими орехи, для этого есть «щелкунчики».

Бывает так, что язык нащупывает между зубов какую-то тоненькую ниточку – застрявший после еды кусочек пищи. Ее, конечно, хочется поскорее извлечь. Но ни в коем случае не пользуйся для этого иголкой или иным тонким предметом. Ты можешь запросто поранить зубы или десны и занести новую порцию инфекции. Используй для этих целей только зубочистку, да и ту с осторожностью.

Если зубы начали желтеть, то восстановить их природный цвет поможет смесь из питьевой соды и нескольких капель лимонного сока. Иногда можно использовать эту смесь вместо зубной пасты. Вообще, зубы можно чистить обычным мылом, мякотью клубники или смесью питьевой соды и соли. Но это – не более чем вспомогательные процедуры, зубную пасту никто не отменял.

Чудесный дар зрения

Ты валяешься на диване ногами к окну, грызешь сухарики или чипсы и листаешь журнал. А что? Уроки сделаны, можно и отдохнуть. Чтобы лучше были видны детали новой модной коллекции, ты подносишь глянцевые страницы издания все ближе и ближе к глазам. Лампа горит под потолком, свет падает куда-то вбок.

Неудивительно, что вскоре ты обнаруживаешь, что стала хуже видеть, предметы становятся расплывчатыми, а буквы складываются в слова только в том случае, если ты подносишь текст прямо к глазам, хотя раньше держала книгу на коленях и четко видела каждую запятую.

К сожалению, близорукостью сегодня страдает каждый десятый подросток. Можно, конечно, компенсировать ухудшение зрения крутой оправой очков и щеголять ею перед одноклассниками. Но, во‑первых, очки идут отнюдь не каждой, во‑вторых, не во всех ситуациях они уместны. Так что если твое зрение еще в норме, то лучше беречь его уже сейчас, вот с этой самой минуты, когда ты читаешь эти строчки.

Проведи небольшой эксперимент и посмотри сейчас по сторонам. Если ты читаешь при естественном солнечном освещении, то повернись к солнцу спиной, чтобы свет падал на страницы. Причем он не должен падать прямо, иначе отблеск от белизны страниц или глянца будет то и дело сверкать у тебя в глазах маленьким солнечным зайчиком, что весьма вредно. Если солнце уже садится и ты с трудом разбираешь строчки, не подноси журнал или книгу все ближе и ближе к глазам. Лучше воспользуйся электричеством. Если ты слишком близко и слишком долго рассматриваешь мелкие предметы или буквы (а во многих журналах используется мелкий шрифт), то глаза перенапрягаются. Идеальное расстояние от глаз до предмета, на который они смотрят, – 35–40 сантиметров.

Если же ты читаешь при свете лампы, то не поленись и посмотри, какая у нее мощность. Она должна быть не менее 69–75 ватт. Теперь проведи расследование и установи, куда падает свет лампы. Если прямо тебе в глаза, то это неправильно. При этом твои глаза получают дополнительное напряжение и быстро устают. Идеальное расположение искусственного источника света – сзади и сверху. Свет должен падать из-за плеча, только так и не иначе.

Абсолютно исключено чтение в транспорте. Даже если ты едешь в трамвае, который меньше трясет, чем автобус или маршрутное такси. И свет падает не лучшим образом, и средство передвижения то и дело подскакивает на ухабах, так что строчки прыгают перед глазами. Особенно это относится к конспектам лекций, написанных от руки, да еще и мелким почерком. Не стоит себя утруждать – и толком ничего не запомнишь, и зрение гарантированно испортишь.

Гимнастика для глаз

Глаза можно – и нужно! – тренировать, не только приспосабливая их к яркому свету или устанавливая должным образом лампу в квартире во время вечерних занятий. В глазах тоже есть мышцы, которые требуют укрепления точно таким же образом, как и более знакомые тебе мышцы на животе, руках и ногах. При выполнении несложных и недолгих упражнений ты также научишься правильно фокусировать взгляд. Дело в том, что для глаз очень важна смена фокуса – точки, в которую взгляд направлен, – с ближнего плана на дальний. Если фиксироваться все время на одной и той же точке, то глаза очень быстро устанут.

