Развитие правого полушария (неполный вариант)

Левое полушарие вашего мозга совершенно не интересуется тем, что вы сейчас делаете.

Сейчас правое полушарие включается в работу и уже готово помочь достижению ваших целей.

Наслаждайтесь чувством спокойствия и уверенности. Поймайте момент, когда правое полушарие начинает вступать в действие. Можете ли вы ощутить перемену, когда левое полушарие теряет силу и ее набирает правое?

Отдайте себе отчет, какие изменения произошли в вашем сознании и теле. Отметьте подходящее число из диаграммы.

Категория 3. Направляемое зрительное воображение

Тайная пещера

Начните вызывание зрительных образов с глубокого расслабляющего вдоха и вернитесь в лес, который вы посещали в первый день занятий. Все окутано туманом, и вы чувствуете холодное прикосновение воздуха к вашей коже.

Зайдя в лес, обратите внимание на звуки, доносящиеся до вас... и запах леса... и настроение леса...

Подойдите к ручью и полюбуйтесь немного бегущей водой. Наслаждайтесь звуками и исследуйте, как она огибает выступающие камни, прежде чем найдет безопасный путь на другой берег.

Теперь выберите новый путь, тот, что ведет к горной тропинке. Идите по тропинке, поднимающей вас выше в горы... и еще выше... до тех пор, пока не почувствуете усталость в ногах... пока больше уже не захотите подниматься вверх.

Остановитесь и осмотритесь вокруг. Отыщите пещеру, вход в которую спрятан меж скал. Знайте, что вам не причинят вреда внутри, и вы найдете там что-то очень важное.

Заходя в пещеру, вы ощущаете холодное прикосновение воздуха к вашей коже. Подождите немного, позвольте глазам привыкнуть к темноте. Стены пещеры сырые и неровные. Потянитесь и ощутите сырость. Обратите внимание на звук далекого водопада где-то глубоко в пещере.

Мягкий, золотой свет струится с высоты, из отверстия в скале; вы можете разглядеть следующую нишу, напоминающую комнату. Войдите и исследуйте ее.

Продвигаясь в тихую, более глубокую часть пещеры, вы видите огонь, горящий в одном из уголков пещеры, и человека, сидящего напротив огня на большом, гладком камне. Вы повстречали кого-то необычайно мудрого и проницательного, человека, который способен дать вам ответы на важные вопросы и которому у вас есть все причины доверять. Этот человек уже очень давно знает вас.

Задайте этому человеку какой-нибудь важный для вас вопрос. Запишите в блокнот, что вы спросили.

Какой был получен ответ?

Осознайте, что этот мудрый и заботливый человек создан силами правого полушария вашего мозга - просто с целью помочь вам понять загадочную часть вашего Я.

Позвольте своему воображению оставить вас в пещере чуть дольше. В следующем упражнении вас ждет исследование внутренних ее районов и открытие удивительных неожиданностей.

Категория 4. Переходные объекты

Пещерные рисунки

Вы до сих пор находитесь в одном из залов пещеры в компании с самым мудрым и заботливым человеком, которого только можете себе представить. Вы получили ответы на заданные ему вопросы, и теперь пришло время исследовать более глубокие районы пещеры. Здесь нет ничего, что могло бы нанести вам вред, а открытия, которые вы сделаете, обогатят ваше понимание своего Я.

Идите за мудрейшим в следующее помещение. Это большая овальная комната с гладкими стенами и мягким песком под ногами. Ее пересекает неширокий ручей. Глубина воды составляет четыре фута (1 м 20 см), а максимальная ширина достигает двенадцати футов (3 м 60 см).

На воде вас ожидает лодка; она небольшая и надежно построена. Преданный вам человек помогает ступить на борт лодки для путешествия в мир живых воспоминаний. Возможно, вы что-то хотели бы сказать ему, прежде чем отплыть; если так, задержитесь на момент, чтобы записать это в блокнот.

Что это было - то, что вы, может быть, чувствовали, но не осмелились сказать?

Что он говорит вам перед расставанием?

Было ли что-нибудь не сказано из того, что вы хотели бы услышать? Если да, запишите, что бы вы хотели услышать.

И слушайте, как теперь этот заботливый человек говорит вам нужные слова.

Если вам очень тяжело расставаться с этим мудрым и любящим человеком, можно попросить его отправиться в путешествие с вами.

Лодка устроена уникальным образом: она двигается вперед или назад, повинуясь вашим мысленным приказам. Удобно устроившись в лодке, направьте ее вперед и обратите внимание, как легко она плывет - медленно и безопасно. Автоматический лоцман направляет вашу лодку по воде, пока вы наблюдаете за изменяющимся зрелищем вокруг.

Обратите внимание: стены пещеры расписаны фресками. Эти рисунки запечатленная на стенах подробная история тех времен вашей жизни, когда вы были удовлетворены собой и принятыми решениями. Они показывают, сколь умелы вы и талантливы на самом деле.

Заставьте лодку подойти близко к берегу, так, чтобы вы могли получше рассмотреть эти рисунки. Обратите внимание, каким уверенным в себе и счастливым вы выглядите на них. На некоторых изображены "короткие мгновения", сокровенные моменты, которые вы провели с друзьями. На других рисунках отражены более "открытые" ситуации.

Запишите в блокнот, что вы видите на этих настенных картинах.

Рассмотрев рисунки, направьте лодку вперед и плывите вниз по узкой речке, наблюдая сцены из прошлых лет, пока не найдете особенно привлекательную для вас. Запишите, что вы на ней видите.

Заставьте лодку остановиться и ожидать, пока вы сойдете на берег и приблизитесь к стене пещеры, чтобы изучить картину более подробно.

Представьте, как вы входите прямо в эту сцену, становитесь одним из персонажей, главным персонажем. Когда вы шагнете внутрь картины, она перенесет вас назад в то время и то место, и ваша память вызовет всё, что вы хотите вспомнить о том периоде жизни.

Переживите всё, что было хорошим и радостным в то время, и освободитесь от всех тревожных чувств, если они появятся. Воскресите ощущение успеха. И теперь опишите, что чувствуете и видите.

Сохраните это при себе, садясь снова в лодку. Направьте лодку через пещеру и наблюдайте самый прекрасный пейзаж, когда-либо виденный вами. Пусть река выведет вас к месту, откуда начиналось путешествие, к солнечному свету, в знакомое место, где вы сойдете на берег. Теперь мысленным усилием верните себя в свой рабочий кабинет.

Категория 5. Писание "другой" рукой

Навязчивые мысли

Пытались ли вы когда-нибудь избавиться от навязчивых мыслей, которые продолжают возвращаться против вашей воли? Они вторгаются в моменты спокойствия, мешают работе и создают хаос и тревогу. Данное упражнение покажет вам, как избавиться от назойливых мыслей, - если вы действительно глубоко погрузитесь в эти фантазии и позволите им стать более правдоподобными, чем самый яркий сон.

Здесь предлагаются два типа упражнений: один для изгнания враждебных "самозванцев", а другой для временного удаления настроенных дружески. Оба нарушителя спокойствия могут быть помехой производительности и должны время от времени убираться из ваших мыслей.

Этот зрительный образ посетил меня в один из дней работы над данной книгой. Два сварливых человека не прекращали ворчать в моем воображении, когда я пыталась писать. Они не были мне ни родными, ни друзьями и чрезвычайно мешали сосредоточиться. Поэтому я вынуждена была придумать упражнение, позволяющее от них избавиться. Эти люди, со своими негативными настроениями, губили часы драгоценного рабочего времени, прежде чем я открыла эффективный способ изгнания их из своих мыслей.

Если вам доводилось иметь несколько разглагольствующих людей в сознании - или хотя бы набор тревожных мыслей, мешающих концентрации внимания, - начните с создания зрительного образа вашего сознания в виде комнаты.

Представьте, что комната внутри вашей головы имеет в передней части два отверстия - открытых окна, подобно глазам в мир. И также есть два отверстия - словно уши - с каждой боковой стороны комнаты.

Представьте, что ваши мучители находятся в этой комнате, произнося все те слова, которые звучали в вашем внутреннем диалоге. Они утомляют, обвиняют и вообще приводят вас в бешенство. Когда вы вполне уверены, что достаточно наслушались этого шума, пора начинать решительные действия.

Благодаря экстраординарной силе вашего сознания вы можете превратить нарушителей покоя в пронзительно кричащих птиц.

Птицы летают по комнате, являющейся вашим сознанием, неистово хлопая крыльями в воздухе и в смятении роняя перья.

Убедившись, что с вас в самом деле довольно, прикажите одной из птиц вылететь в ваше левое ухо.

Слушайте утихающий птичий крик, пока она все дальше отлетает от вашей головы.

Теперь потребуйте, чтобы вторая птица вылетела в ваше правое ухо.

Вслушайтесь, как она улетает прочь и издаваемый ею звук затихает вдалеке.

Теперь, когда в вашей голове больше не осталось кричащих птиц, возьмите огромный пылесос и уберите все перья. При необходимости полейте комнату из шланга.

Знайте: когда вы закончите, ваше сознание станет свежим и чистым. Назойливые твари больше не смогут вернуться, поскольку вы не собираетесь давать им разрешения.

Время от времени вы можете слышать вдали пронзительный птичий крик. Но достаточно будет помнить всего лишь: незваные гости не могут вернуться против вашей воли.

Зафиксируйте всю эту визуализацию в блокноте начните с имен нарушителей вашего спокойствия и описания, как они выглядели до и после их превращения в птиц.

Теперь возьмите ручку в недоминирующую руку и укажите других "птиц", продолжающих издавать вредные шумы в вашей голове. Вы могли бы подумать над созданием своего собственного упражнения и посмотреть, удастся ли вам открыть другой способ изгнать их из своих мыслей.

