Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту

Если не хватает ресурсов

Каким должен быть лайфстайл (lifestyle – стиль жизни)? Некоторые считают, что надо стремиться к получению удовольствий. Такой подход не лишен смысла, однако все должно быть в меру, на все должно хватать времени. Идеальный лайфстайл тот, который ведет к гармоничному развитию личности, внутреннему балансу.

Идея тренинга родилась во время просмотра видеоролика Ричарда Брэнсона: молодой человек сидит, и вдруг на него начинает падать статуя. И он за оставшиеся до гибели секунды заново переживает события всей своей жизни. Этот эпизод говорит о том, что жить надо по полной программе. Одного гармоничного развития недостаточно, если человеку нечего вспомнить или он чего-то не успел реализовать. Некоторые бизнесмены страдают именно от этого. Они многого добились, у них есть деньги, но нет времени, чтобы их потратить. Когда человек задумывается, что он видел, где был, зачем жил, нередко оказывается, что вспомнить почти нечего.

Всегда кажется, что чего-то не хватает, чтобы реализовать желаемый лайфстайл – нет времени, денег, сил. Представьте, что вы работаете по двенадцать часов каждый день с понедельника по субботу, а в воскресенье делаете ремонт в ванной. Естественно, заработанные деньги уходят на материалы. И вот вечером в воскресенье, когда ремонт закончен, раздается телефонный звонок. Один из знакомых предлагает приехать в ресторан, где собралась веселая компания. Ваша реакция? Почти наверняка вы откажетесь. А теперь представьте, что позвонил ваш кумир (например, знаменитый актер, музыкант – кто-то совершенно недосягаемый). Он никогда не должен был позвонить – и вдруг звонит. Вы согласитесь?

Почему? Что изменилось? Все просто: появилась мотивация. Одно дело – встреча с приятелями, которые всегда рядом.

Совсем другое – шанс, который выпадает раз в жизни. Если человек сильно чего-то хочет, то найдет и деньги, и время, и силы.

Основные принципы. Сферы жизни

День 1. Избавление от ненужного

Тренинг «Лайфстайл победителей» продлится двадцать один день и будет динамичным и очень насыщенным. Задания нацелены на повышение самооценки и личностный рост. Победителями становятся лучшие. Об этом надо помнить и стремиться к успеху в любой сфере жизни, а не в одной, которую считаете главной.

Вас ждет непростой путь. Один из секретов – делать много всего параллельно. Мы будем развивать навык стихийного действия, который поможет продвигаться сразу по всем фронтам. Через двадцать один день вы удивитесь, насколько много можете делать и как до этого себя недооценивали. Обязательное условие – выполнять все задания.

Будем «встраивать» правильные привычки, которые помогут продвигаться вперед. Важно, чтобы по окончании тренинга вы росли самостоятельно, потому что никто не будет делать это за вас.

1. Сделайте три своих фотографии. Это фотографии «до», как их называют. Такой прием используется в рекламных роликах, когда показывают фото до приема каких-нибудь волшебных препаратов и снимок после. Не надо специально позировать, вы должны выглядеть естественно. На одной фотографии – лицо в профиль, на другой – анфас, на третьей – полубоком.

2. Пока длится тренинг, не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Если дома имеется запас спиртного или сигарет, отдайте кому-нибудь. Не храните у себя, потому что соблазн будет велик.

3. С завтрашнего дня начинаем вводить утренние ритуалы. Для начала, как только прозвенит будильник, вы сразу встаете с постели, не нежась и не переводя будильник, чтобы еще немного поспать.

4. По утрам бегайте. Если вы не в лучшей спортивной форме, начните с десяти-пятнадцати минут. Если вы раньше уже бегали по утрам, прибавьте к обычному времени еще десять минут.

Часто спрашивают, можно ли заменить утренний бег вечерним. Нет, нельзя. Это утренний ритуал. Подготовьте все необходимое для бега с вечера, чтобы утром тратить минимум времени на то, чтобы одеться и выйти.

Можете взять плеер. Загрузите аудиокнигу или музыку, которая поднимает настроение.

Если по каким-то причинам бегать нельзя, замените бег упражнениями, но это обязательно должна быть кардионагрузка. Если занимаетесь спортом, посещаете бассейн, все это остается. Бег добавляем к тому, что уже имеется.

1. Очистите физическое пространство. Проведите ревизию в комнате или во всей квартире. Соберите и выкиньте вещи, которые вам больше не нужны, и те, которыми не пользовались больше года. Все вокруг должно быть чисто и аккуратно, чтобы поддерживать вас в этом начинании.

2. Сотрите с компьютера порнографию, кроме личных съемок (может, они представляют для вас ценность). Для мужчин отменяется онанизм. Просмотр порнофильмов сильно снижает количество энергии. Тем, кто не может обойтись, разрешается делать это раз в неделю по воскресеньям.

День 2. Навыки планирования

Кому-то было тяжело встать и сразу отправиться на пробежку, кому-то жалко оказалось выбрасывать старые вещи.

Допустим, у вас на случай атомной войны лежит куча всякого хлама. Вы думаете: а вдруг мне это когда-нибудь понадобится? Психика цепляется за старое, за зону комфорта, которую создают старые вещи. Чтобы внести в жизнь что-то новое, нужно избавляться от старого, освобождать место. Кому-то кажется, что заданий недостаточно, хочется большей нагрузки. Но организм обладает сильной инерцией. Тут примерно то же самое, что с машиной – вы же не стартуете с третьей скорости?

Если нагрузите себя по полной программе, быстро сдуетесь, как это происходит в спорте. Когда вы начинаете заниматься, нагрузки невелики. Постепенно увеличивая их, вы достигаете результата. Если бы вы пришли в тренажерный зал и сразу взяли рабочий вес в восемьдесят килограммов, вы бы сорвали спину.

Продолжаем пополнять список утренних ритуалов, потому что это время – самая важная часть жизни. Утро задает настроение и работоспособность на весь день. Предыдущие задания сохраняются, продолжаем просыпаться четко по будильнику и сразу вставать, не сачкуем пробежку.

1. Каждое утро выделяем тридцать минут на чтение полезной литературы. Это не детективные и любовные романы, а книги, которые помогают в саморазвитии. Можно взять литературу по бизнесу, профессиональной сфере, по развитию личностных качеств.

2. С завтрашнего дня планируем свою деятельность. Запишите в ежедневник блоками те дела, которые нужно сделать на другой день. Например, утром: встать, как только зазвенит будильник, принять душ (тридцать минут), бег (тридцать минут или столько, сколько вы этому уделяете), чтение литературы и так далее.

Если работаете, в блоке «работа» разграничиваете время на текущие дела, творческую деятельность и другие занятия. День должен быть расписан. Не по минутам, конечно, потому что все может сдвигаться и меняться по не зависящим от вас обстоятельствам. Но надо четко представлять объем текущих дел.

Планируем с вечера, чтобы к утру организм настроился и выдал столько энергии, сколько необходимо. Задача – постараться завтра по этому плану прожить свой день.

1. Помимо планирования нужно составить список дел, также разделив их на блоки:

• срочные и важные дела, которые нужно было сделать еще вчера;

• несрочные, но важные дела, которые обязательно нужно сделать, но они уже некоторое время висят (написание курсовых, отчетов и так далее);

• срочные и неважные дела (разная текучка);

• неважные и несрочные дела, на которые можно особо не тратить время.

2. После утреннего бега обливайтесь холодной водой (душ или обливание из ведра – на ваше усмотрение). Это повышает иммунитет, закаляет и дает заряд положительной энергии.

3. После обливания выполняйте упражнение «стойка морского пехотинца». Встаньте спиной к стене, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Стойте так три-пять минут, сколько выдержите, чтобы тело запомнило правильную осанку.

От осанки зависит многое: и как вы себя чувствуете, и как на вас реагируют окружающие. Одновременно можно медитировать, осваивать технику правильного дыхания или прислушиваться к ощущениям организма.

День 3. Система мотиваций

Начнем с самых распространенных вопросов. В первую очередь они касаются «стойки морского пехотинца». Понаблюдайте за собой, когда стоите. Первые три-четыре минуты делать это легко. Потом появляются мысли, что уже достаточно и вообще непонятно, зачем это нужно, ведь проблем с осанкой нет.

У некоторых может начать болеть спина. Это говорит о том, что у вас слабые мышцы спины. Необходимо подкачать их, потому что это способно стать началом серьезных проблем с позвоночником. К тому же, подняв что-то тяжелое, вы можете растянуть или сорвать мышцы, и потом придется долго мучиться от сильной боли. В общем, если у вас заболит спина, лучше начать ходить в спортивный зал.

Второй блок вопросов – по поводу прослушивания аудиокниг. При слуховом восприятии утомление наступает примерно через сорок-пятьдесят минут. Концентрация падает, и вы хуже воспринимаете содержание.

Книги лучше чередовать. Подберите несколько интересных и читайте их параллельно – некоторое время одну, потом другую. Так информация воспринимается даже лучше.

Как лучше медитировать? Простейший способ – концентрация на дыхании. Отключите мысли и следите только за дыханием: частотой, глубиной, считайте вдохи и выдохи.

Многие вначале испытывают раздражение, ощущают сонливость, усталость, головную боль. Так и должно быть. Когда человек начинает что-то, в корне меняющее образ жизни, он тратит много энергии. Это можно сравнить с ракетой. Чтобы взлететь, она в первые несколько минут тратит до 80 % топлива. На первом участке идет самое большое сопротивление.

Подсознание протестует, старается отыскать поводы, чтобы вернуть состояние, в котором человек жил раньше. Это стресс, но в таком состоянии человек максимально развивается. Одна из целей тренинга – умышленно загнать себя в некомфортное состояние управляемого стресса. Учитесь не только переживать стресс, но получать своеобразное удовольствие, выброс адреналина.

Почему мы внедряем вышеперечисленные «инновации» в утренние часы? Потому что утро – самое продуктивное время, и нужно начинать его максимально эффективно, чтобы все сферы жизни на протяжении дня развивались и были в норме.

Так ли важно планировать дела письменно? Разумеется, да. Так вам не придется мучительно вспоминать, что делать дальше: вы просто посмотрите в ежедневник и продолжите действовать согласно плану.

Удержать все в голове невозможно, а если человек пытается это сделать, голова забита не тем, чем должна. Ресурсы небезграничны, не стоит тратить их на то, что может лежать перед глазами в виде плана дня.

1. Выходя из дома, каждый раз улыбайтесь отражению в зеркале. Улыбка поднимает настроение, делает человека красивее, притягивает к нему людей. Вы должны нравиться самому себе.

2. Начинайте день с правильного питания. Хорошее самочувствие – важная составляющая успешности. Откажитесь от фастфуда, мучной и сладкой пищи, употребляйте правильные и здоровые продукты: фрукты, каши, свежевыжатые соки.

3. Отключите телевизор – этот источник негативной информации, съедающий массу времени – хотя бы на время тренинга. Из книг можно почерпнуть гораздо больше полезной для развития информации. Работники телевидения, как правило, телезрителями не бывают.

4. До конца недели нужно хотя бы раз сходить на танцы. Это простой способ научиться контролировать движения, ощущать свое тело. Если вы уже занимаетесь танцами, сходите на йогу. Там способам контроля над телом уделяется больше внимания, к тому же вы научитесь дыхательным гимнастикам и медитации.

5. Заведите журнал результатов и свершений, куда будете записывать выполненные дела.

6. Возьмите ручку и лист бумаги. Запишите систему мотиваций. Мотивации бывают «от», когда нужно от чего-то уйти, и «к», когда мы хотим чего-то добиться или получить.

Разработайте штрафы за невыполнение обязательств. Напишите цифру в денежном эквиваленте, которую будете платить. Эта сумма не должна быть для вас критичной, но должна быть ощутимой.

Заведите конвертик, куда будете складывать штрафы. В конце тренинга отдайте его на благотворительность.

7. Начинайте вести бюджет. Это можно делать в электронном виде или на бумаге. Записывайте все доходы и расходы. Чтобы облегчить себе задачу, собирайте чеки.

8. Возьмите список дел, который составили. С завтрашнего дня начните завершать срочные дела – именно они отнимают много энергии (вы постоянно о них думаете, но руки не доходят). С этим надо разобраться как можно скорее.

День 4. Подсчет результатов

Нередко возникают вопросы: почему трудно планировать, почему планы постоянно срываются? Помимо недостатка опыта это связано с тем, что внутреннее время отличается от времени астрономического. Это важно учитывать, когда вы планируете свой день, чтобы не было больших расхождений между желаемым и действительным.

Некоторые люди считают, что потребуется три часа на то, что можно сделать за час, и в итоге масса полезного времени тратится впустую.

Другие спустя несколько дней после начала тренинга начинают выбирать, какие задания будут выполнять, а какие нет. Вы вправе поступать, как считаете нужным, но если хотите достичь результата, то должны делать все. Вы обязаны играть по правилам, в противном случае лишь зря потратите время.

Зачем нужны штрафы? Это необходимая мера. Человеку свойственно легко обманывать самого себя. Часто мы обещаем себе что-то, потом забываем и нарушаем обещание. А это мешает двигаться вперед.

Обещания себе – самые сильные. От этого напрямую зависит лайфстайл. Нередко человек прекрасно понимает, что не должен что-то делать, а все равно делает – и мучается. Это самосаботаж. Поэтому штрафы нужны, и не стоит придумывать причины и искать оправдания, чтобы их не платить. Любое невыполнение обязательств есть нарушение обещания, и за это надо расплачиваться.

Планирование помогает структурировать дела и выполнять больше, чем раньше, но и, соответственно, утомляется человек сильнее. Поэтому вносите в план время на отдых, когда вы будете заниматься тем, чем нравится: слушать музыку, читать книгу, лежать на диване или гулять.

Если не отдыхать, можно быстро загнать свой организм, и он в недалеком будущем отомстит. Время на отдых определяйте, прислушавшись к себе: вспомните предыдущий день и попробуйте определить время, когда организм подавал сигналы, что пора передохнуть.

Важный момент: вы должны осознавать ответственность за то, что происходит. Только мы виноваты во всех своих бедах, но и наши достижения – наша заслуга. Не нужно ни с кого спрашивать, не нужно перекладывать ответственность на чужие плечи.

Несколько замечаний по поводу спорта и обливаний. Ходить в спортзал не помешает никому, независимо от комплекции. Если вы целенаправленно хотите нарастить мышечную массу, потребуются интенсивные нагрузки и много белковой пищи. Не стоит заменять спортивный зал боевыми искусствами или чем-то подобным, это разные вещи. Если занимаетесь каким-то видом спорта, спортзал – дополнение, а не замещение.

Обливания эффективны, потому что делают кожу гладкой и эластичной. Благодаря обливаниям вырабатывается стойкий иммунитет. В качестве альтернативы обливаниям холодной водой можно использовать контрастный душ. Температура воды резко меняется, соответственно, клетки кожи мобилизуются, приходят в движение и сопротивляются.

Иногда возникают проблемы с упражнением «улыбка», о котором говорилось выше. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь до ушей, чтобы уголки губ стали напряженными, постойте так секунд десять. Потом скорчите рожу левой половиной лица, затем – правой. А теперь – улыбка Брюса Уиллиса, то есть легкая полуулыбка!

Такие упражнения развивают мышцы лица, и через некоторое время вы почувствуете, что улыбаться стало легче.

1. Сделайте чек-лист утренних ритуалов (табличка, в которой перечислены утренние процедуры). Каждый день в новом чек-листе отмечайте сделанные дела галочками.

2. Проверяйте почту, мобильный и ICQ два раза в день. Если работа с ними связана, не используйте их в нерабочее время. Это сократит число прерываний.