А как же быть в том случае, если ты смотришь телевизор или фильм? Очень просто. Ты не обязана все время смотреть в центр экрана. Время от времени меняй «точку зрения» – ты и весь экран все равно будешь видеть, и глазам дашь разгрузку. Можешь рассматривать какие-то детали, расположенные на заднем плане, одежду актеров, элементы пейзажа. Поверь, это очень увлекательно – ты сможешь глубже погрузиться в мир фильма, и твое зрение не будет перенапрягаться. Кстати, расстояние от телевизионного экрана до твоих глаз должно быть не меньше 2,5 метра.

Дай глазам отдохнуть

Если глаза устали, то им помогут специальные компрессы. Можно обойтись обычными овощами и растениями – укропом и петрушкой, мятой и ромашкой. Выбери то, что у тебя есть сейчас под рукой, отвари небольшое количество, процеди и пропитай отваром ватные тампоны. Затем положи их на закрытые глаза, и пусть твои глазки отдохнут 1–2 минутки. Затем бери второй тампон и повторяй процедуру. Можно делать такие компрессы 4 раза подряд.

Можно применять и молочные компрессы. Они хорошо снимают воспаление. Теплым молоком смачиваешь тампоны и кладешь на закрытые глаза на 4–5 минут, затем промываешь глаза водой.

Если под глазами образовались мешки или припухли веки, это может быть результатом нездоровых процессов (тогда срочно к врачу!) либо следствием общего недомогания, например недосыпа или переутомления. В этом случае помогут маски для глаз из мелко нарезанных листьев петрушки или натертого на терке сырого картофеля. Кладешь на закрытые глаза, прикрываешь влажным ватным тампоном и держишь 10 минут.

Слишком много солнца?

А разве это плохо? Для твоих глаз – да. Я не думаю, что ты имеешь обыкновение часто смотреть на солнце, но в жарком климате оно то и дело попадает в обзор и слепит глаза, что может быстро повредить сетчатку – ведь она очень чувствительна!

Вот простое упражнение, которое поможет твоим глазам привыкнуть к яркому солнечному свету. Встань лицом к солнцу и закрой глаза. Теперь медленно поворачивай голову из стороны в сторону. Пусть солнечные лучи согревают глаза, защищенные сейчас твоими веками. А потом немного отведи взгляд, чтобы солнце не светило прямо на тебя, и быстро открывай и закрывай глаза – проделай это несколько раз. Повторяй это упражнение каждый день – твои глаза постепенно привыкнут к яркому свету, и пребывание на курорте с родителями не омрачится болью в глазах.

Конечно, тебе помогут и солнечные очки. Их нужно надевать не только во время обычных прогулок. Они особенно важны, когда ты находишься на пляже или во время путешествий по воде. Дело в том, что вода отражает солнечный свет и усиливает блеск, что может принести глазам большой вред.

Кстати, солнцезащитные очки нужно носить не только летом. Они обязательно понадобятся тебе и зимой во время лыжных прогулок. В этом случае роль воды, отражающей солнечный свет, выполняет снег – и отлично с ней справляется. Так что береги глазки и зимой.

А вот если свет неяркий, то темные очки, напротив, могут быстро испортить тебе зрение. Конечно, это красиво, но вот пользы от такой красоты – ноль. Тем более если ты часто носишь темные очки, то глаза отвыкают от солнца и, встречаясь с его лучами, испытывают весьма ощутимый дискомфорт.

Твои чудесные ушки

Слух – орган чувств, который стоит на втором месте после зрения. Огромную информацию о мире мы получаем именно с помощью слуха. Да ты и сама знаешь – на уроках ты слышишь не только размеренный голос учителя, который объясняет очередную тему урока, но и то, что говорит тебе соседка, и то, что шепчут сидящие за соседней партой. При этом в классе слышен скрип обуви, звон трамвая за окном, визг тормозов и крики птиц. Все это ты слышишь одновременно! Ну разве это не чудо? А шум морского прилива? Шелест деревьев? Голос мамы?

