Каратэ-до

2.Вращайте правое предплечье по часовой

стрелке, когда подцепляете вверх сна

ружи вовнутрь , и вращайте предплечье

против часовой стрелки , когда блоки

руете изнутри наружу.

3.Когда удар противника ГЕРИ приближа

ется , выставите свою кисть далеко

вперед и коснитесь его ноги близко к

икре . Затем скользящим движением Ва

шей кисти зачерпните ногу противника

у щиколотки вверх.

4.Слегка загибайте пальцы и ладонь сво

ей блокирующей кисти для облегчения

зацепа.

МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ

( двойной блок ковшом ).

Этот блок делается с выполнением СУКУИ-УКЕ снаружи вовнутрь одной кистью и одновременного нажима на колено противника другой кистью.

Важные пункты: 1.Зажимайте колено противника крепко между большими пальцами кисти и другими пальцами и надавливайте на него вниз.

2.Тяните кисть , зацепив щиколотку ата

кующей ноги противника, в направлении

к себе и толкайте его колено от себя.

Возвращайте тянувшую кисть под локоть

толкающей руки.

ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ

( комбинированный блок ладонями ).

Поместите ладони кистей вместе и выбросьте затем их сильно вперед для блокирования удара противника.

Важные пункты: 1.Так как ГЕРИ обычно сильны , бросайте свои бедра вперед сильно , когда блокируете и встречаете удар ногой, стопами, твердо стоящими на грунте.

2.Сгибайте кисти полностью вверх в за

пястьях и тесно прижимайте друг к

другу ладони кистей.

3.Блок будет неэффективным , если Вы не

останавливаете удар противника перед

тем , как его нога полностью выпрям

ленна . Таким образом, правильный вы

бор времени очень важен.

СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ

( круговой блок подошвой ).

Используется против атаки в солнечное сплетение или живот . Выбросьте стопу снаружи вовнутрь и протяните предплечье противника в сторону своей подошвой . Так как этот блок неожиданный , он может быть очень эффективным . Этот прием особенно ценен в ситуациях , где кисти не имеют возможности провести блок.

Важные пункты: 1.Поднимайте колено блокирующей ноги в начале блока как можно выше и бросайте стопу по кругу снаружи вовнутрь.

2.Когда Вы начинаете круговое блокирую

щее движение , согните блокирующую

стопу вверх в щиколотке и направьте

подошву стопы вовнутрь . Цель сгиба

ния - удар по предплечью противника

сильно нижней частью стопы.

3.Когда Вы блокируете, вращайте бедра и

поворачивайтесь на опорной ноге . Бо

ковая часть бедра дожна быть направ

лена в конце движения в противника.

4.Заканчивайте этот блокировочный прием

с коленом , полностью согнутым . Для

сохранения равновесия Ваша стопа дол

жна проходить близко к Вашему телу.

Это также необходимо для облегчения

проведения контратаки.

СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ

( блок нажимом подошвы ).

Используется для блокирования удара ГЕРИ противника перед его полным завершением . Когда атакующая нога противника начинает двигаться к Вам , остановите ее продвижение блокированием и нажимом на щиколотку противника подошвой Вашей стопы.

Важные пункты: 1.Поднимайте блокирующую стопу выше колена опорной ноги , а затем выбросьте ее по диагонали вниз в направлении продвигающегося удара ногой.

2.Полностью сгибайте свою блокирующую

стопу вверх в щиколотке; поворачивай

те стопу до тех пор, пока большой па

лец стопы не будет обращен наружу в

сторону.

3.Бросайте бедра вперед, когда блокиру

ете, обеспечивая достаточную силу для

остановки сильного ГЕРИ.

СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ

( блок нажимом ребром стопы ).

Этот блок подобен только что описанному приему . Главным отличием между ними является то , что СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ выполняется ребром стопы вместо подошвы.

Важные пункты: 1.Когда противник начинает свой удар ногой , вращейте бедра и повернитесь на 90 градусов на опорной ноге. Одновременно поднимите колено и ударьте ребром своей стопы по диагонали вниз в направлении щиколотки атакующей ноги противника.

2.Полностью сгибайте блокирующую стопу

вверх в щиколотке и направьте большой

палец стопы вовнутрь до тех пор, пока

ребро стопы не будет смотреть в на

правлении противника.

АСИБО-КАКЕ-УКЕ

( блок зацепом ногой ).