Дружелюбные нарушители покоя также могут мешать вам лучше выполнять работу. Иногда с ними тоже нужно бороться, чтобы преуспеть в жизни. Люди, которых вы любите, нуждаются в вашем внимании, но не обязательно тогда, когда вы работаете. Если нет никого, нуждающегося в вашем внимании в это определенное время, мы можем поработать над изгнанием вашей тревоги о них. Если есть вероятность, что проснется ребенок и ему будет нужно ваше внимание, или пожилому человеку понадобится забота, тогда не выполняйте нижеописанный тип упражнения - вы должны оставаться восприимчивым к их нуждам.

Но если вы уверены, что до конца отведенного для работы времени никто действительно не будет нуждаться в вас, попробуйте следующим способом изгнать тревожные мысли.

Составьте небольшой список людей или ситуаций, которые, как вы считаете, отвлекают ваше внимание во время работы.

Теперь мысленно изобразите место, прекрасно отвечающее их потребностям на несколько часов.

Если вы беспокоитесь о больном родственнике, вообразите его в лечебнице, где превосходные доктора и сиделки будут заботиться о нем, пока вы не закончите свою работу. Вообразите, как уютно и спокойно будет этому человеку в окружении компетентного и сострадательного персонала.

Если вы беспокоитесь о подростке, отправьте его в специальный центр, где мальчики и девочки могут подолгу беседовать с одним из величайших в мире терапевтов или консультантов. Представьте, что любимый вами паренек (или отроковица) вдруг стал довольно восприимчивым к полезным идеям.

Если вы волнуетесь из-за денег, передайте ситуацию на рассмотрение финансового консультанта, который смог разрешить больше денежных кризисов, чем кто-либо другой в этой стране. Знайте, что ваши дела отданы в хорошие руки на несколько ближайших часов.

Просмотрите только что составленный вами список и придуманные решения. Будьте уверены, что люди, которым вы нужны, хотят попасть в эти места (что в некоторых случаях само по себе не является чудом). Вы даже можете представить, как сильно они собираются вас благодарить (за то, что вы для них придумали такую фантастическую окружающую обстановку), когда вернутся после окончания вашей работы.

Теперь отправьте их в приготовленные места, чтобы спокойно приступить к работе.

Возьмите ручку в другую (недоминирующую) руку опишите, что вы чувствуете, будучи свободным от ответственности благодаря этому короткому отдыху от забот.

Категория 6. Стимуляция чувств

Необычное восприятие осязательных ощущении

Закройте глаза и сделайте глубокий расслабляющий вдох. Проведите рукой, которой вы обычно пишете, вдоль тыльной стороны другой и почувствуйте кости, сосуды и строение кожи, как вы делали в первый день занятий. Потрогайте пальцами какую-нибудь надетую на вас вещь и определите ткань, выделку и температуру. Отыщите другой тип ткани на стуле или на полу и прочувствуйте различие.

Откройте глаза и прикоснитесь к предмету, сделанному из дерева... к предмету из стекла или камня...

Пройдите по комнате и отыщите другие осязаемые предметы. Обдумайте различия не с помощью слов, а путем невербального осознания правым полушарием уникальности каждой из этих поверхностей.

Если в комнате есть предмет, изукрашенный множеством сложных деталей, проведите по его поверхности рукой и нарисуйте пальцами в воздухе контуры деталей.

Теперь немного посидите в спокойствии, с закрытыми глазами.

Представьте свои руки погруженными в теплую воду. Вдруг вода начинает остывать и с каждой минутой делается все более прохладной. Держите руки в воде, хотя она кажется все холоднее и холоднее. Когда вода станет холодной, подумайте, что пора убирать руки, но подержите их там на момент дольше. Когда вода станет действительно до невозможности холодной, выньте из нее руки.

Теперь заверните руки в воображаемую мягкую салфетку. Пусть она становится теплее и теплее. Пусть это будет электрическая салфетка; поставьте регулятор на значение "Горячо". Держите руки внутри салфетки до тех пор, пока жар не станет нестерпимым, и тогда извлеките их наружу.

Если вы чувствовали изменения ощущаемой температуры, даже на несколько градусов, вы снова продемонстрировали, каким большим влиянием на тело обладает ваше сознание. (Это упражнение можно использовать в особенно холодные или теплые дни.)

Вы можете с помощью мысленного потенциала создавать желаемую температуру в комнате, в которой находитесь. Вспомните йогов, способных гулять в одной легкой маечке и босиком в морозную погоду. Для развития таких способностей, конечно, нужны годы тренировок; большинство же из нас удовлетворились бы возможностью регулировать ощущаемую температуру в пределах 5-10°Р (З-6-С).

Вы также можете экспериментировать в своем воображении с осязанием, используя аналогичное упражнение для извлечения забытой информации.

Если есть что-то, что бы вы хотели вспомнить, используйте свои чувства для возврата к нужному времени. Вспомните ощущения от одежды - тяжелых зимних пальто, или колких шарфов, или легких тканей, или специфическую шершавость замши, или гладкую поверхность бархата.

Пусть память о прикосновениях ведет вас назад на год, еще на один и еще... Откройте заново что-нибудь забытое с помощью воспоминаний об осязательных ощущениях.

Категория 7. Фантазия

Вы - писатель: вот ваш сценарий

Представьте, что вы преуспевающий писатель и садитесь писать рассказ. Будьте уверены, что не станете советоваться со своим левым полушарием насчет окружавшей обстановки, персонажей или сюжета. У правого полушария есть новый рассказ, и, если вы сядете спокойно и будете восприимчивы, этот рассказ появится.

Одни писатели начинают с персонажей, другие - с плана, третьи - со зрительных картин.

Предположите, что вы хотели бы начать с окружающей обстановки. Сидите спокойно, пока ваше сознание исследует возможности; будьте восприимчивы к возникающим образам. (Если вы не видите определенного интерьера или пейзажа в своем воображении, можно использовать вчерашнее упражнение категории 7 на фантазию, чтобы, путешествуя по свету, найти нужный уголок.) Когда вы выбрали свое первое место, опишите его: что вы видите, слышите, осязаете, какие ощущаете запахи и вкусы?

Сядьте спокойно в выбранном правым полушарием месте и подождите, пока к вам приблизится какой-нибудь персонаж. Это может быть кто-то неожиданный. Как выглядит этот человек? Что он чувствует? Каким особым диалогом начнется ваш рассказ?

Сядьте на краю сцены; смотрите, слушайте, чувствуйте и записывайте, что происходит перед вашими глазами. Иногда вы можете пожелать "стать" одним из действующих лиц и почувствовать произошедшее с определенной позиции; в другой раз - другим персонажем и испытать всё, что случилось, с его "колокольни".

Выберите иной, свой собственный подход к этому рассказу из тех форм, что предлагает сейчас правое полушарие.

Начните записывать рассказ. В нем могут встретиться интересные люди. Если действующие лица, сюжет и окружающая обстановка в достаточной мере интригуют вас, доведите произведение до конца. Позвольте действиям самим разворачиваться, пока вы пишете.

Если вы хотите узнать больше о том, как создаются рассказы, переходите к следующему упражнению.

Категория 8. Работа со сновидениями

Скажите "привет" постановщику своих снов

Вспомните, что рассказывают Стив Аллен и доктор Джеймс Гротштейн о театре сновидений. Теперь вы можете использовать их опыт в работе со своими снами. Запишите в блокнот сон, который вам приснился сегодня или вчера.

Сделайте глубокий расслабляющий вдох. Закройте глаза и представьте помещение, в котором создан ваш сон. Эта "студия", расположенная в правом полушарии вашего мозга, вообще не должна напоминать мозг. Фантазируйте. Представьте ее такой, какой хотите. Возможно, она выглядит как затемненная комната, где ночные существа лениво бродят по призрачным углам и специальный постановщик снов отдыхает в мягком кресле. Здесь может присутствовать налет таинственности. Помните, что сон - это, в конце концов, место рождения метафор и символов.

Медленно зайдите в комнату. Дайте глазам привыкнуть к тусклому свету. Теперь, когда вы внутри, медленно подойдите к постановщику и дружелюбно обратитесь к нему. Предложите подарок этой творческой личности. Возможно, вы случайно захватили с собой печенье, бутылку вина или цветы. Объясните ему, что не желаете быть назойливым, а лишь хотите лучше понять произведения, которые ставятся каждую ночь в вашей голове. Объясните, что вы часто видите пленительные картины, приводящие в замешательство и смущающие вас, - иногда (как и принято в хорошем театре) они даже вселяют в вас ужас. (Похвала не может быть плохим способом начала знакомства, поэтому я предлагаю вам начать с благодарностей постановщику за какие-нибудь забавные или приятные ночные "спектакли", оставшиеся у вас в памяти.)

Теперь спросите у собеседника, кто же является наиболее творческой частью вашего Я, чтобы обратиться к нему с несколькими вопросами, возникшими у вас относительно прошлых постановок. Почему определенный сон периодически возвращается - лишь с небольшими изменениями, подобно популярным телевизионным шоу? Какое сообщение, до сих пор не воспринятое вами, скрыто в них? Вы очень сильно любите тайны; но их разгадки - еще больше. Спросите постановщика о том, что осталось для вас непонятным из последнего сна.

Если постановщик отказывается отвечать, доверяйте благоразумию своего внутреннего Я. Постановщики сновидений, полностью заключенные в вашем подсознании, знают, что иногда сознание не готово иметь дело с информацией, выраженной намеками и образной системой сновидений. Возможно, вам еще рано знать ответы на все вопросы. Спросите его, что вы можете сделать для подготовки к восприятию этой информации. Если вы по-прежнему не получили ответ, попросите о сне, который внес бы ясность и продвинул бы вас хоть на один шаг вперед к пониманию.

