вопросов и ответов про оргазм

1. Что такое оргазм? Как я пойму, что это был он?

Как правило, женщина сомневается в том, что случился оргазм, когда возникающие при половом контакте ощущения не соответствуют ее ожиданиям. Если ты еще не испытывала оргазм, то наверняка уже что-то слышала или читала об ощущениях, которые «должны» его сопровождать. Например, такие, как в списке от моих подписчиц в предисловии этой книги.

Но, пожалуй, единственный объективный признак, который может быть зарегистрирован и измерен и который позволяет точно сказать: «Да, это оргазм!», – это ритмичные сокращения мышц тазового дна.

Нашу вагину, уретру и анус окружают три слоя из 14 мышц, которые в совокупности называются мышцами тазового дна. Да, наши женские репродуктивные органы поддерживаются только гамаком из мышц, которые всегда должны быть в здоровом тонусе, чтобы мы не знали о стрессовом недержании мочи, опущении стенок влагалища, геморрое и многих других проблемах. Но помимо поддержания нашего здоровья на должном уровне, эти волшебные мышцы помогают нам испытывать оргазмы и делать их сильнее и ярче!

В начале оргазма мышцы сокращаются с большой интенсивностью и частотой, примерно каждые 0,8 секунды. Сила каждого последующего сокращения слабеет, оно становятся короче, а интервал между сокращениями – больше. Во время разрядки можно почувствовать от 3 до 15 сокращений. Тут уж как повезет.

Помимо ощущений и сокращений, явным признаком состоявшегося оргазма является непроизвольная «гримаса удовольствия» на лице. Да, именно так! Неконтролируемые сокращения мимических мышц во время оргазма способны существенно искажать черты лица, создавая «сексуальные гримасы», которые партнер может воспринять как выражение недовольства, боли или неприятных ощущений.

Не стоит этого пугаться. Просто знай, что подобная мимика является непроизвольной реакцией и говорит о высоком уровне возбуждения, искренности переживаний, глубине и интенсивности ощущений (ну и о временной отключке участка в лобной доле мозга, который отвечает за мимику).

В общем, пространнейшее выражение лица – явный признак шикарной разрядки. Мои комплименты!

2. Нужно ли напрягаться, чтобы испытать оргазм? Или это должно быть легко?

Мы все очень разные и оргазм получаем по-разному. Одной для разрядки необходимо сжимать и расслаблять мышцы тазового дна, другой нужна дополнительная стимуляция клитора, а третьей достаточно подумать об орзгазме, и он приходит.

3. В чем разница между вагинальным, цервикальным (маточным) и клиторальным оргазмами? Какой лучше?

Давай разберемся с названиями. «Вагинальным оргазмом» обычно называют оргазм, который добыт при стимуляции влагалища, а «цервикальным» – полученный во время стимуляции шейки матки. Ну и соответственно «клиторальный оргазм» – это оргазм, для достижения которого активно стимулируется непосредственно сам клитор. Все верно?

Одни женщины получают оргазм от стимуляции влагалища или шейки матки, другие предпочитают сосредоточиться на клиторе. Некоторые испытывают оргазм наибольшей интенсивности, когда клитор, влагалище и шейка матки стимулируются одновременно, потому что комбинированная стимуляция всех трех зон активирует три или четыре пары различных нервов и дает аккумулятивный эффект.

Но на чем бы ты ни сосредотачивалась во время полового акта, в процессе всегда задействованы все три компонента: вагина, шейка матки и клитор. Они неотделимы друг от друга. Поэтому перестань делить оргазм на виды. Их нет! Есть клиторовагинальный комплекс, который трудится над твоим оргазмом независимо от того, на чем ты фокусируешь внимание и что и как стимулируешь.

4. Упражнения Кегеля помогают получать оргазмы?

