Красота тела в силе духа

Никогда не следует забывать две важные истины.

Первая: Бог дал вам именно такое тело и внешность, которые вы заслужили. Ваши кармические наработки в прежних жизнях так повлияли на эталонное тело, что оно приобрело данную форму и пропорции.

Несколько слов об эталонном теле. Идеальные тела имели Адам и Ева. По большому счету, все люди должны были бы обладать такими телами, но в действительности ничего подобного нет. Почему? Это наглядно можно объяснить житейским примером: допустим, три человека приобрели новый автомобиль одной и той же марки. Встречаются они через пять лет, и выясняется следующее. У одного машина в целости и сохранности, потому что ее хозяин ездил аккуратно и следил за техническим состоянием своего «железного коня». Автомобиль другого неоднократно попадал в аварии и многократно рихтовался, подкрашивался. «Ласточка» третьего хоть и не попадала в аварии, но владелец за ней особо не следил. В итоге все три автомобиля выглядят по-разному. Точно так же кармические передряги оставили свои следы на идеальных человеческих душах, и теперь они строят разные тела. Пока эта «грязь» не счистится, тело не будет иметь идеальные формы и пропорции.

Вторая: если вы желаете изменить свое тело, необходимо как следует потрудиться – правильно и целенаправленно. Тогда результаты будут грандиозными! Чтобы воплотить желаемое в жизнь, вы должны создать мощную мотивацию (намерение) и уметь ее поддерживать в течение продолжительного периода времени. Для человека нет ничего невыполнимого, но он должен знать свои возможности и умело управлять ими, это условие позволяет добиваться поставленной цели в любой области.

На что необходимо направить главные усилия? Каковы они? Вам должна открыться картина действий в целом и в деталях: что делать вначале, как поддерживать достигнутое, как его закрепить и т. п.

1. Человеческое тело строится по голографическому шаблону, который представляет собой объемную световую копию вашего организма. Это энергетическая основа (полевая форма жизни) любого организма, по которой впоследствии поддерживается физическое тело. Как правило, энергетическое тело-голограмма дается каждому человеку от Бога в зависимости от его прежних кармических наработок. Но на голограмму можно эффективно влиять с помощью яркого мыслительного усилия.

Как это понимать? На энергетические процессы и формы можно влиять только аналогичными или более сильными энергиями. И оказывается, что самая сильная и эффективная, реально действующая на нашу собственную голограмму и придающая ей желаемые формы и черты – энергия мысли. Важно создать яркий, во всех мельчайших подробностях образ новой внешности и держать его в своем уме несколько дней, а лучше – недель и даже месяцев. Так вы «нарисуете» новую голограмму, а тело и лицо изменятся в соответствии с ней.

Для этой же цели можно использовать и образно-волевые настрои, рисунки и некоторые другие методики.

2. На материальном уровне пропорции тела поддерживает гормональная система, поэтому важно заставить ее работать в должном режиме. Для этого имеется множество эффективных средств и методик.

3. Закон физиологии – функция строит орган. Чем интенсивнее в течение жизни используется функция, тем сильнее развивается орган. Наиболее заметно это применение к мышцам человеческого организма. Давая им соответствующую нагрузку, мы наращиваем не только мускулатуру и меняем форму тела, но делаем активным и устойчивым весь организм.

В настоящее время путь тренировки мышц получил наиболее широкое распространение в связи со своей простотой и доступностью.

4. Качество и режим питания существенным образом сказываются на фигуре человека. С его помощью можно похудеть и поправиться, поддерживать свое тело в заданных рамках пропорций. Грамотное питание позволяет сохранять красоту тела на многие годы, а безграмотное быстро портит природную красоту. В связи с тем что все люди различны и имеют свою собственную конституцию, важно подобрать для себя продукты питания и выработать режим приема пищи.

5. Для создания красивого тела широко применяют водные и закаливающие процедуры. Они позволяют сохранять красоту кожи, волос и тела. К этой группе следует отнести и разного рода манипуляции с кожей – массажи, питательные маски и другие подобные процедуры.

6. Существует проверенный и высокоэффективный способ нормализации массы тела с помощью самых разнообразных очистительных процедур.

7. Внешне незаметным, но тем не менее весьма значительным вкладом в красоту и здоровье своего тела является работа над собственным характером. Черта характера – это сгусток энергии, который постоянно действует на структуры полевой формы жизни и изменяет пропорции голограммы. Особенно явно это заметно в зрелом и пожилом возрасте: изменяются пропорции и черты лица, походка и фигура.

Нервный, гневливый, трусливый, завистливый человек старится гораздо быстрее, чем спокойный и уравновешенный. Как дурные, так и благородные черты характера отображаются на поведении, фигуре и лице.

Вот семь направлений, работая по которым, можно построить желаемое тело и сохранить его на долгие годы. Разумеется, их можно применять в любое время, но в 1-м направлении лучше всего двигаться в детстве и юности, когда тело растет и легче всего влиять на его формирование. Прекрасно в детстве и юности действуют направления 3 и 4. Большинство людей, используя их и некоторые элементы 1-го направления, достигают уникальных результатов. Эти же направления хорошо действуют и в зрелом возрасте с добавлением направления 2.

В пожилом возрасте быстрее всего эффект достигается с применением 2, 4—6-го направлений. Нормализация массы тела и пропорций наступает в течение нескольких недель. Что касается поддержания достигнутой формы, то лучше всего работа идет с помощью 7-го направления.

Теперь переходим к подробному рассмотрению особенностей и методик каждого направления.

Работа с голографическим шаблоном собственного тела

Данное направление наиболее перспективно и при умелом применении метода позволяет достигать фантастических результатов: можно раздвигать грудную клетку, расширять плечи, менять форму мышц, пропорции тела, черты лица. Особенно фантастические результаты получаются тогда, когда, помимо целенаправленной работы сознания по приданию формы тела, используются физическая нагрузка, специальное питание и гормонотерапия. Если этим целенаправленно заниматься с 12–15 лет, то к 18–20 годам внешне человек становится совершенно иным.

Итак, суть методики работы с голографическим шаблоном заключается в следующем: человек мысленно создает ту фигуру или формы лица и т. п., которые он желает иметь. За образец он может взять тело знаменитого атлета, лицо кинозвезды, красивые кисти рук соседа и т. п. Определившись с выбором формы, необходимо живо вообразить подобную фигуру, лицо, руки у себя и постоянно мысленно возвращаться к этому.

Считается, что для достижения наилучшего эффекта не следует смотреть на себя в зеркало в течение 2–3 недель. Потом разрешается периодически, 1 раз в 2–3 недели. После того как желаемая форма начала все четче прорисовываться, смотреть на себя можно регулярно, как бы закрепляя ее и давая подпитку для более быстрого достижения результата. В зависимости от поставленной цели на изменение уходит от 2–3 месяцев до 2–3 лет. Чем большие перемены вы желаете у себя вызвать, тем продолжительнее время требуется для этого и тем большей должна быть вера в успех. Помните: физическая форма инертна и изменяется медленно, но она изменяется!

Такова в упрощенном виде работа с шаблоном голографического тела. Ее можно значительно усилить, если применить энергетическую подкачку и другие методы. Наиболее простой – для изменения формы и объемов тела – сочетание представления с физическими упражнениями. Помните, я говорил, что функция строит орган, мышцы, часть тела. Для этого, помимо представления об увеличении объема, надо напрягать соответствующие мышцы либо давать им физическую нагрузку, лучше всего с помощью отягощений. Упражнения с отягощениями позволяют целенаправленно воздействовать на нужную группу мышц и целенаправленно «лепить» свое тело.

Именно так поступал Арнольд Шварценеггер, когда начал свои занятия культуризмом. Приведу некоторые выдержки из его неофициальной биографии, которую написала Венди Лей, и прокомментирую скрытые механизмы успеха этого человека.

Итак, вот наглядный пример, как можно из гадкого утенка превратиться в красивого лебедя. Для этого даже не обязательно использовать стероиды, главное – целенаправленно задействовать свою волю, и вы получите прекрасное тело.

Методику с умственным представлением нужной фигуры, пропорции тела, изменения лица можно существенно усилить, применив энергетическую накачку, для этого используйте особое дыхание. Если надо какую-то часть тела увеличить, то делаете медленный, плавный вдох через нос, и при этом представляете, что вы втягиваете в себя энергию (как в воронку) через солнечное сплетение и скапливаете ее там. Как только вдох окончен (и нужная энергия запасена), начинаете медленно и плавно выдыхать также через нос. На выдохе энергию из солнечного сплетения посылаете в ту часть тела, которую хотите увеличить.

Например, если есть желание увеличить размер таза, то на выдохе следует «закачивать» энергию в область таза с представлением его новых размеров и форм. Так же поступают, намереваясь увеличить размер груди, – на выдохе мысленный посыл энергии из солнечного сплетения отправляется в грудные железы, с представлением их нового размера и формы. Аналогично поступают со всеми частями тела, которые желают увеличить.

Когда хотят уменьшить какую-то часть тела и придать ей другую форму, поступают наоборот: на вдохе сосредотачивают внимание на той части тела, которую надо уменьшить и придать ей иную форму, а на выдохе энергию из «крупной» части тела мысленно переводят в солнечное сплетение и выбрасывают из организма. Когда выдох окончен, в течение 2–5 секунд как можно четче представьте себе новые размеры и форму уменьшаемой части. Так, если вы желаете уменьшить размеры талии, то делаете плавный вдох, а вслед за ним медленный растянутый выдох с представлением того, что энергия из района живота направляется в солнечное сплетение и, выходя из него, рассеивается вне тела. Выдох делаете полный, и затем еще в течение 2–5 секунд мысленно представляете желаемую талию, рельефно выпирающие «квадратики» мышц брюшного пресса. Так можно поступать с любой частью тела.

Желательно заниматься дважды в день по полчаса – утром после сна и вечером, за час до отхода ко сну. Естественно, начинать занятия надо с пяти минут в день и постепенно увеличивать их продолжительность. Успех будет зависеть от того, насколько вы будете сосредоточены на посыле энергии и мысленном представлении новой формы части тела и регулярности занятий. Как правило, первые заметные результаты видны уже через месяц занятий. Достигнув желаемого эффекта, следует не прекращать занятия, а уменьшить до 1–3 в неделю и стараться мысленно как можно чаще обращаться к своему новому облику.

Увеличение и уменьшение частей тела и пропорций таким методом применительно к любой части тела. Желание, упорство и труд приносят фантастические результаты. Отчасти неосознанно эту методику использовали такие великие киноактрисы, как Софи Лорен и Мерилин Монро.

Для того чтобы создать образ, омолаживающий организм, потребуются только те жизненные эпизоды, когда вы испытывали яркие положительные эмоции, возвышенную радость. Вспомните свою жизнь и отберите самое лучшее из детства, юности, зрелого возраста. Теперь на этом возвышенном, радостном фоне формируйте свой идеальный образ.

Представьте себя в то время и в том месте, когда и где вам было особенно радостно и приятно: берег моря или озера; теплое, тихое солнечное летнее утро; рядом – любимый человек; радость жизненных перспектив и т. д. На этом фоне надо мысленно «увидеть» свое лицо молодым, таким, каким вам хотелось бы его иметь всегда: здоровая, юная кожа, румянец на щеках. Постарайтесь вызвать на лице доброжелательную улыбку, глаза должны сиять, смотреть на мир с радостью и любовью, как тогда. Вызовите в себе то, прежнее, особое ощущение свободы, радости и любви, веры в лучшее. Верните в воспоминаниях то юное, сильное тело, которое у вас было, ощутите его вновь, почувствуйте всю приятность нахождения в нем. Как можно ярче вызывайте эти прошлые ощущения или подобные им. Через некоторое время вы почувствуете, что ваше тело начинает отзываться на вызванный яркий образ юности и приобретать утраченные черты – становиться действительно юным, желанным, энергичным.

Плавно, не прерываясь, заполняйте ощущениями юности, здоровья и силы все остальное тело начиная с лица, головы. Так прорабатываются шея, грудь, живот, руки и ноги; постарайтесь мысленным взором охватить все тело.

Главное в этом процессе – найти свой образ юности, свое состояние блаженства, радостного ожидания (как в раннем детстве накануне праздника). Вызывайте, поддерживайте и сохраняйте желание исцеления и омоложения.

Постарайтесь в первые две недели подобных занятий не смотреть на себя в зеркало, затем взгляните – и оцените результат проделанной работы. Отметьте про себя, насколько вы помолодели и изменились в лучшую сторону. Радуйтесь этим сдвигам, стимулируйте их в себе, вновь работайте над собой – одну, две недели не смотря в зеркало и вызывая изменение внешности в лучшую сторону. За 2–3 месяца подобной работы с вами произойдут большие изменения в сторону омоложения.

Омоложение лица

(рекомендации М. Норбекова и Л. Фотиной)

Над лицом можно работать более детально. Однако, прежде чем его омолаживать, надо привести себя в соответствующее состояние. Если у вас плохое самочувствие вроде головной боли, то его надо вначале откорректировать: помассировать лицо, умыться холодной водой.

Прежде всего сядьте поудобнее и расслабьтесь. Мысленно настройтесь на очень приятную, омолаживающую работу над своим организмом. «Пропустите» через свое сознание следующие позитивные мысли: «Я все могу. Все подвластно моей воле. Я способна и буду себя омолаживать».

Теперь закройте глаза и посмотрите на свое лицо как бы со стороны. Мысленным взором пройдитесь по нему, расправляя при этом свои морщинки, бережно и нежно мысленно разглаживайте их. Представьте себе данный процесс как можно ярче и образнее. Помните, во время этой мысленной работы ваше лицо расслабленно, вы слегка улыбаетесь. Во всем теле – блаженное спокойствие, никаких напряжений. Только в таком внутреннем состоянии и настроении надо продолжать заниматься омоложением лица.

Упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшается, восстанавливается работа нервных окончаний, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь. Бесконтактный самомассаж вызывает расширение работающих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается питание тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. Это оказывает положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма – уменьшается психическое раздражение, нормализуется тонус сосудов, и как следствие, артериальное давление понижается, урежается частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышаются ее температура, чувствительность. Все это внешние указания на целительный и омолаживающий процесс.

Предлагаемые ниже упражнения можно выполнять в любое удобное для себя время. М. Норбеков и Л. Фотина в первый день тренировки по омоложению лица рекомендуют делать первые четыре упражнения, на следующий день – еще семь.

Первый день

1. Последовательно вызывать ощущение тепла, покалывания и холода (по 8—10 секунд на каждое ощущение) в такой последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3–5 раз каждое ощущение.

2. Мысленно представить шарик теплоты размером с куриное яйцо (затем покалывание, холод). Этот шарик надо передвигать по лицу: правая щека, левая щека – до мочек ушей, лоб, подбородок, нос. На каждое ощущение 8—10 секунд, повторить 3–5 раз.

3. Последовательно вызывать ощущение тепла, покалывания, холода в виде шарика размером с куриное яйцо (по 10–12 секунд на каждое) и передвигать его по шее, начиная с середины передней поверхности, далее от подбородка, спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3–5 раз.

4. Проделать то, что описано в п. 3, на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раз.

Второй день

1. Вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в следующих частях лица и шеи: а) лоб; б) правая щека; в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы; д) область носа; е) передняя часть шеи, при этом мысленно разделить ее на четыре части и работать последовательно с каждой. На каждое ощущение 8—10 секунд, повторяем каждое ощущение 3 раза, при этом через 10–15 минут должно самопроизвольно появиться ощущение тепла и покалывания по всему лицу и передней поверхности шеи.

2. Передвижение ощущений тепла, покалывания и холода, как в первый день (см. п. 2, 3, 4).

3. Резкая ускоренная замена ощущений на противоположные. Вначале вызываем ощущения тепла и покалывания до появления яркости ощущения, удерживаем в течение нескольких секунд, затем резко меняем на холод и покалывание. После этого ощущения холода и покалывания резко меняем на тепло и покалывание, при этом стараемся увеличить яркость ощущения теплоты примерно в два раза.

4. Мысленное стягивание и растягивание кожи лица в следующей очередности: лоб, щеки, подбородок, область носа, область орбит (на 2–2,5 см ниже нижнего века и до бровей), шея (последовательно в каждой четверти). Повторить 4–5 раз.

5. Стягивание и растягивание кожи лица в движении. При этом стягивание надо ощущать легко, растягивание – грубее, сильнее, желательно с ощущением легкого покалывания. Последовательность работы с лицом и шеей – как в предыдущем упражнении. Повторить в каждой части по 10 раз, когда появятся навыки – достаточно по 5 раз.

6. Мысленное разглаживание, растягивание и уплотнение кожи лица, при этом ощущения направлять перпендикулярно направлению морщин.

7. Создание омолаживающего образа. После начала омолаживания кожи лица запускается омолаживающий процесс во всем организме. Кожа подтягивается, улучшаются ее цвет и структура, что в итоге дает прекрасный внешний эффект. Поэтому после первых шести упражнений надо вызвать омолаживающий образ организма в целом, как это описано ранее (смотрите «Создание омолаживающего образа»). Это позволит закрепить и упрочить эффект ранее проделанных упражнений на омоложение лица.

Работа с образно-волевыми настроями является разновидностью методик работы с голограммой собственного организма. Человек читает настрой и одновременно представляет себе нужную картину или форму изменений. Сочетание словесного внушения с образом создает мощные предпосылки для изменения размеров и формы желаемой части тела.

Механизм действия образно-волевых настроев основан на грамотном применении воли человека, эмоций, образов и слов. С помощью воли мы заставляем себя работать в выбранном направлении, снабжаем организм энергией для воплощения задуманного. Положительные – стенические – эмоции дают силу всему организму, запускают симпатический отдел вегетативной нервной системы, заставляют усиленно функционировать железы внутренней секреции. Это своего рода сильный оздоровительный импульс. Яркие образы способны восстанавливать «размытую» болезнью голограмму органа, полевой формы жизни, а следовательно, функции и физическую ткань организма. С помощью слова можно оказывать целенаправленное воздействие на психику и при ее посредстве – на процессы, происходящие в полевой форме жизни, восстанавливать и усиливать функции внутренних органов, мобилизовывать саморегуляцию. У человеческого организма есть и такая особенность – каждый его орган (функция) имеет свое сознание, которое можно стимулировать с помощью слов. Подбодряя больной или ослабший орган (функцию), мы побуждаем его к исцелению, к лучшей работе, а также увеличению или уменьшению.

Как правильно пользоваться образно-волевыми настроями? Прежде всего вы создаете в сознании четкий образ желаемого, например размер и форму какой-либо части тела. С помощью эмоций насыщаете его «красками-энергиями» или, наоборот, убираете лишнее. Представляете размер и форму какой-либо части тела (носа, щек, лба, глаз, груди, талии, бедер, голеней, кистей, стоп, рук и т. п.) очень четко, вживую. Вы должны восторгаться воображаемой картиной, радоваться ей, тем самым запуская механизмы, участвующие в перестройке размеров и форм вашего тела. Еще раз подчеркну, что, создав положительные, радостные эмоции, вы тем самым задействуете собственный гормональный аппарат, который быстро разовьет отстающие в развитии части тела и нормализует пропорции.

Красивыми, яркими, возбуждающими словами обращайтесь к нужной части тела, активизируйте ее изменения в нужную сторону и радуйтесь происходящему в вашем теле; такую словесно-образную работу в собственном сознании и теле надо поддерживать в течение 10–30 минут и более. Вы должны понимать, что процесс изменения размеров и форм тела непрост и растянут во времени. Значит, надо запастись терпением и… безоговорочно верить в успех. Вы должны верить в свои силы, верить в то, что достигнете желаемого, и страстно, очень страстно этого желать.

Ниже я приведу несколько образно-волевых настроев, составленных мною в качестве примера работы с размером и формой физического тела и его частей. Запомните, что вначале вы должны обратиться к Создателю, заручиться его поддержкой и попросить благословения на изменение размера и формы тела или его части с помощью Его силы – это вступление к образно-волевому настрою. Далее вы работаете словесно, образно и эмоционально с нужной частью тела, говоря, представляя и радуясь тому, какие изменения должны произойти, умственно «видя» их и радуясь процессу изменения и приобретения нужной формы. Вы должны подбирать к каждой части тела соответствующие «ключевые» слова, которые точно бы соответствовали и стимулировали процесс изменения данной части тела. Эта часть должна быть наиболее продолжительной, иначе вы не вызовете стойких изменений. В заключение вы опять благодарите Бога за предоставленные силы и возможности изменения.

