Космические звуки. Звуки, которые лечат - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Мантэк Чиа (Практика) #4

Практика

Звук Лёгких

Первый Космический Целительный Звук:

Звук Лёгких

Звук Лёгких это звук метала. Он звучит, как вибрация колокола, и активизирует Ци лёгких.

Связанный орган: Толстый Кишечник

Элемент: Металл

Сезон: Осень

Цвет: Белый

Эмоции: Печаль

Добродетели: Мужество и Справедливость

Связанные чувства: Запах (нос) и Прикосновение (кожа)

Вкус: Острый

Части Тела: Грудь, Внутренняя часть руки, Большие пальцы

Звук: Ссссссссс (язык за зубами)

Упражнение:

1. Сядьте с прямой спиной, ваши руки покоятся на легких, глаза закрыты.

Улыбнитесь в свои легкие. Осознайте качество энергии в легких. Представьте себе белый свет, свежий и чистый, как энергия гор, и слушайте металлический звук.

Осознайте свои лёгкие

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и поднимите руки, направляя ладони к легким. Когда руки поднимутся на уровень глаз, начните разворачивать ладони пока они не окажутся у вас над головой направленными вверх. Пальцы одной руки направлены к пальцам второй. Держите локти округленными, не выпрямляйте свои руки.

Сожмите челюсти так, чтобы зубы едва касались, и слегка разъедините губы.

Медленно выдыхайте сквозь зубы звук “Сссссссссс”. Вначале вы можете произносить звук громко, но со временем вам лучше практиковать его мысленно.

Положение рта при Звуке Лёгких Сожмите челюсти так, чтобы зубы встретились. Оттяните уголки рта назад.

Соберите энергию в лёгких

Произнесите звук лёгких

Направьте энергию в лёгкие

Держите руки над лёгкими

Почувствуйте, что звук начинает двигать Ци в легких, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из легких, а мешочки, окружающие легкие, сжаты.

Замечание:“Мысленно” означает то, что вы произносите звук так тихо, что только вы можете его услышать и почувствовать вибрацию в легких. Вы должны выдыхать очень медленно и полностью. Слово “мешочки” относится к ткани, которая окружает каждый орган.

3. Когда вы полностью выдохнули, поверните ладони и соберите белый свет.

Направьте этот свет от макушки в легкие. Опустите руки и держите их напротив легких, излучая яркий белый свет и мужество в легкие.

4. Отдохните, закройте глаза и осознайте свои легкие. Улыбнитесь в них и представьте, что вы все еще произносите Звук Легких. Чувствуйте вибрацию, приводящую в движение и очищающую энергию в легких. Дышите нормально и наблюдайте, как легкие светятся ярким белым светом. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как свежая белая энергия металла замещает излишний жар, токсины и депрессивную энергию.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики.

Пусть это займёт столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с органами. Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите белому свету металла наполнить ваши лёгкие, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Трансформируя любую печаль, концентрируйтесь на чувстве справедливости и мужестве. Распрямитесь так, чтобы почувствовать в себе мужество. Постарайтесь продлить ощущение Звука Легких как можно дольше после каждой практики и в своей повседневной жизни.

6. Повторите Звук Лёгких три или шесть раз. При печали, депрессии, простуде, гриппе, зубной боли, астме или эмфиземе вы можете повторять это упражнение 6, 9,12 или 24 раза.

Звук Почек

Второй Космический Целительный Звук:

Звук Почек

Звук Почек является звуком воды и активизирует Ци почек.

Связанный Орган: Мочевой Пузырь

Элемент: Вода

Сезон: Зима

Цвет: Тёмно-Голубой

Эмоция: Страх

Добродетели: Мягкость, спокойствие, бдительность

Части Тела: Стороны ног, внутренняя часть ноги, грудь Связанные чувства: Слух (уши), кости

Вкус: солёный

Звук: Чуууууууу (подобно тому, как мы задуваем свечу: губы формируют “О”)

Упражнение:

1. Сядьте с прямой спиной, ваши руки покоятся на почках, глаза закрыты.

Улыбнитесь в свои почки. Осознайте качество энергии в почках. Представьте себе голубой свет, солнце, сияющее над океаном.

Улыбнитесь Почкам

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и соедините ноги, чтобы лодыжки и колени касались друг друга. Наклонитесь вперед и обнимите руками колени. Тяните свои руки прямо от спины, сгибая торс вперед. Это позволит вашей спине прогнуться в области почек. Одновременно отклоните голову так, чтобы смотреть прямо перед собой, поддерживая натяжение рук от низа спины. Чувствуйте натяжение позвоночника. Округлите губы. Легко выдыхайте со звуком “Чуууууууу”, словно вы пытаетесь задуть свечу.

