Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов. 111 инструментов, методик и упражнений. Рабочая тетрадь
О книге
Аннотация
Эта книга поможет успешно освоить основные концепции осознанности и связать их с конкретными симптомами и проблемами, с которыми сталкиваются наши клиенты. Она будет полезна всем: и тем. кто недавно обратил внимание на осознанность и нуждается в конкретных инструментах для ее внедрения в свою практику, и тем, кто уже успешно практикует осознанность, но хотел бы добавить в свой арсенал еще несколько полезных инструментов. Предлагаемый инструментарий состоит из четко сформулированных, пошаговых и простых в использовании инструментов, методов и навыков, которые можно применять доя обучения осознанности клиентов, студентов или самих себя и в конечном счете — для улучшения результатов лечения.
- Начало книги
- Об авторе
- Часть I ЗНАКОМСТВО
- Глава 1. Введение
- ДЛЯ ЧЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЭТА КНИГА
- В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ ЭТОЙ КНИГИ
- КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ
- Часть II ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ИНТЕГРАЦИИ ОСОЗНАННОСТИ В КЛИНИЧЕСКУЮ ПРАКТИКУ
- Глава 2. Инструменты для объяснения осознанности
- ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ
- Инструмент 2.1. Определение осознанности
- Инструмент 2.2. Иллюстрация концепции осознанности с помощью шара со снежинками или воды с пищевой содой
- Инструмент 2.3. Сравнение осознанности с паузой в музыке
- БАЗОВЫЕ УМЕНИЯ
- Инструмент 2.4. Установление намерения
- Инструмент 2.5. Развитие наблюдающего осознавания
- Инструмент 2.6. Регулирование внимания
- Инструмент 2.7. Укрепление саморегуляции: использование слова или цвета в качестве сигнала "тело — разум"
- Инструмент 2.8. Любящая доброта к себе и другим
- Инструмент 2.9. Описание вашего понимания осознанности
- НЕЙРОБИОЛОГИЯ: ПОЧЕМУ ОСОЗНАННОСТЬ РАБОТАЕТ
- Инструмент 2.10. Что такое нейропластичность и почему это важно
- ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОБЪЯСНЕНИЯ ИМПЛИЦИТНОЙ ПАМЯТИ
- Инструмент 2.11. Как описать имплицитную память
- Инструмент 2.12. Описание любимого воспоминания (эксплицитное воспоминание)
- ИНСТРУМЕНТЫ ОПИСАНИЯ СТРУКТУР МОЗГА, СВЯЗАННЫХ С ОСОЗНАННОСТЬЮ
- Инструмент 2.13. Префронтальная кора
- Инструмент 2.14. Миндалевидное тело — наш охранник
- Инструмент 2.15. Островковая кора
- Инструмент 2.16. Описание случаев, когда вы испытывали страх
- ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ АНАТОМИИ МОЗГА ПРОСТЫМ СПОСОБОМ
- Инструмент 2.17. Представление модели мозга с помощью кистей рук
- Инструмент 2.18. Представление модели нейрона с помощью кисти руки и предплечья
- Инструмент 2.19. Нарисуйте свой мозг
- ИНСТРУМЕНТЫ ОБЪЯСНЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ
- Инструмент 2.20. Представление результатов исследований в области осознанности
- Инструмент 2.21. Связывание результатов исследований в области осознанности с возможностью достижения улучшений в состоянии клиента
- Инструмент 2.22. Описание вашего представления о том, почему осознанность помогает людям в состоянии, подобном вашему
- Глава 3. Инструменты, позволяющие практиковать осознанность дома
- Инструмент 3.1. Как найти удобное положение
- Инструмент 3.2. Как найти удобное время и выделить его для практики
- Инструмент 3.3. Как найти место для основной практики
- Инструмент 3.4. Как внедрить осознанность в свою повседневную деятельность
- Инструмент 3.5. Запись в дневник планов по использованию осознанности
- Глава 4. Инструменты для обучения основам осознанности
- ОБЪЯСНЕНИЕ ОСНОВНОГО ПРОЦЕССА ОСОЗНАННОСТИ
- Инструмент 4.1. Заметить, принять, отпустить, вернуться
- ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ С КЛИЕНТОМ
- Инструмент 4.2. Как представить концепцию осознанности клиенту в ходе сеанса
- Инструмент 4.3. Как назначить самостоятельную практику навыка осознанности
