Ключевые идеи книги: Сила подсознания. Как изменить жизнь за четыре недели. Джо Диспенза

Как устроен мозг

Выживание или созидание?

Жизненный сценарий любого человека может развиваться лишь в одном из двух направлений – выживание или созидание.

Выживать – значит реализовывать себя только в тех рамках, которые установила природа и которым подчиняется любое существо: если опасности нет, расслабься, если опасность пришла, нападай или беги. Подвох в том, что человек устроен сложнее других млекопитающих – он умеет бояться опасности, которая вовсе не произошла. Волнуясь и переживая, мы вновь и вновь запускаем стрессовую реакцию, на многократное повторение которой наш организм вовсе не рассчитан, – в результате он изнашивается и заболевает.

Разумеется, так мы оказываемся заложниками Большой тройки: идем на поводу у тревожных реакций собственного тела, постоянно блуждаем в мыслях о неудачном прошлом и тревожном будущем, выискиваем постоянные опасности в окружающей среде (и, разумеется, находим – вот она, сила фокусировки!). Более того, представление о своей личности мы выстраиваем целиком на основе показателей внешней среды: как мы одеваемся, какими предстаем в соцсетях, каковы в глазах начальства… Мы становимся завзятыми материалистами! А ведь Вселенная состоит не из материи, а из энергии. Но согласно принятому жизненному сценарию наша энергия уходит главным образом на обслуживание страхов и тревог.

А теперь вспомните себя в состоянии вдохновения, когда вы были полностью захвачены любимым делом или приятным занятием. В такие минуты человек забывает о времени, не обращает внимания на отвлекающие факторы и даже не чувствует своего тела: он становится никем, и это одно из лучших ощущений. Таков второй сценарий – созидание. Чтобы жить по нему, нужно выстроить принципиально иные отношения с Большой тройкой: изменить тело (улучшить самочувствие, более не подтачиваемое переживаниями), внешнюю среду (поменять работу, завести новые знакомства), течение времени (поторопить желаемое будущее).

За творчество и созидание отвечают лобные доли, расположенные в префронтальных отделах коры головного мозга. Это самая молодая часть нервной системы, которая и делает нас людьми, отвечая за осознанность, концентрацию, внимание, решение задач, усвоение новой информации. Три ключевые функции лобной доли задействованы в методике перепрограммирования себя, подробный алгоритм которой излагается далее:

1) способность к самоанализу позволяет отследить нежелательные проявления характера и спланировать направление будущих изменений;

2) создание нового себя (на биологическом уровне – формирование новых нейронных цепочек). Лобные доли конструируют образ идеального «я», а потом в соответствии с ним структурируют уже заложенную в памяти информацию (все, что вы когда-то читали, видели, узнавали), собирая из нее новое «я». Чем больше знаний и впечатлений вы накопили, тем детальнее будет этот образ;

3) погружение в мир идей. В состоянии созидания активность лобной доли подавляет работу других отделов мозга, и вы чувствуете, что захвачены одной-единственной мыслью, забывая об окружающей реальности и собственном теле, теряя ощущение пространства и времени. Это в высшей степени ценное состояние: вы теряете прежнего себя, выходите из режима выживания, формируете образ будущего.

Как мозг учится

Дело не только в том, что все изменения зарождаются в нашей голове путем образования новых нейронных цепочек, – важно, что мозг способен к их формированию на протяжении всей жизни. Это свойство называется нейропластичностью. Именно она позволяет выйти за пределы прежней личности, создать новую версию себя – в любом возрасте! Как мы учимся новому? Этот процесс связан с тремя разными зонами мозга:

1) информация поступает в неокортекс – ту самую кору головного мозга, которая позволяет нам анализировать и изобретать;

2) лимбическая зона мозга способствует созданию долгосрочных воспоминаний, окрашивая новые знания в те эмоции, которые мы испытали в момент узнавания нового;

3) усвоенная информация оседает в мозжечке – хранилище привычных моделей поведения, которые управляют нами ежедневно.

