Ключи к счастливому воспитанию. Ценности семьи

О том, как правильно ждать ребенка и планировать встречу с ним

Продолжение жизни – это настоящее чудо природы. Взрослея, девушка часто задает себе вопрос: «Смогу ли я стать хорошей мамой?» Она сумеет ответить на него, только когда поймет и осознает, какой должна быть хорошая мама. Мнение общества здесь вторично, хотя тоже имеет значение – для кого-то в большей, а для кого-то в меньшей степени. И вопрос этот не праздный, так как от ответа на него зависит судьба отдельного человека и, в конечном счете, будущее нашей цивилизации. Готовясь стать мамой, женщина должна за короткий срок освоить несколько социальных ролей: любящей жены, ласковой невестки, хорошей хозяйки и хранительницы мира в доме. Не каждой женщине это под силу, поэтому сначала надо понять, насколько важна каждая из этих ролей для счастья будущего ребенка. Чтобы ребенок рос счастливым, молодые родители должны, как говорят психологи, «приобрести навыки бесконфликтных семейных отношений». Эти сложные слова означают, что папам и мамам необходимо научиться ладить друг с другом, причем как можно быстрее, ведь малыш стремительно растет.

Итак, кто же такая хорошая мама? Она планирует беременность и еще до зачатия осваивает важную роль «ждущей мамы». Беременность для нее – один из самых ярких и радостных периодов жизни. К родам такая мама готовится, как к самому значительному событию в жизни.

Что такое «подготовка к беременности» и сколько она продолжается?

Каждая будущая мама мечтает родить здорового ребенка, но далеко не все женщины знают, как это сделать. Многие женщины даже не готовы следовать простым рекомендациям, повышающим шансы стать счастливой мамой.

Дорогие читательницы, цель подготовки к беременности – это улучшение и укрепление вашего физического и психологического здоровья. Подготовка продолжается не меньше 5–6 месяцев и включает в себя четыре составляющие, которые обеспечивают «безопасный уровень здоровья». Это – питание, движение, дыхание и мысли. Наверняка, вы много раз слышали, что питание должно быть разнообразным и полноценным, дыхание – глубоким и очищающим, а в движении должны участвовать все группы мышц тела. Все это верно, но на Востоке есть пословица: «Если ты знаешь и не делаешь, значит, еще не знаешь».

К своему телу мы часто относимся небрежно. Вы возразите, что содержите тело в чистоте, украшаете драгоценностями и делаете макияж. Это называется «уход», а любовь к себе подразумевает еще позитивные чувства и ощущения.

Подготовка к беременности улучшает здоровье женщины: позитивное мышление и эмоциональный настрой способствуют выработке веществ, укрепляющих иммунитет, и снижению количества стрессовых гормонов, разрушающих нервную систему.

Сейчас много говорят о планировании беременности. У меня беременность наступила не «по плану». Чем это грозит ребенку?

Современные женщины научились планировать срок наступления беременности. Зачать ребенка в благоприятный период жизни, когда женщина готова к беременности и родам не только физически, но и психологически, очень важно. Сейчас девушки достигают физиологической зрелости довольно рано, тогда как осознанное отношение к роли матери формируется у них порой только через 10–15 лет после достижения физиологической зрелости.

Если беременность наступила раньше запланированного срока, радуйтесь тому, что ваш малыш самостоятельно принял решение и выбрал вас своими родителями. Будьте ему за это благодарны.

Мне 32 года, уже восемь лет я лечусь от бесплодия. Я очень устала и готова все бросить. Что вы посоветуете?

Вы достойны восхищения за упорство в достижении своей цели. Но давайте подумаем… Если вам пришлось так долго и безрезультатно преодолевать неимоверные трудности, может, стоит пойти другим путем?

Представьте, что вы на машине заблудились в незнакомой местности и не у кого спросить дорогу. Вы продолжаете ехать, но чувствуете, что едете слишком долго. Накапливается усталость, заканчивается бензин, а впереди – ни одного огонька. Вы начинаете догадываться, что двигались в неверную сторону. Что вы предпримете?

