Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней

Глава 1. Боль в спине факты и статистика

Чтобы представить на сколько распространена боль в спине, вот несколько интересных фактов: по данным американских исследователей 31 миллион американцев испытывают боль в пояснице, пока вы читаете эту главу.

Интересные факты о боли в спине:

• Половина всего трудоспособного населения России каждый год берет больничный в связи с болью в спине.

• Боль в пояснице по статистике самая частая причина потери трудоспособности

• Боль в спине на втором месте по частоте обращения к врачу после респираторных инфекций

• 98 % болей в спине имеют механическую причину (смещение позвонка, напряжение мышц, грыжа диска) остальные 2 % это воспалительные процессы, артрит, инфекция, травма и другие причины.

• В среднем на лечение болей в спине, шее и головной боли у жителя РФ уходит более 30.000 рублей ежегодно на покупку обезболивающих, противовоспалительных препаратов, различных мазей, корсетов и т. д. В чем причина болей в спине? По данным исследования у 80 % населения земного шара регулярно болит спина. Наша спина состоит из костей (позвонки, ребра) суставов, связок и мышц.

Вы можете растянуть, повредить связки, мышцы могут спазмироваться или ослабнуть, межпозвонковый диск может разрушаться и образоваться грыжа, может начаться разрушение хрящей суставов и каждый из этих процессов будет вызывать боль.

Спортивная травма или обычное падение может вызвать боль в спине. Но даже обычное движение как например поднятие с пола карандаша может вызвать появление болей в спине.

Так же боль в спине могут вызывать неправильная поза, физическое переутомление или психологический стресс. Но также нужно знать, что боль в спине может появиться при заболеваниях почек: мочекаменная болезнь, пиелонефрит.

Как предотвратить боли в спине?

• Контролировать свой вес и питание

• Делать упражнения, рекомендованные вашим мануальным терапевтом

• Сделать специальную разминку, растянуть мышцы перед занятиями спортом или работой в саду и огороде

• Следить за правильностью позы, когда вы стоите, сидите, ходите

• Носить удобную обувь на низком каблуке

• Не спать на слишком мягком или жестком матрасе, лучше использовать ортопедический

• Поднимать предмет с пола приседая, согнув ноги в коленях и не делать поворотов во время поднятия тяжести

• Бросить курить. Курение ведет к снижению уровня кислорода в крови и это вызывает нарушение питания межпозвонкового диска и хрящей суставов

• Проходить профилактический осмотр у вашего мануального терапевта раз в 6 месяцев

Глава 2. Открыт способ сохранить позвоночник здоровым

У каждого из нас хотя бы однажды болела спина, все мы знаем что такое боль в пояснице, между лопатками или боль в шее. Но задумываться о причине этих болей начинают далеко не все, а только те из нас, кто эти боли испытывает регулярно. Как всем известно, основная причина болей в спине и шее – остеохондроз позвоночника.

Многие слышали этот медицинский термин не раз, но что же он означает. Остеохондроз – это разрушение межпозвонкового диска. Сначала происходит изменение его химической структуры – снижается содержание воды в нем, снижается высота диска, что видно на рентген снимке. А затем происходит самое неприятное: это разрушение наружной оболочки диска» фиброзного кольца». Оно просто трескается и через эту щель пульпозное ядро диска – это вторая часть диска, которая находится внутри под давлением начинает вылезать наружу – вот так и формируется межпозвонковая грыжа.

Но что же служит причиной развития Остеохондроз? Что же вызывает разрушение диска? Ответ на этот вопрос смогли дать Исследования Американских ученых, которые изучали состояние позвоночника людей разного возраста. И оказалось, что около 75 % пациентов старше 35 лет уже имели грыжу межпозвонкового диска.

И наконец каково же было удивление исследователей, когда они обнаружили, что разрушение диска и развитие остеохондроза развивается в тех случаях, когда имеется неравномерное развитие мышц антагонистов позвоночника.

Например, как на картинке: справа мышца гораздо сильнее чем слева, объем ее больше и она перетягивает в свою сторону позвонки, формируя сколиоз. И именно это вызывает неравномерную нагрузку на диски и их разрушение с формированием грыжи.

И исходя из этих данных была разработана методика реабилитации и профилактические упражнения позволяющие сохранить здоровым позвоночник на всю жизнь и даже уменьшить или полностью убрать существующие грыжи позвоночника, полностью исправить сколиоз и навсегда избавиться от болей.

Глава 3. Неправильная ходьба – причина болей в спине

Знали ли вы, что ваша ходьба способна создать множество проблем. Она может быть причиной болей в спине и головных болей. Неправильная ходьба вызывает нарушение балланса, нарушение осанки, сколиоз и боль. Если у вас возникает боль, когда вы стоите, ходите или бежите, эта статья для вас.

Нарушение баланса в стопе, колене, тазобедренном суставе вызывает проблемы выше. Это как здание, которое стоит на кривом основании. Если опускается свод стопы, это вызывает напряжение в голеностопном суставе, колене и спине. Опущение свода стопы зачастую является причиной болей в плече.

Ходьба-это комплексный процесс, который координируется нервной системой. Мышцы во время ходьбы напрягаются и расслабляются в определенной последовательности. Когда правая нога делает шаг вперед, мышцы, которые двигают левую руку вперед и мышцы, которые двигают правую руку назад напрягаются. Мышцы передней поверхности правой руки и задней поверхности левой расслабляются. Это нормальный механизм ходьбы.

