Оздоровительные советы для женщин на каждый день 2013 года

Биоритмологически – период активности почек и мочевого пузыря.

В этот период проявите заботу о коленях, зубах, опорно-двигательном аппарате.

1 января, вторник – 3-я фаза, 20-е лунные сутки. Луна в Деве. Рождественский пост

В эти лунные сутки энергетика способствует духовному преображению сознания человека: он оставляет сомнения, принимает решения и вкладывает всю свою волю в духовный, нравственный или военный подвиг. Главное, чтобы от осознания этого человек не возгордился. Этот день подходит для духовного прозрения и является наилучшим для 24–36-часового голодания. Рекомендуется читать духовные и нравственные книги. Проведите этот день в спокойствии.

Творчество как метод оздоровления. Письмо читателя. Пишет вам Екатерина Г. – поэт в опале. Я по Вашей книге вылечила рак, вышло две тысячи камней, написала четыре тысячи стихов. Вела дневник, когда лечилась. Это время страшно вспомнить. Появилось ясновидение, и видела во снах Иисуса Христа. Он дал мне горсть новых авторучек и сказал: «На, пиши стихи, в этом твое спасение». И действительно, вокруг вранье, обман. А Николай Угодник по плечу меня похлопал и сказал: «Бойся соблазна!» Все это благодаря Вашей книге.

У меня есть небольшая библиотека, но Ваши книги всех дороже. К сожалению, они не все. В город нет времени ездить, да и другие проблемы. От Ваших книг веет добротой, надеждой, уверенностью в свои силы.

Когда купила Вашу книгу, я спала с ней, прижав к груди, и только на нее была моя надежда в борьбе с такой коварной болезнью.

Гляжу не некоторых богатых, которые брезгуют лечиться по Вашим книгам, и думаю: если брезгуешь собой, то что ты можешь дать другим? И еще я поняла: кто сам в себе не убьет трех врагов (зависть, ненависть, злобу), то ему не поможет даже Бог, а врачи тем паче.

2 января, среда – 3-я фаза, 21-е лунные сутки. Луна в Деве. Рождественский пост

У человека пробуждается активное, творческое начало. Ускоряется процесс выздоровления. Стремитесь к честности и справедливости. Полезны совместные занятия, объединяющие людей по интересам. Например, бег на свежем воздухе, водные процедуры – обливания, парная. Кушайте естественные продукты с кислым вкусом и красным цветом – клюкву, рябину. Полезна морковь и ее сок. Резко ограничьте потребление жиров и белков. Переходить на новое место работы надо в эти лунные сутки.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Письмо читателя (продолжение). А теперь стихи.

На картиночке сидит жук

3 января, четверг – 3-я фаза, 22-е лунные сутки. Луна в Деве. Рождественский пост

Энергетика суток стимулирует интеллектуальные способности человека. Поэтому хорошо изучать и использовать новые знания, читать тайные древние книги, подключаться к общему информационному полю Земли. Будьте внимательными к поясничным позвонкам, области крестца и тазобедренным суставам. Избегайте переохлаждения этой области, сильной и резкой нагрузки в виде непривычных и неожиданных движений. В эти сутки можно плотно поесть. Предпочтение отдавайте растительной пище.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Человеческая жизнь сложна и многогранна. Она является величайшим даром, тем удивительным временем, когда есть возможность совершенствовать свою душу. Что значит совершенствовать душу? Это значит совершенствовать душевные качества: понимание, оправдание и любовь. Все остальное – эмоции, настроение, переживания и прочее – вытекают из указанных трех и являются внешними проявлениями душевной жизни.

Для того чтобы был душевный рост, совершенствование душевных качеств, должны быть в жизни самые различные житейские ситуации. Благодаря им и идет душевная работа.

