Семь дней, чтобы услышать себя

Семь дней, чтобы услышать себя

Семь дней, чтобы услышать себя.

Эта книга - не инструкция, не руководство. Это зеркало, чтобы ты смог(ла) получше взглянуть на себя и увидеть все уголки своей души. Это приглашение, очень тихое, без спешки и без обязательств.

Эта небольшая книга родилась из моего личного поиска тишины, сомнений и маленьких открытий. Она не требует ничего. Только твоего доверия к себе. Здесь нет «надо», здесь только «можно». Эта книга о моих семи днях, прожитых так, чтобы услышать себя. Каждый день в этой книге содержит одну тему и одну практику. Эти практики как будто отголоски внутреннего диалога, который я вела со своей душой. Если какие-то из них тебе откликнутся - хорошо. Если нет - это нормально. Если не хочется выполнять практику - это тоже нормально. Я просто решила поделиться тем, что помогло мне.

День 1. Тишина

Почему тишина - первый язык души.

В наше время цифровых технологий, бешеной скорости интернета, человеческих достижений и материальных ценностей на второй план отходит общение с нашим самым главным и единственным союзником, другом и ангелом - хранителем - нашей душой. В ритме жизни, в которой общество диктует свои правила и условия, ты не успеваешь сделать паузу и остановиться хотя бы на минутку, чтобы побыть наедине с собой, со своим внутренним миром. Потому что никогда не бываешь в одиночестве: телефон вибрирует, умные часы напоминают…постоянный поток, мыслей, решений ежедневных, рутинных задач и проблем. Но всё-таки, иногда просто необходимо на какое-то время останавливаться и просто пару - тройку минут побыть в абсолютной тишине: отключить все гаджеты, предупредить своих родных и близких, чтобы некоторое время не отвлекали тебя от общения со своей душой. И тогда, оставшись наедине с самым родным и близким человеком, можно, наконец, услышать себя, свою душу. Иногда в тишине приходит усталость. Иногда - облегчение. А иногда - простое тихое «Ну наконец-то». Именно поэтому тишина - первый язык души. Именно в тишине мы слышим себя, слышим голос своей души.

Практика: 10 минут без звука.

- Если для тебя сейчас комфортно - можно провести несколько минут без звука. Можно выключить телефон (или поставить в беззвучный режим), как тебе больше нравится;

- Если хочется, можно принять удобную позу - сидя, лёжа, даже стоя у окна. Ты можешь закрыть глаза или просто опустить взгляд, как тебе комфортнее.

- И просто будь. Без цели, без ожидания что-то почувствовать;

- Если в голове возникает шум - это нормально. Можешь просто дышать, не пытаясь его «исправить».

День 2. Твоя энергия

Что даёт нам энергию.

Каждое наше утро - это тихий выбор. Не громкий, не драматичный. Просто: с чего начать? Я часто ловила себя на том, что, едва открыв глаза, тянулась к телефону - проверить сообщения, новости: узнать, что там, в мире. И к моменту, когда вставала с кровати, уже чувствовала себя усталой. Энергия уходила ещё до того, как я успевала её почувствовать. А потом однажды попробовала иначе:

- нежная растяжка в кровати;

- глоток воды;

- лёгкая зарядка для тела.

И мой день прошёл по-другому. Не потому, что я стала «продуктивнее». А потому, что позволила себе выбирать: остаться рядом с собой или сразу погрузиться во внешний суетливый мир.

Энергия - это не про «делать больше». Она про то, что наполняет тебя изнутри, и наоборот - оставляет пустоту.

Практика: можешь понаблюдать за собой в течение дня, просто как за интересным явлением, без оценки: что забирает твои силы? А что, наоборот, возвращает, пусть даже ненадолго. Если есть желание, если захочешь, запиши свои мысли в блокнот.

День 3. Твой внутренний компас

Я - взрослый состоявшийся человек и часто ловлю себя на мыслях: я хочу большой дом, удобный автомобиль, престижную работу. Это всё разумно, зрело, «по-взрослому». Но бывает, что в тишине приходит один, очень тихий, но главный вопрос: а действительно ли именно этого я хочу? Может, я хочу жить у моря и смотреть на волны? Или путешествовать по странам, не задерживаясь нигде надолго. А, может быть - жить в маленьком доме с садом и писать по утрам… Здесь нет правильного ответа, есть только внутреннее «да».

Общество ждёт от нас успешности и достижений. Мир говорит нам: «Успех - это статус, карьера, счёт в банке».

Но твой внутренний компас не должен быть сломан чужими ожиданиями. Он в том:

- где ты чувствуешь лёгкость, даже если это нелогично и неправильно;

- где ты забываешь про время, даже если это тебе «ничего не даст»;

- что возвращает тебе силы, даже если это выглядит «непродуктивно».

Практика: можно немного понаблюдать за своим телом. Когда ты чувствуешь тёплый отклик - лёгкость в груди, расширение в плечах? А когда тяжесть - усталость, нежелание шевелиться. Тело является нашим ориентиром и мягко помогает нам.

День 4. Связь

Как-то в очереди в магазине я разговорилась с пожилой женщиной. Она рассказывала о трудностях в семье. Я кивала, сочувствовала, говорила: «какой ужас». После нашего разговора она улыбнулась и поблагодарила меня за то, что я её выслушала. А я пришла домой и … опустела. Села на диван и просто сидела - без сил, без мыслей. Такое бывает, когда не умеешь выстраивать личные границы.