Общие для мужчин и женщин

1. Великое и Любящее, начало всего доброго, я обращаюсь к Тебе. Дай мне Силу, Мощь, Знание изменить свое тело во Славу Тебе.

Моя Душа наполняется Великой Силой Матери-Жизни. Животворящий поток Матери-Жизни заполняет мою ауру, мое тело, каждую клеточку организма Вечно торжествующей Славой жизни. Моя полевая форма жизни, как пасхальное яичко из чистейшего горного хрусталя, излучает лучи Силы, Молодости, Новорожденности. Радужное сияние Животворящего света, пульсируя изнутри наружу, очищает меня, укрепляет меня, усиливает и изменяет меня. Я здоров(а), я молод(а), я силен(сильна), я вечно юн(а) и красив(а).

Мое тело, пронизанное лучами Божественно-целительного радужного света, искрится от силы и красоты. Каждая клеточка моего тела поет гимн Красоте, Силе, Счастью и Новорожденному здоровью. Великолепие, Восторг и Божественная Любовь переполняют все мое тело. Вершится Чудо Жизни – мои клетки делятся, я живу и преображаюсь. Мир, Счастье, Любовь, Великолепие всем Силам Космического Сознания, проявленных Волей Всепривлекающего Владыки во мне.

2. Великое и Любящее, я благодарю Тебя за Вечную Жизнь, дарованную мне Тобой, я благодарю Тебя за возможность пожить в совершенном физическом теле, я благодарю Тебя за здоровье и саму жизнь, которой Ты проявляешь Себя во мне. Я благодарю Тебя за Любовь, Счастье, Знание, Жизнь, Совершенство и Красоту.

Для мужчин

Мое тело, я обращаюсь к тебе своим умом, энергией и волей. Я обращаюсь к телу с беспредельной силой Любви и Созидания. Космические потоки животворной силы развития, преображения и становления, сверкающие алмазными брызгами, в виде фонтана струятся из моего сердца и заполняют мое тело, придавая ему божественные формы. Мое тело становится чудом и мерилом вселенской красоты. Рост, объемы тела и пропорции приобретают свои первозданные нормы. Я вижу себя первозданным Адамом, созданным по образу и подобию Божьему. Во мне все красиво и ладно. Все целесообразно и замечательно.

Мой рост и масса тела идеально подходят друг для друга. Пропорции тела идеальны и находятся во взаимной гармонии. Мое тело совершенно, как совершенен Небесный Отец – его Создатель. Голова, шея, туловище, руки и ноги красивы, сильны и пропорциональны.

Моя голова имеет прекрасную форму, черты лица правильны и пропорциональны. Волосы на голове красивы и юношески сильны. Лоб широк и чист. Брови правильной формы. Глаза выразительны и привлекательны. Мой взгляд чист и доброжелателен. Скулы выдают мужественность и твердость характера. Нос на своем месте и украшает лицо. Губы нормальной полноты и красивой формы. Подбородок красив мужской красотой.

Моя шея нормальной длины, сильная, служит красивой опорой для головы. Мой плечевой пояс поражает мужской красотой и достоинством. Развитые плечи переходят в сильные руки и оканчиваются красивыми кистями рук. Моя грудь развита и говорит о большой жизнеспособности организма. Мышцы спины сильны и выпуклы, являются прекрасной опорой для позвоночника и создают гордую осанку победителя и покорителя. Талия и живот имеют прекрасные мужские формы. Прослойка жира на животе нормальна, мышцы развиты и выделяются красивыми квадратами. Живот слегка втянут и прекрасно поддерживает внутренние органы, обеспечивая им здоровое состояние.

Мой таз имеет мужское строение и прекрасно развит. Ягодицы округлы и плотны, бедра, как две мощные колонны, поддерживают торс. Половые органы нормально развиты и в виде украшения обрамляют низ живота. Детородный орган, имеющий уникальное строение, является вожделением женской страсти. Красивые колени, голени и ступни дополняют общую картину законченного, красивого и здорового мужского тела.

Кожный покров чист и имеет приятный цвет. Волосы растут только в нужных частях и имеют нормальную длину.

Я радуюсь совершенному телу, которое мне дал Создатель. Мое тело – идеальный инструмент для жизни и совершенствования на Земле, для выполнения Воли Создателя. Энергии жизни струятся по нему и поддерживают в красивом, юношески-молодом состоянии.

Мое тело красиво со всех сторон, я мысленно вижу и ясно ощущаю его великолепие, мощь и жизнеспособность. Оно было, есть и останется на долгие годы юношески-молодым, красивым и жизнеспособным. Это тело творца и защитника Земли. С его помощью я создаю Пространство Любви, Красоты и Жизни для себя, своей любимой, детей и потомков, во славу Творца Вселенной.

Для женщин

Мое тело, я обращаюсь к тебе своим умом, энергией и волей. Я обращаюсь к телу с беспредельной силой Любви и Созидания. Космические потоки животворной силы развития, преображения и становления, сверкающие алмазными брызгами в виде фонтана, струятся из моего сердца и заполняют мое тело, придавая ему божественные формы красоты и пропорций. Мое тело становится чудом и мерилом вселенской красоты. Рост, объемы тела и пропорции приобретают свои первозданные нормы. Я вижу себя Евой, дающей жизнь всем людям на планете Земля. Мое тело создано для дарения и принятия любви, жизни. Даже богам и Властелину Вселенной я даю жизнь. Мой организм построен по законам жизни и красоты. В нем все целесообразно и удивительно красиво.

Мой рост и масса тела идеально подходят для любви и жизни. Мои пропорции тела закончены и божественно совершенны. В нем заключена тайна жизни и гармонии Вселенной. Против красоты и совершенства моего тела никто не устоит. С помощью своего тела я делаю мужчин счастливыми и процветающими.

Мое тело напоминает кувшин, поражающий своей гармонией, пропорциями и красотой. Из него выходит все: жизнь, любовь, земное счастье и процветание.

Голова, шея, туловище, руки, ноги красивы и сложены по женским канонам пропорциональности.

Моя голова имеет прекрасную форму, черты лица идеальны и пропорциональны. Волосы на голове потрясающе красивы и великолепны. Брови пленяют своей красотой. Глаза светятся любовью и чаруют мужчин. Мой взгляд исполнен любви к миру и доброжелателен ко всем существам.

Моя шея привлекательна и стройна. Кожа на шее отливает матовым светом и потому привлекает взоры окружающих, мне льстит это.

Моя грудная клетка и спина имеют женское строение и, несмотря на кажущуюся хрупкость и миниатюрность, наделены большой жизненной силой, гораздо большей, чем у мужчин.

Господь дал мне потрясающую грудь совершенной формы. Все человечество было вскормлено ею. Ее ласкали как младенцы, так и взрослые мужи. Эти чаши с жизненным напитком – удивительные создания природы. Они ждут своего часа для любви и для отдачи через молоко.

Моя талия стройна и гибка, а бедра широки и красивы. У меня прекрасная осанка, по которой узнают королеву, которая с достоинством носит звание Женщины, Женщины-любовницы, Женщины-матери, Женщины-жрицы, Женщины-хранительницы семейного очага!

Мой живот дает начало жизни. Его красота совершенна в любое время. Тайна зарождения жизни скрывается там. У меня все места прекрасны, привлекательны, совершенны, ибо я даю начало жизни. А жизнь может зарождаться только в исключительно гармоничном и красивом творении, имя которому Женщина! Я горжусь своим совершенным телом. Его дала мне сама Природа для продления человеческого рода. С его помощью я создаю Пространство Любви, Красоты и Жизни для себя, своего любимого, детей и их потомков, во славу Творца Вселенной.

Я вижу себя юной, прелестной семнадцатилетней девушкой. Моя юность беспредельна, как Любовь и Космос. Мой неукротимый женский дух не имеет возраста. Мое юное тело опьяняюще красиво.

Я всегда чувствую себя юной, здоровой семнадцатилетней красавицей. Силы юности, здоровья, свежести и радости искрящимся потоком жизни вливаются в меня. Мои глаза блестят солнечно-юной радостью любви и благодати. Каждое мгновение делает меня все более юной, красивой, цветущей.

Водопад светоносно-животноряще-юной энергии бурлит во мне. Органы моего юного, красивого, стройного, пропорционального тела работают энергично и легко. Мое тело невесомо, походка безупречна и легка. Мое сознание светло, несокрушимо, смело и уверенно в себе. Я юная, красивая, уверенная в себе женщина. Моя юность и свежесть выше и сильнее житейских невзгод. Моя юная сила беспредельна, я легко преодолею старость и немощь. Мне очень хорошо от ощущения жизни, юности, свежести и красоты. Я переполнена счастьем, блаженством, радостью жизни в юном теле, в вечно юном теле.

Я вижу и чувствую себя только юной семнадцатилетней девушкой. Сегодня, завтра и всегда я буду благоухающе юной, свежей красавицей. Моя юность беспредельна, как Любовь и Космос. Мой неукротимый женский дух не имеет возраста. Мое юное тело алмазно-несокрушимо.

Я вижу и чувствую себя юной семнадцатилетней девушкой. Сегодня, завтра и всегда я буду благоухающе юной, свежей, семнадцатилетней красавицей. Моя юность беспредельна, как Любовь и Космос. Мой неукротимый женский дух не имеет возраста. Мое юное тело алмазно-несокрушимо.

Я всегда вижу себя юной, здоровой, несокрушимо крепкой семнадцатилетней красавицей. Силы юности, здоровья, свежести и радости мощным водопадом вливаются в меня. Мои глаза блестят солнечно-юной радостью любви и благодати. Каждое мгновение делает меня все более юной, красивой, цветущей.

Водопад светоносно-животворяще-юной энергии бурлит во мне. Органы моего юного, красивого, стройного, пропорционального тела работают энергично и легко. Мое тело невесомо, походка безупречна и легка. Я постоянно чувствую вечную весну моего тела.

Мое сознание светло, несокрушимо, смело и уверенно в себе. Я юная, красивая, уверенная в себе женщина. Моя юность выше и сильнее житейских невзгод. Моя юная сила беспредельна, я легко все преодолею.

Мои светоносная юность и красота – магнит для мужчин. Я любима и люблю. Моя любовь и нежность не имеют границ. Мне очень хорошо от жизни, от ощущения юности и красоты, желанности и желания. Я переполнена счастьем, блаженством радостью жизни в юном теле, в вечно юном теле.

Я вижу себя юной семнадцатилетней девушкой. Сегодня, завтра и всегда я буду благоухающе юной, свежей, семнадцатилетней красавицей. Моя юность беспредельна, как Любовь и Космос. Мой неукротимый женский дух не имеет возраста. Мое юное тело алмазно-несокрушимо.

Я юношески-молодой, здоровый, энергичный человек, я продолжаю наполняться силой юности, несокрушимого здоровья, алмазной крепости. Мое светоносное тело не знает старости, оно блестит силой юности, алмазной крепости. Мой возраст юности и расцвета впечатался в каждую клетку моего тела, в каждую ткань и орган моего тела.

Кровеносные сосуды от темени до кончиков пальцев рук и ног во всем теле равномерно, постоянно раскрыты. Мое юное кровообращение абсолютно свободно. Моя юношески-сильная кровь сильным и быстрым потоком течет по кровеносным сосудам, промывая костный мозг во всех костях тела. Костный мозг все больше и больше напитывается юношеско-несокрушимой силой и энергией.

Юношески молодеет костный мозг во всех костях моего тела и вырабатывает все более юную, все более сильную кровь.

Юная здоровая кровь вечным быстрым потоком свободно течет по всем кровеносным сосудам моего бессмертного тела и непрерывно омолаживает кровеносные сосуды и само сердце.

Структуры головного, спинного и брюшного мозга молодеют очень быстро. Мозговые структуры быстро накапливают энергию юности и крепости. Мозговые структуры оказывают могучее омолаживающее влияние на все органы, на все ткани, на все мое тело.

Меня непрерывно омолаживают могучие силы: светоносная голограмма юного тела, вечно юная кровь, вечно юные мозговые структуры. Эти могучие силы постоянно-непрерывно приводят мой организм в юное состояние сегодня, завтра и всегда.

Мое юное тело от Бога. Это постоянное-непрерывное переливание светоносно-юных сил будет продолжаться постоянно-непрерывно днем и ночью, в течение долгих-долгих десятилетий.

Мой организм постоянно-непрерывно омолаживают мощнейшие силы Вселенной. Эти могучие омолаживающие влияния неизмеримо сильней всех вредных влияний внешней среды, всех болезней и недомоганий.

Молодое юное тело белоснежно-светлое, с ярким здоровым румянцем, губы ярко-красные, щеки полные, круглые, с ярким здоровым румянцем, юные волевые глаза, белки глаз ярко-светлые, блестящие, глаза блестящие, лучистые, красивые юные глаза. Волосы на голове густые, густые, крепкие, крепкие, волосы на голове красивого природного цвета. Все тело крепкое, упругое, как каучук. Оно будет таким всегда – и сегодня, и завтра, и много лет спустя.

Вы можете составить свои образно-волевые настрои, взяв за основу мои или Г. Сытина. Слова подбирайте свои, близкие вам по духу и смыслу. Произнося их, вживайтесь в образ все более и более. Пусть создаваемый образ навсегда впечатается в структуры вашего тела. Только в этом случае вам обеспечен головокружительный успех и вы сможете лепить свое тело по своему желанию.

При необходимости повторите текст столько, чтобы общее время составило 10–15 минут. Вы можете дополнительно увеличить его до 20–30 минут.

Начитайте тексты настроев на магнитофон с выражением, утвердительной интонацией и регулярно прослушивайте либо просто повторяйте за собой с хорошим образным представлением. Для усиления мощи воздействия настроев и обращений вы можете одновременно с прослушиванием рисовать цветными карандашами тот орган, к которому обращаетесь и который желаете изменить.

Образно-волевые настрои можно использовать как в косметических, так и в лечебных целях. Например, с их помощью одна женщина избавилась от опухолей.

« Прочитав пример в 4-м томе „Целительных сил“, я решила применить его к себе. Мне 35 лет. После очередного обследования врачом были выявлены две опухоли – в левой груди и на левом яичнике.

Что я стала делать? Во-первых, решила не паниковать, хотя меня уговаривали на операцию, и наметила в течение трех месяцев серьезно поработать над собой. Если ничего не получится, то пусть режут. Во-вторых, решила капитально очистить свой организм. И в-третьих, опробовать образно-волевую методику и очищающее дыхание в борьбе со своими опухолями.

Прежде всего я решила найти причины, приведшие к опухолям: начала вспоминать свою жизнь, точнее – наиболее значимые для меня эмоциональные события. Первое произошло в 12 лет, я упала с велосипеда и ударилась левой стороной груди о камень. Когда падала через руль, испытала чувство страха, а когда ударилась, то было очень больно. Синяк после падения довольно скоро прошел. Второе событие связано с длительным переживанием: муж попал в скверную историю, и ему грозило тюремное заключение. Я очень переживала, но, к счастью, все обошлось – он отделался годом исправительных работ по месту жительства. Мне тогда было 32 года. После этого у меня возникли проблемы с месячными – нарушился цикл.

Начала свое лечение так: очистила толстый кишечник по Вашему методу с помощью обычной и упаренной урины. Грязи, как пишут другие, особо не было. Печень чистила два раза и стала чувствовать себя значительно легче. Однако опухоли остались без изменения. После этого я пересмотрела свое питание и кое-что изменила. Стала употреблять соки и те продукты, которые способствуют избавлению от опухолей. На все это у меня ушло около месяца. Что сказать – стала здоровее, и вроде бы опухоли чуть уменьшились.

Почитала Ваши книги вновь и решила делать очищающее дыхание и образно-волевые настрои. Уринотерапию из-за брезгливости мне применять не захотелось: одно дело – ставить клизмы, а совсем другое – пить. И для голодания я еще не созрела – оставила его на крайний случай.

В это время подоспел мой отпуск – две недели, – и я решила его целиком посвятить себе. Все расходились: муж – на работу, дети – в школу, а я оставалась дома одна.

Из Вашей книги я поняла, что лечение надо начинать с внутриклеточного и клеточного уровня, подачи крови и кислорода в опухоль, повышения температуры для активации ферментов и усиления активности лимфоцитов. Но вначале надо было разрушить психические зажимы – „раковины“ в полевой форме жизни, которые явились первопричинами опухолей.

Утром, в полдень и вечером перед сном я начала дышать, постепенно повышая продолжительность. Когда подошла к 10-минутной отметке дыхания, то обнаружила „кол“ в левой груди. Мне понадобилось еще 2 дня, чтобы увеличить дыхание до 25 минут и вывести „кол“.

Сеанс дыхания проходил так: тело от дыхания начинало гудеть, в области опухоли в груди появлялась сильная боль, которая нагнеталась и распиралась. Я стала дышать чаще, быстрее, сосредоточиваясь на вдохе и стараясь расслабиться. Ритм и шум дыхания ввели меня в какое-то особое состояние. Вдруг я „увидела“ себя 12-летней девочкой на велосипеде, падающей через руль. Ощутила, как я лечу к земле и что при этом испытываю. Из меня невольно вырвался крик, и… началась разрядка. Меня била мелкая дрожь, тело выгнуло, затем я расслабилась. Дрожь еще некоторое время сотрясала тело, но постепенно стихала. Я лежала расслабленная, умиротворенная и очень легкая. Как я поняла, одно дело было сделано – первопричина удалена. Теперь надо было помочь опухоли поскорее рассосаться. И вот для этого я воспользовалась образно-волевым настроем.

Образно-волевой настрой я стала практиковать так. Составила текст на рассасывание опухолей и укрепление защитных сил организма и записала его на магнитофон. Включала запись – она длилась 20 минут, – закрывала глаза и представляла как можно живее все, что произносил мой голос.

Опухоль я представляла как плотный студень. Этот студень надо разогреть, разжижить, пропитать кровью. Серое превратить в лучистое. Вот так я и работала – концентрировала внимание на опухоли и представляла, как солнечные потоки тепла проникают в серый студень. „Входила“ сознанием внутрь этого серого студня и пропитывала его ярким золотистым цветом и кровью в виде теплых алых струй – она вливается в этот серый студень, плавит его, истончает… Постоянно сознанием дробила сгусток на мелкие части, старалась „видеть“, как они рассеиваются. Потом „копнула“ еще глубже: стала представлять клетки опухоли как маленькие серые шарики и давила их. Еще я старалась представить заживление этого места – как здоровая ткань (красные воины) вытесняет патогенную (серых воинов), воображала себя здоровой, крепкой, юной.

Подобным образом я работала с образно-волевыми настроями по 1–1,5 часа ежедневно в течение недели и стала ощущать, как в левой груди опухоль сделалась мягче, пластичнее.

В это время мне приснился сон – я видела большую кобру, которая едва двигалась. Я взяла палку и начала исступленно бить ее по голове. Змея начала быстро уменьшаться в размерах, пока совсем не исчезла. Потом я взяла веник и тщательно подмела место, где она лежала. Насколько я поняла, так во сне была выведена полевая причина патологии.

На следующей неделе я стала работать по-другому: взяла лист бумаги и, слушая образно-волевой настрой, водила по нему цветным карандашом, представляя, что разрушаю и расщепляю опухоль. Когда в образно-волевом настрое говорилось об уничтожении опухолевых клеток, я мысленно их представляла и закрашивала. Когда говорилось о росте здоровой ткани, я рисовала клеточку (посмотрела, как она выглядит в учебнике биологии) и четко, по много раз прорисовывала ее, мысленно укрепляя. Так я делала два раза в день, каждый раз около часа.

Так прошли две недели, опухоль перестала чувствоваться, но давала о себе знать. Я пошла на работу, но продолжала заниматься очищающим дыханием и образно-волевым настроем. Через две недели я почувствовала, что моя грудь здорова!

