Психотехники счастья

Медитации нити жизни

К этой группе относится большое количество медитаций, предназначенных для самых различных целей. О том, что представляет собой медитация мы уже говорили в книге "Формулы счастья". Поэтому, не вдаваясь в подробности, я лишь напомню, что медитация - это метод саморегуляции, основывающийся на специфической концентрации внимания, приводящей к сознательному изменению психических и физиологических процессов в организме.

Существует несколько типов медитаций, но в данном случае под медитацией мы будем подразумевать процесс сосредоточения на конкретном или абстрактном объекте.

В процессе осуществления медитации человек погружается в особое, измененное состояние сознания, в котором повышается его восприимчивость и устанавливается прямой контакт с подсознанием, что дает ему возможность в большей или меньшей степени влиять на физиологические процессы, протекающие в организме, а также получать из подсознания и загружать в него необходимую информацию.

На первых этапах медитацию рекомендуется практиковать в спокойном состоянии, находясь в удобной для вас позе - сидя или лежа, в комнате, где вас никто не побеспокоит. Перед медитацией желательно выполнить упражнение "внутренняя улыбка", чтобы полностью успокоиться и создать положительный эмоциональный фон, а затем ваша задача - сосредоточиться на объекте медитации без излишнего напряжения, но и не позволяя себе впадать в сонливое состояние, таким образом, чтобы вас покинули все посторонние и не связанные с объектом медитации мысли.

Если же посторонние мысли вас все-таки беспокоят, ни в коем случае не пытайтесь бороться с ними - просто уделяйте им малую толику своего внимания, а затем позволяйте им уплыть прочь, снова полностью сосредоточиваясь на объекте медитации.