Я советую излагать просьбы очень осторожно. Неразумно помыкать своим постановщиком. Храните уважительное отношение к своему творческому дару. Относитесь к своим снам как к птице, спокойно сидящей у вас на ладони.

Категория 9. Свободные ассоциации

Утренняя мудрость № 4

Заведите таймер на десять минут и записывайте всё, что приходит в голову (и помните, что не следует перечитывать свои "манускрипты категории 9" до шестого дня курса). Не забывайте - это упражнение позволит вам близко ознакомиться с подсознательным материалом, который может весьма специфично использоваться в вашей личной жизни и профессиональной деятельности.

Категория 10. Дары правого полушария

Сводная характеристика сознания № 4

Найдите наиболее подходящее число на диаграмме и запишите его.

Начали ли вы "чувствовать изменение", переходя в упражнении категории 2 из-под влияния одного полушария в "круг света" от другого? К одним это приходит быстро, для других кажется чрезвычайно сложным. Будьте спокойны в обоих случаях - в вашей работе начинается прогресс, и он будет продолжаться. Не имеет пока значения, насколько быстро вы движетесь, сейчас важны лишь факт и направление вашего путешествия.

Легче ли вам стало вызывать зрительные образы? Вы можете оценить, насколько реальнее показалась вам пещера и рисунки на стенах из упражнения категории 3 по сравнению с лугом в первый день занятий. Какие изменения вы заметили в способности создавать зрительные образы? Что вы видите? Или ощущаете на вкус? Или чувствуете? Или ощущаете запах? Или слышите? Может быть, вашим величайшим достижением стала способность "погружаться" в переживания? Запишите свои соображения по этому поводу в блокнот.

Напоминали ли персонажи из упражнения категории 7 с написанием рассказа знакомых вам людей? Тех, кого вы можете рассматривать как продолжение себя? Хотите ли вы снова поработать над этими персонажами?

Составьте список открытий правого полушария, пришедших вам на ум. (Также осознайте идеи, до сих пор кажущиеся слишком призрачными для словесного выражения, но изо всех сил рвущиеся наружу.)

Не забывайте, как важно сверить устремления правого полушария с умозаключениями левого, прежде чем предпринимать подлинные и конкретные действия.

Категория 11. Утверждения

Вам принадлежит ответственность

Вы обладаете силой использовать воспоминания о прошлом для обогащения настоящего: счастливые времена - как источник поддержки, а времена несчастий - как катализатор развития.

Запрограммируйте левое полушарие на признание ответственности за ваши настроение, продуктивность, успех.

Перепишите следующее предложение в вашу записную книжку и произнесите его громко:

"Я, ___________, беру на себя ответственность за конструктивное использование своих творческих способностей."

(Вместо пропуска впишите, конечно, свое имя.)

Теперь представьте, как кто-то очень близкий признаёт, что только вы в силах принять такое решение:

"Ты, ___________, берешь на себя ответственность за конструктивное использование своих творческих способностей."

Запишите предложение в блокнот, громко произнесите его и позвольте полному его значению запечатлеться в вашем сознании.

Теперь вообразите, что кто-то известный и глубоко уважаемый утверждает о вас следующее:

"Он (она), ____________, берет на себя ответственность за конструктивное использование своих творческих способностей."

Теперь запрограммируйте правое полушарие мозга, ваше чувствительное Я, с помощью следующей процедуры.

С закрытыми глазами сделайте глубокий вдох и окажитесь в определенном месте, которое вы представляли себе и которое было хорошо доступно вашему мысленному взгляду. Вообразите себя спокойно сидящим там, настроенным на внутреннюю тишину, приходящую с этими переживаниями.

Вообразите, что в нескольких футах от вас находится зона, в которой есть все средства, необходимые вам для самой желанной работы. Эта область может содержать стол со всем снаряжением для ваших профессиональных занятий или хобби. Все находится внутри той области, - исключая ваше Я. Вы расположились поодаль, среди множества чудесных вещей, способных отвлечь вас от работы, которой вы хотите заняться. Составьте список отвлекающих внимание предметов. Это может быть стерео аудиосистема или телевизор, новый журнал или любимый щенок, клюшки для гольфа или куча "неотложных дел". У вас в мыслях собственные помехи, вот и запишите их.

Теперь вообразите себя проходящим мимо всех развлечений к месту, где ваша работа должна быть сделана. Отгородите эту область - поставьте палатку или какой-нибудь заборчик. Поместите себя в самую середину отделенной зоны.

Ненадолго задержитесь там и дайте себе почувствовать воздействие окружающих предметов. Вы можете ощущать едва уловимую дрожь в спине, свидетельствующую об ожидании желанной работы.

Теперь, не применяя слов, наполните себя чувством ответственности, которое влечет за собой творческая работа. Почувствуйте радость этого. Примите тот факт, что тяжелая работа неотделима от такой радости. Вслушайтесь в звуки, зовущие вас извне этой области. Затем, с полным сознанием того, что вы действительно для себя хотите, сделайте выбор.

День 5

Ваша внутренняя тишина всегда остается доступной, какую бы тревогу ни создавал внешний мир. В любое время вы способны найти убежище в этом месте отдыха и восстановления сил.

Осознав, что обладаете способностью регулировать степень расслабления своего тела, вы начнете понимать обширное применение возможностей правого полушария. Силой личного сознания вы можете создать свой собственный внутренний мир. Используйте состояние полного расслабления как отправную точку, из которой будете двигаться к достижению высокой энергии и творческой активности. И в гораздо большей степени, чем вы можете себе представить, вы способны позволить успеху стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Пусть ваше сознание жаждет успеха так, чтобы в повседневной реальности вы были готовы к восприятию всего хорошего, что придет к вам.

Удобно устроившись на стуле в своей рабочей комнате, внимательно оцените собственные мысли и ощущения. Определите напряжение тела и уровень энергии, выбрав число на диаграмме, наиболее точно отражающее ваше состояние в настоящий момент.

Сосредоточьте внимание на словах "полное расслабление" на диаграмме. Глядя на них, позвольте самому глубокому смыслу того, что они означают, стать реальностью вашей жизни.

Категория 1. "Отключение" левого полушария

Мандала № 5

Постарайтесь провести чуть больше времени, чем в предыдущие дни, созерцая мандалу на следующей странице. Помните, что цель данного упражнения -- попытка утихомирить ваш внутренний голос, в то время как правое полушарие работает с пространственными отношениями узора.

Категория 2. Тренировка биологической обратной связи

Предложение погрузиться глубже

Сделайте глубокий вдох через нос. Удержите воздух и постепенно выдыхайте через рот. К нынешнему дню вы, вероятно, способны достичь состояния полного расслабления, сделав лишь один глубокий вдох. Пусть текущее упражнение приведет вас в состояние еще большей расслабленности.

Ощутите тяжесть обоих своих век. Они становятся всё тяжелее и тяжелее, пока вы не почувствуете желание закрыть глаза и погрузиться в состояние полного расслабления.

Сосредоточьте внимание на своих ступнях, напрягая мышцы, удерживая их напряженными... и расслабляя. Вы ощущаете ступни ног теплыми, и очень тяжелыми, и сильно расслабленными.

Сконцентрируйте внимание на ногах от ступней до бедер, напрягая мышцы, удерживая их напряженными и расслабляя. Вы чувствуете, что ваши ноги целиком теплые, и тяжелые, и еще более расслабленные.

И теперь ягодицы... Напрягите их... удерживайте напряженными... расслабьте. Вы чувствуете теплоту в ягодицах, и тяжесть, и расслабление.

И теперь живот... Напрягите мышцы... удерживайте их напряженными... расслабьте. Ваш живот теплый, и тяжелый, и расслабленный.

И ваши руки... Их мышцы напрягаются... удерживаются в напряжении... расслабляются. Вы ощущаете теплоту в руках, и тяжесть, и расслабление.

И ваша шея... напрягается... удерживается в напряжении... расслабляется. Вы ощущаете ее теплой, и тяжелой, и расслабленной.

Медленно считайте от десяти до нуля. Десять... Считая в обратном порядке, вы чувствуете, как всё ваше тело расслабляется, глубже и глубже погружается в состояние расслабленности, глубже и глубже...

Девять. Вообразите, что вы спускаетесь вниз по длинной лестнице...

Восемь. Вы расслабляетесь всё сильнее и сильнее...

Семь. И вы спускаетесь на одну ступеньку вниз...

Шесть. И еще на одну вниз.

Пять. И чувствуете себя более расслабленным.

Четыре. Вдвое сильнее расслабленным.

Три. Тяжелее.

Два. Тяжелее и теплее.

Один. Вы ощущаете полное расслабление, погружение глубже и глубже в это состояние спокойствия и расслабления.

Абсолютно расслабившись, вообразите себя растянувшимся на мягкой, уютной поверхности в самом замечательном убежище, где вы так любите проводить время, где чувствуете большее вдохновение, чем в других местах, где быстро находите ответы на вопросы, где высвобождается сила вашей интуиции и где удается найти наилучшие решения.

Вы можете остаться там чуть дольше - или медленно посчитать до трех и открыть глаза, чувствуя себя освеженным и готовым действовать.

Определите число на диаграмме, отражающее ваши ощущения в настоящий момент.

Категория 3. Направляемое зрительное воображение

За закрытыми дверями

Сделайте глубокий расслабляющий вдох и скажите своему телу, что вы готовы погрузиться в состояние активности правого полушария.