Определенно да. Мало кто знает, что доктор Кегель в 1947 году придумал не упражнение, а тренажер, и назвал его «перинеометр». Этот тренажер должен был избавить женщин от стрессового недержания мочи во время кашля, смеха, прыжков и поднятия тяжестей. И он отлично справлялся с поставленной задачей, помогая женщинам избежать хирургического вмешательства. А оргазм был приятным бонусом к тренировкам. Сегодня про тренажер забыли, а упражнение осталось.

Перинеометр Кегеля стал первым в мире устройством для тренировки мышц тазового дна с биологической обратной связью. Используя его, исследователи в 1970-х годах измерили силу луковично-губчатой мышцы женщин и их способность оргазмировать. В исследовании участвовала 281 женщина. Всех участниц ученые разделили на три группы: тех, кто не получал оргазм; тех, кто мог испытать оргазм только от внешней стимуляции клитора; тех, кто мог испытать оргазм и от клиторальной, и от вагинальной стимуляции.

Исследователи пришли к следующим выводам. Женщины, которые испытывали оргазм от стимуляции и клитора, и влагалища, имели самые сильные мышцы, а те, кто не мог испытать оргазм, – самые слабые. Женщины, которые могли испытывать оргазм только от внешней стимуляции клитора, имели среднюю мышечную силу. Другими словами, у женщины с прокачанными мышцами тазового дна вероятность получить оргазм больше, чем у женщины со слабыми мышцами.

Если и ты хочешь испытать действие упражнений Кегеля на себе, лови инструкцию. Для начала давай найдем нужные мышцы. Представь, что ты очень хочешь в туалет по-маленькому, но сходить нет возможности. Что ты делаешь? Верно! Сжимаешь и втягиваешь свой «цветочек». Получилось? А еще можно ввести один или два пальца внутрь и попытаться сжать мышцы вокруг них. Когда почувствуешь внутри напряжение и движение вверх, значит, ты нашла нужные мышцы.

Важно! Возможно, кто-то уже дал тебе рекомендацию тренировать мышцы тазового дна во время мочеиспускания. Это плохой совет. Это можно сделать один раз, чтобы понять, что должно сжаться и втянуться, но если повторять это регулярно, есть риск получить обратный эффект, инфекцию мочевыводящих путей и нарушение рефлекса мочеиспускания.

А теперь сделаем упражнение «Мигание».

• Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы поставь на пол.

• Сожми мышцы тазового дна и тяни их вверх к пупку в течение 1–2 с.

Только не задерживай дыхание и не напрягай живот, бедра или лицо. Хорошо? Представь, что ты статуя, у которой может шевелиться только одно место.

• Теперь мягко расслабь мышцы. Не тужься и не выталкивай их из себя.

Это был раз!

Выполняй серию «миганий» каждый день. Я рекомендую делать минимум 25 «миганий» за один подход, а лучше 100. И если тебя отвлекли и ты сбилась, обнуляй счет и начинай сначала. Выполняй от 3 до 5 таких подходов в течение дня. Если осилить столько сразу сложно, делай меньшее количество раз и постепенно наращивай обороты.

Когда уверенно освоишь упражнение лежа, попробуй выполнять его сидя или стоя. И вообще делай его в любом месте и в любое время! Никто не догадается, чем ты занята (если только ты не будешь помогать себе лицом).

«Мигай» во время полового акта. Это точно поможет тебе приблизиться к заветному финалу. А если еще и клитор параллельно стимулировать… Ммм…

5. Через сколько половых актов после лишения девственности девушка может получить оргазм?

Графика, по которому оргазмы посещают секс-дебютанток, не существует. Ты можешь получить разрядку в день секусального дебюта. А можешь никогда не получить, если будешь думать, что ответственность за твой оргазм лежит на партнере. Все зависит от тебя, степени твоего возбуждения, знания собственных заветных точек и страстного желания дебютировать именно с этим парнем.

6. Женщины с диагнозом «вагинизм» способны испытать оргазм?

