Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом

О книге

Добавлена в библиотеку 21.07.2025 пользователем ЛитРес

Издание 2025 года

Автор: Кэтрин Холт

Перевод: Анфиса Юркова

Жанры:

Входит в серию: Дневник самотерапии

Размер fb2 файла: 1.28 MB

Объём: 116 страниц

Книгу просматривали 256 раз, оценку поставили 53 читателя

Аннотация

Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки – лишние килограммы, неидеальные формы, несовершенства кожи – и сильно недовольны своей внешностью, скорее читайте дальше. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал от войны со своим телом. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам своего тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите навыки противодействия стрессу, научитесь различать настоящие потребности собственного тела и обретете свободу жить в нем без чувства стыда.

Научившись слушать свое тело, мы начинаем лучше слышать себя. Мы воспринимаем мысли о том, что недостаточно стройны, недостаточно подтянуты или хороши, как темные облака, проплывающие мимо, – это всего лишь часть нашего постоянно меняющегося ментального ландшафта. Они больше не могут выводить нас из равновесия, убеждая, будто мы должны быть в другом теле, быть кем-то другим, чтобы обрести чувство принадлежности, стать счастливыми и жить в мире с собой.

Особенности

Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями.

В начале исцеления от неприятия тела может возникать ощущение, что с вашим телом что-то не так, – возможно, это «не так» связано с какой-то конкретной его частью, размером, весом или формой. Убежденность, что ваше тело «неправильное» и с ним нужно срочно что-то делать, часто мотивирована инстинктивным стремлением вписаться в социум, принадлежать ему и быть принятым окружающими. Неосознаваемая потребность в принадлежности, в принятии, в ощущении безопасности преображается в тревогу по поводу «неправильности» тела и сопутствующее убеждение, что стоит лишь подстроить себя под социальные идеалы – и общество примет вас с распростертыми объятиями.

Скачать или читать онлайн книгу Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом

На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top вы можете ознакомиться с описанием книги «Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом» и другой информацией о ней, а затем начать читать книгу онлайн с помощью читалок, предлагаемых по ссылкам под постером, или скачать книгу в формате fb2 на свой смартфон, если вам больше по вкусу сторонние читалки. Книга написана автором Кэтрин Холт, является частью серии Дневник самотерапии, относится к жанрам Психология и психотерапия, Самосовершенствование, Популярная психология, добавлена в библиотеку 21.07.2025.

С произведением «Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом» , занимающим объем 116 печатных страниц, вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В онлайн читалках, которые мы предлагаем посетителям библиотеки fb2.top, предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать «Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом» полностью в классическом дневном режиме или же скачать книгу на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного чтения!