Представьте, что вы идете по слабо освещенному узкому длинному коридору. Издали доносятся звуки музыки, смутно знакомой, как будто слышанной много лет назад.

Вы достигаете конца коридора и видите там большую круглую комнату с множеством дверей, на всякой из которых стоит номер.

Пройдитесь вдоль дверей и подергайте ручку каждой из них. Номер на двери означает определенный год вашей жизни, в который она открывает дорогу. И, конечно же, вы сознаете, что выбор за вами - вы можете открыть любую из этих дверей и пережить заново любое событие этого года вашей жизни.

Там могут быть двери, войти в которые у вас не возникнет желания. Если так, не заходите туда.

Выберите дверь, ведущую в определенный год вашей жизни, когда происходили значимые для вас события, и помните, что в любом случае выбор будет верным - посетите ли вы счастливое время или трудное. Не стоит лишь выбирать период опустошающей травмы, если вам приходилось ее пережить.

Потрогайте ручку двери, наиболее привлекшей ваше внимание, и посмотрите на номер. Убедитесь в том, что номер выбран правильно, и затем поверните ручку и войдите в комнату.

Переступив порог, убедитесь, что ваше тело ощущает себя таким, каким было в тот период.

И вы узнаёте запахи, и звуки, и ощущение этого места.

Вы можете быть удивлены встречей с кем-то...

А может, и нет. Возможно, вы знали всё это время, кто мог вас там ожидать.

Запишите в блокнот, что вы видите за этой дверью.

Пишите, кого встретите...

И о чем там говорят...

И что вам нужно было сказать тогда, и что сказать сейчас..

И что вам необходимо было услышать тогда, и что хотите слышать сейчас.

Если хотите, задержитесь подольше в этом месте. Или посчитайте до трех и вернитесь в настоящее, в комнату для занятий и в реальность повседневной жизни.

Возможно, ребенок, до сих пор заключенный в вас, сосуществующий с вашим взрослым Я, узнал что-то новое о временах своего детства или изменил болезненные или тревожные чувства того периода. Если такое произошло, отметьте это в своем блокноте.

Категория 4. Переходные объекты

Обращение неудачи в успех

Почти каждый может вспомнить неприятный случай, произошедший в детстве и надолго оставшийся в памяти. Некоторые пытаются отгонять эти мысли, однако иногда обнаруживают себя погруженными в неприятные воспоминания. Другие считают полезным глубже проникнуть в эти чувства и "скорректировать" эмоциональное состояние. Реальность случившегося не столь критична, как ваша реакция на нее. Писатели-фантасты частенько изображают переделку прошлого. Так же можете поступать и вы со своим "скелетом в шкафу".

После глубокого вздоха, означающего погружение в состояние расслабления, позвольте вашим мыслям углубляться в прошлое, пока не будет найдено событие, над которым вы бы хотели поработать.

Пока вы учитесь заново прорабатывать воспоминания, лучше не выбирать очень травмирующих происшествий. Можно остановиться на событии, включающем такое ваше действие или слово, которое заставило людей отвергнуть вас тем или иным способом. Вероятно, это воспоминание часто возвращается. (У многих людей есть легко возникающее воспоминание, которое ассоциируется с неадекватными ощущениями.) Теперь примите решение переделать его в свою пользу - так, что оно больше не будет вредным для вас ни в каком смысле, а, напротив, будет порождать ассоциацию исцеляющего действия, которая поможет рассеять его силу.

Вернитесь к своим ощущениям, сначала вызвав в воображении то место, где произошло это неприятное событие. Вы могли бы вспомнить цвета, ощущения прикосновения к чему-то, запахи и даже вкус, если вы там что-то пробовали. Теперь воссоздайте в воображении сцену целиком, включая движения, разговоры, поступки, что казались до сих пор столь гнетущими.

Остановите действие в самый неприятный момент и подумайте, какого дальнейшего развития ситуации вы бы хотели. Совершите всё для того, чтобы так и случилось. Помните: в мире своей фантазии вы обладаете силой заставить это произойти. Ослабьте негативную силу события этим новым действием, этой реакцией, удаляющей негативные ассоциации и позволяющей вам быть хорошего мнения о своей личности.

Пусть тот, кто больше всего осуждал вас тогда, выйдет вперед и скажет что-нибудь поощрительное. Внимательно слушайте, как этот человек из вашего прошлого произносит слова, позволяющие вам хорошо думать о себе.

Если вы хотите, чтобы кто-то из находящихся там крепко обнял вас и сказал, что вы любимы, - пусть он выйдет вперед, и сделает, и скажет это.

Если вы питаете враждебность по отношению к этому человеку, приготовьтесь сейчас избавиться от нее. Если вам трудно даже представить такое - осознайте, каким разрушительным является чувство ненависти, засевшее в вашем сознании, а теперь есть возможность избавиться от нее. Если "душа не поворачивается" простить того человека, попробуйте вообразить, будто это произошло, только на один момент. Почувствуйте, что вы простили его, и осознайте, каким успокаивающим и исцеляющим оказалось это прощение. Теперь заново рассмотрите варианты своих действий: почувствуете ли вы себя лучше, простив этого человека насовсем, или же предпочитаете вернуться к выжигающей сердце ненависти? Выбор за вами.

Категория 5. Писание "другой" рукой

Если бы...

Подумайте, что вы хотели бы изменить в своей жизни. Наиболее полезно выбирать среди того, от чего вы желаете избавиться уже на протяжении долгого времени: негативные ситуации дома или на работе, переедание, курение, привычку всё откладывать на завтра... Выберите свою собственную ситуацию.

Затем представьте, что будет, когда произойдет эта перемена... Дайте возможность испытываемым чувствам быть яркими в вашем воображении и представьте себя в ситуации, когда успех уже стал реальностью. Потрать те необходимое время, чтобы "увидеть" себя действующем по-новому. Запишите, как бы ощущалось это изменение, став реальностью. Составьте список положительных фактов, которые имели бы место в результате перемены.

Теперь подумайте: что вы могли бы сделать уже сегодня, чтобы эта перемена начала осуществляться.

Потом возьмите ручку в недоминирующую руку и составьте список факторов, свидетельствующих о негативных последствиях этой перемены. От чего вы бы вынуждены были отказаться? Какой ценой вы бы действительно хотели осуществить перемену?

И, каждой рукой, запишите ответ на вопрос: "Действительно ли вы хотите этой перемены?"

Категория 6. Стимуляция чувств

Необычный способ ощущения вкуса/запаха

Сделайте глубокий вдох, как будто готовитесь продолжить свое исследование прошлого. На момент закройте глаза и дайте всем мыслям унестись прочь... Мысли и слова покидают вас, оставляя ощущение спокойствия...

В настоящий момент в вашей рабочей комнате:

Свежий ли воздух?

Есть ли рядом цветы или ароматические смеси?

Чувствуется ли запах сигарет или пищи? Поднесите тыльную сторону руки к носу и убедитесь, задержались ли на ней какие-нибудь запахи-духи, мыло, лосьон, что-то еще...

Отметьте вкус, ощущаемый во рту.

Сосредоточьтесь на запахах или вкусах, связанных с определенными воспоминаниями - беседами, мыслями и чувствами из того определенного времени.

Позвольте своей памяти пропутешествовать в прошлое и осветить какой-нибудь значимый момент. Может, это произошло месяц, год назад или даже раньше. Когда я буду произносить определенные слова, у вас станут возникать ассоциации с ними. Некоторые слова не порождают ассоциаций, поэтому позвольте им свободно проходить через ваше сознание, не нарушая сосредоточенности. Иные слова срабатывают словно поплавок для совершенно особых воспоминаний. Посмотрите, не будут ли это воспоминания об определенном запахе или вкусе и куда они вас заведут...

Скажем, запах может напомнить о каком-то человеке. Вы можете остановиться и погрузиться в воспоминания об этой фигуре или продолжать, переходя к другим ассоциациям.

Почувствуйте запах дыма костра... или сигареты... или пожара в подлеске... Пусть следующие слова медленно проходят в вашем сознании, вызывая различные образы:

сосновая хвоя-океан...

гимнастический зал:

нафталиновые шарики...

трубка с табаком...

свежеиспеченный хлеб:

горячий пирог с ягодами...

вино...

помада...

волосы...

чердак...

дом...

Если ни одно из этих слов не вызвало важного для вас воспоминания, позвольте сознанию свободно цепляться за другие ассоциации и посмотрите, куда вас приведут эти связи.

Ваши чувства тесно связаны с пережитым в прошлом опытом. Попытайтесь осознать ценность своих пяти чувств в настоящем, в повседневной жизни. Вскоре вы начнете замечать много оттенков, о которых раньше и не подозревали; эти оттенки, возможно, и не оказывают никакого влияния на определенные чувства, но порождаются ими.

Развивая осознание этих ощущений, вы начнете более тонко воспринимать окружающий мир.

Результаты работы правого полушария

Вы убедились, как стимуляция чувств может оживить воспоминания и вызвать сильные переживания. И, как я обнаружила несколько лет назад, она дает гораздо больше, чем просто интересный эксперимент.

Мой дом был уничтожен пожаром. Это случилось осенью, когда ветра "Санта-Анна" (называемые также "Сантанас") начинают дуть в Южной Калифорнии. С тех пор каждую осень вид огромных деревьев, пригибаемых горячим, бесконечно усиливающимся ветром, запах пыли и далекого пожара, стук веток о стены вызывали у меня сильную тревогу. В один прекрасный день я решила написать об этих чувствах, позволить им всплыть на поверхность со всей их первозданной силой. Это произвело "отдаляющий" эффект, и в результате я никогда больше не ощущала такой сильный страх, когда каждую осень "Санта-Анна" начинали свой путь через Калифорнию.