Вагинизм – это непроизвольное (часто болезненное) сокращение мышц вокруг влагалища при попытке любого проникновения в него. В такой ситуации секс и осмотр у гинеколога для женщины становятся серьезной проблемой.

Встречается вагинизм не часто, но точных данных, сколько женщин имеют такой диагноз, нет. Во-первых, пациентки боятся обращаться к врачу-гинекологу с такой жалобой. Во-вторых, сами врачи могут ошибиться и поставить неверный диагноз. Например, в России причину болей во влагалище в 40 % случаев врачи видят в воспалении придатков яичников, а в 60 % – вообще не могут определить причину.

Различают первичный и вторичный вагинизм. Считается, что первичный вагинизм развивается с началом полового созревания – когда наступает время первых месячных, первого похода к гинекологу и первого секса. Почему возникает первичный вагинизм, точно не известно. Однако врачи предполагают, что он может быть связан с расстройством психики и страхами женщины по поводу секса, грубым поведением гинеколога во время первого осмотра в кресле, негативным сексуальным опытом или травмой. Те немногие данные, что есть по этой теме, говорят также о скудных знаниях женщин о сексе и анатомии половых органов.

О вторичном вагинизме говорят, когда изначально у женщины проблем с проникновением во влагалище не было, но позже заниматься сексом или пользоваться тампоном стало больно. Он может развиться после наступления менопаузы, перенесенного инфекционного заболевания, физической или психологической травмы, а также после операции на репродуктивных органах. Поставить диагноз может только врач. Если ты подозреваешь у себя вагинизм, обратись к гинекологу. Возможно, это совсем другая проблема.

С чем можно перепутать вагинизм? По симптомам на него очень похожа тазовая боль. Только кроме боли при вагинальном проникновении пациентки жалуются на боль при дефекации и мочеиспускании. А вообще, возможных причин болей в промежности много: эндометриоз, цистит, миома матки и другие заболевания.

Может ли женщина с вагинизмом испытывать оргазмы? Да. Ведь чтобы он случился, вовсе не обязательно что-то вставлять внутрь. Для получения разрядки достаточно стимулировать клитор.

7. Испытывают ли оргазм порноактрисы во время съемок?

Забавный вопрос. Мне пришлось потрудиться, чтобы найти на него правдивый ответ. Поскольку подруг ни одной из профессий выше у меня нет, спросить было не у кого. Но это меня не остановило.

Я нашла на YouTube американский канал «Ask a porn Star», где 23 девушки ответили на вопрос: «Получаешь ли ты оргазм во время порносьемок?». Все 23 сказали, что получают и, даже более того, считают, что нет смысла зарабатывать порносъемками на жизнь, если ты при этом не кончаешь.

Проверить на честность эти ответы мы не можем, так что остается только верить этим женщинам на слово. Собственно говоря, какая нам разница, получают они оргазм или искусно его изображают? Самое главное, что мы получаем удовольствие, просматривая их порносцены. Да? Только не увлекайся. Порнозависимость существует. 6 % моей аудитории в Инстаграм честно признались, что не могут зафиналиться без просмотра порно.

В просмотре порно, как и в употреблении алкоголя, не существует понятия «безопасная норма». Можно выпивать иногда, «культурно», а можно пить ежедневно по чуть-чуть и не заметить, как стал алкоголиком.

По данным статистики, каждый пятый американец в возрасте от 18 до 24 лет смотрит порно каждый день или через день. Но зависимость определяется не частотой просмотра или временем, которое человек проводит перед экраном, а утратой контроля над собой! Аддикту, чтобы возбудиться, нужно все больше видео и все жестче, реальный секс его больше не радует. Он испытывает что-то наподобие ломки и начинает смотреть видео в совершенно неподходящих местах: за обеденным столом в гостях у бабушки, в транспорте, на работе…

Как это преодолеть? Сначала признать, что зависимость есть. А лечение происходит по той же схеме, что и зависимость от наркотиков и алкоголя, включая тотальное воздержание от просмотра.