Если нужная мышцы во время не расслабляется возникает напряжение и нарушение баланса. Неправильная ходьба вызывает нарушение мышечного баланса, мышечный спазм, напряжение, укорочение мышц и боль. Это может быть причиной боли в шее, боли в спине, головных болей и множества других проблем.

Мануальная терапия может устранить эти симптомы, но они снова возвращаются, так как пациент продолжает ходить неправильно. Неправильная ходьба является причиной возвращения симптомов после лечения.

Мануальный терапевт, владеющий прикладной кинезиологией знает как тестировать и обнаружить проблемы ходьбы (может определить, что не правильно в вашей походке). С помощью мышечного тестирования, когда вы напрягаете руку и ногу одновременно, так как они это делают при ходьбе. Если выявляется нарушение во время этого теста врач кинезиолог устраняет эту проблему для того чтобы нервная система могла работать правильно и вы с каждым шагом не вызывали еще больших нарушений. Так же необходимо определить не сопровождаются ли эти нарушения проблемами стопы, колена или тазобедренного сустава

Глава 4. Сколиоз. Причины, диагностика, лечение

Сколиоз довольно распространенное заболевание, например, в США 7 млн человек имеют сколиоз. Примерно полмиллиона человек ежегодно проходят лечение по поводу сколиоза. Сколиоз может начаться в любом возрасте, но чаще всего развивается в возрасте от 10 до 15 лет. У девочек чаще, чем у мальчиков.

Так как мы ходим на двух ногах, наша нервная система работает таким образом, чтобы поддерживать нашу спину прямой стоя или во время движения. Но бывает, что развивается искривление позвоночника. Сколиоз это искривление позвоночника, когда угол превышает 10 градусов. Искривление меньше 10 градусов называется нарушение осанки. Сколиоз может также сочетаться с гиперлордозом (усиление изгиба позвоночника вперед) и гиперкифозом (усиление изгиба позвоночника назад).

И это все сочетается с ротацией (поворотом) позвоночника и грудной клетки вокруг оси.

Примерно в 30 % случаев причина сколиоза неизвестна и тогда он будет называться идеопатическим. В других случаях причина сколиоза может быть травма, смещение позвонков, слабость или напряжение мышц и т. д. Функциональный сколиоз чаще всего развивается из – за мышечного спазма, разной длины ног и слабости мышц спины. Структуральный сколиоз не связан с этими причинами.

Признаки сколиоза

Сколиоз причиняет множество проблем. Снижается двигательная активность, появляется боль в спине, снижается дыхательный объем и нарушается функция легких и сердца. Обычно 4 из 5 человек у которых есть сколиоз имеют угол искривления позвоночника меньше 20 градусов. Такой угол искривления внешне может быть не заметным.

Развиваться сколиоз может с разной скоростью. В одном случае сохраняется всю жизнь небольшой градус искривления, а в другом случае искривление может увеличиваться от 5 до 10 градусов за год.

Диагностика сколиоза.

Диагностика начинается с анамнеза заболевания и осмотра, включающего постуральный анализ и мышечное тестирование. Если обнаружена сколиотическая деформация позвоночника, необходимы дальнейшие исследования, так как к сколиозу могут привести аномалии развития, травмы и другие факторы.

Также при подозрении на сколиоз необходимо провести рентгеновское исследование позвоночника. Это необходимо для того чтобы определить локализацию и точный угол искривления. В зависимость от степени сколиоза пациентам необходимо проводить повторное рентгеновское исследование от 1 раза в год до раза в 2–3 года.

Другая процедура, которую необходимо провести при сколиозе – это мышечное тестирование. Врач определяет какие мышцы потеряли тонус и какие чрезмерно сокращены, спазмированны. Затем он определяет причину этих нарушений.

Всегда ли прогрессирует сколиоз?

К счастью чаще всего нет. Большая часть сколиозов не прогрессирует и не требует хирургического лечения. Но есть группа пациентов, у которых сколиоз прогрессирует. К этой группе относятся девочки до 15 лет, у которых угол искривления 25 градусов и больше. После 15 лет прогрессирование сколиоза замедляется.

Лечение сколиоза.

Два вида лечения сколиоза: консервативное и хирургическое. Хирургическое лечение необходимо в малом проценте случаев, когда угол искривления больше 45 градусов и сколиоз прогрессирует и когда сколиоз вызывает нарушение функций органов грудной клетки (сердца, легких)

Наиболее эффективным нехирургическим методом лечения сколиоза считается мануальная терапия в сочетании с кинезиологией, массажем глубоких мышц и упражнениями. Этими методами можно не только уменьшить угол искривления, но и полностью убрать боль и дискомфорт в спине, которые обычно сопровождают сколиоз.

Для успешного лечения сколиоза необходимо мышечное тестирование, которое проводит врач кинезиолог. Это нужно для правильного назначения упражнений. Ведь только так можно обнаружить слабые и черезмерно напряженные мышцы.

Для того чтобы сколиоз не прогрессировал необходимо регулярно проходить осмотр у врача кинезиолога, мануального терапевта и выполнять назначенные упражнения.