Карниз для эркера: особенности и монтаж. Базовый набор огородника... (Сделай сам" №2∙2018)

В зоне риска

Не вооружен, но очень опасен

Существует две формы инсульта — геморрагический и ишемический. Первый происходит из-за кровоизлияния в мозг, второй — из-за закупорки артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой. И тот и другой крайне опасен — может привести к гибели или тяжелой инвалидности. Тем не менее есть шанс спасти человеку жизнь и защитить от необратимых последствий. Для этого нужно как можно скорее привезти его в больницу — в течение 3–6 часов после «удара».

По каким же симптомам можно заподозрить инсульт:

• слабость и онемение в руке или ноге с одной стороны;

• онемение лица с одной стороны (если попросить человека улыбнуться, улыбка будет перекошенная);

• «каша во рту» — невозможность членораздельно произнести слова, потеря речи;

• резкое головокружение, головная боль,

• спутанность сознания, обморок;

• тошнота, рвота.

Если нет возможности отвезти человека в больницу, вызывайте скорую. До ее приезда окажите первую помощь:

• уложите пострадавшего на жесткую поверхность, приподняв голову и повернув ее в сторону — если начнется рвота, она не попадет в дыхательные пути; снимите с него пояс, ремень, шейный платок, ослабьте воротник;

• откройте пошире окно.

Каков прогноз?

Если повреждения мозга небольшие и помощь оказана своевременно, человек может полностью восстановиться. Поражение больших участков мозга приводит к расстройству речи, нарушению координации, параличу и другим тяжелым последствиям. Существует и опасность повторного инсульта. Чаще такое случается в течение 5 лет после первого удара. Поэтому тем, кто пережил инсульт, даже легкий, нельзя расслабляться — второй удар, как правило, тяжелее первого.

Надо быть начеку и людям с атеросклерозом и склонностью к тромбообразованию, а также курильщикам и гипертоникам — для них угроза инсульта более чем реальна. Имеет значение и возраст: чаще всего жертвой инсульта становятся пожилые, хотя от него не застрахованы и сорокалетние. Какие же меры помогут предупредить катастрофу мозга?

Пять способов защиты

1. Следите за артериальным давлением. Если тонометр показывает 200/115, риск инсульта возрастает в 10 раз! Впрочем, удар может «хватить» и при более низких показателях. Поэтому, если цифры на тонометре показывают 140/90 и больше, обязательно обратитесь к врачу.

2. Ограничьте потребление соли до 2–5 г в день, а также копченой и жирной пищи. Следите за уровнем холестерина в крови.

3. Если вы весите больше нормы, худейте: каждые 10 лишних килограммов способны повысить артериальное давление на 5 мм рт. ст.

4. Больше двигайтесь — плавайте, ходите пешком, занимайтесь лечебной физкультурой. Но — в меру: сверхнагрузки ни к чему. К дачным работам это тоже относится. Полчаса потрудились — сделайте перерыв (но не перекур!).

5. Сократите количество грядок и пользуйтесь инструментом с длинной ручкой — это позволит не нагибаться. Занимайтесь прополкой, сидя на невысокой скамейке: «поза огородника» — когда человек замирает над посадками головой вниз — может привести к гипертоническому кризу. И не работайте в жару! При температуре 30 °C риск инсульта резко увеличивается.

Комментарий специалиста

Доктор медицинских наук, профессор, председатель Московского медицинского общества по артериальной гипертонии, заведующая кафедрой поликлинической терапии РГМУ Ирина Чукаева:

Труд без вреда

КАК НЕ ОСТАВИТЬ НА ДАЧЕ ЗДОРОВЬЕ

Боли в пояснице мы привыкли называть радикулитом, в суставах — артритом и артрозом. Кроме них есть масса других заболеваний позвоночника и суставов, делающих работу в саду и огороде небезопасной.

Дачники часто жалуются на боли в коленях. Воспаление коленного сустава, а ещё чаще — коленный бурсит (воспаление суставной сумки) — самые типичные осложнения садово-огородных работ. Тем не менее копаться на грядках и трудиться в саду всё равно приходится. Как же это делать?

На самом деле всё осуществимо. Только надо знать «секретные приёмы», которые позволят не сорвать поясницу и не вывернуть суставы. Кстати, они полезны не только для тех, кто страдает от вышеперечисленных заболеваний, а вообще для всех. Эти приёмы помогут избежать вредных для позвоночника движений, злоупотребление которыми рано или поздно приведёт любого к радикулиту и прочим проблемам с межпозвонковыми дисками и суставами.

Как НЕ нужно работать

Согнувшись в пояснице пополам

Очень вредная поза и для работы на грядках, и для подъёма тяжестей. Гарантированы боли в пояснице, а со временем — серьёзный поясничный радикулит, ишиас (боли в седалищном нерве), повреждения межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.). Очень вероятны повышение давления и гипертонический криз.

Сидя на корточках

Пропалывать грядки таким образом очень вредно. С высокой вероятностью появятся боли в коленных и тазобедренных суставах, в пояснице. Если долго работать в такой позе, то повышение давления или гипертонический криз почти гарантированы.

Скручивая поясницу

Такие движения вы иногда совершаете, когда отбрасываете землю лопатой в сторону или перекладываете что-то вбок от себя. Скручивающие движения крайне опасны и способствуют повреждению межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.)

Как нужно работать

Поднимать тяжести из положения вприсядку

Так вы будете поднимать груз ногами, а не спиной, избегая опасного положения поясничных позвонков по отношению друг к другу. Это поможет сохранить межпозвонковые диски.

В положении сидя или стоя на коленях

Колени при этом лучше защитить специальной подставкой или наколенниками (всё это легко купить в специальных магазинах или сделать самому). Скамейка может быть универсальной: в обычном положении на ней можно сидеть, в перевёрнутом — работать на коленях. При этом сиденье с обеих сторон нужно обить чем-то мягким. Такую скамейку очень удобно передвигать по мере продвижения вдоль грядки.

Лопатой бросать землю вперёд

Если же приходится отбрасывать её в сторону, то делайте движение только руками, ни в коем случае не скручивая позвоночник в пояснице. Это поможет избежать травм межпозвонковых дисков.

_{www.aif.ru/heath/life/trud_bez_vreda_/aik_ne_ostavit_na_dache_zdorvve}