Разумный человек остановился бы на ночлег, а утром поискал бы нужную дорогу. Примерно такую тактику выбираем мы вместе с женщинами, которые оказались в ситуации, похожей на вашу.

Это закон природы: «Устал – отдохни». Не «брось все и оставайся на месте», а «возьми передышку». Не устраивайте гонку за ребенком. Определитесь, как долго будет длиться ваш «отпуск» от обследований и лечения, и разрешите себе быть самой собой. Как сказал Уинстон Черчилль: «Быть собой – это редкая привилегия. Мало на свете людей, которые могут позволить себе такую роскошь».

Что бы вам ни говорили, не поддавайтесь отчаянию, ведь вы достойны самого лучшего.

Во время отдыха перестаньте себя жалеть, забудьте об этих словах: «Я такая хорошая, почему мне так не везет?» Запишитесь на психологические семинары по развитию личности, чтобы научиться принимать себя такой, какая вы есть. Вспомните, в чем вам повезло: быть может, вы много раз побывали за границей, а ваша подруга видела другие страны лишь в кино…

Старайтесь не завидовать тем, кто имеет детей. Вам кажется, что они не могут быть хорошими мамами, не то, что вы… В одном юмористическом журнале был шуточный совет: «Если вы очень хотите ребенка, возьмите четырехкилограммовый пакет с крупой и носите его всю ночь напролет». На сколько таких ночей вас хватит? Что ж, быть может, многие молодые родители завидуют вашему безмятежному сну.

В моей акушерской практике было много подобных случаев: семья усыновляла ребенка, а через некоторое время у них появлялся собственный малыш.

Этому есть объяснение. У женщины, усыновившей ребенка, меняется психологическая установка. Теперь она сосредоточена на воспитании малыша и познает радость материнства, положительные эмоции становятся оздоровительным бальзамом и живительным источником для тела и души.

Научитесь радоваться простым вещам: тому, что живете, дышите, слышите и видите окружающий мир. Источник радости у вас внутри, не стоит искать его во внешней среде.

Организуйте детскую площадку во дворе, домашний детский сад или кружок рисования для маленьких. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью, и вы перестанете бояться не успеть родить ребенка.

Правда ли, что слова «ужас», «кошмар», «болезнь» могут плохо повлиять на здоровье ребенка в период внутриутробного развития?

Мы думаем при помощи слов, поэтому речь формирует наше сознание и оказывает непосредственное влияние на здоровье. Хорошая мама использует только позитивные слова. К сожалению, из 100 слов, которые ребенок слышит, находясь в утробе матери, 70 имеют негативное значение, 20 – нейтральное, и только 10 слов позитивны.

Негативные слова связаны с воспоминаниями о боли, страхе, напряжении, женский организм реагирует на них, выбрасывая в кровь гормоны стресса. Ребенок настолько тесно связан с матерью, что эти вещества проникают в его организм и нарушают его здоровье и развитие.

Позитивные слова сознание связывает с удовольствием, вот почему они способны запускать процессы созидания в организме матери и ребенка.

Рождение и воспитание ребенка – это большая ответственность. Я очень боюсь не справиться. Что делать?

Хорошая мама, узнав о наступлении беременности, спешит обрадоваться. Именно спешит! Однако у некоторых женщин возникает непредсказуемая, почти шоковая реакция на это радостное известие. Подобным образом реагируют обычно женщины с синдромом отличницы. Желание быть всегда на «пять с плюсом» прививается в детстве слишком строгими родителями. Боясь получить низкую оценку и стараясь удержаться на высоте, такие девочки доводят себя до нервного истощения, лишают себя прогулок, игр со сверстниками. Дети устают от постоянной ответственности и подсознательно избегают ее. Став взрослыми, они скрывают это от своего окружения и стараются быть «отличницами по жизни».

Как бы хорошо ни был организован быт такой женщины, она всегда будет не готова к тому, чтобы именно сейчас стать матерью. Находится масса причин для отсрочки важного шага, а первая ее реакция – страх. Главные признаки синдрома отличницы у взрослой женщины – частая самокритика, недовольство своей внешностью или поступками.

