Моя фигура – «груша»

Точнее было бы назвать эту главу «Как понять, что я «груша», а не «Песочные часы», потому что основная проблема у девушек чаще всего именно в этом. Сотни девушек годами сомневаются: «груши» они или «песочные часы», а еще больше «песочных часов» несправедливо записывают себя в «груши».

Давайте для начала все же вспомним, как девушки вообще понимают, что они «груши». Самый распространенный способ – это «на глазок», когда в отражении видны полные ноги и широкие бедра. Тут же вспоминается описание из интернета: «Тип женской фигуры „груша“ самый женственный: отличается широким тазом, ярко выраженной талией и относительно небольшой грудью». Еще раз поглядела в зеркало – бедра тут, талия, грудь. Ага, все ясно. Я «груша».

Еще один повод подумать, что ты «груша», это когда в магазине приходится покупать юбки-брюки на размер больше, чем верх к ним. Вывод: раз нижняя часть больше верхней – значит, я точно «груша».

Ну и замыкает список самых популярных способов определить свое телосложение сантиметровая лента. Измеряется обхват груди, талия и бедра в самой широкой части. По итогам выясняется, что пятая точка шире груди, и тут же вывод – я «груша».

Скорее всего, и вы пользовались одним из этих способов, но ни один из них не является верным и не дает понимания, что вы «груша». Просто потому, что при наборе веса еще у одного типа фигуры увеличиваются бедра – это «песочные часы», а сразу у нескольких типов могут появляться «ушки». Почему мы часто ошибаемся именно в типировании своего телосложения?

Первая причина в нетерпеливости. «Песочные часы», в отличие от «груши», полнеют равномерно, начиная с нижней части тела и заканчивая щеками и вторым подбородком. Иногда девушка – типичные «песочные часы», набравшая вес, обнаруживает пополневшие ноги и бедра, не дожидаясь, пока лишние килограммы доберутся до верхней части, тут же причисляет себя к «груше» и продолжает так думать, руководствуясь правилом «низ тяжелее, чем верх». Более того, есть подтип «песочных часов» с тяжелым низом, когда все пропорции соответствуют «песочным часам», но низ тяжелее верха (справедливости ради отмечу, что бывают и «песочные часы» с тяжелым верхом – об этом в пятой части книги). Стоит «песочным часам» сесть на диету и заняться спортом – и диспропорция между верхней и нижней частями тут же исчезнет, а вот у «груши» все будет не так. Те из «груш», кто пробовал «похудеть бедра», подтвердят: в некоей конечной точке похудения до пояса можно напоминать узника концлагерей с ввалившимися щеками, руками-щепками, исчезнувшей грудью и проступающими ребрами, а бедра, даже если и уйдут чуточку в объеме, останутся в той же степени диспропорции, что и до диеты. На фоне истощенного верха низ начинает выглядеть еще более тяжеловесным. Усиливается то самое визуальное впечатление, что верх и низ по недоразумению взяты от разных туловищ и они ну совсем не подходят друг другу!

Самый типичный признак, что ты «груша»: если при похудении диспропорция между верхней и нижней частями туловища не просто остается, а увеличивается.

Вторая причина ошибки в той самой сантиметровой ленте. Например, вы «песочные часы» с небольшой грудью и хорошей плотной пятой точкой, отведенной назад. Грубо говоря, большая у вас именно попа, а не бедра широкие. Но сантиметр в нижней части упорно будет вам говорить, что вы «груша» – из-за приличной разницы в цифрах между верхом и низом. Да, «песочные часы» бывают с небольшой грудью, а «груши», кстати, иногда обладают грудью приличных размеров, и это тоже часто вводит в заблуждение. Никогда не оценивайте свой тип фигуры по измерению объемов сантиметром, как у портного. Потому что при внушительной груди у «груши» разница с бедрами опять же будет минимальна, но по цифрам выйдет, что вы «песочные часы».

Что же отличает «песочные часы» от «груш», если не объем бедер? Ответ – плечи.

Это кажется сначала неожиданным, потому что все привыкли обращать внимание на свою нижнюю часть – тяжелую и низкую, и думать, что главную скрипку играет она. С одной стороны, это справедливо: бедра тоже определяют тип фигуры, и еще как, но для того чтобы точно узнать, «груша» ли женщина или располневший вариант «песочных часов», – достаточно посмотреть на ее плечи.

Очень важно сразу же разобраться: вы не «груша», если у вас плечи примерно вровень с бедрами и маленькая грудь, или, наоборот, вы – «груша», если ваши плечи значительно уже бедер, а грудь при этом большая. Определяется разница между «грушей» и «песочными часами» именно по плечам!

Итак, плечи у «груши» узкие всегда. Не просто уже бедер, а сами по себе плечи – узкие, хрупкие, покатые, часто с торчащими ключицами, тонкими предплечьями. Даже при лишнем весе, плечи остаются узкими, как и спина, а лишнее «налипает» на предплечья, делая руки визуально массивнее. Более того – даже если «груша» искусственно «худеет» бедра, скажем липосакцией, – фигура все равно будет выглядеть треугольной – «тяжелой» к низу из-за особенной узости плеч и торса. Грудь при этом, повторюсь, может быть любая – от совсем маленькой на хрупкой грудной клетке до вполне средней на округлой.

Вы «груша», если при объемных бедрах у вас узкие, покатые плечи и неширокая грудная клетка.

Часто в «груши» ошибочно записывают звезд шоу-бизнеса с выдающейся пятой точкой. Но если смотреть на плечи, то станет ясно, что большинство из них совсем не «груши» – потому что плечи довольно широкие и четко оформленные – такие «уверенные». Если у вас такие плечи – то вы НЕ «груша». Например, Ким Кардашьян или Дженнифер Лопес – по фото видно, что у обеих очень развитый плечевой пояс, есть хороший угол плеча, а ширина нижней части обусловлена не наростами по бокам, а именно ягодицами. По этой причине визуальное ощущение от их фигур не такое «разорванное», как это практически всегда бывает у «груши». Тем не менее о них часто говорят как о «грушах», и даже именитые стилисты приводят их в пример в статьях о типизации.

ОПРЕДЕЛЯЕМ НАГЛЯДНО

Лучше всего видна «грушевая» диспропорция на фотографиях, где девушка стоит, что называется, в анфас. На таких снимках тут же бросается в глаза разница между верхней и нижней частями тела, потому что видны линии силуэта – то, что стилисты называют «горизонтальной пропорцией» – плоская двухмерная картинка, наглядно демонстрирующая все изгибы и ширину скелета и совершенно не учитывающая размер груди и пятой точки.

Фото и правда самый простой и безжалостный способ определить свой тип фигуры, но для это нужно правильно его сделать, распечатать фотографию и взять фломастер. Как это осуществить?

– Позовите подругу или маму в помощь, а если это селфи, то установите телефон так, чтобы камера была на уровне вашей груди, а сам телефон стоял строго вертикально.

– Наденьте трусы и спортивный топ на лямках или купальник для бассейна (но не шорты или футболку – контуры вашего тела должны быть свободными).

– Встаньте у белой или однотонной стены, выпрямитесь – руки свисают по бокам, ноги вместе, опустите плечи от шеи и сведите лопатки друг к другу.

– Попросите подругу сфотографировать вас, держа камеру ровно на уровне вашей груди.

– Распечатайте полученное фото или откройте его в любом графическом редакторе, где есть функция рисования.

– Фломастером (или линиями) отметьте выступающие точки плеч и бедер.

– Соедините эти точки горизонтальными линиями.

– Оцените разницу в длине нарисованных отрезков – она должна быть существенна, если вы «груша» и минимальна, если вы, скажем, «песочные часы».

Этот же трюк можно повторить с помощью листа обоев и фломастера – просто прислонившись к стене и попросив кого-то обвести контуры вашего тела. У «груш» плечи будут гораздо уже нижней части туловища, в каком бы весе ни находилась женщина на момент исследования.

Вес и измерения для груши вообще не имеют большого значения – какой смысл знать, сколько в тебе килограммов и какой обхват груди, если волнует силуэт?

Итак, вы узнали себя, проделав эксперимент с фото или по описанию. Но и тут не все просто.

«Груши» бывают разные, я даже больше скажу: я ни разу не встречала двух «груш» с одинаковым строением тела. У кого-то большое «седло», как бы отведенное назад, у кого-то низкие тучные бедра на уровне паха, а сзади – плоские ягодицы, у некоторых «много» до колена, а ниже – изящные голени, вариантов не счесть. Более подробно мы разбираем варианты «груш» в пятой части книги.

Но, несмотря на разнообразие типов, объединяет всех «груш» вот что:

– Узкий торс и плечи.

– Всегда есть иллюзия узкой талии, образованная большим углом с бедрами.

А всевозможные вариации для простоты я поделила на два вида и самовольно назвала их «груши классические» и «груши неклассические» – о них подробно в следующей главе.

Это очень важная глава, которая объясняет, почему, когда вы садитесь на диету, худеет все, кроме того самого места, ради которого диета и была затеяна. Вы же знаете это сами, правда? Туловище худеет до состояния скелета, а на бедрах по-прежнему «толстый край». Этот жир не спешит покидать насиженное место и игнорирует все усилия, как если бы его заколдовали. Но это же вроде противоречит всем аксиомам жиросжигания, – думаем мы и делаем вывод, что просто схалтурили где-то: диета была недостаточно строгая или мало занимались в зале. Нужно больше, усерднее, жестче, и тогда мы победим! Другие же при меньших усилиях смогли, а значит – это вполне реально. Я тоже так думала и, поскольку силы воли мне было не занимать, в итоге заработала анорексию. Дошло до того, что у меня прекратились месячные, то есть организм стал постепенно отказывать. Приобрела ли я фигуру своей мечты? Да это было уже не важно, потому что выглядела я так ужасно, что на меня пялились прохожие, когда я кое-как выбиралась из дома по делам. И все это время меня терзал только один вопрос: что не так с эти заколдованным жиром? Почему жир не поддается обычным законам утилизации? Потом мне попалась книга Юрия Волынкина (о ней я подробнее расскажу в третьей части книги), где он высказал свое предположение о том, что жир бывает разным – «калорийным» и «генетическим». И вот именно последним обладают девушки с нашим типом телосложения.

«Калорийный» или «наеденный», «обычный» жир у нас тоже есть и тоже оседает по всему телу, но, в отличие от «генетического», действительно тает и от диет, и от физкультуры. Для того чтобы понять разницу между этими двумя видами жира, стоит недолго поговорить о жире вообще.

Начнем с того, что жир в нашем теле есть везде, от макушки до пяток. Мозг состоит из жировых клеток на 60%, его тонкая (а где-то и вполне толстая) прослойка находится между кожей и мышцами, он обволакивает внутренние органы в брюшной полости, чтобы защитить их от повреждений, и даже в мышцах есть немного жира. Так что даже обидно, что к нему такое негативное отношение: мы даже произносим слово «жир» с неприязнью, подразумевая под ним человеческое слабоволие. Когда человек полнеет сверх нормы, о нем могут сказать, что он «разжирел», стал «жирным», что он «жиробас» и еще что похуже.

Между тем, жировая ткань – такая же составляющая организма, как, например, кости или кровоток. И так же, как и другие свойства, распределение жира в теле передается по наследству. «Генетическая» жировая ткань есть у всех без исключения женщин, даже у самых худых, – она-то и создает неповторимые пропорции женской фигуры – индивидуальные в каждом отдельном случае. У тех, кто, на ваш взгляд, сногсшибательно выглядит в Инстаграме, тоже есть генетический жир, но он «уселся» в теле таким образом, что создал силуэт, который вас восхищает. К чему все эти объяснения? К тому, что тот жир, который многие «груши» называют лишним – с точки зрения природы, вовсе не лишний, а нужный, просто большая его часть сосредоточена в пятой точке. Он был задуман и воплощен в тех местах и в том виде, который был предопределен еще до того момента, когда вы впервые глотнули воздух в руках акушерки, и он считает себя полноправной частью организма. В отличие от гостя, «калорийного» жира, генетический, как полноправный хозяин, не сдаст свои позиции до последнего.

Отложение «генетического» жира начинается с подросткового возраста, во время трансформации девочки в молодую женщину, и примерно к 25 годам фигура уже сформирована окончательно. Если «груша» не занималась теми видами спорта, которые приводят к изменениям в пропорциях плеч (плавание, теннис, гребля), то к 25 годам она обнаружит, что нижняя ее часть заметно больше верхней, а целлюлита на ней так щедро насыпано, что, что ни делай, – ему нипочем. Эта генетическая жировая ткань – формообразующая, и бесполезно бороться с ней, например, голодая – организм поступит согласно своей «заводской прошивке» и выудит калории даже из морковных очисток, затем синтезирует их в жир и отправит сами знаете куда.

На этот период формирования пропорций иногда приходятся первые беременности и роды, и «груша» приходит к выводу, что именно они послужили тому, что нижняя часть туловища изменилась. Мол, была худой до родов и кормления, а после – стала треугольной. Отчасти это так – гормоны и ограниченность в физической нагрузке сыграли роль, но все же и без беременности женщина, которой предопределено стать «грушей», стала бы такой.

Еще раз: этот жир никак не связан с привычками в питании – «уши» или «галифе» появятся даже при условии, что «груша» за всю жизнь не съела ни одной ватрушки. Поэтому-то многим женщинам и обидно, когда незнающие люди советуют сесть на диету или заняться спортом, указывая на упитанную пятую точку. В том, что бедра у «груши» широкие, ее обладательница уж точно не виновна. Она не ленилась и не ела слишком много – ее так задумала и воплотила природа, но объяснить это на пальцах всем подряд, к сожалению, невозможно. Поэтому я спустя время решила держать советчиков «тебе-нужна-диета-и-срочно-бегать» на расстоянии вытянутой руки, чтобы не выслушивать грубые намеки про мою лень и обжорство.

Генетический жир оседает у «груш» очень индивидуально, формируя неповторимый рисунок тела – вот почему не бывает двух одинаковых «груш». Какие распространенные формы образует «генетический» жир? Вот самые типичные:

– «Уши» – внешний ягодичный выступ по бокам при худых ногах от колена. Причем они могут «сидеть» как высоко – на самих бедрах, так и низко – на уровне паха, что создает иллюзию коротких ног.

– «Галифе» – выпирающий объем вдоль всей внешней части бедра до колена. От колена ноги тоже чаще всего «плотные».

– «Подпопники» – выпуклости – «подушечки» ниже ягодиц сзади.

– Выпуклая передняя сторона бедра.

– «Паховые уши» – утолщения с внутренней части бедра близко к паху.

– «Коленные ушки» – жировые валики с внутренней стороны колен, визуально деформирующие линию ног, отчего кажется, что ноги кривоваты.

«Попины уши» могут быть несимметричными – на одной стороне больше, ниже-выше или «острее». Это происходит из-за того, что есть искривление позвоночника (даже если девушка не подозревает об этом), или из-за того, что в момент полового созревания организма на одну ногу приходилось меньше нагрузки, чем на другую (например, у девушки был перелом ноги и она долго ходила в гипсе), или из-за укорочения одной из ног.

«Попины уши» могут создавать эффект «х-образных» ног у девушек, притом что настоящего Х-са у них нет. Просто жир на внутренней стороне коленей (валики) и «попины уши» сверху дают такой эффект. Когда «уши» пропадают или смягчаются их контуры и подтягивается область колена, ощущение Х-образности исчезает.

Формирование генетического жира предотвратить невозможно – на то он и генетический – ни диетами, ни физкультурой. Жировые клетки передаются нам по наследству, в определенном количестве. Они очень эластичны – когда мы полнеем, они надуваются, когда худеем – сдуваются, как шарики. Но они не исчезают, и количество их естественным путем не меняется. Если такое телосложение не нравится категорически, то можно скорректировать «на будущее» пропорции дочери, у которой угадывается будущий силуэт, и успеть до 15 лет отдать ее в спорт, развивающий плечевой пояс (теннис, плавание, гимнастика), чтобы диспропорция между худым верхом и тяжелым низом не бросалась в глаза, по мере ее превращения в женщину. Но внучкам-правнучкам не передастся разработанный плечевой пояс, а вот тип фигуры может передаться.

Этот особенный генетический жир и становится теми самыми последними сантиметрами, когда «груша» худеет. Как мы выяснили, он уже не расценивается организмом как лишний вес, и если девушка уже довольно худая до пояса и у нее нет складочек на животе, то худеть дальше не имеет смысла – лишнего веса у нее теперь нет, весь калорийный жир, который был наеден и насижен, давно сгорел, и все. А то, что осталось на бедрах, – это ее природная форма.

БОЛЕЗНИ «ГРУШ»

Периодически в СМИ появляются публикации со ссылками на исследования, в которых анализируется, как тип фигуры влияет на течение той или иной болезни или определяет склонности к ней. Например, хорошие новости: «груши», похоже, меньше рискуют умереть внезапно, в отличие от, например, «яблок». Дело в том, что врачи не считают склонность полнеть в нижней части тела угрожающим здоровью явлением, как в случае с «яблоками», чей жир влияет на возникновение серьезных заболеваний вроде сахарного диабета или сердечной недостаточности. По этой причине фигуру по типу «груша» причисляют к «удаче», ведь риск умереть внезапно от сердечного приступа или сопутствующих диабету болезней меньше.

Притом что в самом начале этой книги я пытаюсь угодить всем – и тем, кому нравится их телосложение, и тем, кому не очень, – нужно отметить, что избавление от жира, сформировавшего нижнюю часть нашего тела, – это не только вопрос красоты, но еще и здоровья. Вряд ли кто-то будет спорить, что отеки ног, которые свойственны всем «грушам», или варикозное расширение вен, или вегетососудистая дистония, а также более тяжелые болезни, можно назвать вариантом нормы и не обращать на это внимания. В этой главе сосредоточимся на особенностях телосложения, которые влияют на здоровье. Безусловно, напрямую никакой связи нет и точно такие же состояния или болезни могут быть у женщин с другим типом телосложения, но все же есть тенденции. Большинство из них носит наследственный характер, а поскольку и сама конституция «груши» в большинстве случаев генетическая, то противоречия тут нет.

Я уже упомянула варикозное расширение вен и склонность к отекам, чуть раньше приводила вполне справедливое замечание врача Натальи Осьмининой о том, что «груши» часто жалуются на пониженное артериальное давление. Но, кроме этого, есть еще ряд рисков, связанных с эстрогеном.

Эстроген – это очень женский гормон, и у «груш» на бедрах его очень много. Благодаря нему мы выглядим моложе и женственнее, чем обладательницы других типажей. Но, как обычно бывает с гормонами, важен баланс, а эстроген очень сложный, и та же Наталья Осьминина, упоминает, что, когда эстроген избыточен, он вызывает образование доброкачественных опухолей в малом тазу – все фибромы и миомы у «груши» могут быть следствием его слишком большого количества. Он, во-первых, синтезируется нашей собственной жировой тканью, а во-вторых, та жидкость, которая оседает и «застаивается» на бедрах, всегда полна гормонами, которые выделяются в кровь органами их производящими.

Когда я впервые прочла о том, что эстроген – гормон молодости и женской привлекательности, то очень обрадовалась: здорово долго не стареть! У нас, «груш», этого эстрогена хоть отбавляй. Но потом мне попалась книга доктора медицинских наук, эксперта в области женского здоровья Мари Савард под названием «The body shape solution to weight loss and wellness», где автор останавливается на эстрогене подробнее. Во-первых, Савард утверждает, что избежать всех неприятностей менопаузы – бессонницы, «приливов», раздражительности и плаксивости – могут только те «груши», у которых жира довольно много, а вот худощавые, скорее всего, не смогут рассчитывать на пощаду. Более того, им придется еще хуже, чем «яблокам», у которых в нужный момент андрогены из жира на животе могут конвертироваться в так необходимый эстроген. У худых «груш» продолжится вырабатываться одна из его форм – эстрон, но она очень слаба и не может, например, предотвратить одно из грозных заболеваний старости – остеопороз. Доктор Савард пишет, что остеопороз и нехватка эстрогена взаимосвязаны, потому-то рекомендуемое лечение при этом ужасном заболевании – эстрогеновая гормонотерапия.

А после менопаузы, продолжает Мари Савард, «груша» имеет большой шанс перестать быть «грушей», скомбинировав в себе типичные проявления и своего телосложения, и типа «яблоко». Лишний вес будет накапливаться в верхней части туловища, и силуэт изменится: исчезнет талия, появятся «наросты» на предплечьях и спине по типу «яблок», и фигура начинает напоминать «колокольчик» на устойчивом основании. Кстати, в пятой части этой книги, где мы говорим о стилевых типажах, этот подвид «груши» так и называется – «колокольчик», и идет пояснение, что он свойственен дамам в возрасте.

Этого поглощения другим «фруктом» лучше избегать, потому что вместе с висцеральным жиром, ему свойственным, «груша» приобретает и склонность к типичным заболеваниям «яблока» – сахарному диабету, сердечной недостаточности и инсультам. Поэтому после менопаузы важно следить за питанием и быть максимально активной физически.

Раз уж разговор зашел о старости, то есть еще одна неприятная новость, которая, по счастью, еще находится в статусе «теория», а не «аксиома». Согласно исследованиям Чикагского Университета, «груши» с большим весом страдают от проблем с памятью и функционированием мозга больше, чем «яблоки», и риск заполучить деменцию в старости у нас выше. Объяснения, почему именно «грушам» так не повезло, у ученых пока нет, но есть предположение, что жировые клетки посылают иммунной системе сигналы, называемые цитокином, которые могут воздействовать на мозг. Разные виды жира по-разному взаимодействуют с иммунной системой и, соответственно, иначе воздействуют на кровяное давление, кровяные тельца и выработку инсулина. Возможно, жир «из бедер» в какой-то момент влияет на кровообращение в сосудах головы, и это вызывает когнитивные нарушения.

Отдельно стоит упомянуть по-настоящему тяжелый диагноз – липедему. Иногда женщина с липедемой может ошибочно решить, что у нее телосложение «груша», и пропустить момент, когда необходимо начать терапию или самое время идти на операцию. Ошибочно потому, что при липедеме тоже есть диспропорция тела, отеки, целлюлит, и нижняя часть выглядит заметно тяжелее верхней. Но разница в том, что у типичной «груши» целлюлит – просто особенность тела – все как у «груши», но у больных липедемой жир на ногах буквально болит.

Предположительно, у болезни гормональная природа. Для облегчения боли назначают лечение лимфодренажем, прессотерапией, противоотечными инъекциями, липосакцией, рекомендуют носить компрессионное белье и придерживаться кето-диеты. В целом, забегая немного вперед (потому что то, как заботиться о своей «груше», мы обсудим в третьей части книги), все эти рекомендации хороши и для нашего типа телосложения. Если вы диагностировали себя как «грушу» и ваши ноги очень сильно отекают по всей длине, они болезненны при прикосновениях и в целом есть ощущение, что что-то не так, – не теряйте время и идите на прием к эндокринологу.

К теме здоровья «груши» я еще буду возвращаться в части, которая называется «Груша и еда» – в главе про аюрведу. Даже если вы, как и я, никогда не интересовались этой древней оздоровительной наукой, удивительным образом «груша», ее болезни и состояния там описаны удивительно точно.