Каждый ход на Калифорнийских холмах дуют ветра "Сантанас ; "дьявольские ветра" - так назвали их индейцы много лет назад.

Воздух потрескивает от жары; разгораются пожары. Пламя пожирает опаленную и иссохшую траву, высасывает жизнь из эвкалиптов, берез и дубов.

Каждый год падают соломенные крыши и молотят своими крыльями подобно обезумевшим птицам - пока рыдают сирены, завывая на извилистых дорогах. Каждый год горят холмы.

Малибу. Топанга. Беверли Глен., До всех доходит очередь.

В Бел Эйр в 61-м, сгорели четыреста пятьдесят домов. Три раза за эти многие годы я на всякий случай упаковывала вещи, - но ужас проходил мимо.

В четвертый раз ни на что не осталось времени - лишь бежать с детьми, собакой, строкой молитвы через холмы.

Черное небо стало розовато-лиловым от вздымающегося и пытающегося достать звёзды пламени.

Я стояла в отдалении всю ночь. Рассвет наступил довольно скоро: бесформенная груда расплавленных вещей - серебро, фотографии и одежда, смешанные со штукатуркой и деревом, - драпировалась, как одеяло на не зарытой могиле.

Ничто не уцелело.

Ничто, только дымоходы и камни отмечали, где умер дом.

Все там съедено заживо.

Я не строила заново. А кто-то строил.

Но каждую осень, когда начинают дуть "Сантанас", я просыпаюсь ночью от запаха страха и чувства потери.

Время возвращается ненадолго. Оно не повторится.

Как бы я ни пыталась вырваться, прошлое с силой удерживает меня.

Что за странная вещь - человеческая память. Столько времени спустя всё не верит, что опасность миновала.

Категория 7. Фантазия

Далекое место, далекое время

Способность воскрешать в памяти любые события прошлого заключена в вашей воле. Сделайте глубокий вдох. Представьте большой экран перед собой и проектор сбоку от вас, а в ладони вы держите пульт управления, позволяющий отобразить на экране любую картину из вашей жизни. Люди, которых вы знали и любили, люди, которых не любили никогда, но хотели любить, лица, которые вы лишь смутно помните, предстают перед вашим мысленным взором на этом экране, стоит вам только позвать их. Ваше собственное изображение тоже может там появиться.

Если вам не нравится какая-то конкретная сцена, можно нажать кнопку на пульте управления, и она исчезнет.

Вы можете захотеть вернуться на несколько лет назад, и еще на несколько лет.

Возможно, вы пожелаете вернуться еще дальше, на много лет назад.

Выбор за вами; можно увидеть себя в любом возрасте.

Вот какой-то конкретный человек занял место в изображении рядом с вами. Держите его в центре внимания и вспоминайте, насколько важен для вас был этот человек в те времена.

Благодаря экстраординарной силе воображения вы имеете возможность попасть в эту картинку и предстать... самим собой, только более молодым. Люди там кажутся настоящими, и ваше присутствие в том далеком времени и месте - реальным. Теперь есть шанс сказать то, что вы всегда хотели сказать, - или, наоборот, то, что просится на язык сейчас.

Вы можете остановить действие по своему желанию - и найдете себя сидящим на стуле в реальном времени и месте. Вы также можете продолжить "спектакль", переиграв любую часть случившегося, требующую изменений.

Вы можете создать конец сюжета таким, каким пожелаете.

Запишите в блокнот любое из своих наблюдений за случившимся и изменений, внесенных вами в ход событий.

Категория 8. Работа со сновидениями

Диалог с актерами

Если ваш постановщик сновидений был полезны" вчера, вы, возможно, захотите навестить его сегодня чтобы задать несколько вопросов относительно последнего сна. Если, напротив, вы ощущали такой страх в присутствии этого творческого гения, что были не в состоянии вынести много из вчерашней встречи, то попробуйте сегодня побеседовать с самими актерами. Сначала выберите один из снов (или его фрагментов), увиденных вами прошедшей ночью. Запишите его содержание в блокнот вместе с возникшими ассоциациями.

Во время записи содержания сна пришли ли вам на ум какие-нибудь другие мысли?

Кто главный герой сновидения? Да, конечно, это были вы. Вам, вероятно, известно, что в снах вы часто проецируете свои чувства на других людей. Например, может показаться, что субъектом сновидения был ваш ребенок, ваш возлюбленный, ваш лучший друг или злейший враг. Но на самом деле персонажами сна "очеловечиваются" все ваши личные желания и страхи. В этом можно убедиться, побеседовав с каждым из "актеров", играющих различные части вас самих.

Сделайте глубокий вдох и, с закрытыми глазами, позвольте себе ступить на неизвестную территорию сумеречной зоны, где создаются ваши сновидения.

Встретившись с постановщиком своих снов, интуитивно решите, хотите ли вы обсуждать это дело с ним или обратиться непосредственно к самим актерам.

Актеры собрались вместе у декораций. Декорации, выбранные для сна постановщиком, частью вашего Я, имеют огромное значение. Отметьте их детали. Затем предложите какой-нибудь подарок всем участникам сонного действа. (Возможно, цветы? Или конфеты?) Это - осязаемое выражение ваших добрых намерений. Составьте список имен (или характеристик) персонажей, которых сейчас помните.

Возможно, позже вы вспомните других участников сюжета, - добавьте их в список.

В первую очередь подойдите к тому, кого вы в наибольшей степени отождествляете с собой. Задайте этому, должно быть, дружелюбно выглядящему персонажу несколько вопросов тапа: "Как вы себя чувствовали последней ночью, когда с вами случилось..." Какова его реакция?

Затем можно сказать актеру: "Я понимаю ваши чувства... Я принимаю их такими, какие они есть. Это было не слишком __________ (подберите свое собственное слово: малодушно, нелепо, глупо...)"

И обязательно спросите; "Есть ли что-то, о чем вы хотели бы мне рассказать? Может, ваши чувства или действия остались непонятыми?"

Теперь пересеките сцену, на которой разыгрывалось сновидение, и поговорите с разными его участниками - с теми, кто не был так доброжелателен, или с теми, кто вообще пугал вас. Сейчас можно обратиться к любому персонажу, зная, что он пребывает в состоянии "полусна" и не может навредить вам, если вы этого не позволите. Задайте ему несколько вопросов, погрузитесь в ощущения, испытанные во сне. "Почему вы хотели причинить мне вред?", или "За что вы были так сердиты на меня?", или... (сформулируйте свои собственные вопросы).

Во сне могут действовать "персонажи" являющиеся не людьми, а чаще всего представителями, так сказать, мира природы - огонь, наводнение или монстры неописуемого вида. Обратитесь к каждому из них и задайте следующие вопросы:

"Помогите мне понять вас. Что вы олицетворяли во сне? Что вам нужно было от меня?"

"Есть ли в вас что-либо похожее на присущие мне качества? Есть ли секреты, которые вы хотели бы открыть?"

Покидая сцену, возьмите с собой какой-нибудь понравившийся предмет подарок от актеров, от части своего Я. Это может быть любая вещь, представляющая для вас ценность, - утверждение, обещание, поэма (стихотворение) или объяснение сути чего-то (инсайт).

Категория 9. Свободные ассоциации

Утренняя мудрость № 5

Начиная упражнение со свободными ассоциациями, позвольте своим мыслям вести вас туда, куда они пожелают, к любым чувствам, надеждам и страхам, которые приходят на ум. Позвольте сознанию легко прыгать из одного места в другое. Не забывайте: нельзя читать то, что вы написали, - только завтра вам будут даны указания для работы с результатами всех упражнений категории 9, которые выполнены в течение нескольких прошедших дней. Теперь на момент закройте глаза, позвольте своему сознанию рассеяться и затем ухватить какое-то одно слово. Пусть оно будет первым словом вашего сегодняшнего описания свободных ассоциаций.

Категория 10. Дары правого полушария

Сводная характеристика сознания № 5

Запишите число из диаграммы, наиболее точно отражающее ваши ощущения в настоящее время.

Начали ли вы чувствовать, что способны распознать свою творческую энергию и фактически управлять ею?

Записывайте в блокнот открытия (инсайты), сделанные в результате занятий. Иногда они будут в большей степени озарять личную сферу эмоционального совершенствования, в других случаях - касаться решений, которые вы пытаетесь принять как член общества. Будьте восприимчивы ко всему, что бы ни посетило вас, и помните: правое полушарие мозга порой может предложить отличные решения глубоко спрятанных проблем, хотя вопросы, казалось бы, находящиеся на поверхности, окажутся проигнорированными. Поэтому реагировать на все предоставляемые им дары - самая мудрая линия поведения. Но учитывайте: несмотря на то, что думает ваше логическое, вечно сомневающееся левое полушарие, интуитирующее правое полушарие даёт ответы на вопросы согласно собственным приоритетам. Обязательно представьте все его предложения вашему критику, левому полушарию. Потом опишите все конфликты, возникшие между ними.

Если бы мог быть достигнут компромисс, что бы предложило каждое из полушарий?

Категория 11. Утверждения

Ценность вашего дара

Зрелое творчество требует от вас веры в себя. Надо верить, что ваши скрытые возможности существуют и находят проявление; что вы правы, когда тратите время на развитие своего дара; что ваши творческие способности ценны не только для вас самого, но в такой же степени и для других людей. Эта убежденность позволит преодолеть препятствия, которые в противном случае могут мешать вам реализовать свои творческие таланты.

