Минимализм. Важнейшие эссе

НИ КОЛЕ МУС

Джошуа Филдс Мильберн Райан Никодемус

Опубликовано в 2011 году, Mins Publishing

Copyright © 2011 by Joshua Fields Millburn and Ryan Nicodemus

Все права защищены, хотя будем признательны, если вы расскажете другим людям об этой книге, если она вам понравилась, неважно заплатили вы за нее или нет. Да будет известно, что любая прибыль от этой книги, скорее всего, будет потрачена на кофе и/или бурито.

Library of Congress Cataloging-in-Publication Data

Minimalism: essential essays / Joshua Fields Millburn, Ryan Nicodemus. — 1st ed.

ISBN-10: 1-936-53945-1

ISBN-13: 978-1-9365394-5-1

1. Title. 2. Minimalism. 3. The Minimalists. 4. Essays.

5. Self-improvement.

Не стесняйтесь брать отрывки этих эссе и копировать их, но, пожалуйста, давайте обратную ссылку на www.theminimalists.com. Если вы хотите использовать больше чем несколько разделов, то будет здорово, если вы напишете на theminimalists@theminimalists.com и дадите нам знать, что вы хотите.

Контактная информация:

Джошуа Филдс Мильберн Райан Никодемус

email: theminimalists@theminimalists.com сайт: theminimalists.com

Фотография обложки от Mick Evans и Hilary Hopkins Дизайн обложки Colleen McCulla @colleenmcculla Форматирование Chris O’Byrne at ebook-editor.com Дизайн обложки русской версии от Ербола Султанбаева

Особая благодарность четырем людям, кто помог сделать этот сборник намного лучше: Уил Пич, Ли Ноултон, Синтия Шрейдж и Майлс Прайс. Также огромное спасибо нашим читателям. Мы ценим вас. Мы пишем эти слова для вас.

Minimalism: Live a Meaningful Life

Также от Джошуа Филдса Мильберна

Falling While Sitting Down: Stories As a Decade Fades: A Novel

Больше информации

TheMinimalists.com

loshuaFieldsMillburn.com

Содержание

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ | ВВЕДЕНИЕ О минималистах Предисловие Что такое минимализм?

ЧАСТЬ ВТОРАЯ | ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ

Будьте на вершине

Очистите вашу чертову тарелку

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ | ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

О счастье

Освобождаясь от сентиментальных вещей

Ревность - это зря потраченная эмоция

Как иметь дело с подавленностью (неопубликованное)

Движение создает эмоции

ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ | РОСТ

Рост с помощью минимализма

Минимализм пугает меня до усрачки

Минимализм полезен для здоровья: как я потерял 70 фунтов

30 - это не новые 20

30 уроков жизни за 30 лет

ЧАСТЬ ПЯТАЯ |ВКЛАД

Отдавать - это значит жить

Налаживание тесных взаимоотношений с людьми

Приносить пользу

Минималистская семья: начните с себя

ЧАСТЬ ШЕСТАЯ | МЕЧТА И ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

Я уволился с высокооплачиваемой работы,чтобы следовать за мечтой

Перестаньте жить во лжи, начните жить

Да пошел ты, я увольняюсь!

Финансы и бюджет минималиста

ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ | ДЕЙСТВИЕ

Как принять чертово решение

Никогда не оставляйте идею без действия

Упаковочная вечеринка

ЧАСТЬ ВОСЬМАЯ | ПЕРЕМЕНЫ И ЭКСПЕРИМЕНТЫ

Перестаньте пытаться

Минималистские новогодние решения

Вы - это не ваш прикид

Почему у меня нет телевизора

Убийство интернета - это самое продуктивное, что я когда-либо сделал

Убить время: со временем я избавился от времени

Сосредоточьтесь на том, что важно (неопубликованное)

Об авторах

Часть первая | Введение

Привет. Мы минималисты: Джошуа Мильберн и Райан Никодемус. Мы два тридцатилетних парня, которые пишут эссе о том, как жить более значимой жизнью с меньшим количеством вещей, на сайте www.theminimalists.com. Наши эссе представлены в дюжинах популярных сайтов по всему Интернету. У каждого из нас длительный опыт лидерства в огромных группах людей корпоративной Америки - обучение и развитие сотен работников с целью помочь им расти как личности и жить более значимой жизнью. Прочитайте больше о нас тут.

Когда-то мы были двумя счастливыми молодыми профессионалами из Дэйтона, штат Огайо. Но мы не были действительно счастливы. Мы были лучшими друзьями в наши двадцать с лишним лет, и у нас была высокооплачиваемая (более 100 000 долларов в год) работа, классные тачки, большие машины, множество игрушек и избыток вещей. И, имея все эти вещи, мы знали, что не удовлетворены своей жизнью. Мы знали, что не были счастливы. Мы обнаружили, что работа по 70-80 часов в неделю и покупка вещей не заполняют пустоту. И мы вернули контроль над своей жизнью, использовав принципы минимализма, с целью сконцентрироваться на том, что важно в жизни. Наш сайт описывает наше путешествие в минимализм и наш непрерывный рост посредством экспериментов.

Спасибо вам за чтение этого сборника эссе. Мы надеемся, что вам он понравится.

Предисловие

Мы запустили theminimalists.com в 2010 с двумя целями: описать наше путешествие в минимализм и вдохновить других проделать похожее путешествие, которое приведет их в итоге к более значимой жизни.

Эта книга является сборником двадцати девяти наших самых важных эссе с момента открытия нашего сайта: некоторые короткие, некоторые длинные. Эти эссе целенаправленно организованы в семь взаимосвязанных тем (семь частей): жизнь в моменте, эмоциональное здоровье, личностный рост, вклад, страсть и миссия, принятие действий, а также перемены и экспериментирование. Порядок не случаен, этот сборник надо читать от начала и до конца. Мы полагаем, что таким образом это приведет к улучшению общего опыта: подарит совсем другой опыт в отличие от чтения эссе на нашем сайте, который объединит различные понятия, кажущиеся несвязанными друг с другом. Порядок сделан для того, чтобы начать с цели (то есть «почему») минимализма и провести вас по пути, который заставит вас критически думать и, в конечном счете, предпринять действия по направлению к более значимой жизни.

В качестве особой благодарности для наших читателей, мы также включили два никогда не публиковавшихся эссе в этот сборник: «Как иметь дело с подавленностью» и «Концентрируйтесь на важном», располагающиеся в главах «Эмоциональное здоровье» и «Действие» соответственно.

Если вам нравится этот сборник эссе, то, пожалуйста, оставьте комментарии на нашем сайте.

Чтобы быть минималистом - вы должны иметь менее чем 100 вещей, у вас не должно быть машины, дома или телевизора, вы не должны быть карьеристом, вы должны жить в экзотических местах по всему миру, вам нужно вести блог, у вас не должно быть детей, и вы должны быть молодым белым мужчиной с привилегированным положением.

ОК, мы шутим. Конечно же.

Но те люди, кто часто отвергает минимализм как некую форму причуды или модный тренд, чаще упоминают некоторые перечисленные выше «ограничения» с целью объяснить, почему они «никогда бы не стали минималистами».

Истина в том, что минимализм не заключается в каких-либо тех вещах, но зато может помочь вам в том, чего вы хотите (ну, кроме того, что минимализм не поможет вам стать молодым белым мужчиной, если вы не такой. Но ведь всем насрать на ваш цвет кожи). Если вы стремитесь жить с менее чем 100 вещами или не иметь машины, или путешествовать по миру без страха, то минимализм может помочь. Но дело не в этом.

Дело в том, что минимализм - это инструмент, который поможет вам достичь свободы. Свободы от страха, свободы от беспокойства, свободы от стресса, свободы от вины, свободы от депрессии, свободы от рабства. Свобода.

Но, тем не менее, абсолютно нормально владеть машиной или домом, или заводить детей, или быть карьеристом. Если это важно для вас, то все нормально. Есть множество успешных минималистов, у которых все это есть. У Лео Бабауты есть семья и шесть детей, и он ведет один из самых влиятельных сайтов в мире, а у Джошуа Бейкера есть карьера, которая ему нравится, и семья, которую он любит, и дом с машиной в Вермонте. И, наоборот, у Колина Райта всего лишь 51 вещей, и он путешествует по всему миру. Эверетт Боуг пишет в блог и живет в Сан-Франциско, а также в Чикаго, Сиэтле и везде, где он хочет жить без работы. А Тамми Стробель полностью отказалась от автомобиля. Все эти люди -минималисты, хотя они совсем не похожи. Так, как же они могут быть такими разными и все еще быть минималистами? Это возвращает нас к изначальному вопросу: что такое минимализм?

Минимализм - это инструмент для достижения удовлетворения жизнью. Это инструмент для достижения счастья, которое (давайте, признаем это) мы все ищем. Мы все хотим быть счастливы. Минимализм может помочь. В минимализме нет правил. Точнее, суть минимализма просто заключается в том, чтобы убрать все лишнее из вашей жизни с целью помочь вам сконцентрироваться лишь на том, что важно. Мы верим, что существуют четыре важных аспекта в жизни любого человека: здоровье, отношения, миссия и мечты. Обычно они пересекаются друг с другом, и мы понимаем: то, что может быть важным для нас, может быть маловажным для вас.

Минимализм помог нам в нескольких направлениях, включая:

• Восстановление нашего времени

• Освобождение от лишних вещей

• Наслаждение жизнью

• Обнаружение смысла в нашей жизни

• Жизнь в настоящем

• Концентрация на важном

• Следование за мечтой

• Поиск счастья

• Делать то, что мы хотим

• Нахождение наших миссий

• Ощущение свободы

• Больше создавать, меньше потреблять

Как минимализм помог нам со всем этим? Ну, минимализм - это выбор стиля жизни. Минималисты выбирают избавление от всего ненужного в целях сосредоточения на важном. Но уровень специфичности зависит от вас. Минималисты ищут счастья не через вещи, а через саму жизнь. Следовательно, это зависит от вас - определить, что есть необходимое и что есть излишнее в вашей жизни. С помощью этих эссе мы намереваемся дать вам некоторые идеи как определить данные вещи и как достичь стиля жизни минималиста без всяких строгих ограничений или правил.

Однако предупреждаем: нелегко совершить

первые шаги, но чем дальше вы пойдете, тем легче и полезнее станет путешествие. Первые шаги в минимализме часто приносят радикальные перемены в мышлении, в действиях и привычках.

Итак, если бы нам пришлось выразить суть в одном предложении, то мы бы сказали: Минимализм -это инструмент для избавления от всего лишнего в пользу сосредоточения внимания на самом важном в жизни, чтобы вы могли найти счастье, целостность и свободу.

Часть вторая | Жить в настоящем

Джошуа Мильбёрн

В феврале я испытал прозрение (хотя достаточное маленькое прозрение). Я сидел в кофейне и писал роман, когда вдруг мне захотелось написать что-то про мою жизнь. Каким-то образом это превратилось в 47 страниц о моей жизни и закончилось тем, что появилась псевдозапись дневника вместо части романа.

Одна тема снова и снова возникала на протяжении этих 47 страниц: жить в настоящем. Или, говоря иначе, наслаждаться моментом. Это то, что Роб Белл называет «быть на вершине». Если вы не знаете, кто такой Роб Белл, то это классный, крутой, Gen-X, нью-эйдж христианин, с кем вы могли бы выпить кофе и поболтать (независимо от вашего вероисповедания). Я не особенно религиозен, но мне нравятся его взгляды.

Роб рассказал историю о путешествии Моисея на вершину горы. Я пропущу большую часть религиозных и исторических деталей ради упрощения (все равно, эти детали не относятся к морали этой истории). В этой истории Бог говорит Моисею пойти на вершину горы. Потом следует словно излишняя (и странная) просьба, когда Бог приказывает Моисею «быть на вершине».

И я представляю, как Моисей мог бы сказать: «Эээ, да, я слышу тебя в первый раз. Ты уже говорил, что нужно пойти на вершину горы». Но Моисей не понял. Бог не хотел, чтобы Моисей пошел на вершину горы и потом начинал думать о том, что нужно делать дальше.

Бог не хотел, чтобы Моисей начинал беспокоиться о том, как он будет спускаться вниз, или беспокоиться о том, выключил ли он свет, уходя из дома, или беспокоиться о том, какие счета надо платить на этой неделе. Бог просто хотел, чтобы Моисей был на вершине и наслаждался моментом.

Мораль? Наслаждайтесь моментом.

Как? Не тратьте свое время в бесконечном

планировании.

Или в бесконечном беспокойстве.

Или в бесконечном чем-либо.

Вместо этого, просто наслаждайтесь моментом.

Замечайте, что принесли вам все ваши усилия.

Они принесли, в конце концов, вас на вершину

горы.

Просто будьте на вершине.

Будьте на вершине.

Будьте.

Вот чего я хочу. Я взял обязательство быть на вершине, чтобы наслаждаться своей жизнью.

Это не означает, что я не планирую. Я просто наслаждаюсь больше процессом планирования. Это не означает, что я усердно работаю. Я просто наслаждаюсь усердной работой, неважно, написанием или лидерством.

Когда вы наслаждаетесь, то это не работа вовсе. Вообще-то, я избегаю называть это работой. Я называю это моей миссией.

Как насчет тех моментов, когда вы делаете нечто, что вам не нравится? Или хуже: то, что вы ненавидите? Спросите себя, как я могу делать это и также наслаждаться этим? Вы получите лучшие результаты, если сделаете это.

Я получаю лучшие результаты, когда наслаждаюсь процессом. Лучшее здоровье. Лучшие отношения. Больше личностного роста. Больше вклада. Лучшая жизнь.

Не обитайте в прошлом. Не беспокойтесь о будущем. Просто будьте на вершине.

Очистите вашу чертову тарелку

Джошуа Мильбёрн

Я не владею многим, но есть многое, ради чего живу. И у вас также обстоят дела. Но вы уже знаете это. Сокращение моего имущества за последние два года позволило мне получить больше свободного времени, больше свободы и менее напряженную жизнь. Вот почему я пробую новый эксперимент в этом месяце. Я собираюсь очистить свою чертову тарелку (фраза, которую моя мама говорила с энергией) и сконцентрироваться на одном деле за раз (то есть класть одну вещь на мою пустую тарелку за раз).

В моей жизни почти отсутствует физический хаос, но я иногда все еще испытываю стресс: меня угнетают собственные дедлайны, ожидания других людей, мои установленные порядки, постоянные отвлечения, которые я могу контролировать.

Я контролирую ситуацию так же, как и вы. Мы должны помнить это.

Это моя жизнь, я ответственен за нее и у меня есть свобода делать то, что я хочу.

И в следующем месяце я собираюсь очистить мою тарелку и выполнять лишь одно дело за раз. Всегда. Я не собираюсь брать свой компьютер с собой, когда хочу почитать книгу, поупражняться или навестить друга. Я не собираюсь копаться в телефоне, когда я ем с кем-то. Я не собираюсь чистить свои зубы в то время, когда проверяю почту.

Я собираюсь быть в настоящем. Если я в интернете, то отдам все свое внимание ему, а не чему-то другому. Если я читаю книгу, то буду читать книгу. Если я пишу, то буду писать. Если я общаюсь с вами, то буду общаться с вами, непрерывно.

Я буду жить своей жизнью, одним моментом за один раз. Мгновения нашей жизни заслуживают нашего полного внимания. Так что давайте дадим нашей жизни внимание, которое она заслуживает, и начнем жить более осмысленной жизнью, такой, которую мы не будем ненавидеть, такой, которую мы будем любить.

Хотите присоединиться ко мне? Хотите очистить свою чертову тарелку за месяц? Давайте сделаем это вместе.

Часть третья | Эмоциональное здоровье

О счастье

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Счастье - это необъятное понятие, оно понятно без слов. По своей основополагающей сути термин «счастье» является абстрактным и глубокомысленным, а может быть отупляющим, вызывающим мигрень понятием, если попытаться объяснить его словами. Зато эта сложная идея (мысль о том, чтобы быть по-настоящему счастливым) привела нас к простой жизни. Счастье было на краю нашего путешествия. Это было счастье, которое привело нас к минимализму. В конечном счете.

Но давайте вернемся.

Перед тем, как мы открыли для себя концепции минимализма и поняли важность упрощения наших жизней, мы были успешными молодыми профессионалами из Дэйтона, Огайо. Но мы только казались успешными.

Видите ли, тогда люди видели двоих лучших друзей с огромными домами с большим количеством спален, чем у обычных жителей. Они завидовали. Они видели наши шестизначные зарплаты, наши роскошные машины, наши новые гаджеты и нашу жизнь в роскоши, и думали: «Эти парни добились всего. Я хочу быть таким же, как они». Они видели все эти вещи, все эти излишние игрушки и они просто знали, что мы успешны. В конце концов, мы жили в Американской Мечте, не так ли?

Но истина в том, что мы не были такими успешными. Может быть, мы выглядели успешными, показывая наши статусные символы, как если бы они были трофеями, но мы не были по-настоящему успешными. Потому что даже со всеми этими вещами мы знали, что не были удовлетворены нашими жизнями. Мы знали, что не были счастливы. И мы обнаружили, что работа по 70-80 часов в неделю и покупка безграничного количества вещей не заполняют пустоту. Вообще-то, это принесло нам больше долгов и больше беспокойств, больше страха, больше одиночества, больше вины, больше стресса, больше паранойи и больше депрессии. Это было очень солипсисткое существование.

И что хуже, мы обнаружили, что не контролируем свое время и, следовательно, не контролируем свою собственную жизнь.

И по мере того, как наши жизни устремлялись по спирали вниз к пустому забвению, мы случайно открыли для себя минимализм. Или возможно он нашел нас. Он был маяком в ночи. Мы с любопытством задержались на краях периметра минимализма, лихорадочно прочесывая страницу за страницей в интернете в поисках большей информации, руководств, просвещения, смотря, обучаясь и пытаясь понять, чем же является минимализм. Через несколько месяцев исследований мы продвигались все дальше, вглубь кроличьей норы, и со временем обнаружили группу людей с маленьким количеством вещей, но с огромным счастьем, мечтами и свободой - с тем, чего мы так сильно хотели.

В итоге мы приняли эти принципы, концепции минимализма и простоты как образ жизни и открыли для себя, что тоже можем быть счастливы, но не через владение большим количеством вещей и не через накопление. Мы вернули контроль над своими жизнями, так что мы могли теперь сконцентрироваться на том, что важно, и на подлинном смысле жизни.

Счастье, в нашем понимании, достигается через осмысленную жизнь, наполненной страстью и свободой, через жизнь, в которой мы можем расти как личность и приносить пользу другим людям. Рост и принесение пользы - именно они являются фундаментами счастья. А не вещи.

Это может звучать не так уж и сексуально, привлекательно в маркетинговом или продаваемом стиле, но это чистая правда. Люди счастливы, если мы растем, как личности и если мы вкладываем не только в себя. Без роста и без преднамеренного усилия помочь другим, мы являемся просто рабами культурных условностей, пойманными ловушками денег, силой, статуса и достигнутого успеха.

Минимализм, во всех своих разнообразных формах, это просто инструмент, позволяющий нам упрощать наши жизни так, чтобы мы могли сконцентрироваться на главном. Мы способны убрать излишек вещей из нашей жизни и сконцентрироваться на том, чтобы жить осознанной, счастливой, страстной и свободной жизнью.

Мы приглашаем вас присоединиться к нам. Членство является бесплатным. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым. Вы заслуживаете жить наполненной смыслом жизнью.

Освобождаясь от сентиментальных вещей

Джошуа Мильбёрн

Моя мама умерла в 2009 году. Это было чрезвычайно трудное время в моей жизни, что понятно без слов.

Она жила в тысячах милях от меня и, после того как она умерла, мне необходимо было освободить ее квартиру во Флориде. Это была маленькая квартира с одной спальней, но она была заполнена от стены к стене ее вещами. У моей мамы был отличный вкус, она могла бы быть отличным дизайнером интерьеров - ни одна из ее вещей не была безвкусной. Тем не менее, в ее доме было огромное множество вещей.

Мама всегда покупала и собирала много вещей. У нее была античная мебель, великолепная дубовая кровать с балдахином, занимавшая почти всю спальню, два ящика с одеждой, фоторамки на каждой ровной поверхности, оригинальные произведения искусства на стенах, сделанные со вкусом креативные декорации в каждом уголку. В этой квартире накопилось много всего за 64 года.

Я сделал то, что сделал бы любой сын: я арендовал огромный грузовик от U-Haul. Потом позвонил в склад в Огайо, чтобы узнать о наличии у них достаточно вместительного хранилища. Цена грузовика была 1600 долларов. Хранилище стоило 120 долларов в месяц за тот размер, который мне был нужен. Я мог осилить финансово, но потом сразу осознал, что эмоциональная цена была бы намного выше.