Так формируется любая привычка, от езды на велосипеде до тревоги по пустяковым поводам: сначала мы узнали новую информацию, которая оставила яркий эмоциональный след в сознании (стадия мышления), затем эта информация подкреплялась практикой (стадия действия) и наконец превратилась в часть нашей жизни (стадия бытия). При этом мы привыкли считать, что на формирование привычек неизменно влияет кто-то или что-то извне. Но нет смысла ждать, пока нас осчастливят обстоятельства. Полезный навык можно вызвать силой мысли из будущего, перейти от стадии мышления напрямую к бытию. Ведь все наши желания уже присутствуют в квантовой реальности, и нам под силу перестроить сознание так, чтобы отправить Вселенной четкий сигнал о желаемом.

Сила мысли реальна. Эксперименты нейробиологов показывают: у тех музыкантов, которые проигрывали гаммы лишь в мыслях, и у тех, кто проделывал это на музыкальном инструменте, число новых нейронных связей было почти одинаковым. Мысленные репетиции тоже меняют структуру мозга.

На волнах сознания

Благодаря зависимости от заученных чувств и действий каждый из нас существует в двух измерениях: каким он кажется окружающим и каков он на самом деле. При этом взгляду со стороны мы придаем незаслуженно большое значение: нам очень важен статус, показательные поступки, отношение окружающих. К 30–40 годам у каждого человека накапливается такой социальный багаж, но далеко не всегда он соответствует реальным желаниям. Отсюда – кризис среднего возраста, который многие стремятся заглушить новыми увлечениями, знакомствами, путешествиями. Однако это лишь временные меры: счастливым человека делают не внешние признаки успеха. Гоняясь за ними, вы остаетесь не подключены к квантовой реальности. Выход – в устранении разрыва между видимостью и сущностью, и оно должно идти изнутри.

Многие люди проживают всю жизнь, страдая от разрыва между видимостью и сущностью, но не понимая (или не желая понимать) причины своих страданий. Многие могут измениться только после серьезного кризиса – побывав на грани жизни и смерти, потеряв близкого человека. Между тем ждать травмы или потери не нужно – нужно начинать с настройки на позитив.

Устранить разрыв между видимостью и сущностью – значит освободить в себе энергию, которая до этого тратилась на переживания и горести. Освободившись, эта энергия даст сигнал квантовому полю, реальность откликнется, и изменения не заставят себя ждать.

Главный инструмент изменений – медитация. Она поможет изучить свое прошлое «я», дезактивировать ненужные нейронные связи и сформировать новые, создав идеальный, подходящий именно вам образ реальности. Слова «энергия» и «медитация» не несут никакой мистики. Наш мозг в самом деле обладает электрохимической активностью, ученые научились ее измерять и давно поняли, что электроактивность мозга меняется в зависимости от того, как мы думаем и чувствуем. Диапазон частот электромагнитного излучения мозга очень широк:

▶ во сне мозг излучает дельта-волны – они находятся на нижней границе диапазона;

▶ на грани сна и бодрствования мозг излучает тета-волны;

▶ в состоянии созидания мозг настроен на альфа-волны;

▶ в повседневном состоянии сознания фиксируются бета-волны: это наш привычный режим.

Чем ниже частота мозговых волн, тем ближе мы к подсознанию и тем дальше от внешнего мира.

Когда вы читаете этот текст, ваш мозг находится на бета-волнах. Мозг на связи с реальностью: обрабатывает поступающую информацию, фиксирует положение тела, отмечает звуки вокруг, обдумывает случайно возникшие ассоциации. В общем, бета-излучение – довольно суетливый режим. И он неоднороден:

▶ низкочастотные бета-волны свойственны сознанию в состоянии спокойной заинтересованности;

▶ высокочастотные бета-волны активизируются при стрессе: вы зациклены на чем-то одном, вам не до обучения и творчества, тело напряжено.

Увы, наша привычная жизнь подчиняется как раз высокочастотным бета-волнам: нас мучают тревога, беспокойство и раздражение, это чревато бессонницей, хроническим утомлением и депрессией. Мы зациклены на внешних раздражителях: критикуем окружающих, волнуемся о проблемах и чувствуем себя жертвами обстоятельств. Главная цель медитации – переключиться с бета-частот на альфа-и тета-частоты, проникнуть в подсознание и изменить базовые настройки личности.