Каждый день, будто приятная прогулка в парке

Не притворяться, что мне что-то нравится

В обществе часто становится труднее не из-за работы, а из-за людей. Я поняла, что это особое умение – надевать подходящую для места и времени маску и соответствующе реагировать на тех, кто вам не нравится.

По крайней мере в личных отношениях я хотела бы быть честной и к себе, и к собеседнику. Не хочу притворяться, что человек мне симпатичен, если это не так. Начиная с подобной фальши, я в конце концов ощущаю себя еще более одинокой. Даже если такие отношения и помогают справиться с одиночеством на время, они не способны подарить чувство глубокой близости.

Я разрешила себе не любить тех, кто мне не по душе. Вместо того чтобы стать доброжелательной для всех, я хочу быть счастливой для себя.

Даже если прочитать множество книг в поисках ответа на вопрос, что же такое счастье,

нельзя прийти к внутреннему спокойствию только таким способом.

Ведь счастье не всегда можно отыскать в одиночку.

Мое счастье зависит и от людей вокруг, и от окружающей меня обстановки, и от общества.

Счастье начинается с принятия себя. А я, конечно, связана и с остальным миром.

Иногда нужно просто отдыхать

Воскресенье – это день, когда официально можно не покидать пределы комнаты. Обычно я весь выходной провожу, лежа на полу в спальне, и отвлекаюсь лишь на еду и прочие физиологические нужды.

Но, конечно, даже такая домоседка, как я, несколько раз в месяц выходит в свет, чтобы погулять по оживленным улицам. Возвращаясь домой после подобных прогулок, я думаю: «Как и следовало ожидать, на улице особо нечего делать». Это снижает мою тревожность, когда я целыми днями прохлаждаюсь дома и переживаю: «Я ведь не одна, кто вот так сидит дома?»

Я вспоминаю, как прежде валялась с утра до ночи из-за апатии. Даже если я лежу, то трачу на это силы. Даже если за мной никто не наблюдает, я контролирую свой жизненный ритм. И я горжусь собой.

Сейчас я чувствую себя лучше, чем в прошлом, и я благодарна за то, что сегодня могу заниматься не особенно важными делами.

Если человек оказывается в безвыходном положении, обнадеживающие мысли помогают ему справиться с этим.

В такие моменты начинаешь чувствовать благодарность за незначительные и небольшие радости.

Сталкиваясь с трудностями, я осознала одну вещь.

Подобные мелочи в любой момент могут сделать меня немного счастливее.

Единственное, что не изменится

Нормально ли, что к своим годам я ничего особенного еще не добилась? Нормально ли продолжать жить одной, в то время как ровесники уже нашли себе пару и воспитывают ребенка? Прежде, когда меня переполняли подобные переживания, я успокаивалась благодаря специальному ритуалу: принять ванну с пеной и почитать книгу, завернуться в одеяло и посмотреть любимый сериал, рисовать и слушать музыку до рассвета, пока все спят. Хотя бы в эти моменты я могла сбежать от реальности и тревоги о будущем.

С возрастом ситуация изменилась. Небольшие ритуалы, которые раньше были эффективными, иногда не помогают. Но в этом нет ничего страшного. Время идет, меняюсь я, меняется мое состояние, меняются и вещи, которые могут меня утешить и принести радость.

Я тогда и я сейчас – разные люди. Мы с вами постоянно меняемся. Единственное, что остается прежним, – желание найти способ вновь себя осчастливить. Так же, как я делала раньше.

Человек, которому сложно открыться другим

Людям, которым нужно много времени, чтобы открыть-ся кому-либо, столько же времени требуется, чтобы перестать общаться с этим человеком. Они знают эту свою сторону лучше всех, и поэтому им не так легко впустить чужого человека в собственное сердце. Порой даже может казаться, что они избегают остальных.

На самом деле эти люди хранят в душе больше надежды, чем многие другие. Когда ожидания высоки, велико и разочарование, поэтому однажды закрытое сердце нелегко снова открыть.

Способ, который поможет минимизировать боль, не разрывая отношений, – снизить свои ожидания от окружающих.

Давайте жить, не возлагая ни на кого слишком больших надежд. Тогда мы будем благодарны даже за мелочи и не станем чересчур беспокоиться, даже если в ком-то разочаруемся. Вы можете быть счастливыми независимо от других.

