Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

О книге

Добавлена в библиотеку 12.03.2025 пользователем ЛитРес

Издание 2025 года

Авторы:

Перевод: Иван Богданов

Жанры:

Входит в серию: Дневник самотерапии

Размер fb2 файла: 5.96 MB

Объём: 142 страниц

Книгу просматривали 256 раз, оценку поставили 53 читателя

Аннотация

То, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда – важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния.

В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания.

Вы узнаете, как много зависит от того, что вы едите, в том числе режим работы вашего мозга – респонсивный или реактивный. Оптимальное соотношение белков и углеводов в рационе оптимизирует работу мозга, обеспечивает его энергией, позволяет обрести ясность ума и справиться с тревогой и усталостью.

Особенности

Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями.

Кофеин часто употребляют, чтобы получить заряд энергии и снять усталость, но не следует забывать, что он может вызывать тревогу и проблемы со сном. Кофеин действительно придает нам бодрости за счет повышения активности мозга, что влечет за собой «сверхбдительность» – один из ключевых симптомов тревожности.

Скачать или читать онлайн книгу Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top вы можете ознакомиться с описанием книги «Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение» и другой информацией о ней, а затем начать читать книгу онлайн с помощью читалок, предлагаемых по ссылкам под постером, или скачать книгу в формате fb2 на свой смартфон, если вам больше по вкусу сторонние читалки. Книга написана авторами Кристен Эллотт, Наташа Дуарте, является частью серии Дневник самотерапии, относится к жанрам Здоровье, Альтернативная медицина, добавлена в библиотеку 12.03.2025.

С произведением «Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение» , занимающим объем 142 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В онлайн читалках, которые мы предлагаем посетителям библиотеки fb2.top, предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение» полностью в классическом дневном режиме или же скачать книгу на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!