4 января, пятница – 3-я фаза, 22-е лунные сутки. Луна в Деве. Рождественский пост

Энергетика суток стимулирует интеллектуальные способности человека. Поэтому хорошо изучать и использовать новые знания, читать тайные древние книги, подключаться к общему информационному полю Земли. Будьте внимательными к поясничным позвонкам, области крестца и тазобедренным суставам. Избегайте переохлаждения этой области, сильной и резкой нагрузки в виде непривычных и неожиданных движений. В эти сутки можно плотно поесть. Предпочтение отдавайте растительной пище.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Понимание. Важно любую ситуацию оценивать разумно – что она нам хочет показать, чему хочет научить, что нам надо в себе изменить. Например, данное нам кем-то обещание и его невыполнение:

1) показывает, что есть разные люди, для одних данное ими слово имеет огромное значение, а для других – пустой звук;

2) учит, что когда вам давали слово и его не выполняли, – это плохо. И то, что вы давали слово и его не выполняли, – тоже плохо;

3) изменить в себе отношение к обещанию и не судить других, если они его не сдержали.

5 января, суббота – 4-я фаза, 23-и лунные сутки. Луна в Деве. Рождественский пост

Мощная энергетика этих суток стимулирует эмоции насилия, агрессивности и… сильнейший аппетит. Рекомендуется голод или строгое воздержание, в том числе и сексуальное. Очищайте свое жилище – после уборки окропите дом святой водой. Очистите огнем свечи пороги, зажгите ладан, восточные благовония. Используйте багульник, тмин. Не рекомендуется стричь ногти, подвергать себя хирургическим операциям, вести сидячий образ жизни. Потренируйте позвоночник.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Оправдание. После того как с вами поступили несправедливо, в вашем сознании остается неприятный осадок. Этот эмоциональный осадок, как сгусток чужеродной энергии, начинает вас разрушать изнутри. Более того, одна несправедливость, накладываясь на другую, сгущает ядовитую эмоциональную энергию и еще больше разрушает вас. На этой основе формируется болезнь и дурная черта характера, которая уже влияет на вашу судьбу. Вместо полезных стечений обстоятельств вам будут попадаться скандальные. И отчасти потому, что их к вам притягивает дурная черта характера или хорошую ситуацию превращает в плохую.

6 января, воскресенье – 4-я фаза, 24-е лунные сутки. Луна в Скорпионе. Рождественский пост

Сила природы начинает пробуждаться для нового созидательного процесса. В эти сутки пробуждаются созидательные силы и в человеке. Но в случае неумелого применения они оборачиваются большим злом. Можно давать большие по продолжительности и объему физические нагрузки. Рекомендуется применять различные сексуальные практики (например, оздоровительные) либо просто наслаждаться интимной близостью. Людям ослабленным, больным можно подзаряжаться от деревьев, минералов.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Оправдание (продолжение). Чтобы этого не было, рассмотрите создавшуюся ситуацию с самых различных сторон, что бы ни попалось на вашем жизненном пути – плохое или хорошее. Причем рассматривайте больше не со своей стороны, а с чужой – почему этот человек так с вами поступил, и оправдайте его. Обстоятельства заставили так поступить, душевная незрелость и т. п. Ведь он, как и вы, вступив с вами в те или иные отношения, проходит свой жизненный урок: обманывает, любит, на что-то надеется и прочее. Обида по отношению к нему должна постепенно рассеяться. Такова Жизнь, человек предполагает, а Жизнь располагает. И в этом нет ничего страшного, просто извлеките из жизненной ситуации опыт. Опыт, благодаря которому вы себя эмоционально не разрушите, сохраните хорошие предпосылки для дальнейшей судьбы. А также сохраните нормальные отношения с людьми. Важно понимать – нет плохих людей, есть их душевная незрелость и обстоятельства, в которых она проявляется.

7 января, понедельник – 4-я фаза, 25-е лунные сутки. Луна в Скорпионе. Рождество

Черепаха – символ пассивности и одиночества. Энергетика этих лунных суток соответствующим образом воздействует на человека. Поэтому не рекомендуется спешить. Желательно очищать свой организм: сознание – от психических зажимов и «раковин» – с помощью методики очищения полевой формы жизни*; физическое тело – с помощью парных процедур и последующей сокотерапии. День подходит для медитации и умеренных прогулок.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Любовь. После понимания и оправдания поступка того или иного человека следует рассуждение, что он в этой жизни, как и вы, проходит жизненные уроки. В которых и он, и вы, поочередно, являетесь учителем и учеником. И как только урок пройден, появляются новые действующие лица – учителя и ученики. И все повторяется вновь.

Если в процессе прохождения жизненного урока мы делаем выводы о мести и пребываем в ненависти, урок не пройден. И будет вновь и вновь повторяться на всевозможных уровнях нашей жизни и судьбы, до тех пор, пока месть и ненависть не испарятся. А на их место встанет любовь. Любовь к другому человеку как к ученику, учителю, который совместно с вами в течение этой жизни решает свои душевные проблемы и движется по пути душевного совершенства. И он вам не враг, а такой же несчастный, плывущий по океану жизни, среди заблуждений, искушений, иллюзий и ложных ценностей.

8 января, вторник – 4-я фаза, 26-е лунные сутки. Луна в Стрельце

Второй день экадаши*. Критический день. Энергетика суток действует на сознание людей раздражающе, ввергая их в трясину повседневных забот и суеты. Воздержитесь от подобной бестолковой активности. Самое лучшее – 24–36-часовой голод. Избирательно общайтесь с людьми. Сторонитесь тех, кто втягивает вас в нездоровую суету. Погуляйте на свежем воздухе и разберитесь в своем образе жизни.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Любовь (продолжение). Любовь позволяет: ликвидировать негатив в вас самих; открыть вам иную судьбу; показать Творцу, что вы согласны с Его жизненным планом и принимаете Его творения в том виде, в котором Он их вам посылает для вашего же собственного блага. Потому что ничто в нашем мире не происходит случайно, просто эту закономерность, в силу нашего слабого духовного развития, нам видеть не суждено.

Примечания. Человек состоит из тела, души и духа. Дух – частица от Бога. Душа – наше незрелое сознание, которое развивается на основе духа, имея его в своей сердцевине. И можно условно подразделить: духовные качества – отношение человека к миру и его место в нем; душевные качества – то, что происходит в нашем сознании, – мысли, эмоции, настроения, чувства.

9 января, среда – 4-я фаза, 27-е лунные сутки. Луна в Стрельце

Энергетика этих суток сильнейшим образом влияет на водную среду – наблюдаются самые большие приливы и отливы. Нечто подобное происходит с жидкостями и у человека. Сутки хороши для получения сокровенных знаний. Если применять медитацию, то можно интуитивно прозреть, получить скрытые знания. Не рекомендуется смотреться в зеркало. В оздоровительном плане можно очищать толстый кишечник, посещать парную. Физическую нагрузку давать умеренную, поберечь ступни ног.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Творчество — выражение нашего духовного и душевного мира. От того, что накопилось в нашем сознании, зависит и наше творчество. Если накопилась радость, позитив, то и творчество наше будет таким. Если отрицательные переживания, эмоции и разочарования – то творчество окрасится в них. Но не это столь важно для здоровья. А важно то, что эмоциональную энергию можно накопить, и она вас разрушит.

Я не зря привел пример Екатерины – «поэта в опале». Вот еще одно ее стихотворение:

Муки возникают от того, что человек неправильно проходит жизненные уроки. Вместо житейской мудрости в сознании накапливается негатив, который, помимо душевных мук, вызывает рак.

10 января, четверг – 4-я фаза, 28-е лунные сутки. Луна в Козероге

Энергетика этих суток очень благоприятна и гармонична. Важно поддерживать приподнятое настроение, контролировать эмоции, и вы удержитесь на волне гармонии и благости. Запрещается: копать землю, рубить или подстригать деревья, косить траву, рвать цветы, причинять вред животным, насекомым и т. п. Возможна уникальная работа со снами – в это время снятся вещие сны, из которых можно узнать многое о себе, своей карме, будущем. Грамотная работа со снами может дать прекрасные результаты для здоровья и судьбы.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Если разбирать механизмы исцеления Екатерины, то помимо исцеления по моим книгам – а это в основном очищение организма и переход на правильное питание – был задействован очень интересный механизм. А именно выведение негативной энергетики с помощью творчества. Ей во сне была сделана одна из самых главных подсказок. Иисус Христос дал ей горсть новых авторучек и сказал: «На, пиши стихи, в этом твое спасение». И она в первую очередь перестала мыслить негативно и этим подпитывать свою болезнь. А во вторую очередь стала негативную энергию выводить из организма на бумагу.