Я всю жизнь отдавала всю себя,

всего лишь жила в своем темпе.

Но мир твердил мне, что я медленная.

Почему он всегда опережает мое время?

Страдать в меру

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Так писал Фридрих Ницше. Часто говорят, что в молодости страдания полезны, так вот – я абсолютно с этим не согласна.

Трудности и испытания могут стать сильной мотивацией на пути к большой цели, однако велика вероятность, что человек, получивший слишком много ран, просто начнет избегать всего нового.

Когда сталкиваешься с неизбежной трудностью, то единственное, что тебе нужно сделать, – выбраться из этой ситуации. Но разве есть необходимость специально прыгать в огненную яму только потому, что ты еще молод? Множество людей провели хорошую и вполне достойную жизнь, даже не пройдя путь чрезмерных страданий.

Боль от роста должна быть в меру сильной, чтобы принести какую-либо пользу. А мучительные страдания часто оставляют лишь шрамы. Не следует долго терпеть, если это уже невыносимо.

Иногда случаются ситуации, разрешить которые способно лишь время.

Надеюсь, что вы будете ценить даже такие моменты, когда приходится отдавать себя на волю судьбы.

Этот процесс и есть наша с вами жизнь.

Даже если не получится заниматься лишь любимыми делами

Вымотавшись от череды дедлайнов и гадая, когда же закончится сегодняшняя работа, я ненадолго ухожу в ванную – перевести дух и немножко помечтать.

Если бы я выиграла в лотерее, что избавило бы меня от необходимости постоянно зарабатывать на жизнь, то чем бы я занималась? Какой бы выбор я сделала?

В первую очередь я отправилась бы в путешествие и вдоволь наелась вкусной еды в местных ресторанах. Но наверняка такой образ жизни наскучил бы мне довольно быстро. Тогда я принялась бы изучать то, что интересовало меня все это время. Я хочу научиться гончарному искусству, современному танцу, а может, даже актерскому мастерству.

Хотя, если подумать, всем этим я могу заниматься и сейчас, в свободное от работы время.

Я не могу заполнить каждый свой день любимыми делами, но в моих силах сделать их частичкой повседневной жизни. Если вы на мгновение остановитесь, чтобы перевести дух, тогда сможете увидеть то, чего не видели прежде. Даже без выигрыша в лотерее вы способны сделать себе такой небольшой подарок.

Человек, живущий настоящим

В период депрессии мне по какой-то неведомой причине нравились люди с похожим настроем. Я не рассчитывала на это, но мне оказалось комфортно рядом с ними. Больше всего меня привлекали люди с грустным видом или полными слез глазами, в которых читалось страдание. Я любила беседовать с ними, а они весьма охотно рассказывали о своих проблемах.

Однако в последнее время я ощущаю все большую усталость от тех, кто погряз в жалости к себе и говорит исключительно об этом. Может, я просто вспоминаю собственное прошлое, когда вижу человека с чрезмерной тревожностью и явной ненавистью к себе?

Сейчас мне нравится быть рядом с другими людьми. С теми, кто принимает правду и живет в настоящем. И я хочу жить так же.

Возьмите ручку в конце бурного дня

Я пишу тексты по двум основным причинам: первая – необходимость «выплеснуть» мысли, вторая – «удержать» их.

Бывает, что в моей голове накапливается слишком много мыслей, которые выливаются в нереалистичные переживания. Тогда я переношу все это в слова, и на душе становится гораздо спокойнее. Конечно, можно выразить мысли и в рисунке, но мне проще облечь их в текст.

Наоборот же, если какая-то мысль мимолетом проносится у меня в голове, я могу сохранить вдохновение в нескольких словах, чтобы потом вернуться к этой теме и написать текст. Так я будто собираю «коллекцию мыслей».

Возможно, два совершенно противоположных процесса и сделали меня такой, какая я сейчас. Но совершенно точно они сделали меня счастливой.

В конце сумбурного дня я советую вам взять ручку и бумагу. (Еще полезно использовать заметки на телефоне.)

Освободите голову от гнетущих переживаний и не убегайте от действительности. Так, я надеюсь, у вас получится сделать смелый шаг в завтрашний день.

Если я записываю то, на чем больше всего сосредоточена в последнее время, тогда потом смогу увидеть, как я изменилась.

Когда на вас давит гора обязанностей, то вы начинаете воображать себе несуразные вещи.