3. С завтрашнего дня ставьте баллы за завершенные дела. Один балл – за мелкое дело (например, дела по работе, по дому, личные; ритуалы сюда не входят). Два балла – за дела, с которыми пришлось повозиться несколько часов (дела средней сложности). Три балла – за важные дела, которые заняли не один день и имеют особую значимость. Баллы ставьте только за то, что сделали до конца. Задача – за два дня набрать 10 баллов.

Назначьте награды за 10,30 и 50 баллов. Награда – это что-то приятное. За 10 баллов подберите небольшую награду, а за 50 – значительную. В качестве награды не используйте то, от чего отказались на время тренинга.

4. Каждый вечер в журнале результатов и свершений записывайте законченные дела и проставляйте баллы. Укажите штраф за несделанное.

5. Продолжайте подтягивать хвосты: завершите срочные и неважные дела. Ваша задача – избавиться от горящих дел.

6. Это задание посвящено отношениям, в нем два пункта:

• подарите завтра маме цветы;

• сделайте массаж любимому человеку.

День 5. Усиление плана

Разберем возникающие вопросы. Как лучше: отключить телефон полностью или только выключить звук? Лучше выключить звук и убрать телефон подальше с глаз. Но если работа связана с ответами на звонки, то тут ничего не поделаешь.

Нужно ли составлять план на выходные дни? Разумеется. Не стоит с точностью до пяти минут планировать, сколько времени вы уделите семье или любимой девушке, но надо в общем представлять, чем будет заполнен день. В выходные продолжайте выполнять все утренние ритуалы. Помните: если что-то прерывается, начинать заново сложнее.

1. Когда идете по улице, попробуйте быть внимательнее к прохожим. Присмотритесь и попробуйте определить, какой жизнью человек живет, чем занимается, каков его лайф-стайл. Если отработаете это, будет легче общаться с людьми, начнете их лучше чувствовать, больше понимать.

Попробуйте завтра начать день по-другому. Выберите иной маршрут и смотрите вокруг, замечайте все, на что не обращали раньше внимания: какая природа вокруг, какие люди проходят мимо.

2. Сядьте на информационную диету, то есть отключите социальные сети. Это зачистка информационного поля, освобождение от вынужденных прерываний и бесполезной болтовни, которая убивает время, снижая эффективность работы.

3. Придумайте, какое яркое приключение ждет вас в ближайшее время. Надо запланировать то, что даст много эмоций, что вы давно хотели сделать, куда жаждали отправиться, но не успевали. Решите, кто составит вам компанию. Это задание планируйте сейчас, но выполните его после окончания тренинга.

4. Назначайте баллы более строго и только за выполненные дела.

5. Возможно, вы заметили, что планирование начинает рушиться. То, что хотели сделать, получается не всегда; появляются какие-то обстоятельства, неожиданности, которым невозможно противостоять. В общем, у вас должен быть запасной план.

Если все пойдет не так, как намечено, когда сбивается основной план, беритесь за другую программу действий. Прикиньте, где вероятны сбои, и на эти моменты напишите альтернативный сценарий.

Этот план должен быть ответом на вопрос: «Что я буду делать, когда в основном плане все пойдет не так?». Человек может достаточно точно предположить, в каких делах вероятны сбои. Например, намечена встреча. Нетрудно представить, что встреча затянется или ваш партнер опоздает.

6. Начинайте планировать отдых, потому что без него нельзя. Каждый день вставляйте в план мини-блоки отдыха, иначе загоните себя и в какой-то момент с ног свалитесь от усталости.

7. Составьте список из десяти дел, которые можете сделать на работе сверх того, что выполняете сейчас. Это должны быть полезные дела, которые принесут результат – денежный или какой-то иной.

8. Завтра посмотрите интересный фильм, который называется «Пока не сыграл в ящик».

День 6. Жизнь в будущем

Многочисленные вопросы вызывает система штрафов. Люди придумывают причины и оправдания, чтобы не ставить штрафные баллы. Но вы должны помнить, что в первую очередь важен результат. Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – находит причины.

Часто спрашивают, можно ли в плане менять задачи местами. Делать это нежелательно. Лучше вставлять блок «резерв» – время, когда вы можете сделать то, что ранее не получилось. Резерв используется в бизнесе и финансах. Это сумма, которая лежит на счету и не тратится при обычных обстоятельствах. Предназначена она для кризиса или больших возможностей. Резервный блок в нашем плане – то же самое. Если вы предполагаете, что однажды все может пойти наперекосяк, резервный блок спасет ситуацию.

Помните, что время внутреннее и астрономическое, как правило, не совпадают. Человек развивается в темпе роста самого слабого звена. Отстающие сферы надо подтягивать, иначе вы не сможете выйти на хороший уровень. Но не забывайте, что развитие должно быть гармоничным.

Если возникли проблемы с назначением наград, надо подумать, чего вам хочется. Это не должно быть что-то, запрещенное правилами тренинга. Когда в чем-то себе отказываешь, больше всего хочется именно этого. Но наша задача – подняться выше и найти то, что доставит радость и даст положительный длинный результат.

Помимо плана на день составляются глобальные планы: на неделю, на месяц, на год, на всю жизнь. Глобальный план, естественно, дробится на более мелкие, реализовать которые легче и быстрее.

Когда начинаете развиваться, вы резко стартуете и поднимаетесь вверх. Люди, которые вас окружают, видят это, но им не хочется нарушать свой комфорт. И они начинают проявлять свое негативное отношение, ведь вы добиваетесь результатов, а они – нет. Их ваши успехи раздражают, вызывают зависть. Изначально ваши позиции были одинаковы, а теперь все изменилось. У окружающих нет оправдания для своей пассивности, поэтому они стараются сопротивляться вашему успеху. Это подсознательный саботаж.

Предлагаем задание для улучшения финансового положения. Составьте список из десяти занятий, которые могли бы дать вам новый источник доходов. Это не основное задание, выполняйте его по желанию.

1. Если не собрали десять баллов – добирайте. Если собрали – получаете награду.

2. Если накопилась усталость, выспитесь. Организм сам подскажет, когда проснуться. Ритм жесткий, не все к нему привыкли, поэтому нужен отдых.

3. Необходимо выбрать тренинг или семинар, который серьезно продвинет вас в вашей деятельности, поможет заработать больше денег, стать более эффективным.

4. Созвонитесь с тем, с кем запланировали приятное приключение по окончании тренинга, о котором мы говорили выше. Поделитесь планом, обсудите, как будете его воплощать. Делайте конкретные шаги для реализации задуманного.

5. Постарайтесь выбраться куда-нибудь, отключите средства коммуникации, представьте, что оказались в прошлом и какой-то историк пишет о вас книгу. Вам нужно представить жизнь в будущем.

Подумайте, что хотите сделать для других, оставить после себя в этом мире; как хотите, чтобы о вас думали потомки. Постарайтесь написать больше конкретных фактов, желаний, то, как хотели бы прожить свою жизнь.

Постарайтесь отразить свои внутренние качества, написать, какие люди вас окружали. Подумайте, с кем хотели бы общаться в будущем. Для выполнения задания нужно творческое состояние: выберите время и создайте соответствующую обстановку. Зачем это нужно? Когда есть цель, тогда вы точно знаете, зачем делаете то или иное, в таком случае у вас есть мотивация.

6. Устройте необычный вечер с любимым человеком. Проведите время вдвоем, постарайтесь удалить из отношений рутину. Если любимого человека нет, проведите вечер в каком-то необычном месте.

День 7. Замедление

Заканчивается первая неделя тренинга. Если вы выполняли все задания и следовали правилам, то уже должны замечать изменения в своем состоянии.

Несколько слов насчет привычек. Если делаете что-то хорошее, полезное и награждаете себя – начинает создаваться привычка. И наоборот, если что-то не делаете и за это себя не наказываете, тоже вырабатывается привычка. Важно и награждать, и наказывать, потому что это две стороны мотивации: «от» и «к».

Часто люди говорят, что не успевают отдохнуть, так как у них слишком много дел. Отдых необходим. Это часть плана. Пожалев время сейчас, рискуете потерять много времени на болезнь или депрессию в будущем.

Если вы готовы ради результата сделать все, вы обязательно почувствуете, как начинаете подниматься вверх. Это будет видно по выполнению заданий. Один человек говорит: «Я не нашел что-то, и все». Другой даже в сложной ситуации сделает все, чтобы найти, попросит помочь знакомых и друзей.

Что касается описания будущего, вот несколько фраз, которые можно использовать:

1. Всю жизнь он был для нас образцом.

2. Его основными чертами были…

3. Все свои силы он отдавал…

4. Прожил достойную жизнь, занимая такой-то пост, сделал для компании…

5. В памяти людей осталось…

6. Благодарные потомки никогда не забудут…

7. Прощаясь, хочется назвать его…

Эти фразы применимы и к некрологу, и к биографии.

Хочется еще раз подчеркнуть, что у вас должен быть не один источник заработка. Цифра 1 нам не подходит, ведь один источник дохода в любую минуту может исчезнуть, и тогда вы останетесь ни с чем. Имея альтернативный способ заработка, человек чувствует себя более уверенно.

Бонусная тема. Возьмите ручку и лист бумаги. На основном блоке мы рисовали колесо жизни из восьми жизненных сфер. Запишите зависящие от вас причины, по которым в каждом из этих секторов вы не достигли максимально возможного.

Человек – единственное в природе существо, которое сознательно принимает решение жить неполноценно. Остальные живые организмы развиваются максимально, насколько это возможно. Человеку кажется, что ему и так нормально, он ищет причины неудач, оправдывается перед собой и другими.

Вы сами это увидите, если посмотрите на список причин, который только что сделали. Они замыкаются на вас, даже если вы изо всех сил пытаетесь найти виноватых. Перечеркните все найденные причины и сверху напишите большую букву «Я».

Наверняка можете найти человека, который имеет такой же список проблем, может быть, даже больший. Но, невзирая на них, он добился успеха. С сегодняшнего дня вы берете всю ответственность на себя.

Только вы – причина того, что происходит или не происходит. Как только захочется придумать причину или обвинить кого-то в своих несчастьях, вспоминайте об этом и говорите: «Я сделал или не сделал что-то, поэтому так получилось».

1. Замедление. Завтра необходимо провести два-три часа на природе. Идеально, если вы сможете выбраться за город, погулять в лесу. Или пойдите в парк, гуляйте, наслаждайтесь природой и погодой, старайтесь почувствовать то, что происходит вокруг. Замедлите ритм. Можете гулять в одиночестве или позвать с собой близких, детей.

2. Подведите итоги недели. Просмотрите записи и оцените, что сделали, подсчитайте баллы и штрафы. Соберите штрафы и отдайте на благотворительность.

3. Составьте вечером план на следующую неделю.

4. Выберите из десяти дел те, которые можете сделать сверх того, что выполняете, три-четыре, которые сделаете на следующей неделе.

5. Выберите из списка потенциальных источников дохода один и запланируйте, как начать им заниматься на следующей неделе. Вы должны вписать в план, когда и как будете уделять ему время. Это дополнительное задание для тех, кто такой список составлял.

День 8. Эффективная работа

Начинаем вторую неделю тренинга. Первая неделя была непростой, как и любое начинание. Вы попали в некомфортные условия, но дискомфорт развивает человека особенно сильно. Если ничего не менять, вы поплывете по течению. Необходимо, чтобы сегодняшняя ситуация была некомфортной, поскольку это запал, который выстрелит вас вперед. Пока вы живете в зоне относительного комфорта, вы почти не растете и не развиваетесь.

Если не можете быстро встать утром, увеличьте штраф. Сделайте его таким, чтобы жалко было ежедневно «просыпать» такие деньги.

Еще раз подчеркнем, что нужно отдыхать. Чем меньше вы отдыхаете, тем хуже работаете. Многие думают: «Когда же отдыхать, столько нужно сделать, вот когда закончу…» Это неправильно. Мы уже много раз об этом говорили: если не будете отдыхать, вы быстро перегорите и придется потратить больше времени на восстановление.

Вторая неделя более жесткая, чем первая. Продолжаем взлетать. Близкие и знакомые начнут еще больше удивляться тому, что вы делаете. Это нормальная защитная реакция социума. Людям ничего не хочется делать, а когда рядом кто-то резко развивается, они теряют возможность оправдаться.

Все, что было на прошлой неделе, продолжаем выполнять. Если позволяет время, выезжайте на работу раньше, чтобы объехать пробки и спокойно добраться до места. Освободившееся до работы время можете провести продуктивно – заняться в тишине чем-то, до чего никак не доходили руки.

1. С завтрашнего дня штрафы возрастают в два раза.

2. На текущей работе начинайте внедрять три вещи, которые запланировали (вы должны были составить план, как это сделать).

3. Если работаете на кого-то, две недели приходите на работу раньше начальника, а уходите позже. Так вы покажете руководству, что серьезно относитесь к работе.

Руководители любят, когда к ним обращаются за советами. Если будете так иногда поступать, подчеркивая их авторитет, вы сделаете приятное начальству и получите плюс в свою копилку. Это продемонстрирует ваше серьезное отношение к работе, даст повод чему-то научиться у начальника.

Люди, достигшие определенных высот, с удовольствием делятся знаниями, дают советы. Это важно и для них, ведь они выступают в роли наставников. Так же вы можете поступать и с новыми идеями. Сами вы их решить не можете, поэтому приносите начальству. Это нормальная модель жизни – переходить из учеников в учителя. В какой-то момент вы почувствуете, что и вам хочется делиться знаниями.

4. Начинайте работать с новым источником дохода.

5. С завтрашнего дня начинайте работать эффективно. Концентрируйтесь на одном деле в определенный временной промежуток. Это работа в потоке, когда вы входите в очень эффективное состояние. В какой-то момент вы станете осознавать, что работаете много и быстро.

Прерваться легко, а вернуться в активное рабочее состояние сложно. Поэтому старайтесь не прерываться. Чтобы войти в состояние потока, нужно работать в течение десяти минут. Решили – сделали. На случай состояния потока нужен третий план.

Если сделали все быстро и появилось свободное время, его нужно заполнить полезными делами. Бывает, вы сидите и понимаете, что нужно делать, но не хочется, мозг подсовывает массу вариантов, как саботировать работу. В этом случае нужно собраться и начать. Сначала будет лень, скучно, но продолжайте, постепенно работа затянет, и вы войдете в состояние потока.

6. Тем, кто очень бледен, пора отправиться в солярий. Загорелые люди подсознательно воспринимаются окружающими как более здоровые и успешные.

7. Необходимо сделать чек-лист дел, касающихся вашей внешности. В нем семь пунктов, по которым будете проверять себя, выходя из дома:

• чисты ли волосы;

• выбрит ли (или сделан ли аккуратный макияж);

• свежая ли рубашка;

• сочетаются ли костюм, рубашка и галстук (для женщин, соответственно, юбка, блузка и жакет);

• выглажены ли брюки или юбка;

• почищена ли обувь;

• есть ли на лице улыбка.

Бонус «Идеальное будущее»

Возьмите ручку и лист бумаги. Представьте свое идеальное будущее. Есть несколько характеристик качественной жизни.

Во-первых, доход. Напишите, откуда будут приходить деньги. Думайте о двух категориях: пассивные и активные доходы. Пассивные потоки денег – это созданный капитал, авторские гонорары, доход с бизнеса, который работает без вас, инвестиции. Активные доходы появляются при вашем непосредственном участии. Это собственная работа в бизнесе, работа над проектами, гранты – в идеале что-то, чем вы любите заниматься.

Во-вторых, эмоции. Они соль жизни, мощный двигатель. Запишите, какие эмоции вы будете испытывать в идеальной жизни. Это удовлетворение от самореализации, радость от наступления нового дня, гармония с миром, бодрость от занятий спортом, радость от общения с ребенком – у каждого свои эмоции. Главное, чтобы они были позитивными, делали жизнь насыщенной, яркой и живой.