Со второй опухолью было гораздо легче. Предыдущая работа по укреплению организма сказалась и на ней. Я составила новый образно-волевой настрой и нарисовала для себя большой красивый рисунок матки и придатков. Слушая настрой, я смотрела на этот рисунок, потом закрывала глаза и мысленно совмещала его со своей собственной маткой и придатками. Если в придатке возникала боль, то я брала карандаш и прорисовывала почетче линии рисунка придатка, представляя, что укрепляю и очищаю его. Мой месячный цикл нормализовался, а я почувствовала себя здоровее. В больницу я не пошла – от врачей, кроме диагноза (и то не всегда), ничего не добьешься. Вообще, мне неприятно подобное обследование, оно как-то принижает женщину.

Я очень рада, что смогла себе так помочь и поняла Вашу фразу: „Ум может быть вам лучшим другом“».

И вы, уважаемый читатель или читательница, можете воспользоваться этими методами себе во благо.

Работа с гормональной системой организма

За красоту и пропорции физического тела на материальном уровне отвечает гормональная система. Если ее умело задействовать и стимулировать, то она позволит сохранить имеющуюся красоту и пропорции молодого тела на долгие годы. Проще всего это сделать с помощью физических упражнений. Регулярно занимаясь, человек нагружает мышцы, что в свою очередь активизирует гормональную систему. За счет этого мужчина становится мужественнее, а женщина – женственнее. О физических упражнениях речь пойдет дальше, а пока я расскажу об особых массажах и специальных упражнениях, которые сильнейшим образом активизируют половую гормональную систему и тем самым способствуют сохранению женских и мужских форм и функций на долгие годы. Помните: если гормональная система работает слабо, то тело человека быстро «расплывается», обрастает жиром и теряет естественные формы и пропорции.

За женские и мужские формы человеческого тела отвечает половая гормональная система, очень важно задействовать именно ее. Если организм насыщен половыми гормонами, то и вторичные половые признаки, а также мужские и женские формы выражены ярко и долго сохраняются. Стимулировать организм на выработку половых гормонов можно различными средствами. Так, для женщин я предлагаю два проверенных средства: гинекологический аутомассаж и тренировку вуменов.

Особый вид гинекологического медитативного аутомассажа позволяет насыщать организм женщины женскими гормонами, что удивительным образом влияет на внешний вид, здоровье и сугубо женские качества. К тому же он действует как прекрасное средство от всех заболеваний женской половой сферы (рассасываются миомы, кисты, нормализуется менструальный цикл и т. д.). Советую вам освоить его, и вы убедитесь в этом сами.

При аутомассаже воздействие оказывается на весь организм, но особенно на органы малого таза и прямую кишку; сосуды (а здесь они особенно многочисленные и мощные); нервные сплетения, регулирующие работу всех этих органов.

Женщины, лечившиеся обычными методами (массаж, прогревающие физиопроцедуры), сравнивая эти методы, отмечают, что при аутомассаже ощущение тепла сохраняется намного дольше (до 5–7, даже 8 часов против 40–60 минут максимум при обычном массаже) и ощущается как нечто очень приятное, прогревающее весь низ живота и поясничную область, расслабляющее и вызывающее желание близости, чего прежде они не отмечали.

Медитативный гинекологический массаж основан на вызывании тепла, покалываний и холода в области матки.

Лучше его делать лежа в постели, чуть согнув ноги в коленях.

Все посторонние мысли гоните прочь, кроме одной: «Я красива, молода, привлекательна, неповторима… я уверена в себе, в своих женских чарах, мне предстоит приятная тренировка, я знаю, что после нее буду ощущать еще больше свою привлекательность, мои формы тела станут более женственными и красивыми».

Создайте эротическое настроение – с закрытыми глазами вспоминайте, фантазируйте, представляйте себе все, что может приятно возбудить и настроить на соответствующий лад. Представьте себя в том месте в то время с тем, с кем вам было хорошо… (или с кем хотелось бы быть).

В результате вы должны войти в такое приятное состояние, какое бывает при половом возбуждении, чтобы запустить сокращения матки. Когда женщина переживает оргазм, матка сокращается около 8—12 раз. При гинекологическом медитативном массаже матка тоже сокращается… сотни раз!

Состояние полового возбуждения, его искусственное вызывание стимулирует организм на выработку половых гормонов, тренирует половые железы. Когда матка активна, половые гормоны вырабатываются в большом количестве и влияют на построение тела по женскому типу.

Итак, лежа в удобной позе, представляете ощущение тепла в области мочевого пузыря (матка расположена за мочевым пузырем), а также в поясничной области (там очень много нервных центров, «отвечающих» за состояние матки и других органов малого таза). Примерно в течение 30 секунд старайтесь чувствовать тепло поярче и удерживать это ощущение до 30–60 секунд; затем усиливайте как только можно, не сдерживайте и добавляйте покалывание. Тепло и покалывание старайтесь ощутить еще ярче, не забывая при этом соответствующие эмоции – эротические воспоминания, фантазии, представления – любые, какие вам приятны и помогут поддержать ощущение тепла и покалывания и настрой на необходимую тренировку еще примерно в течение 30–60 секунд. Затем наступает момент, когда вы можете почувствовать приятное онемение в области мочевого пузыря – как бы еле уловимую дрожь. Вот-вот начнутся сокращения матки… и они начинаются – самопроизвольно. Сейчас можно немного себе помочь: как бы «запустить» матку с помощью нескольких (3–8, но не больше) сокращений мышц брюшного пресса или мышц промежности.

Чтобы помочь себе задать ритм сокращений матки, можно считать про себя от 1 до 10.

Делайте это упражнение до чувства легкой, приятной усталости не более одного раза в сутки в течение первых двух недель. В последующем делайте их не чаще 3–5 раз в неделю до полного излечения, дальше – по мере необходимости, но также до чувства легкой усталости.

Помните: примерно половину сокращений делают на чувстве тепла и примерно столько же, не останавливаясь, на чувстве холода; заканчиваем всегда на ощущении холода. После остановки обязательно представляем ощущение холода без сокращений в области мочевого пузыря – особенно при миомах в течение примерно 1–1,5 минут.

Речь пойдет о вуменах (см. рис.) – особых мышцах вокруг влагалища и ануса (их еще называют мышцами сладострастия). Оказывается, их можно тренировать, что позволяет стимулировать женскую гормональную систему. В целом эта тренировка благотворно сказывается на внешности женщины, так как развивает вторичные половые признаки (грудь, бедра), способствуя появлению истинно женской фигуры.

Расположение вуменов

Разумеется, эти мышцы имеются у каждой женщины. Обычно они сокращаются несколько секунд во время оргазма. Развить вумены может любая женщина, если станет выполнять упражнения, которые улучшают питание мышц вагины, что способствует усилению и удлинению сладострастных ощущений – то есть более продолжительному оргазму, а также помогают в излечении начинающейся эрозии шейки матки и вообще полезно действуют на половую сферу женщины – у нее не будет проблем с онкологией, микрофлорой влагалища, а уровень потенции у мужчины-партнера возрастет на 30–40 %!

Упражнение. Сделайте асану «Сарвангасана» – стойку на плечах. В этом положении разведите ноги в стороны (поначалу с небольшой амплитудой), а затем медленно и плавно соедините ноги вместе. Ритм движений – 5–7 в минуту. Так продолжайте в течение 5—10 минут (первые занятия – 2–4 минуты).

Весь комплекс упражнений не должен занимать больше 20–30 минут 3–4 раза в неделю.

Кстати, физическая нагрузка вообще усиливает половое влечение, так как способствует большей выработки тестостерона – основного полового гормона.

Многие женщины мечтают о красивой груди. Вот мои рекомендации.

Для увеличения груди

1. Увеличить общую массу тела, добавить в рацион гречневую кашу, грецкие орехи.

2. Регулярно ешьте хлеб из проросшего зерна, чтобы снабжать организм витаминами группы В.

3. Делайте массаж молочных желез круговыми движениями в положении лежа; принимая душ, растирайте массажной рукавичкой груди в тех же направлениях.

Такой массаж рекомендуется при мастопатии, а еще можно работать над узелочком молочной железы путем вызывания тепла, покалывания, холода. Помните, что заканчивать надо обязательно на чувстве холода.

Для уменьшения и придания формы груди

Возьмите 50 г головок мака, отварите в 2 стаканах воды в течение 15 минут, процедите. Отвар нужно использовать для компрессов на грудь. Информационно-энергетическая особенность мака такова, что он придает форму тому месту, на которое воздействует. В данном случае позволяет вернуться форме груди к прежним размерам.

Для того чтобы привести женскую грудь после кормления в нормальное состояние, повысить ее тонус, необходимо взять 50 г болиголова, залить 0,5 л уксуса, настаивать в течение суток, процедить и использовать настой для компрессов на ночь. Свойства этого компресса – сжимать, уплотнять.

По данным науки, рост организма происходит только в юные годы. На этот процесс влияет особый ростовой гормон, вырабатываемый гипофизом. «Гормон роста» ускоряет образование белков во всех органах и тканях.

Бытует представление, что здоровый человек растет до 25 лет. Это не совсем так. Обычно рост «в длину» заканчивается к 20–21 году. Но накопление физических сил, развитие мышечной системы, совершенствование внутренних органов продолжается и после этого срока.

У некоторых здоровых людей рост прекращается раньше (иногда к 15–17 годам), что связано с ускоренным половым созреванием и ранним окостенением зон роста. Поэтому правильнее говорить, что человек растет до тех пор, пока способны расти его кости. И длительность этого процесса для каждого организма индивидуальна.

Каждому возрастному периоду соответствует определенный уровень зрелости костной ткани. На рентгеновских снимках костей человека, способного к дальнейшему росту, имеются четко видимые просветы – зоны роста (хрящевые прослойки). Если прослойки окостенели, увеличить рост невозможно. Поэтому основные рекомендации по стимулированию зон роста костей относятся к подростковому и юношескому возрасту. Выполнение этих рекомендаций будет способствовать увеличению роста и улучшению физического развития организма.

Прежде всего в сознании должна укорениться мощная идея, сильное желание вырасти, так будут задействованы отделы мозга и эндокринной системы, влияющие на рост тела. Необходимо соблюдать режим дня, делать специальные упражнения, правильно питаться, не забывать про прогулки на свежем воздухе. Относительно питания, стимулирующего рост тела: научно доказано, что секреция гормона роста усиливается при приеме белковой пищи и подавляется глюкозой. Поэтому в рацион следует включать естественные «живые» белковые продукты – орехи, яйца, творог; а сласти, особенно искусственные – сахар, конфеты, сладкие напитки – исключать, заменяя их медом, фруктами.

Непосредственное воздействие на рост оказывают витамины А и D. Источниками витамина А являются зелень, свежие овощи – морковь, томаты, репа, брюква. Много витамина D содержится в сливочном масле, яичном желтке, орехах. Росту костной ткани помогает и обогащение пищи минеральными солями, особенно кальция и фосфора. Поэтому блюдо из сырых или тушеных овощей должно ежедневно присутствовать в рационе подростка.

Достаточный сон необходим для роста потому, что максимальный уровень секреции гормонов приходится на ночное время. Таким образом, научные данные подтверждают, что «дети растут во сне».

Чтобы организм развивался правильно и быстро рос, следует решительно избегать дурных пристрастий: курения, употребления алкоголя, наркотиков и наркотических средств, онанизма, ранней половой жизни. Все это отнимает жизненную энергию и ведет к остановке роста тела.

Поймите, чтобы вырасти, надо прежде всего не мешать своему росту. Не мешать свободным сочленениям позвонков, развитию суставов ног, помогать их правильному формированию с помощью движения, ежедневной гимнастики и правильной осанки.

Одним словом, активно способствует увеличению роста только здоровый образ жизни.

Приведенные ниже два комплекса упражнений предназначены для подростков и юношей 11–18 лет; они растягивают и укрепляют связочный аппарат позвонков, мышц спины и плечевого пояса, тем самым способствуя увеличению роста.

Комплекс 1

Для выполнения комплекса вам потребуется гимнастическая стенка и гимнастическая доска. В домашних условиях для этого можно приспособить различную мебель, стулья и т. п.

Упражнение 1. Встаньте правой ногой на 3—4-ю перекладину гимнастической стенки, руками держитесь за стенку на уровне плеч.

Присядьте на правой ноге, одновременно отводя прямую ногу как можно дальше вверх назад. Темп средний; 6 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Встаньте лицом к гимнастической стенке, руки опущены.

Поднимитесь на носки, одновременно поднимая через стороны выпрямленные руки, соедините их тыльными поверхностями кистей над головой, потянитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение, опуская руки через стороны, – выдох. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 3. Встаньте обеими ногами на 3—4-ю перекладину гимнастической стенки, а выпрямленными руками ухватитесь за перекладину над головой, затем опустите ноги и оставайтесь в этом положении от 15 секунд до 1 минуты.

Упражнение 4. Повторите упр. 2.

Упражнение 5. Лягте на живот на гимнастическую доску, одним концом закрепленную на 3‑й или 4-й перекладине стенки, а другим – на табуретке. Под себя подложите одеяло или материю, хорошо скользящую по доске. Возьмитесь руками за ту перекладину, на которой закреплена доска. Максимально разогните руки в плечевых и локтевых суставах и, скользя туловищем по наклонной плоскости вниз, потянитесь. Затем, сгибая руки в локтевых и плечевых суставах, максимально высоко подтянитесь вверх.

Начните с четырех подтягиваний и постепенно доведите количество повторений до 20.

Упражнение 6. Повторите упр. 2.

Упражнение 7. Лягте на живот на гимнастическую доску, руки вдоль туловища. Поднимите руки через стороны и соедините их тыльной поверхностью кистей над головой – вдох, опустите прямые руки через стороны – выдох. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 8. То же, что и в упр. 5, но, подтянувшись второй раз, ухватитесь на одну перекладину выше. Затем разогните руки, скользя туловищем по доске вниз, потянитесь. Подтянувшись в третий раз, сделайте попытку ухватиться еще на одну перекладину выше. Всего сделайте 2–3 подтягивания.

Упражнение 9. Повторите упр. 7.

Во время выполнения всех упражнений представляйте, что вы растете, вытягиваетесь.

Комплекс 2

Повторяйте упражнения по 7–8 раз, после каждого делайте небольшой отдых.

Упражнения в положении лежа на спине

Упражнение 1. Возьмите палку за концы и поднимите руки вверх, назад и вытянитесь. Ноги разведите в стороны на длину палки и потянитесь то носками, то пятками вперед. Опустите палку на грудь и поднимите голову и плечи примерно на 10–20 градусов, задержитесь в этом положении на 5–6 секунд. Поднимите прямые ноги под углом примерно 15–20 градусов и подержите их на весу.

Упражнение 2. Поднимите туловище, вытяните руки с палкой вверх. Одновременно поднимите вверх прямые ноги. Коснитесь палкой ног и, опускаясь, вытянитесь. Проденьте ноги за палку и покачайтесь на спине. Меняйте положение ног – согните их, вытяните: палка около коленей, палка около пяток. Оставьте палку за головой и повторите упражнение без палки. Касаясь руками ног, соедините руки под коленями.

Упражнение 3. Вытянитесь и переворачивайтесь, как бревно, то вправо, то влево. Затем поднимите руки вверх, положите руку на руку и погладьте их друг о друга. Разведите руки в стороны, положите ногу на ногу и тоже погладьте их друг о друга. Расслабьте ноги. Не забывайте во время выполнения упражнений между ними подышать.

Упражнение 4. Встаньте на четвереньки: колени и руки на ширине плеч, голова опущена. Поднимите спину, выгните ее по-кошачьи и задержитесь в этом положении на 5—10 секунд. Сядьте на пятки (пальцы ног упираются в пол, руки на пятках), прогнитесь вперед. Повторите 5 раз.

Упражнения в положении стоя

Упражнение 5. Возьмите палку за концы, поднимите ее вперед, вверх, заведите за спину, не сгибая рук. Сделайте обратное движение.

Согните левую ногу и перенесите ее через палку. Сделайте обратное движение. Повторите упражнение другой ногой.

Упражнение 6. Выполните упражнение без палки, соединив пальцы рук. Плотно сжав ноги, расслабляя туловище, сгибаясь, «падайте», когда коснетесь пола – гибко выпрямляйтесь. Если позвоночник еще не гибкий и до пола дотянуться трудно, покачивайтесь, как деревце на ветру.

Если занимаетесь на воздухе, в лесу, то сделайте из веток кольцо и потренируйтесь, бросая мяч в «корзину». Вытягивайтесь, пружиня ноги, прыгайте. Мяч может быть большим или маленьким, а «корзина» – то ниже, то выше. Помните, прыжки и вытягивания очень хорошо стимулируют зоны роста костей.

Лето – период наиболее интенсивного роста: обилие света способствует выработке витамина D, воздух, движения создают энергию в организме, легкая одежда не стесняет движения, свежие овощи и фрукты снабжают организм витамином А, минеральными солями. Запасайтесь силами, питательными веществами и растите – ни одного дня без физических занятий, спортивных игр, физического труда!

Взрослые люди после систематических занятий подобными упражнениями отмечают увеличение роста на несколько сантиметров. Это объясняется улучшением осанки, исправлением незамеченного искривления позвоночника, восстановлением положения межпозвоночных дисков, развитием подвижности в суставах.

Работа с мышечной системой организма

В сочетании с правильным питанием данное направление наиболее эффективно и доступно из всех направлений изменения собственной внешности; оно позволяет путем работы с собственными мышцами изменять пропорции собственного тела как в сторону увеличения, так и уменьшения.

У меня имеется личный опыт изменения фигуры и пропорций тела. Я начал заниматься в 14 лет, имея рост около 170 см, а вес 54 кг. В толчке я поднимал в то время 50 кг. В 24 года мой рост был 187–190 см (утром больше, днем меньше), вес колебался от 104 до 114 кг. В толчке я подымал 200 кг. В настоящее время мне 50 лет, рост 185–187 см, вес около 100 кг. И я продолжаю заниматься с отягощениями для поддержания здоровья и фигуры.

Что могут дать человеку занятия атлетической гимнастикой? Они оказывают многогранный и сильный эффект на организм человека. Регулярные тренировки с отягощениями позволяют:

1) формировать свое тело подобно скульптору;

2) увеличивать мышечную силу;

3) повышать мышечную выносливость;

4) укреплять суставы, кости и связки, увеличивать число капилляров в мышцах (а значит, насыщать кислородом организм);

5) увеличивать гибкость;

6) улучшать здоровье и физическую подготовленность;

7) способствовать формированию позитивного мнения о собственной личности, уверенности в себе;

8) преодолевать или значительно ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;

9) развить самодисциплину и усилить мотивацию (мотивация означает поддержание в сознании цели занятий: например, занимаешься для здоровья, для улучшения фигуры, просто нравится и т. п.; если нет мотивации, то нет внутреннего стимула для занятий чем-либо), которая переносится на все другие сферы жизни;

10) укреплять сердце, повышать уровень обмена веществ (особенно это важно в пожилом возрасте) и нормализовать кровяное давление;

11) контролировать собственный вес и снижать процент жира;

12) при правильных занятиях увеличить продолжительность жизни;

13) улучшить качество жизни;

14) увеличивать уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец (что также способствует лучшему насыщению организма кислородом);

15) восстанавливать организм после травм мышц или суставов;

16) снижать уровень содержания холестерина;

17) повышать уровень гормонов в крови, что является не только прекрасным оздоровительным средством, но и способствует увеличению «полового аппетита»;

18) удовлетворить потребность в физической активности.

1. «Атлетическая тренировка приостанавливает рост человека». Научные исследования продемонстрировали, что все виды физических упражнений, включая тренировку с отягощениями, фактически стимулируют увеличение роста.

2. «Тренировка с отягощениями делает мышцы человека закрепощенными». Научные факты говорят о том, что тренировка с отягощениями увеличивает гибкость за счет качественного улучшения мышц и сухожилий.

3. «Тренировка с отягощениями делает человека медлительным». Это неверно. Научно доказано, что сильная мышца может сокращаться намного быстрее, чем слабая.

4. «Тренировка с отягощениями делает женщину похожей на мужчину». Если это доводить до крайностей, то так и произойдет. Нормальные занятия лишь формируют женское тело, поддерживают его тонус.

5. «Мышцы превращаются в жир, как только вы прекращаете атлетическую тренировку». Мышцы и жир представляют собой два разных типа тканей, физиологически невозможно мышцу превратить в жир, и наоборот. Если человек прекращает занятия, то мышцы уменьшаются, постепенно потеряется и сила. Оплывание тела жиром возникает от безделья и систематического переедания.

