От «хочу» к «имею». Магия осознанных желаний

1.1 Осознание

Очень часто меня спрашивают, что значит «осознание». И каждый раз я сама задумываюсь над этим вопросом. Мне нравится следующая формулировка: осознание – это процесс понимания того, что происходит бессознательно, то есть включение сознания в происходящее. Многие люди большую часть своей жизни живут «не приходя в сознание».

На заметку: когда вы очень часто забываете, закрыли ли дверь, выключили ли утюг, плиту и так далее, это прямо говорит о том, что вы живете неосознанно. Если это про вас, то просто говорите себе «я закрыла дверь», «я выключила утюг», выходя из дома. Таким образом вы подключаете сознание и уже точно не забудете, сделали вы что-то или нет.

Осознание – это наблюдение за собой со стороны в любой жизненной ситуации. Происходит конфликт? Отстранитесь и посмотрите на ситуацию под другим углом. Что вы увидите? Задайте себе вопросы:

Что я сейчас чувствую?

Что я делаю?

Зачем я это делаю?

Это действительно нужно продолжать делать?

Так вы придете к осознанию ситуации и более мягкому ее решению, нежели «не приходя в сознание».

Л. Н. Толстой очень красочно описал один случай из своей жизни на тему осознания. Из дневника Л.Н.Толстого, запись от 1 марта 1897 года:

«Я обтирал пыль в комнате, и, обойдя кругом, подошел к дивану, и не мог вспомнить, обтирал ли я его или нет. Так как движения эти привычны и бессознательны, я чувствовал, что это уже невозможно вспомнить. Так что, если я обтирал и забыл это, то есть действовал бессознательно, то это все равно, как не было. Если бы кто осознательный видел, то можно было бы восстановить. Если же никто не видел или видел, но бессознательно; если целая жизнь многих пройдет бессознательно, то эта жизнь как бы не была».

Из личной практики

Для меня самое осознанное действие в моей жизни – это игра на пианино. В этом процессе задействованы органы слуха, зрения, осязания, мышцы рук, ног, спины, ну и конечно, мозг. Тут просто невозможно не присутствовать в процессе. И такая практика очень помогает мне и в остальных сферах жизни быть осознанной.

Из практики клиентов

И. П. жаловалась на то, что если она смотрит телевизор и ест одновременно, то может съесть намного больше, чем без просмотра программ. Она полностью поглощена интересной передачей и не осознает, какое количество еды съедает, а мозг «говорит» ей: раз не осознаешь, значит, этого нет. Поэтому насыщения и не происходит.

Как же осознать именно свои желания?

В первую очередь признать, что вы нормальный человек. И как у любого нормального человека у вас есть свои желания. Не относительно ваших детей, близких или родственников, а личные желания, удовлетворяющие именно ваши потребности.

Любое осознание приходит через ответы на вопросы, которые мы себе задаем. В работе с желаниями вопросы будут такие:

Что я хочу?

Что я люблю?

Что меня беспокоит, раздражает?

Что я хочу вместо этого?

Что мне нужно для счастья?

Какие занятия мне нравятся?

Осознанность – это первое, что вы должны освоить на пути к счастливой жизни. Только осознанный человек может сказать, счастлив он или нет. Вы должны четко понимать различия этих двух понятий применительно именно к вашей жизни. Очень многие говорят, что они несчастливы. А когда спрашиваешь: «Что для тебя значит быть счастливым?», они не могут дать четкий ответ. Или говорят: «Ну, вот я хочу не так, как сейчас». А как? Ответа не последует…

В практике коучинга есть очень хороший инструмент, которым можно воспользоваться для определения степени счастья. Нарисуйте шкалу от 1 до 10, где 10 – предел вашего счастья, например, через год. Больший промежуток по времени лучше не брать, очень уж изменчив этот мир. Представьте свое внутреннее состояние и внешние его проявления, которые вы хотите получить через год. И теперь, когда вы точно видите свою «десятку», подумайте, на какой отметке шкалы вы находитесь в данный момент. При этом важно аргументировать для себя ту или иную цифру. Если вы оценили свое счастье сегодня на 5, то что для вас 4? Если это 4, то почему не 5? И так далее. Когда шкала будет полностью продумана и расписана, наступает самый важный момент – придумать, какие шаги нужно сделать, чтобы прийти к 10. Заметьте, именно шаги. Ваши шаги. А не абстрактные желания из серии «дом», «машина», «выйти замуж» и так далее. Нужен дом для счастья? Напишите шаги, которые вы будете делать для того, чтобы через год у вас был дом.

Поразмышлять и осознать многое на тему своего счастья вам помогут такие вопросы:

Что такое счастье лично для вас?

Что именно вам нужно для счастья?

Что вы можете сделать уже сегодня?

Где вы находитесь сейчас?

Понимание всего этого будет вас очень дисциплинировать: когда перед глазами лежит подробный план, вряд ли получится сидеть сложа руки.

Из личной практики

Раньше я жутко боялась проводить вебинары. И вот, на одной из коуч-сессий, которые обязательно нужно было пройти для сертификации меня как коуча, я выношу это как запрос. Можно было поработать со страхом аудитории, но коуч (спасибо ему большое) задает чудесный вопрос: «Что для тебя означает это вебинар?» И тут у меня происходит осознание. А вебинар-то для меня – это один из способов донести информацию, свои знания до людей. Эти люди – лишь часть аудитории, которую я хочу охватить для реализации своего предназначения, своей миссии. И все опасения ушли в небытие. Ведь что такое страх? Это отсутствие видения объекта страха в будущем. А что там, за этим страхом?.. Кстати, для меня это тоже стало осознанием.

Из практики клиентов

М. С. очень хотела выйти замуж. Но зачем, никак не могла ответить. И тогда я попросила описать ту жизнь, которую она видит в будущем, когда она уже будет замужем. Это оказались путешествия, поездки, встречи с друзьями, возможность заниматься любимым делом и позволять себе мелкие радости. «Что же мешает тебе все это делать сейчас?» – спросила я. На что она ответила – отсутствие финансовой возможности.

Как вы думаете, что она осознала? Правильно. Что ее цель – не муж. А улучшение финансового состояния для осуществления перечисленного выше. И уже тут можно задать следующий вопрос: а как ей можно повысить свой финансовый уровень? И таким образом приходит осознание.

Притча о мечте

Прожил мужичок свою жизнь спокойно, достойно и «правильно». Умер. Попал в рай. Заводит его Бог в ворота и показывает ему новую жизнь:

– Вот твоя вилла на море, вот твой белоснежный лимузин, вот твои богатства и комфорт…

Спрашивает мужичок с изумлением:

– Господи, почему ты не дал мне всё это тогда, когда я жил на земле?

И ответил ему Бог:

– Ну, ты же сам просил: «Господи, дай мне хотя бы копейку». Обо всем этом ты даже не мечтал!

1.2 Зачем нужны желания

Что такое желание? Прежде всего, это побуждение к действию. К движению. А движение – это жизнь. Именно наши желания двигают нас по жизни. Л. Н. Толстой сказал: «Ежели бы человек не желал, то и не было бы человека. Причина всякой деятельности есть желание». Вселенной нечего нам предложить, если мы сами не знаем, чего хотим. Что происходит, когда мы задумываемся над своими желаниями? Мы устремляемся вглубь себя. Исследуем себя. Задаем себе вопросы и отвечаем на них. Никто не знает нас лучше нас самих. Самый простой способ понять, чего мы хотим, – это написать список желаний.