Дайте себе право на ошибку. Не бывает на свете людей, которые никогда не ошибаются. Почаще говорите себе: «Я только стремлюсь к совершенству, на любом пути бывают препятствия!»

Если вас застали негативные эмоции, когда вы узнали о своей беременности, скажите себе, что это был не страх, а возбуждение, ведь известие оказалось для вас неожиданным. Вспомните, что вы почувствовали, и порадуйтесь сейчас. Лучше поздно, чем никогда. Подумайте о женщинах, которые мечтают о счастье материнства, но лишены этого дара.

Избавляемся от негатива, работая по методике преобразования слов по смыслу.

Разделите лист бумаги на две колонки. В левой колонке запишите пять отрицательных слов. От каждого слова приведите стрелочку в правую колонку, подберите антонимы с положительным смыслом и запишите их. Затем из пяти позитивных слов составьте маленький смешной рассказ и часто повторяйте его в течение дня.

Попросите родных и друзей подсказать вам, какие слова часто звучат в вашей речи. Составьте список из негативных слов и забудьте их навсегда. Вполне возможно, этот список окажется довольно длинным, но не отчаивайтесь. Пусть вас успокаивает мысль о том, что чудодейственное «лекарство» для малыша досталось вам совершенно бесплатно.

Мы с мужем прошли полное обследование. Врачи выяснили, что мы здоровы, но детей все нет. Вот уже пять лет мы пытаемся зачать ребенка. Что вы можете посоветовать?

С каждым годом все большую роль в возникновении бесплодия играет психологический фактор. Этот факт объясняют воздействием так называемой техногенной информации на работу клеток организма. Такие состояния называют информационными болезнями. Предсказания фантастов о том, что машины, созданные человеком, будут влиять на его жизнь, уже начинают сбываться.

Каждая клетка человеческого организма снабжена информацией о том, как ей правильно работать. Без такой «инструкции» работа клетки нарушается, и орган не выполняет свою функцию. При бесплодии повреждаются очень чувствительные органы – яичники у женщин и яички у мужчин. Под воздействием техногенных излучений программа здоровья нарушается, а память клетки стирается. В подобных случаях эффективно применение информационных «лекарств», которые помогают восстановить детородную способность.

В последнее время у информационной медицины появляется все больше сторонников. Ее методы давно применяются в гомеопатии, водолечении, климатотерапии, иппотерапии (лечебная верховая езда), мелотерапии (лечение специально подобранными музыкой и звуками) и, конечно, психотерапии.

Информационное воздействие на работу клетки не имеет побочных эффектов, свойственных лекарствам. Недостатком существующих методов является то, что трудно дозировать информацию и оказывать «адресное» воздействие на органы и системы.

Российские ученые разработали биологические информационные добавки (БИДы), в которых информация «снята» с целебных растений и «наложена» на носители – лактозу или структурированную воду. Благодаря такой технологии, достигается более точное воздействие на органы и системы.

В вашем случае полезно вместе с мужем заниматься энергетической гимнастикой, которая помогает правильно настроить все органы и системы. Занимаясь два-три раза в неделю, вы поможете своему организму настроиться на рождение ребенка. Запишитесь на курсы или в школу для будущих родителей, где преподают основы дородового воспитания детей.

Если мой будущий ребенок будет всегда зависеть от меня, правильно ли это?

Часто такое желание возникает из-за страха за жизнь ребенка. Но чем больше вы будете беспокоиться, тем больше неприятностей и болезней навлечете на него. Своей чрезмерной опекой вы лишь помешаете развитию ребенка.

Возможно, вы не доиграли в детстве. Ребенок – не ваша собственность, просто с вашей помощью он приходит в этот мир. Попросите прощения за такие желания, вы не имеете прав на другого человека. Обращаясь к ребенку, чаще говорите: «Я готова расти и взрослеть вместе с тобой».

