Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

О книге

Добавлена в библиотеку 19.06.2019 пользователем ЛитРес

Издание 2017 года

Авторы:

Перевод: Ирина Лейн

Жанр: Психология и психотерапия

Размер fb2 файла: 933.00 KB

Объём: 156 страниц

Книгу просматривали 256 раз, оценку поставили 53 читателя

Аннотация

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

Скачать или читать онлайн книгу Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top вы можете ознакомиться с описанием книги «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» и другой информацией о ней, а затем начать читать книгу онлайн с помощью читалок, предлагаемых по ссылкам под постером, или скачать книгу в формате fb2 на свой смартфон, если вам больше по вкусу сторонние читалки. Книга написана авторами Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф, относится к жанру Психология и психотерапия, добавлена в библиотеку 19.06.2019.

С произведением «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» , занимающим объем 156 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В онлайн читалках, которые мы предлагаем посетителям библиотеки fb2.top, предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» полностью в классическом дневном режиме или же скачать книгу на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!