11 января, пятница – новолуние (начинается в 22:45 минут), 29/1-е лунные сутки. Луна в Козероге

Энергетика этих суток крайне неблагоприятна для человека. На эти сутки приходится самая высокая приливная и отливная волна. Подобное возмущение происходит и с жидкими средами в организме человека, внося хаос в жизненные процессы. Чтобы помочь организму, рекомендуется соблюдать во всем ограничения. Подводите итоги. Не начинайте новых дел, не стройте планов. Гоните дурные мысли и избавляйтесь от назойливых и пустых людей.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Ведь мысль должна с информативно-энергетического уровня воплотиться на материальном, в конкретном действии. Если она «застревает» где-то между, то образует особый мусор или шлак, который еще более вреден, чем материальный. Материальный, обменный шлак накапливается в лимфе и понижает жизнеспособность организма. А энергетический портит голограмму (энергетическую структуру) организма, плюс окружает клетки, заставляя их перерождаться в рак.

Именно выведение эмоционального негатива из организма позволило избавиться от первопричины рака. Чистка организма и остальные методы ускорили этот процесс. Но если эмоциональный негатив не будут выведен, то остальное может не помочь.

12 января, суббота – 1-я фаза, 2-е лунные сутки. Луна в Водолее

Энергетика суток запускает сжатие организма. Появляются жадность, злость, привязанность к вещам. Действуйте наоборот – проявляйте щедрость. Эти сутки подходят для очищения лобных и гайморовых пазух. Можно тестировать на полезность пищевые продукты. Мысленно представьте пищевые продукты, которые вы желаете съесть. Если мыслеобраз очередного продукта вызывает неприятные ощущения, дискомфорт, это означает, что продукт не подходит для вас.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Теперь разберем рекомендацию святителя Николая Угодника Екатерине: «Бойся соблазна!» Любой из нас соблазняется своими желаниями. Он чего-то хочет от жизни, кого-то и так далее. Но суть соблазна и заключается в том, чтобы заманить человека в ту или иную жизненную ситуацию. В ней он тратит свою жизненную энергию, имеет определенные надежды. А когда они не оправдываются, наступает разочарование и на этой основе сознанием продуцируется эмоциональный негатив, которым начинается отравление человека, душевные муки и… следуют физические болезни. Вот так. По-научному, запускается психосоматический механизм болезни. Это слово происходит от греческого psyche – «душа» и soma – «тело», или влияние душевных переживаний на физическое тело.

13 января, воскресенье – 1-я фаза, 3-и лунные сутки. Луна в Водолее

Эти сутки наиболее благоприятны для больших и интенсивных физических нагрузок. Хорошо париться в парной, принимать горячие ванны. Если вы упустили возможность в предыдущие двое лунных суток почистить лобные и гайморовы пазухи, это еще не поздно сделать сейчас. Если у вас что-то побаливает в области затылка, ушей – проведите очищение организма от солей. В этот день полезно точить ножи.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Творчество (продолжение). И вот когда вы меняете направление своего мышления: от обид, разочарования на творчество – вы подключаетесь к Творческим силам. Сам акт творения дает: силу, энергию, оздоровление и удовлетворенность. И начинается удивительный процесс исцеления: души, психики и тела.

Творчество выберите любое, что вам ближе. Особо рекомендую лепку из глины. Контакт с глиной снимает с тела болезнетворную энергию, подпитывает организм нужными минералами и очень сильно успокаивает организм.

14 января, понедельник – 1-я фаза, 4-е лунные сутки. Луна в Рыбах

Энергетика этих суток неблагоприятно действует на человека. Советуем заранее хорошенько подумать, прежде чем принимать какое-то решение. Рекомендуется эти лунные сутки провести в одиночестве, просто погулять на природе. Энергетически активна шея с голосовыми связками. Очень хорошо в этот день петь нечто возвышенное, священное. В эти лунные сутки не надо причинять никому и ничему зла.

Творчество как метод оздоровления (продолжение). Можно писать картины и через них выводить свой негатив. Можно, наоборот, писать такие картины, которые служат входом в мир здоровья, красоты и счастья.