В-третьих, навыки и знания. Упор делайте на навыки. Знания сами по себе мало что дают, а навыки приносят конкретный результат. Речь идет в большей степени о деловых навыках.

Перечислите их. У каждого свои навыки: умение влиять на людей, выступать публично, продавать, создавать успешный бизнес и так далее.

В-четвертых, радость. Есть три типа удовлетворения: от потребления, от происходящих событий, от достижения цели. Есть и четвертый тип – от того, что приносит радость другим. Запишите, что в идеальной жизни будет доставлять вам радость.

В-пятых, среда обитания. Напишите, где вы живете: в столице или провинциальном городке, возле моря, в горах, в лесу, недалеко от озера. Может быть, летом вы обитаете в одном месте, а зимой – в другом. Опишите, что есть в доме, что вы видите из окна, какая в доме мебель, сколько в нем комнат, как выглядят спальня, гостиная, кухня. Подумайте, какая у вас машина, куда вы съездите на выходных, где проведете отпуск. Опишите все до мелочей.

В-шестых, отношения. Какие они с родителями, детьми, с любимым человеком, с друзьями. Какими вы видите их в идеальной жизни?

В-седьмых, здоровье и спортивные достижения. Каждый человек хочет быть здоровым и хорошо выглядеть. Напишите обо всем этом. Какими видами спорта вы занимаетесь, как часто, каких результатов добились в идеальной жизни.

В-восьмых, время. На что вы его тратите? Если есть все, но нет времени, нет ничего. Время, деньги, мобильность – три составляющие успешности. Время – ценный ресурс. Напишите, как проходит ваш идеальный день, на что вы тратите время.

В-девятых, ценности. Что вы несете миру, что оставите после себя? Запишите это.

Каждый день просматривайте описание своего идеального будущего. Это станет вашим источником энергии, который поможет двигаться вперед. Люди нередко считают, что если заработать много денег или работать круглосуточно, все будет. Это не так. Нужно все делать параллельно.

Каждый день, что-то делая, вы должны задавать вопрос: приближает ли меня это к идеальной жизни?

Исходя из нарисованной картины напишите для каждого сектора колеса сфер жизни цели на пять лет вперед – то, чего вы должны достичь за это время, чтобы приблизиться к идеальной жизни.

День 9. Приближение к целям

Многих интересует, как правильно выбрать источник дополнительного дохода. Что лучше: длинный результат или короткий? Надо прорабатывать все варианты и смотреть, что перспективно. Начать лучше с того, что даст прибыль быстро, а потом думать о длительных вариантах.

Если хотите начать бизнес, главная вещь, о которой нужно задуматься в первую очередь, – продажи. Умение продавать – залог успешного дела. Если умеете продавать, сможете поднять бизнес.

Высшее образование дает огромное количество информации, но важно, чтобы была возможность применить все на практике. Лучше учиться там, где можно использовать полученные знания. Иначе нет смысла идти на два года учиться тому, что неизвестно когда сможете применить.

1. С завтрашнего дня каждый день выполняйте как минимум одно дело, которое будет приближать вас к целям. В идеале вы должны заниматься тем, что нравится. Критерий следующий: представьте, что вам осталось жить полгода. Занимались бы вы тем же самым? Если да – вперед!

2. Продолжайте внедрять три действия, которые улучшат ваши результаты.

3. Продолжайте искать и использовать новые источники дохода.

4. Завтра позвоните родителям или кому-то из родственников и поговорите, спросите, как дела, скажите, что любите их.

5. Вы написали цели на пять лет. Сейчас пишем цели на год. Что надо сделать за этот год, чтобы через пять лет оказаться на том уровне, который запланировали? Пишите со сроками и результатами, с конкретными доходами: какие действия совершите, какие навыки приобретете.

6. Завтра надо прожить день так, будто вы участник телешоу: весь день вас снимает камера и на вас смотрят зрители. Вы постоянно должны контролировать, что и как делаете. Жесты должны быть максимально красивыми.

7. Необходимо освоить программу, которая работает с картой памяти, где можно записывать мысли в древовидной структуре. Ассоциативные цепочки мозг запоминает лучше, чем записи в виде списка. Построение карты памяти позволяет значительно повысить эффективность запоминания.

День 10. Внутренняя сила

Участники тренинга нередко спрашивают о книгах, которые мы могли бы рекомендовать. Человек сам решает, какие книги читать. Это зависит от сферы интересов, деятельности, от того, в каком направлении он хотел бы развиваться.

Но несколько книг мы все же порекомендуем. Например, хороша книга Сета Година «Яма».

Еще одна сильная книга, которую хочется перечитывать, – «Атлант расправил плечи» Айн Рэнд. Там затрагивается много тем. Это библия капитализма: как строить бизнес, как преодолевать трудности, как справиться с сопротивлением людей.

По курсам скорочтения подойдет программа, находящаяся по адресу http://4winners.ru/fastreading/. Проблема многих людей в том, что они не умеют эффективно читать. Если этому научиться, можно читать в три-четыре раза быстрее без потери качества.

1. С детства нас учат быть дипломатичными, не идти на конфликт. Но так сложно развиваться и добиваться успеха.

Завтра, когда будете ехать в общественном транспорте, встречать людей в офисе, на улице, не отводите взгляд первым. Когда люди смотрят в глаза, нарастает напряжение, становится некомфортно. Это показатель внутренней силы: насколько долго вы способны смотреть в глаза другому человеку.

Большинство людей быстро отводят взгляд, потому что привыкли быть неконфликтными. Прямой взгляд в глаза воспринимается как попытка вторгнуться во внутренний мир. На вашем пути попадутся люди, которые, встретившись с вами взглядом, начнут вас испытывать, не отводя взгляд в сторону. Это либо сильные личности, либо агрессивно настроенные люди, которые стремятся спровоцировать конфликт. Если человек смотрит агрессивно, лучше с ним не связываться.

2. Вы придумали цели на ближайший год. Исходя из них, пишите цели на ближайшие три месяца. Они должны приблизить вас к тому, что произойдет через год. Отметьте цели по каждой грани на колесе жизненных сфер и смотрите, как они растут каждый месяц.

3. Выберите общее хобби со своей второй половиной. Совместное развитие сильно сближает. Если любимого человека нет или он далеко, выбирайте хобби для себя и начинайте уделять ему время.

4. Продолжайте внедрять три вещи, которые собирались сделать. Если уже внедрили, переходите к следующим трем.

5. Работайте над дополнительным источником дохода.

6. Продолжайте утренние ритуалы, назначайте штрафы и начисляйте баллы.

День 11. Календарик-пинарик

Многие вопросы посвящены взгляду глаза в глаза. Люди испытывают дискомфорт, страх, им кажется, что сейчас к ним

подойдут и начнется драка. Взгляд – сильная вещь, им можно сделать и сказать многое. Он позволяет погасить или разжечь конфликт, поддержать, одобрить человека, соблазнить. Когда люди смотрят в глаза, тот, кто первым отводит взгляд, считается проигравшим, теряет свои позиции. Надо с этим работать. Сильный тренированный взгляд – у людей, которые занимаются восточными единоборствами, а также у полицейских.

1. Вчера вы тренировали жесткий взгляд. Сегодня задание иное. Смотрите людям в глаза, но старайтесь вложить во взгляд максимум доброты, будто смотрите на близкого, любимого человека. Наблюдайте за реакцией людей: чем она отличается от вчерашней?

Вы увидите, что у многих людей, которые сначала смотрят настороженно, взгляд постепенно начинает теплеть. Возможно, вам даже начнут улыбаться. Пробуйте различные модели работы со своим взглядом.

2. Вчера вы расписывали колесо, цели по каждому сектору. Теперь обратимся к целям, которые составили на три месяца. Занесите их в план на три месяца, придумайте конкретные действия для достижения этих целей.

3. Завтра по максимуму избавьтесь от хвостов. Завершите текущие дела, которые должны были выполнить, но еще не сделали.

4. Выделите время через два дня на какое-то яркое, необычное приключение. Пусть это будет то, чего вы никогда не делали – поездка куда-то, спорт, которым никогда не занимались, ночное приключение. Можно пригласить с собой любимого человека.

Кто из мужчин никогда не был в стрип-клубе – сходите. Подумайте, посещение какого места способно принести вам много позитивных эмоций. С кем вы хотите пойти? Сколько это будет стоить? Сколько времени отнимет?

5. Заведите календарик-пинарик. Это инструмент, который позволяет увидеть, как течет жизнь, как вы все успеваете. Он помогает разобраться со временем.

По вертикали пишем месяцы, по горизонтали – числа. В каждый новый день зачеркиваем сначала первую половину дня, потом – вторую. Когда отмечаешь начало и конец, лучше ощущаешь, как течет время: проходит день, заканчивается неделя, месяц. Если человек ничего не делает, ему стыдно закрашивать дни. Календарик дисциплинирует. Так же можно составить календарик на годы.

День 12. На пределе возможностей

Если вы долго смотрите в глаза человеку, он, как правило, не выдерживает и отводит взгляд. Наиболее эффективным для провоцирования конфликта является взгляд в переносицу. Пробуйте искусственно отрабатывать такой взгляд. Важно не нарваться на агрессивных товарищей, которые воспримут это как вызов. Когда же стоит задача посмотреть на человека с теплотой, смотрите в один глаз.

Бывает, когда утром переделаешь много разных дел, во второй половине дня посещают мысли: «А почему бы теперь не отдохнуть?» Нужно спланировать день так, чтобы чередовать блоки: работа, отдых, снова работа. Если у вас один двенадцатичасовой блок работы, последние часы пройдут с большим трудом и маленькой продуктивностью. Сложно удерживать концентрацию долгое время.

Завтра нужно сделать крупное дело до достижения конечного результата. Поставьте такую цель. Это может быть что-то, уже давно висящее. Такие дела тянут назад, и с ними надо разбираться. Если зависшие дела вы уже разгребли, поставьте большую цель, которая приблизит к идеальному будущему. Выполните все четко, пока не достигнете результата.

Чтобы быть продуктивным и довести дело до конца, нужно войти в поток. Если дело сложное, порой опускаются руки и непонятно, с чего начать. Попробуйте разбить большое дело на несколько мелких. Потратьте полчаса на планирование, распишите все по шагам.

Приятно ставить галочки напротив каждого пункта и видеть, как список заполняется. Отключите связь с внешним миром. Не должно быть фоновой музыки, радио. Не должно быть мультизадачности. В конкретный промежуток времени решайте одну задачу.

Если в помещении шумно, выбирайте музыку без слов, чтобы забивать внешний фон. Завтра вы будете работать на пределе возможностей. Поставленных целей надо добиваться обязательно – это показатель успешности.

Вечером, закончив дело, сконцентрируйтесь на ощущениях. Как вы себя чувствуете после того, как цель достигнута? Помните, что цель должна быть на пределе возможностей, но при этом осуществима. Необходимо чувствовать, что если вы сильно постараетесь, то сделаете задуманное.

День 13. Мегамотиватор

Когда удается достичь цели на пределе возможностей, появляется огромный прилив энергии, сил, желание действовать дальше, идти вперед. Поэтому важно работать до достижения результата.

Закройте глаза и представьте, что больше всего выбивает вас из состояния потока. Попробуйте составить три списка причин, которые мешают эффективно работать:

1. Логические (посторонние мысли, электронная почта).

2. Эмоциональные (приходят интересные мысли, становится скучно и лень работать и так далее).

3. Физические (перерывы на еду или разминку).

Чтобы изменить поведение в такие моменты, вспомните, что происходило за секунду до того, как вы отвлеклись. Попробуйте осознанно это проработать. Выберите один пункт, который больше всего нарушает эффективное состояние. Закройте глаза и представьте, как надо себя вести, чтобы не отвлекаться.

Допустим, звонит телефон – вы отворачиваетесь и продолжаете работать. Если вы визуализировали это, можно утверждать, что и в реальности поступите точно так же. Помогает вдох-выдох. Концентрация на дыхании – сильный аутотренинг.

1. Вспомните запланированное на завтра яркое событие. Можно позвать с собой друзей; еще лучше, если завяжутся новые знакомства. Хороший способ ближе познакомиться – пригласить на вечеринку или какое-либо мероприятие людей, с которыми мало общались, но хотели бы общаться больше.

2. Завтра нужно побольше читать. Найдите и прочитайте биографии людей, которыми восхищаетесь. Когда узнаешь, как жил человек, как он достигал успеха, начинают вырисовываться закономерности. На пути к цели встает много трудностей, но каждый находит способы их преодолевать.

Опыт ваших кумиров станет стимулом. Эти люди продолжали идти к целям, несмотря на все препятствия. Для вас это будет мегамотиватором. Не нужно бояться преград. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее.

День 14. Полноценный отдых

Подходит к концу вторая неделя тренинга, работаем в жестком режиме. Яркое приключение, наверное, принесло много позитивных эмоций. Если не получилось осуществить его сегодня, обязательно сделайте это завтра. Человек не может постоянно находиться в режиме работы, нужен отдых, чтобы с новыми силами продуктивно включиться в жизнь.

Если не планируете отдых так же, как работу, настанет момент, когда вы выдохнетесь, у вас просто опустятся руки. Организм заявит, что собирается отдохнуть, и устроит высокую температуру или что-нибудь поинтересней.

Теперь разберемся, чьи биографии лучше читать. Прежде всего, Наполеона, Ричарда Брэнсона, Билла Гейтса, Роберта Кийосаки. Это люди, которые добились больших успехов, преодолев много препятствий. Когда будете читать их истории жизни, обратите внимание, что они конкретно делали для достижения целей. У них интересные судьбы, и многому можно поучиться.

1. Составьте отчет о проделанной работе, подсчитайте баллы, заплатите штрафы и обязательно наградите себя за высокие результаты. Награды важны, поскольку мотивация должна быть не только от плохого, но и к хорошему.

2. На завтра запланируйте отдых (замедление), желательно на природе. Предавайтесь лени, ничего не делайте. Это нужно, чтобы потом начать неделю в рабочем ритме.

Важно уметь отдыхать. Утренние ритуалы при этом остаются, прерывать их не стоит. Но завтра как минимум полдня вы замедляетесь и осознанно ленитесь. Можно погулять с детьми, провести время с любимым человеком.

Не стоит устраивать шумные пикники, потому что яркое приключение было сегодня, а завтра – другой отдых. Нужно отпустить мысли, забыть о работе, проблемах. Учитесь полноценно отдыхать.

День 15. Сильное оружие

Закончились две недели тренинга – большая часть пути позади. Это сложный тренинг, не все могут пройти его до конца, и если у вас это получится, можете собой гордиться.

Еще раз об упражнении «взгляд». Теплый взгляд тренировать легче и приятнее. Но если жесткий взгляд репетировать вам сложно и некомфортно, тренировать надо именно его. Мы должны больше работать над тем, что трудно.

К этому времени у большинства должен наблюдаться разрыв между эмоциями и делом. Если все время подчиняться эмоциям, работать продуктивно вы не сможете. Эмоции, безусловно, нужны, но для них свое время и место.

Записывайте возникающие идеи. Как правило, во время интенсивных тренингов появляется большое количество инсайтов, которые хочется реализовать. Фиксируйте их, иначе уйдут.

1. Штрафы возрастают в полтора раза. Но теперь есть выбор: или заплатить деньги, или приравнять каждый штраф к трем баллам: если заработали три балла, можете штраф списать.

2. Составьте список из десяти друзей, с которыми давно не общались. Обзвоните их и узнайте, как дела, чем они занимаются. Это задание, с одной стороны, касается отношений, а с другой – вашего внутреннего развития.

3. Открываем новую грань личности – творческую. Попробуйте немножко расширить горизонты. Напишите завтра стих в стиле хокку (это нерифмованное японское трехстишие).

В хокку нет описания событий, чувств к другому человеку, логических построений, авторских переживаний и наставлений. Хокку – яркое мгновение, выхваченное из жизни, которое может случиться в любой момент и пронзить вечность.