8. Может ли женщина испытать оргазм во время изнасилования?

Это непростой вопрос и сложная для обсуждения тема. Но я считаю его важным и сейчас объясню почему.

То, что во время изнасилования может случиться оргазм, это факт. Многие жертвы насилия не могут это принять и простить себе возбуждение во время изнасилования. Таким женщинам даже при работе с психотерапевтом сложно вылечить психологическую травму до конца, потому что нелегко одновременно проживать беспомощность, боль, страх и удовольствие. Они испытывают гнетущее чувство унижения и отвращения к себе за то, что «тебя насиловали, а ты получила удовольствие в такой неподходящий момент».

Часто жертва либо прячет воспоминания об этом событии глубоко внутри, теряя всякий интерес к сексу или получению удовольствия от него, либо бесконечно прокручивает сцену насилия в голове и испытывает чувство вины. Женщинам нужно знать, что получить оргазм во время акта изнасилования ЛЕГАЛЬНО! И это происходит не потому, что ей это нравится или она развратная, а потому что оргазм – это рефлекс организма, и он случается при потере контроля со стороны сознания.

Изнасилование – это как раз та ситуация, когда жертва теряет контроль, и одной из реакций организма на нее может стать оргазм. Кроме того, тело может так среагировать на сильный страх и оцепенение (по-научному «танатоз» – защитная реакция животного на чувство непреодолимого ужаса). Именно по этой причине большинство женщин не способны кричать или отбиваться от насильника. Исследователи из Швеции опросили 300 девушек, которые в период с февраля 2009 по декабрь 2011 года обращались в клинику экстренной помощи для изнасилованных женщин. Выяснилось, что танатоз при изнасиловании испытывали 70 % опрошенных девушек.

Итак, во время изнасилования может случиться и возбуждение, и оргазм. Это просто физиологическая реакция организма, рефлекс, за который женщина не должна себя винить. Я очень верю, что кому-то было важно это прочитать.

9. После операции по изменению пола у человека остается возможность испытывать оргазм во время секса?

Прежде чем ответить на этот вопрос, дам короткую инфосправку. Есть трансгендеры, а есть транссексуалы. Трансгендеры – это люди, чья гендерная идентичность не совпадает с половыми признаками, данными при рождении. Они могут совершить хирургический и/или гормональный «переход» из одного пола в другой (и тогда их правильнее называть «транссексуалами»), а могут его не совершать. Но понятие «трансгендер» шире, чем «транссексуал».

Переход из мужчины в женщину называют MTF (male-to-female), из женщины в мужчину – FTM (female-to-male). При MTF-переходе пенис «разворачивают» в вагину: из головки члена делают клитор, а из мошонки половые губы. Для перехода из женского в мужской пол пенис создают из клитора (метоидиопластика) или из тканей тела (фаллопластика). Пенис, созданный из клитора, сохраняет эректильную функцию, но не может сильно увеличиваться, что делает вагинальный секс затруднительным. Если же пенис сделан из тканей тела, то эректильная функция создается искусственно с помощью имплантата.

Транссексуалы могут испытывать оргазм после смены пола, потому что клитор или головка пениса остаются на месте. Просто хирурги их чуток модифицируют и передвигают. И не стоит забывать, что помимо клитора и пениса на теле есть много эрогенных зон, которые после смены пола остаются такими же активными.

10. Что такое эрогенные зоны?

Когда речь заходит об эрогенных зонах, большинство людей представляют определенные места на теле, при прикосновении к которым ты должен автоматически воспылать страстью и немедленно возбудиться. Эх, если бы это работало так просто!

На самом деле «эрогенная зона» – это область на теле, при стимуляции которой сексуальное возбуждение растет только на фоне твоей общей психоэмоциональной готовности.

Другими словами, твои эрогенные зоны «работают» только тогда, когда человек, который к ним прикасается, тебе приятен и ты хочешь, чтобы он это делал. А если ты ему не доверяешь, или нет настроя на секс – стимуляция эрогенной зоны может, напротив, вызвать неприятные ощущения.