6. «Тренировка с отягощениями повреждает суставы». Если вы правильно разминаетесь перед занятием с отягощениями, правильно выполняете упражнения с разумным выбором весов, то можете тренироваться с такой нагрузкой, с какой только пожелаете, без малейшего риска травмировать позвоночник, коленный или любой другой сустав. Тренировка с отягощениями в действительности помогает укреплять сухожилия и связки, делая суставы прочнее!

Между мужчинами и женщинами имеются физиологические различия. В целом мужчины сильнее женщин и обладают большей выносливостью, главным образом вследствие того, что их сердце больше, а кровь содержит больше гемоглобина. Мышцы ног у женщин почти так же сильны, как и у мужчин, если принять во внимание, что вес тела у них, как правило, меньше.

Что же касается костно-мышечной системы, то она одинакова. У женщин имеется тот же комплект скелетных мышц (их более 600), как и у мужчин. Эти мышцы нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться сильными и здоровыми, и они реагируют на занятия с прогрессирующими отягощениями, становясь все более сильными, крепкими и приобретающими приятную форму. Поэтому женское тело совершенствуется под воздействием правильных занятий с отягощением, восстановления и питания точно так же, как и мужское.

Каковы главные различия между мужчинами и женщинами, которые надо учитывать при занятиях атлетической гимнастикой?

• В среднем мужчины крупнее и сильнее женщин.

• Мужчины более выносливы в силу большего объема сердца и более высокого содержания гемоглобина в крови.

• В среднем женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины.

• Женщины способны переносить более сильную боль, чем мужчины.

• У мужчин сильнее верхняя часть тела, а у женщин – нижняя.

Атлетической гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. Дети уже в 10 лет могут тренироваться с легкими гантелями. Занятия в юношеском возрасте полезны тем, что позволяют правильно формировать тело, укрепляют и развивают мышцы, способствуют нормальному развитию организма. Занятия в пожилом и старческом возрасте полезны тем, что стимулируют в организме процессы биосинтеза и биоэнергетики, что значительно отодвигает процессы старения и одряхления организма.

Вот разумные предосторожности и рекомендации для разных возрастных групп:

• юноши до 16 лет не должны тренироваться с максимальными отягощениями, так как у них идет рост тела и связок. Вместо этого они должны применять более легкие отягощения, которые могут поднять 10–15 раз подряд;

• юношам до 16 лет не рекомендуется выполнять такие упражнения, как приседания со штангой на спине, жимы штанги большого веса над головой, это может травмировать межпозвоночные диски;

• пожилые люди должны щадить свои суставы и мягкие ткани. В зрелом возрасте надо отдавать предпочтение более легким снарядам, для того чтобы больше тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать подвижность суставов в норме.

От чего растут мышцы

Важно знать, какие факторы тренировки с отягощениями стимулируют рост мышц и силы. Зная это, можно целенаправленно строить тренировочный процесс и быстро добиваться желаемых результатов.

1. Рост мышц и силы основан на законе свертываемости и тренируемости функции. Если мы упражняем мышцы, то они приспосабливаются к увеличению физической нагрузки: ростом мышечной массы, укрепления сухожилий; прорастанием мышцы нервными волокнами для лучшего стимулирования и управления ими со стороны нервной системы; появлением дополнительных капилляров для подачи кислорода и отвода отработанных веществ; увеличением количества и повышением активности в мышце окислительно-восстановительных ферментов; запасанием в мышцах энергетических веществ – гликогена и т. п. В совокупности все эти изменения вызывают рост силы и массы мышц.

Сама по себе физическая нагрузка с отягощениями является стимулирующим фактором всех вышеописанных процессов. Так, во время тренировки с тяжестями происходит «разрушение» структур мышцы, истощение ее энергетических запасов и т. п. После тренировки начинается процесс восстановления в мышце ее структур и пополнение энергетических запасов: мышцы не только восстанавливают свой прежний объем (разрушенные во время тренировки структуры) и энергетические запасы, но и несколько их превышают. Таким образом, цепь последовательных тренировок приводит к тому, что мышцы, заранее подготавливаясь к предстоящей работе, постоянно увеличивают свою рабочую мощь – становятся сильнее и увеличиваются в объеме.

2. Принцип прогрессивной сверхнагрузки: если мышцу тренируют с весом 3 кг, то она, приспособившись к этому весу (увеличив несколько свою массу и силу), в дальнейшем перестает расти. Увеличив вес на 5 кг, мы тем самым усиливаем нагрузку на мышцу, и она вновь вынуждена отвечать на это ростом силы и массы. Далее, приспособившись к этой нагрузке, она вновь перестает расти. Если мы желаем дальше наращивать мышечную массу и силу, то должны постепенно увеличивать вес отягощения.

Стремитесь постепенно прогрессивно перегружать свои мышцы. Чтобы наращивать силу, увеличить мышечные объемы, не только поднимайте все больший и больший вес, но и увеличивайте количество подходов, которые вы выполняете, и число тренировочных занятий. Чтобы увеличить мышечную выносливость, сокращайте время отдыха между подходами либо увеличивайте число повторений или подходов. Все это прогрессивно увеличивает нагрузку.

3. Система подходов («подход» означает выполнение упражнения с отягощением определенное количество раз) существует для того, чтобы вызвать в мышце сильные структурные разрушения и истощить энергетические запасы, тем самым стимулируя их последующее восстановление. Итак, вы выполнили упражнение с 10 повторениями, отдохнули 1 минуту и вновь выполнили 10 повторений, затем вновь отдохнули 1 минуту и еще раз выполнили 10 повторений – то есть выполнили три подхода по 10 повторений (или раз).

4. Мышцы могут работать как совместно, так и в относительной независимости друг от друга. Каждая мышца в определенной степени вносит вклад в выполнение всего движения либо как стабилизатор положения тела, либо как разгибатель или сгибатель. Если вы хотите максимально сформировать либо развить мышцу независимо от других, то должны как можно тщательнее изолировать ее от других мышц и тренировать. Обычно это достигается с помощью таких упражнений, в которых работает только эта мышца.

5. Для роста мышцам необходим стресс. Непременным условием постоянного прогресса является недопущение полного приспособления организма к однообразной специфической тренировочной программе. Если вы будете постоянно видоизменять упражнения, число подходов и повторений, углы воздействия на мышцы, то они никогда не приспособятся к воздействующей на них нагрузке и будут прогрессивно расти.

Именно на этих пяти принципах (тренировка и свертывание функций, прогрессивное увеличение нагрузки, система подходов, изоляция и стресс) основан рост массы и силы мышц.

Тренировка: общие положения

Начните занятия атлетической гимнастикой с легкой для вас программы. Отказывайтесь от любого упражнения, которое причиняет вам хотя бы незначительную боль: снижайте вес на 25–30 % и старайтесь поднять снаряд снова, постепенно наращивая его вес. Как правило, вы обнаружите, что можете выполнять любое упражнение без дискомфорта при условии, если станете повышать вес снаряда постепенно.

Будьте готовы к появлению слабой боли в мышцах после нескольких первых занятий. Это означает, что упражнения оказали воздействие на мышцы, которые в течение долгого времени не работали с напряжением, а теперь получили стимул к росту. После нескольких дней занятий боль исчезнет.

В атлетизме важно соблюдать правильное дыхание. Вдыхайте, когда опускаете отягощение, и выдыхайте, когда поднимаете его. Спустя 1–2 недели сознательного выполнения этого правила вы будете делать это автоматически и перестанете задумываться над тем, как вы дышите.

Стремитесь к плавному и ритмичному выполнению упражнений. Следите за тем, чтобы все упражнения представляли собой законченное действие. Другими словами, полностью расслабляйте и напрягайте вовлекаемые в работу мышцы при полной амплитуде движения.

Хорошо вести дневник тренировок, чтобы коротко записывать в него сведения о числе повторений и весе отягощений, которые вы применяете. Он может быть использован для выяснения причин перетренированности, а также в качестве таблицы, иллюстрирующей прогресс.

Как вы поняли, упражнение с тяжестями само по себе не увеличивает мышечную массу. Должны приниматься в расчет и такие факторы, как питание, продолжительность сна и отдыха, образ жизни и т. п.

В течение первых 6–9 месяцев вы должны регулярно тренироваться через день: по понедельникам, средам и пятницам или по вторникам, четвергам и субботам. После этого можете увеличить число занятий до 4–5 в неделю. В целом же постоянство в тренировках является ключом к успеху.

Для того чтобы получить наилучшие результаты от атлетической тренировки, надо:

• предоставлять себе время для достаточного отдыха и сна;

• упражняться каждый раз в одно и то же время;

• питаться натуральной и правильно приготовленной пищей, богатой белками, витаминами, минеральными веществами и нерафинированными углеводами;

• создавать и поддерживать в сознании мыслеобраз того тела, его формы и объемов, которые желаете приобрести.

Время тренировок

Тренироваться можно в любое время, днем или вечером, однако биоритмологически полезнее всего заниматься с 16 до 20 часов.

Одежда и обувь

Одежда должна быть достаточно свободной, чтобы в ней можно было выполнять полную амплитуду движений, достаточно теплой в прохладную погоду и достаточно легкой в жару, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время упражнений, и изготовленной из натуральных материалов.

Выбор обуви играет важную роль, поскольку она предохраняет свод стопы от деформирующего воздействия, когда вы поднимаете большой вес. Если необходимо, то подкладывайте супинаторы.

Людям, занимающимся тяжелой алетикой, рекомендуют надевать специальный пояс.

Интенсивность тренировки

Наилучший отдых между подходами равен 60–90 секундам. Быстрый тренировочный темп удержит ваш организм разогретым в ходе занятия, вы не будете подвергаться риску получить травму и поддержите усиленный кровоток в мышцах.

Темп выполнения упражнения означает, как быстро вы поднимаете и опускаете отягощение. Рекомендуется следующий темп: 2–3 секунды на подъем и 4 секунды на опускание снаряда.

Выполняя упражнение медленно и плавно, вы имеете возможность соблюдать правильную технику подъема, контролируете движение, способны сосредоточиваться и нагружать именно те мышцы, которые тренируете. Это поможет избежать травм и развить крупные, мощные мышечные волокна.

Как только вы обучились правильной технике выполнения упражнений, можете попробовать тренироваться в более быстром темпе. До этого не рекомендуется заниматься слишком быстро, чтобы не потерять контроль за движениями и не травмировать себя.

От числа повторений зависят специфические тренировочные результаты. Низкое число повторений (1–5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц, высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и рельеф и в меньшей степени – рост объема мышц. Если вы повторяете упражнение более 20 раз и тренируетесь без пауз для отдыха между подходами, то значительно увеличите выносливость сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуется тренироваться всесторонне, что означает выполнение различных вариантов подходов и повторений для совершенной физической подготовленности и развития.

Необходимо, чтобы еще до начала тренировок вы поняли, насколько важной являются разминка и успокаивающие упражнения.

Цель разминки:

• усилить кровоток в суставах и мышцах, что предохраняет от травм;

• поднять температуру организма, что предотвращает растяжения мышц;

• обеспечить дополнительное поступление крови в мышцы, что ведет к более быстрому их росту;

• возможность проработки мышцы по всей амплитуде движений (от полного растягивания до полного сокращения, и наоборот).

Успокаивающие упражнения преследуют следующие цели:

• после напряженных занятий с отягощениями предоставляют сердцу и кровеносной системе время для постепенного снижения активности, а системе обмена веществ – время для возвращения к норме;

• предотвращают застой крови, способствуют растяжению мышц, которые подвергались сильнейшим сокращениям в ходе тренировки, таким образом предупреждая появление боли в мышцах и способствуя развитию гибкости;

• понижают температуру тела до нормальной, чтобы избежать простуд и других неприятных явлений, связанных с охлаждением организма.

В качестве отягощения можете воспользоваться штангой или гантелями.

Упражнение 1. Жим штанги, гантелей в положении лежа на горизонтальной скамье.

Упражнение 2. Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье.

Упражнение 3. Подъем рук с гантелями через стороны стоя.

Упражнение 4. Жим штанги, гантелей из-за головы сидя.

Упражнение 5. Приседание со штангой, гантелями на спине.

Упражнение 6. Упражнение для мышц шеи во всех направлениях (движение головой с усилием).

Упражнение 7. Тяга штанги к животу в наклоне.

Упражнение 8. Сгибание рук со штангой, гантелями стоя.

Упражнение 9. Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа.

Упражнение 10. Подъем ног лежа на наклонной скамье.

Упражнение 11. Подъем на носки с гантелями в руках.

Чтобы избежать возникновения боли в мышцах и не получить травму, осваивайте программу комплекса с отягощениями постепенно. В течение первой тренировки выполняйте лишь один подход к каждому из рекомендованных упражнений. Продолжайте выполнять один подход к упражнению в первую неделю занятий с легкими отягощениями.

В течение первого месяца также делайте один подход к каждому упражнению и постепенно переходите к двум полным подходам (на втором месяце). Если же вы чувствуете, что вам необходимо 4–8 недель для работы по полной программе, дайте себе это время. Не пытайтесь выполнять больше подходов, пока ваши сила и уровень выносливости не возрастут в достаточной степени для того, чтобы переносить более значительную нагрузку.

Будьте осторожными при наращивании веса отягощений в любом упражнении в первые три недели занятий. Слишком поспешное увеличение числа подходов или веса отягощений неизбежно повлечет за собой неправильное освоение техники выполнения упражнений, что может привести к травмам и несбалансированному развитию.

Каждый раз, начиная новую программу, вы должны давать себе неделю для привыкания к новым тренировочным нагрузкам. Если вы следуете этим рекомендациям, то боль в мышцах будет минимальной и вы добьетесь быстрого прогресса на пути к желаемому сложению.

Разминка и успокаивающие упражнения также помогают избегать болезненных явлений.

Последующее наращивание нагрузок возможно лишь тогда, когда вы хорошо укрепили свое тело в течение полугодовой тренировки. В их число входят:

• увеличение веса снарядов, используемых в каждом упражнении;

• увеличение числа повторений с избранным весом в каждом упражнении;

• сохранение веса снарядов, числа подходов и повторений в каждом упражнении, уменьшение длительности пауз для отдыха между подходами;

• увеличение числа подходов к каждому упражнению.

Мышечный рост основывается на исчерпании не только мышечной, но и нервной энергии. Требуется время и отдых, для того чтобы запасы энергии в ваших мышцах и нервной системе были восполнены. Мышечные волокна растут в силу приспособительной реакции на стресс, вызываемый атлетическими тренировками. Эта реакция имеет место, когда вы отдыхаете и заново снабжаете организм питательными веществами. Если же запасы нервной энергии исчерпались, то вы не сможете качественно напрягать, то есть тренировать мышцы. Более того, нежелание выполнять напряжения, апатия указывают на то, что вы перетренировались и вам требуется значительный отдых для восполнения запасов нервной энергии.

Посредством правильного питания и отдыха происходит восстановление и сверхвосстановление разрушенных в ходе тренировки мышечных структур и восполнение энергетических запасов. Восполнение нервных запасов происходит во сне. Кроме того, сон играет чрезвычайно важную роль в процессе роста мышц. Гормон роста человека, оказывающий положительное воздействие на строительство мышц и снижение количества жира, секретируется в наиболее значительных количествах в первые два часа сна. Чтобы содействовать спокойному сну, не тренируйтесь непосредственно перед сном. Стимулирующий эффект упражнений выведет вас из спокойного состояния, что помешает быстро заснуть.

Итак, для того чтобы достигнуть оптимального темпа роста мышц, ваш организм должен полностью восстанавливаться между тренировочными занятиями.

Тренировка с отягощениями ведет к росту мышц и, следовательно, к увеличению массы тела. Чтобы добиться максимального прироста мышц без наращивания жира, вы должны делать акцент как на правильное питание, так и на верно спланированные тренировки.

Начинайте питаться высококалорийными продуктами, такими как орехи, семечки, бобы, свежие фруктовые и овощные соки, пейте много молока. Но не набивайте желудок за один прием пищи. Специалисты по культуризму рекомендуют питаться шесть раз в день с промежутками около трех часов между каждым приемом пищи.

Вот некоторые продукты для наращивания мышечной массы (стимулирующие принцип «Слизи»): фруктовые соки, молоко, сыр, йогурт, орехи, семечки, крупы, красное мясо, мороженое, хлеб, бананы, растительные масла. Имейте в виду, что чем старше вы становитесь, тем медленнее протекает процесс обмена веществ и тем быстрее вы увеличиваете массу тела.

Уменьшению мышечной массы способствует сокращение объема принимаемой вами пищи, но настолько, чтобы не испытывать слабости. Одновременно с уменьшением питания повышайте интенсивность упражнений.

Что касается продуктов питания, то используйте те, которые стимулируют жизненный принцип «Ветра». Поддержание веса на нужном уровне является целью большинства людей. В целом сохранение веса является делом энергетического баланса. Вы должны тратить столько энергии, сколько вы потребляете с пищей. Контролируя количество съедаемой пищи, вы сможете держать вес в задуманных вами рамках.

Поскольку обмен веществ с возрастом замедляется, разумно слегка повышать интенсивность упражнений и сокращать прием жирных блюд, когда вы становитесь старше.

Наиболее распространенной причиной недостатка нервной энергии является истощение ваших энергетических резервов из-за тревоги, нервозности и депрессии. Эти эмоции опустошают вас. День, проведенный в напряжении и беспокойной умственной работе, утомителен, и после него трудно восстановиться.

Если вы ощущаете, что испытываете недостаток нервной энергии, предлагаю тест, которым вы можете воспользоваться для определения причин этого явления.

1. Правильно ли вы питаетесь, соблюдаете ли сбалансированную по питательным веществам диету?

2. Не перетренировались ли вы, пытаясь заниматься на уровне, к которому вы пока еще не готовы?

3. Предоставляете ли вы себе достаточно времени, чтобы восстанавливаться между тренировками?

4. Достаточно ли вы спите?

5. Не истощает ли вашу нервную энергию работа или учеба?

Запомните: любой организм имеет пределы нервной энергии, и вы не можете подталкивать его за эти пределы без того, чтобы не вызвать нежелательные последствия. Утомление и есть один из способов, с помощью которого организм подсказывает вам, что необходимо слегка уменьшить тренировочную нагрузку.

Тело реагирует на увеличение нагрузки увеличением мышечной массы и силы, повышением работоспособности. Если организм начинает получать меньшую нагрузку, то мышцы и сила также уменьшаются. Поэтому выберите для себя оптимальный режим, чтобы тело было здорово, гармонично развито, умеренно сильно, и придерживайтесь этого режима нагрузок.

Только при внутренней чистоте тело быстро откликается на занятия. Как сказал Ю. Власов: «Впереди тот, кто умеет тренироваться и у кого отменно действуют внутренние системы организма, а все это складывается в то, что называется природными данными или талантом».

Что касается анаболиков, то они действительно способствуют наращиванию массы мышц и силы, причем заниматься с ними легко и приятно – сила и масса растут быстро, восстановление происходит само собой. Однако это касается только первых 3–5 курсов приема. В дальнейшем происходит привыкание к ним организма, и дозу надо увеличивать или переходить на более сильные анаболики. И это уже сказывается на здоровье. Ведь когда принимаешь анаболики, то становишься гораздо сильнее. Без них сила быстро падает, но хочется поднимать прежние веса, и тогда не избежать травм, перетренировок и прочих неудач. Использовать химию в атлетизме – это целая наука, которая нужна для профессионалов. А простым любителям я бы порекомендовал обходиться без нее – и здоровее будете.

Если же вы употребляете анаболики и через некоторое время началась изжога, то прекратите их прием. Почистите печень, поголодайте три дня или более и больше никогда их не принимайте. Это уже говорит о том, что анаболики внесли дисбаланс в организм и вскоре вы столкнетесь с серьезными проблемами. А в отдаленном будущем могут появиться весьма печальные последствия. Например, у меня после «ударной» дозы стимуляторов (лежа выжал 180 кг, сидя 160 кг!) через месяц стали выпадать волосы на голове и образовалась плешь (и ушла сила, «добытая» анаболиками). В дальнейшем стала разрушаться эмаль на зубах. Но с помощью правильного восстановления (очищения, голодания, питания и т. п.) мне удалось все эти процессы ликвидировать.