Воспоминания

Сначала я не хотел ни от чего избавляться. Если вы когда-либо теряли супруга или любимого человека или были в похожей эмоциональной ситуации, тогда вы точно поймете, как тяжело мне было избавиться от любых из этих пожиток. И вместо того, чтобы избавиться, я собирался впихнуть каждую безделушку, статуэтку и огромную мебель в этот лилипутский шкаф для хранения в Огайо. От пола до потолка. Тогда я знал бы, что мамины вещи там, если бы мне когда-нибудь захотелось, если мне когда-нибудь понадобился доступ к ним по какой-нибудь малопонятной причине. Я даже планировал поставить некоторую мамину мебель в свой дом в качестве неуловимого напоминания о ней.

Я начал упаковывать ее вещи. Каждую фоторамку, каждую фарфоровую куклу, каждую белую салфетку на каждой полке. Я упаковал каждую ее вещь.

Или мне так казалось.

А потом я взглянул под кровать...

Среди организованного хаоса, которое заключало в себя тесное пространство под кроватью, было пять пронумерованных коробок. Каждая пронумерованная коробка была запечатана клейкой лентой. Я разрезал ленту и обнаружил старые тетради с моих начальных классов давностью почти четверть века. Тесты по правописанию, уроки по письму, рисунки, все было здесь, каждый кусочек бумаги с моих первых классов школы. Это было доказательством того, что она не трогала эти запечатанные коробки годами. И все же мама хранила эти коробки, потому что она пыталась задержать частичку меня, частички прошлого, совсем как я пытался удержать частичку ее и ее прошлого.

Вот тогда я осознал, что мои усилия по сохранению были напрасными. Я мог удержать воспоминания о ней без ее вещей так же, как она всегда помнила меня и мое детство, и все наши воспоминания даже без доступа к этим запечатанным коробкам под кроватью. Ей не нужны были бумаги двадцатипятилетней давности, чтобы помнить меня, так же, как мне не был нужен ящик для хранения, заполненный ее вещами, чтобы помнить ее.

Я позвонил U-Haul и отменил заказ на грузовик. И потом, в течение следующей недели, я начал раздавать все ее вещи людям, которые действительно нуждались в них.

Выученные уроки

Да, было трудно избавляться от всего, но я осознал довольно многие вещи насчет наших отношений между воспоминаниями и имуществом в течение этого времени.

• Я - это не мои вещи. Мы - нечто большее, чем

наши пожитки.

• Наши воспоминания не находятся под кроватью. Воспоминания внутри нас, а не с нашими вещами.

• Вещь, которая является сентиментальной для нас, может быть для кого-то нужной и полезной.

• Удерживание вещей ментально и эмоционально давит на нас. Избавление от них дарует свободу.

• Вы можете сфотографировать те вещи, которые хотите помнить.

• Старые фотографии могут быть отсканированы.

Важно заметить, что я не думаю, будто сентиментальные вещи это плохо или хорошо, или будто держаться за них это неправильно. Я так не говорю. Я думаю, что разрушительность этих сентиментальных вещей и сентиментальности намного коварнее. Если вы хотите избавиться от вещи, но причина, по которой вы держитесь за нее, является сентиментальной - и если она лежит на вас грузом - то тогда возможно самое время избавиться от нее, возможно, это время, чтобы освободиться от груза. Хотя это не означает, что вам нужно от всего избавляться.

Гигантский прыжок или детские шаги

Когда я вернулся в Огайо, то у меня было четыре коробки маминых фотографий в моем грузовичке, которые я потом отсканировал и сделал онлайн копии. Я нашел сканер, легко сканировавший фотографии. Эти фотографии теперь находятся в цифровом формате, они могут быть использованы в цифровой фоторамке вместо того, чтобы собирать пыль в подвале. Мне больше не нужен хлам в тех коробках, которые лежат и гнетут меня и которые нельзя уничтожить в огне.

Остальное я все раздал. Все. В буквальном смысле. Я подарил всю мебель и все ее вещи: каждое украшение, которое было у нее дома.

Это был гигантский прыжок для меня, но я чувствовал, что мне необходимо было сделать это, чтобы убрать тяжесть, эмоциональный груз этой ситуации с моих плеч.

Знаете ли, мне не нужны мамины вещи, чтобы они напоминали мне о ней. Ее следы есть везде. В том, как я действую, в том, как я отношусь к другим, даже в моей улыбке. Она все еще здесь, и она никогда не была частью своих вещей.

Всякий раз, когда я даю совет, то склоняюсь к двум вариантам. Первый вариант обычно вариант с гигантским прыжком, эдакий вариант «первого и последнего погружения с головой» (например, избавиться от всего, разбить свой телевизор, выбросить все свои вещи в окно, быстро сорвать пластырь и т.д.). Этот выбор не для каждого, и порой не для меня тоже. Но в этом случае я так и поступил. Я все раздал.

Второй вариант - предпринять маленькие шаги. И это сработает, потому что поможет вам постепенно нарастить обороты через небольшие действия. Взгляните на это следующим образом: от каких сентиментальных вещей вы можете избавиться сегодня, от чего вы хотели давно избавиться? Начните сейчас. Выбирайте одну или две вещи в неделю и постепенно увеличивайте свои усилия по мере того, как вы ощущаете себя все увереннее и увереннее.

Какой вариант вы бы не выбрали, самое важное заключается в том, что вы предпринимаете действие. Скажем лучше: никогда не оставляйте хорошую идею без действия. Что вы сделаете сегодня, чтобы расстаться с сентиментальными вещами, угнетающими вас?

Ревность - это зря потраченная эмоция Джошуа Мильбёрн

Все мы ревнивы, не так ли? Вообще-то нет, не каждый ощущает ревность как эмоцию.

Я не ревную. Странно это читать, не так ли? Ну и также странно сказать такое. Но это правда. Я не испытываю ревность как эмоцию. Я испытываю печаль, счастье, гнев, эйфорию и другие эмоции, но не ревность.

Почему? Потому что я выбираю не ревновать.

После нескольких лет наблюдения за людьми, испытывающими ревность миллиардами способов, я понял, что наша культура продырявлена завистью, подозрительностью и жадностью, которые были порождены нашей конкурентной культурой, движимой потребительством.

И что хуже, на самом деле все это гораздо страшнее, чем мы представляем. Соперничество порождает зависть, хотя мы часто даем ему милые прозвища как «дух соревнований» или «амбиция».

Но правда в том, что зависть ведет к определенным культурным обязательствам - не отставать от Джонсов. Следовательно, мы завидуем мистеру и миссис Джонс за их деньги, за их большой дом, за их роскошные машины, за их большую яхту, за их уикенд, за их модные каникулы и за их вещи - за все эти ловушки нашего громоздко-посредственного общества.

Хотя мы не хотим просто завидовать материальным ценностям. Мы также ревнивы к нашим отношениям. Мы думаем, что наши друзья не проводят достаточно времени с нами, что наши любимые не заботятся о нас как следует, что наши клиенты не достаточно лояльны. Мы думаем так, потому что тяжело абстрагироваться от себя и тяжело признать, что Я не центр Вселенной.

Хотя есть хорошие новости. Мы можем выключить ревность словно наш телевизор. Мы можем убрать ревность из нашего эмоционального арсенала. И так же, как телевизор, не всегда легко выключить (иногда это кажется интересным, не так ли?). Но выключение ревности может значительно увеличить наше эмоциональное здоровье. Потому что, в конце концов, ревность никогда не бывает полезной. Многие негативные эмоции могут быть полезными: боль говорит нам о том, что что-то не так, страх советует нам осмотреться, прежде чем прыгать, и т.д. Но ревность, неважно какая она, никогда не поможет.

Но как?

Самый легкий способ выключить ревность - это перестать допытываться до намерений других людей. Мы часто завидуем, потому что считаем, будто люди хотели сделать что-то одно своими действиями, но на самом деле они имели ввиду совершенно другое. И правда заключается в том, что вы никогда не узнаете чье-то настоящее намерение, так что это просто лишняя трата времени.

Зависть/ревность: вы можете выключить это. Вы можете перестать допытываться интересов других людей. Лучшая жизнь ждет вас по другую сторону от зависти.

Как иметь дело с подавленностью (неопубликованное)

Джошуа Мильбёрн

За тридцать лет жизни на этом свете я страдал от одной эмоции больше, чем от другой: чувство

подавленности. Хотя в этом году все изменилось.

До этого года я был подавлен моей работой. Я был подавлен количеством электронных писем в моих входящих. Я был подавлен только от одной мысли о том, что надо заниматься в спортзале. Я был подавлен интернетом. Я был подавлен смартфоном. Я был подавлен своим телефоном и почтой, смсками, мгновенными сообщениями, сообщениями BlackBerry Messenger, обновлениями Twitter и статусами Facebook, и всеми этими миллионами частиц информации, которые швырялись в мое направление каждый день.

Я стал нервным, я был подавлен, поэтому я обо всем беспокоился. Что если сегодня я не отвечу на этот email? Что если я прослушаю голосовое сообщение вовремя? Что если я потерплю неудачу? Что если он не такой, как я? Что если она перестанет любить меня? Что если, что если, что если...

Подавленность - это бессердечная сука, которая заставляет нас сомневаться в самих себе. И ее легко впустить в нашу жизнь. Подавленность - это своего рода естественная реакция на тот безумный шквал информации, с которым мы сталкиваемся каждый день своей жизни. У всех она есть, почему бы мне не свыкнуться с ней? Но есть способ отделения от подавленности, способ запретить ей доступ в вашу жизнь.

Минимализм позволил мне разделаться с подавленностью таким образом, каким я даже и не мог предполагать. Минимализм дал понять мне, что мы не становимся подавленными от миллионов частиц информации, которые проносятся мимо нас целый день; вместо этого мы становимся подавленными из-за самих миллионов частиц. Другими словами, причина нашей подавленности состоит в том, что в нашей жизни происходит всего слишком много. Подавленность - это предупреждение.

В конце концов, я осознал это в этом году. Я осознал, что подавленность была тут, чтобы помочь мне, а не навредить. Она стояла за моими плечами, говоря: «Эй, придурок, ты пытаешься сделать слишком многое» и «Эй, глупец, у тебя слишком много хлама в жизни», и «Эй, идиот, да ты представляешь себе то, что ты сейчас делаешь - это на самом деле неважно?»

