Часть I Немного теории
Красота и обаяние женщины порождены ее внутренним миром… Наше женское божественное начало зависит не от формы носа, длины ног, размера груди и даже не от состояния кожи или тем более не от возраста (хотя, конечно, общество постаралось убедить нас в обратном).
Наша женская сила, чистота и тотальность – прямое продолжение внутреннего здоровья и наших гормонов.
Согласитесь, что во всем должна быть система – в жизни, семье, работе, бизнесе, еде и отношениях. Система для привлечения любви, ее сохранения и взращивания себя подобно прекрасному цветку – нежно и ласково под непреходящими лучами любви и заботы. Система необходима для внутреннего роста, красивых обогащающих отношений, исполнения мечты и открытия своего женского потенциала.
Для того чтобы эта система работала, мы, как организм, должны функционировать стабильно каждый день, на уровне энергии, мыслей и самочувствия. Как вы вибрируете? Какую энергетику создаете? Что привлекаете в свою жизнь? Ограничиваете свои возможности или, наоборот, притягиваете их? Строите ли свою жизнь, создавая и согласовывая ее с потребностями вашего организма и гормонов? И наоборот, можете ли позволить вашим гормонам жить так, как вам хочется, а не как придется? Получаете ли вы, таким образом, желаемый конечный результат – способность ясно и четко мыслить, чувствовать себя уверенной и прекрасной, по-настоящему женственной, неважно, одна вы или в окружении мужчин? Чувствуете ли вы себя так каждый день?
Скорее всего, нет. Иначе вы бы не читали эту книгу. На самом деле все это возможно. И решение гораздо ближе, проще и доступнее, чем вы думаете. Конечно, вас попытаются убедить в обратном! Что забеременеть без искусственного оплодотворения уже почти невозможно. Что гормоны полностью зависят от вашего возраста и если пришло время стареть, то ничего поделать уже нельзя. Что любая проблема должна решаться только путем добавления в организм синтетических гормонов или удаления этой проблемы с помощью операции.
Конечно, ваш врач посмеется над моими обещаниями, а где-то глубоко внутри вас будет жить такой червячок недоверия к такому простому решению, которое я предлагаю. Разве такое возможно и настолько просто? Но в этом нет вашей вины! С детства, со школы, из телепередач, со страниц журналов и газет мы запрограммированы на веру в медицину, на модель поведения «жить как все», на поиск любых решений вне нашего тела – в таблетке, рецепте, операции… Посмотрите на маленького ребенка, который упал и поранился. Что вы делаете в первую очередь? Скорее всего, вы бежите за йодом, пластырем или каким-нибудь новомодным спреем для быстрого заживления ран. Так вы показываете ребенку, что любое лечение он должен искать вне себя, что единственное спасение – это баночка, врач или аптека. И, разумеется, все мы вышли из такого детства. В реальности же все как раз наоборот! Важно показать ребенку путь самоисцеления организма, научить его вере в себя и невероятные возможности собственного тела. Объясните, что организм сам сию же минуту начинает процесс заживления. А через день-другой обратите внимание ребенка на то, как организм сам, без вашего вмешательства, стянул пораненные ткани, создал новые клеточки, и рана заживает. Наша женская мудрость состоит в том, чтобы не вмешиваться в этот процесс. Заварите ребенку ромашковый чай, не давайте конфетку, пусть он успокоится не оттого, что повысился сахар в крови и, как следствие, уровень серотонина (коварный путь получения хорошего настроения, тем более для ребенка). Необходимо, чтобы малыш успокоился от осознания своей связи с природой, от веры в чудеса, идущие изнутри! Потому что первый путь, который я и показываю женщинам, – это то, что в жизни возможно все и в каждой женщине есть необъятный скрытый потенциал. Раскрытие такого потенциала зависит от условий, которые вы создадите в первую очередь на биохимическом уровне, и даже отнюдь не мыслями и не чтением мудрых книг. Когда на уровне биохимии вам не хватает энергии, питания, клетка просит дать ей воду, питательные вещества, минералы, то какие бы тренинги и семинары по личностному росту вы ни проходили, вы не достигнете успеха и не поймете, какая женщина вы на самом деле. Когда же вы встаете на путь осознания себя и идете по нему – вас уже не свернуть. Вы сильны и крепки. Вы можете все.
Этим мы и займемся с вами на страницах этой книги. Откроем чистый лист нашей жизни и напишем новую историю своего гормонального здоровья. Поймем раз и навсегда, как работают женские гормоны и что им надо, чтобы сделать вас счастливой.
Настроение, состояние кожи, волос, сон, вес, слова, которые мы говорим, мысли, которые мы думаем, – все зависит от состояния наших гормонов, их баланса или дисбаланса, их уровня и качества.
Эта книга покажет вам, как найти общий язык с вашими гормонами. И это понимание вы также донесете до своих дочек, мам и сестер как самую главную науку женского здоровья. Потому что каждый шаг, каждая ваша мысль, выбор и настроение всегда будут играть ту музыку, которую смогли сдирижировать ваши гормоны. Гормоны – инструменты, а мы – дирижеры. И сыграть красивую музыку они смогут только под вашим чутким руководством. Для этого вам нужно лишь немного понимания и практического выполнения шагов данной книги. И тогда такие болезни современной женщины, как нарушение менструального цикла, предменструальные «сумасшествия», нежелание заниматься сексом, хроническая усталость, перемены настроения, туманность мыслей, непонимание своего тела и своего настроения, легко уйдут в прошлое и не будут больше руководить вашей жизнью.
Зачем вам это надо?
✓ чтобы найти свое полное душевное спокойствие, силу и страсть к жизни;
✓ чтобы наконец-то почувствовать в себе неиссякаемый источник энергии и счастья;
✓ чтобы носить одежду любого стиля и чувствовать себя снова девочкой;
✓ чтобы быть лучшей мамой, женой и другом;
✓ чтобы уметь идти выше и познавать себя глубже;
✓ чтобы получить такие долгожданные ощущения тотального женского счастья и романтики отношений каждый день.
Итак, вы готовы стать блистающей женщиной, способной получать все радости жизни в любой момент, когда захотите? Вы намерены разбудить свои гормоны, дать им простор и взлететь на вершины своего счастья, красоты и удовлетворения от жизни? Тогда взлетаем.
Наши гормоны – это зеркало женского здоровья и, соответственно, нашей реальности. Давайте посмотрим в него, увидим и поймем свое отражение.
Раздел первый Красивы гормоны = Счастливая я
Глава 1. Три принципа Обнаженных гормонов
Прежде чем сделать самый первый шаг, точнее второй (потому что вы уже купили эту книгу, а значит, сделали первый шаг к своим красивым гормонам), я хочу рассказать вам о трех принципах Обнаженных гормонов, которые золотой нитью будут проходить через каждый ваш шаг – будь то принятие витаминов или еды, выбор крема для лица или прохождение программы гормонального детокса. Потому что есть основы основ женского здоровья, которые облегчат любой ваш шаг и приведут к вашим результатам быстрее, легче и радостнее.
Принцип 1. Я – уникальная
Вы – единственная и неповторимая. Без комментариев, безусловно, раз и навсегда. Чтобы достичь такого внутреннего состояния всеохватывающей любви к себе, вам не надо медитировать, посещать бесконечные тренинги и твердить аффирмации каждую минуту. Ощущение тотальной любви к себе придет автоматически, как бонус следования советам этой книги и данному принципу. Секрет заключается в вашей уникальности. Вам не надо сравнивать себя с другими женщинами (потому что не может быть сравнения между двумя красивейшими, но совершенно разными снежинками). Вам не надо бежать или спешить (если вы видите, что ваша подруга получает результаты программы быстрее или легче). Ваша задача расслабиться и понять, что все идет и будет идти только тем темпом и с той скоростью, которая создана специально для вас. И все те трудности, ошибки, которые встретятся на пути, созданы только для того, чтобы сделать ваш путь лучше и красивее.
И как можно чаще. В моей жизни нет слова «ошибка». Зачем я буду загружать свою жизнь словами, которые изначально настраивают на провал и самоуничтожение? Такие слова портят нашу жизнь и делают ее трудной. Безусловно, у вас будут шаги назад, они бывают и у меня. Однако я не считаю их ошибками.
Я поменяла слово «ошибка» на слова «урок» и «успех», потому что всегда за каждый выученный урок жизнь награждает меня еще одной частичкой успеха. Также я заменила слово «трудно» на «радостно». Потому что трудно – это делать с нашими телами все, что хочет голова: истязать их в спортзале, не давать еду, сидеть на кефире или гречке. Либо вообще ничего не есть и сидеть на воде. Тело выдержит все. Но ведь женский организм нежный, как и сама женщина. И подходить к нему нужно тоже нежно – без жесткой дисциплины и зашитого рта, а значит, следуя зову сердца, а не головы.
Забудьте о коверкающих жизнь стереотипах возраста, семейного положения, размера груди и длины ног. Ваше право женщины оставаться молодой вопреки общепринятым стандартам. Я часто слышу от русскоговорящих, что после 30 жизнь уже заканчивается. Я тоже так думала и в 30, и в 37 лет, когда пошла учиться. Сердце говорило: «Иди, это твой путь. Научись. Езжай в Нью-Йорк. Ты заработаешь эти деньги и покроешь эти расходы». А голова говорила: «Нет! Тебе уже почти сорок. Куда ты идешь? Ты уже старая!» Об этом мне говорила и мой гинеколог, когда я пришла к ней в 32 года. Множественные кисты, хронически низкий уровень витамина D, нерегулярные месячные, лишний вес, предменструальный синдром и регулярные головные боли. «Оксана, ты стареешь. У тебя уже начался поликистоз яичников. Если хочешь беременеть, беременей скорее, если ты еще сможешь» – это звучало как вердикт. Понимаете, к чему я клоню? Уже в 32 года у меня началась, по всем медицинским меркам и симптомам, пременопауза – вхождение организма в период постепенного угасания функций детородной женщины и потеря гормонов…
Поэтому сразу и навсегда отбросьте эти глупые, калечащие жизнь стереотипы «вам же уже за 30, что вы хотите, женщина?» и создайте свои правила здоровой красивой женщины. Мне интересно, если 30-летних наши врачи называют уже старородящими, как же они назовут меня, родившую в 44 года второго ребенка? Задумайтесь.
У природы нет границ, стереотипов и правил, кроме правил вашего собственного организма.
И вот они перед вами – женщины, идущие по пути обнаженных гормонов, которые вынуждены отменять свою поездку на детокс на Кипре, повергающие в приятный шок своих врачей и близких, потому что забеременели после долгих лет бесплодия и бесполезного искусственного оплодотворения. Пришла ли я и эти женщины к своему результату через неимоверные трудности, через сумасшедшее очищение и голодание? Нет. Мы пришли к этому через расслабление и мягкое отношение к себе и следование только одному зову – зову своего сердца.
Записывайте все свои победы в женский дневник, и тогда придет такая долгожданная и пока незнакомая многим из вас любовь к себе. Празднование даже самой малюсенькой вашей победы должно стать радостью. Если, например, сегодня вы не съели тот пирожок, которым хотели полакомиться, это ваша огромная победа. Или сегодня вы сходили в туалет, а у вас был запор всю жизнь, это ваша огромнейшая победа. Поэтому на пути обнаженных гормонов мы не тратим энергию и силы на ошибки, трудности, разочарования в себе, страдания по поводу лишнего веса или проблем с гормонами. Мы не зацикливаемся на такой ерунде. Не так сделали, ну и что, пошли дальше; упали и ушиблись, ну и что – пошли дальше. Ребенок падает, когда учится ходить. При этом он не говорит себе: «Ой, я упал! Я такой глупый, неумеха». И мы не ругаем его за то, что он упал. Поэтому мы просто расслабимся и будем идти по своему пути. Как сказала одна женщина в последний день детокса на Кипре: «Спасибо вам за то, что вернули нам состояние маленькой девочки». Да! Вы можете ненадолго потеряться, вас могут запутать, запугать, но вы всегда вернетесь к себе. Потому что вы – единственная и неповторимая! Поэтому все те знания и практические советы, которые вы будете получать на страницах этой книги, обязательно должны резонировать с уникальностью вашего организма.
Принцип 2. Я – часть природы
Женщина – часть природы. Никто не будет с этим спорить. И почему мы вдруг решили, что ответы на наши вопросы про здоровье, в том числе гормональное, мы должны искать в местах, не имеющих никакого отношения к природе? Почему мы позволили увести нас от этой связи, разорвать ее и убедить, что свое исцеление мы найдем в таблетке, операциях, анализах и подобных вещах, которые полностью затаптывают гордость вашего организма и его способность самому решать свои задачи. Униженный и оскорбленный организм вынужден подчиняться таким действиям, давая вам обманчивый результат ложного оздоровления. Да еще и с массой побочных последствий. Потому что никогда человек не возьмет верх над законами природы и не заставит организм делать то, что противоречит его природной мудрости. Рано или поздно такая призрачная победа станет проигрышем. Тотальное уважение собственного организма и своей незыблемой связи с природой – второй принцип Обнаженных гормонов.
Четыре принципа копирования природы:
✓ Прекратить доступ веществ. Веществ, влияющих на дисбаланс гормонов (вся современная «химия в быту», которая автоматически создает «химию в теле и в голове»), – это так называемые «ложные», или псевдоэстрогены (подробно о них читайте в Разделе втором Части I), противозачаточные таблетки, продукты из сои, синтетические жиры, «гормональное» мясо современных животных и, конечно, «токсичные» мысли.
✓ Убрать излишки. Когда в организме наблюдается избыток каких-то гормонов. При этом уровень крови по анализам у вас будет в норме (о гормональных анализах читайте на с. 241), но организм своими симптомами будет громко говорить об обратном. Например, нарушение уровня эстрогенов и прогестерона может проявляться в появлении животика, ПМС, чувствительности груди, кистах, обильных месячных, проблемах с зачатием и т. д. И наша задача не просто добавить синтетический прогестерон (обычная рекомендация врачей), а следовать принципу копирования природы, т. е. остановить доступ веществ, влияющих на такой дисбаланс. Огромное количество стресса и неумение его регулировать (кстати, не заменить ли вам слово «стресс» на слово «подарок»?) всегда будет приводить «гормон стресса» кортизол в болезненный для организма дисбаланс.
✓ Увеличить недостаток. Вся гормональная система женщины построена на балансе. И очень многие гормоны находятся в тандеме с другими гормонами для балансирования друг друга. Если какой-то один гормон выходит из баланса (например, уровень эстрогенов), то автоматически уровень его партнера по тандему – прогестерона – будет меняться. Это как в парном танце, движение партнера четко улавливается другим партнером. То же самое с нарушенным уровнем кортизола – гормона стресса. Многие врачи рекомендуют антидепрессанты. Другие же, более продвинутые, могут рекомендовать натуральную добавку DHEA – гормон молодости, который работает в тандеме с кортизолом. Решение, безусловно, лучшее и вроде бы логичное (ведь не синтетический же гормон), но все равно идущее вопреки мудрости организма за счет нарушения 4-го принципа – пошаговости.
✓ Пошаговость. Четвертый принцип копирования природы заключается в четком следовании здравому смыслу и очередности шагов. Природа не терпит суеты и тем более нарушения своих правил. Зима всегда будет приходить за осенью, а день сменять ночь. Так и у нас – мы начинаем решать наши задачи гормонального здоровья пошагово и четко следуя следующему плану:
Самые главные и большие изменения в нашем гормональном здоровье находятся на… конце вилки. То, что мы кладем себе в рот, всегда будет напрямую влиять на качество наших гормонов, а значит, на качество жизни. Потому что подавляющее большинство гормональных проблем является прямым результатом элементарной нехватки питательных веществ в организме женщины. Новейшие исследования и симбиоз трех наук – нутригеномики, эпидемиологии и эндокринологии – родили совершенно новую науку – нутриэндокринологию! Уловили мысль? Да! Соединением вашего питания и гормонов теперь занимается отдельная наука, создание которой лишний раз доказывает нам, как от качества нашей еды напрямую зависит качество наших гормонов.
Еда и напитки – это информация для нашего организма.
Нужно убедиться, что мы загружаем в наше тело грамотную и мудрую информацию. Следуя этому шагу, следует дополнять свое питание супередой, супервитаминами и суперминералами (более подробно об этом вы можете прочитать в моей книге «Обнаженная красота»).
Вы не станете ждать от яблони плод перед тем, как она зацветет. Равно как не будете ждать рождения ребенка перед тем, как произойдет его зачатие. Так и с нашим гормональным здоровьем: только полностью пройдя шаг 1 и напитав организм до самой последней клеточки необходимым ему питанием (я рекомендую следовать этому шагу до 3 месяцев, в зависимости от вашего здоровья и результатов), уже встав на путь детокса и получив свои первые результаты, вы можете переходить к шагу 2. Для того чтобы дать организму более глубокую помощь в виде медицинских трав и грибов, должна быть подготовлена почва – восстановлена работа кишечника и других систем организма. Этим и занимается шаг 1. Рекомендую дать организму как минимум один месяц на прохождение этого шага, прежде чем приступить к шагу 3.
Для большинства женщин этот шаг может стать лишним на пути природного восстановления гормонов. Почему? Потому что, пройдя шаг 1 и шаг 2, вы уже добьетесь своих результатов. Такие симптомы, как ПМС, нарушение цикла, кисты, лишний вес и даже проблемы с зачатием уже будут решены на ваших первых двух шагах программы «Обнаженные гормоны» (подробно о 3 шагах восстановления гормонального баланса читайте на с. 298).
Принцип 3. Я – удовольствие
Встав на путь Обнаженных гормонов, настройтесь на то, что вам не потребуются неимоверные усилия, большие денежные вложения или лишения в виде сладкого и мучного. Природа женщины не терпит никакого насилия над собой, особенно такая нежная и доверчивая ее часть – гормоны. Жизнь по программе «Обнаженные гормоны» – это плавный, мягкий, вкусный и веселый образ жизни. Если вы на каком-то из этапов чувствуете противоположное, то остановитесь, задумайтесь и вернитесь обратно на путь удовольствия. Это третий, и главный принцип Обнаженных гормонов.
Читая отзывы женщин, следующих программе, вы не найдете описания того, как грустно жевать салат или впихивать в себя безвкусную кашу. Мы едим мясо, рыбу, все, что захотим, даже хлеб с маслом, главное не забывать, что он должен быть приготовлен по рецептам «Обнаженной красоты». Просто мы сознательно избегаем употребления того, что делает нас хуже, больнее, старее, и находим более здоровый, альтернативный рецепт привычных и любимых блюд (пироги, сладости, мороженое). Каждый шаг программы должен приносить вам удовольствие, даже такой шаг, как очищение клизмой (более подробно об этом на с. 144). Поэтому, в отличие от большинства диет и других программ оздоровления и похудения, программа «Обнаженные гормоны» – это в первую очередь добавление, а не исключение. Помните это каждый раз, когда по привычке хотите себя в чем-то ограничить. Только путем добавления, насыщения и напитывания каждой клеточки вы сможете вывести свой организм на тот уровень гормонального здоровья, когда он поможет решить все ваши проблемы. Поэтому любой детокс на моих программах, в том числе гормональный, требует от вас в первую очередь насыщения организма всеми группами питательных веществ – белками, углеводами, жирами (последнее, кстати, играет самую первую роль в балансе гормонов). Ваша печень проходит 2 ключевые фазы очищения, и для прохождения этих фаз ей просто жизненно необходима настоящая еда и супереда (большинство гормональных проблем как раз случается из-за нехватки микронутриентов).
На пути к гормональному балансу – следует есть.
Добавляйте в себя на этом этапе полезную еду, безграничную заботу и любовь. Даже если чувствуете временную боль и недомогание, не паникуйте и не разочаровывайтесь. Дайте себе возможность остановиться (допустимо даже сделать шаг назад), чтобы понять, что именно хочет сказать вам организм подобным дискомфортом. Например, у вас возникла головная боль. Достаточно ли воды вы выпили, регулярно ли работает кишечник или вы следовали велению сознания, забыв о мудрости своего сердца? Если по какой-то причине боль не уходит, не ругайте себя, не бросайте пройденный путь просто потому, что не все идет гладко. Легко не бывает ни у кого. Поэтому на пути Обнаженных гормонов мы учимся быть расслабленными и позволять себе делать ошибки и спотыкаться.
Следуя принципам копирования природы, вы добиваетесь исцеления и оздоровления своими собственными силами, без внешнего воздействия лекарств и врачей.
Такое оздоровление имеет удивительную способность – как камень, брошенный в воду, образующий круги на поверхности, даже самый маленький ваш шаг всегда будет создавать новые и новые чудеса. Цепная реакция. Полнота исцеления. Холистический подход к организму. Полное следование законам природы.
Итак, откройтесь новому и откройте свое сердце. Если рекомендации этой книги резонируют с вашим сердцем, а не с головой, действуйте. Я люблю повторять: «Пробуя все – найдете свое». Дайте себе шанс и время. Ведь ребенок не рождается за один день, а дерево не вырастает за одну ночь. Для больших изменений нужно время. Делайте маленький шаг каждый день, и тогда достигнете поистине удивительных результатов.
Обнаженные гормоны Елены
Я веду активный образ жизни, работаю физически и регулярно занимаюсь спортом, сторонница здорового образа жизни уже на протяжении 20 лет. Пару лет назад постепенно начало ухудшаться мое физическое состояние, за этим потянулся и внешний вид. Любые мероприятия, помогавшие ранее, не приносили результата, у меня стали опускаться руки, исчезла вера в себя, тут сразу же подтянулись депрессия и обреченность – вот и подкралось увядание. Но, как говорится, надежда умирает последней, в тот момент на глаза и попалась книга «Обнаженная красота». Зацепило название. С первых строк, страниц, глав книги я ощутила прилив уверенности – а вдруг и вправду получится?! Уже на пятый день жизни без глютена в глазах появился огонек – действуют советы. И понеслось: улучшение за улучшением, изменение за изменением, результат за результатом. Итог: с первого июля и по сей день, включая летний онлайн-детокс, у меня прошли ночные судороги в ногах, боли в суставах и мышцах, ушли 11 кг лишнего веса, бесследно исчез целлюлит. Я живу в курортной зоне, отныне жара и повышенная влажность переносились мною очень легко, и даже заброшенный на 2 года велосипед вновь стал моим другом. Я перестала бояться солнца, загар ложился ровно, без ожогов и привычного шелушения кожи, волосы набрали силу и начали виться, ногти постепенно отросли, окрепли и обрели здоровый нежный цвет, кожа вокруг глаз избавилась от отечностей, предместруальный синдром за эти месяцы не беспокоил. Уверена, что самые лучшие результаты еще впереди. Процесс очищения запущен. С начала сентября следую антикандидной диете, частота стула увеличилась до 3–4 раз в день, очищаются легкие, выводится слизь через нос, стала чувствовать запахи очень сильно, глаза зудят и тоже очищаются, сплю как младенец и по утрам просыпaюсь, полная энергии и любви к себе и жизни.
Глава 2. Женские гормоны – чудеса начинаются
Гормоны контролируют каждую реакцию и клеточку нашего организма. Женское счастье напрямую зависит от их баланса. Наша молодость, состояние кожи, волос, предрасположенность к раку и женским заболеваниям, сексуальные желания и возможности, привлекательность в глазах мужчин, слова, которые мы говорим, мысли, которые нас посещают, настроение и душевное здоровье – буквально все зависит от состояния наших гормонов.
От гормонов зависит вся наша жизнь и наше счастье.
Давайте раз и навсегда откроемся им, поймем их и сделаем красивыми.
Мир гормонов удивителен. Тема гормонального здоровья возникла в медицине совсем недавно – только в конце XIX века, когда ученые узнали об омолаживающих свойствах вытяжки из половых желез, затем открыли свойства гормонов щитовидной железы и гипофиза и выделили из надпочечников адреналин. 1921 год стал знаменателен тем, что был открыт гормон инсулин, или, как его сейчас называют, «гормон накопления жира». Так в медицине настало новое время – ученые стали тщательно изучать считавшиеся ранее «таинственными и бесполезными» органами наши железы. Мир словно прозрел и смог заглянуть в механизм, управляющий телом и превращающий человека в то, что он есть, – в его гормоны. Теперь ученые поняли, что так называемая судьба человека определяется в большой степени несколькими железами – маленькими органами, которых до недавнего времени они даже не замечали. Совсем недавно, в 1994 году, был открыт другой гормон регулирования аппетита – лептин, который назвали гормоном насыщения.
С английского языка слово «гормон» переводится как «to excite» – возбуждать, придавать настроение, создавать порядок
Почти каждая клеточка в организме имеет рецепторы того или иного гормона. Поэтому любые изменения, происходящие в нашем организме – выскочивший прыщ, состояние кожи, количество морщин, состояние волос, настроение, – все зависит от наших гормонов. Гормональный дисбаланс также ответственен за огромное количество недомоганий, которые вы даже не считали гормональными. Например, трудности с похудением, хроническая усталость, потеря волос, проблемы кожи, диабет, остеопороз и даже сердечные заболевания – все они зависят от уровня наших гормонов. Гормоны руководят жизнью вокруг: и нашей, как женщин, и окружающего нас мира.
Свое господство над организмом они выражают в очень маленькой концентрации – одна молекула может влиять на целые органы. Вот почему такие вещества в пластике, как Бисфенол А или фталаты, опасны даже в самом мизерном объеме. Гормоны выполняют разные функции, и их действие на организм может длиться разное время. Например, адреналин воздействует на сердце несколько минут, а действие эстрогенов имеет эффект, длящийся годами. Одни гормоны созданы, чтобы стимулировать другие гормоны, другие влияют на весь ваш организм, третьи – только на определенные ткани и органы. Какие-то имеют колоссальное влияние на здоровье, некоторые – не столь важны.
Современная женщина буквально атакована повальной эпидемией гормонального дисбаланса. Непрерывный стресс, повышенные требования на работе и отсутствие какой-либо информации по поводу гормональной системы женского организма привели к полномасштабному кризису – кризису здоровья женщины. Нам на каждом углу предлагают глупые диеты (позволяющие судить о нашей уникальности только по размеру тела и возможности быстро сбросить лишние килограммы), снотворные и лекарства от тревоги. Врачи буквально заставили нас поверить в то, что старение неизбежно приводит к болезням и с этим нужно смириться. Нам навязывают мысль, что это нормально – с возрастом чувствовать постоянную усталость, быть охваченной тревогой, становиться раздраженной, испытывать депрессии, терять влечение к противоположному полу и иметь возрастные проблемы со здоровьем. Но ведь это неправда! Если перечисленные симптомы считают нормой, то я не хочу быть нормальной.
Стало нормой пить гормональные таблетки, которые якобы лечат ваш ПМС, прыщи, спасают от обильных месячных или перепадов настроения. На самом деле они просто прикрывают ваши симптомы за счет кучки синтетических гормонов, нарушающих природный баланс вашего организма. Стало нормой иметь предменструальный синдром. Я никогда не забуду комментарии одной молодой девушки, которая призналась мне, что никогда не встречала девушку без ПМС и всегда считала его нормой.
Если вы ходите в туалет с периодичностью 1 раз в 2–3 дня, если вы чувствуете вздутый живот после еды или к вечеру, то в первую очередь страдают гормоны. Потому что гораздо легче и приятнее научиться контролировать их, чем жить в ужасе гормонального дисбаланса всю свою жизнь. Бояться гормонов и возраста – это значит не уважать мудрость собственного тела.
Когда я только-только начинала изучать эту тему, первое, что приходило на ум при слове «гормоны», – беременная женщина, подросток или женщина в менопаузе. Их неадекватное поведение принято объяснять гормонами. Ну что вы хотите от них? Это же гормоны! Если женщина беременная и ест все подряд – мы упоминаем ее гормоны. Если подросток злится на родителей и перестает их слышать – гормоны снова фигурируют в разговорах.
На самом деле гормоны нас сопровождают далеко не только в эти периоды жизни. Они с нами всегда. С самого первого вздоха, с самой первой минуты рождения и до самой последней минуты – всю нашу жизнь. Поэтому понять, как работают гормоны, как они влияют на все наши внутренние и внешние изменения, на жизнь в целом, – это значит понять себя.
Поэтому мы сейчас с вами стоим в начале пути понимания себя. И каждый наш шаг будет направлен на понимание того, что нужно нашим гормонам. Чтобы мы не просто жили, а цвели красивейшими цветами под ласковыми лучами собственной жизни. Соответственно, понимая себя, мы начинаем понимать мир вокруг. Поэтому не редкость (вы это видите по историям успеха женщин – участниц моих тренингов), когда женщина, научившись резонировать с желаниями своих гормонов, привлекает новую жизнь, и мир вокруг начинает меняться: приходит долгожданная любовь, появляется работа мечты, новые идеи и, главное, силы и желание все это реализовать. Мы начинаем ГОРМОнизировать с нашей жизнью, и гормоны принимаются «excitе» – возбуждать нашу жизнь.
Достичь ГОРМОнизации мы можем, только освободив себя от тяжелого груза правил и привычек. Надо остановиться, когда ноги хотят идти за советом к врачу, а руки открывают пачку гормональных таблеток. Потому что это не радостный путь. И эта энергетика налагает свой отпечаток на здоровье женщины. Я получаю очень много писем от женщин, читая которые физически чувствую их энергетику – страх, грусть, состояние тупика. Когда женщина приходит к врачу и слышит приговор: «Все, это безапелляционное решение и выбора нет». Как в таком состоянии может родиться здоровье женщины?
Следуя программе «Обнаженные гормоны», вы избавляетесь от страха, потому что начинаете понимать, как работают ваши гормоны, почему вы испытываете те или иные симптомы их дисбаланса, открываете для себя новые знания, где всегда есть выбор. Поэтому ту информацию, которой я с вами делюсь на страницах этой книги, большинство врачей даже не знает. Частично это и не их вина. Наука, изучающая гормоны, постоянно меняется. И тех знаний, которые они получили в медицинском институте 10 лет назад, уже недостаточно, а многие из них давно устарели. Без дополнительных знаний и ежедневного мониторинга науки о гормонах даже самый уважаемый профессор окажется в плане знаний гораздо слабее, чем вы. В этом и заключается красота Обнаженных гормонов – в переменах и постоянном движении вперед.
Понять науку собственного тела – науку гормонов – совсем несложно. И начнем мы с того, что в нашем организме находится около 80 известных ученым гормонов. Как я уже отметила выше, почти каждая наша клеточка имеет рецепторы гормонов – представим их дверцами. И у каждой дверцы есть свой ключик, который ее открывает. Так вот, гормон – это есть тот ключик, который открывает дверцу и дает доступ к клетке тому, что ей требуется в данный конкретный момент: информация, питательные вещества, вода. Таким образом, именно гормоны программируют клетки на дальнейшие действия. Они являются главными рычагами, которые включают ваш метаболизм (регулируя ваш вес), и почтальонами, которые разносят по организму и между клетками необходимую информацию о работе иммунной системы, скорости метаболизма, а также контролируют вашу способность беременеть. Кроме того, гормоны влияют на ваши мысли и поведение (конечно, вы это знаете, когда за несколько дней до месячных готовы убить любого). Но самое главное, о чем говорят наши гормоны, – это то, что нечто очень неправильное происходит в нашей жизни.
Ошибочно полагать, что гормоны производят только наши женские органы – яичники. На самом деле большинство тканей в организме вырабатывают гормоны. Желудок и жировые клетки производят гормоны – об этом мы будем с вами говорить позже. Одних гормонов больше, других – меньше. Например, эстрогенов в организме очень мало, и поэтому любое, даже мизерное влияние извне – псевдоэстрогенов, попадающих в организм, узнающихся им как свои собственные эстрогены, – будет влиять на гормональный фон женщины.
Знаете ли вы, что ваши гормоны рождаются из холестерина? Того самого, который все не любят и винят во множестве грехов. А ведь именно холестерин (то есть жир) и является одним из главных строительных кирпичиков фундамента вашего гормонального здоровья. Лекарства, понижающие холестерин, могут быть опасны, потому что они способны настолько понизить ваш уровень холестерина, что организм сам уже не сможет производить гормоны. На самом деле давно доказано, что не холестерин играет роль в предотвращении сердечных заболеваний. У половины людей, имеющих проблемы с сердцем, совершенно нормальный холестерин. Гомоцистеин – вот на что надо обращать внимание. Именно по его вине женщины, придерживающиеся низкожировых диет, вдруг теряют половое влечение и у них пропадают месячные.
Безусловно, с возрастом уровень наших гормонов падает, а ведь гормоны и есть наша самая лучшая омолаживающая таблетка. И быстрее всех падает уровень прогестерона и тестостерона. Учитывая огромное количество псевдоэстрогенов вокруг и внутри нас, вы можете догадываться, что современный образ жизни ускоряет старение нашей гормональной системы гораздо быстрее, чем это было 100 лет назад. И для женщины здесь все сложнее, чем для мужчины. Слишком много поставлено на карту именно женского гормонального здоровья: токсины, пластик, стресс – все это способствует более глубокому и быстрому разрушению женского организма.
Зная это, вам легко понять, что такая невинная вещь, как пластиковая бутылка с водой, только за одну неделю потребления может повысить уровень эстрогенов в крови в несколько раз. Безусловно, мы их не видим, не чувствуем, не осязаем, и, выпив воду из пластиковой бутылки, вы не получите анафилактический шок или боль. Но тот «невидимый» мизер псевдоэстрогенов медленно, но верно будет нарушать баланс ваших гормонов и вашего здоровья. И наоборот.
Исключив по максимуму пластик из своей жизни, вы с удивлением заметите, как ваше тело оздоравливается без каких-либо других действий с вашей стороны.
Поэтому, следуя рекомендациям данной книги и сделав первые шаги, вы практически сразу начнете получать положительные результаты.
Первые признаки того, что вы входите в период перименопаузы[2] (как говорят в народе «пришла пора стареть»), – нерегулярные месячные, нерегулярная овуляция, появление морщин, набор веса, неимоверный упадок сил и чувство страха. Именно в этот момент женщина чаще всего осознает, что ей хочется всеми силами, правдами и неправдами продлить молодость и родить еще одного ребенка. И начинается: уколы красоты, поход по клиникам искусственного оплодотворения, и женщину пытаются убедить сделать это скорее. Но, как я уже подчеркнула выше, женский организм не терпит суеты и скорости. Вам не надо никуда бежать. Наоборот, следует остановиться, осмыслить тот путь, который вы прошли, изменить ваше «сегодня», чтобы получить новое «завтра» – начать высыпаться, баловать себя (а не мужа и детей), тратить деньги на себя (а не на мужа и детей) и понять одну простую вещь: все это не является нормальными симптомами старения женщины. Это всего лишь признаки раннего гормонального старения. Так как гормоны на 99 % зависят от нашего образа жизни, то, изменив его, вы измените скорость старения ваших гормонов, а значит, и скорость вашего старения. И никакие уколы красоты и клиники оплодотворения тут ни при чем. Они никогда не научат вас настоящей любви к своим гормонам, которая рождается из знаний о том, как они работают и как привести их в баланс. Вы можете вернуть себе молодость в любом возрасте. Когда гормоны в балансе, вам совсем несложно наращивать мышцы вместо жира, иметь сильный иммунитет, ясность мыслей и фонтан жизненной энергии.
Безусловно, мы взрослеем, и наши гормоны не могут оставаться в 40 лет такими, какими они были в 20. Вполне понятно, мы рождаемся с определенным банком яйцеклеток и не можем их пополнять в течение жизни. Но мы можем повлиять на их качество. Все, что мы едим, чем дышим и что наносим на кожу в течение жизни, оказывает либо положительный, либо негативный эффект на все клетки, включая наши яйцеклетки. И чем больше токсинов мы смогли накопить в нашем организме, чем меньше мы насыщали себя едой и супередой, тем более плачевный результат мы получим с годами – быстрое старение, в том числе яичников, и изношенные, в плачевном состоянии яйцеклетки. Такие клетки больше не обладают красотой и жизненной силой. Они ленивые – медленно питают себя и неторопливо очищаются от токсинов. Нам это надо? Разумеется, нет. Наша задача научиться грамотно очищать свое тело от тяжелого груза токсинов (в том числе токсичных мыслей), научиться грамотно питать себя, в том числе едой для души и сердца, и тогда любые чудеса возможны: и легкая беременность после 40, и исчезновение бесплодия, кист, миом и другие «чудеса».
Обнаженные гормоны Екатерины, Париж
Оксана, день добрый! Сердечно благодарю Вас за ту энергию, любовь, тепло и методы правильного питания, которые Вы привнесли в мою жизнь. В тот период жизни, когда я не знала Вас, были разные моменты, но сейчас могу уже смело сказать, что я перестроилась окончательно! Организм уже и без витаминов, пробиотиков и добавок не хочет глютена, сахара и химических продуктов. Моя кожа сияет здоровьем, женские проблемы я позабыла и снова почувствовала себя сексуальной. Вместе со мной, без малейшего насилия, перестроилась вся семья. Муж также не ест глютен. Подтянулся, появилось больше энергии, дочка ест фрукты с радостью, а для меня это бальзам на душу.
Важно отметить, что нашу дочку мы не могли зачать 5 лет. И через 4 месяца следования программе я забеременела.
Низкий поклон за Ваш добрый труд! Желаю как можно больше людей обратить в Вашу веру и преобразить этот мир своей энергией женственности и любви!
Эта книга написана для того, чтобы сделать ваши гормоны красивыми. В чем заключается красота гормонов? В понимании процесса их работы. Соответственно, когда мы делаем гормоны красивыми, начинается красивая жизнь. Вы уже прочли мою книгу-бестселлер «Обнаженная красота» и понимаете, что когда внутри вы красивы, а значит, биохимия у вас налажена и внутри порядок, покой и счастье, то вы и привлекаете это счастье извне – все взаимосвязано.
Поэтому красивые гормоны – это, безусловно, красивое тело (об этом будем отдельно говорить, когда речь пойдет о лишнем весе и о том, какие гормоны на что влияют). Что именно мы можем сделать, чтобы уже сегодня понять, отчего у нас лишний вес и как это предотвратить. Естественно, гормоны влияют на молодость, потому что, пока у нас хорошее гормональное здоровье и мы менструируем, мы молоды, здоровы, успешны и счастливы.
Я, например, часто говорю: «Кандида и счастье вещи несовместимые». Помню свое состояние, когда я работала юристом, и вдруг в течение дня наступали моменты, когда, сидя перед компьютером, я не понимала, что мне делать – в голове был сплошной туман. Тогда я называла себя глупой, занималась самоуничижением, и моя самооценка понижалась, или я не могла справиться с зависимостью от сладкого, пряча конфеты в ящик стола и поглощая их с невероятной скоростью, ощущала себя в тупике от непонимания происходящего. Уже потом, несколько лет спустя, когда я стала изучать кандиду тщательнее, чем изучала все предметы в школе, я поняла, что никогда не смогу достичь успеха с кандидой. Какие мысли будут меня посещать, какие цели я буду ставить, о чем буду мечтать, если в моем организме работает фабрика по производству опасного токсичного газа – этанола (газ, похожий на алкоголь), который является результатом жизнедеятельности кандиды. С такой затуманенной головой мне сложно было строить свое счастье. И только встав на путь Обнаженных гормонов, я начала понимать, что наша женская сексуальность, уровень любви мира к нам, людей вокруг, наше стройное тело, желание жить, сиять и добиваться своих целей на 99,9 % зависят от состояния наших гормонов.
У нас всегда есть выбор: либо гормоны берут контроль над нами (когда мы, как рабы, следуем их условиям и диктату), либо мы вершим судьбу своих гормонов. Первое, что мы делаем, – смотрим в корень. Любые так называемые «болезни», которые есть у вас (ПМС, кисты яичников, обильные кровотечения, проблемы с зачатием, нежелание заниматься сексом, целлюлит, непонятный набор веса, низкий уровень энергии и так далее), – это не болезни, а симптомы. Их можно сравнить с сухими листьями на дереве, вам же не придет в голову мысль поливать сухие листья водой, чтобы их оживить. Вы пойдете и польете корень дерева. Так же и здесь, поняв корень проблемы – причины гормонального дисбаланса – и решая проблемы в корне, вы станете замечать положительные изменения в разных частях тела и на разных уровнях. Потому что в программе «Обнаженные гормоны» мы относимся к организму как к единому целому и не «лечим» отдельно яичники, ПМС или бесплодие.
Итак, прежде чем перевернуть страницу и стать частью этого удивительного мира гормонов, я хочу, чтобы вы еще раз, четко и ясно, осознали и приняли, возможно, самые главные знания вашей жизни.
Я, _______________________________________________ (напишите, пожалуйста, ваше имя)
Я способна самостоятельно решить до 95 % своих гормональных проблем, поднять свою чувственность и сексуальность на небывалые высоты без какого-либо медикаментозного и врачебного вмешательства, легко и красиво. Потому что я могу контролировать главную причину дисбаланса гормонов – свой образ жизни: то, что я кладу себе в рот, то, что наношу на свою кожу, и то, какие мысли допускаю в свою голову.
Я могу отбросить изжившие себя стереотипы о возрасте и размерах моего тела и начать писать историю моего гормонального здоровья с чистого листа, независимо от количества лет в моем паспорте. Я всегда помню, что мое тело от природы наделено механизмом, позволяющим справиться почти со всеми хроническими болезнями, в том числе гормональным дисбалансом. Мое тело делает это легко и быстро.
Я способна избавиться от страха перед старостью и могу сохранить свое тело молодым. Для этого мне необходимо прочитать эту книгу, понять, как работают гормоны, и начать действовать. Требуется всего один маленький шаг ежедневно, чтобы оставаться цветущей в любом возрасте.
Я понимаю, что без создания сильного фундамента, питания и образа жизни не смогу построить крепкий дом своего здоровья и молодости. Для построения фундамента мне нужно четко следовать принципам копирования природы.
Я принимаю тот факт, что мои гормоны никогда не будут идеальными. Как нет идеальной женщины, идеальной красоты и идеальной жизни, так нет и не может быть идеальных гормонов. Есть только мои гормоны. Я даю себе право на ошибку и, сделав шаг назад, всегда буду делать два шага вперед.
Дата ___________________________________
Подпись _____________________________
Глава 3. Мое гормональное здоровье
Прежде чем приступить к изучению своего тела и пониманию работы своих гормонов, предлагаю вам ответить на вопросы о гормональном здоровье женщины. Запишите ответы прямо в книге и обязательно поставьте дату. Вы будете возвращаться к этому вопроснику время от времени, чтобы оценить ваши результаты и понять, какие победы обязательно надо отпраздновать. Возвращайтесь к ответам как минимум один раз в месяц и записывайте улучшения и вычеркивайте исчезнувшие симптомы. Удачи!
Мое гормональное здоровье
Дата _______________________________
Вес ________________________________
Главные беспокойства в здоровье:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Также меня беспокоят:
✓ болезненные месячные;
✓ ПМС;
✓ нарушение цикла;
✓ вагинальные инфекции, грибки, дрожжи;
✓ проблемы с зачатием;
✓ нежелание заниматься сексом;
✓ приливы, сухость вагины, симптомы менопаузы;
✓ резкие изменения настроения;
✓ сухая кожа и морщины;
✓ запоры;
✓ недостаток сна;
✓ чувство, что не могу проснуться в течение 20 минут после пробуждения;
✓ необходимость в чае, кофе, сигарете с утра, чтобы взбодриться и окончательно проснуться;
✓ трудности с концентрацией в течение дня (невозможность что-то вспомнить, сосредоточиться на задаче и т. д.);
✓ затуманенность или пустота в голове в течение дня;
✓ регулярное потребление чая, кофе, продуктов с сахаром, сладких напитков, сигарет;
✓ чувство сонливости, вялости, апатии в течение дня;
✓ невозможность заниматься спортом по причине хронической усталости;
✓ сильное потение (при отсутствии физической нагрузки);
✓ резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и в 15–17 часов;
✓ эмоциональная зависимость от еды, переедание;
✓ тяга к сладкому, соленому;
✓ колебания уровня энергии;
✓ возникновение чувства вины при отдыхе;
✓ симптомы молочницы, стоматита, цистита;
✓ плохое состояние ногтей – они крошатся и ломаются;
✓ сухость и шелушение кожи;
✓ секущиеся и сильно выпадающие волосы;
✓ отеки живота, рук, ног, коленей;
✓ припухлость глаз и лица;
✓ отеки в грудных железах и их болезненность;
✓ ощущение «выжатости» после эмоционального расстройства;
✓ апатичность и рассеянность;
✓ периодичные в течение дня наплывы нервозности, тревожности, слезного настроения (без видимых причин);
✓ кожные высыпания;
✓ головные боли и мигрени;
✓ рост волос на теле, груди, лице;
✓ низкая самооценка и постоянное недовольство собой;
✓ трудности с расслаблением;
✓ сильные кровотечения при месячных;
✓ нерегулярные месячные;
✓ кисты яичников;
✓ эндометриоз;
✓ фиброма;
✓ нарушение сна;
✓ кисты в груди или кисты яичников;
✓ боли в связках и суставах;
✓ проблемы щитовидной железы;
✓ полипы (цитомегаловирус);
✓ симптомы ранней менопаузы;
✓ набор веса, особенно в области живота, и трудности с его потерей;
✓ хроническая депрессия и грусть;
✓ расстройства кишечника;
✓ целлюлит;
✓ холодные руки и/или ноги;
✓ грибок на ногтях;
✓ частые простуды, появление герпеса на губах;
✓ невозможность испытать оргазм;
✓ чувство постоянного голода;
✓ подростковые прыщи.
С годами это приведет к:
✓ раннему старению кожи и всего организма;
✓ невозможности похудеть;
✓ ранней менопаузе;
✓ диабету;
✓ нарушению работы щитовидной железы;
✓ проблемам с сердцем;
✓ проблемам с давлением;
✓ болезненному вхождению в менопаузу;
✓ бесплодию;
✓ потере желания жить и наслаждаться жизнью.
Итак, вы готовы написать свою новую историю гормонального здоровья, открыть в себе глубокий чувственный потенциал женщины, создать свои гормоны? Вы готовы (поставьте галочку где хотите):
✓ стать молодой, здоровой и привлекательной;
✓ убрать лишний вес;
✓ перестать беспокоиться и начать жить полноценной счастливой жизнью;
✓ нормализовать цикл;
✓ возродить половое влечение;
✓ победить многие «неизлечимые» женские болезни;
✓ предотвратить появление рака груди и яичников;
✓ получить море энергии на каждый день;
✓ встретить вторую половинку или реанимировать давно забытую любовь.
Тогда в добрый путь!
Раздел второй Красивые эстрогены и прогестерон = Красивая жизнь
Глава 1. Один ответ на все гормональные проблемы
В своей книге-бестселлере «Обнаженная красота» я уже рассказала вам о 5 причинах почти всех проблем со здоровьем женщины. И эти же причины, безусловно, являются корнем дисбаланса женских гормонов. Прочитав огромное количество книг, изучив десятки научных исследований, проработав с женщинами несколько лет, я поняла, что вся эта «загадка» современных болезней вовсе не загадка.
Современные болезни не возникают ниоткуда и в один день, как мы привыкли думать. Болезни возраста не являются логичным завершением нашей жизни после 40 лет.
Современная статистика роста раковых заболеваний, бесплодия, сердечных проблем поддается вполне логичному объяснению, если все аккуратно расставить по полочкам.
Наконец-то стало понятно, что моменту возникновения болезни предшествует определенный образ жизни с определенными шагами. И их всего 5. Следуешь этим шагам – получаешь болезнь. Вычеркиваешь их из своей жизни (путем осознанного выбора еды, средств ухода, информации и действий) – предотвращаешь болезнь. Так просто. Пришло время еще раз понять это и принять. А самое главное – сделать шаги навстречу своей молодости и красивым гормонам.
95 % гормональных проблем имеют 5 причин.
Слишком много поставлено на карту здоровья современной женщины, в том числе здоровья ее гормонов. Огромное количество факторов в каждодневном окружении способно повлиять на качество ее жизни, счастья и красоты.
Женские гормоны, как и сам организм, легко вывести из баланса по трем очевидным причинам:
✓ состояние современной пищи, содержащей искусственно синтезированные ингредиенты, далекой от естественных продуктов питания наших предков, и современных продуктов ухода за телом и домом (продукты красоты, лекарства, пластик и т. п.), которые, попадая внутрь, накапливаются, а затем диктуют нам свои условия;
✓ нехватка элементарных знаний и умений давать организму необходимый набор питательных веществ, достаточный для ежедневной жизнедеятельности: витаминов, минералов, аминокислот, жиров. И тарелка вашего обычного салата, и мультивитамины в этом не помогут. Грамотное понимание сути современной еды и осознанное добавление в рацион супереды для насыщения организма и гормонов (об этом ниже в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны);
✓ неумение проводить регулярные очищения организма – детоксы, являющиеся неотъемлемой частью жизни современного человека.
Все это влечет за собой накопление жира, который уже не является просто «лишним жиром и лишним весом». Жир современного человека – это отдельный эндокринный орган, клетки которого способны диктовать организму свою программу работы ваших гормонов. А так как почти 70 % всех токсинов, попадающих в организм, оседает в жировой клетчатке, то вы можете легко предположить, какую программу такие жировые клетки готовы вам писать – красивую или губительную? Без сомнения, последнюю.
Лишний жир автоматически влечет за собой гормональный дисбаланс в организме женщины.
Если жира в теле нет, то токсины всегда найдут место в другом органе, состоящем преимущественно из жировых клеток, – в мозге. Это является причиной депрессий, хронической усталости, грусти и плохого настроения.
Важно, чтобы избавление от токсинов было мягким и постепенным – особенно для чувствительного женского организма. Иначе при стремительной потере жировой клетчатки и/или воды высока вероятность резкого увеличения количества токсинов в крови. Печень и почки не успеют справиться с новой нагрузкой по их выводу, и куда в итоге направляются «бездомные» токсины? В ваши органы, в том числе головной мозг. Создавая порой необратимые нарушения здоровья, в том числе гормонального. Вот почему мягкий пошаговый женский детокс для красивых гормонов – ваше неотъемлемое составляющее косметички красоты (об этом подробнее на с. 496 Приложения).
Хроническое состояние организма, при котором неконтролируемый рост патогенной бактерии кандиды (candida albicans) в кишечнике и других органах влияет на здоровье всех систем организма женщины. Учитывая, что бактерий в кишечнике в 10 раз больше, чем клеток в нашем организме; 90 % серотонина – гормона хорошего настроения – образуется в кишечнике, и его уровень зависит от баланса микрофлоры; излишки эстрогенов – гормонов, которые влияют на развитие большинства женских болезней, – выводятся через кишечник, то несложно догадаться, что избыток кандиды всегда будет влиять на гормональную систему женщины.
Более подробно о кандиде и программе восстановления ее уровня написано в моей книге «Обнаженная красота» и в данной книге в Разделе четвертом Части I. Красивые инсулин и лептин = Стройное тело.
Вода – эликсир гормонального здоровья женщины и ключ к решению бесконечного числа проблем, включая лишний вес, гормональные нарушения, сухость кожи, депрессию, нервозность, высокое давление, астму, артрит, недостаток любви, раннее старение. Старость – результат аккумулирования токсинов и продуктов распада в клетках. Клетки тканей умирают – мы стареем. Обвисшая кожа, редеющие волосы, морщины, нарушения памяти, гормональные проблемы, снижение или полное отсутствие либидо, потеря красоты – все это результат хронического обезвоживания. Большинство из вас, кто читает сейчас эти строки (за исключением, разумеется, читательниц моей книги «Обнаженная красота»), находятся как раз в таком состоянии. Даже выпивая 2–3 л воды в день, вашим клеткам все равно может не хватать воды по причине деминерализации организма (хроническая нехватка магния и витамина D) и постоянного стресса (болезнь нашего времени – «уставшие надпочечники», о которой мы будем говорить в Разделе пятом. Красивые кортизол и DHEA – Красивая молодость).
Обнаженные гормоны Светланы, Москва
Момент, когда я прочитала книгу «Обнаженная красота» и приехала к Оксане на детокс-программу на Кипр, без ложного пафоса считаю своим вторым рождением. Прошло меньше года, а изменения поражают… Исчезли хронические бронхиты, боли в коленях, очистилась кожа, куда-то пропало плохое настроение, постоянное недовольство собой и вялость. Там, на Кипре, невзирая на разный возраст, мы все были немного похожи на удивленных детей… В той или иной степени для нас было сюрпризом, что жить можно и нужно по-другому.
Постоянная нехватка витамина D, помимо обезвоживания, влечет за собой низкий иммунитет, подверженность целому ряду болезней и нарушение работы всех органов и систем нашего тела, в том числе тотальный дисбаланс гормонального здоровья женщины. Почему? Потому что витамин D и не витамин вовсе, а стероидный гормон. А поскольку гормональная система женщины – это четкий и слаженный механизм, то нарушение работы одной из его цепочек всегда будет вести к нарушению работы всех других его частей. Учитывая тот неоспоримый факт, что рецепторы витамина D есть почти в каждой клетке организма, начиная от головного мозга и заканчивая скелетом, можно представить себе картину зависимости нашего здоровья и счастья от этого витамина.
Согласно данным ученых, около 70–85 % людей имеют низкий уровень витамина D.
По моей собственной статистике, каждая женщина испытывает колоссальный дефицит этого витамина (кроме читательниц моей книги «Обнаженная красота», которые уже проверили свой уровень витамина D и грамотно его повысили). Чем меньше в организме будущей матери витамина D, тем выше степень подверженности ребенка простудным и вирусным заболеваниям. По самым скромным подсчетам, у 80 % новорожденных отмечается катастрофически низкий уровень витамина D, и те прописанные педиатром 500 единиц никак не спасают ситуацию. Всем будущим и кормящим матерям в первую очередь надо следить за уровнем витамина D, чтобы значительно уменьшить риск преждевременных родов, маленького веса новорожденного или плохого набора им массы тела. Витамин D напрямую связывается с ДНК, активируя, таким образом, ген, который останавливает хронические воспаления в организме. Какова причина большинства гормональных проблем женщины? Правильно, хронический воспалительный процесс. Теперь самое интересное:
Поддержание оптимального уровня витамина D помогает почти полностью свести на нет шансы заболеть раком.
Не найдено пока никакого другого средства в мире, которое бы давало такие результаты. Витамин D защищает от развития почти 16 видов рака и на 90 % предотвращает возникновение рака груди. Более того, рак груди в научной литературе иногда называют синдромом недостатка витамина D. Достаточно веская причина, чтобы узнать свой результат анализа и сделать первый шаг на пути к красивым гормонам? Безусловно!
Глютен – это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и овсе, а лактоза – это молочный сахар, содержащийся в молоке и во всех молочных продуктах. Большинство женщин (по моим практическим данным, девять из десяти) обладают болезненной чувствительностью к глютену и/или лактозе или полной их непереносимостью.
Что происходит в организме женщины при потреблении глютена и лактозы? Накопление внутреннего жира, который, в отличие от подкожного, играет роль эндокринного органа, производящего собственные гормоны. Такой жир начинает диктовать гормональной системе свои условия, и абсолютно все они не сулят вам ничего хорошего. Сигналы, которые эти гормоны посылают организму, направлены на усиление аппетита, то есть нарушение работы двух важных гормонов регулирования аппетита – лептина и грелина. Также они влияют на выработку невосприимчивости к инсулину, который является гормоном и отвечает за качество всех других гормонов женщины и повышает чувствительность к боли и состояние хронической усталости, истощая надпочечники и позволяя «гормону стресса» кортизолу циркулировать в крови в любое время дня и ночи, мешая вам жить (об этом читайте ниже в Разделе пятом Части I. Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость). Вот вам и творог с кусочком цельнозернового хлеба – еда, вносящая полный хаос в ваши гормоны. Два тонких куска цельнозернового хлеба и порция творога повышают сахар в крови сильнее, чем две столовые ложки сахара. Повышение сахара в крови ведет к повышению уровня инсулина, и в результате нарушает порядок работы других гормонов. Кроме того, сахар является одной из главных причин старения яичников. Быстро стареют яичники – быстро угасает женщина. Помимо этого под воздействием глютена и лактозы воспаляются и повреждаются внутренние стенки кишечника, в них образуются маленькие трещинки – так кишечник и становится «дырявым». Этим мгновенно начинают пользоваться бактерии, токсины, частично переваренные молекулы пищи, которые проникают в кровь, где с ними вступает в борьбу иммунная система. Постепенно структура стенок кишечника изменяется, в них появляются «карманы», где поселяются и прячутся от иммунных клеток патогенные бактерии и паразиты, что ведет к хронической паразитарной инфекции. «Протекает» кишечник, а страдает весь организм. Нарушается усвоение витаминов группы B, железа, фолиевой кислоты – отсюда хроническая усталость, депрессии, проблемы с памятью, сердечные заболевания. Ухудшается всасывание жиров и витаминов А, Е и К – страдают эндокринная и репродуктивная системы (начинаются проблемы с менструальным циклом, развиваются предменструальный синдром, бесплодие, ранняя менопауза, остеопороз). Создавая воспалительный процесс в организме, глютен и лактоза способствуют созданию дополнительной слизи в нем. Появляется слизь в стуле, в горле, во влагалище. Именно непереносимость глютена или лактозы и является одной из главных причин бесплодия и сложностей с зачатием.
Вот такие они, пять врагов женских гормонов, влекущие за собой хронический воспалительный процесс, – маленький уголек, который медленно, но верно тлеет у вас внутри, пока не разгорится до состояния огня, рождая для вас «болезни возраста», раннюю старость и менопаузу.
Глава 2. Псевдомир и псевдоженщина
Мы едим пищу независимо от сезона. В большинстве случаев в супермаркете можно купить все, всегда и со всех концов света: эти пакетики, яркие упаковки, тысячи названий, заваленные полки. Что внутри? Пестициды, гербициды, фунгициды, гормоны роста, другие синтетические гормоны, разного рода антибиотики, искусственные красители, консерванты, усилители вкуса, усилители цвета, ароматизаторы, подобные натуральным, «пластиковые» жиры и огромное количество непонятных слов и цифр. Вот оно – наше современное питание и наша современная жизнь. С детства помню, что в доме у нас была книжка, которая называлась «Химия в быту», рассказывающая о моющих средствах, средствах по уборке дома и т. д. Сейчас «химией в быту» можно назвать и нашу пищу. Все это мы едим, пьем, вдыхаем, все это и создает программу нашего гормонального здоровья. И это только еда – верхушка айсберга.
Добавим к перечисленному воздух, стресс с его «уставшими надпочечниками», почти у каждого человека наблюдается неспособность регулировать гормон стресса кортизол и гормон молодости DHEA. И это уже не просто стресс время от времени, а хроническое состояние человека каждый день. Потому что мы недопитаны, обезвожены и едим пищу, которая нам не подходит. Прибавьте сюда стресс эмоциональный и психологический, стресс от Wi-Fi, стресс от перелетов, стресс от всего. Слишком много поставлено на карту для нас, хрупких женщин. И приходит понимание, что, возможно, так и есть: в 30 лет жизнь начинает заканчиваться, в 35 – «до свидания», а в 40 – женщина списана в негодность. И вы потихоньку с этим соглашаетесь, потому что «так живут все». Мы видим это по нашим соседкам, подругам, коллегам.
Мир стал другим. И с этим никто уже не будет спорить. Мир стал двойственным. Появляются губительные двойники еды – например, мясо от чистого животного, живущего на природе, и мясо животного, выращенного промышленным путем с добавлением гормонов и антибиотиков. Возникают губительные двойники отношений – как сказала одна женщина, участница моих тренингов, такие понятия как «любовь», «дружба», «верность» могут трактоваться по-разному и нести в себе смысл, далекий от изначально заложенного. Токсичная еда рождает токсичные тела и такие же отношения. Обесценивается человеческая жизнь и человеческие отношения. Наши первобытные тела просто не способны самостоятельно справиться с тем количеством токсинов, которые влияют на нашу жизнедеятельность. Появляются новые болезни, а старые, например рак, который еще 100 лет назад был редкостью, теперь уверенно стоит в тройке самых «популярных» недугов. Женщина теряет свою силу и связь с природой, откуда она всегда черпала свое здоровье. И как закономерность, она теряет свою главную женскую задачу – зачать и выносить здорового ребенка. Появляется ложная помощь в виде медицинских технологий, искусственного оплодотворения, гормональной терапии – все это еще дальше уводит нас от природы, и мы проживаем жизнь «как придется», так и не раскрыв до конца свой потенциал.
Почему вы позволили отдалить свою сущность от инстинктов дикого зверя, глубокой связи с природой? Почему вы не сопротивляетесь? Потому что в ловушке под названием «современная жизнь» ваша биохимия работает не по вашим законам, а по правилам псевдоэстрогенов.
Псевдоэстрогены – это синтетические вещества, созданные руками человека, которые, попадая внутрь организма, узнаются им как свои собственные гормоны эстрогены. То, что создано людьми в белых халатах, то, что никогда не являлось частью нашего организма и здоровья, без труда нашло путь в наши тела и диктует, как нам жить, что хотеть и какой быть. Чтобы понять, что такое псевдоэстрогены и как поставить здоровье с головы на ноги, начнем с основ.
Наши главные женские стероидные гормоны, или «секс-гормоны» (определение «половые гормоны» мне не нравится, поэтому его не использую), это эстрогены, прогестерон и тестостерон (о последнем мы поговорим в Разделе восьмом Части II «Красивые гормоны = красивый секс»). Эстрогены (это группа из трех гормонов – эстрон, эстриол и эстрадиол) и прогестерон отвечают за сексуальное развитие, рост груди, месячные, беременность и являются нашими омолаживающими гормонами. Эстрогены в основном производятся нашими яичниками, печенью, надпочечниками и жировой клетчаткой (последнее упоминание прошу запомнить) и отвечают за рост груди во время полового созревания (что очень хорошо для 13-летней девочки, но в больших дозах эстрогены весьма губительны для женщины после 18 лет). Прогестерон производится только яичниками и плацентой во время беременности, этот гормон является главным для женского организма, позволяет поддерживать на нужном уровне эстрогены и защищаться от псевдоэстрогенов. Именно прогестерон позволяет нам беременеть, рожать здоровых детей и защищает нас от рака. Прогестерон – король вашей жизни.
Как упоминалось выше, ваше тело производит 3 вида эстрогенов – эстрон, эстрадиол и эстриол. Эстриол – самый слабый из всей тройки и занимает около 80 % производства эстрогенов. Он помогает вашей коже оставаться молодой, защищает от рака, и достаточное его количество помогает легко и красиво войти в бархатный период жизни женщины – менопаузу. Также именно эстриол помогает здоровой работе головного мозга и сохранению памяти. Более агрессивные виды эстрогена – эстрон и эстрадиол, их избыток ведет к росту раковых клеток. Эстриол производится в большом количестве во время беременности – он производится зародышем и является основным компонентом многих биоидентичных гормонозаместительных терапий. Синтетические гормоны, которые предлагаются врачами и фармацевтическими компаниями, никак не могут считаться гормонально-заместительной терапией, просто потому, что они не являются природной формой эстриола, который вырабатывает женское тело. Это искусственно созданный в лаборатории гормон, который никогда не являлся частью вашего тела, и поэтому немудрено, что такие синтетические гормоны увеличивают риск развития рака груди, риск возникновения инсульта, сердечной атаки, рака яичников и эндометрии. Вот почему женщина, принимающая синтетические гормоны, будет испытывать непонятные и несвойственные ей симптомы дисбаланса – депрессию, снижение или полное отсутствие сексуального влечения, отеки, нерегулярные месячные, головные боли и мигрени, изменения настроения, набор веса и многое другое. Знакомо, не правда ли?
Обнаженные гормоны Виктории, Кипр
Только после первого детокса у меня ушло 5 см в талии. Появилось отличное настроение, энергия, утром встаю легко и с улыбкой (раньше просыпалась хмурая и с большим трудом). Тело стало упругим, все подтянулось, спина и грудь очистились от небольших высыпаний. Правда, кожа еще немного суховата и присутствует сухость во рту по ночам, хочется пить – насыщаю себя дальше! У меня очень спокойно прошел ПМС, практически незаметно. И первый раз месячные прошли без панадола – вообще не было ни боли, ни спазмов. Муж тоже питается со мной кашами, овощами и орешками, и ему нравится.
Избыток эстрогенов за счет накопления в организме женщины псевдоэстрогенов означает большое количество эстрона (Е1) и маленькое количество эстрадиола (Е2). Мы говорим о женщине детородного возраста, не затрагивая девочек, подростков (для которых повышенный уровень эстрадиола является нормой) или женщин 50–60 лет (для которых повышенный уровень эстрадиола не является нормой). Наша задача вывести из организма излишки этих двух видов эстрогенов или конвертировать их в эстриол. В противном случае они будут способствовать развитию рака груди и других видов онкологии. Кроме того, они будут способствовать набору веса независимо от нечеловеческих усилий по похудению, которые вы пытаетесь все время предпринять.
Представим себе картину. Вы выпили воду из пластиковой бутылочки. Как только бисфенол А попадает в кровь, он быстро нарушает природное функционирование гормонов и клеток. Организму трудно избавиться от него, так как это незнакомое ему вещество, поэтому он посылает его на хранение в вашу жировую клетчатку, чтобы избежать циркуляции в крови и прямого попадания в органы. Но, даже находясь в жировой клетчатке, бисфенол А продолжает влиять на вашу гормональную систему.
Что происходит в современной жизни? В наших организмах идет накопление эстрогенов за счет огромного количества псевдоэстрогенов, нарушается деликатный баланс между эстрогенами и прогестероном, и уровень последнего катастрофически нарушается. Так как с годами у нас идет естественный процесс накопления эстрогенов, организму уже тяжело сохранять баланс, тут добавляется еще и огромный балласт псевдоэстрогенов эстрогеновой еды и эстрогеновой воды. Вы едите и пьете ее каждый день, например, коммерчески выращенное мясо животного, молоко, молочные продукты и воду из пластиковой бутылки. Поскольку гормональная система – это единая закономерная система, то при выходе из строя одного из звеньев этой цепи всегда будет следовать выведение из строя других ее частей. Эстрогены, завладевая нашим телом, сметают нас с королевского трона и становятся «королями» нашей жизни. Нарушается работа иммунной системы, снижается метаболизм (вот они, килограммы, – «никак не могу похудеть»), нарушается уровень DHEA – вашего гормона молодости, уровень витамина D опускается до опасно низкой границы, уходит сексуальное влечение, нарушается работа гормонов щитовидной железы (вот почему именно в этой главе книги мы говорим с вами о здоровье щитовидной железы). Мигрень, бессонница, хронические акне, проблемы с потерей веса, перепады настроения, трудности с зачатием, ПМС и почти все пункты в вопроснике – проблема избытка эстрогенов. Избыток эстрогенов считается одной из главных причин развития рака у женщин, эндометриоза, бесплодия, дисфункции яичников, генетических нарушений, раннего полового созревания детей и ряда других болезней. И вместо того, чтобы рекомендовать природные мягкие фитоэстрогены, медицинские травы для восстановления баланса гормонов и программу женского детокса, вам назначают синтетические гормоны. Как же псевдоэстрогены умудряются нарушать ваш гормональный баланс? Во-первых, соединяясь с рецепторами эстрогенов, они обладают способностью активировать их действие. Во-вторых, стимулируют образование дополнительных рецепторов эстрогенов. Можете себе представить, как они пишут новую программу гормонам в вашем теле? В-третьих, они подавляют возможность печени выводить излишки эстрогенов. Порочный круг? Да, если бы вы не читали эту книгу.
Бисфенол, получаемый при переработке бензина, был разработан всего 80 лет назад, чтобы служить лекарством, содержащим дополнительные эстрогены, и приниматься для предотвращения выкидышей. Но, не получив хороших результатов при использовании в этих целях, ему нашли применение в другой сфере. На самом деле он содержится практически во всем, начиная от денег и заканчивая зубными пломбами. Со временем бисфенол медленно разлагается, тем самым разрушая защитные силы организма, и активирует работу генов, способствующих развитию рака. В дополнение к ежедневным нарушениям правильного функционирования эндокринной системы добавляется чрезмерное употребление сахара, что влияет на инсулин, а в итоге на воспроизведение эстрогенов. В случае если заражена печень, у нас снижается способность перерабатывать все появившиеся эстрогены.
Да, в нашей жизни слишком много эстрогенов. И нет конца их власти над нашим телом. Они могут буквально все: увеличивать производство одних гормонов и уменьшать выработку других, имитировать гормоны, создавать из одних гормонов совершенно другие, приказывать вашим клеткам умирать раньше времени, конкурировать с витаминами и минералами за «место под солнцем» в вашем организме, «прилипать» к важным гормонам и оставаться их «ложными друзьями», аккумулироваться в органах, которые производят гормоны. Это все они – псевдоэстрогены. И так мало прогестерона, чтобы отбить эту эстрогеновую атаку. Удержите прогестерон – и мужчина всегда будет у ваших ног.
Гормоны в теле содержатся в концентрации одна часть на миллион и даже на миллиард. Вот почему многие ученые и эксперты по здоровью говорят, что не существует безопасного уровня псевдоэстрогенов. Они всегда будут оказывать влияние на гормональное здоровье женщины, даже в самом минимальном объеме. В 99 % тканей груди женщин, больных раком, были найдены химические вещества, влияющие на ее гормональный баланс, то есть псевдоэстрогены. Парабены и пропилпарабены (поступающие в организм женщины из продуктов красоты и дезодорантов). Псевдоэстрогены, соединяясь с некачественной современной пищей, недостатком движения, хронически низким уровнем витамина D, создают бомбу замедленного действия. Гормональные проблемы возникают у самых молодых женщин и даже девочек. Если раньше рак груди диагностировали в основном у женщин старше 50 лет, то сейчас даже молодые девушки слышат такой диагноз.
Наши предки жили непростой жизнью. Им приходилось очень трудно и тяжело – защищаться от холода, переживать периоды голода, набеги диких животных и тому подобные атрибуты зарождения цивилизации. В этом смысле наша жизнь гораздо проще. Но если посмотреть с другой стороны, то жизнь современного человека, а особенно женщины, на самом деле находится в большей опасности, чем жизнь наших прародителей. За последние 100 лет в окружении появилось такое огромное количество химикатов и токсинов, что их количество и уровень опасности с лихвой перекрывают все трудности наших предков. Например, в США 84 000 химических соединений признаны легальными для коммерческого использования. Уже в 1976 году акт контролирования токсичных веществ Toxic Substances Control Act (TSCA) положил начало новому отношению к токсинам – этот документ объявил около 62 000 химикатов «безопасными» просто потому, что они уже были в использовании. В 2011 году этот бизнес принес стране около 763 млрд долларов. Один только бисфенол А, производство которого достигает в США порядка 6 млрд фунтов в год, приносит около 8 млрд долларов прибыли ее производителям. Около 13 000 химикатов используется только в косметической индустрии красоты, из которых только 10 % были признаны безопасными. При этом новые появляются каждый год, многие из них даже не тестируются на безопасность для человеческого организма. Немножко здесь. Чуть-чуть там. Пять фунтов химикатов в год проникает в кровь женщины из мейкапа. Более 100 различных синтетических составляющих в день поступает из продуктов красоты через кожу. Лак для ногтей негативно влияет на зачатие, содержит формальдегид и другие способствующие развитию рака компоненты. В одном из исследований у 31 000 американских женщин ученые протестировали кровь и мочу на наличие более 111 химикатов, найденных в пластике, продуктах красоты, предметах бытовой химии и окружающей среде. Женщины с самым высоким уровнем таких химикатов в теле и, таким образом, ранним старением яичников, входили в период менопаузы на 2–4 года раньше, чем другие. К чему приводят хронически низкие дозы химикатов и синтетики, попадая в наш организм и накапливаясь там? Ответа нет. Потому что его никто не знает. Однако вы чувствуете пагубное влияние, которое оказывают все эти химикаты на организм, по своему самочувствию, раннему старению, проблемам с гормонами, зачатием, выбором мужчины, интимной жизни.
Полностью избежать псевдоэстрогенов становится невозможным.
Они содержатся в еде, потому что фабрики и фермеры, выращивая животных, кормят их гормональной пищей – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Пестициды и фертилайзеры на овощах и фруктах – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Производители пластика для производства используют бисфенол А – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Вы наносите макияж, духи, крем на тело, красите волосы или ногти, насыщая себя парабенами и другими непроизносимыми названиями, – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Попадая в вашу кровь, как вы уже знаете, они присоединяются к рецепторам эстрогенов и воспринимаются как настоящие эстрогены. Но самая большая опасность в том, что такие псевдоэстрогены гораздо сильнее, чем эстрогены, которые производит ваш организм. Они нарушают нормальное функционирование организма даже при самых маленьких количествах. Ваши эндокринные гены регулируют основные физиологические процессы – такие как метаболизм, возможность беременеть, рост и развитие. Работа гормонов заключается в регулировании функции клеток, посылая им сигналы. Но псевдоэстрогены нарушают нормальное движение таких сигналов.
Все вышеперечисленное, псевдоэстрогены, как бомба замедленного действия, несет с собой структурные нарушения в гормонах всего живого на земле. Химические вещества, созданные человеком, которые, попадая внутрь нашего организма, узнаются им как свои собственные гормоны эстрогены. От этого нарушается деликатный баланс эстрогенов, прогестерона, тестостерона и других гормонов. Именно псевдоэстрогены уменьшают мужской резерв тестостерона и делают современных мужчин более женственными, уставшими, депрессивными и неспособными наслаждаться, дарить удовольствие своей женщине в постели. Мышцы груди смягчаются и становятся грудными железами, растут животики.
Псевдоэстрогены коварны для женщин, начиная от ухудшения работы щитовидной железы, неспособности к зачатию, похудению, заканчивая симптомами ПМС и ранней менопаузой. Все больше мы видим девочек 7–8 лет с первоначальными признаками созревания – рост груди, волос под мышками и другими атрибутами взросления, это почти на 10 лет раньше, чем было в XIX веке, когда девочка входила в половое созревание к 16 годам. Когда в вашем организме накапливается слишком много эстрогенов, вы чувствуете упадок сил, перемены настроения, рост животика. Ваше сексуальное желание уменьшается, нарушается сон и возникает депрессия, кожа становится сухой, появляются морщины. Более того, поток эстрогенов, поступающих в ваш организм извне, заставляет организм остановиться в производстве собственных эстрогенов для сохранения баланса. Но как только организм перестает вырабатывать собственный эстроген, он не способен производить прогестерон – это принцип сохранения баланса. Без прогестерона никуда – ребенка родить невозможно, о крепких волосах и молодой коже можно забыть, как и о хорошем настроении (более подробно о прогестероне читайте в Главе 3 Раздела второго. Настоящий мир настоящей женщины).
Химикаты воздействуют на ребенка еще при внутриутробном развитии. Все, что беременная женщина ест, вдыхает, наносит на кожу, становится частью ее ребенка. Рождается ребенок с кровью, содержащей до 200 производственных химикатов. Пестициды, упаковочные материалы, продукты красоты, бисфенол и т. п. токсичны для мозга и нервной системы, способствуют дефектам в развитии будущего ребенка. Избыток эстрогенов способствует развитию раковых клеток, как радиация, производящая опасные свободные радикалы, эстроген нарушает ДНК и самый главный антиоксидант организма – глутатион.
Слишком много эстрогена – и вы уже совершенно другая, незнакомая женщина.
Грустно осознавать, что окружающий мир так враждебен к женщине. Мы обречены, если ничего не делать. Грусть и страх уходят, когда женщина начинает понимать работу своего организма и учится защищать свои гормоны. Для этого женщине нужна информация – легкая в понимании и доступная в исполнении. В этом и заключается цель данной книги.
Итак, как распознать псевдоэстрогены и вещества, убивающие ваши гормоны и красоту? Если вы думаете, что это вас не касается и случается только в бедных странах третьего мира, а у вас, современных, чистеньких, хорошо зарабатывающих, живущих в роскошных домах и квартирах, вышеописанных проблем не будет, то глубоко ошибаетесь. Псевдоэстрогены рядом с вами, они окружают вас всегда. Вы их трогаете каждый день, наносите на свое тело, едите и пьете. Они внутри вас, в эту самую минуту.
Давайте шаг за шагом окунемся в этот мир, осознаем его опасность и научимся контролировать свои гормоны, а значит, свое здоровье и жизнь.
Псевдоэстроген № 1. Продукты красоты
Улыбка – самый лучший мейкап, который может носить женщина
Красота… Что она значит для современной женщины? Для большинства женщина суетлива и беспорядочна – она постоянно куда-то бежит в ожидании чуда, в непрерывной погоне за новой чудодейственной баночкой крема или последним «писком» в лечении целлюлита. Современная женщина живет в постоянном сравнении себя с неким искусственно созданным идеалом и другими женщинами. Ее преследует постоянное желание менять себя: увеличивать грудь, увеличивать губы, наносить татуаж, искусственные ресницы, искусственные ногти, менять цвет волос, цвет глаз и даже цвет тела. Современная красота женщины – в ношении бюстгальтера, который сдавливает грудь со всех сторон, в антицеллюлитных колготках и поясах для плоского живота, сдавливающих кровообращение и нарушающих работу женских внутренних органов, в давлении и истязании. Все перепробовать, чтобы стать лучше и красивее.
А что в результате?
✓ В результате женщина живет в хронической неуверенности в себе. Если бы она была уверена в своей неотразимости, разве позволила бы такие истязания над собственным телом?
✓ В результате женщина живет в постоянном недовольстве собой. Если бы она была довольна собой, разве смотрела бы в зеркало, ища только недостатки и несовершенства?
✓ В результате женщина живет в регулярном страхе быстрой старости и неконтролируемой потери молодости. Если бы она понимала, как работает ее организм, и умела бы ухаживать за ним согласно законам природы, разве она испытывала бы страх?
Как видите, итог довольно плачевный. Почему? Потому что это не женский путь. Это путь ложной красоты. Как вы можете быть по-настоящему красивой и счастливой, если в составе вашей губной помады есть свинец, в духах – нефтепродукты, в туши для ресниц – ртуть, в креме для тела – фталаты, а в геле для душа – парабены? Эти опасные продукты внутри вас. И именно они взяли контроль над вашими гормонами, здоровьем и жизнью. Вы стали «нефтяной красавицей» – ваша физиология подчинена власти синтетических компонентов, циркулирующих в крови. Как вы можете родить свое счастье и открыть миру женский потенциал в таком теле?
Кожа является замечательным защитником для нашего тела. Но, к сожалению, мы покрываем ее тоннами химической косметики, которая глубоко впитывается в наш организм. Соединительные ткани контролируют рост клеток, при использовании химической косметики в наш организм попадают псевдоэстроген, тяжелые металлы и микотоксины, которые не помогают избежать проблем со здоровьем, а скорее, наоборот, могут стать их причиной. Неизвестно, сколько еще статей нам надо прочитать, чтобы в это поверить и перестать пользоваться такими средствами. Ведь если мы используем натуральные средства, то кожа становится союзником в процессе улучшения нашего общего состояния здоровья. Нашей коже необходимы жизнеутверждающие, натуральные средства ухода, которые будут стимулировать правильный обмен веществ, выделение лимфатической жидкости и выполнение ею других важных функций. Например, известный ароматолог Надин Артемис утверждает, что использование натуральных ароматических масел дает нашей коже менотропин, необходимый для правильного развития, также ароматические масла являются антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми средствами, а содержащиеся в них вещества способствуют развитию молочных желез. Сказочные, прекрасные пузырьки рекламных средств по уходу являются всего лишь ловушкой для нашего здоровья, а не реальностью. Нам уже давно надо сменить их на использование натуральных средств, не только не приносящих вреда здоровью, а скорее способствующих его улучшению.
Когда я начинаю работу с женщинами, то прошу их зайти в ванную комнату и посмотреть на свое «богатство» – ломящиеся от баночек/скляночек/бутылочек полки с современными «продуктами красоты». Испытываете гордость, что смогли все это себе позволить и купить? Затем я прошу их прочитать состав – уже на первой бутылочке женщина останавливается и с недоумением смотрит на меня – трудно читать (написано очень-очень мелко), сложно произносить (все неизвестные, искусственно созданные слова). Третье, что я прошу сделать женщину, – представить, как все это через 26 секунд прямиком попадает ей в кровь, без какой-либо фильтрации, и становится частью ее организма.
Каждый день…
✓ шампунь;
✓ кондиционер;
✓ тоник для умывания лица;
✓ мыло;
✓ гель для душа;
✓ тушь для ресниц;
✓ основа под макияж;
✓ пудра;
✓ губная помада;
✓ блеск для губ;
✓ тени для век;
✓ молочко для тела;
✓ духи;
✓ дезодорант;
✓ зубная паста;
✓ полоскание для зубов;
✓ средство для интимной гигиены;
✓ солнцезащитный крем.
И все это в нескольких экземплярах…
Итак, знакомьтесь. То, что всегда будет нарушать ваш гормональный баланс, вес, ваши мысли и делать несчастной, – псевдоэстрогены.
Эти синтетические консерванты, имеющиеся почти в каждом продукте красоты, способны моментально проникать через кожу в кровь и накапливаться в ваших органах и тканях.
Парабены находятся в шампунях, кондиционерах, продуктах для волос, дезодорантах, косметике, солнцезащитных кремах, гелях для душа, кремах, косметике и даже в зубной пасте.
Парабены занесены комиссией по исследованию веществ, нарушающих гормональный баланс, в список «Приоритет. Категория 1». Парабены «копируют» эстрогены, провоцируют рост раковых клеток и найдены в тканях почти всех женщин с раком груди. Парабены ответственны за нарушение репродуктивной функции, поражение нервной системы, неотвратимые биохимические изменения в теле, снижение иммунитета, рост кандиды и других патогенных бактерий. В журнале «Прикладная токсикология» было опубликовано исследование наиболее часто встречающегося места возникновения раковой опухоли в груди. Где бы вы думали? В верхней внешней части и под мышкой, где и найдены самые высокие концентрации парабенов, – там, где используются… дезодоранты. Шокирует тот факт, что парабены были найдены в концентрации в 1 миллион раз выше, чем уровень эстрогенов (эстрадиола), который обычно есть в груди женщин. Ясно, что все наносимое на тело не только проникает в нас, но и аккумулируется в невероятных количествах. И все потому, что современные женщины не должны пахнуть, потеть, носить волосы на теле и выполнять другие уродующие нас правила и советы современной индустрии красоты.
Факт: современная женщина поглощает около 2,5 килограмма «химии» из продуктов красоты только через макияж.
Задумывались ли вы, сколько мы получаем из всего остального? Парабены стали настолько популярными, что многие компании даже убрали их из своей продукции и начали производить продукты без парабенов. При этом они изобрели феноксиэтанол и бензоат натрия – это особо опасные канцерогены, несущие еще больший вред для ваших гормонов. Продукты с пометкой «без парабенов» не гарантируют никакой чистоты и, более того, находятся во многих продуктах под маркой «натуральные» и «органические».
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 419.
Еще одни консерванты из ваших любимых кремов. ВНТ и ВНА нарушают гормональный баланс, снижают способность к зачатию и вынашиванию плода, способствуют росту раковых клеток и интоксикации внутренних органов. В Европе консервант BHA запрещен в духах и занесен в список «Приоритет. Категория 1» как опасный для гормональной системы. Они имеют тенденцию к биоаккумулированию.
ВНТ и ВНА находятся в карандашах для глаз, тенях для век, помаде, блеске для губ, румянах, основе под макияж, духах, увлажняющих кремах для кожи, очистительных тониках, кремах для подгузников.
Что делать? То же, что и с парабенами, – заменить на органические средства или сделанные своими руками на собственной кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 406.
Фталаты, или «жидкий пластик», добавляются в кремы для улучшения их структуры и удержания цвета, запаха и содержатся почти во всех «продуктах красоты». Фталаты скрываются под разными соединениями, в том числе под словами «отдушка, идентичная натуральной». Находятся во всех продуктах с запахом, в том числе в духах (при том, что писать слово «фталаты» в составе никто не требует).
Научно доказано, что фталаты способствуют развитию метаболического синдрома (проблем с давлением, сахаром в крови, холестерином, что приводит к диабету, сердечным атакам и инсультам). Также они виновны в ненормальном уменьшении размера пениса у новорожденных мальчиков (да-да, вы прочитали правильно).
Фталаты находятся в духах, дезодорантах, лаках для ногтей, губной помаде, блеске для губ, тенях для век, румянах, краске для волос, продуктах личной гигиены.
Фталаты ответственны за гормональные нарушения (бесплодие и сложности с зачатием, нарушение развития плода, ранняя менопауза, эндометриоз и многое другое), рак и череду неврологических проблем. Согласно исследованиям Центра по контролированию и профилактике болезней (Centers for Desease Control and Prevention), все люди, которые прошли тестирование – все до одного, – имели фталаты, особо опасные для женщин детородного возраста и детей.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 443.
Полиэтиленгликоль, или PEG, производится из нефти. Часто содержит сильнейшие канцерогены этиленоксид и 1,4-диоксан. Найдя его в своих «продуктах красоты», посмотрите на номер, который стоит рядом (например, PEG-4 или PEG-150). Чем меньше такая цифра, тем больше проницаемость такого вещества. Его добавляют в кремы, чтобы сделать их приятными на ощупь, нежными, гелеобразными и увеличить абсорбирование других составных частей крема. Вызывает аллергии, контактные дерматиты, токсичен для клеток, нарушает их рост.
Полиэтиленгликоль находится практически во всех кремах для лица и тела.
Что делать? Заменить на органические или сделать самим на своей кухне. Рецептами я поделюсь в Главе на с. 406.
Антимикробное вещество, которое находят в грудном молоке, крови и моче женщины. Имеет ярко выраженную эстрогеновую и андрогеновую (влияющую на ваш секс-драйв и амбиции) активность. Имитирует эстрогены, провоцируя рак груди, подавление работы щитовидной железы. Диоксин, образующийся при распаде триклозана в организме, способствует дефектам при рождении, выкидышам, эндометриозу и многим другим проблемам.
Триклозан находится в средствах личной гигиены, антибактериальном мыле, шампунях, продуктах по уходу за телом.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 434.
Особо опасны канцерогены, выделяющие формальдегид. Их очень много. Перечислю некоторые: DMDM hydantoin, BHUT (butylated hydroxytoluene), bronopol, diazolidinyl urea, sodium hydrozymethylglycinate, imidazolidinyl urea,methenamine, Quarternium-15, Quaternium-18, Quaternium-26. Они не дают вашим «продуктам красоты» испортиться, достаточно вспомнить бедных лягушек, которых хранили многие годы в кабинетах по биологии.
Такие консерванты находятся в туши для ресниц, прессованной пудре, подводке для глаз.
Тяжелый металл, обладающий высокой степенью токсичности. Горькая ирония жизни состоит в том, что под давлением общественности свинец перестали добавлять в краску для домов и квартир еще в середине прошлого века, но продолжают включать в состав «продуктов красоты» для женщин. Свинец – сильный нейротоксин, способствует выкидышам, бесплодию, раннему или позднему половому созреванию. Специально его, конечно, никто не добавляет. Просто он, так или иначе, всегда находится во всех красителях.
Свинец находится в губной помаде, основе под макияж, зубной пасте.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 411.
«Молчаливый убийца» способствует разрушению функций клеток в организме и росту раковых клеток. При нанесении на кожу имеет свойство меланотоксина, то есть обладает способностью разрушать производство меланина. Если вы пользуетесь противовозрастным или омолаживающим кремом, обещающим избавить от веснушек, пигментных пятен, морщин или акне, то с уверенностью на 99 % могу сказать, что такой крем содержит ртуть. Ртуть может также скрываться под названием mercurous chloride, calomel, mercuric или mercurio. А вы знаете, что если ваш ребенок дотронется до такого крема или, не дай бог, попробует языком, то произойдет моментальная интоксикация ртутью? Я вспоминаю одно из исследований Калифорнийского университета, ученые которого исследовали 550 осветляющих противовозрастных кремов из 32 стран мира и обнаружили ртуть во всех этих кремах.
Ртуть находится в противовозрастных, омолаживающих, отбеливающих кремах и продуктах от акне.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 406.
Используется в качестве стабилизатора и ответственен за репродуктивную функцию организма, а также способен нарушать развитие плода и разрушать почки. Вызывает мутации генов у животных.
EDTA находится в увлажняющих кремах для лица и тела, лосьонах, тониках, продуктах для интимной гигиены, мыле, шампунях, кондиционерах, красках для волос и средствах для обесцвечивания волос.
Сюда, без ложной скромности, добавим алюминий в дезодорантах (токсичный для нервов и головного мозга), октиноксат в основе под макияж (токсичный для щитовидной железы и женских гормонов в целом), сажу (carbon black) (другие названия channel black, pigment black 6, pigment black 7, acetylene black, froflow, arogen, arotone, arovel, arrow, atlantic и black pearls) в черных косметических карандашах (способный давать рост раковым клеткам), лаурил сульфат (Sodium Lauryl Sulfate (SLS) и лаурет сульфат (Sodium Laureth Sulfate (SLES) во всех продуктах, дающих пену, – шампунях, кондиционерах, мыле, гелях для душа, зубных пастах и т. д. (нарушающих бактериальный баланс не только кожи, но и внутренней экосистемы кишечника и при производстве содержащих в себе опасный канцероген 1,4-диоксан), толуол в лаках для ногтей и продуктах для их лечения (способствующий нарушению раннего развития детей, дефектам рождения и разрушению мозга), тальк в дезодорантах, солнцезащитных кремах, пудрах и порошковых продуктах красоты (содержащий канцерогенный асбест). Знаете ли вы, что ваши прекрасно отманикюренные ногти с новым шикарным лаком тоже создают проблемы вашему гормональному здоровью, особенно вашей возможности зачать ребенка? Наиболее популярный ингредиент лака для ногтей – дибутилфталат (DBP) – является токсином, нарушающим развитие плода, и запрещен в Европе, но разрешен по всему остальному миру. Однако многие косметические бренды убрали его из лака, добавив «более здоровую альтернативу» трифенил фосфат (TPHP, или TPP), который после исследований тоже попал в список токсинов, опасных для развития плода. И Environmental Working Group (EWG) внесли его в список веществ, нарушающих гормональный баланс. Фталаты и TPHP в лаках для ногтей подавляют производство эстрадиола в яичниках женщины, что ведет к отсутствию овуляции. Известное общество за чистую косметику Skin Deep Cosmetics Database в октябре 2015 года опубликовало исследование журнала Environment International, проведенное учеными Duke University, и обнаружило, что в моче всех 26 принявших участие женщин, которые нанесли лак для ногтей, был обнаружен TPHP. И это только после одного нанесения на ногти.
Увы, список можно продолжать.
Вы покупаете «продукты красоты» без микробов, с нежной текстурой, приятным запахом, не портящиеся и хорошо впитывающиеся. Такие «продукты красоты» завернуты в красивое обещание с лицом известной топ-модели или актрисы в безупречной дорогой коробочке с золотым тиснением. Продают вам эти «драгоценности» улыбчивые девушки в косметических отделах как нечто очень эксклюзивное и не имеющее аналогов. И соответственно, такие «продукты красоты» стоят дорого, очень дорого. А раз дорого, привыкли думать мы, значит, это хорошо. Вот такая она, «современная красота». Читая все вышеперечисленные ингредиенты современных «продуктов красоты» вслух, вы не только ужасаетесь обману современного мира, но и дивитесь неестественным словам, ломающим язык и тело женщины. Вы ужасаетесь той степени неприятия и абсолютно чужеродного состояния, которое возникает в теле от осознания происходящего. Что вы способны излучать в таких условиях? Что способны привлекать?
Современный мир очень враждебен к женщине. Существуют законодательные акты, которые регулируют добавки в пищевой промышленности. Мы хотя бы можем прочитать то, что кладем себе в рот. Но совершенно не понимаем, что наносим на свою кожу. Законодательство, регулирующее состав «продуктов красоты», настолько несовершенно, что мы можем даже не догадываться о том, что находится в вашем креме или помаде. 99 % из вас, читающих эти строки, никогда и не читали весь полный состав той или иной баночки, написанный очень мелким неразборчивым шрифтом. Нудно, не видно, и зачем себя утруждать? Ведь реклама такая красивая и многообещающая. Ложные обещания, ложные результаты, ложная жизнь, которая стоит дорого, очень дорого. 95 млрд долларов в год – это стоимость индустрии красоты только в США. А в странах СНГ, я думаю, гораздо больше – учитывая одержимость внешней красотой у русскоговорящих женщин (об этом ниже в Разделе 8. Красивые гормоны – красивый секс). И эта «красота» дает свой результат – подавляющее большинство женщин с раком груди имели в своих тканях фталаты и парабены (которых было гораздо больше, чем самих гормонов эстрогенов).
Более того, женщины рискуют гораздо больше, чем мужчины. Почему? По природе женское тело содержит больше жира, чем мужское. Получается, что тело женщины более восприимчиво к хранению токсинов.
Правда современной жизни заключается в том, что современные «продукты красоты» гораздо страшнее для женщины, чем даже самая вредная еда. А то, что мы наносим на кожу, уже через 26 секунд попадает к нам в кровь и становится частью нас, без каких-либо фильтров очищения (как это происходит с едой, когда часть токсинов может деактивироваться в желудке, часть почистит печень, а часть выведет кишечник). Это заражает ваш организм, энергетику, нервную систему, кровь и, соответственно, ваши мысли и жизнь.
Недавно я получила письмо, в котором женщина рассказала свою историю: вот уже год у нее нет месячных, несколько лет она принимает гормонозаместительную терапию по причине диагноза полного истощения яичников, бесплодия и хронической усталости. Вдобавок ко всему у нее полностью седые волосы. Как вы думаете, сколько лет этой женщине? 23 года. Такой перечень симптомов вам сложно будет найти у дам постарше. Почему? Все те же псевдоэстрогены, которые стали частью нашей жизни всего каких-то 20 лет назад и преследуют молодых девушек с детства.
Особо хочу заострить внимание на новом веянии в современной индустрии красоты – натуральной косметике. Заезженное слово, которое может принести все те же вышеперечисленные проблемы. Хороший маркетинговый ход – натуральная косметика, натуральная еда, натуральная одежда, – который ровным счетом ничего не означает. Возьмем, к примеру, крем, содержащий так называемые натуральные активные ингредиенты – экстракт киви или пророщенной пшеницы. Да, они, безусловно, есть в вашем креме. Но в каком количестве? Минимальное содержание так называемых активных ингредиентов может составлять от 2 до 5 %. Поэтому их пишут крупными красивыми буками на лицевой стороне баночки. А что остальные 98 %? Мелкий невидимый шрифт, который вы никогда не читаете. И там может оказаться все то, о чем вы прочитали выше. Поэтому в следующий раз, когда услышите слово «натуральный», вспомните это и бегите подальше.
Женщина – часть природы, и, чтобы нам жить (не просто выживать как придется, плывя по течению, а красиво жить, чтобы быть здоровыми, стройными, иметь мечты и достигать их), нам нужно учиться находиться в тотальном и неразрывном единении с природой. Все вышеперечисленное являет собой полную противоположность, не имеющую ничего общего с природой, – искусственно созданные слова и синтетические соединения, творения рук человеческих.
Капелька по капельке – получается ручеек, а потом превращается в океан псевдоэстрогенов, которые проникают в вас и начинают властвовать. Вот почему около 95 % своих гормональных проблем мы можем решить 100 %-но природным путем, без посещения врачей и каких-либо медикаментозных решений. И первый шаг на пути к здоровью – это понимание того, что вас окружает, что кладете себе в рот, что даете играть своему ребенку и что наносите на свое тело. Выбор и использование только чистейших органических 100 %-ных природных даров природы является самым первым и главным шагом для возвращения гормонов в их правильный баланс.
Знаете ли вы, что большинство таких любимых и дорогих «продуктов красоты» наполнены нефтью? Так называемые микрочастицы в популярных скрабах и шампунях сделаны из вредного пластика, который опасно втирать в кожу? Когда вы наносите косметическое средство на кожу, токсины абсорбируется, через поверхность прямиком попадают в лимфатическую систему и кровь, потом аккумулируются в жировой клетчатке и бережно хранятся там.
Все вышесказанное шокирует фактом недавнего исследования – число синтетических псевдоэстрогенов в разы превосходит количество собственных эстрогенов большинства современных женщин.
ТЕЛЕГРАМКанал с обзорами, анонсами новинок и книжными подборками
Книжный Вестник
Бот для удобного поиска книг (если не нашлось на сайте)
Поиск книг
Свежие любовные романы в удобных форматах
Любовные романы
О психологии, саморазвитии и личностном росте
Саморазвитие
Детективы и триллеры, все новинки
Детективы
Фантастика и фэнтези, все новинки
Фантастика
Отборные классические книги
Классика
ВКОНТАКТЕБиблиотека с любовными романами, которая наверняка придётся по вкусу женской части аудитории
Любовные романы
Библиотека с фантастикой и фэнтези, а также смежных жанров
Фантастика
Самые популярные книги в формате фб2
Топ фб2
книги