Но наши уши весьма часто бывают подвержены разного рода заболеваниям. Причем не только сами по себе – так, например, они напрямую связаны с носоглоткой, и инфекция, которая приводит к простудным заболеваниям, может перекинуться и на твои ушки. Возможно, такое с тобой уже бывало – сегодня насморк и температура, а завтра уже в ухе стреляет.

Конечно, лечить уши, равно как и другие органы тела, должны врачи. Но какие-то процедуры можно делать и самостоятельно. И особенно важна профилактика – то есть действия, которые помогут предотвратить появление заболевания. Ведь это гораздо проще, чем потом заниматься лечением!

Начнем с насморка. Если у тебя заложен нос, не прилагай большие усилия, когда сморкаешься. Не сморкайся сразу обеими ноздрями, лучше освобождать каждую полость носа по отдельности.

Ни в коем случае не ковыряйся в ухе! Для его прочищения предназначены специальные ушные палочки. В противном случае ты можешь занести туда инфекцию, и начнется воспаление.

Старайся избегать слишком громкой музыки – это огромная нагрузка на твой слуховой аппарат, и поход на концерт может обернуться частичной потерей слуха, особенно если ты находишься в непосредственной близости от динамика. Так что подумай, стоит ли рисковать.

Ну и, конечно, мой уши каждый день и прочищай их палочками. При этом не старайся проникать слишком глубоко – там находится барабанная перепонка, которую можно повредить.

А если ты вдруг обнаружишь, что стала хуже слышать, немедленно скажи об этом родителям. Вы сходите к врачу, и, возможно, окажется, что у тебя в ухе образовалась серная пробка, которую очень легко вынуть – совершенно безболезненная процедура.

Водопад твоих волос

С волосами тоже проблема – то они вьются и хочется их распрямить, то они висят как плети и хочется сделать их кудрявыми. Этот вопрос можно решить, но вот только стоит ли овчинка выделки? Это твои волосы, и они именно такие, какие есть. Может быть, просто нужно подогнать их под общий облик, каким ты его хотела бы видеть, исходя именно из природной данности. Но можно, конечно, экспериментировать, пока не получишь нужный результат.

А вот с типом волос ничего не поделаешь. Тебе останется только подобрать соответствующий уход.

Волосы бывают трех типов: сухие, жирные и нормальные.

Нормальные не требуют комментариев, тут все понятно. Сухие волосы – тусклые и ломкие, на концах расщепляются. Жирные имеют неприятное обыкновение лосниться и кажутся липкими и засаленными.

Огромное значение для состояния волос имеет то, что и как мы едим. Странно, казалось бы, да? Еда вроде бы связана с желудком. А вот нет, не только. Между питанием и состоянием волос – связь прямая и однозначная.

Например, волосы могут выпадать при некоторых малокалорийных диетах. А от пищи, насыщенной углеводами, волосы засаливаются быстрее, чем обычно. Хочешь – проверь, но лучше поверь на слово: главное – это сбалансированное питание.

Запомни, что негативно на состояние волос влияют жареная пища, консервы, животные жиры, соленая и острая еда, а также все виды фаст-фуда. К тому же гамбургеры и биг-маки просто вредны для здоровья, не говоря уже о том, что они помогают быстро и качественно располнеть.

А можно ли заставить волосы расти быстрее? И чтобы они при этом были шелковистыми и приятными на ощупь? Можно! Вот два простых совета: втирай сок лука репчатого в кожу головы за 20 минут до мытья и время от времени делай томатную маску – просто втирай в кожу головы размятые помидоры.

Переходим к мытью волос. Прежде чем подставить их под струю воды, следует их расчесать, чтобы удалить загрязнения. Намочи волосы по всей длине. Шампунь наноси не на волосы, а на ладонь и растирай его до появления пены.

Не втирай шампунь с силой и не расчесывай кожу головы ногтями. Смывай шампунь не сразу, а через минуту. Время на промывание волос должно быть в три раза дольше времени намыливания. Не растирай волосы полотенцем, а дай им высохнуть самим.