Подавленность была тут, чтобы помочь мне, помочь выйти на верный путь, чтобы я чувствовал боль от принятия множества ненужных ответственностей, боль от принятия слишком избыточных вещей в жизни, боль от нынешнего положения вещей. Как только я осознал это, то смог избавиться от своих старых привычек, чтобы развить те, которые мне нравились, вместо бессмысленных, скучных дел, заполнявших мой день; чтобы сконцентрироваться на важных вещах и жить более осмысленной жизнью.

В этом году я быстро избавился от всего, что было маловажным в моей жизни. Больше никаких списков дел. Больше никаких ежедневных e-mail. Больше никакого ТВ. Больше никакого интернета дома. Больше никаких ненужных счетов. Больше никаких маловажных телефонных звонков. Больше никаких часов. Теперь я концентрируюсь на том, что важно для меня: мои отношения, мое здоровье, мое предназначение, личностный рост, вклад в других людей.

Сначала я думал, что люди не поймут меня, я думал, что мои друзья и семья воспримут в штыки мою перемену. Я думал, что они будут против, когда не отвечал на их email в течение 24 часов, когда не перезванивал им в течение часа, когда не соответствовал статус-кво как прошлом году. Но я обнаружил, что важные для меня люди уважали мой новый стиль жизни, мое новоявленное спокойствие, мою спокойную и сконцентрированную жизнь. Как только я поделился своими ожиданиями с ними, то они зауважали мое решение - те люди, которые действительно имели для меня значение. Некоторые из них даже начали внедрять аспекты моего стиля жизни в свои ежедневные ритуалы, переживая новую жизнь, более наполненную жизнь, более легкую жизнь.

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Иногда невероятно тяжело вскакивать с кровати (особенно в 4:30 для разминки). Иногда у вас просто нет мотивации что-то делать. Вы не хотите творить. Вы не хотите приносить пользу людям. Вы ничего не хотите делать. Иногда вы предпочитаете сидеть пассивно перед телевизором и смотреть, как мир движется без вас.

Мы знаем, с нами бывает такое же. Иногда мы откладываем на потом или просто ничего не хотим делать. Но мы делаем три вещи, которые позволяют нам разорвать нашу модель поведения и предпринять действие. Хорошая новость: все они довольно легкие.

1. Подотчетные партнеры. Недавно блоггер Шон Оугл чирканул твит о том, как сильно ему помогали подотчетные телефонные звонки каждое утро, во время его подготовки к марафону. Мы часто занимаемся спортом совместно с кем-то. Полезно когда кто-то рядом с вами удостоверяется, что вы не пропускаете занятия и прикладываете каждый раз немножко больше усилий. Кто ваш подотчетный партнер? Можно отчитываться через телефон, персонально или даже через е-мэйл или смс. Выберите свой вариант.

2. Сделать первый шаг. Мы склонны откладывать дела на потом, особенно скучные или обычные дела (например, приготовление еды, стирка, написание и т.д.). Но если мы сделаем первый шаг, то разгонимся и, скорее всего, завершим задание. Иногда нам просто нужно сделать первый шаг - пусть он настолько трудный, насколько кажется - и все остальное получится само по себе. Давайте, сделайте первый шаг.

3. Измените свое состояние. Если нам не хочется вставать и двигаться, то мы коренным образом изменим наше физическое состояние (например, пойдем на прогулку, попрыгаем вверх и вниз словно сумасшедшие [серьезно], сделаем отжимания, изменим наше дыхание [более глубокие, осознанные вдохи и выдохи], пробежим так быстро, насколько сможем в течение 30 секунд и т. д.). Сделайте нечто, что радикально поменяет ваше физическое состояние. Движение создает эмоции.

Попробуйте эти три вещи. Они приведут вас к правильному направлению.

Часть четвертая | Рост

Рост с помощью минимализма Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Если вы не растете, то вы умираете.

Энтони Роббинс

Вышеприведенная цитата может казаться избитой банальностью, которая не гарантирует ни множества дискуссий, ни размышлений. Но мы попросим вас отложить ваш скептицизм на мгновение и подумать вот о чем.

Подумайте о растении.

А лучше подумайте о фрукте.

О фрукте, который вам нравится.

Пусть это будет яблоко.

Когда яблоко на дереве, то оно все еще растет.

Но когда его сорвут, то оно начнет умирать.

Хотя это не всегда видно.

Когда вы видите яблоко на своем местном рынке, то вы не думаете, что это мертвая вещь.

Вообще-то, оно «спелое», и вы думаете, что это идеальное состояние.

Хотя это неправда.

И как личность вы ничем не отличаетесь от яблока.

Вещи вблизи смотрятся отлично.

Они сделали для нас: хорошие машины, большие дома, высокие зарплаты и т.д.

Но мы умираем внутри.

Загниваем, хотя мы кажемся спелыми.

Несчастные. Опустошенные. Неудовлетворенные жизнью.

Жизнь без смысла.

Но, ребята, какого черта это связано с минимализмом? Никак.

И все же, в широком смысле - всё связано.

Почему мы избавились от лишних вещей? Ну, тут есть много ответов, не так ли?

Чтобы возвратить себе время, жить более значимой жизнью, вкладывать в других, и...

Расти как личности.

Видите ли, если мы не растем, то мы умираем словно яблоко.

И не только в физическом смысле, но и в каждом смысле этого слова.

Умираем.

Физически, ментально, эмоционально, финансово, духовно.

Мы надеемся, что это не звучит как некая абстрактная, эзотерическая напыщенность.

Потому что это не так.

Это правда. Вы избавляетесь от лишнего в вашей жизни, потому что оно вторично, второстепенно.

И если вы хотите чувствовать себя живым, действительно живым, тогда вы должны расти.

Что вы хотели сделать долгое время, но не было возможности из-за отсутствия времени, ресурсов или драйва сделать это?

Правильно питаться?

Бросить курить?

Пробежать марафон?

Написать роман?

Уволиться с ненавистной работы?

Путешествовать по миру?

Завести популярный блог?

Вы сможете. И все это поможет вам быть более наполненным.

Почему? Потому что они помогают вашему личностному росту.

И рост - это не всегда легко.

Иногда самый значительный рост происходит из самых трудных задач.

Подумайте о физических упражнениях.

А конкретнее, подумайте о простом упражнении, которые делают многие мужчины и женщины: подъем на бицепс.

Когда вы делаете десять подъемов на бицепс, то какой самый трудный?

Конечно, десятый - самый трудный.

Но какой помогает вам больше всего вырасти?

Минимализм пугает меня до усрачки Райан Никодемус

Давайте начистоту: минимализм пугает вас до усрачки, не так ли? Вы беспокоитесь о том, что можете избавиться к чертям собачьим от тех вещей, которые вам могли бы понадобиться позже. Вы беспокоитесь о том, что ваши друзья/семья/коллеги/соседи подумают о вас? Вы беспокоитесь о том, что потеряете личность, свой статус и все то, чему вы придавали значение в своей жизни? Верно?

Я тоже.

Я начал свое путешествие в минимализм в прошлом году, и знаете что: я все еще работаю, у меня все еще есть жилплощадь в три раза большая, чем мне нужно (и я не могу найти для нее покупателя), у меня все еще более чем 100 вещей, мне все еще трудно выкидывать журналы и т.д., и т.д.

Скажу прямо: минимализм все еще пугает меня до усрачки.

Я знаю, что есть такие же люди, как я, которые тоже напуганы. И я хочу сказать вам, что это нормально. Вот почему я пишу тут и надеюсь, что мой опыт и моя точка зрения помогут вам.

Я всегда был тем типом личности, чьи убеждения исходят от искреннего сердца. Когда мне интересен определенный идеал или образ жизни, то я беру от них почти все. Я делаю это по ошибке. У меня столь высокие от себя ожидания, что я часто жду идеального. Вот, возможно, почему я нервничаю сильнее, чем другие, почему у меня больше тревоги, чем у других, и вот почему иногда у меня сдавливает в груди сильнее, чем перчатку на руке О. Дж. Симпсона¹.

И вдобавок, многие люди вокруг меня любят указывать на каждую «неминималистичную» вещь, которая есть в моей жизни. Они любят говорить о том, что у меня все еще есть жилплощадь (та, которую я не могу продать), что я ношу ботинки Allen Edmonds (которые уже у меня 5 лет), что у меня есть прическа (да, кто-то заботится о моей прическе), и этот список можно продолжать дальше. Но эти люди просто завидуют моей новой жизни. Они думают, что я осуждаю их, потому что я больше не живу так, как они.

Вы наверное подумаете: «Райан, почему тебя волнует то, что думают про тебя люди?». Ну, это не так, я уже достаточно подумал о себе, чтобы считаться с чьими-то утверждениями (кроме моей прически, которую я обожаю, спасибо вам). Я знаю, что есть еще множество вещей в моей жизни, которые нужно свести к минимуму. Я постоянно напоминаю себе о том, что мне не нужно ничего о себе объяснять.

Самое классное в минимализме то, что тут нет правильного или неправильного, тут нет темпа, в котором надо проживать всю жизнь, и никто не говорит «вот как надо тебе жить». Минимализм - это путешествие, и оно для каждого будет разным.

Да, меня пугает сама мысль о том, чтобы выбросить различные вещи, от которых я не избавился во время «упаковочной вечеринки» в прошлом году -вещи, без которых я могу прожить, хранятся потому, что я потратил на них сотни долларов. Меня пугает мысль о том, что я могу потерпеть неудачу. Но я продолжаю экспериментировать. Меня пугает, что нужно продолжать осуществлять эту радикальную перемену в моей жизни, но я уже столько всего проделал. У меня ошеломительный прогресс. Моя жизнь совсем иная. И сейчас я не собираюсь останавливаться.

Минимализм полезен для здоровья: как я потерял 70

фунтов

Джошуа Мильбёрн

Самое важное в вашей жизни - это здоровье.

Без него у вас ничего не будет Джоуша Мильбёрн

Наша жизнь

“У меня нет времени на тренировки. Я просто очень сильно занят!»

Всем нам прежде говорили эту ложь: будто если у нас было бы больше времени, то мы могли бы быть в форме, что если бы мы не были так чертовски заняты, то могли бы потерять лишние 15, 20, 90 футов, что если бы у нас было больше часов в сутках, то мы ходили бы в тренажерный зал.

