Рецепты ортодоксальной медицины

Как разместить точки данного канала?

Точки Янглингкьюань (ж. п. 34), Уайкьиу (ж. п. 36) и Янгфу (ж. п. 38) расположены на передней границе фибулы, а точки Янгджиао (ж. п. 35), Гуангминг (ж. п. 37) и Ксуаньжонг (ж. п. 39) расположены на задней границе фибулы.

4. Обобщение раздела "Три канала Нога-Янг".

1. Кончики пальцев ноги.

Точки Лидуй (к. ж. 45), "Нога-Кьиаойинг (ж. п. 44) и Жийинь (к. ж. 67) расположены у латеральных углах ногтевых корней (рис. 32).

2. Область метатарсуса.

Здесь точки расположены как в передней, так и в задней части плюснефаланговых суставов: точки Нейтинг (к. ж. 44) и Ксиангу (к. ж. 43) -- к желудочному каналу, Ксиакси (ж. п. 43) и Диуухуи (ж. п. 42) -- к каналу желчного пузыря, точки Тонгу (к. м. 66) и Шугу (к. м. 65) к каналу мочевого пузыря.

3. Точка Ксуаньжонг (ж. п. 39) -- 3 Кун прямо над кончиком наружной лодыжки. Шеньмай (к. м. 62) -- непосредственно ниже кончика наружной лодыжки, на 0.5 Кун ниже ее нижней границы. Кунлунь (к. м. 60) размещаются сзади наружной лодыжки. Джиекси (к. ж. 41) расположена переднее наружной лодыжки.

Все эти точки размещены с кончиком наружной лодыжки в качестве опознавательных точек (рис. 34).

4. Область ноги.

(1). Желудочный канал "Нога-Янгминг". Здесь точки размещаются на верхней, средней и нижней частях передней тибиальной мышцы и на ее границах. Точка Зусанли (к. ж. 36) находится на верхней части. Шангджуксу (к. ж. 37) -- в средней части, Ксиаджуксу (к. ж. 39) -- в нижней части, а Фенглонг (к. ж. 40) -- на ее границе (рис. 35).

(2). Канал мочевого пузыря "Нога-Танянг+".

Здесь в качестве ориентира, используется желудочная мышца.

Хеянг (к. м. 55) расположена в точке, где встречаются две головки этой мышцы.

Ченгшанг (к. м. 57) находится в точке, где эти две головки мышцы разделяются.

Ченгджинь (к. м. 56) находится между Хеянг (к. м. 55) и Ченгшанг (к. м. 57).

Фейянг (к. м. 58) расположена на границе желудочной мышцы, 1 Кун латеральнее и ниже точки Ченгшань (к. м. 57) (рис. 36).

(3). Канал желчного пузыря "Нога-Шаоянг". Здесь точки расположены в передней или нижней части фибулы (малоберцовой кости).

Точки Янглингкьюань (ж. п. 34), Уайкьиу (ж. п. 36) и Янгфу (ж. п. 38) расположены на передней границе фибулы. Янгджиао (ж. п. 35), Гуангминг (ж. п. 37) и Ксуаньженг (ж. п. 39) расположены в задней границе фибулы (рис. 37).

4. Метод расположения точек на трех каналах "Нога-Йинь".

1. Селезеночный канал "Нога-Тайинь".

Этот канал берет свое начало с медиальной стороны большого пальца ноги, проходит вдоль передней медиальной части нижней конечности и поднимается вверх к животу и груди, заканчиваясь ниже подмышки (Дабао, с. к. 21).

Точка Йиньбай (с. к. 1) расположена у медиального угла корня ногтя большого пальца ноги.

Даду (с. к. 2) -- на медиальном и периферийном участке по отношению к первому плюснефаланговому суставу.

Тайбай с. к. 3) расположена на медиальном участке, ближе к первому плюснефаланговому суставу.

Точка Тайбай и точка Даду расположены на участке соединения красной и белой кожи.

Гонгсунь (с. к. 4) расположена на расстоянии 1 Кун заднее от точки Тайбай (с. к. 3) и также на участке соединения красной и белой кожи.

Шангкьиу (с. к. 5) -- в депрессии, периферийно и ниже медиальной лодыжки.

Точки Саньинджиао (с. к. 6), Лоугу (с. к. 7), Диджи (с. к. 8) и Йиньлингкьюань (с. к. 9).

Расстояние от кончика медиальной лодыжки к нижней границе медиального мышелка измеряется в 13 Кун.

Точка Саньинджиао (с. к. 6) -- 3 Кун над кончиком медиальной лодыжки, у задней границы большеберцовой кости. Лоугу (с. к. 7) -- 3 кун над точкой Саньинджиао (с. к. 6). Точка Диджи (с. к. 8) -- 4 Кун над Лоугу (с. к. 7). Обе точки, Лоугу и Диджи размещены в ширину одного пальца латеральнее и задней границы большеберцовой кости. Точка Йиньлингкьюань (с. к. 9) расположена на нижней границе медиального мышелка большеберцевой кости и у задней границы большеберцовой кости.