Сравни сама. Одно дело, когда к тебе подходит твой любимый мужчина, ласково обнимает и осыпает твою шею нежными поцелуями, смешанными с его теплым дыханием (скорее всего даже от мыслей об этом по твоей коже сейчас бегут мурашки).

А теперь представь, что дотронуться губами до твоей шеи пытается незнакомец в метро. Ты отпрянешь в сторону, может быть даже попытаешься достать пяткой его лицо, но точно не воспылаешь страстью на автомате только потому, что он прикоснулся к твоей эрогенной зоне.

11. Какие бывают эрогенные зоны и как их найти?

Эрогенные зоны бывают генитальными и экстрагенитальными, активными и спящими, индивидуальными и… Тебе точно не станет легче и приятнее от умных определений, поэтому скажу так. Наше тело – это одна сплошная эрогенная зона. Где-то чувствительность развита больше, где-то меньше.

Чтобы получать больше удовольствия от секса, нужно задействовать больше эрогенных зон. Вероятно, что многие волшебные кнопочки на своем теле к моменту чтения этой книги ты уже открыла, сама или с помощью партнера. Но некоторые из них тебе еще только предстоит найти.

Как это сделать? Объяви партнеру, что сегодня-завтра планируешь провести с ним время приятно и необычно. А если он спросит, что вы будете делать, ответить можно примерно так: «Я буду искать твои “новые” эрогенные зоны, а ты мои, чтобы мы стали еще ближе друг к другу и получали еще больше удовольствия от взаимных прикосновений».

Во время встречи уложи обнаженного партнера на кровать и начинай исследовать его тело руками или перышком. Можно гладить, нажимать, целовать, облизывать, дуть… А чтобы обострить его ощущения от прикосновений, завяжи ему глаза.

Самое главное в поиске и пробуждении новых чувствительных зон на теле – это сосредоточиться на тех местах партнера, которым ты уделяешь минимум внимания во время секса, например его ушам, рукам, пальцам на руках и стопах. Между тем возбуждать желание может не только прикосновение к собственным эрогенным зонам, но и прикосновение к некоторым участкам тела партнера и даже взгляды на его тело.

Психологи из Великобритании под руководством Лары Майстер из Университета Бангора провели в 2020 году онлайн-опрос среди 407 женщин и 206 мужчин. Участники опроса оценивали, насколько их возбуждала 41 зона на собственном теле или теле партнера при прикосновениях или взглядах.

Ученые выяснили, что зоны женского тела, которые возбуждают мужчин, чаще совпадают с эрогенными зонами женщин, чем наоборот. А еще мужчины больше возбуждаются, когда трогают тело партнера и смотрят на него, чем когда партнер прикасается к ним или смотрит на них, а женщины – наоборот. Главный вывод, который сделали исследователи, – людям нравится прикасаться к тем частям тела партнера, которые являются эрогенными для них самих.

12. В каком возрасте женщина прекращает испытывать оргазмы?

Оргазм «исчезает» тогда, когда ты больше не хочешь его получать. Это может случиться в 30, а может в 95 лет. Клитор не стареет и готов оргазмировать до победного дня, а вот гормоны, физическое увядание организма и хронические болезни могут снизить сексуальное желание.

У большинства женщин ближе к 50–65 годам секс может вызывать физический дискомфорт: жжение, боль и сухость во влагалище – по причине наступившей менопаузы и из-за того, что яичники перестали вырабатывать эстроген, который отвечает за эластичность и увлажнение тканей. Решить эту деликатную проблему без побочных эффектов помогают препараты с эстрогеном и лубриканты. Однако чаще угасанию интереса к сексу способствует не физиология, а психологические факторы. Женщина больше не чувствует себя привлекательной, и если коммуникация и эмоциональная связь с мужчиной нарушены, то секс уходит на пенсию, а вместе с ним и оргазмы.