Можно сочинять стихи, писать книги, сочинять музыку – важно что-то делать, делать от всей души и сердца. Делать искренне, с задором. И тогда нежный, забытый источник вашей души расцветет как красивейший цветочек, и вся Вселенная зааплодирует вам. Вас услышали, вы любимы как бесценное творение Бога… и слезы, крупные, чистые, покатятся по вашим щекам. Вселенная вас давно признала, только вы об этом узнали только сейчас. И вы ясно услышите тихий внутренний голос: «Я ТЕБЯ люблю, дитя мое. Иди ко мне, я тебя утешу и исцелю». И это будет началом вашей новой жизни.

15 января, вторник – 1-я фаза, 5-е лунные сутки. Луна в Рыбах

Энергетика этих лунных суток прекрасно действует на пищеварительные способности. Съеденное полностью переваривается и усваивается организмом. Рекомендуется в это время довериться своему вкусу. Пусть он подскажет вам, какой энергии в организме недостает, и выберет продукт, который пополнит ее в организме. Постарайтесь не переесть, но насытиться. И все же не кушайте в этот день мясную пищу, но и не голодайте.

Зимние купания – «моржевание». 19 января каждого года вода во всех водоемах делается уникальной. Если ее набрать, то она может весьма долго стоять, не портясь. Издревле в этот, единственный в году, день было принято купаться в проруби для укрепления организма. Можно ею и обливаться.

Врачи изучали реакцию на зимнее купание в реке «моржей». Проделанные исследования позволили сделать вывод, что зимнее купание вызывает повышение потребления организмом кислорода в шесть раз. Это повышение обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью («холодовой мышечный тонус» и дрожь), так и произвольной (разминка перед купанием, плавание). После зимнего купания почти во всех случаях возникает видимая дрожь. Время ее возникновения и интенсивность зависят от длительности «моржевания». Температура тела при пребывании в ледяной воде начинает снижаться примерно через одну минуту после начала купания. У длительно купающихся «моржей» она снижается до 34°С. Восстановление температуры тела до исходного нормального уровня обычно происходит в течение 30 минут после окончания купания в ледяной воде.

16 января, среда – 1-я фаза, 6-е лунные сутки. Луна в Овне

В эти сутки хорошо поглощается и усваивается организмом космическая энергия (прана). Легко происходит считывание информации. Сутки располагают к пророчествам, работе со словом и мыслью для воплощения желаний. Полезно выполнять мысленную работу по омоложению организма. Энергия в организме располагается в области верхушек легких, что благоприятно для поглощения и усвоения праны. Полезно заниматься дыхательными упражнениями и методиками, лечить и очищать верхние дыхательные пути.

Зимние купания – «моржевание» (продолжение). Исследование частоты сердечных сокращений у «моржей» показало, что после 30 секунд пребывания в ледяной воде без активных мышечных движений она снижается в среднем с 71 до 60 ударов в минуту. Под влиянием закаливания у «моржей» увеличивается теплопродукция организма. И не только увеличивается, но становится к тому же более экономичной за счет преобладания в организме процессов свободного окисления. При свободном окислении освобождающаяся в организме энергия не аккумулируется в виде запасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), а сразу же преобразуется в тепло.

За счет расширения кровеносных сосудов, прилегающих к коже, закаленный организм не переохлаждается и не отмораживается. Это ведет к увеличению потери тепла организмом, но эти теплопотери быстро компенсируются усилением теплообразования в организме.

17 января, четверг – 1-я фаза, 7-е лунные сутки. Луна в Овне

Эти лунные сутки являются «волшебным жезлом», позволяющим человеку работать со стихиями и духами природы. Людям, не знающим особенности данных лунных суток, лучше поменьше говорить и тем более не врать. Остерегайтесь произносить ненужные слова, рвать бумагу. Остерегайтесь разного рода провокаций, толкающих вас на плохие поступки. В эти сутки можно легко простудиться и не рекомендуется удалять зубы. Хорошо давать нагрузку на руки.

Зимние купания – «моржевание» (продолжение). Если вы желаете проводить зимние купания, то должны вписаться в природный ритм. А именно: купаетесь летом, потом осенью и, наконец, зимой.

По мере общего похолодания время пребывания в воде ограничиваете все больше и больше. Например, если вы летом плавали по 20–30 минут в реке, то осенью оставайтесь в воде не более 5–10 минут, а зимой 1–3.