Я привык говорить себе такую же ложь. Когда мне было 20 с лишним лет, то мой лишний вес составлял 70 фунтов. Я избегал зеркал, так как стеснялся, когда видел себя. Я был жирным и я был не в форме. Я ненавидел это.

И тут мы говорим себе другую ложь. Мы говорим: «Я начну заниматься в следующем месяце или на следующей неделе, или завтра». Но завтра никогда не приходит, не так ли? Это потому, что мы также заняты (или даже очень заняты) завтра, на следующей неделе или когда угодно. И мы откладываем на потом снова и снова, до тех пор, пока не начнем обращать на это внимание. Тони Роббинс называет это «Крайним Завтрашним Синдромом», потому что завтра никогда не наступает. Есть только сегодня.

Вы знали, что обе эти неправды на самом деле одна и та же ложь? Видите ли, мы склонны сотворять со временем забавные вещи. Мы думаем, что у нас недостаточно этого «сегодня», но каким-то волшебным образом у нас будет завтра больше времени, что мы каким-то образом (даже если ничего не меняем в своих действиях) будем завтра тренироваться, примемся за здоровое питание и будем в форме.

Забавно, что мы не проделываем ту же вещь с едой, не так ли? Если у вас мало дома еды на эту неделю, то, наверное, вы скажете: «О, хорошо, я просто начну есть на следующей неделе»? Конечно же, нет.

Первый шаг на пути к лучшему здоровью -перестать лгать себе.

Два решения

Есть две вещи, которую помогут вам быстро встать на путь.

1. Сделайте перемены обязательными. Не «мне следует», а «я обязан».

2. Минимализм. Избавьтесь от лишнего в жизни, и вы сможете сконцентрироваться на самом важном.

Мне понадобилось более полутора лет, чтобы потерять более 70 фунтов противного жира, но это было семь лет назад. Я нормализовал вес и не собираюсь его снова набирать. В июне мне будет 30 лет, но пока я в идеальной форме. И, уверен, она будет все лучше и лучше.

Как я сделал это?

Во-первых, я делаю упражнения, а питаться здоровой пищей для меня безусловное правило. Для меня обязательным также стало выполнение физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю, и прием пищи по калорийности менее, чем 2000 калорий в день, без всякой жареной пищи и сахара.

Для меня это было тяжело, потому что я все еще был очень сильно занят и ощущал, как мне не хватало времени заниматься спортом чаще, чем три раза в неделю. У меня было слишком много всяких вещей в жизни, которым надо было уделять внимание, и именно поэтому мне понадобилось много времени, чтобы привести себя в форму.

Минимализм мог бы решительно ускорить мой здоровый образ жизни...

Роль минимализма

Если вы зафолловите меня в Twitter или Facebook (вам это следует сделать), то вы, возможно, заметите, что мы с Райаном часто занимаемся в спортзале рано утром, около 5 или 6 утра. Мы постим об этом в Twitter не с целью впечатлить вас, а с целью внушить вам, что всегда возможно найти время для тренировок, даже для такого парня, как Райан, который все еще работает по 60 часов в неделю и у которого есть другие обязательства, такие как семья и его девушка. Черт побери, у Лео Бабауты шесть детей, а он по-прежнему тренируется каждый день. Вы тоже сможете.

Это не всегда легко, но когда вы сделаете это обязательным, то у вас не останется выбора. Когда вы обязаны что-то делать, то у вас нет выбора сказать «нет». Райану не повезло бы, если бы он не принял минимализм как стиль жизни. Но после того, как мы избавились от лишнего в жизни, у нас появилась возможность расставить более лучшие приоритеты в жизни. Ваше здоровье должно быть в самом верху этого списка приоритетов.

«Обязательно» в личных тренировках Джошуа

Здоровье определенно стоит на самом верху моего списка приоритетов. Я продолжаю развиваться и обретать лучшую форму, потому что всегда экспериментирую и бросаю себе вызов. Важно бросать себе вызов, потому что даже если мы потерпим неудачу, то мы окажемся в лучшем месте, чем в начале.

Походы в спортзал три раза в неделю были для меня обязательными. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я ходил в спортзал? Три! Иногда четыре раза, если это удобно (это должно происходить, когда удобно). И я делал только кардио-упражнения, когда мне это было удобно.

Мое «обязательно» недавно изменилось на пять раз в неделю. Можете ли вы предположить, сколько раз в неделю я хожу сейчас в спортзал? Пять! И в течение этих пяти дней я должен делать кардио-упражнения каждый день и должен делать упражнения с весом каждый день. Без исключений. Исключений в мире обязательств не существует.

Забавно как это работает, не так ли? Когда три дня в неделю были обязательными, то было легче. Теперь у меня нет выбора заниматься меньше, чем пять раз в неделю, даже если устал и не хочется вставать с кровати в 4:30 утра, чтобы идти на тренировку с Райаном. У меня нет выбора. Это обязательно. Подотчетность друг другу также сильно помогла.

«Но я сделал это обязательным, и у меня все еще нет времени для тренировок на этой неделе». Я слышал это много раз. Черт возьми, я тоже так говорил. Правда в том, что вы на самом деле не сделали это обязательным, если так говорите. Это все еще «постараюсь» для вас.

После шести месяцев постоянных упражнений я начал с нетерпением их ждать, я начал наслаждаться ими, я даже начал тосковать по ним. Множество людей, которые регулярно занимаются, скажут вам то же самое.

«Обязательно» в диете Джошуа

Для меня также обязательно - питаться более здоровой пищей в этому году. Я продолжаю есть меньше, чем на 2000 калорий, а также отказался от хлеба и сахара, и это отлично.

Читатель может спросить насчет «дней вседозволенности». Мой ответ: я не верю в них. Еда - это не развлечение, это питание. Скажем, если вы хотите есть все подряд (что, по моему мнению, вы обманываете самого себя), то тогда я бы ограничил прием пищи до одного в неделю.

Лично я не ем мясо (кроме рыбы), но уверен, что вы можете есть мясо и все еще питаться полезно. Однако вам следует убрать (или значительно сократить) ваше потребление трех продуктов: сахара, жареной пищи (или все с большим количеством жира) и углеводов (хлеб, паста и т.д.). Вот так, и это не тяжело.

Я ем два или три раза в день. Теперь я больше не перекусываю (перекусы - это зло). Я ем много салатов, фруктов и овощей и пью, по крайней мере, 100 унций воды в день. Я пристрастился к буррито в таких местах, как «Chipotle», но я ем чашку буррито (не тортилью) со светлым рисом, множеством бобовых, овощей и немного с сыром. Я также уважаю Палео-диеты таких людей, как Джулиен Смит и Джефф Саррис. Они немного похожи на мою диету, хотя у моей диеты нет названия. Я просто называю ее «здоровое питание»

Здоровое питание не такое уж и дорогое по сравнению с остальными диетами. Вообще-то оно может быть даже дешевле, потому что вы меньше покупаете. Я намеренно держу очень мало еды в доме по двум причинам (да, это также сработает для семьи):

1. Я не трачу денег на покупку кучи еды

2. У меня даже нет возможности перекусывать дома

А как насчет страстного желания съесть что-то? Это может звучать немного легкомысленно, но обуздать эту тягу с помощью самодисциплины не получится. Просто не ешьте это. Повторюсь, еда - это не развлечение. Я ассоциирую боль с вредной едой, которую очень хочу съесть, так как сам видел результаты на своем теле, когда употреблял такую пищу. Если вы делаете это (ассоциируете боль с вредной едой), то тогда у вас будет достаточно сил не есть ее.

Как вы ассоциируете боль с вредной едой? Как насчет этого: перед тем, как вы начнете есть кусок мусора, разденьтесь, выставьте наружу брюхо и посмотрите на себя в зеркало полностью обнаженным. Это сработало для меня. Вы все еще хотите этот кусочек торта?

Самое лучшее в моей диете и в моих тренировках

- это то, что я чувствую себя отлично. Вы знаете, как классно говорить, что находишься в самой лучшей форме в своей жизни? Я хочу, чтобы вы тоже могли так сказать. Я уверен, вы сможете. Дайте мне знать, если я могу помочь.

Больше времени

Забавно, но упражнения вообще-то дают вам больше времени. Они не только добавляют годы к продолжительности жизни, а в моем случае они позволили построить мне лучшие отношения с моим лучшим другом. Когда я тренируюсь один, то это дает мне время тишины, время для себя самого, которое, мы всем знаем, очень важно. Упражнения - это удивительный способ восстановить свое время.

Сегодня

Я призываю вас предпринять сегодня некоторые действия (касательно диеты и упражнений). Вам не нужно идти в спортзал для тренировок (хотя я это предпочитаю), вам просто надо сделать нечто, что заставит вас двигаться. Так что выключите свой компьютер, идите гулять, пробегитесь или покатайтесь на велосипеде. И начните также правильно питаться. Сделайте это обязательным.

Джошуа Мильбёрн

Были лучшие времена, были худшие времена.

Сегодня мне исполнилось 30 лет (музыка и торт со свечами!).

Говорят, что 30 лет - это новые 20 лет, но, по правде говоря, я рад, что это неправда. Я иду вперед, а не назад. Я расту и я счастлив, что мне 30.

Я изо всех сил боролся последние два года, когда исчезало в тумане прошлого мое десятилетие. И через борьбу, через страдания я сильно вырос. Я другой человек. Со временем мы меняемся, действительно меняемся. И часто в лучшую сторону.

Сейчас я лучший, чем вчера. Но я неидеален. Я совершаю ошибки и принимаю неверные решения, и я терплю неудачу. Я спотыкаюсь и падаю. Я человек, смесь нюансов, света и тьмы. Точно такой же, как и вы. И вы прекрасны.

Моя история уникальна, но в то же время не так уж и отличается от вашей, за исключением деталей.

Я любил. Я смеялся, рос, вкладывал. И я благодарен за это.

Я ненавидел. Я причинял страдание, разрушал и лгал. И прошу прощения за это.

Я жил. И я не сожалею об этом.

Но сегодня новое десятилетие, десятилетие возможностей. Мои двадцатые года были наполнены как огромной радостью, так и мучительной болью. Я вижу, как все это находится позади меня в моем зеркале заднего вида. Возможно, мои тридцать лет принесут мне немного легкомысленности, ясности и покоя.

Или возможно жизнь не должна содержать такого рода абсолюты. Возможно, кто-то должен сидеть в долине, чтобы видеть красоты горных вершин, ценить их древность, жить значимой жизнью. Но возможно истина заключается в том, чтобы не жить в долине, а знать, почему вы здесь, и готовиться к будущему путешествию.

Мой друг, Марк Робертсон, недавно написал строчку, которая меня зацепила. Он написал: «Иногда подножие скалы - это самое лучшее место». Я думаю, что эта строчка говорит о возможностях, росте, ясном и захватывающем будущем вне зависимости от вашей текущей ситуации, будь она хорошей, плохой или где-то посередине.

В любом случае, я принимаю эту жизнь в свои объятия, хотя временами она пугает меня до смерти. Это единственная жизнь, которая у меня есть. И я буду любить мою жизнь - красивую, ужасную и удивительную жизнь - невзирая на плохие и хорошие времена.

Потом будут другие 30 лет, а потом снова другие.

Джошуа Мильбёрн

30 лет

В прошлом месяце мне исполнилось 30 лет. И за этот путь к 30 годам я многому научился. Ниже приведены самые важные 30 уроков жизни за эти 30 лет.

30 уроков, которые я приобрел за 30 лет

1. Мы должны любить. Вы знаете высказывание «лучше любить и потерять, чем не любить вообще», не так ли? Я знаю, подобные утверждения звучать столь банально и бессодержательно, что мы часто отмахиваемся от них. Но это чистая правда. Правда столь абсолютная, что, возможно, мы только можем обсуждать ее с некоторыми клише. Но мы должны любить, даже если это разбивает нам сердца. Если мы не будем любить, то наша жизнь промелькнет, а мы даже не заметим ее.

2. Любви недостаточно. Хотя мы должны любить, одной только любви недостаточно для выживания. Мы должны действовать, чтобы показать другим свою заботу, показать, что мы любим их.

3. Счастье не продается ни в одном магазине. Мы не можем купить счастье. Черт возьми, это звучит как клише, а мы все равно ищем что-нибудь в проходах, на полках, на страничках eBay, что-нибудь для заполнения пустоты. Но мы не можем заполнить пустоту вещами. Это не сработает. Неважно, как усердно мы пытаемся, или как много мы покупаем - вещи не сделают нас счастливыми. В лучшем случае они на мгновение успокоят нас. В худшем они разрушат нашу жизнь, оставив нас опустошенными и подавленными. Или даже еще более одинокими, одинокими среди океана материальных ценностей - ведь порой мы даже в переполненной комнате ощущаем себя одинокими. Правда состоит в том, что мы все умрем, и наполнение наших гробов сокровищами не спасет нас от судьбы.

4. Успех - это всего лишь оценочное мнение.

Раньше я полагал, что был успешен, так как у меня была работа с шестизначной зарплатой, которой могли гордиться мои друзья и семья. Я думал, что дом со множеством спален даст мне ту же возможность выглядеть более успешным, что дают роскошные машины, брендовые костюмы, классные часы, телевизор с огромным экраном и все прочие ловушки материального мира. Однако, заполучив все это, я не ощущал себя успешным. Вместо этого я был подавлен. Так что я делал? Я покупал больше вещей. И когда это не сработало, я понял, что мне нужно что-то делать с моей жизнью. Так, я прекратил жить ложно и начал жить моими мечтами.

5. Вы должны сделать перемены обязательными. Я знал, что всегда хотел изменить свою жизнь. Я знал, что был несчастлив, неудовлетворен и опустошен. Я знал, что у меня не было свободы. Настоящей свободы. Проблема была в том, что я понимал логически все эти проблемы, но не эмоционально. У меня не было чувства внутри, что должны быть перемены. Я знал, что они могут быть, но перемены не были обязательными для меня, а следовательно ничего не происходило. Но как только вы поймете это на эмоциональном уровне, то вы сможете превратить свои «надо» в «обязан». Я верю, что это центральная точка, от которой вы оттолкнетесь, от которой вы будете вынуждены действовать. Следовательно, решение - это не настоящее решение до тех пор, пока оно не станет для вас обязательным, до тех пор, пока вы не почувствуете его на кончиках нервов, до тех пор, пока вы не будете вынуждены действовать.. Как только ваши «надо» превратятся в «обязан», тогда вы и примете настоящее решение.

6. Развитие и вклад - это смысл жизни.

Отдавать - это значит жить, так я говорил ранее. Я верю, что лучший способ жить значимой жизнью очень прост: постоянное личностное развитие и вклад в других людей значимым образом. Развитие и вклад. Вот и все. Это и есть смысл жизни.

7. Здоровье намного важнее, чем мы думаем.

Без здоровья ничто остальное не имеет значения. Мне нужно было полтора года, чтобы потерять 70 фунтов - 70 фунтов отвратительного жира - но это было семь лет назад, и я уже сбросил вес. Я не вернусь назад. Сейчас мне 30 лет, но я нахожусь в самой лучшей форме. И она будет со временем все лучше и лучше.

8. Сентиментальные вещи не так уж и важны, как мы привыкли думать. Моя мама умерла в 2009 году. Это было невероятно тяжелое время в моей жизни, но оно также помогло мне понять многое о ненужном внимании, которое мы уделяем вещам. Я понял, что могу помнить маму без ее вещей, что мне не нужны мамины вещи, чтобы они напоминали мне о ней. Ее след виден во всем: в том, как я действую, в том, как я отношусь к другим, даже в моей улыбке. Она все еще здесь, и она никогда не была частью своих вещей.

9. Ваша работа - это не ваша миссия. По

крайней мере, не для меня, хотя я долгое время думал, что это так. Я придавал ей так много смысла и так много работал, что страдала моя остальная жизнь. Потом я обнаружил, что это не было моей миссией. В-общем, я осуществил самую значимую перемену в своей жизни.

10. Важно найти свою мечту. Моя мечта - это сочинительство. Может вы уже знаете, какая ваша мечта, а может и нет. Сделайте себе одолжение и найдите ее, и это все изменит для вас.

11. Отношения имеют значение. Не каждые отношения так уж важны, но есть несколько таких, которые действительно очень значимы. Именно на них мы должны быть сосредоточены (у большинства из нас имеется лишь небольшое количество значимых отношений, возможно, не более двадцати). Я обнаружил, что минимализм помог мне сосредоточиться на этих отношениях и установить более глубокие связи с людьми.

12. Вам не нужно, чтобы каждый обожал вас.

Мы все хотим быть любимыми, это инстинкт млекопитающих, но вы не можете ценить одинаково все ваши отношения и, следовательно, вы не вправе ожидать, что каждый будет любить вас одинаково. Жизнь такой не бывает. Джулиен Смит ясно выражает эту мысль в своем эссе «Полное руководство по наплевательскому отношению»²: «Когда вы не нравитесь людям, то вообще-то ничего не происходит. Мир не рушится. Вы не чувствуете их дыхания в ваш затылок. Более того, чем больше вы их игнорируете и просто занимаетесь своими делами, то тем лучше для вас».

13. Статус - это неправильное название. Как и в

случае с «успехом», наша культура уделяет много внимания материальному благосостоянию как знаку истинного богатства. И я знаю слишком многих «статусных» людей, слишком много «богатых» людей (черт, я был на их вечеринках), которые жалки, которые на самом деле небогаты. Они только «богаты» на первый взгляд, но внутри они банкроты, эмоционально высушенные и надломленные практически везде, кроме своих бумажников. Но, возможно, Чак Паланик выразился лучше: «Ты - это не твоя работа и не то, сколько у тебя денег в банке. Ты - это не машина, которую ты водишь, не содержимое твоего бумажника и не твой хренов прикид».

14. Ревность и зависть - пустая трата эмоций.

Это может быть легче для меня, чем для вас. Я никогда не был ревнивцем. Вообще-то, это даже испортило в прошлом некоторые мои отношения, так как я не выразил достаточно четко свою аксиому (я - не ревнивец) другому человеку. Странно, но некоторые люди ждут от нас проявления ревности, будто мы таким образом показываем нашу обеспокоенность. Вместо этого я хочу показать им свою заботу, свое доверие. Просто будьте рядом с людьми, говорите им, что вы не ревнуете, потому что вы любите их и доверяете им. И все будет намного проще.

15. Все чему-то поклоняются. Мой любимый писатель Дэвид Фостер Уоллес блестяще это выразил в следующих словах: «В ежедневных канавах взрослой жизни не существует такой вещи, как атеизм. Не существует такой вещи, как непоклонение. Каждый чему-то поклоняется. Единственный выбор, который у нас есть

- это то, чему поклоняться». Многие из нас выбирают поклонение вещам. Вот почему это привело меня к минимализму.

16. Я - не центр Вселенной. Очень трудно подумать о том, что мир совершенно другой, чем мы себе представляем. Мы всегда беспокоимся о том, что происходит в нашей жизни. Как выглядит мое расписание на сегодня? Что если я потеряю работу во время следующей волны кризиса? Почему я не могу бросить курить? Почему у меня избыточный вес? Почему я несчастлив? Достаточно сказать, что мы все остро реагируем на то, что происходит в нашей жизни. Но я, как и вы, не центр всего этого. Важно осознавать именно это.

17. Осознанность - самый ценный вид свободы.

Это еще одна причина, почему минимализм привлекателен для многих людей. Он убирает множество препятствий и позволяет нам сосредоточиться на том, что важно. Минимализм - это инструмент по избавлению от всего лишнего в пользу более полноценной жизни. Это инструмент, чтобы принять, казалось бы, сложный и запутанный мир, засоренный бесконечными безделушками, и сделать его проще, легче, реальнее. Неописуемо трудно оставаться осознанным, внимательным и осведомленным. Трудно не упасть обратно в состояние транса, окруженное ловушками и препятствиями утомительного мира вокруг нас. Но важно делать это ради настоящей свободы.

18. Будьте на вершине. Этот термин я использую для выражения «жить настоящим».

19. Мы часто напуганы без причины. Просто спросите себя: «Чего я боюсь?». Мы обычно боимся того, что на самом деле не влияет на нашу жизнь (или того, чего мы не можем контролировать, поэтому мы и беспокоимся без причины).

20. Меняться - это нормально; перемена - это рост. Все мы хотим различный результат, и многие из нас не хотят никаких перемен в жизни. Перемена означает неопределенность, а неопределенность означает дискомфорт, а дискомфорт - это не так уж и весело. Но когда мы научимся наслаждаться переменами, когда мы начнем смотреть на неопределенность как на множество возможностей, то лишь тогда мы будем пожинать все плоды перемен. И вот тогда мы и будем расти как личности.

21. Притворяться идеальным - не сделает вас идеальным. Как я говорил прежде, я не идеален и никогда им не буду. Я делаю ошибки, принимаю плохие решения и иногда терплю неудачу. Я спотыкаюсь и падаю. Я человек, смесь нюансов, света и тьмы. Такой же, как и вы. И вы прекрасны.

22. Прошлое не равноценно будущему. Мои

слова - это мои слова, и я не могу взять их назад. Вы не можете поменять прошлое, поэтому важно сосредоточиться на настоящем. Если бы прошлое равнялось будущему, то от вашего лобового стекла не было бы пользы. Вы просто вели бы свою машину, смотря в зеркало заднего вида. Вести так машину, смотря только назад, это верный способ попасть в аварию.

23. Боль может быть полезной, но не страдание. В страдании нет ничего полезного. Боль дает нам знать: что-то не так. Это индикатор того, что нам нужно поменять то, что мы делаем. Но страдание -это то, что мы выбираем время от времени. И мы можем выбрать прекращение страданий, извлечение уроков от боли и продолжить жить дальше.

24. Сомнение убивает. Тот человек, кто останавливает вас от того, чем вы хотите заниматься, кто останавливает вас от свободы, кто останавливает вас на пути к здоровой, счастливой, полноценной жизни - это вы. Мы можем засомневаться в самих себе до смерти.

25. Ждать это нормально. Блоггер Лео Бабаута всегда напоминает своим читателям, что надо притормозить, что мы не должны спешить. Иногда нормально подождать немного дольше. Зачем торопиться, если не нужно? Почему бы просто не понаслаждаться? Пример: когда я гуляю по улицам

Дейтона, или Портланда, или Окленда, или еще где, то я не перебегаю дорогу при виде сигнала светофора, предупреждающего меня, что я должен поспешить и пересечь эту чертову улицу! Вместо этого, я жду. Я дожидаюсь красного света и жду, пока не загорится зеленый свет, потом желтый, потом красный, и я жду. Я осматриваюсь вокруг, я дышу, я думаю и жду. Ждать это нормально.

26. Честность очень важна. Честность, в самом простом понимании, это говорить правду, а не ложь. Очень важно быть честным, и вредно, если мы врем, но

27. Прямота так же важна, как и честность.

Прямота намного сложнее, чем честность. Прямота означает быть честным, говорить прямо, а не сбивать с толку людей, и быть искренним. Прямота намного субъективнее, и вам, прежде всего, надо быть честным с самим собой, перед тем как быть открытым к другим. Это не означает, что вы должны полностью раскрыть перед всеми свою жизнь. Некоторые вещи являются только личными, и это тоже нормально.

28. Приносить пользу другим - это единственный способ заполучить их заинтересованность, доверие. Недавно мы написали эссе о том, как приносить пользу другим людям. В этом деле у меня уже огромный опыт. Когда я управлял большой командой людей, то все спрашивал у них: «Что вы сделали полезного на этой неделе?» Я также задавал себе этот вопрос и делился со своей командой тем, что сделал полезного.

29. Назойливая реклама злокачественна. Когда мы обедали с Лео Бабаутой в Сан-Франциско, он сказал нечто, что зацепило меня: «У меня аллергия на назойливую рекламу». Эта фраза задела мои нервные окончания и срезонировала особым образом. Ведь, как часто мы поддаемся назойливой рекламе (например, «покупайте больше, сохраняйте больше» и «трехдневная распродажа!») и спешим закупаться из-за дефицита и ложного чувства срочности. Однако мы можем научиться не только противостоять этому ажиотажу, но еще можем заполучить резкую реакцию на подобную рекламу, чтобы нас сразу отталкивало от таких рекламных надувательств. Это, кстати, относится к осознанности, являющейся самым ценным типом свободы, как я упоминал ранее.

30. Я все еще пытаюсь понять все это. Я не

собираюсь пропагандировать свои взгляды и мнения как некие жизненные правила или уроки, которые вы должны усвоить. Что срабатывает для меня, то может быть неприменимо к вам (черт возьми, иногда у меня такое бывает). Хотя, будем надеяться, что-нибудь для вас сработает.

Примечание: это эссе написано под впечатлением от поста Лео Бабауты «38 _уроков жизни, которые я получил за 38 лет, прочитанного мною несколько раз с удовольствием.

Часть пятая | Вклад

Отдавать - это значит жить

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус Значимый вклад

Забавно, как мы чувствуем себя, когда привносим вклад (пользу) в жизнь других людей. Тяжело объяснить это чувство. Это ощущение наполненности, которое вы не можете получить от покупки вещей. Это делает вас счастливым. От этого на вашем лице появляется улыбка, настоящая улыбка.

Вот четыре способа того, как мы можем содействовать значимым образом другим людям, вносить существенный вклад в их жизни.

Сценарий первый: искать и отдавать

Вот пример: дайте 10 долларов парню, которого вы увидите стоящим на углу улицы (да, мы говорим о нищих, которые держат табличку «безработный»).

Но что если у меня нет лишних 10 долларов? У вас есть. Даже если вы банкрот, то у вас есть 10 долларов, которые вы можете пожертвовать.

Но что если он купит на мои деньги алкоголь ? Он может. Но что если вы ошибаетесь? Что если он купит себе еды, чтобы не умереть с голода?

Еще лучший вариант - это не давать ему 10 долларов. Вместо этого, возьмите его с собой пообедать.

Пообщайтесь с ним. Это может изменить его жизнь. И чувство от этого может поменять и вашу. Порой подобные действия меняют все.

Что-то есть внутри нас - с самого рождения - что заставляет нас чувствовать себя просто здорово, когда мы добры, когда мы отдаем, когда мы вкладываемся в других.

Сценарий второй: раздайте то, что вам не нужно

Сколько вам нужно курток? Сколько вам нужно пар джинсов? Что еще лишнего у вас есть в жизни?

Почему бы не отдать эти вещи тем, кто нуждается в них больше вас?

Вы можете вспомнить, как недавно Джошуа просто пожертвовал большинство своих вещей в «Goodwill» (благотворительная организация). А Райан подарил множество вещей Армии Спасения и «Goodwill» во время своего путешествия к минимализму. Вы можете подобрать для себя центры благотворительности на специальных интернет-ресурсах (многие даже придут к вам, чтобы забрать ваше пожертвование).

Сценарий третий: пожертвуйте свое время

В прошлую субботу мы провели день, даря свое время. Мы помогали в реконструкции домов для семей в Дэйтоне, Огайо. Мы делали это с замечательной организацией «Habitat for Humanity». Вы не только помогаете семьям, которые нуждаются в вашей помощи, но вы также получаете практические навыки в качестве бонуса.

Мы также принимали участие в других событиях, таких как раздача супа, очистка парков, волонтерство в школах (обучение, покраска школ, ремонт школ).

Самое важное, что вы можете дать кому-нибудь -это ваше время. Как вы собираетесь отдать свое время другим?

Вот рекомендация: запланируйте один день в следующем месяце с друзьями или семьей, с которыми вы можете помочь вашему сообществу. Самый простой способ начать - это прийти в благотворительные организации наподобие «Habitat for Humanity» или организовать бесплатную раздачу еды бездомным. И убедитесь, что вам будет весело - мы же в этом полностью уверены.

Сценарий четвертый: слушайте свой внутренний голос и сразу помогайте людям

Когда недавно Райан стоял в очереди в супермаркете, то там была молодая пара с младенцем, стоявшая перед ним. Он видел, что они клали некоторые товары обратно на прилавок, потому что у них не было достаточно денег. Стремление принести пользу (по сути, врожденное у всех нас желание помогать) объявилось сразу же, и Райан знал, что он должен помочь этой паре. Он купил те товары, которые им были не по карману, и отдал этой молодой паре.

Мы пишем об этом не потому, что хотим, чтобы все видели какие мы хорошие (хотя мы супер хорошие, не говоря уже о том, что мы невероятно красивые, дружелюбные и суперкрутые ребята). Мы пишем о том, как мы можем принести пользу, так как хотим, чтобы и вы тоже смогли приносить пользу.

Мы хотим, чтобы вы услышали тот внутренний голос, который говорит вам делать нечто доброе или благородное для кого-то другого. Мы хотим, чтобы вы действовали. Иногда этот голос может быть тихим и его легко проигнорировать, поэтому мы просто напоминаем вам, что он тут.

Когда Райан ощутил в очереди это чувство «тебе надо что-то сделать», он не думал, он просто действовал. Вы можете делать то же самое. Вы можете направить себя на действие.

Действуйте и приносите пользу

Если в вашей жизни есть нечто, в чем вы сомневаетесь, есть какой-то выбор, то тогда поступайте так, как считаете верным. Действуйте с этим внутренним голосом. Мы гарантируем, что вы почувствуете себя прекрасно.

Другая классная штука в таких делах (когда вы поступаете так, как считаете верно) состоит не только в испытываемом ощущении, это еще и своеобразная оплата, которую получаете, когда меньше всего ожидаете. Наш друг, блоггер Колин Райт, называет это платой вперед. И это работает.

Все больше людей должны вносить свой вклад.

Начните сегодня, начните сейчас. Мы уверены, что вы почувствуете разницу.

Налаживание тесных взаимоотношений с людьми

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Сквозь туман и лабиринт мы нашли ясность.

Мы только что вернулись с нашего 12-дневного стремительного путешествия по Западному побережью Америки, которое принесло ясность в нашу жизнь, а знакомство с другими людьми создало эту ясность.

Мы оба согласны, что это было наше лучшее путешествие. Мы летели от Дэйтона в Портлэнд на три удивительных дня саммита «World domination», провели несколько дней, гуляя по улицам Портлэнда и встречая удивительных людей. Мы полностью погрузились в событие, включая множество других сопутствующих ему мероприятий.

Потом мы поехали на юг по красивому берегу Орегона к Сан-Франциско. По дороге Райан сломал лодыжку (это длинная история, связанная с акулами и лазерными пушками), но он не позволил себе испортить путешествие. Он взял костыли около Сан-Франциско и шоу продолжилось.

Мы встретили Лео Бабауту за чаем под солнечным небом Сан-Франциско. Эта встреча превратилась в изумительный опыт. Наша жизнь наполнена великолепными мгновениями,

захватывающими событиями, но нас случайно осчастливил редкий случай, который мы никогда не забудем. Тот случай, в котором мы заметим значительный сдвиг нашего состояния, и эта встреча была одним из таких случаев.

Мы должны были встретиться на один час, но все мы трое быстро потеряли счет времени. Четыре часа спустя мы получили загар и счастье от того, что создали более глубокие и личные взаимоотношения друг с другом.

Как создавать тесные взаимоотношения

Лео научил нас новому способу отношения к людям, способу, создающим длительные отношения, и мы хотим поделиться этой стратегией с вами.

Пока мы обсуждали различные темы под калифорнийским солнцем, Лео сказал, что он хотел попробовать нечто, что он никогда прежде не делал. Недавно он обнаружил способ, который создает связь между двумя или более людьми, способ, который происходит через обычный разговор и создает прочную связь.

Сначала он вспомнил историю о человеке, который стоял перед толпой и рассказывал две истории своей аудитории. Первая история была об успешном, совершенном, собирающем награды, весьма уважаемом человеке. Вторая история была о человеке, который вырос в бедности, у которого были проблемы и страдания в жизни, неверные решения, и он был далек от идеала.

И потом Лео спросил нас, какая история нам

ближе.

Очевидно нам ближе последняя история. Как и все люди, мы имеем недостатки, мы не идеальны, мы принимаем неверные решения и мы страдаем в жизни. Мы уникальны и в то же время одинаковы, и мы выбираем то, что похоже на нас.

Так Лео поделился с нами своей очень личной историей о его трудностях, которую мы естественно не будем тут приводить. Мы также рассказали свои истории

о наших трудностях, недостатках, слабостях и человечности. Это не совпадение, что все эти три истории зловеще похожи, с похожими темами. Темами, которые описывают, что значит быть человеком.

Мы ушли со встречи, зная больше о Лео, а также намного больше о нас самих.

Мы поощряем вас применять эту стратегию, когда вы общаетесь с другими. Вначале это покажется для вас пугающим, также было и с нами. Но это раскроет вас и позволит вам создавать совсем другой тип отношений с людьми.

И, следовательно, была причина, почему это путешествие стало лучшим в жизни: знакомства.

Конечно, погода была эффектной, еда была изумительной, места, куда мы ходили, были очень классные, однако это все же были наши знакомства с новыми людьми, которые были повсюду. Это были те знакомства, которые внесли смысл в наше путешествие.

Приносить пользу

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Если я тебе буду нужен, то я прибегу к тебе Бретт Денен, Сидни (I'll Come Running)

Приносить пользу в жизнь других людей - это одно из самых важных вещей, которое вы можете сделать в своей жизни, и это никак не связано с деньгами.

Почему принесение пользы другим так важно? Ну, это единственный способ вызвать доверие другого человека и один из способов, чтобы люди поверили, что вы личность.

Когда вы привносите пользу в жизнь других людей, то вы вкладываетесь в этого человека в значительной степени. Это важно во всех сферах жизни: в лидерстве, в дружбе, во время встреч и знакомств с новыми людьми, в вашей работе и в семье.

Если вы хотите, чтобы люди вас уважали, то тогда вы должны приносить пользу в их жизнь. Иначе вы являетесь мертвым грузом, вы - рак, паразит, жук на мертвечине.

И мы все знаем, что это не вы. Есть много способов, как вы сможете принести пользу. Вы можете:

• Создать нечто для использования

• Вдохновлять людей на действия

• Протянуть руку помощи

• Побыть плечом, на котором можно поплакать

• Показать, как нужно что-то делать

• Показать лучший способ

• Дать новую перспективу

• Быть примером

• Больше слушать

• Отдать все свое внимание

• Просто побыть с кем-то

• Любить их

Важно приносить пользу по-настоящему, без корыстных мотивов, так чтобы это было неподдельно, полезно и непритязательно.

Мы все только выиграем от чьей-то помощи. Мы начали этот веб-сайт в прошлом году, потому что мы были вдохновлены и поощряемы ценностями, созданными четырьмя людьми, тех чье творчество мы обожаем: Лео Бабаута, Колин Райт, Джошуа Бэйкер и Эверетт Боуг. Эти четыре человека принесли пользу в нашу жизнь, достаточно ценностей, чтобы мы заставили себя поменяться и улучшить жизнь. Их работа сильно повлияла на нас, приведя нас к значительным переменам (некоторые из которых были иногда невероятно сложными) и к более значимой жизни, в которой мы растем как личности, приносим пользу другим людям и не беспокоимся о мнимых ценностях вещей. К жизни, где мы озабочены пользой, которую можем дать другим людям, и за это мы вечно благодарны.

Следовательно, мы считаем важным приносить пользу как только можно. Вообще-то вы читаете эту книгу, потому что мы создали этот сайт с целью приносить пользу людям, в ваши жизни. Мы также жертвуем свое время на благотворительность. Мы больше слушаем, чем говорим. Мы заботимся о других. И мы любим.

Кто приносит пользу в вашу жизнь? И как вы делаете это для других?

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Минимализм только для неженатых белых парней двадцатилетнего возраста без детей, семьи и обязанностей.

Если вы читаете это, тогда вы знаете, что это неправда, но, к несчастью, это ошибочное понимание у многих новичков. Они говорят «я не могу быть минималистом, потому что...»

• Я слишком стар/молод

• Я не путешествую по миру

• У меня есть супруг/ребенок/большая семья

• Я живу в доме/пригороде/за городом

• У меня есть машина/телевизор/мебель

• и т.д., и т.д.

Но истина в том, что минимализм может сработать для каждого.

Один из самых распространенных вопросов, которые мы получаем, это как придти к минимализму, если есть семья, друзья, любимые. Вопрос обычно звучит так.

Я действительно хочу жить в стиле минимализма, но мой муж/жена/дети/партнер/друзья/семья не поддерживают меня. Что мне делать?

Это правда, не каждый в вашей жизни скажет «Минимализм? Классно! С чего мне начать?» На самом деле, все наоборот. Нас спрашивали: а не

присоединились мы к культу, а не поехала ли у нас крыша, а не кризис ли возраста у нас, и множество других странных вопросов от людей, которых мы любим и о которых мы заботимся.

Когда люди слышат о минимализме, они не понимают его. Для них это звучит как-то таинственно, неблагоразумно, вне пределов привычного, и это довольно далеко от зоны комфорта обычного потребителя. Другими словами, они не видят почему это важный инструмент для того, чтобы жить полноценной, значимой жизнью.

Итак, как вы станете минималистом, даже если ваши друзья и семья будут не готовы встать рядом с вами?

Ответ звучит проще, чем вы могли подумать: начните с себя. Сначала вы должны быть примером для окружающих вас людей.

• Начните со своих вещей

• Очистите от хлама свой шкаф/ящики стола

• Пожертвуйте свое время на помощь другим

• Пожертвуйте свои вещи на благотворительность

• Измените свои привычки

• Измените свои привычки в тренировках

• Восстановите свое время

• Идите за своей мечтой

• Найдите свое предназначение

Как только вы начинаете менять себя, то другие обычно следуют за вами. Они видят выгоды, которые вы получаете. Они замечают вашу изменившуюся жизнь: вашу страсть, свободу, счастье, и они хотят того же!

До того как мы поняли это, многие из тех людей, которые сначала думали, что мы сумасшедшие, начали спрашивать нас: как они могли бы избавиться от хлама и делать пожертвования, чтобы жить значимой, полноценной жизнью.

Так что, начните с себя.

Пройдите по этим 12 ссылкам о минималистских семьях, которые помогут вам узнать больше ответов и помочь вам обрести мир между вами и вашими близкими относительно минималистского стиля жизни.

Часть шестая | Мечта и предназначение

Я уволился с высокооплачиваемой работы, чтобы следовать за мечтой

Джошуа Мильбёрн

1 марта было моей точкой невозврата. Верно, я уволился с моей высокооплачиваемой работы.

Здорово сказать эти шесть слов. И невероятно приятно, с ощущением некой свободы написать эти шесть слов. Также это ужасно, волнующе, страшно, возбуждающе, нереально, невероятно и, во многом, неописуемо.

Новый день

Это новый рассвет, это новый день, это новая жизнь для меня. И я чувствую себя хорошо.

Нина Симон

Эти слова из песни Нины Симон, любимой песни моей мамы, «Feeling Good». И эти слова связаны с нечто совершенно другим во мне. Новое начало. Свежий старт. Какая-то пропасть, но очень захватывающая.

1 марта было моим первым днем свободы.

28 февраля 2011 был моим последним рабочим днем в моей корпоративной работе в «костюме-галстуке». Последние 12 лет я работал на огромную телекоммуникационную компанию. Я работал на пути к вершине карьерной лестницы с 18 лет от торговца до различных управленческих позиций. Вообще-то меня повысили до производственного директора, где я управлял многомиллионными сделками/бюджетом для всех наших потребительских каналов.

Совсем недавно я был региональным менеджером (у многих компаний называется иначе, как District Manager) в магазинах розничной торговли. Я вел за собой и управлял 100 работниками в 16 магазинах. За время моей карьеры я открыл 15 розничных магазинов, нанял сотни работников и помог дюжинам людей развиваться и реализовывать себя в полной мере.

Я был очень, очень хорош в своей работе. Я выигрывал путешествия от Президентского Клуба в Лондон и Гавайи за выдающиеся показатели продаж. Я нанял лучших людей в индустрии, людей, которые быстро росли и зарабатывали повышения в организации. Я вкладывал в людей и помогал им расти. И люди уважали меня: когда я сказал, что ухожу, дюжины людей спрашивали меня, куда я ухожу, и могут ли они пойти со мной.

Я не пытаюсь произвести впечатление на вас этими деталями. Если бы я думал, что это произведет на вас впечатление, то я бы не оставил свою работу. Вместо этого я рассказываю подробности, чтобы впечатлить вас моей необходимостью перемен. Потому что даже я, живя корпоративной мечтой с большой зарплатой и высоким статусом, не был полностью счастлив. Я не слушал свою страсть, я не следовал своему жизненному предназначению и не следовал своим мечтам. Не полностью, по крайней мере. Видите ли, меня не волнует, впечатлю ли я вас или нет. Я забочусь о том, чтобы помочь вам жить более значимой, более полноценной жизнью.

И сейчас, за несколько месяцев до моего тридцатилетия, я начинаю новую главу в моей жизни. Я все еще буду вести людей, это просто будет другая группа людей: вы, мои читатели, которым я вечно буду благодарен. У нас уже есть более 10 000 читателей в каждом месяце, и у нас будет более 100 000 читателей в месяц к концу года.

Есть несколько причин, почему я должен был уйти из корпоративной жизни.