- КАК ПРОХОДИТ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА КЛИЕНТА
- Инструмент 4.4. Что происходит во время и после практики
- Инструмент 4.5. Что делать, если клиент ничего не практиковал
- КАК РАСПОЗНАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ ПРЕПЯТСТВИЯ И СОПРОТИВЛЕНИЕ
- Инструмент 4.6. Работа с типичными препятствиями
- Инструмент 4.7. Работа с возражениями клиента
- Инструмент 4.8. Запись в дневник возражений и возможных способов их преодоления
- ИНСТРУМЕНТЫ ПРИВЛЕЧЕНИЯ КЛИЕНТОВ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ОСОЗНАННОСТИ
- Инструмент 4.9. Что клиент уже знает об осознанности
- Инструмент 4.10. Выясняем, как и когда клиент проявляет осознанность
- Инструмент 4.11. Начинаем с малого с учетом того, где находится клиент
- Инструмент 4.12. Выбор наилучшего навыка осознанности для клиента
- ИНСТРУМЕНТЫ СВЯЗЫВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ КОНКРЕТНЫХ НАВЫКОВ С СОСТОЯНИЕМ КЛИЕНТА
- Инструмент 4.13. Соотнесение потенциальной выгоды с состоянием клиента
- Инструмент 4.14. Запись в дневник преимуществ, ожидаемых от осознанности
- Часть III ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ КОНКРЕТНЫМ НАВЫКАМ ОСОЗНАННОСТИ
- Глава 5. Осознанность дыхания
- Инструмент 5.1. Расслабляющее дыхание
- Инструмент 5.2. Дыхание животом
- Инструмент 53. Три способа узнать, дышите ли вы животом
- Инструмент 5.4. Основная практика осознанности
- Инструмент 5.5. Медитация "Осознанное дыхание"
- Инструмент 5.6. Подсчет серий по четыре вдоха
- Инструмент 5.7. Запись в дневник наблюдений по осознанности дыхания
- Глава 6. Осознанность к настоящему моменту
- ОСОЗНАННОСТЬ ПО ОТНОШЕНИЮ К ОКРУЖЕНИЮ
- Инструмент 6.1. Осознанность к окружению: в помещении
- Инструмент 6.2. Осознанность к окружению: на природе
- ОСОЗНАВАНИЕ ОБЪЕКТА
- Инструмент 6.3. Разум новичка для любого объекта
- Инструмент 6.4. Стакан с водой
- ОТКРЫТЫЙ ФОКУС МОЗГА
- Инструмент 6.5. Можете ли вы представить пространство "между…"
- ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
- Инструмент 6.6. Как осознанность к настоящему моменту меняет ваш день
- Глава 7. Осознанность к мыслям
- Инструмент 7.1. Текущий поток
- Инструмент 7.2. Медитация "Осознанность к мыслям"
- Инструмент 7.3. Проникновение между мыслями
- Инструмент 7.4. Смена канала
- Инструмент 7.5. Автоматические негативные мысли
- Инструмент 7.6. Запись в дневник наблюдений по осознанности к мыслям
- Глава 8. Осознанность эмоций
- Инструмент 8.1. Осознавание эмоций
- Инструмент 8.2. Медитация "Осознанность эмоций"
- Инструмент 83. Основные сердечные чувства
- Инструмент 8.4. Запись в дневник наблюдений по осознанности эмоций
- Глава 9. Осознанность к физическому телу
- Инструмент 9.1. Сканирование тела
- Инструмент 9.2. Реакция релаксации
- Инструмент 9.3. Прогрессивная мышечная релаксация
- Инструмент 9.4. Вспоминаем о хорошем самочувствии
- Инструмент 9.5. Запись в дневник наблюдений о повышении осознавания физического тела
- Глава 10. Осознанность в отношениях
- Инструмент 10.1. Осознанность в отношениях
- Инструмент 10.2. Осознанное слушание для достижения эмоционального контакта
- Инструмент 10.3. Запись в дневник сведений о достижении эмоционального контакта
- Глава 11. Осознанность в делах
- Инструмент 11.1. Осознанность в повседневной деятельности
- Инструмент 11.2. Осознанность в работе и прочих делах
- Инструмент 11.3. Запись в дневник сведений об осознанности в делах
- Глава 12. Осознанность к словам
- Инструмент 12.1. Слово за словом
- Инструмент 12.2. Расскажите свою историю
- Глава 13. Осознанность намерения
- Инструмент 13.1. Исследование своих истинных намерений
- Инструмент 13.2. Медитация "Постановка намерения"
- Глава 14. Осознанность интуиции
- Инструмент 14.1. Настрой на интуицию
- Инструмент 14.2. Медитация "Осознанность интуиции"
- Инструмент 14.3. Запись в дневник сведений об осознанности интуиции