4. Продолжаем выполнять на работе запланированные дела и работать с дополнительным источником дохода. Зачем это нужно? Большинство людей ходят на работу, потому что боятся остаться без средств к существованию. Им нужна стабильность.

Можно найти огромное количество способов заработать гораздо больше денег, чем те, которые вы имеете сейчас. Люди считают, что работа придает уверенности в себе. Но вы постоянно зависите от настроения работодателя, в любой момент вас могут уволить. Доходы ограничены количеством времени, которое вы тратите на работу. Поэтому расширяем рамки и учимся зарабатывать иными способами.

5. Завтра в течение дня улыбайтесь всем прохожим, коллегам, друзьям и близким – каждому человеку. Многим это покажется странным, потому что так не принято. Большинство людей сильно загружены и им не до веселья, но смысл задания – быть необычным, выделяться из толпы.

Вы должны привыкнуть к улыбке, научиться контролировать мимику. От нее зависит внутреннее состояние. Успешные люди, как правило, позитивно относятся к жизни. Улыбка – сильное оружие. Когда вы улыбаетесь, то создаете позитив не только внутри себя, но и вокруг.

Чем искреннее вы улыбаетесь, тем чаще вам будут отвечать улыбкой. Поэтому улыбайтесь завтра всем: мужчинам, женщинам, детям, бабушкам и дедушкам – любому, кого встретите на своем пути. Утром можете потренироваться перед зеркалом, посмотреть, как выглядит ваша улыбка, потому что это, как мы уже отметили, сильное оружие, особенно в переговорах.

Заметьте, что чем больше вы улыбаетесь людям, тем больше вам это нравится. Скорее всего, настроение будет лучше, чем в остальные дни.

6. Чтобы утром легче просыпаться, ставьте три будильника сразу, причем мелодии должны быть разными. Сначала пусть играет легкая классика, чтобы организм начал просыпаться и готовиться к предстоящему дню. Через десять-пятнадцать минут музыка должна быть более ритмичной – так ваше тело окончательно проснется. Третья мелодия должна быть еще более энергична, с позитивными словами. Она окончательно подготовит вас к действию.

День 16.Резервы

Результат упражнения, посвященного телефонным разговорам с друзьями, многих удивляет. Люди обнаруживают, что в жизни знакомых произошли большие изменения. Во время разговоров возникают интересные идеи, открываются новые возможности.

День улыбок помог не только повысить настроение, но и внимательнее посмотреть на тех, кто вас окружает. Вы стали замечать, кто принимает улыбку, а кого она раздражает. Создали вокруг ауру хорошего настроения – и многие откликнулись на призыв. Это сильное упражнение. Если вы закомплексованы, чувствуете некоторую неловкость, выполняйте его чаще, пока это состояние не пройдет.

Некоторых удивляет количество хмурых лиц вокруг. Большинству людей не до улыбок, у них проблема на проблеме. А улыбка – это островок позитива. Она выделяет вас из толпы, делает более успешным в глазах окружающих. Если человек улыбается, значит, у него все хорошо.

1. Завтра весь день говорите комплименты. Как это делать, мы уже обсуждали. Постарайтесь дарить комплименты как можно чаще – друзьям, родственникам, коллегам, даже людям, с которыми вместе едете в лифте, которых встретили в магазине или на улице.

2. Продолжаем тему творчества. Напишите как минимум одно стихотворение из трех четверостиший. Заведите аккаунт на сайте «Стихи. ру» (www.stihi.ru) и выложите там свое творчество. Тема стихотворения может быть любая. Как проще всего писать стихи, если никогда этого не делали? Возьмите стихи, которые нравятся, попробуйте их переделать, вставляя свои слова и пытаясь сохранить рифму.

3. Некоторое время назад вы описывали идеальную жизнь. Завтра ваша задача – описать идеальный день. Напишите короткое эссе о том, как проходит этот день: как вы просыпаетесь, что видите вокруг, чем занимаетесь, какие чувства испытываете. Можно вставить в рассказ картинки.

4. Начинаем учиться сохранять деньги, создавать резервы. Есть три типа резервов:

• накопления;

• стабилизационный фонд (стабфонд);

• суперрезервы.

Накоплениями могут являться не только деньги. Кто-то советует покупать рис на случай кризиса, кто-то – еще что-нибудь. Если есть какие-то излишки, начинайте их копить.

Второй вариант – резервы, которые дадут возможность продержаться, если что-то в жизни пойдет не так. У России, как вы знаете, имеется существенный стабфонд, который помог продержаться в период кризиса.

Зачем нужны резервы и почему они так важны? Они позволяют спокойнее жить, снять страх перед отсутствием денег.

Когда человек постоянно живет под гнетом страха, он начинает действовать гораздо консервативнее. Он меньше рискует и меньше получает. Резерв позволяет избавиться от этого страха. Если у вас есть некоторый запас, вы чувствуете себя намного лучше, можете действовать рискованнее.

В чем отличие резерва от суперрезерва? Резерв поможет прожить достаточно спокойно примерно полгода, если случится какой-то форс-мажор. Суперрезерв позволит прожить в том же ритме два-три года. Почему это важно? Когда будут такие резервы, вы сможете эффективнее работать над собой, искать новые возможности или интересную работу, строить бизнес.

Огромный плюс суперрезерва в том, что когда появится интересная возможность, вы сможете сразу ее использовать. Не придется ставить ее «в очередь» и копить деньги на ее реализацию. Когда есть суперрезерв, можно все бросить и заняться этой возможностью.

Помимо уверенности в завтрашнем дне и избавления от страхов мы получаем удовольствие от того, как резерв увеличивается. Деньги надо накапливать грамотно, чтобы они не сгорели от инфляции.

Задача на завтра:

• подсчитайте свои накопления (счет в банке, наличные, инвестиции в акции и драгоценные металлы);

• если стабфонд равен нулю, необходимо начать его накапливать (откройте счет в банке, куда будете класть некоторую часть дохода – стандартно рекомендуется откладывать около 10 % доходов ежемесячно).

С одной стороны, цифра небольшая и не особо повлияет на текущую жизнь. С другой стороны, это позволит вам создавать накопления. Когда появятся определенные запасы (или если они уже есть), вы обнаружите, что какую-то часть денег можно эффективно использовать. Когда это произойдет, позвольте себе тестировать разные возможности.

На этом многие взлетают: берут небольшую сумму и используют ее на что-то интересное. Это могут быть, например, инвестиции. Когда резервов нет, все эти возможности закрыты. Мы уже говорили об этом: возможности имеют ограничения по времени. Если вы готовы использовать их прямо сейчас, то, скорее всего, окажетесь в выигрыше. Если не готовы, возможность быстро уплывет.

Еще один плюс создания резервов в том, что вы начнете привлекать людей «другого качества». Инвесторы, которые имеют деньги и готовы их вложить, не любят тех, кто ставит на кон последние деньги. Многие говорят: «У меня есть классная идея бизнеса, надо только найти деньги». Но не находят.

Инвесторы не любят людей, которые стремятся взять их деньги, а сами ничего не вкладывают. Резюмируем сказанное: резерв ведет к внутренней уверенности, избавлению от страхов и свободе. Это важно, потому что взлетать без резервов невозможно.

Первый этап формирования резервов – создание «подушки безопасности» (когда есть все на непредвиденный случай). Второй этап, когда у вас есть все необходимое на два-три года.

5. Тем, кто не читал книгу Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа», завтра обязательно надо это сделать. Это небольшая, но сильная книга, которая многое расскажет о резервах.

День 17. Часть идеального дня

Если стихи получились, здорово. Значит, различные грани вашей личности включаются в работу. Развивать нужно все составляющие. Когда вы подтягиваете слабую грань, остальные тоже начинают работать лучше. Поэтому вы и получаете творческие задания.

Часто задают вопросы об упражнении «улыбка». Не все могут постоянно улыбаться, особенно когда плохое настроение, наступили на ногу или что-то еще выбило из колеи. Но в этом и смысл – уходить от негатива и уводить от него других. Нужно работать с этим каждый день.

1. В плане идеального дня обязательно присутствуют дела, которые вы при желании можете выполнить уже сейчас. Завтра так и поступите. Люди часто считают, что если цель есть, то когда-нибудь они ее достигнут. Но если только думать, можно ничего не достичь. Надо пытаться делать.

Сделайте что-нибудь лично для себя. Большинство людей думают: «Когда будет много денег, обязательно это сделаю». Это неверный подход.

Важно прямо сейчас учиться создавать идеальную жизнь.

Все сразу прямо сейчас вы сделать не сумеете. Это непростая задача, решение которой отнимет много времени и сил. Может быть, придется пересматривать планы, идти вразрез с принципами, тратить незапланированные деньги.

2. Завтра необходимо написать небольшой рассказ. Тема свободная, объем не ограничен, жанр на ваш выбор. Зарегистрируйтесь на сайте «Проза. ру» (www.proza.ru) и опубликуйте его там.

3. Попробуйте подмигивать всем, с кем завтра встретитесь взглядом и кто будет смотреть дружелюбно. Это сближает, создает незримую связь – будто вы друг друга немного знаете и объединены общим секретом.

День 18. День близких

Умение излагать мысли на бумаге – важный навык. Многим это дается нелегко, но надо учиться. Для этого и нужно писать рассказы, о чем мы просили вас вчера. Когда излагаете мысли на бумаге, структурируйте их.

Иногда спрашивают, зачем читать много книг одновременно, к чему такая мультизадачность. Но каждую книгу вы читаете в свой отрезок времени, никакой мультизадачности здесь нет. На протяжении дня приходится что-то посмотреть по теме, которая актуальна в ближайшее время, то есть книги по работе. По вечерам можно листать художественную литературу, книги по саморазвитию. Углубляться во что-то одно неэффективно. Практика показывает, что при чтении маленькими порциями информация усваивается лучше. Чтобы чтение было более эффективным, читайте с карандашом в руках. Подчеркивайте умные мысли, чтобы в следующий раз, когда вернетесь к этой книге, не перечитывать ее целиком, а освежить в памяти те моменты, которые вас заинтересовали.

Скоро вы начнете замечать, что взаимоотношения с окружающими изменились. Вы станете успешнее, и вам захочется показать это окружающим, научить их. Но окружающие будут изо всех сил сопротивляться.

Люди по природе ленивы, им не хочется что-то менять, куда-то двигаться. Хотя могут найтись и такие, которые сами попросят помочь. Кроме того, вы начнете требовать от окружающих жесткого выполнения обязательств.

Каждый день приближайтесь на шаг к идеальной цели.

Помните, мы говорили о «ямах»? Чтобы их было меньше, надо ежедневно хотя бы на маленький шажок двигаться вперед к цели.

Важно каждый день сравнивать свои результаты с теми, что были в предыдущий день, а не с достижениями других людей. Тогда вы заметите, что стали лучше. И это, в свою очередь, будет вас мотивировать к дальнейшим действиям. Если станете сравнивать себя с другими, особенно с теми, кто добился большего, двигаться вперед будет сложно.

1. Сделайте что-то со своей внешностью, чего никогда не делали: оригинальную стрижку, маникюр, педикюр, чистку лица или что-то еще.

2. Завтра день близких. Необходимо прожить его, как можно больше отдавая. Делайте приятное окружающим. Важна любая мелочь, особенно для женщин. На этой почве часто возникают конфликты. То, что мужчине кажется ерундой, для женщины может быть очень важно.

Сравним, как оценивают эффективность мужчина и женщина. Все мы ежедневно смотрим, насколько продуктивно прошел день. Мужчина учитывает количество важных дел, которые он завершил.

Утром рано встал и пошел на работу – 10 баллов. Весь день вкалывал и заработал кучу денег – 150 баллов. По дороге домой увидел красивую женщину, но не увязался за ней, а вернулся домой вовремя – еще 100 баллов. Итого за день 260 баллов.

А что делала его жена? Постирала – 5 баллов, отвела ребенка в школу – 7 баллов, приготовила ужин – 10 баллов. Всего-то 17 баллов.

Как считает эти же баллы женщина? Она оценивает количество всех дел, которые завершила. Чем больше дел, тем больше баллов.

Как она считает действия мужчины? Ушел на работу – 1 балл, работал – 1 балл, вернулся вовремя – 2 балла. Естественно, по ее мнению, она победила. А мужчина возвращается в полной уверенности, что уж он-то заслужил отдых. Но женщина полагает, что много трудилась она, а он ничего не делал, да еще и улегся на диван с газетой.

3. Люди ценят, когда о них помнят, поздравляют с днем рождения. Установите специальную программку, внесите в нее дни рождения друзей и знакомых: она будет напоминать о предстоящих событиях. Это позволит наладить общение с людьми. Добавляйте и тех, кого знаете мало, им ваше поздравление будет особенно приятно.

4. Завтра вам необходимо нарисовать один рисунок. Выберите простое изображение, которое нравится, и срисуйте его. Или же изобразите что-то свое.

День 19. Удовольствие от процесса

Наш тренинг подходит к концу. Проверьте, все ли вы сделали, что намечали. Пришло время подвести итоги. Задания в этот раз будут легкие и приятные. Не хочется нагружать вас новыми упражнениями, потому что наверняка что-то еще недоделано и требует завершения.

Многие интересуются, как быть дальше, после тренинга. Это не последний тренинг, добро пожаловать на другие! Но вы должны понимать: наша задача – дать инструменты, расшевелить вас, а дальше вы действуете сами. Мы не можем постоянно подталкивать вас и говорить, куда идти.

В каждом из нас спит гений. С каждым днем, правда, все крепче и крепче. Мы предлагали вам выполнить различные творческие задания, чтобы вы поняли, что у вас есть скрытый потенциал. Просто прислушайтесь к себе. Если обнаружите свой талант, его надо развивать.

«Меня люди не понимают, говорят, что делаю не то, учат жить. Пока все это выслушаешь, начинаешь сомневаться в своих возможностях», – написал нам один из участников тренинга. Совет один: не слушать.

Спросите у себя (а если хватит наглости, то у собеседника): а ты сам чего достиг, чтобы учить? Многие любят давать советы и делать вид, что все знают и сейчас научат вас делать все правильно. Как вы думаете, зачем создано телевидение? Его основная задача – получение прибыли, которая зависит от рейтинга. Если вы полагаете, что телевидение создано, чтобы развлекать, то глубоко ошибаетесь.

Мы говорили об этом в самом начале. Людей сильнее возбуждает негативная информация. Если бы на каком-то канале начали крутить хорошие добрые фильмы и предлагать только положительную информацию, такой канал разорился бы через несколько недель. Поэтому на время тренинга мы и просили выключить телевизор, чтобы вы не впитывали негатив.

То же самое с окружением. Если люди тянут назад, выливают на вас свой негатив, от них нужно абстрагироваться, насколько это возможно. Сведите общение с такими персонами к минимуму. Вы обязательно столкнетесь с подобным явлением: чем успешнее вы становитесь, тем больше негатива на вас выливается.

Окружающие будут стараться подавить вашу активность, станут тянуть вас назад. Особенно сильно это ощущается вначале. Потом, когда вы станете успешным человеком, они не рискнут этого делать. Сильная личность должна уметь идти на конфликт, выигрывать и чувствовать себя комфортно.

1. Завтра на улице подарите цветок случайному прохожему. Знакомиться не надо, можно просто сделать комплимент. Особенно это задание касается мужчин. Смысл в том, чтобы просто получить удовольствие. Мужчина, как правило, нацелен на результат, от этого надо отойти.

Купите один цветок или букет и преподнесите незнакомой девушке. Важно поймать радость, прислушаться к своим ощущениям. Приятно делать что-то не с конкретной целью, а для получения положительных эмоций. Если научитесь получать удовольствие от процесса, результаты будут намного лучше.

2. Завтра необходимо пройтись по всем последним дням тренинга и доделать все, что еще не завершено. Потом можете отдохнуть, устроить замедление.