Расстояние между медиальным надмышелком бедра и верхней границей симфиза лобка измеряется в 18 Кун. Точка Ксуэхай (с. к. 10) расположена 2 Кун над медиальным надмышелком бедра и у места выпуклости большой медиальной мышцы. Точка Джимень (с. к. 11) -- 6 Кун над точкой Ксуэхай (с. к. 10), в конечной части этой мышцы. Чонгмень (с. к. 12) -- 3.5 Кун латеральнее к средней линии, на уровне верхней границы симфиза лобка.

Точка Фушэ (с. к. 13) -- 1 Кун над точкой Чонгмень (с. к. 12), 4 Кун латеральнее к брюшной средней линии. Точка Фуджиэ (с. к. 14) -- 1.3 Кун ниже точки Дахенг (с. к. 15), которая находится на уровне лодыжки и 4 кун латеральнее к брюшной средней линии.

Точка Фуай (с. к. 16) -- 3 Кун над точкой Дахенг (с. к. 15).

Область груди: расстояние между двумя сосками измеряется в 8 Кун.

Точка шидоу (с. к. 17) расположена на груди, в пятой межреберной щели, 6 Кун латеральнее к средней линии.

Тианькси (с. к. 18) -- в четвертой межреберной щели, 6 Кун латеральнее к средней линии.

Ксионгксианг (с. к. 19) -- в третей межреберной щели, 6 Кун латеральнее к средней линии.

Жоуронг (с. к. 20) -- во второй межреберной щели, 6 Кун латеральнее к средней линии.

Точка Дабао (с. к. 21) расположена в шестой межреберной щели, 6 Кун ниже центра подмышки.

Как разместить точки данного канала?

Их можно обнаружить у границы кости, или измерить шириной одного пальца.

Точки Саньиньджиао (с. к. 6) и Йиньлингкьюань (с. к. 9) расположены в задней границе тибии. Точки лоугу (с. к. 7) и Диджи (с. к. 8) расположены на расстоянии ширины одного пальца в задней части тибиальной границы.

2. Почечный канал "Нога-Шаойинь" -- начинается в точке Йонгкьюань (п. к. 1), на подошве стопы, затем поднимается вдоль задней границы медиальной части нижней конечности, проходит вдоль живота и заканчивается в точке Шуфу (п. к. 27), на груди.

Точка Йонгкьюань (п. к. 1) расположена в месте депрессии, которое находится в точке соединения в передней и три четверти средней части подошвы стопы.

Рангу (п. к. 2) -- в месте депрессии, на передней и нижней стороне бугристости ладвевидной кости.

Тайкси (п. к. 3) расположена посредине между кончиком медиальной лодыжки и сухожилием мышцы пяточной кости. Дажонг (п. к. 4) -- 0.5 Кун ниже точки Тайкси (п. к. 3), на медиальной границе сухожилия мышцы пяточной кости. Шуикьюань (п. к. 5) -- 1 Кун ниже точки Тайкси (п. к. 3). Жаохай (п. к. 6) расположена непосредственно под кончиком медиальной лодыжки, на 0.4 Кун ниже нижней границы лодыжки. Фулиу (п. к. 7) -- 2 Кун над кончиком лодыжки, на передней границе мышцы пяточной кости. Джиаоксинь (п. к. 8) -- между задней границей тибии и точкой Фулиу (п. к. 7). Жубин (п. к. 9) -- 5 Кун над кончиком малсолуса (лодыжки), на передней границе мышцы пяточной кости. Йингу (п. к. 10) -- на медиальной стороне подколенной ямки, между сухожилиями полусухожильной и полумембранной мышцами.

Последующие шесть точек на нижней части живота располагаются на расстоянии 0.5 кун латеральнее к средней линии, и расстояние между ними -- 1 Кун.

Хенгу (п. к. 11) расположена на верхней границе лобковой симфизы.

Дахэ (п. к. 12) -- 1 Кун над Хенгу (п. к. 11).

Кьиксуэ (п. к. 13) -- 1 Кун над Дахэ (п. к. 12).

Симань (п. к. 14) -- 1 Кун над Кьиксуэ (п. к. 13).

Жонгжу (п. к. 15) -- 1 Кун над Симань (п. к. 14).

Хуангшу (п. к. 16) -- 1 Кун над Жонгжу (п. к. 15), на уровне пупка.

Следующие пять точек верхней части живота располагаются на расстоянии 1 Кун друг от друга и также 0.5 Кун латеральнее к брюшной средней линии.

Шангкью (п. к. 17) -- 2 Кун над пупком и 0.5 Кун латеральнее к средней линии.

Шигуань (п. к. 18) -- 1 Кун прямо над точкой Шангкью (п. к. 17).

Йинду (п. к. 19) -- 1 Кун прямо над Шигуань (п. к. 18).

Тонгу (п. к. 20) -- 1 Кун прямо над точкой Йинду (п. к. 19).

Йоумень (п. к. 21) -- 1 Кун прямо над Тонгу (п. к. 20).