Вспомните свои любимые детские игры или купите куклу, плюшевого мишку, обезьянку, похожих на тех, с которыми ны играли в три-четыре года. Объясните близким, что готовите игрушки для ребенка и вам надо вспомнить, как с ними играть.

Хорошая мама придумывает будущее своему ребенку и готова воспринимать его как личность.

Закройте глаза на минутку и скажите себе: «Малыш будет жить до ста лет в добром здравии, а мы сможем этому порадоваться, побывав на его вековом юбилее». Это торжество легко представить под мелодию вальса или танго. Лучше включать музыку, под которую вы любите и умеете танцевать.

Чаще вспоминайте об этом упражнении, особенно когда на душе тревожно. Поверьте, вскоре многие необоснованные страхи за судьбу ребенка исчезнут навсегда. Одно из важных качеств мамы – бесстрашие. Вам нет смысла сто лет дрожать от страха, поэтому займитесь чем-нибудь более продуктивным. У бесстрашных мам дети реже болеют; согласитесь, если здоровье у крохи крепкое, вы будете меньше беспокоиться.

Вы когда-нибудь встречали родителей-профессионалов? Скорее всего, нет. Все мы любители, но никто не мешает нам совершенствоваться и сделать хорошую «карьеру» на этом поприще.

Мой муж настаивает на том, чтобы как можно раньше узнать пол будущего ребенка. На каком сроке беременности лучше это сделать?

Хорошая мама уважает выбор еще не родившегося ребенка – быть мальчиком или девочкой. Задумайтесь, почему мудрая природа скрывает от нас пол будущего ребенка вплоть до его рождения? Сейчас при помощи ультразвука легко определить пол ребенка. Это любопытно, но ребенку не приносит пользы дополнительное исследование, к тому же оно нарушает его психологическое развитие. Постараюсь объяснить почему.

Во время беременности желания и настроение женщины постоянно меняются: иногда ей кажется, что она ждет мальчика, а порой она думает, что родится девочка. Естественно, это способствует тому, что у ребенка закладываются черты характера и мальчика, и девочки. Каждому человеку присущи черты, свойственные противоположному полу: сила духа и упорство – у женщин, нежность и заботливость – у мужчин. Таким образом формируется гармоничная личность. Узнав до рождения пол ребенка, вы нарушаете его психологическое развитие и тем самым как бы обкрадываете его. Мужчина, которого мама воспитывала до рождения только мальчиком, будет более жестким и бескомпромиссным, а женщина, которую учили быть только девочкой, став взрослой, может сломаться под ударами судьбы. Можно шутя сказать мужу, что подглядывать нехорошо, потому что малыш сам знает, кем ему быть, и нужно уважать его выбор.

Думайте о том, что у вас будет не меньше трех малышей, и, скорее всего, они будут разного пола. Поговорите с мужем и родственниками о своем желании родить не одного ребенка.

Чтобы немного охладить любопытство мужа, расскажите ему, что ультразвук оказывает вредное воздействие на нежную ткань яичек ребенка. Об этом говорят результаты исследований, проведенных в Японии. Некоторые ученые связывают частое использование ультразвука до рождения со снижением плодовитости современных мужчин.

Как научиться любить ребенка правильно?

Прежде всего должна сказать, что не существует правильной или неправильной любви. Любовь или есть, или ее нет, третьего не дано. Невозможно любить немножко или за одно любить, а за другое – нет. Все хотят любить и быть любимыми, но этого добиваются единицы. «Почему?» – спросите вы. Потому что мы не умеем любить себя. Быть доброй к себе – самый верный путь стать хорошей мамой.

Из множества методик по воспитанию любви к себе наиболее эффективна работа с зеркалом.

Каждая женщина придумывает себе образ идеальной красавицы, которому она хочет соответствовать, но, видя свои недостатки, начинает страдать. Однако сейчас мы будем думать не о несовершенствах, а только о достоинствах. Посмотрите на свои красивые волосы, изящные руки… Что-то в вашей внешности обязательно должно быть красивым, а если нет, придумайте, причем срочно. Любовь к себе не терпит отлагательств. Каждый раз, подходя к зеркалу, рассматривайте только то, что вам в себе нравится. Остального пока не замечайте, просто пообещайте себе, что до других частей тела очередь еще дойдет.

