Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая)

Стойка в Хапкидо подразумевает собой определенное положение туловища, стоп и бедер.

Стойки, как правило, используются в тренировочном процессе для развития определенных качеств, таких как устойчивость, умение сохранять равновесие. Также происходит укрепление мышц нижних конечностей, что очень важно для дальнейшего освоения ударов ногами.

Говоря о позиции, подразумевают положение всех частей тела. Здесь важное значение имеет, как расположены руки. В реальном поединке используются всевозможные позиции, которые целесообразны в данный момент времени. Существуют защитные и атакующие позиции. При нанесении удара рукой принимают позицию, которая позволяет приблизиться к противнику на необходимое расстояние для эффективной атаки, без дополнительного шага, только за счет переноса веса тела на впередистоящую ногу. Защищаясь, вес тела чаще смещают на сзадистоящую ногу, увеличивая расстояние до противника и одновременно, выполняя блокирующее движение рукой. Каждая позиция может быть правосторонней и левосторонней, в зависимости от расположения ног. Если впередистоящей является левая нога, то позиция считается левосторонней, иначе позиция определяется как правосторонняя.

Рассмотрим основные стойки и позиции.

Стойка Джа Юнь Сэ (рис. 1)

Это естественная стойка. Стопы вместе, ноги выпрямлены, руки свободно свисают вниз. Спина прямая, взгляд направлен вперед. Данная стойка является подготовительным положением для выполнения различных тренировочных упражнений.

Стойка Ги Ма Джа Сэ (рис. 2)

Стопы в данной стойке расположены на расстоянии около метра параллельно друг другу. Обе ноги согнуты в коленях, образуя угол между бедром и голенью 90"-100".

Спина прямая, руки прижаты к бокам туловища, кисти сжаты в кулак и располагаются возле поясницы. Вес тела одинаково распределен на обе ноги. Эта стойка, в основном, используется для развития устойчивости и силы ног. В поединке Ги Ма Джа Сэ может использоваться при определенных действиях рук, превращаясь в атакующую или защитную позицию.

Стойка Джу Гул Джа Сэ (рис. З)

Данная стойка принимается путем перемещения веса тела на правую (левую) ногу при повороте соответственно направо(налево). На рисунке изображена правосторонняя стойка. Правая нога согнута в коленном суставе и на нее смещен вес тела в пропорции 70%на 30%, левая нога почти выпрямлена. Стопы образуют между собой угол 35-40". Спина прямая. Руки, как и в предыдущем случае, расположены сбоку и прижаты к туловищу. В реальном поединке стойка Джу Гул Джа Сэ превращается в атакующую позицию при нанесении удара рукой. Иногда при таком положении ног выполняются блокирующие техники.

Позиция Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 4)

Эта позиция является наиболее часто употребляемой в Хапкидо. Она идеально подходит для защиты. Из нее легко перейти к любому атакующему действию.

В этой позиции стопы расположены перпендикулярно друг другу, на расстоянии 50-80 см., в зависимости от угла сгиба в коленных суставах. Носок впередистоящей ноги направлен вперед. Вес тела распределен в пропорции 30% на 70%, где сзадистоящая нога несет на себе большую часть. Корпус повернут на 45° относительно фронтальной плоскости. Спина прямая. Одна рука согнута в локтевом суставе под углом в 90" и располагается возле груди, прикрывая туловище. Вторая рука немного согнута в локте и удерживается на уровне плеча впереди туловища. Кисти обеих рук сжаты в кулак.

Позиция Джун Шин Суби Джа Сэ (рис. 5)

Позиция использует стойку на одной ноге. Вторая нога согнута в колене и поднята вверх. Голень прижата к бедру опорной ноги. Одна рука опущена вниз и располагается чуть впереди тела. Вторая рука согнута в локтевом суставе и поднята вверх, при этом кисть сжата в кулак и располагается на уровне головы. Джун Шин Суби Джа Сэ является защитной позицией. На рис. 6 изображена разновидность описанной выше позиции. В данном случае вес тела также полностью смещен на одну ногу. Вторая нога лишь касается земли носком. Обе руки подняты вверх в защитное положение. Кисти сжаты в кулак.