Одновременно подожмите живот, подтягивая его к почкам. Вначале вы можете произносить Звук Почек громко, но со временем вам лучше практиковать его мысленно.

Почувствуйте, что звук начинает двигать Ци в почках, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из почек, а мешочки, окружающие их, сжаты.

Округлите губы, произнося звук так, словно вы задуваете свечу

Произнесите Звук Почек

3. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте ноги, поднимите руки к макушке и зачерпните голубой свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в почки. Опустите руки и держите ладони на почках.

Излучайте голубой свет, нежность и спокойствие в почки.

4. Возвратите свои руки на почки. Отдохните, закройте глаза и осознайте свои почки. Прислушайтесь к своим почкам. Улыбнитесь им и представьте, что вы все еще произносите Звук Почек. Почувствуйте, как вибрация звука движет и очищает энергию в почках.

Направьте энергию в почки

Соберите энергию в почках

Дышите нормально и наблюдайте, как ваши почки сияют прохладным голубым светом. Это укрепит ваши почки и активизирует в них нежность и спокойствие. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как яркая голубая энергия воды замещает избыточный жар, токсины и энергию страха.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики.

Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с почками. Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите прохладному голубому свету воды наполнить ваши почки, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Трансформируя любой страх, концентрируйтесь на чувстве нежности, спокойствия и бдительности. Почувствуйте, как нежность расслабляет низ вашей спины. Постарайтесь продлить ощущение этой энергии как можно дольше после каждой практики и в своей повседневной жизни.

6. Повторите эти шаги от трех до шести раз. Вы можете повторять это упражнение еще большее количество раз, чтобы облегчить боль в спине, звон в ушах, головокружение, усталость, страх.

Звук Печени

Третий Космический Целительный Звук:

Звук Печени

Звук Печени — это звук дерева, активизирующий Ци печени

Связанные Органы: Желчный пузырь

Элемент: Дерево

Сезон: Весна

Цвет: Зеленый

Эмоция: Гнев

Добродетель: Доброта

Части Тела: Внутренняя часть ноги, пах, диафрагма, ребра

Связанное чувство: Взгляд (глаза), слезы

Вкус: Кислый

Звук: Шшшшшшшшш (язык возле верхнего неба)

Упражнение:

1. Сядьте удобно с прямой спиной, ваши руки покоятся на печени, глаза закрыты.

Улыбайтесь в свою печень, пока не почувствуете с ней связь. Осознайте качество энергии в печени. Представьте себе лес, большой зеленый лес. Наблюдайте, как солнце сияет над лесом, создавая силу жизни и зеленый свет.

Улыбнитесь печени

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и раскройте руки в стороны, ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, провожая это движение глазами.

Переплетите пальцы и разверните руки к потолку, ладонями вверх. Выдвигайте руки вверх от самого основания, вытягивая их от самых плечей. Локти продвигаются к спине.

Слегка отклонитесь влево, чтобы произвести мягкое растяжение над печенью.

Откройте глаза шире, так как они являются началом печени. Медленно выдыхайте звук “Шшшшшшшш”, сначала громко, а со временем произносите его мысленно.

Почувствуйте, как звук начинает двигать Ци в печени, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из печени, а мешочек, окружающий ее, сжат.

Выдыхайте звук Шшшшшшшш

Произнесите Звук Печени

З. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте руки и зачерпните зеленый свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в печень.

Медленно опустите руки, ладонями наружу, зачерпните еще больше зеленого света и держите обе руки перед печенью. Излучайте зеленый свет, энергию леса и доброту в свою печень.

4. Возвратите свои руки на печень. Отдохните, закройте глаза и осознайте свою печень. Улыбнитесь и загляните в свою печень. Представьте, что вы все еще произносите Звук Печени. Почувствуйте, как вибрация звука движет и очищает энергию в печени.

Зачерпните зеленый свет, возвращая руки к печени

Соберите энергию в печень

Дышите нормально и наблюдайте, как ваша печень сияет зелёным омолаживающим светом. Это укрепит вашу печень и активизирует в ней доброту. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как яркая зеленая энергия дерева замещает избыточный жар, токсины и энергию гнева, агрессии и разочарования.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики.

Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с печенью. Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите теплой влажной зеленой энергии дерева наполнить вашу печень, появится достаточно места, чтобы могла расти доброта. Трансформируя любой гнев и агрессию, концентрируйтесь на добродетели прощения и доброты. Почувствуйте тепло и энергичность.

Постарайтесь продлить это ощущение как можно дольше после практики.

6. Повторите эти шаги от трех до шести раз. Вы можете повторять это упражнение еще большее количество раз, чтобы изгнать гнев, очистить красноту в глазах, избавиться от кислого или горького вкуса, очистить от токсинов печень.

Звук Сердца

Четвёртый Космический Целительный Звук:

Звук Сердца

Звук Сердца — это звук огня, активизирующий энергию сердца.

Связанный Орган: Тонкий Кишечник

Элемент: Огонь

Сезон: Лето

Цвет: Красный

Эмоции: Вспыльчивость, высокомерие, жестокость

Добродетели: Радость, уважение, искренность

Части Тела: Подмышки, внутренняя часть руки

Связанное чувство: Язык, речь

Вкус: Сладкий, нейтральный

Звук: Хауууууууууу (рот широко открыт)

Упражнение:

1. Сядьте удобно с прямой спиной, ваши руки покоятся на сердце, глаза закрыты.

Улыбайтесь своему сердцу, пока не почувствуете с ним связь. Осознайте качество энергии в вашем сердце. Представьте себе закат над океаном, красный свет.

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и займите такую же позицию, как при Звуке Печени. Однако, в отличие от предыдущего упражнения, вы будете отклоняться немного вправо, чтобы произвести мягкое растяжение напротив сердца, которое находится слева от центра вашей груди.

Проuзнесuте Звук Сердца

Сфокусируйтесь на вашем сердце, почувствуйте связь языка с открытым ртом, округлите губы и медленно выдыхайте звук “Хаууууууу”, вначале громко, а со временем мысленно.

Почувствуйте, что звук начинает двигать энергию в сердце, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из сердца, а мешочек вокруг него сжат.

3. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте руки и зачерпните красный свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в сердце.

Медленно опустите руки, ладонями наружу. Зачерпните еще больше красного света и держите обе руки перед сердцем. Излучайте красный свет, любовь и внутреннюю радость в свое сердце.

Звук Хауууууууууу

Соберите энергию в Сердце

4. Возвратите руки к вашему сердцу. Отдохните, закройте глаза и осознайте сердце. Улыбнитесь своему сердцу и представьте себе, что вы все еще делаете Звук Сердца. Чувствуйте вибрацию, приводящую в движение и очищающую энергию в сердце. Дышите нормально и наблюдайте, как сердце светится красным огненным светом.

Это укрепит ваше сердце и активизирует в нем любовь, внутреннюю радость и искренность. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как теплый красный свет замещает избыточный жар, токсины, вспыльчивость, высокомерие и ненависть в вашем сердце.

Улыбнитесь в Сердце

Обратите чувства к Сердцу

5. Напитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики.

Затратьте столько времени, сколько это необходимо, чтобы наладить контакт со своим сердцем.

Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите красной энергии огня наполнить ваше сердце, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Почувствуйте любовь, радость, почтение и уважение, излучающиеся из сердца.

Почувствуйте, как ненависть, высокомерие или неуважение трансформируются в вашем сердце в любящую энергию искренности, почтения и уважения.

Постарайтесь продлить ощущение Звука Сердца как можно дольше после практики.

Энергия Любви вырастает в Сердце

Когда сердце освобождается от ежедневной

нагрузки и стресса, все органы улыбаются!

6. Повторите эти шаги от трёх до шести раз. Вы можете повторять это упражнение еще большее количество раз, чтобы облегчить боль в горле, воспаление, опухшие десны или язык, нервозность и болезни сердца.

Звук Селезёнки

Пятый Космический Целительный Звук:

Звук Селезёнки

Звук Селезёнки — это звук земли, активизирующий энергию желудка, поджелудочной железы и селезёнки.

Связанные Органы: Поджелудочная Железа, Желудок

Элемент: Земля

Сезон: Позднее Лето

Цвет: Жёлтый

Эмоция: Беспокойство

Добродетели: Бесстрашие, Открытость

Части Тела: Губы, Рот

Связанное чувство: Вкус

Вкус: Сладкий, нейтральный

Звук: Хууууууу (из горла, гортанный)

Упражнение:

1. Сядьте с прямой спиной, ваши руки покоятся на селезенке, глаза закрыты.

Улыбайтесь в свой желудок и селезёнку, пока не почувствуете с ними связь.

Осознайте качество энергии в желудке и селезенке. Представьте себе жёлтый свет, насыщенный золотистый свет позднего лета, устойчивый свет.

Улыбнитесь в Селезёнку

Выдыхайте звук Хууууууууу

2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза, переместите руки вперед и поместите три средних пальца обеих рук прямо под грудиной с левой стороны грудной клетки.

Смотрите вперёд и нежно нажимайте своими пальцами под грудной клеткой, надавливая на желудок или селезенку назад к пояснице. Выдыхайте звук “Хуууууу”, в начале громко, а со временем мысленно. Этот звук более глубокий, чем звук почек, гортанный. В отличие от задувания свечи, этот звук происходит больше не изо рта, а из груди.

Почувствуйте, как Звук Селезенки вибрирует в голосовых связках.

Почувствуйте, что звук начинает двигать энергию в желудке и селезенке, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из желудка и селезенки, а мешочки, окружающие их, сжаты.

Пальцы под левым подреберьем готовы

надавить на селезенку, поджелудочную

железу и желудок

Почувствуйте вибрацию Звука Селезёнки

3. Когда вы полностью выдохнули, сядьте вертикально, раздвиньте руки и зачерпните жёлтый свет. Направьте этот свет от макушки сквозь тело в желудок и селезенку. Переместите руки к желудку и/или селезенке. Излучайте жёлтый свет, бесстрашие, открытость и стабильность в желудок и селезенку.

4. Отдохните, закройте глаза и осознайте свой желудок и селезёнку. Улыбнитесь им и представьте, что вы все ещё произносите Звук Селезёнки. Почувствуйте, как вибрация звука движет и очищает энергию в желудке и в селезёнке.

Дышите нормально и наблюдайте, как ваш желудок и селезенка сияют желтым светом. Это укрепит эти органы и активизирует в них открытость, бесстрашие и стабильность. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как теплый желтый свет замещает избыточный жар, токсины и все беспокойства в этих органах.

5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики.

Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с желудком и селезенкой.

Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите желтой энергии земли наполнить ваш желудок и селезенку, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Почувствуйте, как бесстрашие, открытость, уравновешенность и гармония начинают расти в этих органах, трансформируя в них любое беспокойство. Постарайтесь продлить ощущение Звука Селезенки как можно дольше после практики.

6. Повторите эти шаги от трех до шести раз. Практикуйте больше, чтобы устранить расстройство желудка, тошноту и диарею.

Открытость и бесстрашие вырастают в селезёнке

Звук Тройного Обогревателя

Шестой Космический Целительный Звук:

Звук Тройного Обогревателя

Тройной Обогреватель соотносится с тремя энергетическими центрами нашего тела: верхний отдел (мозг, сердце и легкие) горячий; средний отдел (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка) тёплый; нижний отдел (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь и сексуальные органы) прохладный.

Звук “Хиииииии” служит для баланса температуры трех уровней путем переноса горячей энергии в нижний центр, а холодной энергии — в верхний. Точнее, горячая энергия из области сердца направляется в более холодный сексуальный отдел, а холодная энергия из низа живота поднимается в район сердца.

Упражнение:

1. Лягте на спину или прислонитесь к спинке стула. Улыбнитесь, поднимите руки вверх и соберите Ци. Поднесите руки к своему лицу. Произнося на выдохе звук “Хииииии”, позвольте рукам медленно двигаться вдоль тела вниз, перенося энергию вниз от макушки до ступней.

Звук Хиииииии

Отдыхая, дышите нормально и фокусируйтесь

на тройном обогревателе

Соберите энергию со всех трех уровней

2. Сделайте полный вдох во все три полости: грудь, солнечное сплетение и низ живота. Затем полностью выдохните. Выдыхайте, мысленно произнося звук “Хиииииии”, вначале выравнивая грудь, затем солнечное сплетение и, наконец, низ живота. Представьте, как большой вал выдавливает ваше дыхание и движет вниз горячую энергию в то время, когда ваши руки движутся от головы вниз к нижнему Даньтяню.

3. Отдохните и сконцентрируйтесь. Когда вы полностью выдохнули, сфокусируйтесь на внутреннем пищеварительном тракте.

4. Повторите эти шаги от трёх до шести раз. Практикуйте дольше в случае бессонницы и стресса.

Замечание:

Тройной обогреватель можно практиковать лёжа, чтобы способствовать засыпанию.