В течение двадцати одного дня вы научитесь видеть в себе хорошее. За год вы должны найти в себе не менее десяти прекрасных черт. Произносите вслух хвалебные слова. Уверяю вас, что работа пойдет легче и радостнее уже после третьей попытки.

Если беременность уже наступила, торопитесь, ведь у вас есть только девять месяцев. После родов все ваше время и мысли будет занимать забота о ребенке.

Сначала необходимо поверить в то, что вы можете стать хорошей мамой. Для своего ребенка вы самая лучшая мама на свете. Но мало знать, надо действовать, не подгоняя и не критикуя себя. Чаще повторяйте: «Я одобряю себя!» Представьте, что вы посадили в своем саду прекрасный цветок, поливайте его, ухаживайте за ним, наберитесь терпения – и результат не заставит себя ждать.

Поговорите с родителями, сумевшими установить такие отношения со своими детьми, которые вам нравятся, и составьте список достоинств, которыми вы хотите обладать. Помните, единственная причина, по которой ребенок появляется на свет, – научить вас безусловной любви. Эта любовь не имеет ничего общего с отношениями зависимости и взаимных претензий, не говоря уж о недовольстве ребенком, когда он нарушает ваши планы.

Это – любовь-забота, любовь-внимание и любовь-поддержка, основанная на уважении самостоятельности и способностей ребенка. Именно так малыш хочет, чтоб его любили.

Я панически боюсь родовой боли, поэтому откладываю рождение ребенка. Как мне справиться со страхом?

Боль полезна, потому что предупреждает о смертельной опасности. Страх боли – это бесполезная эмоция, потому что она мешает вашему счастью. Испытывая страх, вы не живете, а постоянно «умираете» от страха. Ваш страх победил вас, он диктует отказ от материнства, значит, он главнее вас.

Давайте разберемся, каковы основные причины вашего страха. Говорят, что понять – это наполовину решить проблему. Вторая половина зависит от ваших действий, которые все-таки необходимо предпринять. Вспомните сказку Корнея Чуковского «Тараканище». Что творилось с объятыми страхом зверями? Они были испуганы собственным страхом и ничего не предпринимали, а только дрожали и прятались от «чудовища». А воробей не знал, что надо бояться, и склевал его.

Прежде чем эмоционально воспринять любую информацию, необходимо трезво оценить ее. Например, сведения о родах и боли, которую испытывает женщина, чрезвычайно противоречивы. Знайте, что негативная информация в нашем обществе чаще сопровождается сильными эмоциями, чем позитивная. Быть может, положительная информация о течении родов позволит не паниковать.

Роды лучше рассматривать, как переход на качественно другой уровень связи с ребенком. Это не начало пути, а его продолжение, окрашенное новыми эмоциями мамы – радости и нежности, решительности и спокойствия.

Запишитесь на занятия по дородовому воспитанию детей. Поговорите со счастливыми мамами, которые уже прошли такую подготовку. Они расскажут вам о том, как им помогли полученные знания и навыки самообезболивания схваток.

Хорошо, если занятия вы будете посещать вместе с мужем. Обычно мужчина, чувствуя страх жены перед родами, сам испытывает подобные эмоции. (В физике это явление называют резонансом, то есть взаимное усиление излучений страха при наложении похожих эмоций у близких людей.) Вы пройдете специальную подготовку, чтобы приобрести уверенность и понять, что роды – это долгожданное событие, которое подарит счастье вашей семье и станет триумфом вашей любви.

Несколько слов о пороге болевой чувствительности. У всех людей он разный и напрямую зависит от психологической установки. В специальной литературе описан научный эксперимент, доказывающий это утверждение. Пациенту сказали, что ему сделают прижигание раскаленной иглой, что процедура эта болезненная, но необходимая для лечения. Затем к его телу прикоснулись обычным карандашом, и на этом месте образовался ожог. Вот что делает сила ожиданий.

