Как себя вести

ЧИСТОТА И ГИГИЕНА ТЕЛА

При современном образе жизни каждый человек должен положить себе за правило тщательно следить за личной гигиеной. Соблюдение чистоты — элементарное требование, особенно при общении с людьми.

Невыглаженная или неисправная одежда свидетельствует о непростительной небрежности ее обладателя. Одежда, белье, носки, обувь лучше сохраняются, если их держать в чистоте и порядке.

Если есть возможность, купайтесь каждый день или по крайней мере два раза в неделю.

Необходимо не только регулярно купаться и ежедневно обмывать все тело, но обращать должное внимание на гигиену полости рта. Культурному человеку вполне ясно, что обойтись без этого он не может. Испорченные зубы могут быть причиной серьезных заболеваний, а потому нужно обязательно заботиться об их хорошем состоянии. Чистить их следует не меньше двух раз в день — утром и вечером, ложась спать. По крайней мере два раза в год их должен осмотреть зубной врач.

Руки требуют особой заботы. Нельзя отговариваться тем, что руки трудящегося человека могут быть грязными, неопрятными. Волосы, прическу также не следует оставлять без внимания. На работе, в обществе других людей мужчина должен всегда быть бритым.

Чтобы иметь хорошую осанку, надо ежедневно делать гимнастику. Это особенно важно людям, которые не работают физически. При недостатке движения и работы мускулов рекомендуется заниматься спортом. Физическое совершенство человека должно гармонировать с духовной красотой. Если вредно умственное переутомление, то не рекомендуется и физическое перенапряжение при занятиях гимнастикой и спортом.

К гигиене тела относится и отдых. Чтобы хорошо работать душевно или физически, необходимо уделять достаточное время сну. Сон должен быть спокойным — только тогда он приносит освежение. В противном случае, утром усталость чувствуется еще больше, чем вечером при отходе ко сну. Когда ложатся спать с тяжелыми мыслями, заботами, сон не приносит отдохновения.

Правильное питание также необходимо, как хороший отдых и регулярное занятие гимнастикой. Организм человека, расходующего душевные и физические силы, нуждается в соответствующем питании. Это, конечно, не значит, что желудок должен всегда быть переполненным, работоспособность от этого не будет лучше.

Немаловажную роль играет регулярность принятия пищи, особенно в полдень и вечером. При еде следует сохранять спокойствие духа, не предаваться заботам, не раздражаться.

Как неумеренное курение, так и пересоленная и слишком острая пища плохо действует на желудок и нервную систему. Во всем нужна мера — злоупотребление пищей и напитками, как бы вкусны они ни были, может принести вред.

Правильный режим — и прежде всего регулярность принятия пищи и необходимый отдых — залог здоровой, хорошо налаженной жизни. Не переутомляйтесь, старайтесь больше быть на воздухе, в движении. Солнце, воздух и вода полезны. Тот, кто заботится о личной гигиене, имеет приятный внешний вид, производит хорошее впечатление и пользуется всеобщей симпатией.