Лучше бы я родился животным, растением, камнем…

Почему человек вообще должен достигать стольких вещей?

Позаботиться о теле, чтобы душе стало легче

Время от времени я начинаю испытывать беспричинную злость и тревогу. Тогда мой мозг принимается выдумывать то, чего еще не случилось, и мучить меня.

Говорят, что мысли легко поддаются влиянию нашего настроения. Поэтому я решила начинать свой день с позитивных эмоций.

Перепробовав самые разные способы, я пришла к выводу, что мне нравится заниматься спортом. Два-три раза в неделю я тренировала мышцы, а в остальные дни ходила пешком час или два. В выходные я поднималась в горы.

Я поддерживала такой образ жизни один год, и мое слабое, как листок бумаги, тело наконец стало выполнять свою функцию. Стало легче подниматься по лестницам и холмам, и я уже не просила помощи, чтобы поднять тяжелые вещи или открыть бутылку. Хоть это и мелочи, моя уверенность в себе неожиданно взлетела.

В итоге, начиная день со спорта, я избавляюсь от раздражения, злости, апатии и других плохих эмоций. Все-таки правы те, кто говорит, что физическая активность полезна и для ментального здоровья.

Большинство эмоций, что мы испытываем, – реакция нашего тела. Поэтому чтобы управляться со своей душой, давайте научимся правильно обращаться и с телом.

Гиперответственность может происходить от социальной тревожности.

Чтобы усыпить чрезмерную тревожность, в первую очередь важно начать снова доверять себе.

Чтобы помешать множеству мыслей захватить вас, нужна физическая активность.

Почему взрослым нравятся цветы?

Когда-то я считала, что рисовать цветы – довольно примитивное занятие. Ведь в жизни есть много гораздо более важных и нужных вещей. Произведения на глубокие и серьезные темы представлялись мне самыми ценными.

Теперь же я понимаю, почему люди с возрастом начинают любить цветы. Пока выживаешь в этом суровом мире, выделить время, чтобы выдохнуть и полюбоваться цветами, – словно преподнести самому себе подарок.

Без такой любви к себе не получится прожить хорошую жизнь. Теперь я точно знаю, зачем родители вечно выставляют фото с цветами в социальных сетях.

Бывают такие дни, когда из-за неопределенности будущего словно ком в горле встает.

Тогда я пробую представить, будто знаю, что меня ждет в остальной части жизни.

Если бы будущее было определено, я бы больше не тревожилась, но и надежды бы у меня не осталось.

Хотя будущее неизвестно, у нас есть возможность идти разными путями.

Может быть, мы способны прожить свое «сегодня» благодаря надежде.

Достаточно лишь несколько человек, которые меня поймут

Я часто болтала с людьми о всякой незначительной ерунде, но однажды случился довольно серьезный разговор, после которого я кое-что осознала.

Для меня всегда было важно не столько чувство принадлежности к обществу или умение приспособиться к различным ситуациям, сколько ощущение, что кто-то меня понимает и сопереживает мне по-настоящему.

Мне довольно того, чтобы рядом со мной были несколько людей, которые поддержали бы меня на выбранном пути. Я не хочу, чтобы моя жизнь казалась замечательной, но на деле была лишена искренности.

Неудавшееся свидание вслепую

Однажды я была на свидании вслепую, которое не увенчалось успехом. После я ощутила странное раздражение из-за чувства, что меня отвергли. Это злило. Головой я понимала, что, даже если ничего не сложилось, это не снижает мою ценность. Но я все равно ничего не могла поделать с раной, которая осталась у меня на сердце.

Чем больше происходило подобных ситуаций, тем чувствительнее я становилась. Я постоянно выискивала признаки того, что мне откажут. Не смотрела на человека перед собой, а отчаянно пыталась понять, есть ли у собеседника ко мне интерес. В итоге часто при встрече было неудобно обоим.

Раны заставляют человека смотреть на мир с определенной точки зрения. Они возводят стену между ним и окружающей действительностью, и человек утрачивает способность любить других такими, какие они есть.

Но разве найдется на свете кто-то без единого шрама? Мне очень хотелось воспринимать остальных людей вне зависимости от моих травм.

Каждый раз, когда я начинала искать сигналы, что меня снова отвергнут, я старалась сосредоточиться на человеке передо мной. Какая у него история жизни, что ему нравится, каких ценностей он придерживается, почему думает таким образом? Я решила, что сближаться с кем-то нужно, испытывая к человеку искренний интерес.