День 20. Планирование будущего

Чем больше вы отдаете, тем больше получаете. Именно на это было рассчитано вчерашнее задание с цветком. Люди начинают улыбаться, обращать внимание, дружелюбных взглядов становится больше. Это отмечает почти каждый, кто выполнил задание. Естественно, когда вы шагаете с цветком в руке, у девушки, идущей навстречу, подсознательно возникает желание, чтобы этот цветок подарили именно ей. Ну а если вы идете с букетом, то вообще находитесь в центре внимания.

1. Пройдитесь по отчетам, посмотрите, что успели, что узнали о себе нового, насколько приблизились к желаемому лайфстайлу.

2. Подсчитайте сумму штрафов и отдайте эти деньги на благотворительность, а за большое количество баллов наградите себя. Если по какой-то причине не отдали штрафы за предыдущие недели, тоже отдайте.

3. Просмотрите все, что делали во время тренинга. Напишите, что из начатого продолжите делать и дальше. Понятно, что это будут далеко не все моменты тренинга, но что-то вас наверняка зацепило. Определите, что оставите, а что, как вам кажется, вам не нужно.

4. Составьте подробный план на следующий месяц. Внесите туда дела, которые хотите выполнить, сроки выполнения и так далее.

День 21. Границы возможного

Настал финальный день тренинга. Поздравляем вас с тем, что вы справились со всеми задачами и дошли до конца! Надеемся, каждый ощутил, что появились новые привычки, которые начали закрепляться. Это непросто – нам бывает некогда, мы бываем не в том расположении духа… Но вы боролись и одержали победу.

Успех не приходит сразу. Чтобы добиться результата, надо идти и не останавливаться. Эти три недели были непростыми, многим пришлось в корне изменить свою жизнь. Попробуйте передать новые знания друзьям и близким. Найдите хотя бы двух учеников, которым поможете добиться успеха.

Замечательная идея – развиваться вместе с любимым человеком. Это важно для отношений, чтобы избегать рутины, чтобы настала полная гармония. Можете привлечь коллег – это поможет вывести работу компании на иной уровень. Вокруг появятся люди, которые станут думать так же, как вы. За эти три недели вы стали более дисциплинированным и собранным. Многие приблизились к лайфстайлу, о котором мечтают. Надо понимать, что люди, которые многого добиваются, живут в таком ритме, в каком вы жили эти три недели, всегда. Они постоянно находятся в состоянии стресса, и это стимулирует их к ежедневному росту.

Более того, они этим наслаждаются. Сейчас, после тренинга, обязательно наступит спад, поскольку вы не готовы жить в этом ритме постоянно, до это надо еще дорасти.

Мы говорили вначале: сейчас вы взлетаете высоко, потому что вас мотивировали извне, но по окончании неизбежно придется немного опуститься. Чтобы это происходило менее болезненно, последняя неделя тренинга была не такой жесткой.

Мы постарались показать разные стороны жизни и то, как в них надо развиваться. Большинство людей не готово жить в постоянном состоянии стресса, к этому надо готовиться. Если будете давать себе время на отдых, если станете плавно выходить из сложных дел, работа окажется более продуктивной.

Нам очень хотелось бы, чтобы вы поняли, что способны на многое. Может быть, даже на то, о чем вы никогда не подозревали. Надеемся, что, пройдя тренинг, вы многое узнали о себе, осознали препятствия, которые, скорее всего, видели и раньше. Но теперь вы наверняка знаете, что способны их преодолеть.

Некоторые наслышаны, как дрессируют слонов в цирке. Когда слон маленький и пытается убежать, его приковывают цепью к столбу. Он брыкается, пытается вырваться, но ничего не получается. Через полгода он привыкает к тому, что порвать цепь невозможно. И потом, даже будучи привязанным к маленькому колышку тоненькой веревочкой, стоит смирно и не пытается убежать, потому что знает, что это за пределами реального. Хочется верить, что в этом тренинге вы сильно расширили границы возможного.

1. Доработайте тренинг. Просмотрите еще раз все задания и доделайте то, что не закончено.

2. Рекомендуем внедрить три идеи:

• включите в план один разгрузочный день, когда можете ничего не делать и вам за это ничего не будет;

• сделайте один день в неделю загрузочным, когда будете выполнять только крупные дела;

• живите один день в неделю без компьютера.

Вы можете прямо сейчас пройти тренинг «Лайфстайл победителей-2»! Для этого зайдите на наш сайт http://4winners. ru/training/lifestyle-pobeditelej – 2/.

Бонус Игоря Серова[1]. Путь мужчины и женщины

Каков должен быть мужчина, чтобы он состоялся? Как ему чувствовать себя уверенным? То, о чем я буду говорить, – результат моей психотерапевтической практики.

Весь путь от рождения до смерти разделим на этапы.

1. Этап родительской любви. Этот этап един для мужчин и женщин. Ребенку нужна любовь родителей – безусловная, ничего не требующая взамен. Его любят просто потому, что он есть. В первую очередь это ощущается по тактильному контакту, когда его берут на руки, гладят, целуют.

Если человек получил достаточно родительской любви, он всю жизнь будет отдавать ее другим. Если недополучил, будет вытягивать ее из окружающих. Это преодолевается, но довольно сложно.

Длится данный этап до пяти лет.

2. Этап самоутверждения: с пяти до шестнадцати лет. Мальчик должен доказать сам себе, что он мужчина. Обычно нужен процесс инициации – посвящение мальчика в мужчины. На протяжении истории это происходило по-разному. Некоторые ритуалы были жестокими, даже зверскими. Например, мальчика помещали в место без людей, где было страшно и одиноко, а вокруг рыскали дикие звери. Он должен был остаться живым и сохранить здоровую психику. В других племенах нужно было вступить в бой с опытным воином.

Цель разных испытаний в том, что мальчик должен проявить характер и показать способность контролировать свои эмоции. Поэтому часто ритуалы были связаны с физической болью. До сих пор в тайных обществах есть такие традиции инициации. Для девочек подобного никогда не существовало.

Этот этап юноша должен пройти обязательно, потому что после него начинает верить: он мужчина, не зависит от родителей, способен показать другим, что умеет постоять за себя.

Если инициации не происходит, можно наблюдать две крайности: гипермачо или безвольное существо, которое боится что-то громко сказать, о чем-то заявить. Гипермачо – мужчина, который показывает всем вокруг, что он крутой. Это эффект сверхкомпенсации, а внутри человек не такой.

Дедовщина в армии – один из способов инициации. В обычной жизни молодой человек проходит инициацию во дворе, в школе – в ситуациях, когда нужно проявить себя. Самое главное – формирование характера. Если парня сильно не опекают, если он живет нормальной жизнью, инициация происходит.

3. Социализация. Для мужчины социализацию не заменит ничто. Если женщина может выйти замуж, родить ребенка, гордиться мужем, провести всю жизнь дома и быть абсолютно счастливой, для мужчины это невозможно. Социализация для мужчины проявляется как профессионализм – то, что ведет к уважению в обществе.

Это необязательно связано с деньгами. Человек может быть блестящим специалистом, но при этом зарабатывать немного. Главное – внутренне чувствовать себя востребованным. Этот этап мужчина обычно проходит до тридцати лет, именно к этому возрасту он должен состояться.

Иногда мужчин заносит: они, не успев реализоваться в свое время, начинают компенсировать это – считают себя непризнанными гениями, озлобляются, источают негатив. Окружающие меняют свое отношение к мужчине. Он все больше ненавидит окружающих, а они его. Получается своеобразный замкнутый круг.

Таких непризнанных гениев любят вербовать различные разведки мира. Им предлагают повышение, новую должность в обмен на информацию, и они на это идут, поскольку хотят отомстить окружающим, что-то доказать миру.

4. Внутренний разрыв с родителями. Важно, чтобы молодой человек перерезал психологическую пуповину – сепарация должна произойти непременно. Без этого мужчина не сможет состояться – идти своей дорогой, рисковать, чего-то добиваться.

Привязанность к родителям отмечается и у людей довольно успешных, которые стали профессионалами, хорошо зарабатывают. Они, естественно, холосты, потому что жену заменяет мама. Ради разрыва приходится идти на жесткий конфликт с родителями. Мужчине нужно переехать от них и заявить, что отныне он будет делать, что хочет, даже если родители с этим не согласны.

На более позднем этапе мужчина может вернуться в психологическом плане к родителям. Но это уже другое: он восстанавливает отношения, но симбиоза не происходит, а начинаются отношения самостоятельных людей. Если мужчина не сумеет вырваться из-под контроля родителей, из него получится типичный маменькин сынок.

Этот этап можно пройти в любом возрасте, но сделать это нужно обязательно.

5. Отцовство – важный этап в жизни мужчины. Вообще каждый этап – шаг в развитии. Когда рождается ребенок, происходит удивительная трансформация: меняется характер мужчины, взгляд на мир, в чем-то проявляется женское начало, мягкость, нежность. Мужчина начинает по-другому заботиться о семье, становится более гармоничным.

Мужчина, который не прошел этот этап, остается жестким. Человек должен научиться выходить за рамки личности, заботиться о других. Легко отличить мужчину, у которого есть дети, от мужчины без детей. На этом этапе он повторяет то, что видел от папы. По поведению мужчины-отца можно сказать, какие у него имеются проблемы, идущие из детства.

Вам пригодится способность смотреть на себя со стороны, в психологии это называется «третья позиция». А еще важно признать самостоятельность ребенка. Нужно очертить границы, за которыми реально опасно, но необходимо давать ребенку возможность быть свободным, развиваться.

И здесь тоже есть две крайности. Доминантный отец считает, что ребенок должен вести себя так, как считает нужным родитель. Ребенок в этом случае будет забитым, закомплексованным, не сможет развиваться.

Вторая крайность – гиперзаботливый папа. Он прилип к ребенку и не отходит ни на шаг. Вроде бы хорошо, но развитию это не способствует. Ребенок должен побыть один, научиться решать проблемы, чтобы стать самостоятельным мужчиной. Если папа ограждает от всего, ребенок вырастет несамостоятельным.

6. Старость – период мудрости, глубокого взгляда на жизнь. Здесь тоже есть два варианта. Либо мужчина становится мудрецом, либо колдуном. Мудрец доволен жизнью, прошел все этапы, не изменял принципам, умел постоять за себя и за семью. Он гордится собой, считает, что прожил достойную жизнь, и посвящает себя служению другим людям: занимается внуками, общественной деятельностью, кому-то помогает, пишет книги, мемуары.

Если мужчина на каких-то этапах застрял, он обозлен на окружающий мир: считает, что кто-то что-то ему недодал, жизнь не состоялась, ему помешали. Виноваты все вокруг. Он вмешивается в жизнь детей и внуков, брюзжит, пытается управлять окружающими. Это портрет типичного колдуна.

Для мужчины важно осознать глубинную миссию. Это больше, чем цель. Цели мы достигаем на протяжении жизни, а миссия – это то, что оставляем после себя. Мудрецами становятся мужчины, которые не только осознали свою миссию, но всю жизнь шли, зная, куда идут. Цель старости – гармония с собой, обретение духовности.

Если хотите прожить достойную жизнь и уважать себя, надо работать над собой, анализировать свою жизнь.

«Смысл жизни – дожить до мудрости раньше, чем до маразма», – сказал замечательный психолог Андрей Мильченков. Жизнь можно воспринимать по-разному. Многие люди считают, что с каждым годом жизнь становится короче, что вызывает грусть.

Представьте жизнь в виде отрывного календаря. Складывайте оторванные листочки и смотрите, как много успели сделать, как далеко продвинулись. Мы познаем уникальность жизни тогда, когда смотрим на прожитое. Это и есть мудрость. Жизнь не стоит на месте, она всегда находится в движении. Либо мы растем, либо деградируем. Если вы все время движетесь вперед, развиваетесь, обязательно доберетесь до мудрости раньше, чем до маразма.

Жизненный путь можно разделить на этапы. От момента рождения до полутора лет – освоение мира, ребенок впитывает все, как губка. До четырех-пяти лет формируются лидерские качества. Это зависит от типа воспитания. Ребенок становится либо лидером, либо ведомым.

Если малышу позволяют развиваться и самовыражаться – вырастет лидер. Запреты растят ведомых. Этот вариант для родителей удобнее. С пяти до двенадцати лет ребенок получает социальные навыки: как сидеть за столом, как держать вилку и ложку, как общаться с людьми.

С двенадцати до восемнадцати лет – первичная социализация, период, во время которого подросток сам начинает получать навыки общения, учится взаимодействовать с противоположным полом. Если это не произошло в данный период, потом будет сложнее.

С восемнадцати до двадцати пяти лет – период, когда человек должен приобрести профессию. Появляются планы и цели. Чем они выше, тем лучше. С двадцати пяти до шестидесяти идет процесс жизни, реализация намеченного. Именно здесь происходит рост или деградация.

После шестидесяти лет начинается этап подведения итогов, время пожинать плоды. Часто об этом периоде люди говорят с печалью. У мудрых – все наоборот. Они понимают, что состоялись, у них хороший дом, дети, внуки. Можно отдохнуть, почитать то, что интересно. Людям, которые прожили достойную жизнь, умирать нестрашно.

Но сейчас мы поговорим о женщинах. Если представить человека как дерево, сердцевина – это генетическая память, то уникальное, чего нет ни у кого другого. Следующий слой – мужские или женские особенности. Внешний слой – то, что мы получаем от общества в целом. Все слои присутствуют в каждом человеке.

Путь женщины тоже можно разделить на этапы. Они пересекаются с общими для обоих полов этапами, но имеют и свои особенности. Путь необходимо пройти полностью: если человек застрял на каком-то этапе, он не сможет двигаться дальше.

1. Этап абсолютной родительской любви – общий для мужчин и женщин. Длится от рождения до пяти лет. Родительская любовь безусловна, ребенка любят за то, что он есть. И мальчика, и девочку принимают в одинаковой степени. Ребенку важно осознавать, что его любят. Ему не надо доказывать любовь, он наполнен ею и готов делиться.

2. Девочка должна прийти к выводу: красавица она или не красавица. Во многом это зависит от родителей, от того, что они говорят. Любое слово работает как гипноз. Если девушка считает себя красивой – это норма. Дело здесь не во внешности – это внутреннее убеждение. Оно определяет весь ее жизненный путь.

На этом этапе могут быть определенные перекосы. Может произойти застревание со знаком плюс: у девушки складывается убеждение, что она очень красивая. Появляется завышенная самооценка, девушка считает себя звездой, формируется комплекс нарциссизма. Такая особа все время смотрится в зеркало, наслаждается своей внешностью. Вариант со знаком минус возникает, если родители постоянно говорили девочке, что она некрасивая. Тогда формируется комплекс неполноценности.

Здесь два варианта. Девочка становится серой мышкой, старается быть неприметной и такой может остаться на всю жизнь. Либо пускается во все тяжкие, пытаясь доказать себе, что она не уродина и востребована.

3. В возрасте от двенадцати до восемнадцати лет длится период ожидания принца. Он замечательный, прекрасный, будет носить на руках, дарить цветы, все им станут восхищаться. Возможны два варианта. Если девушка имеет завышенную самооценку, формируются сверхожидания – нужен самый лучший принц.

Это распространяется на всех людей: такая девушка требует больше, чем окружающие могут ей дать. Принц, естественно, не появляется, она становится агрессивной и озлобленной. Ее не оценили, не поняли, она начинает ненавидеть людей, а агрессия приводит к ответной агрессии.

Если у девушки комплекс неполноценности, ее требования к молодым людям занижены. Какой там принц? Хоть бы кто-нибудь встретился, она будет рада кому угодно. Такие женщины выходят замуж за первого встречного.