Сейчас в продаже имеется много биологически активных добавок: всевозможных протеинов, витаминов, минералов и прочих фармакологических стимуляторов роста мышц. Вы можете их использовать с большой пользой для здоровья и роста мышц. Огромное количество полезных публикаций по питанию и атлетической тренировке печатают в журналах по культуризму.

Анатолий Семенович Алексейцев сотворил себя заново. Двухлетним малышом он получил травму в области поясничного отдела позвоночника – его ударил ногой разъяренный фашист. После войны врачи поставили диагноз: активный процесс туберкулеза правого легкого и позвоночника. Затем – гипс от шеи до пяток, постоянные боли в спине и полная неподвижность. Через восемь лет врачи помогли подняться, но Анатолий Алексейцев был обречен всю жизнь носить специальный корсет из кожи и металла и передвигаться на костылях. В 1961 году по совету одного спортсмена он начал заниматься с отягощениями, поверив в такие занятия. Сначала крохотными дозами, затем все больше и больше увеличивал нагрузку. Постепенно тело окрепло – был выброшен корсет и костыли, и Анатолий даже начал выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике, выполнил норму кандидата в мастера спорта. Сейчас этот красивый мужчина имеет семью, живет полноценной жизнью.

Воздушный акробат Валентин Дикуль в возрасте 24 лет упал с большой высоты на арену цирка. Он получил компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе – нижняя часть туловища и ноги были полностью парализованы. Девять месяцев Дикуль пролежал в больнице на вытяжении, но, несмотря на лечение, чувствительность и движения не восстанавливались. Некогда упругие, сильные мышцы ног стали дряблыми.

Выписываясь из больницы, Дикуль поинтересовался у лечащего врача, что его ждет и есть ли надежда на выздоровление. Врач ответил, что ждет его инвалидная коляска, а в лучшем случае костыли.

[Раз медицина не помогла, это не значит, что не существует других знаний и средств, способных восстановить человека после такой травмы. И здесь два пути: принять точку зрения медицины и остаться калекой до самой смерти; либо самостоятельно поискать другие пути, способы восстановления, а вдруг повезет!]

Когда с человеком случается подобное несчастье, появляется единственная цель – восстановить утраченное здоровье. Итак, есть мотивация, осталось приобрести знания. Когда знания хотя бы в минимальном объеме имеются, их надо воплощать в дело. Дело дается через терпение, до тех пор пока не наступит та или иная степень оздоровления, восстановления. Другими словами, надо задействовать цепочку проявления воли, регулярных волевых усилий.

Валентин Иванович встал на путь проявления воли. Он ухватился за возможность самовосстановления и с исключительной настойчивостью начал бороться за «оживление» мышц и восстановление движений ниже места перелома.

Помогать ему никто не мог, поэтому приходилось рассчитывать только на свои силы. Дикуль придумал простое приспособление, которое позволяло с помощью перекинутых через блоки веревок с противовесами сгибать руками ноги во всех суставах, вызывая пассивное сокращение и растяжение мышц. Теперь надо проявлять волевые усилия и терпеть. Лежа в постели, Валентин Иванович ежедневно сотни раз сгибал и разгибал в каждом суставе бессильные ноги, борясь с атрофией, улучшая кровоснабжение мышц.

[Помните закон свертывания функции за ненадобностью? Если нет движений, то мышцы не нужны и они усыхают. Чтобы остановить процесс, надо активировать в них кровообращение, принудительно заставлять двигаться.]

Принудительные движения ног получались хорошо, но добиться активных, произвольных сокращений мышц, которые происходили бы по его желанию от сигналов, поступающих из центральной нервной системы, ему не удавалось – ноги оставались неподвижными.

[Так приобретается опыт оздоровления. Одних движений оказалось мало, надо было сделать их осознанными, восстановить разрушенные нервы.]

Продолжая думать и искать, Валентин Иванович стал тренироваться так, чтобы максимально облегчить движения. С этой целью за счет силы рук и блоковой системы уравновешивался собственный вес ноги или ее частей – они становились как бы невесомыми. Затем, отдавая мысленные команды «согнуть», «разогнуть», Дикуль пытался заставить мышцы работать. Этим он «включил» полевую форму жизни, которая постепенно восстанавливала разрушенную травмой связь. Через несколько месяцев стали появляться слабые сокращения в мышцах ног и еле уловимые движения. Оздоровительная работа через полевую форму жизни стала восстанавливать материальные ткани. Этот успех окрылил Дикуля.

[Первые положительные результаты надо сознательно «раздуть». Это даст способность к проявлению более мощных импульсов, включит высокие целительные энергии.]

С удвоенной настойчивостью он продолжал ежедневные тренировки, дополнив их самомассажем.

[Теперь остается терпеть и терпеть – проявлять волю в достижении намеченной цели.]

Понадобилось 2 года и 7 месяцев упорных тренировок, прежде чем Валентин Иванович смог сделать первый самостоятельный шаг. Первый шаг – это, конечно, очень много, но и очень мало. Вставать, садиться, сохранять равновесие и, наконец, просто ходить он еще не мог.

[Главное, что метод стал приносить положительные результаты.]

Ежедневные многочасовые тренировки, включающие массаж, ходьбу, лечебную физкультуру и главное средство – работу с блоками и противовесами – неуклонно вели к восстановлению утраченных функций.

[Лечебный, восстановительный, оздоровительный или тренировочный процесс должен постоянно видоизменяться с целью сохранения своей эффективности. Это своего рода творчество, которое удается только тем людям, которые наделены талантом. Но этот талант можно развить.

Итак, когда достигнута подвижность, надо видоизменить тренировку – сделать посылаемый в ноги импульс более мощным.]

Когда мышцы стали подвижными, методика изменилась. Вместо максимального облегчения Дикуль начал увеличивать противодействие работе мышц с целью создания в них большего напряжения, постепенно увеличивая вес противовесов. Это способствовало развитию мышечной силы. Также с целью проработки каждой группы мышц Валентин Иванович разработал специальные упражнения. Дикуль постепенно увеличивал число повторений каждого упражнения с новым, более тяжелым весом, начиная от десятков раз в день и кончая несколькими сотнями. Вес отягощения он подбирал таким образом, чтобы сразу можно было выполнить упражнение несколько раз подряд, а когда в результате тренировки удавалось легко выполнять упражнение несколько сотен раз, он увеличивал вес отягощения на блоке.

[Иного выхода нет, надо проявлять все большие и большие волевые усилия. Опять включается закон свертывания и тренируемости функции: если что-то постоянно и интенсивно работает, то оно растет и совершенствуется. Важно в этом процессе соблюдать разумность. Если не будет полноценного восстановления, то может произойти истощение и ухудшение.]

Валентин Иванович всегда ориентировался в тренировках на самочувствие и никогда не пытался добиться успеха как можно скорее. Прошел еще год упорных тренировок, и цель была достигнута – полностью восстановились движения некогда парализованных мышц. Более того, сила от занятий быстро росла.

[Несгибаемость, знания, воля, вера в свои силы, терпение позволили полностью восстановить свой организм. Настоящее чудо! Но оно доступно каждому, если человек сможет проявлять должные волевые усилия в течение четырех лет. Самый трудный – первый год. Именно он требует огромной веры в целительные силы самого организма. После получения первых результатов дело пойдет быстрее.]

Тело Дикуля так укрепилось, что он решил вернуться на манеж в качестве силового жонглера. Теперь, кроме блоковой системы противовесов, он стал использовать в тренировке гантели, штангу, гири, вес которых постоянно увеличивался. Валентин Иванович почувствовал целительную силу напряжений, ощутил их созидающую для организма работу. Это явилось тем стимулом к работе с тяжестями, который окрыляет человека на все большие усилия. Потребовалось три года на подготовку номера.

[Конечная суть проявления воли – это мышечное напряжение. Воля через мышечное напряжение строит организм.]

Через 7 лет после тяжелейшей травмы Валентин Дикуль снова вышел на арену цирка.

[Теперь посмотрим, насколько изменился его характер и в чем произошли главные изменения.]

«Когда я заболел, друзья сначала часто навещали меня, потом все реже и реже. Нужно было выкарабкиваться самостоятельно, обязательно что-то делать. Попросил выделить комнату, стал заниматься с больными детьми, создал родительский комитет. Сам еще не вставал с инвалидной коляски. По сути, помогали друг другу: я – детям, а родители – мне. Так удалось выбраться из безнадежной ситуации. Испытав все тяготы и даже отчаяние, я не могу проходить мимо чужого горя».

[Только когда человек пройдет через горе, познает все тонкости самовосстановления, борьбы с болезнью, он обретает иной характер. Доброта, сострадание, отзывчивость становятся основными его чертами.]

Наблюдать за работой Дикуля с больными – большое удовольствие. Делает все он красиво, вдохновенно и при этом всегда чуть-чуть улыбается. Улыбка у него необыкновенная: добрая, мягкая, ободряющая. Кажется, уже от одной этой улыбки больному становится легче и прибавляется уверенность, что все будет хорошо.

На всех этапах работы с больными Дикуль придает огромное значение психотерапии, как основному фактору самооздоровления. Вот что он говорит: «Представьте, вел человек активный образ жизни, и вдруг тяжелая травма, он прикован к постели. Первые попытки двигаться безрезультатны, да еще родные и знакомые смотрят на него как на обреченного, сочувствуют.

[Поведение окружающих часто усугубляет душевное состояние тяжелобольных людей. Наоборот, близкие люди должны вселять уверенность, поддерживать волевые усилия, заставлять заниматься, помогать.]

Человека охватывает паника, опускаются руки, он фактически отказывается от борьбы – дескать, все равно ничего не получится. Значит, очень важно дать больному поверить в себя, чтобы, не отчаиваясь при неудачах, он мог и хотел упорно, изо дня в день бороться за здоровье.

[В этом и заключается суть проявления волевого усилия.]

Поэтому я стараюсь возбуждать у каждого больного не просто желание – рвение к самостоятельным тренировкам, стараюсь внушать веру, что он победит болезнь и обязательно станет здоровым».

[Надо создать очень сильную мотивацию; большинству людей очень важно внушить веру в свои силы, вдохновить примером.]

У Валентина Ивановича Дикуля руки мастерового, а голова изобретателя, исследователя. В любом деле он достигает профессионализма, выходит на основные проблемы. А главное – умеет делать окружающих единомышленниками, заряжает своей энергией.

[Вот качества личности, черты характера, которые способствуют победе над болезнями. Проявление волевых качеств усиливает ауру человека, и она распространяется вокруг него. Люди, попавшие в эту ауру, невольно заряжаются ее энергией.]

«Уважаемый Валентин Дикуль, пишет Вам человек, который в 1979 году получил травму позвоночника. Врачи поставили диагноз: травматический артрит с нарушением функций тазобедренного сустава. Представляете, что это значит для парня в 20 лет?

Меня мучили постоянные боли в пояснице, ходил, прихрамывая на правую ногу, нагибался вперед с трудом, доставая руками только до коленей. Когда боли становились нестерпимыми и меня сковывало, исчезала почти полностью гибкость, мама вызывала „скорую помощь“. Но уколы и таблетки давали лишь временное облегчение…

И вот как-то раз на глаза мне попалась заметка про Вас. Я решил последовать Вашему примеру и не сдаваться. Над дверью мы с отцом соорудили простенький турник. Ежедневно я начал бегать. Потом стал включать в занятия упражнения с гантелями, гирями.

И случилось то, чего я так ждал. По мере увеличения веса гирь и гантелей, по мере повышения крепости мышц постоянные боли в спине исчезли.

Сейчас стаж моих занятий с гирями составляет 5 лет. При росте 175 см и весе 78 кг я поднимаю одной рукой 60 кг, а 50 кг выжимаю 10 раз каждой рукой.

Очень жаль, что промышленность выпускает гири не тяжелее 32 кг, и чтобы набрать вес 50 и 60 кг, приходится привязывать к двухпудовику кучу железа.

Теперь я верю и хочу, чтобы поверили другие: у человеческих возможностей нет предела. Поверьте, чувствовать, как с ростом силы уходят невзгоды и болезни, – это просто здорово».

Очень хорошо атлетические упражнения (в сочетании с правильным питанием) позволяют восстанавливать травмированные суставы. Для этого подбирают ряд упражнений, позволяющих изолированно, целенаправленно давать нагрузку на поврежденный сустав. В самом начале применяются просто движения, а затем маленькие отягощения. Но выполняются они многократно с небольшими интервалами отдыха (15–30 секунд), что позволяет постоянно поддерживать в этом месте интенсивный кровоток. В дальнейшем вес отягощения постепенно увеличивается, добавляется количество повторений и серий. В результате таких нагрузок в поврежденной области (суставе) наблюдается обильнейший кровоток, мышцы буквально набухают от крови, возникает ощущение жжения (если интенсивно и долго упражняться). Все это приводит к тому, что в поврежденном месте вначале усиленно происходят процессы катаболизма (разрушения протоплазмы клеток и т. д.), усиленная выработка углекислоты, кровь доставляет повышенное количество питательных веществ, вымывает отходы, разогревает место. Разогрев, в свою очередь, способствует активизации ферментативных реакций. Болевые ощущения типа жжения, раздражая рецепторы этого места, поставляют повышенный поток свободных электронов в эту область и усиливают протекание всех реакций, направленных на восстановление поврежденной ткани. Эти механизмы позволяют восстанавливать, казалось бы, безнадежно поврежденные связки, суставы и мышцы.

Чтобы ваше лицо выглядело молодо, привлекательно, проделайте специальные упражнения, которые уменьшают старящие лицо морщины возле глаз и устраняют отечность век.

Упражнение 1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только один раз.

Упражнение 2. Упражнение продолжает предыдущее, и состоит из 12 своего рода круговых движений глаза: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, затем налево, далее вверх и вниз, затем взгляд идет сначала направо вверх, потом налево вверх, далее направо вниз и, наконец, налево вниз.

Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести.

Упражнение 3. Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз.

Упражнение 4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение 5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до четырех. (Пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще два раза.

Упражнение 6. Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще два раза.

Упражнение 7. Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони.

Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них, все остальное, как описано выше.

Обе части упражнения делайте по три раза.

Следующий комплекс упражнений способствует уменьшению морщин на лбу, улучшает кровообращение кожного покрова головы.

Упражнение 1. Прижмите указательные пальцы ко лбу возле бровей. Не снимая давления, сдвиньте их чуть-чуть вниз. Одновременно, считая до десяти, попытайтесь сморщить лоб. Расслабьтесь, снимите давление пальцев. Повторите еще два раза.

Упражнение 2. Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба. Медленно сдвигайте руками кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови, преодолевая при этом сопротивление рук. Медленно закрывайте глаза, глядя вниз, это поможет сдвигать вниз и брови. Считайте до десяти. Расслабьтесь. Мягко проведите по лбу поочередно каждой рукой от виска к виску, закончите движением руки от виска вверх. Хорошо, если вы будете делать это упражнение не менее трех раз.

Упражнение 3. Плотно прижмите руки ко лбу. Постарайтесь медленно сдвинуть кожу сначала вверх, затем вниз, преодолевая сопротивление рук. Расслабьтесь. Выполните упражнение три раза.

Упражнение 4. Расправьте складку между бровями большим и указательным пальцами. Между пальцами на лоб (там, где морщины) положите ребро ладони или какой-нибудь гладкий предмет и с силой прижмите его. Снимите большой и указательный пальцы со лба над бровями и этой рукой еще больше усильте нажим, считайте до 10. Расслабьтесь. Повторяйте два раза.

Питание – важный элемент построения красивого и здорового тела

Питание имеет огромное значение для поддержания телесной красоты. Причем оно совершенно различно для людей, желающих поправиться или похудеть. Оно имеет свои особенности и в том случае, когда необходимо поддерживать тонкую жировую прослойку. В целом вопрос питания с учетом различных задач – огромная наука. Основное о питании я постарался изложить в своей книге «Золотые правила питания». В данном разделе речь пойдет о том, как с помощью питания можно похудеть или поправиться.

Человек должен употреблять ту пищу, которая свойственна ему как животному виду. Именно видовое питание позволяет поддерживать фигуру и прослойку жира в пределах нормы. Что необходимо знать о таком питании?

Пищеварительная система человека в течение тысячелетий приспосабливалась к переработке и усвоению определенного круга природных продуктов. Это сказалось на строении зубов; длине и массе пищеварительного тракта; на особенностях желудка, кишечника – их строения, пищеварительных ферментов, бактериальной флоры и др. В итоге особенности пищеварения и способы добывания пищи сказались на форме нашего тела.

Из пищи мы не только строим свое тело, но с ее помощью создаем внутри тела (то есть в каждой клетке) наиболее благоприятные условия для жизни. Так, конечное звено пищеварения осуществляется непосредственно в каждой клетке, где из углеводов образуется вода, углекислый газ и свободные электроны (то есть энергия). Вода дает нам среду, в которой протекают жизненные процессы: концентрация углекислоты в воде служит регулятором активности ферментов, а свободные электроны являются теми «мускулами», которые расщепляют углевод и освобождают из него энергию и т. д.

После отработки все лишние продукты должны легко выводиться из организма. Выводящие системы также в процессе эволюции были приспособлены к удалению из организма определенных метаболитов.

Исходя из природных особенностей человеческого организма, нашим видовым питанием являются фрукты, овощи, злаки, бобовые, корнеплоды, ягоды, мед, съедобные травы и грибы; на первоначальном этапе развития человеческого организма молоко матери (но не животных) и в дальнейшем, в виде небольших отклонений, молоко животных и яйца птиц.

Наиболее благоприятным местом для проживания человека являются субтропики (район Средиземноморья), где, кстати, и зародились первые цивилизации. Расселение людей на север вызывало приспособление их пищеварения к другим видам питания и явилось вынужденной мерой. Появился род дополнительных механизмов по усвоению животной пищи (например, эскимосы пьют тюлений жир) и выведению метаболитов, которые не свойственны человеку как виду. Все эти приспособления сказались на здоровье не лучшим образом.

Что будет происходить с человеческим организмом, если питание будет не видовым?

Если в питании преобладает пища животного происхождения: мясо, рыба, молоко, яйца, то наш организм вынужден дополнительно создать мощный обезвреживающий аппарат и затрачивать колоссальные усилия на его поддержание.

Вот главные звенья в борьбе с повреждающим действием животных белков.

а) Наша микрофлора толстого кишечника имеет животные клетки (то есть микроорганизмы), которые, перерабатывая растительное «сырье», образуют кислую среду и дополнительно кормят организм кислыми продуктами переработки. Если поступает животное «сырье», то преимущественное развитие получают растительные клетки (то есть диаметрально противоположные микроорганизмы), при своей переработке образующие щелочную среду (гниение), за счет которой в организм поступают страшные яды и создаются условия для развития растительных организмов – полипов, рака, плесени (грибков) и т. д.

б) Изобилие белка в организме создает условия для увеличения вязкости коллоидного студня (крови, лимфы, протоплазмы клеток) и его превращения в ксерогель. Отсюда сгущение в крови – тромбы; в желчи и моче – камни; инсульты, инфаркты, подагра и т. д.

в) Вы когда-нибудь плавили железный лом в железном котле? При такой «плавке» будет плавиться и железо, и сам котел. Вот наглядное объяснение, почему у кошки вес желудочно-кишечного тракта составляет 2,8 % от веса тела, а у человека всего 1,8 % (но при этом относительная длина пищеварительного тракта у человека больше). Этот 1 % и является защитой, которая противостоит «плавлению».

Если хищные животные при переваривании свежего мяса используют индуцированный автолиз, облегчающий пищеварение в желудке на 50 %, а отсюда уменьшается и повреждающее действие на стенки желудка, то человек, как правило, потребляет термически обработанное мясо. Индуцированный автолиз при этом отсутствует. Отсюда крепость кислых соков должна быть высокой, а время обработки длиным. Выводы делайте сами.

Если используются рафинированные, обезвоженные продукты: хлеб и хлебобулочные изделия, картофель, сахар, варенье и другая «вкусная» ерунда, то они прежде всего обезвоживают организм, насасывая воду в желудочно-кишечный тракт для своего растворения и превращения в коллоидный раствор. Это вызывает сгущение крови, а отсюда – чувство жажды. Поэтому мы такую пищу обязательно запиваем, что портит пищеварение. Вследствие того что такая пища представляет коллоидные растворы, которые вначале не имели заряда, то такой заряд каждая мицелла пищи приобретает у организма, и он теряет часть своего заряда. Далее, всасываясь в кровь, эти коллоиды делают ее более вязкой. В результате меняются характеристики всех коллоидов организма (вязкость, заряд, чистота) в худшую сторону.

Ферменты нашего организма приспособлены к взаимодействию с натуральными частицами сахара, крахмала и т. д., а с измененными, потерявшими свою структуру они это полноценно не осуществляют. Вот откуда образуется такое количество шлаков, слизей, которые подавляют жизнедеятельность организма и переводят внутреннюю среду из кислой в щелочную – гниющую. Естественно, это сказывается и на поведении человека, порождая маньяков, насильников, идиотов.

Я надеюсь, что вы поняли: «человеческую машину» надо «заправлять» свойственным ему «топливом». Мы же, по бедноте и незнанию, пытаемся вместо нужного «бензина» лить в «бак» солярку или дорогие духи (разные деликатесы). Как в том, так и в другом случае «человеческая машина» чадит, но едет. Весь вопрос в том – далеко ли она уедет?

Наибольшей эффективностью в похудании и нормализации массы тела, жировой прослойки зарекомендовало себя раздельное питание. Суть раздельного питания в том, что подбираются такие продукты, которые для своего переваривания и усвоения требуют одинаковых условий пищеварения либо способствуют лучшему перевариванию друг друга. Естественно, это значительно облегчает их усвоение организмом и не дает образовываться шлакам. В итоге человек получает больше энергии, чувствует легкость в теле и худеет до нормы. Что нужно знать о раздельном питании?

В конце XIX – начале XX столетия в лаборатории И. П. Павлова были проведены интереснейшие опыты по изучению физиологии пищеварения. В результате этих опытов оказалось, что на каждый вид пищи (хлеб, мясо, молоко и т. д.) выделяются различные по количеству и качеству пищеварительные соки. Причем это отделение начинается уже с ротовой полости и следует далее по всему пищеварительному тракту (слюна, желудочный сок, поджелудочный сок, желчь, пищеварительные соки тонкой и толстой кишки, а также микрофлора). Обработка и переваривание каждого вида пищи протекает в соответствующем отделе пищеварительного тракта и занимает определенное, присущее только ему время. Например, фрукты перевариваются в тонкой кишке, а мясо 2–3 часа сначала обрабатывается в желудке, а затем в тонкой кишке. Оказалось, что даже на родственные виды пищи происходит различное по многим параметрам отделение пищеварительных соков. Например, наиболее сильнодействующие пищеварительные соки выделяются на молоко в последний час пищеварения, а на мясо – в первый. Все это указывает на чрезвычайно тонкую технологию усвоения пищи, нарушение которой мгновенно наказывается.

Именно эти научные разработки школы Павлова в конце двадцатых годов нашего столетия с успехом были применены на практике американским врачом-натуропатом Гербертом Шелтоном. В конспективной форме я изложу взгляды и опыт этого величайшего специалиста в области сочетания продуктов.

Для того чтобы правильно понять, как сочетаются между собой пищевые продукты, приведу их классификацию. Некоторые продукты будут отнесены к белковым и крахмалистым, пусть это вас не смущает, ибо они действительно содержат одновременно много крахмала и белка.

Белки: орехи (большинство); все хлебные злаки; фасоль, сухой горох, соевые бобы, семена подсолнечника, баклажаны; яйца, грибы, мясо, раки, рыба, сыр, творог, молоко.

Углеводы: крахмалы – все хлебные злаки; сушеные бобы (кроме соевых); сушеный горох; картофель, каштаны, арахис, кабачки, тыква; желтый и белый сахар, молочный сахар, мед, различные варенья, повидла, сиропы.

Умеренно крахмалистые: цветная капуста, свекла, морковь, брюква; сладкие фрукты – финики, инжир, изюм, урюк, курага, виноград, чернослив, хурма, сушеные груши и яблоки (сладких сортов).

Жиры: оливковое, подсолнечное, кукурузное, сливочное масло; большинство орехов; сало, жирное мясо; сливки, сметана.

Кислые фрукты и овощи: апельсины, грейпфруты, гранаты, лимоны, кислый виноград, кислые сливы, яблоки кислые, помидоры.

Полукислые фрукты: свежий инжир, сладкая вишня, сладкие яблоки, груши, персики, абрикосы, черника, смородина, клубника.

Некрахмалистые овощи: латук, сельдерей, цикорий, капуста, ботва репы и свеклы, шпинат, щавель кислый, листья свеклы, лук, репа, баклажаны, огурцы, кольраби, петрушка, ревень, спаржа, чеснок, сладкий перец, редис.

А теперь рассмотрим всевозможные пищевые сочетания и обсудим их с точки зрения пищеварения.

Сочетание кислот с крахмалами. Кислоты вышеуказанных кислотосодержащих продуктов разрушают фермент птиалин, который расщепляет крахмал. Сочетание кислот и крахмалов неудобоваримо. Итак, ешьте кислоты и крахмалы в разное время.

Сочетание белков с крахмалами. Свободная соляная кислота в концентрации 0,003 % достаточна для того, чтобы прекратить действие фермента, расщепляющего крахмал. Дальнейшее, даже незначительное, повышение кислотности не только приостанавливает этот процесс, но и разрушает фермент.

Когда съедается хлеб, в желудке выделяется мало соляной кислоты. Сок, выделенный на хлеб, имеет почти нейтральную реакцию. Когда крахмал хлеба переварен, в желудке выделяется много соляной кислоты для того, чтобы переварить белок хлеба. Два процесса: переваривание крахмала и переваривание белка – происходят не одновременно.

Наоборот, секреции очень тонко регулируются в отношении состава и момента начала выделения для удовлетворения разнообразных потребностей веществ сложного состава. Для одного продукта, который представляет собой сочетание крахмала с белком, организм может легко приспособить свои соки (в отношении силы и времени выделения) к пищевым требованиям этого продукта. Но когда съедаются два вида пищи с различными или противоположными пищеварительными потребностями, приспособление сока становится невозможным. Если хлеб и мясо съедаются вместе, то вместо почти нейтральной среды желудочного сока, выделенного в первые два часа пищеварения, будет неминуемо выделяться высококислотный сок и переваривание крахмалов резко приостановится. С физиологической точки зрения никогда нельзя упускать из виду, что первые стадии пищеварения крахмалов и белков происходят в противоположной среде. Крахмал требует щелочной реакции и обрабатывается в ротовой полости и двенадцатиперстной кишке.

Белок требует кислой среды в желудке, а затем обрабатывается совершенно другими ферментами в двенадцатиперстной кишке, нежели крахмал. Таким образом, каши, хлеб, картофель должны употребляться отдельно от мяса, рыбы, яиц, сыра, творога, орехов и другой белковой пищи. Итак, ешьте углеводы и белки в разное время.

Сочетание белка с белком. Два белка различного характера и состава в сочетании с другими пищеварительными факторами требуют различных изменений пищеварительной секреции и различного времени выделения для своего эффективного усвоения. Например, наиболее сильнодействующий сок выделяется на молоко в последний час пищеварения, а на мясо – в первый. Если пищеварительный процесс не будет должным образом видоизменяться, то белковая пища не будет полноценно переварена. Этого невозможно добиться, когда съедаются два различных белка за один прием. Поэтому такие сочетания, как мясо и яйца, мясо и орехи, мясо и сыр, яйца и молоко, яйца и орехи, сыр и орехи, затрудняют пищеварение. Итак, ешьте одну концентрированную белковую пищу в один прием.

Сочетание кислот с белком. Активная работа по расщеплению сложных веществ на более простые, происходящая в желудке и составляющая первую стадию пищеварения белков, совершается под действием фермента пепсина. Пепсин действует только в кислой среде, в щелочной его действие прекращается. Желудочный сок меняет свой состав от почти нейтрального до сильнокислотного в зависимости от пищи, которая поступает в него. Когда съедаются белки, желудочный сок кислый, так как он должен предоставить благоприятную среду для переваривания пепсина и индуцированного автолиза. Из-за того что пепсин активен в кислой среде, делают ошибку, считая, что, принимая кислоты с белками, тем самым помогут перевариванию белка. Фактически наоборот, эти кислоты задерживают выделение желудочного сока. Лекарства и фруктовые кислоты расстраивают желудочный сок, разрушая пепсин и сокращая его секрецию.

Желудочный сок не выделяется в присутствии кислоты во рту и желудке.

И. П. Павлов наглядно показал неблагоприятное влияние на пищеварение кислот как фруктовых, так и кислот конечного продукта ферментизации (сквашенного молока). Фруктовые кислоты задерживают выделение желудочного сока, мешают перевариванию белка и производят в результате гниение.

Здоровый желудок выделяет все кислоты, которые требуются для переваривания белка с определенной концентрацией пепсина. Больной желудок может выделить слишком много кислоты (повышенная кислотность) или недостаточное количество кислоты (пониженная кислотность). Не поливайте мясо ни уксусом, ни гранатовым соком. Итак, потребление кислот с белками не помогает пищеварению.

Сочетание жиров с белками. Жиры замедляют секрецию желудочного сока, присутствие в желудке масел задерживает секрецию желудочного сока, выделяемого на последующий прием пищи, в других условиях легкоусвояемой. Присутствие жира в пище снижает количество вызывающей аппетит секреции, которая выделяется в желудке, уменьшает количество химической секреции и активность желудочных желез, снижает количество пепсина и соляной кислоты в желудочном соке и может уменьшить почти в два раза желудочный тонус. Такое замедляющее действие может продолжаться два часа и более. Другими словами, такие продукты, как сливки, сливочное масло, растительные масла, жирное мясо, сметана, нельзя употреблять вместе с орехами, сыром, яйцами, мясом. Те пищевые продукты, которые обычно содержат внутренний жир (орехи, сыр, молоко), требуют более продолжительного времени на переваривание, чем белковые продукты, не содержащие его. Итак, ешьте жиры и белки в разное время.

Хорошо известно, что обилие зеленых овощей противодействует замедляющему действию жиров. Поэтому, если вы употребляете жир с белками, можно устранить его тормозящее действие на переваривание белков путем употребления с ними большого количества зеленых овощей.

Сочетание сахара с белками. Все сахара, сиропы, сладкие фрукты, мед оказывают тормозящее влияние на секрецию желудочного сока и моторику желудка. Это происходит оттого, что они перевариваются в кишечнике. Если их есть отдельно, они долго не задерживаются в желудке и быстро переходят в кишечник. С другими продуктами (белками, крахмалами) они надолго задерживаются в желудке, пока не переварится другая пища, подвергаясь бактериальному разложению. Итак, ешьте сахара и белки в разное время.

Сочетание сахара с крахмалами. Переваривание крахмала обычно начинается во рту и продолжается при определенных условиях некоторое время в желудке. Сахара не подвергаются перевариванию во рту и в желудке, а только в тонком кишечнике. Когда сахара потребляются с другой пищей, они на некоторое время задерживаются в желудке, ожидая, пока переварится другая пища, поэтому начинают очень быстро бродить в условиях тепла и влаги, имеющихся в желудке. Такой тип питания гарантирует кислую ферментизацию брожения.

Желе, повидло, варенья, фрукты, конфеты, сахар, мед, патока, сиропы, добавляемые в пирожки, хлеб, печенье, каши, вызывают брожение. Сладкие фрукты с крахмалами также приводят к брожению. Такой популярный среди сторонников «здоровой пищи» хлеб с изюмом и финиками является диетическим нонсенсом. Многие считают, что если вместо сахара употреблять мед, можно избежать брожения, но это не так. Мед с горячими пирожками, сироп, варенье с хлебом, блинами и тому подобное гарантируют брожение.

Есть причины полагать, что присутствие сахара с крахмалами нарушает переваривание крахмала. Когда сахар кладется в рот, происходит обильное выделение слюны, но она не содержит птиалина (фермента, расщепляющего крахмал в ротовой полости), так как птиалин не действует на сахар. Если крахмал комбинируется с сахаром, медом, вареньем, это будет препятствовать адаптации слюны для переваривания крахмала. Отдаленные последствия этого могут вызвать неотделение птиалина на крахмал и нарушить переваривание его. В итоге получится, что продукты, которые являются здоровыми сами по себе, часто оказываются вредными, когда их соединяют с не сочетающимися с ними другими продуктами. Например, хлеб и масло, съеденные вместе, не вызывают неприятностей, но если добавить мед, сахар, варенье, можно навредить себе, потому что сахар будет усваиваться первым, а превращение крахмала в сахар замедлится. Итак, ешьте крахмалы и сахара в разное время.

Сочетание жиров с крахмалами. Жареный картофель – вкусное, но не очень полезное для здоровья блюдо. Лучше всего добавлять немного свежего растительного или сливочного (топленого) масла в уже приготовленные крахмалистые блюда.

Не сочетайте молоко с другими продуктами. Когда оно попадает в желудок, то свертывается, образуя творог. Свернувшееся молоко обволакивает частицы другой пищи в желудке и изолирует их от действия желудочного сока. Это препятствует перевариванию этих частиц до тех пор, пока не переварится свернувшееся молоко.

При кормлении детей молоком можно давать им свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой, а через полчаса – молоко. Фрукты должны быть кислыми.

Десерты. Десерты съедаются в конце еды, обычно после того, как человек насытился. К ним относятся пирожные, пирожки, мороженое, сладкие фрукты, которые очень плохо сочетаются почти со всеми видами пищи, не несут полезной нагрузки и поэтому нежелательны.

Если вы должны съесть кусок пирога, употребите сначала большое количество салата из сырых овощей, а затем пропустите прием пищи. Охлажденные десерты, такие как мороженое, охлажденная минеральная вода и т. д., создают другое препятствие для пищеварительного процесса – холод. Пищевые ферменты активны при температуре 37 градусов. Поэтому холодная пища сначала нагревается, а затем переваривается. При этом охлаждаются прилегающие к желудку органы, что ухудшает их кровоснабжение, вызывая спазм.

Как следует употреблять белок. С белковыми продуктами всех видов лучше всего сочетаются некрахмалистые продукты всех видов и сочные овощи: шпинат, ботва свеклы, капуста, ботва репы, свежие зеленые бобы, кабачки, лук, сельдерей и другие некрахмалистые овощи.

Следующие овощи плохо сочетаются с белками: свекла, репа, тыква, морковь, кольраби, брюква, бобы, горох, картофель; не следует употреблять с белками всевозможные крупы.

Бобы и горох представляют собой сочетание белка с крахмалами, и их лучше есть как крахмал или как белок в сочетании с зелеными овощами без других белков и крахмалов.

Нижеприведенное меню содержит правильное сочетание белковой пищи. Белковую пищу лучше всего есть на ужин без кислот и растительного масла, а также масляных подливок.

Завтрак: овощной салат, отварное мясо.

2-й завтрак: овощной салат, творог.

Обед: овощной салат, отварные яйца или омлет.

Ужин: овощной салат, кабачок, шашлык, бефстроганов.

Доктор Шелтон подчеркивает важность салата для любой диеты. Я приведу его рекомендации по приготовлению такого салата. «Салат должен состоять из комбинаций простых овощей без всяких подливок или соусов. Нет необходимости очень мелко резать ингредиенты салата.

Ниже приводятся примерные составляющие салата. Они могут служить для вас основой при изобретении собственных салатов:

• латук, сельдерей, капуста;

• латук, сельдерей, помидоры;

• латук, капуста, перец (сладкий);

• латук, французский эндивий и помидор; капуста, огурцы, редиска.

Для красоты можно добавить веточку петрушки, красный (сладкий) перец и так далее. Соль не нужна, так как в салате достаточно разных органических солей».

В условиях средней полосы России в качестве основы салата подходит капуста, а остальное в зависимости от сезона: редис, сельдерей, пастернак, огурцы, помидоры, сладкий перец, петрушка, одуванчики.

Как употреблять крахмал. Натуропаты советуют потреблять один крахмал (один вид каши, без хлеба) не только потому, что эти продукты «противоречат» друг другу, а и потому, что потребление двух или более крахмалов (например: каши, хлеба и картофеля в один прием) практически обязательно приводит к перееданию. Переваривание крахмалов начинается во рту, поэтому тщательно жуйте, чтобы не глотать, а «пить» крахмалистую пищу. Рекомендуется крахмалистую пищу съедать в дневное время. Крахмалистая пища должна быть сухой, каши – круто сваренные. Салаты с крахмалом можно употреблять, как было указано, а лучше использовать слабокрахмалистые овощи – морковь, свеклу. Предлагаю такой салат: 40 % капусты, 30 % моркови, 20 % сырой или отварной свеклы, укроп, петрушка.

Ферменты и витамины, содержащиеся в слабокрахмалистых овощах, помогут хорошо переварить крахмал.

Завтрак: овощной салат, свекла, картофель в любом виде.

Обед: овощной салат, морковь, печеная тыква.

Ужин: овощной салат, тушеная морковь, лук, свекла, сухари.

Как употреблять фрукты. Вместе с орехами (которые с точки зрения ботаники также относятся к фруктам), зелеными овощами и корнеплодами фрукты представляют собой идеальную пищу для человека. Но фрукты надо есть отдельно от других продуктов (см. выше).

Фрукты нельзя есть и между приемами пищи, так как это означает вводить их в желудок или тонкий кишечник в то время, когда там идет переваривание предыдущих продуктов, в результате нарушается пищеварение. Поэтому их лучше потреблять в отдельный прием пищи.

Можно есть их перед едой за 20–30 минут, тогда они успеют пройти в тонкий кишечник и перевариться.

При кормлении больных фруктами Г. Шелтон пришел к выводу, что лучше давать сладкие и очень кислые фрукты в разное время. Сахар, мед и другие сласти особенно нежелательны с грейпфрутом.

Следующее меню содержит правильные фруктовые сочетания и рекомендуется как фруктовая еда на завтрак. Не добавляйте сахар к фруктам. В пищу можно использовать сезонные фрукты.

Вишни, абрикосы.

Вишни, абрикосы, сливы.

Персики, абрикосы.

Яблоки, виноград, стакан простокваши.

Весной и летом вкусный салат можно приготовить из сезонных фруктов: слив, абрикосов, вишен, черешни с добавлением латука или сельдерея.

Существует категория людей, которые, как бы они ни питались, все равно не полнеют. Это объясняется особенностью их индивидуальной конституции – у них сильно выражен жизненный принцип «Ветра». Для таких лиц требуется особое питание, которое, кстати, поможет удерживать вес в рамках вашей индивидуальной нормы.

Общие замечания: рекомендуется употреблять теплые, плотные, мягкие продукты и напитки, маслянистую пищу. Преобладающие вкусы в пище: сладкий, соленый и кислый. Есть можно до появления чувства сытости.

Крупы: рис, пшеница, проросшая пшеница, льняное семя.

Молочные продукты: все.

Подслащивающие продукты: черная патока, мед, тростниковый сахар, натуральные сиропы.

Растительные масла: все.

Фрукты: все сладкие, дыни, арбузы.

Овощи (подвергнутые слабой термической обработке): свекла, морковь, спаржа, молодой картофель, огурцы, лук, одуванчик, латук.

Орехи: все виды.

Специи: лук, чеснок, имбирь, корица, черный перец, кардамон, тмин, соль, гвоздика, зерна горчицы.

Пища животного происхождения: гусь, утка, рыба, раки, конина, кура, баранина, яйца, морепродукты.

Супы: суп из сухой муки, крапивный суп, суп из чеснока, мясной бульон.

Травы: солодка, мускатный орех, ферула, можжевельник, девясил высокий, софора, бузина, малина, сосна, цветы шиповника, просвирник.

Дополнительная рекомендация для типа «Ветра». Они чувствуют резкое снижение энергии во второй половине дня. Выпить травяной чай из вышеуказанных трав, особенно солодку.

Подобное питание применяется и тогда, когда вы катастрофически худеете, кожа шелушится, кал сухой, а месячные прекратились.

Противоположностью питания является голодание. Оказывается, его тоже можно успешно использовать, как для сброса веса, так и для набора. Такое действие голода объясняется тем, что он способствует нормализации работы организма, и в итоге худые люди поправляются, а полные худеют. Для более тщательного ознакомления, как с помощью голодания можно нормализовать собственную массу тела, отсылаю вас к своей последней книге «Голодание в лечебных целях».