Все это - правда, и не важно, проявляете ли вы свои таланты в концертных залах или кабинетах для совещаний, работаете руками или умом. Вера в себя - это основа, и ее трудно приобрести в мире, который часто бывает слишком скучным для того, чтобы вызывать творческое вдохновение.

Нынешние утверждения помогут вам укрепить все позитивные идеи, посетившие вас за последние несколько дней. С уверенностью вставьте свое имя вместо пропусков. Произносите слова громко, записывая следующие три предложения в блокнот.

"Я, __________, верю в ценность своих творческих способностей."

"Ты, __________, веришь в ценность своих творческих способностей."

"Он (она), __________, верит в ценность своих творческих способностей."

Верите ли вы в свою уникальность? Не существует другого человека, похожего на вас. И никто, кроме вас самого, не способен положить на музыку слова песни вашей жизни. Некоторые люди предпочитают сочинять похоронный марш или погребальную песнь, - но вы можете выбрать симфонию торжества.

Чтобы запрограммировать ваше правое полушарие на уверенность в этой истине, проделайте упражнение на медленное, глубокое дыхание, чтобы стать восприимчивым к появлению зрительных образов.

Вообразите, что вы сидите с закрытыми глазами в одиночестве в своем убежище. Вы не нуждаетесь в словах одобрения. Напротив, идите в это спокойное место в центре своего существа, где вы способны почувствовать присутствие внутреннего консультанта. Это может быть Мудрый Человек, которого вы вчера встретили в тайной пещере, или какой-то другой консультант, знающий вас даже лучше, чем вы сам. Найдите этого человека, верящего в вас и ваш творческий потенциал. Спокойно ждите до тех пор, пока не будете уверены в его присутствии. Начав ощущать его присутствие, посмотрите в глаза этому человеку и позвольте полному значению утверждения, приведенного ниже, проникнуть в самую глубокую часть вашего существа. Слова вовсе не обязательны для возникновения этой уверенности.

Вы - значимый человек, и работа вашего творческого ума будет важна и полезна для вас и для других.

День 6

Отыскание ваших творческих сил и овладение ими - два действия, имеющих равное значение на шкале оценки вашего успеха.

Отыскание и овладение балансируют, подобно детям, на обоих концах доски качелей продуктивности. В определенные моменты наивысшее положение будет удерживаться творческими открытиями, потому что на протяжении всей жизни вы будете сталкиваться лицом к лицу с новыми аспектами своего потенциала. В других случаях в наивысшей точке будет находиться овладение созидательными силами, потому что они используют такие открытия для совершения акта творчества. Это - близнецы, которые будут бежать наперегонки всегда, разделяя радость вашей работы, уравновешивая талант и свершения.

К концу шестого дня занятий вы достигнете значительного улучшения в развитии обоих этих сторон своего потенциала.

К настоящему моменту вы, вероятно, вообще не испытываете трудностей (или испытываете совсем небольшие) в определении уровня своей творческой энергии с помощью диаграммы. По окончании проработки "Курса развития правого полушария" вы можете захотеть использовать ее время от времени или будете чувствовать настолько тесный контакт со вместилищем своей творческой энергии, что эта диаграмма больше не понадобится.

В любом случае, сегодня обязательно опишите свои ощущения, найдя на ней число, наилучшим образом отражающее их в настоящий момент.

Категория 1. "Отключение" левого полушария

Мандала № 6

Каждый день, используя мандалу, вы открываете всё большую ценность этой процедуры. Возможно, сегодня вам удастся провести более долгое время, фокусируя свой взгляд на середине рисунка и позволяя периферийному зрению играть с его формой и структурой. Чувствуйте себя уютно, наблюдая эффект движения, когда узоры кажутся приближающимися и отдаляющимися, сливающимися и разъединяющимися вновь.

Не обращайте внимания на всплывающие и пропадающие в вашем сознании мысли. Равнодушно позвольте им появляться и исчезать. Никогда не пытайтесь активно прогонять их прочь. Всё, что бы ни посетило ваше сознание, уйдет, если вы позволите мандале делать свое дело.

Возможно, когда-нибудь вы захотите создать свою собственную мандалу. Многим людям это занятие приносит большое удовлетворение; в качестве эксперимента интересным может оказаться добавление цвета.

А сегодня просто позвольте мандале мягко перенести вас в ваш сокровенный мир тишины.

Категория 2. Тренировка биологической обратной связи

Воображаемый массаж

Это упражнение хорошо действует на людей, наделенных большой силой воображения, - и особенно на тех, кому нравится массаж тела.

Для выполнения этого упражнения вы должны будете лечь на живот. Хорошо подойдет покрытый ковром пол... на софе будет даже лучше.

Лягте на живот и сделайте три очень глубоких, ровных вдоха, используя приемы, которые вы изучили в предыдущие дни занятий.

Пусть ваши глаза закроются, а тело начнет реагировать на ощущаемое вами спокойствие. Перенеситесь в мир неподвижности и внутренней тишины.

Представьте, что рядом с вами находится человек, удивительно умеющий успокаивать, кто-то, кто в силах помочь вам достичь состояния глубокого расслабления.

Представьте, что этот человек близко, на доли дюйма, подносит мягкие, исцеляющие руки к вашей голове.

Все ваши тревоги исчезают под действием тепла, излучаемого этими руками, и очень скоро все ваши мысли вспархивают и уносятся прочь.

И вы чувствуете спокойствие и расслабление.

Руки касаются вашей головы, спускаются к шее и затем касаются плеч. Вся напряженность в шее и плечах начинает исчезать.

И вы чувствуете себя спокойным и расслабленным... и затем еще более расслабленным.

Руки охватывают сверху ваше левое плечо и медленно спускаются к локтю. Когда они проходят каждый участок вашей руки, напряжение в ней пропадает.

И вы чувствуете спокойствие и расслабление.

Руки двигаются, минуя запястье, и берут вашу левую ладонь, легко надавливая на успокаивающие точки.

Вы чувствуете тепло и слабые нажатия.

Каждый палец, один за другим, ощущает расслабление, когда эти руки успокаивают мышцы.

И вы чувствуете себя спокойнее и еще более расслабленно.

Руки возвращаются к вашим плечам. Большие пальцы надавливают с каждой стороны на нижний шейный позвонок Пальцы касаются вашей спины, медленно двигаясь к концу позвоночника и расслабляя каждый позвонок медленными, мягкими прикосновениями. Руки перемещаются очень медленно.

И вы чувствуете себя спокойным и глубоко расслабленным.

Руки ни на миг не теряют контакт с вашим телом; они продолжают скользить по вашей левой ноге, медленно проглаживая бедро, и каждый мускул расслабляется от их прикосновения.

И вы чувствуете себя спокойным и очень расслабленным.

Минуют колено... икру... лодыжку...

И вы чувствуете себя спокойным и совершенно расслабленным.

Руки надавливают на пятку, на подъем... на подушечки ступни: успокаивают каждый палец ноги до тех пор, пока вы не почувствуете себя совершенно спокойным и расслабленным.

Руки продолжают прикасаться к вашему телу и массируют его правую часть до тех пор, пока вы не будете готовы перейти к следующему упражнению. Тогда начните считать: один... два... три. Откройте глаза и насладитесь своей расслабленностью и удовольствием. Оцените свои ощущения по диаграмме, прежде чем двинетесь дальше.

Категория 3. Направляемое зрительное воображение

Лестница в прошлое

Вернитесь в состояние глубокого расслабления. Наслаждайтесь этим ощущением спокойствия и освободите сознание от всяких мыслей. Затем создайте зрительный образ далекой местности. Позвольте ей казаться смутно знакомой, как будто вы там бывали во сне.

Там есть высокая гора, и вы стоите на ее вершине; вы можете обозревать простирающийся внизу обширный ландшафт.

Вы, кажется, испытываете удивление, обнаружив каменную тропинку, ведущую вниз. Спуск совершенно безопасен, и, медленно и уверенно спускаясь по этой природной лестнице, вы считаете каждую ступеньку, образовавшуюся в скале.

Десять. Спускайтесь еще ниже...

Девять. На более низкий уровень.

Восемь. Спускаетесь ниже и ниже, минуя ступеньки и площадки, и...

Семь. Вы хотите остановиться на одной из лестничных площадок.

Шесть. Замечаете, как легко было бы сойти с лестницы на одну из этих площадок.

Пять. И вы начинаете различать знакомые предметы на одной из площадок в нескольких ярдах под вами. Они знакомы вам с давних пор.

Четыре. И вы хотите исследовать эту площадку...

Три. И понимаете, что находитесь на территории далекого прошлого - в доме, где жили ребенком.

Два. И вы плавно проходите на это старое, знакомое место... Человек, ожидающий там, - самый удивительный человек из вашего детства, которого вы помните, и он знает (и всегда знал) так много, и он даст ответ на волнующий вас вопрос.

Кто этот человек, ожидавший вас там?

Что вы хотели у него спросить?

Какой ответ получили?

Очень медленно, на счет один... два... три... вернитесь в свой настоящий возраст и в рабочий кабинет.

Имел ли отношение ответ на детский вопрос к тому, с чем вы столкнулись сейчас, во взрослой жизни? Помните: хотя события, происходящие в настоящем и прошлом, могут отличаться, чувства, испытываемые вами в обоих случаях, бывают достаточно похожими.

Категория 4. Переходные объекты

Обратное движение

Представьте себя снова стоящим на вершине горы. Посмотрите вокруг и опишите место действия. Создайте самое красивое место, какое только можете представить. Выберите время и пору года по своему желанию. Вы можете захотеть спокойно сидеть и любоваться восходом солнца или вообразить теплый летний вечер и тешиться видом звездного неба. Наслаждайтесь силой и свободой выбирать окружающую обстановку. Если какое-то время года или открывающийся вид вас определенно не устраивает, поэкспериментируйте и выберите другой. Запишите, что вы видите в своем воображении.