На этом этапе важно принять свою сексуальность. Есть женщины, которые воспринимают любовь как что-то высокое, духовное. Молодые люди, которые пытаются с ними знакомиться, вызывают в них только чувство брезгливости. Это говорит о том, что девушка не приняла свою сексуальность. Если она смогла принять свою природу, все будет в норме.

4. Этап, на котором у женщины формируется убеждение, что мужчинам нужно только тело. Если девушка застревает в этом убеждении, то живет по принципу: «Вам нужно тело, что ж, вы его получите, но я продамся подороже». Начинает смотреть, какая у него машина, сколько зарабатывает. Это истинный путь стервы. Отрицательный вариант – отказ от сексуальности вообще.

5. На данном этапе приходит понимание того, что мужчинам нужно не только тело, но и душа. Это период зрелости. Если женщина сделала акцент на духовном, пытается без остатка отдать себя мужчине, всячески его опекает, разделяет интересы, полностью исчезает в нем, то она перестает развиваться. Ей самой кажется, что это цель жизни. Из этого состояния нужно выходить обязательно, потому что такая женщина мужчине неинтересна. Другой вариант застревания: «Вот тебе тело, но душу не получишь». Ничего, кроме секса, никакой заботы. Как правило, в сферах жизни такой женщины гармония отсутствует.

6. Женщина прошла все этапы и осознала роль материнства. Здесь две крайности. Первая – все для ребенка, она с ним носится, дышит в затылок, везде его водит и ждет, бросает дела, работу, иногда мужа. Второй вариант – приходит к выводу, что не хочет детей. Это тоже крайность, ведь материнство – предназначение женщины.

Если сформировалось мнение, что детей не надо, с этим следует работать. Если говорить об отношениях между мужчиной и женщиной, важно, чтобы она гордилась мужем. Женщина самостоятельно по-настоящему развиваться не может, ей нужен мужчина. Если есть гармония, то и дети будут нужны.

7. Старость. Главный вопрос женщины: как стареть достойно? Важно к этому переломному моменту осознать свои светлые и темные стороны и принять их. В этом возрасте женщина фактически на распутье: она мудрая женщина или ведьма. Мудрая – та, которая приняла себя, ни о чем не жалеет, довольна жизнью. Это был ее путь, и она его прошла. Счастлива, что прожила именно такую жизнь. Это бабушка, которая обожает внуков, нянчится с ними, помогает советом молодым.

Второй вариант – женщина начинает проклинать жизнь, считает, что ей недодали, ее не поняли. Она клянет власть, ругается с близкими и высасывает из них все соки.

Каков же гармоничный путь развития, и какова женщина, которая развивается нормально? На первом этапе девочка получает безусловную родительскую любовь, она принята родителями. На втором этапе складывается ощущение, что она – красивая девочка. Она, конечно, ждет принца, выдвигает какие-то требования, но сверхтребований нет, она знает, чего хочет.

На четвертом этапе она некоторое время чувствует, что парням нужно только тело, но это проходит быстро. Женщина приходит к выводу, что мужчинам нужна и душа. Поэтому отдает любовь мужчине, окружает его заботой, но не забывает следить за собой, развивается, растет.

Рядом с ней мужчина, которого она уважает, за которым тянется, дает ему любовь и понимание. Таким образом она подходит к этапу материнства: рожает детей, заботится о них, любит. Продолжает расти и развиваться, следит за собой, хорошо выглядит.

В старости эта женщина, несмотря на то что в жизни могли быть трудности, ошибки, принимает жизнь и превращается в мудрую женщину. Излучает любовь и понимание, помогает родным и близким. Вот он – путь женщины.

Самая большая проблема – отсутствие третьей позиции, способности посмотреть на себя со стороны. Поэтому она смотрит на мужчину и видит себя в нем, как в зеркале. Если мужчина, которым она гордится, счастлив, то все хорошо, она будет на него равняться, следить за собой. Хочется пожелать каждой женщине такого мужчину.

Бонус Андрея Парабеллума

Хочу вас поздравить с тем, что нашли силы, время, ресурсы и эмоции объективно понять, что находитесь не там, где хотите. Вы поняли, что для продвижения нужно что-то делать, а не просто сидеть и ждать, когда появится прадедушка-миллиардер и изменит вашу жизнь. Вы готовы действовать, но не совсем понимаете, что именно делать и как. Думаю, тренинг вам помог.

Хочу поговорить об одной ошибке, которая часто встречается на пути к желаемому лайфстайлу. Если вы готовы работать и умны, если вы логически мыслящий человек, то понимаете, что чем больше будете делать, тем больше будет получаться. Если решили что-то сделать и потратили не пятнадцать минут, а три часа, три дня или решили работать до результата, шансы на достижение желаемого изрядно возрастают. Вы получаете обратную связь, видите, что нужно сделать. Вы делаете и поэтому получаете результаты.

Тренинги необходимы, чтобы понять, куда и как следует идти. Но если вы стоите на месте, ничего не получится. Это все равно, что купить карту и компас и сидеть дома, представляя себя путешественником.

Если помните, еще в Библии было сказано: дайте человеку рыбу – и вы его накормите на один день; научите ловить рыбу – будет сыт всю жизнь. Я в корне с этим не согласен.

Обучение человека ловить рыбу зачастую приводит к отрицательным результатам. Когда человек понимает, как ее ловить, он этого не делает. Вы научились в этом тренинге, как достигать желаемого лайфстайла. К большому сожалению, многие из вас ничего с этим знанием не сделают.

Очень важно не дать себе разобраться в теме до конца. К сожалению, чаще всего люди поступают наоборот. Вы физически должны себя останавливать. В конце тренинга должно остаться послевкусие, неудовлетворенность, легкий осадок. Вы вроде все поняли, но чего-то не хватает – это значит, что тренинг прошел не зря. Если вопросов больше, чем ответов – вообще идеально.

Эта неудовлетворенность, отсутствие ответов извне заставляет двигаться дальше. Если вы не удовлетворены, то не успокоитесь, пока не почувствуете, что становитесь тем, кем хотели бы себя видеть.

Я коллекционирую знакомства с успешными людьми. Интересно говорить с ними о жизни. Не о достижениях, а о том, ради чего они живут. Всегда любопытно узнать их взгляды, понять, что ими движет. Почти у всех бывают переломные моменты, когда все валится из рук, друзья отворачиваются, любимые уходят, родители далеко, денег нет, жить негде и все плохо.

И этот кризис – неплохая мотивация, чтобы начать меняться. Она действует, если не опускаешь руки, не впадаешь в депрессию и не говоришь, что кругом одни враги. Когда человек находится в таком состоянии, он начинает действовать решительно и быстро.

Ответ на вопрос «Что делать?» заложен в самом вопросе – делать. Обратная связь от ситуации во время этого движения, делания, даст намного больше, чем медитация на тему «Что же все-таки делать? Как же поступить?». Если стоит вопрос: делать или не делать, идти или не идти, на него надо внутренне дать ответ.

Если понимаете, что нужно заниматься делом, но не знаете, как, правильным будет ответ – делать. Проблема многих людей – комфортабельность жизни, когда внешние проблемы отсутствуют.

Когда зубы болят так, что вы не можете думать ни о чем другом, вы сделаете все возможное для облегчения боли. Это хорошая мотивация, чтобы начать что-то делать. Когда же зубы болят меньше или перестают болеть совсем, мотивация исчезает – и это касается любой сферы жизни.

Многие понимают, что за углом будет хорошо, нужно встать и пойти, но все равно не идут. Если вы пришли на этот тренинг в состоянии, когда многое не устраивает, не удовлетворяет, у вас огромная фора, и это будет сильно двигать вперед. Но помните, что рано или поздно это пройдет.

Неудовлетворение тем, как вы живете, как выглядите, куда движетесь, необходимо поддерживать изнутри. Не ищите внешние раздражители и наставников – вы должны мотивировать себя неудовлетворением. Это первые грабли, на которые человек наступает через месяц-полтора после начала работы над собой. Когда ситуация улучшается, человек перестает стараться.

Как поддерживать мотивацию? Во-первых, нужно уничтожить связь между состоянием, эмоциями и тем, что вы делаете. Все мы привыкли к тому, что если решили что-то сделать, то нашли мотивацию и начали действовать. У многих в голове есть внутреннее правило типа «пацан сказал – пацан сделал». Оно должно работать всегда, независимо от внешних условий и внутреннего состояния.

Если желания нет (и неважно, по какой причине – эмоциональной, из-за плохой погоды, чего-то еще), независимо от этого вы должны действовать. Почему я никогда не поднимаю тему мотивации? Понимаю, что это миф, который люди хотят слышать. Если человеку необходима мотивация, значит, у него не все в порядке.

Понятно, что долго работать и жить без мотивации нельзя, так можно превратиться в зомби. Но нужно уметь в ситуации аврала работать до результата. Если чувствуете себя хорошо, говорите себе: «У меня отличное настроение, все замечательно, хочу работать» – и работайте. Если же все плохо, куча проблем, неважно себя чувствуете, все равно садитесь и работайте.

Я постоянно размещаю в своем ЖЖ кучу материалов. По ним можно увидеть, что настроение при написании бывает разное. Могу хотеть писать, могу не хотеть, но все равно пишу. Я могу вести тренинг в совершенно убитом состоянии и открыто заявить об этом аудитории.

Такое отношение к себе и к тому, что делаешь, несомненно, создает дискомфорт. Важно запомнить следующее: если ваша цель – комфортабельный лайфстайл, вы никогда его не достигнете. Если же хотите прожить жизнь ярко и оставить после себя след, параллельно будут появляться инструменты для достижения комфорта.

Это работает во всех сферах. Если цель – огромные деньги, вы, скорее всего, никогда их не заработаете. Если же цель иная, вполне возможно, параллельно заработаете и эти деньги, поскольку они потребуются для достижения вашей основной цели.

Наблюдайте за тем, что происходит во вселенной, в окружающем мире. Законы физики действуют везде одинаково, в том числе и в личностном росте. Если занимались когда-нибудь восточными единоборствами, то знаете, что разбить рукой доску относительно несложно. В восточных единоборствах есть интересная вещь: чтобы доску разбить, необходимо, чтобы цель находилась за ней.

Если поставить целью разбивание этой доски, вы, скорее всего, этого не сделаете. В жизни с целеполаганием то же самое. Если какая-то цель является финальной, вряд ли вы ее достигнете. За каждой целью должна находиться следующая. Если вам нужна машина, то необходима цель, которой вы добьетесь с ее помощью.

Чем сильнее ваше «зачем», тем проще жить. Даже если сегодня не можете чего-то достичь, вас это не должно останавливать. Чтобы что-то получить, необязательно знать, как это получишь. В этом один из основных секретов успеха.

Есть два основных типа мотивации: «от» и «к». Мотивация «к» – стремление к чему-то приятному, а мотивация «от» – уход от негативного. Отрицательная мотивация работает лучше. Если цель – машина, она обязательно появится.

Также важно правильно формулировать свои цели.

Если знаете себя в настоящем и хотите прийти к себе в будущем, вы должны суметь ответить на три вопроса: «Что я хочу иметь?», «Что я хочу уметь?», «Каким я хочу стать?» Если выстраивать цели с учетом ответов на эти три вопроса и при этом рассматривать их как этапные, а не конечные, вы быстрее достигнете желаемого.

Со стороны может казаться, что вы получаете намного больше, чем должны получать. Именно так работает принцип этапной цели. Еще лучше действует гибридная мотивация, когда вы подгоняете себя пинком сзади и вешаете морковку впереди.

Есть одна характерная ошибка, о которой стоит поговорить. Существует принцип «инь – ян» – делания и неделания. В жизни они нужны оба. Это как вдох и выдох. Если станете себя загонять, быстро выдохнетесь. Вы, скорее всего, умеете работать. Но важно и уметь отдыхать. Если будете чередовать труд и отдых – поработали, замедлились, снова поработали и снова замедлились, – вы достигнете больших результатов.

Помните, как сдавали экзамены в вузе? Готовились на протяжении семестра или же сидели в последнюю ночь? Есть два типа людей. Одним нужно долго и серьезно готовиться, а другим легче сесть и в авральном режиме за несколько часов все сделать. Не сомневаюсь, что большинство предпочитает аврал.

Тогда возникает вопрос: почему же вы предпочли постоянную работу? Если легче действовать аврально, зачем себя ломать? Если вы сильная личность, то в борьбе с собой всегда выигрываете, но идете вразрез со своими принципами. Если удобнее работать в авральном режиме, не надо устраивать авралы раз в полгода, делайте их раз в неделю.

Если человек пытается сделать сорок дел одновременно, ничего не получается. Поэтому я на тренингах прошу людей отключаться от внешнего мира. Принцип полного погружения. Берете какую-то задачу, погружаетесь и доводите до результата.

Давайте рассмотрим на примере. Некоторые люди занимаются бизнесом ради бизнеса. Им нужно, чтобы был офис, статус, сотрудники, чтобы происходило движение. Мне лично бизнес нужен для результата.

Когда в один прекрасный день я понял, что большое количество сотрудников – зло, с которым я не хочу бороться, я сильно перестроил свой бизнес. В офисе должно быть минимальное количество сотрудников, а еще лучше, чтобы их вообще там не было. Когда необходимо, собираемся вместе, обсуждаем накопившиеся вопросы. Авральным методом что-то прорабатываем и расходимся туда, где удобно работать.

Многим нужен не результат, а процесс. Если бы им нужен был результат, они бы пошли работать сами на себя. Поэтому владелец бизнеса нередко устраивает сотрудникам ощущение процесса. Это можно сравнить с аквариумными рыбками: за сотрудниками, как и за рыбками, нужно ухаживать, кормить их, смотреть, чтобы вода не зацветала. Точно так же следует заниматься и сотрудниками.

Необходимо планировать авралы и замедления. Попробуйте сделать выходной день в середине недели – например, в среду. Не включайте компьютер, не отвечайте на звонки. Погуляйте в парке или отправляйтесь за город. Короче, делайте непривычные вещи. У каждого такие вещи свои. После замедлений сразу захочется переделать кучу дел.

Если не можете выделить целый день, сделайте хотя бы вечер замедления. Надо делать все медленно, наслаждаться каждым моментом, следить за дыханием. Получится своего рода медитация длиною в вечер.

Этим вы сильно ускорите жизнь. Многие знают, что в последний день перед отпуском переделывается такое количество дел, которое в другое время невозможно выполнить и за два месяца. Устраивайте такой день почаще. Со стороны будет казаться, что у вас бешеная работоспособность.

И еще одна хорошая мотивация, которая приблизит вас к цели. Чтобы выйти из зоны комфортности, поживите несколько дней так, как мечтаете. Заработайте денег и устройте праздник. Потом будет сложно вернуться в прежнюю жизнь. И вот это – мощнейший двигатель.

В заключение расскажу об интуиции. Люди делятся на интуитов, которые могут почувствовать будущее, и тех, у которых этой способности нет. Развить интуицию нельзя. Однако существует еще сенсорика, которая хорошо развивается.

Когда что-то начинаете делать, обращайте внимание на свои внутренние отклики. Если они позитивны – продолжайте, если негативны – перестаньте. Неважно, логично это или нет. Когда будете делать много, начнете прислушиваться к различным ощущениям внутри себя, которые можете смело назвать интуицией.

Лучшие тренинги Андрея Парабеллума вы найдете на сайте http://infobusiness2.ru/.

VIP-блок

Вернемся к тренингу. Хочется немного сказать о том, как мы к нему шли. Задания сначала были легкие, потом стали намного труднее, а затем опять пошли легкие. Почему?

Когда вы осваиваете новый навык, вы должны понимать, что если постоянно увеличивать стресс, в конце будет сильный провал, потому что подняться и закрепиться на вершине вы еще не смогли. Этот принцип хорошо известен альпинистам. Обычно они поднимаются на какой-то уровень, ставят базовый лагерь. Потом идут выше и возвращаются, закрепляют, чтобы организм привык к достигнутому уровню. Потом идут дальше, и так далее.

То же самое в тренинге. Мы поднимались, потом вернулись на более низкий уровень. Постоянно держать вас в жестком ритме конца первой недели и добавлять стресс было нельзя, большинство бы сломалось.

За двадцать один день многие развили разные качества. Стали более эффективными и научились выполнять больший объем работы. Развивать только это – тупиковый путь, потому что все равно существует некий предел.

Можете стать еще эффективнее, но есть потолок. Следующий этап развития – начинайте заставлять вселенную крутиться вокруг себя. Добивайтесь, чтобы появлялись события, обстоятельства, люди, которые способствуют достижению ваших целей. Об этом поговорим подробно.

Начнем с жесткой темы – с личной силы. Собственных ресурсов для дальнейшего развития мало. Вы способны сделать очень многое, но все равно: если ставите амбициозные цели, будет хотеться большего.

Надо, чтобы мир начал вертеться в нужную вам сторону. Один из важных путей к этому – развитие внутренней личной силы. Что такое личная сила? При ее наличии люди делают то, что вам нужно, просто потому, что вы такой, какой есть.

Личная власть – это не формальная власть, которая есть у чиновников, сотрудников полиции. Следует разделять эти понятия. Сотрудник полиции снял форму, и все – он обычный человек, которому вы не будете подчиняться. Внутренняя сила – то, что есть у человека независимо от того, во что он одет. Вы наверняка могли это чувствовать, когда выполняли упражнения с взглядом.

Если попадаются действительно сильные люди, тяжело держать взгляд, хочется его отвести. Сильный взгляд – показатель внутренней силы. В таких мини-конфликтах побеждает тот, у кого этой силы больше.

Кто-то из вас, наверное, читал книги Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и другие. В чем их суть? Карнеги предлагает подстраиваться под других людей, стараться им нравиться, интересоваться ими. Тогда появится много друзей, и все будет хорошо.

На самом деле большинство мечтает нравиться другим, чтобы они хотели дружить и что-то делать для них. Люди желают не прогибаться под окружающих, а чтобы те прогибались под них. Это и есть вопрос личной власти и внутренней силы. Если посмотрим на историю, все ключевые лица – люди с большой внутренней силой. Например, Петр I, Екатерина II, Суворов, Сталин, Шварценеггер и так далее.

Скажем, когда встречались Черчилль, Рузвельт и Сталин, Черчилль с Рузвельтом решили – мы все одинаковые по рангу и не должны вставать, когда Сталин входит. Но когда пришел Сталин, какая-то непонятная сила заставила их встать и вытянуться по стойке смирно.

Немного поговорим о том, как эту внутреннюю силу можно в себе развивать. Это то, что будет помогать развиваться дальше. Если хотите победить глобально, необходимо, чтобы и другие люди вам помогали. Это как раз вопрос личной власти.

Что отличает людей внутренней силы, и как ее в себе развивать? Первое – ответственность: умение принимать решения и отвечать за них. Это страшно, часто может быть опасно и ценится окружающими, потому что таких людей мало. Большинство, как правило, стремится передать ответственность за принятие решений кому-то другому. Более того, люди часто готовы платить большие деньги за то, чтобы переложить ответственность на чужие плечи.

Известно, что в условиях достаточно высокой неопределенности большинство движется туда, куда движутся все. Но когда надо принять решение, кто-то все равно должен это сделать. Если в таких ситуациях вы будете стремиться брать на себя ответственность, сумеете хорошо развить внутреннюю силу. Возможно, решение окажется неправильным, что будет иметь неприятные последствия, но ваше развитие начнется.

В первую очередь обратите внимание на экстренные ситуации – авария на дороге, пожар и так далее. Большинство людей стоят и ждут, когда кто-то их спасет и проявит инициативу. Когда человек принимает решение и берет на себя ответственность, он сразу выделяется.

Далее. Нужно брать на себя ответственность не только за принятие решений, но и за результат. Что отличает победителя? Он никогда не говорит, что дело не выгорело из-за других людей. Большинство, процентов девяносто, сваливают неудачи на других. Вспомните, такие случаи бывали и у вас.

Откроем вам большой секрет. В условиях высокой неопределенности, когда группа колеблется, в девяноста процентах случаев принятое решение оказывается лучшим вариантом, чем отсутствие какого бы то ни было решения. Поэтому старайтесь везде брать на себя ответственность.

Поначалу будет сложно, если вы не привыкли это делать. Окружающие будут смотреть с удивлением и обязательно станут проверять, не временное ли это помрачение рассудка. Но завтра попробуйте еще раз принимать решения и брать на себя ответственность.

Любое действие лучше, чем думание. Нужно принимать какое-то решение и по обратной связи выбирать дальнейший путь. Если не знаете, что делать, начинайте делать хоть что-то. Бросьте монетку и делайте то, что загадали.

Следующий момент для развития внутренней силы – стремитесь всегда выделяться, потому что сильные люди выделяются.

Это некомфортный, но хороший способ развития. Заходите в помещение, где все тихо сидят. Скажите громко: «Доброе утро!» Понятно, что все люди оглянутся. Воспринимайте это как тренировку, даже если порой это будет выглядеть нелепо. Это возможность развить в себе навык внутренней силы. Что подумают другие люди – это, в принципе, не важно.

Следующая составляющая развития силы – активность. Стремитесь как можно больше общаться. Согласно социологическим исследованиям, финансовая успешность человека напрямую зависит от количества его знакомств. Если кто-то постоянно погружается в новую среду, он становится более успешным. Хорошая иллюстрация – фильм «Всегда говори “да”».

Следующий пункт достаточно сложный. Начинайте выдавливать из себя покорность. Нас с детства учили, что следует уважать людей, слушать их, особенно старших. Думается, вы часто попадали в ситуации, когда какого-то человека по умолчанию считали выше себя. Например, своего начальника. Стремитесь избегать этого.

Как это проявляется? Например, общаются двое людей. Один говорит: «Вася, сделай это». Тот отвечает: «Да, конечно, Петр Петрович». Разница в том, как вы обращаетесь. Если к вам обращаются на «ты», делайте то же самое. Даже если этот человек – ваш начальник.

Понятно, что может возникнуть и конфликт, но если хотите развивать внутреннюю силу, сделайте это. Может быть, не с начальником, а с кем-то еще. Выбирайте ситуацию, когда вы не смотрите на кого-то снизу вверх.

Всегда ставьте себя на равных с другими, какими бы ни были эти люди по своему положению или силе. Понятно, что если у человека внутренняя сила выше, вряд ли это получится, но все равно пытайтесь это делать.

Если человек по должности или в силу возраста считает, что может обращаться к вам фамильярно, возможны два варианта. Либо опустить его до своего уровня, либо попросить обращаться к вам так, как обращаетесь к нему вы.

Другой момент. По статистике, у большинства красивых девушек в личной жизни все не слишком хорошо, потому что мужчины просто боятся к ним подойти. Общайтесь на равных. Позиция должна быть такая: я достоин ее в любом случае.

Следующий момент – умейте говорить «нет». Нас с детства приучают, что надо людям помогать, надо во всем с ними соглашаться. И для многих сказать «нет» достаточно некомфортно. Когда кто-то просит, вам неудобно отказать, и вы выполняете просьбу. Однако тренируйтесь говорить «нет».

Самый простой вариант: когда идете по улице, к вам подходят и просят мелочь. Говорите «нет» – и все. Без лишних слов, без объяснений. Часто, даже если человек говорит «нет», он пытается оправдаться, обосновать свой отказ. Не делайте этого. Вы можете сказать «нет», отказать кому-то просто потому, что не имеете желания что-то делать.

Поначалу люди не будут понимать, почему вы говорите «нет». Они станут вас проверять, обращаться с неудобными просьбами еще и еще. Но постепенно привыкнут и начнут больше вас уважать.

Не сравнивайте себя с другими. Когда вы решаете трудную проблему и начинаете сравнивать себя с успешными людьми, это демотивирует. Если будете так действовать, станет некомфортно. Делайте по-другому: каждый день сравнивайте себя с самим собой вчерашним.

Насколько я приблизился к цели? Насколько продвинулся в ее осуществлении? Когда вы не смотрите на других, вы каждый день становитесь лучше – хотя бы чуть. Находите решение, потому что продолжаете двигаться и преодолевать трудности.

И еще важный момент в плане развития внутренней силы. Жизнь начнет резко улучшаться и ускоряться, когда будете отфильтровывать людей. Выбирайте, с кем и сколько общаться. Исключайте или сводите к минимуму общение с негативными людьми. Сознательно увеличивайте время общения с позитивными, успешными. Это быстро и резко начнет двигать вас вперед.

Если ставите большую цель, вы должны быть готовы сделать все, что необходимо для ее достижения. А большинство людей к этому не готовы. Они хотят достичь больших целей, но не желают выполнять огромное количество сложных и неприятных рутинных дел.

Когда вы просыпаетесь и понимаете, что найдете ресурсы и достигнете цели, чего бы это ни стоило, мир начинает под вас подстраиваться. Находятся ресурсы, нужные люди, деньги, время и силы. Вы начинаете продвигаться вперед очень быстро.

Когда ставите большую цель, вы должны быть готовы заплатить за нее большую цену, чем ее формальная стоимость.

Ставя цель, будьте готовы к тому, что придется делать раз в десять больше, чем запланировали. Когда понимаете, что все равно это сделаете, тогда вы ее достигнете.

Всех целей одному добиться просто невозможно. Следующий этап – заставить людей вращаться вокруг себя. Скорее всего, вы не обращали внимания, как много дел можете передать другим. Делегирование того, что не нравится делать, и сосредоточение освободившихся ресурсов на том, что получается хорошо, позволит добиться больших результатов.

И еще по поводу готовности сделать все, что необходимо. Вот три пункта, как конкретно это развивать. Когда сказали себе, что надо сделать, следует:

1. Обязательно это сделать.

2. Сделать в те сроки, которые вы назвали.

3. Сделать тем способом, который вы наметили.

Если будете жить по этим правилам, вас будут безумно ценить окружающие люди, клиенты, коллеги. Потому что таких людей мало.

Ваша темная сторона

Если хотите развивать внутреннюю силу, знайте: она растет, как правило, в конфликтах. Это важно для мужчин, поскольку в их жизни достаточно переломных ситуаций. И в зависимости от того, преодолеете вы конфликт или нет, будет складываться ваша дальнейшая жизнь. Необходимо над этим работать.

Надо тренировать готовность идти на конфликт. Большинство людей избегают конфликтов. Даже если вы смотрите на человека, он, как правило, отводит взгляд. Люди не привыкли конфликтовать, поскольку их с детства учат, что надо быть дружелюбными, мирными и добрыми. Но в жизни часто требуется готовность к конфликту.

Рассмотрим подробно тему темной стороны. В каждом человеке есть светлое и темное, положительная и отрицательная стороны. Но большинство из нас стараются пиарить светлую сторону и прятать темную. Но в темной стороне скрыта колоссальная энергия, и если научиться ее использовать, вы многое сумеете оттуда почерпнуть.

Побеждать в конфликте, не умея использовать темную сторону, сложно. Если вы научитесь контролируемо «проваливаться» на темную сторону, то сумеете даже наслаждаться конфликтом, выходить из него белым и пушистым и быстро развивать внутреннюю силу. Вы заметите, что другие станут подстраиваться под вас и уважать за это. Они не будут понимать, что происходит, но станут считать вас сильным.

Как это использовать по максимуму? Если взять положительный и отрицательный заряды, то чем больше разность потенциалов, тем сильнее пробивает искра, тем мощнее высвобождается энергия. То же самое происходит, если вас задеть. Вы резко и неадекватно «проваливаетесь» на отрицательную сторону, но потом, когда конфликт заканчивается, возвращаетесь к исходному состоянию.

Люди не будут понимать, что происходит. Как же правильно это использовать? Если вы реагируете неадекватно, оппонент забирает себе энергию конфликта. Необходимо быть честным и признаться себе, что у вас есть темная сторона. И, если придется, можно в нее погрузиться. Известно, что многим нравятся насилие, негативные эмоции. Вы просто должны принять это. Например, если ваша женщина в истерике норовит что-нибудь разбить, купите ей железную посуду.

Когда вступаете в конфликт, прежде всего следите за собой. Постарайтесь сделать эту зону комфортной. Конфликт – это не всегда плохо, это возможность развить внутреннюю силу. Тот, кто занимался боевыми искусствами, знает, что в борьбе оба партнера получают массу удовольствия, избавляясь от негативной энергии.

Но существует опасность того, что вам понравится использовать огромную энергию. Нельзя постоянно черпать из этого колодца – это разрушает личность. Но нырять, брать оттуда энергию и возвращаться может оказаться эффективно и полезно.

Как вынырнуть при глубоком погружении? Что делать, если человек отвечает на негатив?

Если реагируют негативно, вы «проваливаетесь» резко и быстро, но необходимо так же быстро вынырнуть из этого колодца, вернуться в прежнее состояние и понаблюдать за реакцией оппонента. Если он нетренированный, войдет в ступор. Но если более опытный, отреагирует сильнее. Тогда необходимо нырнуть еще глубже. И чем больше разница потенциалов, тем вероятнее, что победа будет за вами.

Конечно, не стоит конфликтовать каждый раз, когда вам наступают на ногу. Но вы обязательно должны выстраивать собственные границы. И если кто-то переходит их, вы ныряете.

Такие границы могут быть разными, и другие способны воспринимать их с неудовольствием. Например, мне не нравится, когда курят на автобусной остановке. Что ж, окружающим не повезло.

Как определить, насколько глубоко вы можете погрузиться контролируемо? Как мы уже отметили, необходимо тщательно контролировать и поступать с энергией аккуратно. Конкретной формулы определения нижнего уровня не существует. Это надо чувствовать. Поэтому данную технологию необходимо прорабатывать на простых конфликтах. Не тренируйтесь на близких людях! Мы уже предупредили – поступайте с данной энергией аккуратно.

В этом могут помочь танцы. Когда вы контролируете свое тело, начинаете контролировать и эмоции. Еще одним источником энергии является секс. Если вы выплескиваете массу контролируемых негативных эмоций, большинство людей не выдерживают, и таким образом вы эмоционально их побеждаете.

Возможен и иной вариант поведения: до определенной степени не реагировать на негативные эмоции, не включаться в ситуацию. Это еще один способ решения проблемы. Если к вам проявляют явное неуважение, можно отреагировать, но не стоит бросаться на каждого случайного прохожего.

Когда мы входим в конфликт, мы выделяем негативную энергию. Но по космическим законам она обязательно вернется. Как к этому относиться?

Большинство людей все время стараются быть позитивными. Но есть и закон компенсации. Количество позитивной энергии человека равно количеству его негативной энергии. И в определенный момент эта компенсация обязательно произойдет. Задача состоит в том, чтобы это происходило, по возможности, контролируемо.

Случается, что люди выплескивают негативные эмоции для разрядки, но несознательно – например, в качестве болельщиков на футбольных матчах. Однако лучше иметь собственные представления о том, что эта компенсация необходима и неизбежна. Просто надо знать законы, по которым действуют эмоции, и любить как свою светлую сторону, так и темную.

Может быть, есть какой-то другой способ избавляться от негатива, не входя в конфликт? Следует отметить, что это все-таки мужская тема. У женщин эмоции тоньше и мягче. Во многих ситуациях негативные эмоции можно игнорировать. Но без конфликтов в жизни не получается. Обязательно будут возникать ситуации, задевающие за живое. И вы должны уметь с ними справляться.

Есть масса способов контролируемого выплеска негативных эмоций. Для мужчин это боевые искусства, поход на футбольные матчи и так далее. Эмоции хорошо выплескиваются в сексе, в различных контролируемых экстремальных ситуациях (например, в прыжках с парашютом).

Общение с сотрудниками полиции

Когда сотрудник полиции обращается к вам, он находится в зоне комфорта. Он это делает каждый день с десятками людей, поскольку именно так зарабатывает на жизнь.

Для вас же общение с ним – зона отсутствия комфорта, потому что это непривычно. Более того, вы сразу начинаете чувствовать себя виноватым. В такой момент сотрудник полиции находится выше другого человека по своей внутренней силе и, как правило, побеждает.

Как эту ситуацию изменить? Если вы понимаете истинные причины, почему люди делают то, что делают, вам проще повлиять на ситуацию. Почему сотрудники полиции обращаются так свободно? Есть три принципа, которыми они руководствуются и которые стоит понимать. Первое – незнание большинством людей законов, и полицейские этим пользуются. Второе – их безнаказанность. И третье – ваш страх.

Все граждане, к которым они подходят, по умолчанию считаются виновными. Во многих случаях они с самого начала «проваливаются» в негатив. Поскольку люди не умеют с этим бороться, они начинают подстраиваться под работников полиции и пытаются договориться. Но это вопрос везения. Часто устраиваются проверки, и если вы дадите взятку, вас могут даже посадить. Как же изменить ситуацию?

Первое. Страх. Сотрудники полиции тоже много чего боятся. Прежде всего, различных контролирующих инстанций. Такие проверки грозят им как минимум «бумажными» неприятностями: придется писать множество рапортов, если обнаружится нарушение. А возможно, их лишат премии, понизят в звании, уволят или даже посадят.

Службе безопасности платят премии за количество нарушений, раскрытых в своих рядах. Туда берут сотрудников полиции, которые в течение пяти лет не получили ни одного взыскания. Им платят пропорционально найденным нарушениям. Поэтому сотрудники полиции боятся своей службы безопасности.

Второе. Незнание гражданами законов и безнаказанность полицейских. Если не знаете реально, что законно, а что нет, общаться с полицией сложно. Желательно ознакомиться со следующими документами:

1. Федеральный закон о полиции (в части, связанной с общением с гражданами).

2. Устав патрульно-постовой службы.

3. Положение № 53 о дорожно-постовой службе.

Из Устава патрульно-постовой службы, статья 93:

«Сотрудник полиции в любых условиях должен быть вежливым, тактичным к гражданам, обращаться к ним на вы, свои требования и предложения излагать в убедительной, понятной форме».

При обращении к гражданину полицейский должен поздороваться, приложить руку к головному убору, назвать звание, должность и фамилию, после чего кратко сообщить причину и цель остановки. Просто так остановить вас и проверить документы он не имеет права. Вы всегда можете спросить, какова причина и цель остановки.

Он может сказать: «Только что совершено преступление, человек похож на вас. Предъявите документы». Вы должны знать, что вас не могут остановить просто так. Сама проверка документов не может являться целью. Человек не обязан всегда носить с собой документы. В положении о паспорте записано, что гражданин РФ обязан бережно и аккуратно хранить паспорт, но не сказано, что он должен носить его постоянно с собой.

Сотрудник полиции, кроме того, обязан предъявить служебное удостоверение. Поэтому требуйте показать его, прежде чем отдать свои документы. Любое общение с сотрудником полиции начинается с требования предъявить служебное удостоверение. Идеально, если у вас есть ручка и блокнот, и вы запишете его данные. В большинстве случаев проблема снимается. Полицейский видит, что вы немного разбираетесь в законах, а значит, он не может уповать на свою безнаказанность. И вы этот козырь начинаете использовать.

Сотрудник полиции имеет право проверить документы, удостоверяющие личность, только в случае, если есть достаточные основания подозревать вас в совершении преступления или полагать, что вы находитесь в розыске. Или имеется повод для возбуждения против вас дела об административном правонарушении. Если вы ничего не нарушаете, он не может вас остановить. Но если вас подозревают в совершении преступления, полицейский не будет подходить и просто спрашивать. Вас сразу заберут в отделение.

Еще следует отметить, что изъятие паспорта – прямое административное нарушение. Это разрешается только по решению суда в случае заключения под стражу (статья 19). Как правило, сотрудник полиции нарушает большинство из этих положений. Отдав ему паспорт, вы будете вынуждены пройти в отделение, где решить проблему труднее.

Несколько конкретных советов для общения с сотрудниками полиции. Не разговаривайте, пока полицейский не предъявит удостоверение. Идеально, если сможете записать его данные. Если полицейский отказывается предоставить удостоверение, скажите, что сейчас свяжетесь со службой безопасности, и по возможности сделайте это. Таким образом вы показываете, что можете принести ему больше проблем, чем он вам.

В крайнем случае звоните по номеру 02 (или по мобильному телефону 112) и докладывайте о случившемся. Скажите, что вас остановил сотрудник полиции, постарайтесь указать звание или хотя бы номер бляхи. Кстати, если ее нет, сотрудник находится не при исполнении служебных обязанностей. «Он отказывается представиться, предъявить служебное удостоверение, ведет себя грубо, пытается отвести в отделение без указания причины. Я требую прислать наряд и разобраться». Это повод для возбуждения служебного расследования, то есть большие проблемы для сотрудника полиции. Однако это крайний случай, и полицейский постарается его избежать. Скорее всего, после просьбы представиться полицейский предложит вам предъявить любой документ, а это уже формальность.

После предъявления документа он вас отпустит, поскольку поймет, что его козыри биты. До тех пор пока вы не показали ему документы, он не знает, кто вы. А ведь вы и сами можете оказаться проверяющим. Таким образом, полицейский попадает в зону дискомфорта и будет стремиться из нее как можно скорее выйти.

Важное дополнение. Когда возникает конфликт, всегда давайте человеку возможность сохранить лицо. В этом случае вы добьетесь цели, а оппонент будет относиться к вам гораздо лучше.

Однажды участник тренинга рассказал такую историю: «Я реально нарушил правила на дороге – пересек сплошную полосу. Меня тут же остановили и начали угрожать, что лишат прав, потому что пересечение сплошной – всегда лишение. Я точно знаю, что за пересечение сплошной полагается лишь штраф в пятьсот рублей, а меня раскручивают на лишение прав на полгода. У меня взяли права, посадили в машину, свидетелей нет. И уже начинают писать протокол.

Я не знал, что делать, но был уверен, что полиция неправа. И мягкого выхода здесь просто не могло быть. Фактически дошло до того, что полицейский сам признал себя неправым. Спасло то, что я все знал и задал вопрос о номере статьи административного протокола, по которому предусмотрена такая ответственность. Он этого не знал. Я задал вопрос три раза, после чего полицейский отдал документы. Но осталось много напряжения и негатива».

Это как раз и есть вопрос внутренней силы. Если показываете готовность идти на конфликт до конца – выигрываете. Следует отметить, что прописку в России давно отменили, а при вопросе о регистрации необходимо иметь в виду, что вы обязаны зарегистрироваться по месту пребывания только через девяносто дней после приезда. Проверять регистрацию могут только участковые, а не любой постовой.

При попытке досмотра машины также не разрешайте это делать, пока вам не укажут причину и цель досмотра и не пригласят не менее двух понятых. Для знания законов каждому желательно иметь представление о законах: о санкциях за административные правонарушения, Гражданском и Уголовном кодексах, законе о защите прав потребителей, Налоговом кодексе.

Этапы отношений

Нулевой этап – невербальная заинтересованность. С теми, кто выглядит ярко и привлекательно, хочется пообщаться. Как привлечь внимание? Самый простой способ – смотрите на человека, но не прямо в глаза, а чуть в сторону. Кроме того важно, как вы выглядите. Можно притянуть внимание деталями, на которых задерживается взгляд. Человек, только увидев вас впервые, создает ваш первый образ. Можете начинать и продолжать общаться, но образ уже создан.

Лучше знакомиться, так сказать, в каком-нибудь контексте. Например, пожелать девушке приятного аппетита, сидя в ресторане. Или работать с компьютером не в четырех стенах, а в людном месте, каком-нибудь кафе. И при случае помочь девушке, которая тоже работает с компьютером и вам интересна.

Первый этап – социальная заинтересованность. Вам нужно произвести впечатление, показать, чем вы лучше остальных. Успешные люди всегда притягивают других. Работайте над внешним видом и впечатлением, делайте жизнь интереснее. Это будет заметно с ваших первых фраз.

Второй этап – личная заинтересованность. Вы спрашиваете о человеке, о фактах его жизни. Эти первые шаги большинство людей всегда проходят. Также начинается и большинство свиданий. Если хотите, чтобы общение было более интересным, необходимо идти дальше.

Третий этап – глубокая личная заинтересованность. При

общении с человеком появляется ощущение, что все вокруг перестает существовать. Возникает фокус внимания. Умение вызывать глубокую личную заинтересованность важно при общении. Это база для влюбленности.

Иногда глубокая личная заинтересованность возникает даже с первого взгляда. Можно научиться вызывать такое состояние. Так бывает не всегда, но это можно регулировать, причем не только по отношению к человеку противоположного пола, но и, допустим, к партнеру в бизнесе.

Важную роль в общении играют прикосновения. Как правило, чем более эмоционально вы общаетесь с собеседником, тем чаще до него дотрагиваетесь. Чтобы установить контакт, количество прикосновений необходимо постепенно наращивать. Обратите внимание, что многим людям не хватает чужих прикосновений. Например, когда мужчины напиваются, они начинают обниматься. Это яркая иллюстрация важности данного явления.

Есть различные типы людей. Некоторых привлекают прикосновения, других – логика, третьих – душевное общение. Хорошая практика развития ощущения тела для мужчин – танцы. Они тренируют кинестетику, легкость прикосновений. Социально допустимы прикосновения с самого начала общения обратной стороной ладони. Не стесняйтесь!

Если прикосновения неприятны, поставьте между вами и собеседником сумку, отступите на шаг назад. Этого достаточно, чтобы собеседник понял, что он вас не заинтересовал.

Существует несколько приемов создания глубокой заинтересованности. В общении передавайте не только информацию, но и ощущения. Это втянет собеседника в разговор. Используйте больше прилагательных, говорите эмоционально, но мягко и плавно. Управляйте голосом. Поза должна быть максимально расслабленной. Вы должны чувствовать себя комфортно. Давайте людям перспективу какого-то будущего: от совместного плана развития компании до проведения времени вместе. В результате у людей создается ощущение заинтересованности в вас.

Четвертый этап – интимное общение. Мужчина получит это в том случае, если последовательно пройдет предыдущие шаги и будет чувствовать собеседницу. Эту заинтересованность также можно усилить. Для начала делайте прикосновения постепенно более длительными.

Эмоциональное состояние зависит от времени суток. Более чувственно вечернее и ночное время. Сексуальные отношения – энергия двух людей. Не надо ставить девушек в центр и направлять на них все свои силы. Девушки появляются сами, когда мужчина занимается любимым делом и умеет произвести впечатление.

У каждого человека имеется свой круг интересов. Если один человек развивается быстрее другого, разность уровней развития будет неизбежно увеличиваться. Интересы каким-либо образом пересекаются. Если один человек работает над собой и развивается, в его окружении появляются более интересные люди. Это причина расставания многих пар.

Когда люди знакомятся, они дают друг другу некоторый аванс доверия. Чтобы не было разрыва уровней интересов, необходимо развиваться вместе. При этом мужчина и женщина дополняют друг друга. Например, успешные бизнесмены покупают женам бизнес именно для их роста.

1. Для мужчин. Ваше задание – пообедать с незнакомым человеком для расширения своего круга общения.

2. Для женщин. Сказать своему мужчине или мужчине, который вам нравится, «волшебные фразы»:

• Ты лучший.

• Ты успешнее других.

• Ты обладаешь внутренней силой.

Если будете постоянно повторять это человеку, то привлечете его внимание. Особенность мужской психологии такова, что мужчины, как правило, не знают, чего хотят, но знают, как должно быть. Они выбирают менее симпатичную девушку, чем им хочется. Мужчина знает, что должен выглядеть идеальным. Поэтому подойдет к девушке, с которой будет чувствовать себя уверенным и сильным. Именно так женщина может управлять мужчиной.

Как произвести первое впечатление

Имидж играет огромную роль. Внешний вид состоит из природных данных, одежды, манеры держаться и стиля поведения.

Стиль – набор определенных признаков. Неотъемлемыми частями гармонии являются:

1. Тождество. Все элементы костюма подобраны в едином цвете и единым образом.

2. Нюансы. Незначительные различия в стиле.

3. Контраст. Выделение в единой композиции костюма конкретных подчеркивающих деталей.

Чтобы внешний вид был гармоничен, необходимо акцентировать внимание на какой-то детали: галстуке, пряжке ремня или чем-то еще. Если у вас красивое лицо, целесообразно акцентировать внимание именно на нем.

Есть много нюансов, которые помогают подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Так, вертикальные линии создадут иллюзию высокого роста и худобы. Горизонтальные линии визуально сделают человека толще и уменьшат его рост. Диагональные линии добавят динамики.

Если имеется какой-то промежуток и на нем располагается большое количество деталей – эта область кажется больше, чем есть на самом деле. Используется там, где хотелось бы увеличить объем.

Если острый угол располагается в центре и расходится вверх – это делает его более широким. Например, морской воротник, ворот рубашки и лацканы пиджака могут создать иллюзию широких плеч. Если острый угол идет от центра вниз, это позволяет визуально уменьшить талию и увеличить объем бедер. Острый угол в центре типичен для девушек и позволяет подчеркнуть стройность и красоту. Острый угол, идущий от центра головы вверх (шляпа, прическа), прибавляет роста и статности.

Как подбирать вещи, что с чем следует носить? Хорошо использовать черный цвет. Он оттеняет другие цвета и позволяет сочетать вещи друг с другом. Если не знаете, какого цвета вещь надеть, используйте одежду черного цвета.

На светлом фоне вещь черного цвета кажется меньше, а на черном фоне светлая вещь кажется больше, чем есть на самом деле. Черные вещи скрывают объем и визуально делают людей стройнее.

Обувь. Она должна быть дорогой и начищенной.

Джинсы и брюки. Одежда должна соответствовать размеру, стилю и ситуации. На официальные мероприятия лучше надевать брюки. Сегодня актуальны джинсы с низкой талией. При стандартной фигуре старайтесь носить свободные, но не широкие брюки, потому что широкие визуально уменьшают рост.

Зауженные брюки недостаточно плотно ложатся на обувь, образуют складки и уменьшают рост. Брюки должны плотно сидеть на талии, сзади обтягивать ягодицы. Часто для этого готовые брюки необходимо перешивать. Длина брюк должна быть почти до пола. Штанины джинсов также должны почти касаться земли.

Рубашки. Рубашка должна быть как можно длиннее. Классические рубашки дают свободу движения, но смотрятся мешковато. Если хотите подчеркнуть фигуру, старайтесь покупать более элегантные рубашки. Главное, чтобы подчеркивалась фигура. В большинстве случаев рубашку лучше заправлять.

Галстуки добавляют элегантности и придают серьезность. Если галстук не классический, он используется как украшение.

Майки должны облегать фигуру, но не висеть. Длина – ниже карманов джинсов.

Куртки и пальто. Верхняя одежда должна хорошо сидеть на плечах. Выбирайте широкий воротник для визуального расширения плеч.

Костюм следует носить либо с пальто, либо с плащом. Но под плащ, сидящий по фигуре, пиджак не влезает, а плащ под костюм должен быть несколько большего размера. Это дело вкуса.

Носки подбираются либо под обувь, либо под брюки.

Головной убор должен соответствовать стилю. Для спортивной куртки подберите спортивную шапку. Вместе с пальто надевается более строгий головной убор. Можно носить кепки и шляпы.

Не существует универсальной моды. Каждый может выбирать себе одежду по вкусу, однако всегда надо чувствовать меру. Главное, чтобы одежда и галстук смотрелись гармонично.