Если у человека, независимо от его конституции, низкий вес, то это указывает на наличие компенсаторного процесса. У такого человека патология имеется как в сознании, так и в теле. Сознание страдает от психологических зажимов, а тело – от шлаков. Голодание позволяет очистить как сознание, так и тело. Помимо этого, стимулируются способности каждой клетки к лучшему усваиванию пищевых веществ, что позволяет страдающему от недостаточного веса за несколько недель или месяцев прибавить в весе.

Приведу пример из книги Поля Брэгга «Чудо голодания».

У Брэгга была сестра Луиза. Она родилась слабым ребенком и всю жизнь носила прозвище Худышка. Чтобы она поправилась, мать давала ей как можно больше молока, сливок, свинины, картофеля, риса, заварных пирожных и всего того, что, по общему мнению, может поднять вес. Но чем больше она ела, тем тоньше, слабее и болезненнее становилась. Часто бывало так, что Луиза из-за слабости должна была оставаться в постели. Но и в постели ее обильно кормили.

Брэгг рассказал сестре о своей программе оздоровления и предложил свою помощь. Видя разительные результаты, происшедшие с ним в результате естественного образа жизни, она согласилась. Брат объяснил ей, что частью оздоровительной программы является проведение серий голоданий. Они дадут ее организму физиологический отдых и позволят восстановить пищеварительную систему. Как только это произойдет, пища станет усваиваться лучше и она поправится, обретет силы.

Брэгг знал, что улучшение обмена веществ в организме в результате голодания приводит к построению новых тканей. Ведь голодание помогает организму усвоить белки, жиры, углеводы, минеральные веществ, витамины и другие вещества, необходимые организму для полноценной жизни.

Луиза начала программу возрождения своего организма с семидневного голодания на дистиллированной воде. Она несколько потеряла в весе, но потом у нее развился здоровый аппетит. Ее рацион состоял из свежих сырых овощей и фруктов, кроме этого, она ела отварные овощи, семечки подсолнечника, проросшие злаки, орехи и ореховые масла всех видов.

Через три недели после первого голодания последовало следующее – 10-дневное. А затем Луиза начала поправляться. Брэгг вспоминает: «Моя исхудавшая, истощенная сестра превратилась в прелестную женщину с округлыми формами. Каждая часть ее тела, казалось, была создана заново».

Кроме голодания, Луиза выполняла физические упражнения, утром делала 20-минутную дыхательную гимнастику и гуляла пешком.

Брэгг подчеркивает, что голодание приносит прекрасные результаты как при повышенном весе, так и при пониженном. В обоих случаях люди нуждаются в очистительном голодании, правильном питании и ежедневной физической нагрузке.

Примеры. «Мне 32 года. В феврале 1995 года я приобрела три тома „Целительных сил“. Начала очищать уриной толстый кишечник, после чистки у меня исчез живот, похожий на арбуз. Я похудела за 15 процедур, которые выполняла через день, на 4 кг. Вес мой был 106 кг, стал 102 кг и держался стабильно, что меня очень обрадовало. Я перешла на раздельное питание. Полностью отказалась от хлеба и макаронных изделий и начала пить урину после пробуждения по 100 мл, а чуть позже по 200 мл.

Воодушевившись своими успехами, я решила голодать. Голодала я 14 дней, обострения были сильные, все в теле болело, но я твердо решила идти в гору. Голодала я на воде и выпивала почти всю дневную урину, делала клизмы с мочегоном. Похудела на 12 кг, вес мой стал 90 кг. Я пристрастилась ходить в сауну, правда, во время голода тяжело было, сразу начиналась тахикардия. Из голодания выходила на соках. Стала питаться сырыми и тушеными овощами, медом, орехами. Полностью отказалась от мяса, рыбы, молочных продуктов. Некоторое время между приемами пищи у меня были спазмы в желудке и небольшая одышка. Но потом прошло.

Когда голодала второй раз, то с 4-го дня у меня начались ужасные головные боли, ночью не могла заснуть от боли, было желание закричать. Я массировала виски, втирала урину. Все эти мероприятия немного утихомирили боль. Лишь к ночи 7-го дня боль улеглась, утром 8-го дня голова была чистой, ясной, легкой. Зато то суставы начинало ломить, то сердце щемить, то печень запульсирует, то поджелудочная задергает. В этот голод я дня два попила урину и не смогла больше, ужасное отвращение было, но клизмы делала с мочегоном. В день теряла по 2–3 кг веса. Вес мой стал 77 кг.

[Это указывает на борьбу организма с «корнями болезней». Именно они дают такие сильные обострения.]

Восстанавливалась так же, как и первый раз, но после первого голодания мне удалось не набрать ни одного килограмма, а в этот раз я набрала 3 кг, хотя питалась понемногу.

[Организм стал действительно здоровее и может восстанавливать себя сам.]

После первого голодания у меня совершенно не было аппетита, а сейчас есть, и я себя сдерживаю, хотя желудок, видимо, уменьшился. Опять начала пить утреннюю урину. Она стала прозрачной, светлой, без вкуса и запаха.

Третье голодание (10 дней) перенесла очень хорошо, совершенно безболезненно. Но зато после выхода из голода у меня начались неприятности. Очень сильно отекли ноги, все тело покрылось ужасной сыпью. Сыпь началась вокруг рта, опустилась на шею, грудь, затем перебралась на живот. Когда вверху сыпь начала проходить, обнесло все руки и ноги. Зуд был страшнейший. Спасалась уриной, смазывала тело несколько раз в день. Потрескались пятки и кожа на пальцах ног. Это было просто испытание, длилось все это две недели. Только эти неприятности стали проходить, как ноги покрылись небольшими гнойничками. Один из них под коленом превратился в фурункул величиной с пятак. Гной уже вышел, я также спасалась уриной (компрессы), но ходить до сих пор больно. Во время последнего голодания я похудела до 70 кг, и вес мой так и держится, потому что очень тщательно соблюдаю диету. Рост мой 165 см, и при этом весе я теперь выгляжу очень даже неплохо».

[Наконец-то голодание качественно изменило личность этой женщины – исчезла одна из болячек, вызванная зажимом непривлекательности, – она вышла вон в виде сыпи по всему телу.]

«Я и раньше голодала по 15 дней раз в год, но после голода „срывалась“, опять набирала вес, ругала себя за слабость – и все опять повторялось. Теперь же я все время читаю и перечитываю Ваши книги. Они не дают мне возможности отступать, вселяют в меня силу и уверенность в себе. Благодаря Вам я избавилась от многих комплексов. У меня на подбородке и щеках росли волосы. После голода и приема урины их почти не стало, растут намного медленнее.

Три года у меня не было месячных, они стали регулярными после второго голодания.

Вообще благодаря Вам я стала совершенно другим человеком, с новой внешностью, другой психикой».

«Лично на себе испытала эффект лечения уриной и двухдневными голоданиями в течение двух месяцев. Когда вернулась из отпуска домой, то родные и знакомые были поражены моим внешним видом. За два месяца я похудела на 20 кг. Большое спасибо».

Водные и закаливающие процедуры – важный элемент построения красивого и здорового тела

Водные и закаливающие процедуры, как с применением холода, так и пара, сильнейшим образом влияют на состояние кожи, делая ее чистой и упругой. Однако все водные процедуры надо выполнять с учетом собственной индивидуальной конституции, подбирая их для себя. Если этого не сделать, то они быстро выведут из равновесия сильнейший жизненный принцип вашего организма и вызовут соответствующие расстройства, связанные с «Ветром», «Слизью» или «Желчью». Поэтому для людей с небольшой массой тела существуют свои рекомендации по применению водных и закаливающих процедур, а для сбрасывания лишнего веса – совершенно другие. Жесткие закаливающие процедуры, которые ведут к удалению из организма лишней влаги, такие как холодные обливания, сауна (пар сухой), способствуют быстрому похуданию, если дополнительно соблюдать пищевой режим. Водные процедуры с приемом горячих ванн, теплого душа, масляных массажей и втираний после них способствуют некоторому набору массы тела.

В чем разница между сухим паром и влажным?

В бане с сухим паром гораздо сильнее осуществляется потоотделение. Горячий, сухой пар – это сильный Ян, который в организме порождает свою противоположность – Инь, то есть выделяется вода (пот). Благодаря этому достигается более глубокая очистка кожных покровов, организм подсушивается, обильно выделяются шлаки. Сухой пар эффективен от водянок разного рода, на что указывал еще Авиценна.

Сухой пар является антагонистом жизненного принципа «Ветра», переизбыток которого вызывает в организме сухость и холод. Поэтому сухим паром выгоняют внедрившуюся в организм биопатогенную энергию холода, которая «ломит» в суставах.

Если посмотреть на географию распространения бань с сухим паром, то они в основном находятся на севере – в Финляндии, Карелии, – климат там влажный и холодный, народная мудрость противопоставила ему процедуру с сухим паром, который выгоняет холод и сырость.

Очень хорош сухой пар для людей с конституцией «Слизи». Как известно, переизбыток этого жизненного принципа вносит в организм сырость и холод. Сухой, горячий пар будет их идеально уравновешивать. Поэтому полные люди могут похудеть и прекрасно себя чувствовать, пользуясь сухим паром.

Влажный пар, несколько затрудняя потоотделение, сильнее прогревает тело внутри. По своей природе это больше Инь, который, воздействуя на организм, порождает в нем свою противоположность – Ян. И действительно, влажный пар сильно стимулирует жизненный принцип «Желчи», состоящий из первоэлементов Воды и Огня. От этой процедуры улучшается пищеварение, обмен веществ и т. д. На этот факт опять-таки указывал Авиценна, говоря, что баня помогает при несварении, слабости пищеварения и потере аппетита.

Чем влажнее пар, тем лучше он вытесняет из организма биопатогенную энергию сухости, которая приводит к «усыханию» мышечной массы и тугоподвижности в суставах. Влажная парная, в которой воздух, по выражению А. Н. Р. Санчеса – автора первого обстоятельного трактата о русской бане, – «столь же теплый… каковым в самое тело его питается», очень полезна людям с конституцией «Ветра» и пожилым.

Для изготовления веников используют березу, дуб, липу, ольху, пихту, можжевельник, крапиву. Все эти растения обладают сильными фитонцидными свойствами. Различие заключается в том, какую энергию представляет тот или иной фитонцид и когда его лучше применять.

Березовый веник при распаривании выделяет специфические вещества, которые действуют расширяюще на бронхи легких и хорошо удаляют из них застывшую слизь и мокроту. Температура все разжижает, а летучие вещества березового веника их выводят вон. Поэтому березовый веник подходит при простудных заболеваниях, для астматиков и бывших курильщиков.

Летучие вещества березового веника хорошо снимают боли и ломоту в суставах и мышцах, которая бывает от больших физических нагрузок, очищают кожу, успокаивают и улучшают настроение.

Дубовый веник при распаривании выделяет много дубильных веществ, свойство которых сжимать, стягивать, делать упругим. Поэтому он и рекомендуется для людей, имеющих излишний вес. Применение дубового веника способствует уменьшению жировой прослойки, делает кожу упругой, матовой, уничтожает кожные воспаления. «Вяжущий дух» дубового веника снижает артериальное действие, поэтому рекомендуется гипертоникам в парной. «Вяжущие» свойства аромата дуба успокаивают нервное возбуждение.

Банный жар помогает избавляться от ожирения, которое представляет собой не что иное, как перевозбуждение жизненного принципа «Слизи». Для этого хорошо подходит сухой жар сауны. Что касается дозировки банного сеанса, то она в данном случае может быть продолжительной, около 10 минут.

Банная процедура значительно повышает энергетические процессы в организме. Увеличивается потребление кислорода и выделение углекислоты. Повышается энергетический обмен. И не только в ходе самой процедуры, но еще в течение 35–45 минут после бани. В среднем потеря веса составляет около половины килограмма.

Ускорять сгонку веса нежелательно, ведь больные ожирением обычно отягощены другими недомоганиями.

При ожирении 1—2-й степени, когда еще не возникли признаки выраженной сердечно-сосудистой недостаточности, можно рекомендовать баню как физиотерапевтическую процедуру. Есть все основания полагать, что при избыточном весе интенсивное окисление жиров продолжается и после бани, причем довольно длительное время. Эффект бани усиливается укутыванием во влажную простыню. Такой своеобразный компресс держат около 2 часов. Постепенно сеанс за сеансом сбрасываются лишние килограммы.

Вообще проблему с нормализацией веса надо решать комплексно. Наряду с баней, усиливающей и ускоряющей обменные процессы в организме, надо потреблять продукты, которые способствуют выводу воды из организма – сухофрукты, каши из цельного зерна и т. п. Надо менять образ жизни на более активный, 1 раз в неделю голодать «всухую» в течение 24–48 часов. Только в этом случае фигура будет меняться буквально на глазах.

После любых теплых, а особенно банных процедур тело делается мягким, податливым. В связи с этим его хорошо разминать различными массажными движениями. Используя массажи, вы еще более увеличиваете полезность процедуры, прорабатываете глубоко лежащие ткани, делая их эластичными и молодыми.

Массаж лучше всего делать перед последним заходом в парилку. Постегивание веником на горячем полке – это, кстати, тоже своеобразный массаж, который подготавливает ткани, мышцы и сухожилия вашего организма к механическому разминанию.

Массажные движения надо делать по ходу лимфатических сосудов, неторопливо продвигаясь к их узлам. Основные лимфатические узлы расположены под мышками рук и в паху. Сами лимфатические узлы затрагивать не следует. Например, массаж руки идет от кисти до локтя, затем от локтя к подмышкам. Массируя ноги, продвигайтесь от стопы к коленному суставу. Под коленом ничего не делаете, там расположен лимфатический узел. Двигайтесь дальше до паха. И снова будьте внимательны: паховые лимфатические узлы напоминают по величине и форме фасолины. Их трогать не надо. Грудь массируют от ее середины в стороны под мышки. Шею – от волос к ключицам.

Вот несколько простых приемов. Сидя на скамейке, разминайте пальцы ног. Осторожно вытягивайте, сгибайте. Потом, обхватив руками стопу, проделайте и с ней такие же манипуляции. И обязательно помассируйте голеностопный сустав по всей его окружности.

Разминание – полезнейший массажный прием. Делается это так. Мышца захватывается и плавно перекатывается между большим пальцем и остальными. Прекрасно тонизирует уставшие мышцы и суставы, капилляры «раскрываются», и кровоснабжение увеличивается в десятки раз, что приводит к резкому усилению обмена веществ.

Сделали разминание, затем поглаживайте ногу обеими руками. Чтобы руки лучше скользили по телу, можете использовать мыло.

После того как вы помассировали голень, приступайте к бедру. Вытяните ногу вперед и поглаживайте. Более энергичный прием – выжимание. Воздействуете не только на кожу, но и на более глубокие ткани. Идет отток венозной крови и приток артериальной, богатой кислородом. Выжимание делают сначала одной, а потом и двумя руками. Движения – сильные, энергичные – идут от колена вверх. Переходите к разминанию, а затем и к поколачиванию – оно производится поочередно двумя руками.

Массировать спину нужно таким образом: рука за спину, и растирайте спину внешней стороной ладони снизу вверх и снова вниз от поясницы к лопаткам и обратно. Грудь тоже можно слегка помассировать. Делайте поглаживание от центра к плечам.

Для того чтобы помассировать живот, лучше лечь на спину, а ноги согнуть в коленях, тогда мышцы живота расслабятся, и массаж даст больший эффект. Живот поглаживают, ведя руку круговыми движениями по часовой стрелке. Для усиления положить одну кисть на другую. Массируя, постепенно уменьшайте радиус действия, приближаясь к пупку.

Шею массируют, энергично поглаживая ее ладонью от затылка к плечу. Затем растирают и, наконец, разминают, надавливая пальцами и делая круговые движения.

Весь массаж займет 10–15 минут. Слишком сильный и продолжительный массаж в бане нежелателен, ибо горячий и влажный воздух – это уже большая нагрузка на организм.

Водными процедурами очень легко влиять на жизненные принципы «Ветра», «Желчи» и «Слизи». Если, к примеру, излишне возбуждается жизненный принцип «Ветра» и организм становится «сухим и холодным», то подачей горячей воды на тело и последующего масляного втирания в кожу бывает вполне достаточно, чтобы восстановить равновесие. Если возбуждается жизненный принцип «Желчи» и организм становится «горячим», то применение холодных водных процедур приводит его в норму. И наконец, если перевозбуждается жизненный принцип «Слизи» и организм становится «влажным и прохладным», потогонные процедуры в сауне с последующим энергичным массажем быстро восстанавливают утерянное равновесие.

У древних народов, как правило, большинство водных процедур, особенно разогревающих организм, заканчивалось масляными массажами, которые способствовали телесной красоте и здоровью. Для чего их применяли? Дело в том, что масло оказывает на организм два мощных воздействия. Первое заключается в том, что масло препятствует образованию «жесткости и сухости». Сохраняя организм «эластичным», мы тем самым продлеваем его молодость. Второе воздействие заключается в том, что масло – более устойчивая структура (вода быстро испаряется, а масло нет), в ней много «энергии времени». Втирая масло в тело, мы тем самым придаем ему большую устойчивость, качественное обновление, что в свою очередь продлевает его срок.

Исходя из вышеизложенного, я советую, особенно пожилым худощавым людям и особенно в сухую морозную зиму, регулярно применять самостоятельный масляный массаж после бани или горячей ванны. После этой процедуры поры кожи открыты и масло лучше впитывается организмом. Втирать лучше всего оливковое масло. Оно по своему составу жирных кислот напоминает человеческий жир.

Внешний вид человека во многом зависит от состояния кожи и волос на голове. Голову моют в последнюю очередь в мыльной пене, разведенной в тазу. Обычные сорта мыла содержат много щелочи, которая обезжиривает и раздражает кожу. Лучше всего воспользоваться яичным шампунем.

Для мытья волос вода должна быть мягкой. В жесткой воде шампунь плохо мылится, на волосах остается серовато-беловатый налет, на коже головы появляется раздражение. Самая подходящая вода для мытья волос – снеговая или дождевая, но и обычную можно смягчить – добавить в таз с водой 1 ч. ложку питьевой соды или нашатырного спирта. Вода не только смягчится, но и приобретет очистительные свойства.

Не следует мыть голову в слишком горячей воде. Еще древние целители говорили, что горячая вода «похищает волосы с головы». Мойте волосы в теплой воде и в заключение сполосните голову прохладной.

Если волосы у вас нормальные, не следует их мыть чаще одного раз в неделю. Во всех других случаях поступают в зависимости от обстоятельств.

Вытирать волосы надо тоже умеючи. Чтобы они дольше сохранялись, не сушите их электрическим феном, а, вытерев полотенцем и расчесав, оберните полотенцем же – пусть сохнут. В результате они сохранят здоровый цвет и природную фактуру. От теплого воздуха они теряют естественный блеск и делаются ломкими, безжизненными.

Для того чтобы ваши волосы приобрели приятный блеск, растирайте их натуральным шелковым платком, после того как просушили.

После бани надевайте чистое белье. Специальными исследованиями установлено, что белье, внешне чистое, но ношенное более недели, содержит до 5 % (от общего веса) грязи, которая служит «кормом» болезнетворным бактериям.

Мята – своеобразный чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси издревле уважали мяту. От ее применения кожа приобретала матовый оттенок, морщины разглаживались. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.

Подходит для бани мать-и-мачеха. Древние греки лечили настоем этого растения заболевания горла, избавлялись от кашля. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти.

Хороша в банных снадобьях и аптечная ромашка. Этот скромный цветок с чудеснейшим ароматом богат эфирным маслом, витамином С, каротином. Ромашка имеет противовоспалительные, потогонные, антисептические свойства. Ее настоем полощут горло при ангине. Делают из ромашки припарки и примочки при воспалении кожи и даже экземе. Ромашковым отваром моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость.

Скифские женщины растирали на шероховатом камне, подливая воды, кипарис, кедр и ладан. Этим «жидким тестом» с приятным запахом обмазывали все тело, а когда на следующий день смывали, оно становилось чистым и блестело. Кипарис, кедр и ладан имеют определенную энергетику, которая родственна человеческой. Когда человек натирает себя подобной пастой, он укрепляет свою энергетическую защиту. Вообще, патологическая энергия не переносит энергетики ладана и других, похожих на него веществ (которых в изобилии в хвойных породах деревьев).