Недалеко есть громадный телескоп. Это прибор большой мощности и фантастических возможностей. Подойдите к нему и направьте на далекое прошлое, смотрите через телескоп на следующие предметы, пока один из них не завладеет вашим вниманием:

самолет...

машина...

лодка...

поезд...

велосипед...

трехколесный велосипед...

роликовые коньки...

ледовые коньки...

скейтборд...

лыжи...

санки...

фургон...

лошадь...

(или любые другие средства передвижения, которые вам нравятся...)

Пусть ваше сознание остается сосредоточенным на переходном объекте до тех пор, пока он не доставит вас к определенному воспоминанию. Запишите в блокнот, что вы вспомнили и что чувствовали.

Имеет ли что-то, порожденное этим воспоминанием, для вас ценность в настоящем? Было ли что-нибудь, напомнившее чувства, испытываемые вами в поеденное, запишите; если нет, запишите первое, что вы подумаете о своей настоящей жизни.

Осознайте, как ваше сознание связывает вместе прошлое и настоящее посредством длинных нитей воспоминаний, над которыми вы имеете полный контроль. Если какие-то новые идеи привлекли ваше внимание, запишите их.

Благодаря силе сознания вам доступно все прошлое. Когда вы захотите глубже понять свои чувства, навещайте ребенка, которым вы были раньше, и научитесь слышать сообщения, которые он вам передает. В любое время вы способны совершать путешествие в какой-то возраст. Вы можете восстановить любые достаточно ценные чувства или воспоминания и перенести их в настоящее.

Категория 5. Писание "другой" рукой

Словесный портрет

Подумайте о человеке, вызывающем у вас стойкие негативные эмоции, которого вы боитесь, не любите или не уважаете. Он может быть хорошо вам знаком или известен только по столкновениям в определенных ситуациях. Запишите его (ее) имя в блокнот.

Составьте описание этой персоны, начиная с физических характеристик, затем перейдите к личности и чертам психики. Постарайтесь как можно точнее передать в словесном портрете силу ваших чувств.

Теперь возьмите ручку в недоминирующую руку. Какие из описанных качеств также применимы и к вам? Есть ли в этом человеке что-то, вызывающее у вас ненависть, страх или обиду, но в то же время свойственное вам самому - то, что вы ненавидите, чего боитесь или на что обижаетесь в себе. Исследуйте эту идею, записывая ответы на вопрос "другой" рукой.

Теперь возьмите ручку в руку, которой обычно пишете, и посмотрите, удастся ли вам вспомнить ситуацию, где вы проявили какие-либо из этих схожих характеристик.

Вызвало ли это упражнение у вас желание произвести в себе какие-то изменения?

Хотели бы вы что-то изменить в своем отношении к человеку, которого описали?

Можете ли найти в этом человеке то, что объясняет возникновение у вас по отношению к нему (к ней) таких сильных чувств?

Подумайте, не были ли какие-то ваши поступки причиной возникновения этих чувств?

Представляете ли вы угрозу для этого человека?

А он для вас?

Вспомните последние несколько столкновений с этим человеком. Делали ли вы что-нибудь для улучшения сложившейся ситуации или что-то, ухудшившее ее?

Если эта ситуация мучительна для вас, можете вернуться в воображении к Мудрому и Заботливому Человеку из пещеры (или куда-нибудь, где бы вы хотели встретиться со своим внутренним консультантом). Задайте несколько вопросов, касающихся ваших чувств, - как вам понять их яснее и использовать более конструктивно.

Категория 6. Стимуляция чувств

Необычный способ понимания

Существует много способов восприятия нами информации о людях. Кроме наиболее очевидных, общепринятых подходов есть более тонкие: "мы читаем" язык тела или паузы между словами, следим за внезапными изменениями выражения глаз или за быстрыми сокращениями мускулов горла.

Частью того, что мы зовем "шестым чувством", являются тонкие наблюдения, остающиеся не замеченными логическим умом, но оставляющие отпечаток в нашем подсознании. Интуиция, конечно, - что-то гораздо большее. Это процесс, протекающий за пределами понимания науки. Интуицией невозможно манипулировать, но мы можем привлечь этот "нетрадиционный вид познания" в наше сознание, находясь в состоянии расслабления. Внимательное отношение к вашим предчувствиям, сообщениям или любому экстрасенсорному опыту может повысить чувствительность во многих критических сферах.

Я не предлагаю вам полностью полагаться на "магическое мышление". Я лишь советую использовать врожденные силы правого полушария, являющиеся частью вашего природного потенциала, и быть открытым для восприятия информации, предоставляемой им. Здесь нет никакого волшебства - лишь использование в более полной мере ваших способностей.

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, создающий восприимчивость, способствующую визуализации (упражнениям категории 3). Позвольте себе как можно глубже погрузиться в это сумеречное состояние. Вы можете считать в обратном порядке, медленно, от десяти до одного. Или вообразите себя спускающимся вниз по лестнице или длинному пандусу. Почувствуйте, будто вы окутаны ощущением тепла и тяжести. Создайте в воображении наиболее приятную для себя картину, чтобы достигнуть глубокой сосредоточенности, успокаивающей все мысли, и настроиться на принятие сообщений, которые подсознание готово передать вам.

В своем воображении создайте сцену, на которой разворачивается сюжет вашего сновидения. Пригласите директора сна присоединиться к вам и посидеть рядом, пока вы смотрите представление.

Вы можете придумать свой собственный сон, выбрать театральную постановку, наиболее благоприятную сейчас, и "воплотить" её с помощью полного состава исполнителей и рабочих.

Создайте декорации, окутанные туманом, и тусклое освещение. Пусть туман образует таинственный занавес между вами и труппой. Теперь сцена начинает заполняться людьми, которых невозможно сквозь туман различить отчетливо.

Отметьте, что один из персонажей вышел вперед, появившись из тумана в поле вашего зрения. Пусть этот человек на миг останется перед вами и затем снова скроется в тумане. Теперь впереди появляется другая фигура. Остальные тоже выходят по одному, в том порядке, в котором вызывает их директор.

Если кто-то из этих людей хочет поговорить с вами, слушайте внимательно. Позвольте актерам импровизировать. Слушайте без замечаний и постигайте значение их слов. Возможно, кто-то из действующих лиц пожелает ненадолго остаться с вами наедине, подойти поближе. Пусть будет так. Это ведь театр ваших сновидений, и театральная труппа состоит из людей, являющихся участниками драмы вашей жизни и в прошлом, и в настоящем (а возможно, даже и в будущем).

Если вы испытываете желание что-либо сказать какому-нибудь человеку из труппы, говорите прямо сейчас. Будьте восприимчивы к любым посетившим вас мыслям, какие бы нужды они ни выражали, какие бы страстные желания ни появлялись. Воспринимайте любую новую информацию.

Будучи готовым вернуться в свою рабочую комнату, медленно посчитайте до трех и откройте глаза.

Возможно, ваша интуиция общалась с вами посредством персонажей пьесы. Или, если актеры говорили слишком тихо, и вам не удалось расслышать передаваемые ими сообщения, вам понадобится вернуться в этот театр в другой раз.

Если фантазия заставила вас ощутить, что кто-то нуждается в вашей помощи, - не оставляйте это чувство без внимания. В реальном мире, возможно, он окажется безосновательным, однако возможный источник тревоги стоит проверить, просто чтобы знать точно.

Категория 7. Фантазия

Путешествие на незнакомую планету

Вообразите, что вы живете в далеком будущем, через сотни лет от настоящего момента. Научные знания достигли огромных высот, и технологические возможности не знают границ. Вы готовитесь совершить путешествие в место, где никогда раньше не бывали. Время не является важным фактором; вы ограничены лишь космическим пространством. Не оставайтесь в рамках научных понятий реальности настоящего времени. Сотни лет назад ученые не имели представления о вещах, составляющих теперь часть повседневной жизни.

Космический корабль уже ожидает взлета, и вы прощаетесь с теми, кого любите. Вы планируете вернуться через несколько недель.

Представьте, что вы вот-вот ступите на борт космического корабля. В последний момент вы вспомнили, что что-то хотели взять с собой в путешествие - % вдруг оно появилось перед вашими глазами. Казалось бы, нет никаких причин брать этот предмет с собой, но вы чувствуете, что очень хотели бы иметь его при себе. Запишите название или характеристики предмета.

Старт звездолета произойдет с площадки, расчищенной среди густо растущих деревьев, - вы можете представить себе лес или даже джунгли, которые скрывают корабль. Ступите в рубку управления, имеющую 360-градусный обзор, и осмотрите окружающие деревья, где вы уловили движение. К вам бежит животное, которое хочет полететь вместе с вами. Поддавшись импульсу, вы открываете дверь и приглашаете его войти. Опишите животное, которое вы взяли с собой, и дайте ему имя - первое, какое придет в голову.

Всё, что вам сейчас необходимо сделать, - это нажать кнопку, и корабль взлетит. Наслаждайтесь ощущением поднятия над Землей, ощущением скорости, силы и свободы. Вообразите, что вы чувствуете, глядя на звезды, пролетая мимо Луны, зная, что ваш корабль снабжен всем необходимым, чтобы доставить вас в любую точку пространства. Расслабьтесь и наслаждайтесь своими ощущениями.

Увидев планету, которую вы хотели посетить, приготовьте корабль к посадке. Не сомневайтесь, посадка будет безопасной и легкой. Выйдя наружу, вам предстоит оказаться в совершенно незнакомом месте. Вы открываете люк и глядите вокруг. Животное, которое вы взяли с собой, находится рядом. Вы берете предмет, который захватили с собой на Земле, и покидаете космический корабль.