В итоге произошло нечто удивительное. Даже если какие-то действия собеседника мне не нравились, я могла увидеть историю, что за этим скрывалась. Я видела и его сердечные раны. Сострадание побеждало, и я больше не могла сердиться на этого человека. На душе стало намного спокойнее, и все реже кто-то способен был ранить меня. Я на собственной шкуре поняла, что гнев лишь порождает больший гнев.

После этого я неоднократно сталкивалась с отказами. Но теперь я перестала связывать свою ценность с действиями другого человека. Да, иногда случаются неприятные моменты, но у меня появилось нечто вроде щита, который не позволяет таким эмоциям навредить мне.

Пока я накапливала опыт в подобной самозащите, мое сердце стало сильнее. Как бы другие ни били по мне, моя гордость и самооценка не терпят урона.

Насколько странных людей я ни встретила бы, как бы мне ни портили настроение, это не скажется на моих чувствах. Ведь я всегда готова защитить себя.

В каждом человеке есть что-то странное.

Я бы хотела, чтобы кто-то принял и эту мою сторону.

Даже если никто тебя не замечает

В пандемию пришлось на долгое время застрять дома, так что я решила купить себе велотренажер. Пару месяцев я позанималась на нем, но со временем он превратился в дорогущую вешалку для одежды. В глубине души меня это вечно терзало.

Однажды во время генеральной уборки я захотела переместить велотренажер, занимавший пространство, на балкон. Как только я его вынесла, то заметила явный след от тренажера на коврике для йоги, который я подложила вниз, чтобы шум не доходил до соседей.

Я ждала, что вдавленный след сам выпрямится, так что повесила коврик на сушилку. Но тот все никак не исчезал. Мне стало казаться, что у меня на сердце есть такой же несходящий след.

В фильме «Проект „Флорида“» главная героиня Муни часто гуляет в лесу, где есть «умершее дерево, что продолжает расти». Я считала это постановкой, пока не обнаружила похожее дерево в округе. Оно пострадало из-за летнего тайфуна и выглядело практически мертвым: покосившееся, с обломанными ветвями. Однажды я заметила на нем бутоны, а когда осмотрелась, поняла, что вокруг полно таких же деревьев. Они продолжали расти, несмотря на то что сломались, погнулись или даже упали. Никто о них не знал, никто не ожидал от них чего-либо, но они по-прежнему росли.

Я задумалась о сломанных и погнутых вещах в собственной душе. Вещи, о которых никто не знает и не ждет ничего от них, но спасти которые могу лишь я.

Примерно через два месяца я заметила, что смятый след на коврике в какой-то степени ушел, хоть и казалось, что этого не произойдет. Мне захотелось похвалить коврик за старания, даже если он этого не услышал бы. Я протерла его полотенцем, смоченным в воде.

Сейчас я справляюсь благодаря девизу: «Ничего не ожидать».

Цветы распускаются лишь в определенное время.

Однако мы можем расцвести в любой день, когда встречаем неожиданную радость.

Простить и поддержать себя

После долгого перерыва я снова решила заняться спортом… И во время тренировки, конечно, так переусердствовала, что пришлось наложить гипс на большой палец. Почему-то, правда, больнее было на душе. Стоило заняться тем, что я не делала раньше, – и сразу настолько нелепая травма. Почему я была так неосторожна? Старалась стать здоровее, а вышло еще хуже. Я чувствовала обиду и злость.

Из-за травмы мне нужно было на время приостановить свою работу, но я решила этого не делать. И вот когда процесс уже близился к завершению, весь стресс, скопившийся за три месяца труда, вышел наружу, и я разрыдалась прямо за рабочим столом.

Мудрый взрослый человек на моем месте не стал бы все бросать и плакать, а закончил бы дела, но я не была таким человеком. По крайней мере я не винила себя в незрелости. Любой может лишиться сил, оказавшись в трудной ситуации.

Я решила хотя бы на день себя простить и понять. Сказать себе, что нормально иногда, как ребенок, бросить все дела и поплакать. Это и есть жизнь.

Если что-то не получается, как планировалось,

у меня возникают мысли в духе: «Неужели это все, на что я способна?»

В такие моменты я останавливаю себя

и говорю: «Нет, это лишь временное состояние, а не предел моих возможностей».