Я вам советую не пренебрегать водными и закаливающими процедурами. Лично я сам ежедневно окунаюсь в холодную воду на несколько секунд (летом больше и даже плаваю, а зимой ныряю на 3–5 секунд). Раз в неделю посещаю парную и делаю там масляный массаж.

Весьма эффективно воздействует на кожу и волосы втирание в тело урины. Она действует лучше дорогих кремов кожи. О том, как применять уринотерапию в косметических целях, описано в моей книге «Из сосуда своего».

Очистительные процедуры – быстрый способ нормализации массы и пропорций тела

Существует проверенный и высокоэффективный способ нормализации массы тела с помощью самых разнообразных очистительных процедур. Средний человек к 40 годам уже имеет достаточно сильно зашлакованный организм, из-за чего тело теряет нормальные формы и приобретает одутловатость. Когда в организме много шлаков, то для их растворения и создания концентрации, приемлемой для обеспечения нормальных жизненных процессов, организм удерживает воду и тело отекает. Как только эти шлаки частично удаляются через кишечник посредством очистительных клизм и особенно чистки печени, лишняя вода становится ненужной и организм быстро от нее избавляется. В процессе чисток организм избавляется от 5 до 20 кг и более лишней и вредной массы, приобретает нормальные пропорции.

Особенно эффективна для нормализации массы тела чистка печени, которая отвечает за многие виды обмена: водный, жировой, гормональный и т. п. Так, после 3–5 чисток печени организм избавляется от излишка воды, жира.

Естественно, при чистке существуют свои особенности, подробно изложенные в моей новой книге «Без очищения нет исцеления». При выполнении моих рекомендаций у вас все получится и тело приобретет не только нужную форму, но и помолодеет. Ниже опишу новую чистку печени с использованием трав, которая проще и эффективнее ранее изложенной в моих книгах. А заодно приведу несколько примеров очищения и омоложения.

Я в своих книгах ссылался на Татьяну Буреву, которая эффективно чистила печень и малым, и старым. Слышал от людей, что, помимо оливкового масла и лимонного сока, она применяла какие-то порошки на основе трав. Но вот какие это порошки, я не знал, да и знать особо не хотел, так как чистка у меня и многих других людей получалась без них замечательно. Впрочем, от своего же читателя я узнал об этих травяных порошках и с удовольствием расскажу о чистке печени с ними, а заодно объясню их роль и действие.

Первый день – канун лечения: до 21 часа приготовить порошок в кофемолке из семян укропа, фенхеля, кориандра, тмина, аниса, взятых по 1 ч. ложке. Если не нейдете семян фенхеля, то вместо него взять 2 дозы укропа (фенхель сильнее укропа). Порошок ссыпать в стопку.

Укроп, фенхель, кориандр, тмин и анис – растения, обладающие выраженными «ветреными» свойствами. Это означает, что они добавляют, возбуждают в организме вращательно-колебательную энергию. Именно она нужна для того, чтобы сделать желчь более текучей и заставить печень и желчный пузырь сильнее сокращаться, выбрасывать желчь, а вместе с ней и шлаки вон.

Указанные семена растений обладают выраженными фитонцидными свойствами и мощно воздействуют на патогенные микроорганизмы, обитающие в желудочно-кишечном тракте, печени, желчном пузыре и в самой желчи.

Взять 5 ч. ложек листа сенны, перемолоть в кофемолке и ссыпать в другую стопку.

Взять 8 ч. ложек ревеня, смолоть в кофемолке и высыпать в третью стопку. Если нет корня ревеня, то можно заменить его таким же количеством крушины.

В своих книгах я неоднократно указывал на то, что главный секрет в успешной чистке печени – это мощное послабление. У некоторых людей, по разным причинам, не хватает нужной энергии на это мощное послабление, а у других она не может найти правильного направления. В результате совместного применения этих растительных средств мы активируем необходимые энергии в организме, разжижаем желчь, убиваем колонии микробов и выводим их из организма в правильном направлении.

Указанные три стопки хорошо перемешать между собой и вновь перемолоть в кофемолке, поместить в стакан и накрыть.

В 21 час 1 ч. ложку порошка развести в 50 мл сырой воды и сразу же выпить, запив таким же количеством сырой воды.

Данного количества порошка хватит на троих. А еще он лечит желудок, кишечник и помогает без клизм опорожнять кишечник.

Второй день лечения. Весь день не есть. Утром после стула сделать очистительную клизму с 1–1,5 л теплой воды. Далее принимать порошок по 1 ч. ложке на 50 мл сырой воды по следующей схеме: в 8.00, 10.30, 13.00, 15.30. В 17 часов выпить теплый отвар из семян трав, который следует приготовить утром из взятых по 1 ч. ложке коры крушины и листа эвкалипта, а также по 1 ст. ложке цветков ромашки и травы бессмертника. Эту смесь трав залить 400 мл кипятка, кипятить 5 минут на маленьком огне. Затем снять, завернуть в толстое полотенце и выдерживать до 17 часов. После процедить и выпить.

Цветы ромашки, бессмертник благотворно действуют на печень; кора крушины активирует послабление, перистальтику. Лист эвкалипта благодаря своим особым мятным свойствам разжижает желчь, раскрывает желчные протоки, ускоряет течение жидкостей.

В 18 часов выпить 120–150 мл теплого оливкового масла и запить соком грейпфрута или лимона (сколько захочется). Далее привязать к области печени теплую грелку (горячую не рекомендуется) и лечь на правый бок или просто отдыхать.

В 23 часа повторить все то, что выполнялось в 18 часов (масло оливковое, сок и грелка). На этом все процедуры в этот день закончены.

Третий день – восстановительный. Утром, после стула, сделать очистительную клизму и повторить ее 2–3 раза, через каждый час. Если стул будет самостоятельный – то после каждого стула. Это будет способствовать лучшему очищению и меньшей интоксикации за счет повторного всасывания желчных шлаков.

После первой клизмы выпить 150–200 мл картофельного сока (лучше из неочищенного розового картофеля) и полчаса отдыхать. (Картофельный сок продолжать пить по утрам еще 6–7 дней.) Далее по желанию можно пить морковный сок или смесь яблочного с красной свеклой в пропорции 5: 1. Указанные соки благотворно воздействуют на слизистые оболочки организма и благотворно влияют на печень.

В 14 часов можно начинать есть, соблюдая семидневную щадящую диету: каши, соки, картофельное пюре, молочно-кислые продукты, овощные супы, растительное масло. В первый восстановительный день можно пить чай из трав с медом.

В течение недели после чистки печени организму предоставляется отдых. Все процедуры прекращаются. Должно самостоятельно наладиться пищеварение.

А что делать, если нужных компонентов трав не найдется? Используйте те, что есть под рукой, – укроп, кориандр, тмин, сенну и ревень. Главное, вы поняли принцип применения трав – разжижать, активизировать движение и вызывать послабление.

Пример 1. «Мне 43 года. Врачи считали, по словам родителей, что я не жилец на этом свете. [Главное, чтобы вы сами этого не считали. ] Рос я хилым болезненным мальчиком.

Приобрел все Ваши книги. С 1 сентября я начал очищать свой организм от шлаков. Я провел несколько 24-часовых, а затем провел трехсуточное полное сухое голодание. Был поражен тем, сколько всякой нечисти находится внутри нас. [Большинство людей болеют от грязи в организме, так как ведут противоестественный образ жизни.]

При проведении второго трехсуточного голодания, за 4 часа до его окончания, я несколько раз падал на пол. Меня начало всего корежить и выворачивать – это происходило при полной ясности сознания. Я пришел к выводу, что происходит чистка полевой формы жизни. [Серьезные проблемы со здоровьем всегда связаны с проблемами в полевой форме жизни. Именно голод лучше всего борется с ними.]

Три раза чистил печень, два раза чистил суставы и организм от солей лавровым листом. Результаты поразительны. Я стал таким гибким, делаю такие упражнения по гимнастике, какие в 16 лет не делал. [Появление гибкости указывает на то, что произошло очищение соединительной ткани организма, через которую происходит питание всех клеток организма. А раз она очистилась, то и клетки стали лучше питаться, а вы – здоровее себя чувствовать. ] С пятьдесят четвертого размера я перешел на сорок восьмой. Физические упражнения я делал в комплексе с сытинскими настроями на здоровый образ жизни. [Образно-волевые настрои – прекрасная и сильная оздоровительная методика. Советую ее делать регулярно.]

Сейчас у меня вес 70 кг, давление 110/70, пульс 64. Раз в месяц я делаю полный анализ крови, анализы, естественно, все очень хорошие, кардиограмма сердца прекрасная. [Я бы не советовал ходить в больницу по той причине, что это сосредоточение боли и страданий людей. Зачем окунаться в эту атмосферу, цеплять на себя ее негатив?]

Многие мои знакомые интересуются, как я достиг таких поразительных результатов, и всех я отсылаю к Вашим книгам. Все эти занятия изменили не только мое физическое тело, но и внутренний мир. У меня совершенно другим стал характер, я стал более терпимым, более внимательным к людям, научился управлять собой, поверил в Бога». [Истинное исцеление – это полное изменение человека. Ведь вы уже убедились, что болезни порождают в основном наши неразумные привычки и желания. Именно они ведут нас к соответствующему образу жизни. Изменив свои привычки, желания, мы изменяем и образ жизни.]

Пример 2. « Мне 54 года, около 20 лет болею. У меня варикозное расширение вен или тромбофлебит, я не знаю. Я к врачам не ходила и не хожу, не верю им. [Скорее всего последствия портальной гипертонии.]

Купила ваши книги „Из сосуда своего“ и „Целительные силы“. Прочла все по несколько раз. И начала лечение. [Вернее, восстановление утраченного по собственному невежеству здоровья.]

Почистила толстый кишечник. Пью по 2–3 раза в день урину вот уже полтора года. И сейчас, в неделю раз, делаю клизму.

Почистила печень 4 раза в месяц. Первая чистка прошла хорошо – 30 камушков зеленых вышло. Во вторую чистку только 10. В третью просто немного зелени, желчь. В четвертую ничего. [Правильное начало самооздоровления. Молодец!]

Голодала в пост перед Пасхой 5 дней. И печень почистилась самопроизвольно, выбросила очень много старой желчи. [Чем хорошо голодание, что оно, если достаточно длится, очищает печень от старой – «черной» желчи. Это уже очищение на клеточном уровне. Обычная чистка этого не делает. ] А через 2 недели я снова занялась чисткой печени. Ничего не вышло. Видимо, печень уже чистая.

Я ем проращенную пшеницу с медом, каши все на воде. Жирного ничего не ем. Морковку, свеклу – все в тушеном виде. Бананы. На ночь компрессы из упаренной урины до 1/4. [Правильно действуете – закрепляете очищение питанием.]

С начала лечения похудела, потом был кризис, давление, голова кружилась, когда ложилась и поднималась после сна. Но я знала, что так и должно быть. И все прошло. Снова поправилась. Фигура как у девочки, все завидуют».

Работа над чертами характера – важный элемент построения красивого и здорового тела

Каков дух (полевая форма жизни человека) – таково и его тело. Можно иметь от природы очень красивое тело, но из-за собственных негативных черт характера потерять эту красоту за 2–3 года. Если человек будет угождать своим чувственным потребностям без разбора, то указанного времени вполне достаточно, чтобы он из молодого, цветущего человека превратился в старика-развалину.

Гораздо более скрыто действуют на человека переживания, страх, злоба, забота, волнения, печаль, разочарование, самобичевание, месть, все эти чувства и эмоции составляют своеобразную шкалу стрессов. Волнения в сознании передаются на физическое тело. Человек, пребывающий в стрессовом состоянии, буквально выгорает изнутри – так быстро тратиться его жизненная энергия. Она не может полноценно поддерживать структуры полевой формы жизни, и они начинают искажаться, что сказывается и на физическим теле. Оно старится и разрушается повышенными темпами.

Черты характера, преобладающие в сознании человека, в полевой форме жизни образуют мощные структуры, которые сильно искажают нормальные пропорции физического тела и придают ему соответствующие формы. Когда человек целенаправленно работает над изменением черт характера – постепенно изживает дурное и лишнее, то вместе с изменением его характера происходят изменения и в теле.

Я советую вам обратить серьезное внимание на свои черты характера и работать над самыми вредными, для того чтобы с духовной красотой приобрести и телесную. Не скрою, эта работа наиболее трудная, но зато плоды ее сказываются в настоящем и будущем.

Одним из доступных средств нормализации работы сознания является медитация. Отключение на некоторое время процесса мышления очень благотворно сказывается на восстановлении искаженных стрессами, мыслями, психическими зажимами структур полевой формы жизни, или сознания.

Медитация основана на прекращении процесса мышления. Когда в сознании возникает покой, то начинают расслабляться мышцы и другие очаги напряжения в организме (ведь тонус мышц обеспечивается мыслительной деятельностью, настроением).

Состояние легкости и покоя, обретенное человеком во время медитаций, вскоре естественно войдет в его жизнь. Полевая форма жизни, не искажаясь мыслительными процессами, начнет самопроизвольно восстанавливаться, что вернет к норме все биохимические процессы в организме, и начнется восстановление формы. Благодаря этому к организму вернется его природная способность саморегуляции, и больной человек делает самый важный шаг в борьбе за собственное здоровье. Теперь сам организм всеми силами помогает выздоровлению.

Для проведения медитации важен общий настрой, необходимо найти определенное место для занятий и время, желательно одно и то же. Обстановка, окружающая человека во время медитации, должна максимально способствовать сосредоточенности и покою, а положение тела быть симметричным и удобным. Можно лежать на спине, руки располагаются вдоль тела свободно ладонями вверх, пальцы согнуты без напряжения. Ноги прямые, слегка разведены в стороны, носки свободно развернуты наружу. Можно сидеть – поставить ступни на пол, выпрямить спину, не напрягая ее, голову держать прямо или опереться затылком о спинку стула. Руки покоятся на подлокотниках, кисти свисают. Если подлокотников нет, сложите руки на коленях. Существуют специальные позы для медитации – «лотос», «полулотос», но они трудны и требуют специальной тренировки, для того чтобы стать естественными.

Медитация связана с концентрацией внимания на каком-либо объекте. В свою очередь концентрация внимания может осуществляться через любое из пяти органов чувств или их комбинацию. Например, концентрация через зрение на каком-то объекте (предмет, картина, вид и т. д.); через слух – на звуках собственного дыхания, монотонного произнесения звуков, слов, молитв; через обоняние – на кончике носа ощущать запахи.

Итак, приняв удобное положение и полностью расслабившись, человек сосредотачивает полностью свое внимание на картине, звуке, запахе, произносит про себя молитву и т. п. Постепенно сознание отключается (как бы устает), и начинается целительная работа внутри организма. Эту целительную работу надо проводить достаточно долго (от 30 минут до 1 часа), чтобы проявился положительный эффект.

На первых порах вместо медитации делайте аутогенную тренировку, которая лучше позволяет овладеть техникой расслабления. После того как она освоена и расслабление получается автоматически, можно приступать к медитации.

Особенно благоприятны те виды медитации, при которых организм мысленно заполняется сияющим светом. Это указывает не только на особый вид целительной работы, но и на возрождение жизненной силы, возникновение особого вида переживаний, восстановление телом утраченной формы.

Умение расслабляться в конфликтной ситуации часто помогает разрядить напряжение. Если вы чувствуете, что назревает конфликт с бурным проявлением эмоций, постарайтесь физически расслабиться. Нужно делать глубокий и плавный выдох и при этом произносить про себя слова: «расслабься», «спокойно» и т. п.

Вот советы, как преодолеть трудности в межличностных конфликтных ситуациях, чтобы они не образовали психических зажимов. Эти же советы подходят и для изменения черт характера, что в итоге ведет к восстановлению естественной красоты тела.

Примите такое положение (сидя или лежа), чтобы все тело расслабилось. После того как достигнута нужная степень расслабления, представьте себе человека, взаимоотношения с которым причиняют вам беспокойство. Сосредоточьте мысли об этом человеке, зрительно представьте его как можно отчетливее, словно он сидит перед вами. Произносите одну за другой следующие фразы, повторяйте каждую из них до тех пор, пока она не прозвучит достаточно убедительно, и только потом переходите к следующей: «Я прощаю тебя», «Прости и ты меня», «Благодарю тебя», «Благословляю тебя».

Начиная выполнять это упражнение, вы обнаружите, что для одновременного сосредоточения на образе человека и фразе «Я прощаю тебя» требуется значительное усилие. При этом в голову приходят веские аргументы в пользу того, что данного человека ни в коем случае нельзя прощать. Это и есть проявление сформированного психического зажима.

«Прощаю! Как бы не так! Да я этого человека ненавижу, и у меня на это есть все основания». Совершенно верно, все основания. За исключением того, что ваша ненависть вредит прежде всего вам, пространству, в котором мы находимся, и только потом тому, против кого она обращена. Поразмыслив над этим, вы постепенно придете к более широкому взгляду на вещи. Снова и снова повторяя фразу «Я прощаю тебя», вы постепенно стираете, разрушаете психологический зажим этой конфликтной ситуации. Подумайте, почему этот человек таков, каков он есть, и почему поступает так, а не иначе. Потом вы постепенно перейдете к мышлению образами, и в вас родится новое бесконфликтное понимание проблемы взаимоотношений с этим человеком. Продолжая созерцать, вы наконец сотрете конфликтный психологический зажим и сможете убежденно сказать: «Я прощаю тебя» – и это будет правдой.

Особенно трудной кажется следующая фраза «Прости и ты меня». Но, выполняя это упражнение снова и снова, все яснее понимаешь, какую роль сам сыграл в возникшем конфликте – «Поведи я себя иначе, отношения могли бы развиваться более спокойно и гармонично». Это уже работа над переделкой собственной личности, изменение характера, привычек, установок и т. д.

Фраза «Благодарю тебя» тоже на первых порах будет нелегким испытанием. Благодарить человека за то, что он заставил вас пройти через трудности, – для этого требуется способность подняться над обыденным, простить и понять, что это специальный урок именно для вас. Только благодаря подобным ситуациям человек может совершенствоваться духовно, и иного пути для этого нет. И надо благодарить людей, через которых можно себя совершенствовать.

Фраза «Благословляю тебя» достаточно проста после первых трех. Она равносильна развязке, высвобождению от напряжения, разрешению конфликта. На этом этапе вы осознаете ценность другого человека, каким бы он ни был. Ибо должны быть и такие люди, которые помогли вам понять и преодолеть нечто отрицательное в себе. После такого осмысления вы поймете, что у каждого человека свой путь, свои взгляды на жизнь, и начиная с этого момента вы можете свободно развиваться независимо друг от друга. Между вами нет больше никакой отрицательной связи.

Осваивать это упражнение надо с самых простых взаимоотношений: с водителя, который обогнал вас на пути домой; дамы, наступившей вам на ногу; продавщицы в магазине. Полезно в течение какого-то времени выполнять это упражнение регулярно, хотя бы по разу в день.

Автор этой методики Ян Гоулер (излечившийся от рака, который был следствием дурных черт характера) так использовал ее: «Я обычно выбирал кого-то одного из встреченных мною за день людей и проделывал упражнения с ним. После некоторой практики я обнаружил, что весь процесс совершается в мозгу автоматически, стоит лишь возникнуть инциденту. Как только ситуация указывала на вероятность конфликта, четыре фразы прокручивались в голове одна за другой и разряжали обстановку. Потом я решил заняться самыми трудными и запутанными взаимоотношениями, которые не поддавались развязке много лет. Эффект был ощутимым. Я впервые почувствовал себя совершенно свободным от прошлой вражды».

Если человек не работает над своими чертами характера, а, наоборот, делает их все более четкими, рельефными, выпуклыми, то эта внутренняя работа сознания начинает явно отражаться на его внешности – появляется особое выражение лица (хитринка, надменность, раздражение, унылость, страх, растерянность и т. п.), меняются глаза, брови, пропорции лица. Естественно, меняется и сама форма тела – пригибается к земле, портится осанка, искажаются нормальные пропорции.

Совет мой прост: если желаете сохранять фигуру в норме долгие годы, работайте над чертами характера. Относитесь понятливее и добрее ко всему, что происходит вокруг вас. Ибо все это делается для вашего собственного духовного роста – чтобы вы понимали, думали, менялись сами и меняли окружающий вас мир в естественную сторону.