Вот как лучше подготовиться к моржеванию. Любители зимнего плавания должны заниматься своей подготовкой круглый год. Лето использовать в основном для общефизического развития и для начального закаливания, осень – для закаливания и подготовки организма к зимнему плаванию, зиму – для плавания в ледяной воде.

18 января, пятница – 1-я фаза, 8-е лунные сутки. Луна в Овне

Энергетика этих лунных суток благоприятствует разнообразным тонким превращениям и биохимическим реакциям в организме человека. Советуем в этот день меньше есть. Хорошо также покаяться в содеянных грехах и простить их своим обидчикам. Рекомендуется проводить очищение желудка и кишечника с помощью Шанк Пракшаланы*. Помещение следует очищать пламенем свечи.

Зимние купания – «моржевание» (продолжение). Период подготовки будущих «моржей» к зимнему плаванию продолжается с июня по октябрь и проводится последовательно в теплой и холодной воде.

В соответствии с временами года условно поделим температуру воды на теплую (свыше 15°С), холодную (от 15 до 5°С) – осенью и поздней весной, ледяную (от 4 до 0°С) – поздней осенью, зимой, ранней весной.

В августе вода в средней полосе становится прохладнее, температура ее в середине месяца достигает 17–20°С и значительно падает в третьей декаде. В это время закаливающие свойства воды увеличиваются.

Если в июне и июле вы купались в естественном водоеме, то в августе можете плавать в начале месяца до 25 минут, постепенно снижая продолжительность пребывания в воде по мере ее охлаждения. Если же вы начали плавать только в августе, тогда время пребывания в воде следует уменьшить до 3–5 минут.

19 января, суббота – 2-я фаза, 9-е лунные сутки. Луна в Тельце

Крайне опасные сутки. Энергетика их оказывает отрицательное влияние на человека, которое выражается в обольщениях и заблуждениях разного рода. Для защиты необходимо придерживаться возвышенных мыслей о божественном. Нежелательно смотреться в зеркало, а тем более его разбивать. Давящее чувство в груди указывает на накопление обиды. Поэтому в этот день надо прощать своих обидчиков. Можно заниматься силовыми упражнениями.

Зимние купания – «моржевание» (продолжение). Если нет естественных водоемов, удобных для регулярных летних купаний, следует ежедневно принимать душ, ванну, обливаться из ведра.

Территория нашей страны расположена в различных климатических поясах. Каждый ее район имеет свои гидрометеорологические режимы. Поэтому в рекомендуемые дозы купаний и темпы их увеличения при необходимости нужно внести поправки: в южных районах – в сторону их увеличения, в северных – в сторону уменьшения. При этом следует соблюдать одно важное условие: чтобы охлаждающее действие воды или воздуха на организм не превышало его согревающего действия.

Осень встречает любителей природы багрянцем осин, золотом берез и прохладными дождями. В эту пору, особенно в теплые дни, обычно наступающие в первой половине сентября, полезны и приятны турпоходы с купаниями в лесном озере или речке. Солнце еще пригревает, а вода приятно освежает, бодрит.

20 января, воскресенье – 2-я фаза, 10-е лунные сутки. Луна в Тельце

Символика суток указывает на то, что энергия жизни проходит через человека. Принято считать, что в эти лунные сутки активизируется кармическая связь человека со своими предками. Для работы с кармой рода и семьи хорошо подходит медитация на портреты умерших и живых родственников. В этот день полезно провести время в семейном кругу: это сплачивает семью, служит укреплению родовых традиций. Хорошо отдохнуть от дел и посетить парную.

Зимние купания – «моржевание» (продолжение). В сентябре среднемесячная температура воды естественных водоемов Центрального района европейской части России и Московской области снижается по сравнению со среднемесячной августовской примерно на 4°С и достигает 13°С, падая к концу месяца до 10°С и ниже. Закаливающее действие воды такой температуры всего в два раза ниже, чем в проруби. Сентябрьская вода уже обжигает. Плавать в ней при хорошей предшествующей тренировке следует не более 5 минут. Вначале можно поплавать 2,5 минуты и выйти на берег. После нескольких минут обогрева на воздухе – снова в воду, но не переусердствуйте. Второй заход делать легче.

В сентябре вы можете испытать себя на прочность. Выдержите холодную воду, значит, можете рассчитывать на успех в будущем.