Итак, избавление от страха решает многие проблемы в области вашего здоровья и благополучия «мирным» путем. Главное – ваш настрой. Настройтесь на праздник, на подвиг, на свой триумф, и тогда родится герой, которому все по плечу!

Моя первая беременность закончилась абортом. Я до сих пор испытываю чувство вины, и сейчас это мешает мне воспитывать будущего ребенка. Как избавиться от вины?

Когда человек чувствует свою вину, он ждет наказания. Получив наказание, он облегченно вздыхает и успокаивается до тех пор, пока не накопит в своей душе достаточно вины. Попав в этот замкнутый круг, человек не может из него вырваться, и ему кажется, что так будет всегда.

Вы правильно заметили, что именно деструктивное чувство вины мешает вам заниматься дородовым воспитанием будущего ребенка, оно забирает много энергии, необходимой для поддержания состояния праздника в душе. Вы вините и одновременно жалеете себя, а в результате бездействуете.

Некоторые люди так упиваются своими страданиями, что живут с постоянным ощущением своей жертвенности. Тем самым они действительно привлекают к себе различные неприятности, как бы подтверждая свою роль виноватого человека.

Этот случай наглядно демонстрирует, что чувство вины каждому из нас могут внушить окружающие. В данной ситуации это был врач, но таким человеком может оказаться и мама, и подруга. Иногда подобную реакцию способна вызвать информация, полученная из книг и журналов. Не нужно слепо доверять всем и каждому, верьте прежде всего себе и слушайте свое сердце. Помните, люди могут ошибаться. Вы сами назначили их судьями, так возьмите и увольте. Это просто, стоит лишь захотеть быть свободной.

Положительные эмоции запускают оздоровительные процессы в организме и способствуют исцелению физических недугов. Врачам и психологам известно много случаев, когда тяжелые болезни излечивались после изменения эмоционального состояния человека.

Я мечтаю сделать карьеру в бизнесе, но боюсь, что рождение ребенка помешает мне. В каком возрасте еще не поздно рожать?

Если ответить коротко, то рожать никогда не поздно. Но давайте разберемся, зачем вам карьера. Вы хотите заработать много денег, добиться признания или власти? Что именно вам нужно?

Представьте, что вы почувствуете, когда ваша мечта исполнится. Если душа радуется и на сердце праздник, значит, это ваша стихия. Действительно, не все женщины мечтают стать мамами. Если вы пришли в этот мир, чтобы выполнить социально значимую задачу и готовы отказаться от материнства, – дерзайте.

А если вы хотите стать мамой, но позднее, вы должны тщательно следить за своим здоровьем. Первую беременность лучше планировать до 35 лет, а до этого времени необходимо укреплять нервную, иммунную и эндокринную системы, неукоснительно соблюдая здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это личный сухой закон, ежегодная чистка организма, употребление качественных пищевых добавок, занятия энергетической гимнастикой, плавание и танцы. А еще… ваша душа должна быть открыта миру, чтобы замечать его красоту и радоваться чудесам.

Пофантазируйте о том, что вы скажете своему будущему ребенку, когда он попросит вас назвать ему истинную причину, по которой вы отложили вашу встречу. Он вас поймет, если причина гуманна, а в результате воплощения вашей идеи в жизнь сотни, тысячи или миллионы людей станут счастливыми.

Но если вы скажете, что должны были заработать много денег, чтобы обеспечить ему достойную жизнь, такая отговорка не пройдет. За этими словами скрывается страх выглядеть несостоятельной в глазах общества. А ведь ребенку нужны лишь материнская любовь и защита.

Возможно, после долгих размышлений вы поймете, что ребенок принесет в вашу жизнь огромную радость и счастье и ни в коей мере не помешает вашей карьере, и перемените свою точку зрения.

Этот рассказ свидетельствует о том, что стрессы и страхи, связанные с рождением детей, нередко приводят к бесплодию. По мнению ученых, таких семейных пар становится все больше, и официальная медицина порой не в силах им помочь.

Прежде всего надо почувствовать себя любящими родителями. Эту методику можно назвать «Помоги себе сам», а еще лучше – «Не мешай природе», потому что наши мысли и чувства могут как исцелить от болезни, так и вызвать ее. Итак, меняем себя – и через некоторое время меняется наша жизнь.

Несколько лет я занималась аэробикой, а во время беременности врач запретил продолжать занятия. Как мне не потерять форму?

Ваш врач совершенно прав, ведь он действует в интересах ребенка. Во время беременности женщине необходимо изменить привычный образ жизни, научиться по-другому двигаться, питаться, мыслить и даже дышать.

Начнем с мыслей. Сейчас вы в первую очередь озабочены тем, как сохранить фигуру, что не совсем правильно. Хотите вы этого или нет, но ваше тело во время беременности будет меняться. Его главная задача – обеспечивать ребенку комфортные условия для роста и развития в течение девяти месяцев. Физические нагрузки, к которым вы привыкли, могут помешать нормальной работе организма.

Следите за своим питанием, принимайте дополнительно витамины. Главное, чтобы они были натуральными, а не синтетическими. Натуральные витамины высокого качества поддержат ваш обмен веществ на правильном уровне, и лишних жировых запасов организм не сделает.

Будущая мама должна правильно дышать, Главное, чтобы были задействованы нижние отделы легких. Научитесь петь громким голосом колыбельные песни: делая вдох, вы будете набирать больше воздуха, чем обычно, а когда вы будете петь, медленно выдыхая, легкие освободятся от остаточного воздуха. При этом нормализуется и газовый состав крови (содержание кислорода и углекислого газа). Пение дает мощный заряд положительных эмоций.

Движения будущей мамы должны быть плавными и немного замедленными. Если вы привыкли резко двигаться и быстро ходить, теперь самое время научиться делать все в два раза медленнее. Конечно, вы можете сказать, что во всем виноват современный темп жизни, но в интересах ребенка вам необходимо перестроиться.

Если вы будете делать все слишком быстро, малыш начнет протестовать, ведь ему никак не приспособиться к вам: физиологические и психологические процессы протекают в его организме в другом темпе. Всем будущим мамам рекомендуется специальный комплекс гимнастики, направленный на расслабление и растяжение мышц (см. главу «Практическая часть»). Полезно плавать в бассейне, заниматься йогой и медленными танцами.

Ваше внимание к ребенку и забота о нем окупятся сторицей, и вы будете радоваться тому, как развивается ваш малыш.

Я читаю различные журналы, посвященные беременности и родам, и заметила, что советы по питанию будущих мам довольно противоречивы. У меня сильно изменились вкусовые пристрастия, и меня это беспокоит, но я не знаю, к кому прислушаться. Что вы посоветуете?

Ответ на этот вопрос можно разделить на два аспекта: «полезное» и «желанное». Зачастую «полезное» и «желанное» не совпадают, но, следуя определенным правилам и научившись общаться со своим будущим ребенком, их можно гармонично сочетать.

Итак, правильное питание во время беременности зиждется на трех правилах.

– Первое правило – «Слушай себя». Учитесь определять свои желания и правильно реагировать на них. Вспомните старинный русский обычай – молиться перед едой. Если вы не верующий человек, читать молитву не обязательно, но, садясь за стол, вы должны правильно настроиться. На уровне вашей груди находится невидимый чувствительный центр подсказки, который даст вам совет, что вам нужно съесть для здоровья. Научиться пользоваться подсказками не сложно, если вы будете прислушиваться к себе.

– Второе правило – «Слушай ребенка». На первом месте должны быть интересы ребенка. Выполняя упражнение «Разговор двоих» (см. главу 7 «Счастливый малыш»), вы научитесь слышать сигнал от ребенка в ответ на свой вопрос, какие вещества ему хочется получить с едой в данное время.