Запишите в свой блокнот, что вы видите и что чувствуете.

Что происходит потом?

Как ведет себя животное?

Придумайте, как использовать тот взятый с Земли предмет (если до сих пор еще этого не сделали).

Когда вы готовы к возвращению на Землю, пройдите на борт космического корабля. Захочет ли вернуться ваше животное? Возьмете ли с собой предмет, привезенный с Земли? Что вы чувствуете, покидая эту планету?

Вы направляетесь к Земле и видите ее на далеком расстоянии. Что вы чувствуете, возвращаясь домой?

Когда космический корабль успешно приземлился, откройте люк и посмотрите, пришел ли кто-нибудь встретить вас. Что вы чувствуете, увидев этого человека?

Придумайте сами концовку истории, если что-то выглядит незавершенным. Затем закройте глаза и окажитесь в своем рабочем кабинете. Медленно откройте глаза и проанализируйте события произошедшей истории. Кого или что олицетворяло животное? Что оно сделало для вас (или вы для него)? (Ключ может быть найден в ходе анализа признаков, обычно связанных с этим видом животных.) Если вы выбрали своего собственного домашнего любимца, то, возможно, нуждались в поддержке кого-то знакомого. Если вы выбрали дружелюбного льва, был ли он там, чтобы защитить вас? Если вы выбрали котенка, что, вы полагаете, это значит?

Помните, как выглядела та незнакомая и далекая планета? Как на ней была представлена жизнь, если вы хотели, чтобы она существовала, - или вы боялись, что она там окажется? Было ли что-нибудь в этой истории, открывшее вам ваши особые желания или страхи? Возьмите блокнот и проясните все идеи, которые вы вынесли из путешествия на далекую планету.

Категория 8. Работа со сновидениями

Программирование вашего вестника

Запишите сон, увиденный вами прошедшей ночью, или его фрагмент.

Теперь запишите ассоциации, возникшие в связи с этим сном, используя приемы, которым вы научились при проработке данного курса.

Воссоздайте в воображении свой сон и сфокусируйтесь на образах, которые, как вам кажется, пытаются привлечь ваше внимание. Начните изобретать свой собственный стиль работы со сновидениями: хотите ли вы представлять себя тем или иным персонажем сна? или хотите позвать постановщика своих сновидений? или использовать приемы сеноев? Подумайте над этими возможностями и выберите одну из них для исследования; в блокнот запишите, какую.

Сегодня вечером попытайтесь запрограммировать свои сны. Прежде чем лечь в постель, решите, над какой специфической проблемой стоит поработать постановщику. Задайте вопрос как можно более точно и (это важнее всего!) будьте абсолютно убеждены в том, что желаете знать ответ. Формулируйте вопросы прямо: "Действительно ли я хочу получить эту работу?", "Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы облегчить эту проблему?", "Действительно ли я хочу довести до конца свои планы?"

После того, как вы легли в постель, сосредоточьтесь на своем вопросе. Вообразите, как вы говорите постановщику снов, что нуждаетесь в его помощи. Попросите, чтобы посредством сна вам был дан ключ к пониманию того, что думает об этой ситуации ваше правое полушарие.

Проверьте, не забыли ли вы положить возле себя бумагу и ручку, и будьте готовы записать ответ. (Возможно, во избежание включения яркого света вы захотите использовать ручку со встроенным крошечным фонариком у пишущего конца.)

Категория 9. Свободные ассоциации

Интерпретация утренней мудрости

На протяжении последних шести дней, выполняя упражнения этой категории, вы фиксировали свои свободные ассоциации и не читали написанное, не поддаваясь любопытству и веря, что так будет лучше для вас. Теперь пришло время научиться использовать эти ассоциации. Писатель С. Л. Стебел рассказал мне об этом приеме для интерпретации своих собственных метафор. Прием помогает не только писателям, но и каждому, кого интересует открытие смысла зашифрованных сообщений подсознания.

Вернитесь к своим ежедневным записям и обведите фразы, наиболее вас заинтересовавшие. Старайтесь почувствовать их скрытый смысл. Закончив просматривать записи, снова прочитайте обведенные метафоры, и задайте себе следующие вопросы:

- Есть ли эмоциональный узор, который красной нитью пронизывает все (или некоторые) мои ассоциации?

- Есть ли связь между выделенными фразами и чувствами, о которых я размышлял - или старался не думать о них?

- Совершил ли я открытие, дающее возможность по-новому взглянуть на определенную проблему?

После того как вы обвели все важные фразы, метафоры и неожиданные высказывания, составьте из них список. Он откроет секреты, которыми хотело поделиться ваше подсознание. Те же глубочайшие откровения, которые вы еще не готовы воспринять, останутся пока в тайне. Осмотрительный постановщик снов не должен позволить отдельным вещам открыться до тех пор, пока вы не в состоянии воспринять информацию надлежащим образом.

Категория 10. Дары правого полушария

Сводная характеристика сознания № 6

Отметьте число на диаграмме, описывающее ваши ощущения в настоящий момент.

В предыдущие несколько дней вы изучили многие аспекты своих чувств и соприкоснулись с воспоминаниями и желаниями, возникшими из темноты вашего подсознания.

Проанализировав идеи, всплывшие на поверхность во время занятий по этой программе, возможно, вы обнаружили сильное желание выразить особый талант или определенный аспект своего творческого дара.

В "Восьмом дне творчества" Элизабет О'Коннер писала: "Если ваши нереализованные дары имеют какую-то силу или мощь, они кричат о себе, чтобы их признали, - дали им имя. Они - не только нарушители покоя нашего сна; они делают нелегкими и наши дни". Дайте имя вашему дару, взывающему к вам из снов и фантазий, и запишите его в блокнот.

Если вам трудно конкретизировать этот дар, подумайте, что вы в действительности любите делать. Часто сильное желание делать что-то определенное вызывает ангела, и вы открываете в себе огромный, какой только можете вообразить, талант в этой области. Любовь к вашему делу и к процессу его выполнения не только даст удовлетворение, но и будет продолжать стимулировать еще лучшую работу. Составьте список видов творческой деятельности, доставляющих вам огромное удовольствие.

Есть ли какой-то вид деятельности, в котором вы хотели бы совершенствоваться, но стесняетесь быть непонятыми или осмеянными (скажем, пение или катание на коньках, лазание по горам или что-нибудь другое, что вы любите делать просто ради огромного удовольствия, получаемого от этого занятия)? Опишите в своем блокноте, как здорово было бы чувствовать радость, занимаясь этим родом деятельности, даже если окружающим это кажется глупым.

В "Моментах" художник и поэт Корита писал:

"Любовь - момент, но энергия этого момента преодолеет все границы".

Зрелое творчество требует обязательств. Для развития таланта нужна нешуточная дисциплина, если у вас серьезные намерения относительно вашего творчества, потому что на многие приятные занятия не будет хватать времени. Отведите определенные часы для регулярного развития своих способностей. Зафиксируйте дни, в которые вы будете работать, и назначьте определенное время. Строго соблюдайте это расписание.

Подумайте, упражнения какой из категорий в этой программе доставляли вам особенное удовольствие? Составьте список тех, которые принесли вам наибольшую пользу.

Решите, как наиболее эффективно вы можете включить эти упражнения в свой ежедневный график. Буде те ли продолжать вести записи о снах? Будете ли использовать биологическую обратную связь для подпитывания творческой энергии? Какие у вас есть особые планы по использованию в дальнейшем этих и других приемов мобилизации потенциала правого полушария.

Поставьте перед собой цели и опишите их в блокноте настолько точно, нисколько можете.

Категория 11. Утверждения

Появляющееся вдохновение

Вот последние утверждения, которые я хочу разделить с вами, прежде чем вы пойдете дальше, за пределы этой книги, строить свое собственное творческое будущее.

Произносите эти слова медленно, со спокойной уверенностью, записывая предложение со своим именем в блокнот:

"Я, ___________, использую свои творческие способности для собственного удовольствия, собственного удовлетворения и собственного успеха."

Затем снова впишите свое имя в пустой строке и вслушайтесь в слова, как будто их произносит тот, кого вы любите, кто очень гордится вами и поддерживает ваше намерение реализовать свой потенциал.

"Ты, _________, используешь свои творческие способности для собственного удовольствия, собственного удовлетворения и собственного успеха."

И, наконец, вслушайтесь в эти слова утверждения так, как будто их произносит человек, которому вы пытались понравиться на протяжении очень долгого времени.

"Он (она), _____________, использует свои творческие способности для собственного удовольствия, собственного удовлетворения и собственного успеха."

Теперь с помощью воображения создайте место, предназначенное специально для вас, и сидите там спокойно, как вчера. С закрытыми глазами отыщите находящийся внутри вас источник тишины и ощутите спокойствие и умиротворение, излучаемое тишиной.

Находясь в этом воображаемом месте, пригласите своего внутреннего консультанта присоединиться к вам. Если это кажется уместным, преподнесите подарок этому Мудрому и Заботливому Человеку, безоговорочно принимающему вас и желающему вам самого лучшего.

Пусть его рука мягко задержится на вашей. Почувствуйте, как любовь и исцеляющий дух исходит от этого могущественного существа, проникая через кончики пальцев в ваше внутреннее Я. Будьте уверены, что это послание необычайно мудрого человека захватит все уголки вашего тела и сознания.

Примите полное значение этого утверждения, переданного без слов, через глубочайшее осознание истины.

Пусть все утверждения из упражнений категории 11 остаются правдой на протяжении всей вашей жизни.