- Глава 15. Осознанность движений
- Инструмент 15.1. Медитация "Осознанность движений"
- Инструмент 15.2. Неподвижность
- Инструмент 15.3. Медитация "Медленная ходьба"
- Инструмент 15.4. Медитация при ходьбе
- Глава 16. Использование звуков
- Инструмент 16.1. "А-а-х" вместо "Ом"
- Инструмент 16.2. Музыка
- Часть IV ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НАВЫКОВ ОСОЗНАННОСТИ ПРИ КОНКРЕТНЫХ РАССТРОЙСТВАХ
- Глава 17. Расстройства настроения
- ДЕПРЕССИЯ
- Инструмент 17.1. Свобода от депрессии сейчас
- Инструмент 17.2. Найдите мысль, которая кажется вам лучше
- ТРЕВОЖНОСТЬ
- Инструмент 17.3. Снижение и устранение тревоги
- Инструмент 17.4. Переключение канала
- ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
- Инструмент 17.5. Прерывание и предотвращение панической атаки
- ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО
- Инструмент 17.6. Снижение симптомов посттравматического стрессового расстройства
- Инструмент 17.7. Хевенинг
- ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
- Инструмент 17.8. Повышение осведомленности об обсессивном мышлении
- Инструмент 17.9. Снижение навязчивого мышления и компульсий
- БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО
- Инструмент 17.10. Осознавание настроения
- Инструмент 17.11. Стабилизация настроения
- Глава 18. Синдром дефицита внимания и гиперактивности
- Инструмент 18.1. Повышение концентрации
- Инструмент 18.2. Снижение гиперактивности
- Глава 19. Хронические заболевания, боль и нарушения сна
- ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЬ
- Инструмент 19.1. Управление болью
- ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
- Инструмент 19.2. Вспоминаем о хорошем самочувствии
- НАРУШЕНИЯ СНА
- Инструмент 19.3. Медитация для сна
- Глава 20. Стресс и гнев
- СТРЕСС
- Инструмент 20.1. Уменьшение реакции на стресс
- ГНЕВ
- Инструмент 20.2. Успокойте этот гнев
- Глава 21. Хронические психические заболевания
- ШИЗОФРЕНИЯ
- Инструмент 21.1. Осознавание окружения и мыслей для лучшего заземления
- Инструмент 21.2. Выбирайте рациональные мысли
- Часть V ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ПРОГРЕССА
- Глава 22. Отслеживание прогресса
- Инструмент 22.1. Определение целей лечения
- Инструмент 22.2. Отслеживание симптомов
- Список литературы
- ***
- Примечания
Скачать или читать онлайн книгу Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов. 111 инструментов, методик и упражнений. Рабочая тетрадь
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может читать онлайн бесплатно полную версию книги «Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов. 111 инструментов, методик и упражнений. Рабочая тетрадь» или скачать fb2 файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой современной книжной читалки. Книга написана автором Дебра Бёрдик, относится к жанру Самосовершенствование, добавлена в библиотеку 15.03.2026 и доступна полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов. 111 инструментов, методик и упражнений. Рабочая тетрадь» , занимающим объем 214 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Навыки осознанности для психотерапевтов и клиентов. 111 инструментов, методик и упражнений. Рабочая тетрадь» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!
С этой книгой читают:
- Психофизическая тренировка - Руслан Гасымов
- Измени жизнь за 21 день - Диана Смоерс
- Измени жизнь за 21 день - Сара Джейкс Робертс
- Изменить мышление – изменить жизнь - Боб Проктор
- ПЭАТ. Новые пути. Специальный курс Алхимии Изобилия - Живорад Славинский
- Медитация для "чайников" - Стивен Бодиан
- Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь - Андре Кукла
- Охота на миллионера - Денис Байгужин
- Как стать богатым (не полагаясь только на удачу) - Навал Равикант
- Как выработать убеждения? (Памяти Н. И. Пирогова.) - В. Родников
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги