Основы массажа. Спортивный массаж

ВВЕДЕНИЕ

Массаж – это комплекс научно обоснованных и практически проверенных приёмов механического воздействия с помощью рук или массажных аппаратов на ткани организма человека с целью укрепления и восстановления здоровья. Спортивный массаж представляет собой механическое воздействие на кожу и мышцы спортсмена с целью восстановления их функциональных возможностей.

Массаж является одним из немногих физических методов, который возник много веков назад и востребован в наше время в качестве гигиенического, лечебно-профилактического, спортивного и физкультурно-оздоровительного средства, а также для поддержания и восстановления общей и специальной психической и физической работоспособности человека. Массажные манипуляции с точки зрения физиологии можно рассматривать как физические раздражители, действующие на органы человека с большим рецептивным полем. Осязание мы часто недооцениваем, а кожа, будучи органом осязания, является одним из самых крупных органов.

В последние годы популярность массажа постоянно растет, он стал объектом пристального внимания и научного изучения в медицине и спорте. Его использованием интересуются врачи, тренеры, специалисты по спортивной медицине и т. д. Массаж является наиболее важным, но в то же время простым, доступным и эффективным средством снятия утомления, повышения спортивной работоспособности во всех видах спорта. С другой стороны, кажущаяся простота массажа, его общедоступность несут в себе и долю опасности. При неверных приемах, без учета возможных противопоказаний массаж может не помочь, а навредить.

Стоит напомнить, что каждый массажист обязан хорошо знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа. Необходимо знать все о физиологическом действии отдельных приёмов, иметь четкое представление о технологии выполнения массажных приёмов. Также важно хорошо помнить, когда используется тот или другой приём и когда можно перейти от одного приёма к другому. Массажист в процессе оттачивания мастерства отбирает те приёмы и техники массажа, которые ему больше по душе, вырабатывая тем самым свой личный стиль, не похожий на другие. Человек, однажды овладевший методикой массажа, совершенствует её всю оставшуюся жизнь.

Как учебная дисциплина массаж преподаётся в вузах более восьмидесяти лет. За эти годы в нашей стране издано несколько поколений учебно-методической литературы по массажу. В основу настоящего пособия положен многолетний опыт научной, педагогической и практической работы авторов, приобретённый в процессе проведения лекционных, методических и практических занятий со студентами вуза, слушателями различных курсов повышения квалификации по оздоровительному, спортивному и другим видам массажа.

Авторы надеются, что пособие будет интересно не только студентам, но и специалистам по реабилитации и массажу, а также будут признательны как за критические замечания, так и за и пожелания, высказанные в адрес пособия.