Путь. Опыт старшего брата

Старт. Мотивация

Не ленись никогда! Твое желание делать что-то называется мотивацией, мотивация бывает разная.

Чтобы было понятнее, представим ситуацию. Тебя неожиданно будят в семь утра в воскресенье и говорят: иди на стадион и бегай полчаса – это полезно. Пробежав, ты получишь бесплатную бутылку минералки. Согласись, в такой ситуации ты пошлешь своих доброжелателей довольно далеко, а сам останешься в постели.

А если тебе в тех же условиях прочитают убедительную лекцию о пользе бега и здоровом образе жизни? Вероятно, ты захочешь побегать, но как-нибудь в другой раз.

Идем дальше! Тебе предлагают уже не бутылку минералки за полчаса бега на соседнем стадионе, а 100 долларов! Если твой папа не миллионер, то ты, наверное, выскочишь с постели раньше, чем твой собеседник договорит.

Что изменилось? Включился мотивирующий фактор, играющий для тебя серьезное значение. При одновременном достаточно простом необходимом действии.

Если тебе предложили бы за те же деньги бегать весь год каждый день в любую погоду, то ты наверняка бы глубоко задумался. Действие гораздо сложнее, и мотивация нужна более существенная.

Но! Более существенная не значит больше денег. Например, тебе говорят: бегай каждый день по полчаса весь год в любую погоду. И каждый день, пока ты бегаешь, мы будем вкусно кормить десять детей-сирот. Скорее всего, побежишь! Верно? Потому что появился дополнительный смысл в действии. Не бег ради бега, а благотворительная акция.

Возможно, ты также побежишь при условии, что бегать будешь не один, а с группой таких же бегунов. По итогам забега будет определяться победитель, которого поздравят и вручат грамоту. Теперь включился соревновательный момент, ты хочешь быть первым, лучшим, хочешь признания.

Так работает мотивация. Важна ли она? Скажу так, немотивированные люди практически никогда не добиваются действительно хорошего результата в том, что делают.

Отсюда два вывода!

Во-первых, нужно делать то, что действительно нравится тебе, а не равняться на окружающих. У них свои интересы и своя мотивация.

Во-вторых, если что-то делать не хочется, но нужно, например: помогать родителям, делать уроки, заниматься спортом, учить английский – необходимо себя замотивировать.

Рецепты для всех разные, попробуй что-то из перечисленного или что-то свое.

1. Сядь поудобнее, закрой глаза, подумай о том деле, которое тебе нужно сделать, теперь представь, что оно уже выполнено. Визуализируй результат, представь, что все получилось очень хорошо, на высшем уровне. Подумай о том, какая реакция будет у окружающих. Как тебе самому будет приятно… Теперь открой глаза и приступай!

2. Посмотри мотивирующее видео, особенно много хороших роликов создано на тему рационального использования времени, спорта и саморазвития. Просматривая их периодически, можно постоянно держать себя в тонусе.

3. Поспорь с родителями или с другом, что сделаешь определенное дело в определенный срок. Чем больше усилий предполагает действие, тем ощутимее должен быть для тебя предмет спора.

4. Пообещай себе вознаграждение за конкретно выполненное задание. Вознаграждение – это то, что тебя порадует. Например, бегал с утра всю неделю – сходи на выходных в кино.

Еще замотивировать может личная цель, это как бы спор с собой, вызов себе.

Я когда-то в школе поставил себе цель, что через две недели буду подтягиваться на перекладине десять раз. В реале я делал это всего пять раз с трудом. Главная моя мотивация на тот момент была мысль – визуализация. Меня в очередной раз вызывают к турнику на физкультуре. И я вместо жалких четырех раз лихо делаю десятку! Чем непременно повергаю в шок учителя и одноклассников.

Я не успел натренироваться за две недели, подтянулся только восемь. Даже этот мой результат вызвал удивление и уважение, и, как ты понимаешь, я начал заниматься. У меня появилась мотивация! Самое замечательное, что по истечении двух недель я привык каждый вечер «мучать» турник и продолжаю регулярно заниматься на протяжении всего времени. Сейчас я подтягиваюсь шестнадцать раз. Многие мои знакомые на это неспособны. Меня бодрит эта мысль!

Кто-то учит английский и, представляя, как свободно через какое-то время разговаривает на нем, снова и снова штудирует учебник и заучивает фразы.

В принципе, мотивация нужна в большей степени для того, чтобы начать какое-либо действие. Когда ты начал, то становится в разы легче.

Не хочется готовить домашнее задание для школы или института?

Стоп! Удели мне три минуты! Подойди к столу или тому месту, где ты обычно его готовишь. Достань все необходимое, сядь, убери все лишнее. Открой книгу или тетрадь, прочитай первое задание. Все. Теперь можешь сам выбрать, что делать дальше. Ты, конечно, можешь вернуться к тому занятию, которое делал до этого момента. Но согласись, что продолжить делать домашнее задание после того, как ты начал в него погружаться, стало совсем легко. Важно начать!

Понимаешь, что нужно пойти на стадион побегать, чтобы привести себя в форму к лету. Лень? Встань! Оденься в спортивную форму, выйди из подъезда. Теперь можешь вернуться или пойти бегать. Круто? Еще бы!

А еще знай, что если чем-то занимаешься в течение двадцати одного дня, то формируется привычка. И после этих трех недель продолжать существенно легче, главное продержаться 21 день!

Пишу эти строки и понимаю, что с утра еще хотел покачать пресс, а сейчас уже почти обед. Отложил ноутбук и лег на пол. Как вы думаете, я сейчас просто поваляюсь немного или все-таки начну делать упражнения? Поспорим?

Прямо сейчас последуй моему примеру!

Встань и начни делать то, что не очень-то хотел, но это для тебя важно. Не читай пока дальше! Прямо сейчас! Давай!