– Третье правило – «Избегай соблазнов». Всегда помните, что обильная и вредная пища (острая, сладкая и соленая) не для вас и вашего малыша.

Мнение окружающих о том, как вам нужно питаться, даже если это профессор-диетолог, должно быть для вас вторичным. Все советы рассматривайте, опираясь на два первых правила, и тогда они принесут пользу.

Не стоит ограничивать себя в питье, потому что все процессы в организме протекают с обязательным участием воды. Если вы соблюдаете все правила и питаетесь правильно, потребность в питье будет умеренной.

Ваши вкусы во время беременности меняются, и это совершенно естественно. Возможно, придется отказаться от пищи, которую вы любили раньше. Иногда вам захочется съесть что-нибудь экзотическое – такие желания называют пищевыми пристрастиями. Некоторые будущие мамы едят мел, что свидетельствует о недостатке кальция в организме.

Баланс микроэлементов для здоровья будущей мамы имеет большое значение, поэтому полезно принимать пищевые добавки. Правильный препарат поможет выбрать только ваш врач, так что не забудьте проконсультироваться с ним.

Ваше настроение также сильно влияет на пищевые пристрастия. Если вас неудержимо тянет на сладкое, значит, вы испытываете страх. Он требует постоянной подпитки, и сладкое становится средством самоуспокоения. Подумайте и проговорите вслух свои страхи. Возможно, они покажутся вам смешными, в таком случае лучше посмеяться, потому что нельзя одновременно смеяться и бояться.

Желание поесть кисленького часто возникает у человека, который испытывает чувство вины. Напишите на листке бумаги имена тех, перед кем вы чувствуете себя виноватой. Быть может, ваш начальник считает, что вы стали хуже относиться к своим обязанностям. Скажите себе, что беременность – это особое состояние тела и души, самый ответственный период в вашей жизни, поэтому вы абсолютно свободны от какой-либо вины.

Все эти выводы были сделаны нашими психологами. После того, как будущие мамы осваивали простые способы психологической коррекции, их вкусовые пристрастия менялись. Соблюдайте правила здорового питания, а советы из специальных журналов воспринимайте не более как информацию к размышлению.

Я жду ребенка. Моя мама не устает советовать, что и в каких количествах мне есть, но многие ее рекомендации просто не выполнимы. Что делать?

Не осуждайте свою маму, ведь она любит вас. Постарайтесь ее понять: ваша мама заботится о вашем здоровье и здоровье будущего малыша. Будьте снисходительны или идите на небольшую хитрость.

Если подойти к проблеме с юмором, можно сохранить добрые отношения с мамой. Возможно, некоторые ее взгляды устарели, но никогда не поздно учиться вместе.

Попросите маму рассказать, как протекала ее беременность, когда она ждала вашего рождения, что ей казалось самым важным. Слушайте внимательно, можете даже записать кое-что и пообещайте поразмышлять об этом на досуге. Поверьте, что мама будет благодарна вам за внимание.

Неужели стать хорошей мамой так просто? И да, и нет. Эту науку женщины осваивают всю жизнь, поэтому лучше начать как можно раньше – еще до того, как наступит беременность. Почему? Потому что вы научитесь понимать, что роль родителей не сводится к простой формуле «обогреть – накормить – защитить».

Есть прекрасная английская пословица: «Рука, качающая колыбель, правит миром». Задумайтесь, ведь это действительно так: в утробе, а потом в колыбели через сказки, песни, прикосновения мы закладываем в сознание ребенка матрицу любви – любви ко всему миру.

Итак, хорошей мамой быть очень интересно, а главное, полезно для здоровья и личностного роста. Польза очевидна, в первую очередь, для будущего вашего счастливого ребенка. Развитие человека можно представить в виде условной схемы: сначала он не знает, чего хочет в жизни, затем начинает понимать, чего не хочет, и только после этого может сформулировать, чего же он на самом деле хочет… и вскоре получает желаемое! Этот длинный путь можно сократить, если научиться четко определять свои желания, записывать их и постоянно подпитывать положительными эмоциями.