Расхламление разума. Отпусти прошлое, шагни навстречу будущему и насладись долгожданной эмоциональной свободой

Сожаления – неизбежная составляющая нашей жизни. Все мы когда-нибудь совершаем ошибки и принимаем неверные решения, в результате чего несем существенные потери и приходим к выводу, что большинства из них можно было избежать.

Но сожаления не лишены смысла: они напоминают о горьких уроках, которые мы получили в результате допущенных ошибок, и предостерегают от их повторения. Тем не менее, если все время терзаться сожалениями, коря себя за бестолковость и неверный выбор, они отравят всю душу и сформируют у нас ложные ограничивающие убеждения в том, что мы не способны принимать правильные решения и, следовательно, не заслуживаем того, чего желаем и к чему стремимся.

В итоге мы чувствуем себя потерянными, мы расстроены, раздосадованы, измотаны и бессильны что-либо изменить. И что совсем уж плохо, мы во всем виним себя.

Обретя умение отпускать, можно избавиться от этих негативных чувств, вернуть себе свободу действий и начать наконец думать о своих настоящих интересах и желаниях, не будучи отягощенными чувством вины и привычкой к самобичеванию. Можно двигаться вперед с ожиданием каких-то хороших событий и, главное, с пониманием того, что будущее в огромной степени зависит от нас самих.

Конечно, легче сказать, чем сделать: тревоги, сомнения, разочарования и разные комплексы, как правило, прочно укореняются в нашем сознании. Они проявляются наиболее четко в пяти главных жизненных сферах:

1) отношения (с супругами, родственниками и друзьями);

2) здоровье (физическое и психическое);

3) личностное развитие (интеллектуальное, эмоциональное и духовное);

4) карьера/бизнес;

5) финансовое благополучие.

В следующих нескольких разделах мы заложим основу для принятия принципа непривязанности. Это новое мышление положительно повлияет на все вышеперечисленные сферы. Вы узнаете, как точно определить тот момент, когда вам нужно что-то отпустить, почему вы должны сделать это немедленно и какое облегчение вы почувствуете.

Что значит «отпустить» (и что это не значит)

Мы держимся за вещи, потому что они для нас важны. Мы эмоционально прикипаем к ним, насилу адаптируемся к изменению связанных с ними обстоятельств и с трудом принимаем новое положение дел.

Предположим, что в результате каких-то ошибочных действий вы потеряли работу. Если эта работа была частью вашей идентичности, вам будет трудно смириться с увольнением. Понятно, что вы чувствуете разочарование, злость, возможно, даже корите себя, сожалея о допущенной ошибке.

Или представим, что вы решили развестись. Если брак был для вас важен, его расторжение может оказаться болезненным и вызвать гнев, разочарование и сожаления. Пока вы находитесь во власти этих чувств, вам будет трудно отпустить ситуацию.

В идеале этим негативным эмоциям нельзя поддаваться: ими нужно рационально управлять и продолжать жить дальше. Например, устроиться на новую работу или познакомиться с кем-то, кто станет для вас дорогим и значимым человеком.

Однако мы слишком часто эмоционально цепляемся за прошлые обстоятельства и отказываемся идти дальше, считая, что ситуацию можно изменить, а прошлое – вернуть. Такова естественная стадия переживания горя, которая называется «торгом». Но она мешает нам двигаться вперед, создавая ложное ощущение контроля.

Отпускание начинается с принятия новых обстоятельств. Вместо того чтобы цепляться за прошлое, которое отчаянно хочется вернуть, мы должны принять новую реальность и смириться с тем, что изменить уже ничего нельзя. И пообещать себе не зацикливаться на обстоятельствах, повлиять на которые не в наших силах.

Признав, что потеряли работу из-за собственных действий, примирившись с фактом, что брак распался, и, главное, осознав свою неспособность изменить эти события, мы переходим от стадии торга к стадии принятия неизбежного. На этой стадии боль сожалений и разочарований может наконец утихнуть.

Отпускание иногда неправильно понимается как избегание эмоционального дискомфорта, когда человек, вместо того чтобы проработать негативные мысли, просто их отметает. Однако такой подход нельзя назвать здоровым и безопасным – он ведет к хронической апатии. Избегая эмоционального дискомфорта, мы в конце концов становимся равнодушными и даже черствыми.

Так мы поступаем ради того, чтобы избавиться от стресса, переживаний и эмоциональной боли, но, к сожалению, в результате приносим себе больше вреда, чем пользы, потому что отказываемся признать эти законные чувства, не давая себе возможности справиться с ними здоровым образом.

Отпустить – значит признать свои негативные мысли и эмоции, понять, почему мы их испытываем, и перейти от стадий отрицания и торга к стадии принятия ситуации. В ходе этого процесса происходят две важные вещи.

Во-первых, развивается эмоциональная устойчивость: мы учимся управлять своими эмоциями, а не подавлять или избегать их.

Во-вторых, мы учимся не привязываться к прошлому. Мы признаем свои чувства, исследуем их и в конце концов разрешаем себе отпустить все неприятные переживания, связанные с принятием новых обстоятельств. Мы осознаем, что привязанность к прошлому не является здоровой, и устраняем