Используется для блокирования ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ противника в живот. Поднимите свою ногу в сторону и бросьте ее по кругу, намереваясь отбить удар ногой противника.

Важные пункты: 1.Поднимите колено выше и согните его, когда Вы выбрасываете ногу по кругу для отбивания удара противника ногой. Блокируйте по тылу щиколотки противника своей голенью . После блокирования подтяните свою ногу близко к телу, полностью сгибая колено.

2.Согните стопу блокирующей ноги во

внутрь до тех пор , пока ребро стопы

не направится по направлению к грун

ту. Напрягите стопу и щиколотку.

3.Увеличивайте силу блока вращением бе

дер и поворотом в направлении, взятом

блокирующей ногой.

АСИКУБИ-КАКЕ-УКЕ

( блок зацепом щиколоткой ).

Блок предназначается для блокирования удара противника МАЕ-ГЕРИ , подцепляя его ногу вверх и вперед . Используйте переднюю часть щиколотки для зацепа его ноги под икру.

Важные пункты: 1.Когда Ваш противник начнет свою атаку ударом ногой , выбросьте свою стопу в направлении ее стороны . Коснитесь бьющей ноги противника зацепом его части ноги под икрой передней частью Вашей щиколотки . Поднимите стопу высоко и приблизьте ее к своему телу, вытаскивая ногу противника вверх и вперед.

2.Для облегчения зацепа ноги противника

направьте свою блокирующую стопу во

внутрь и согните ее вверх в направле

нии щиколотки.

3.Когда выполняете этот блок , вращайте

свои бедра и вращайтесь сами на опор

ной ноге. Заканчивайте блок возвраще

нием щиколотки своей блокирующей ноги

к телу.

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЛОКОВ

Встаньте с партнером лицом к лицу так близко, чтобы Вы могли достать его выпрямленным кулаком без наклона вперед. Отрабатывайте следующие блокировочные приемы. Партнер "А" и "Б" должны меняться ролями после окончания каждой отработки блокировочного приема. __________________________________________________ _________

=А= =Б=

Правый ЦУКИ в лицо..................Левый АГЕ-УКЕ

Левый АГЕ-УКЕ..................Правый ЦУКИ в лицо

Правый ЦУКИ в туловище.........Левый СОТО-УДЭ-УКЕ

Левый СОТО-УДЭ-УКЕ.........Правый ЦУКИ в туловище

Правый ЦУКИ в промежность.......Левый ГЕДАН-БАРАЙ

Левый ГЕДАН-БАРАЙ.......Правый ЦУКИ в промежность

Правый ЦУКИ в лицо.................Правый АГЕ-УКЕ

Левый АГЕ-УКЕ...................Левый ЦУКИ в лицо

Правый ЦУКИ в туловище........Правый СОТО-УДЭ-УКЕ

Левый СОТО-УДЭ-УКЕ..........Левый ЦУКИ в туловище

Правый ЦУКИ в промежность......Правый ГЕДАН-БАРАЙ

Левый ГЕДАН-БАРАЙ........Левый ЦУКИ в промежность

Отрабатывайте блокирование ЦУКИ в туловище блоком УЧИУДЭ-УКЕ, СОТО-УДЭ-УКЕ. Выполняйте законченные ( целые ) серии атак и блоков сначала медленно , постепенно увеличивая скорость , силу , когда Вы станете более опытны в КАРАТЭ.

ПРИМЕНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

----------------------------

= 1 =

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

НА ВЫСОКИЕ АТАКИ ( ЙОДАН )

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 1.

01. АГЕ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------------- обычная дистанция. 02. АГЕ-УКЕ - ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ ------------ близкая дистанция. 03. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция. 04. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция. 05. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ ---------- близкая дистанция. 06. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция. 07. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ ----------- близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 2.

08. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 09. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 3.

10. АГЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ --------------- близкая дистанция. 11. АГЕ-УКЕ - ЕМПИ-УЧИ ----------------- близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 4.

12. АГЕ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ ------------------ обычная дистанция. 13. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция. 14. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция. 15. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".

16. ШУТО-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 1.

17. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ----- далекая дистанция. 18. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН --- обычная дистанция. 19. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 20. СОТО-УДЭ-УКЕ - ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ ----- близкая дистанция. 21. СОТО-УДЭ-УКЕ - КАГИ-ЦУКИ ----------- близкая дистанция. 22. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 23. СОТО-УДЭ-УКЕ - КЕНТСУЙ-УЧИ --------- близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 2.

24. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) - обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "ДЗЮИ-УКЕ".

25. ДЗЮИ-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция. 26. ДЗЮИ-УКЕ - КЕНТСУИ-УЧИ ------------- обычная дистанция. 27. ДЗЮИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ---------------- далекая дистанция. 28. ДЗЮИ-УКЕ - ХАЙШУ-УЧИ --------------- обычная дистанция. 29. ДЗЮИ-УКЕ - СЕЙРЮТО-УЧИ ------------- обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ".

30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН - обычная дистанция. 31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.

= 2 =

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ ( ЧУДАН )

КОНТРАТАКА ИЗ "СОТО-УДЭ-УКЕ".

32. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) - обычная дистанция. 33. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 34. СОТО-УДЭ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ---------- близкая дистанция. 35. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 36. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ -------- близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "УЧИ-УДЭ-УКЕ".

37. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 38. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 39. УЧИ-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ ---------- обычная дистанция. 40. УЧИ-УДЭ-УКЕ - УРА-ЦУКИ ------------- близкая дистанция. 41. УЧИ-УДЭ-УКЕ - СОТО-УКЕ-ЦУКИ -------- обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".

42. ШУТО-УКЕ - ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ -------- обычная дистанция. 43. ШУТО-УКЕ - НУКИТЭ-ЦУКИ ------------- обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "КАКЕ-ШУТО-УКЕ".

44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ --- далекая дистанция. 45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------- далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------- обычная дистанция. 47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.

48. КАКЕВАКЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------------ обычная дистанция.

49. ОТОШИ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) -- близкая дистанция. 50. ОТОШИ-УКЕ - УЧИ-ШУТО-УЧИ ----------- близкая дистанция. 51. ОТОШИ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция.

52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ - КАКУТО-УЧИ -------- близкая дистанция.

= 3 =

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

НА НИЗКИЕ АТАКИ ( ГЕДАН )

КОНТРАТАКИ ИЗ "ГЕДАН-БАРАЙ".

53. ГЕДАН-БАРАЙ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 54. ГЕДАН-БАРАЙ - МАВАШИ-ГЕРИ ---------- далекая дистанция.

КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ - СОТО-ШУТО-УКЕ ----- обычная дистанция.

56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ---- близкая дистанция.

57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ - МОРОТЭ-ЦУКИ ----- обычная дистанция.

58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------- далекая дистанция.

59. СОТО-СУКУИ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ --------- обычная дистанция.

60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ ----- далекая дистанция.

61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ------- близкая дистанция.

62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ----- близкая дистанция.

63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ -- обычная дистанция.

ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ

С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ

Вы должны заранее подготовить особые приемы ; на атаку противника используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и координации.

После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку ( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику . Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные решения в этом способе.

Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.

Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои бедра.

Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью.

Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.

Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям.

ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

----------------------------

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов.

После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно . Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.

Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.

Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:

ОИ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле

вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных

шага и 4 попеременных удара. 5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе

ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь

на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН

БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ

ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо

вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле

ния.

САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос

тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту

ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый

удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без

перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова

тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы

не закончите 4-5 шагов. 4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя

на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после

довательных удара в обратном направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во

время отступления.

АГЕ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите

4 последовательных шага и 4 последовательных блока. 4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом

в ХАНМИ. 5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат

ном напрвлении.

От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за

вершите его ГЯКУ-ЦУКИ. 3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите

4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. 4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра

вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте

правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ. 5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в

обратном направлении.

ЧУДАН-УДЭ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ

УКЕ в конце каждого шага. 3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения

пункта 2.

От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно

сделайте ГЯКУ-ЦУКИ. 2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от

АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в

конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и

повторите движения во время отступления на 4 шага в об

ратном направлении.

От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ. 3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе

ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА

ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда

Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять

блок как во время отступления , так и во время продвиже

ния вперед.

ШУТО-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый

ШУТО-УКЕ. 3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ. 4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых

и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за

кончите 4 шага. 5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО

КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ. 6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат

ном нарравлении.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра

батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В

самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению

назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ. 2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении

повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра

тяжести. 3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда

Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать

бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть

прямо вперед. 4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ

СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА

КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на

правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе

стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ. 5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же

рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять

блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ

УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ

КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если

Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ,

Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ. 6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление

в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте

всю свою силу в момент удара, однако между моментами на

пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом.