Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов. 111 инструментов, методик и упражнений. Рабочая тетрадь

MINDFULNESS SKILLS WORKBOOK FOR CLINICIANS AND CLIENTS

111 Tools, Techniques, Activities & Worksheets

Debra E Burdick, LCSWR, BCN

Перевод с английского и редакция А.В. Слепцова

Научный консультант канд. психол. наук О.В. Гусева

Эта работа Дебры изменила и мою жизнь, и жизнь моих пациентов. Как сертифицированный специалист по сну и невролог я испытывал немалые затруднения, когда у меня появлялись пациенты с симптомами, вызванными стрессом. Первоначально, выйдя из медицинской школы, я пытался помочь им тем, чему учили меня, т. е. лекарствами. И меня очень радовало, когда это работало. Но были и обескураживающие случаи, когда этого не происходило, и даже просто разочаровывающие моменты, когда пациент неоднократно возвращался и жаловался, что все, что я для него делаю, — это увеличиваю дозы или меняю лекарства.

Как и у многих других врачей, там, где я постоянно проживаю, по близости нет академического университета, поэтому здесь не хватает психологов и консультантов для людей с симптомами, вызванными стрессом, и работать с ними приходится мне, хотя это и не совсем соответствует моему профилю. Я начал поиски, чтобы понять, как можно помочь таким пациентам, и целый год читал различные источники и изучал нейробиологию и методы осознанности. Все это было очень поучительно, но мне все еще приходилось тратить немало сил в попытках помочь своим пациентам. А затем я принял участие в полнодневном вебинаре Дебры Бёрдик, посвященном овладению набором инструментов осознанности. За месяц моя жизнь полностью изменилась. Я научился более эффективно помогать своим клиентам засыпать, преодолевать боль и снижать стресс.

После применения ее методов в работе с моими клиентами я бы сказал, что 90 % из них отмечали, что стали чувствовать себя более расслабленными. Остальные 10 % сообщали, что чувствуют себя по-другому, но не знают, как это можно описать. Я пришел к выводу, что это клиенты, находящиеся в состоянии сильного стресса, которые просто забыли, каково это — чувствовать себя расслабленным. Дело в том, что, когда я прямо спрашивал их, чувствуют ли они себя расслабленными, их как будто осеняло и они уверенно отвечали: “Да!”

Рабочая тетрадь по навыкам осознанности от Дебры Бёрдик — “леди Мозг” — поможет вам успешно освоить основные концепции осознанности и связать их с конкретными симптомами и проблемами, с которыми сталкиваются ваши пациенты. Я призываю каждого врача, который хочет изменить жизнь своих клиентов, ознакомиться с этой работой.

Хосе Колон, д-р медицины, магистр общественного здравоохранения

Книга об осознанности, написанная Деброй Бёрдик, — настоящая жемчужина! Это руководство для клиницистов, составленное без излишеств и в четком стиле, в котором есть все: много справочной информации, ссылки на научные исследования, отличные иллюстрации и множество оригинальных эмпирических инструментов для освоения навыков осознанности, повышения мотивации и укрепления приверженности. Эта книга — такой ресурс по осознанности, который вы не просто пролистаете: вы будете ее копировать, делать в ней закладки и делиться информацией из нее со своими коллегами и клиентами. Возможно, это будет последнее руководство по обучению осознанности, которое вы купите.

Павел Сомов, д-р философии, автор книг Present Perfect, Reinventing the Meal и Anger Management Jumpstart