Следующие шесть точек области груди располагаются в межреберных промежутках, 2 Кун латеральнее средней линии живота, на расстоянии одного ребра.

Буланг (п. к. 22) расположена в пятом межреберном промежутке.

Шеньфенг (п. к. 23) -- в четвертом.

Лингксу (п. к. 24) -- в третьем.

Шеньканг (п. к. 24) -- во втором.

Южонг (п. к. 26) -- в первом.

Шуфу (п. к. 27) -- у нижней границы ключицы.

Как разместить точки данного канала?

Они расположены на границе сухожилия.

Точки Дажонг (п. к. 4), Фулиу (п. к. 7) и Жубин (п. к. 9) -- все они находятся возле передней границы пяточной кости.

3. Печеночный канал "Нога-Джуэйинь".

Печеночный канал "Нога-Джуэйинь" берет свое начало в точке Дадунь (Пе. 1), на большом пальце ноги. Он проходит через медиальную сторону нижней конечности и живот и заканчивается в точке Кьимень (Пе. 14), на груди.

Точка Дадунь (Пе. 1) расположена латеральнее 1/4 корня ногтя большого пальца стопы.

Ксингджиань (Пе. 2) расположена переднее плюснефалангового сустава, между первым и вторым пальцами стопы.

Тайчонг (Пе. 3) расположена сзади плюснефалангового сустава, между первой и второй метатарзальной (плюсневой) костью.

Жонгфенг (Пе. 4) -- на медиальной стороне сухожилия разгибающей мышцы стопы, на уровне кончика медиальной лодыжки.

Лигоу (Пе. 5) -- 5 Кун над кончиком медиальной лодыжки, на медиальной стороне тибии.

Жонгду (Пе. 6) -- 7 Кун над кончиком медиальной лодыжки, на медиальной стороне тибии.

Ксигуань (Пе. 7) расположена в заднем и нижнем аспекте медиального мышелка тибии (большеберцевой кости), 1 Кун сзади точки Йиньмингкьюань (с. к. 9).

Кьюкьюань (Пе. 8) расположена в депрессии, между верхней границей медиального надмышелка бедра и сухожилием полумембранной мышцы.

Йиньбао (Пе. 9) -- 4 Кун над точкой Кьюкьюань (Пе. 8), на границе большой медиальной мышцы.

Уули (Пе. 10) -- 2 Кун под точкой Джимай (Пе. 12).

Йиньлиань (Пе. 11) -- 1 Кун ниже точки Джимай (Пе. 12). Точка Джимай (Пе. 12) -- 2.5 Кун латеральнее к средине нижней границы лобкового симфиза, у паховой канавки.

Жангмень (Пе. 13) -- у свободного края одиннадцатого ребра. Кьимень (Пе. 14) -- два ребра ниже соска, в межреберном промежутке.

Как разместить точки данного канала?

Прикоснитесь к тибиальной (большеберцевой) кости.

Точки Лигоу (Пе. 5) и Жонгду (Пе. 4) расположены на медиальной поверхности тибии.

4. Обобщение раздела "Трех каналов "Нога-Йинь" согласно различным частям тела".

1. Нога. Подошва стопы и угол корня ногтя.

Йиньбай (с. к. 1) расположена на медиальном углу корня ногтя большого (первого) пальца стопы. Дадунь (Пе. 1) расположена на наружной стороне 1/4 корня ногтя большого пальца стопы (см. рис. 41, (1) (2) ).

2. Метатарзальная область. Здесь точки размещаются как на периферии, так и вблизи плюснефаланговых суставов.

Канал селезенки -- точки Даду (с. к. 2) и Тайбай (с. к. 3).

Канал печени -- точки Ксингджиань (Пе. 2) и Тайчонг (Пе. 3) размещаются как на периферии, так и вблизи суставов (см. рис. 42).

3. Лодыжка. Здесь точки могут размещаться выше и ниже, спереди и сзади кончика лодыжки.

На расстоянии 3 Кун над задней границей тибии находится точка Саньиньджиао (с. к. 6).

Точка Жаохай (п. к. 6) расположена непосредственно ниже ее, 0.4 Кун ниже нижней границы лодыжки.

Жонгфенг (Пе. 4) расположена впереди медиальной лодыжки. Тайкси (п. к. 3) расположена сзади медиальной лодыжки.

Все эти четыре точки размещаются с кончиком лодыжки в качестве обозначения (рис. 43 (1), (2) ).

4. Нога (от бедра). Здесь точки размещаются на границе тибии, на поверхности кости и на границе сухожилия.

Граница тибии. Точки Саньиньджиао (с. к. 6) и Йиньлингкьюань (с. к. 9) расположены в задней ее границе.

Поверхность кости. Точки Лигоу (Пе. 5) и Жонгду (Пе. 6) размещаются в средней части медиальной поверхности тибии.

Граница сухожилия. Точки Фулиу (п. к. 7) и Жубин (п. к. 9) размещаются в передней части пяточной кости (рис. 44).

5. Сустав колена. Здесь точки размещаются сверху, снизу и сзади мыщелка.

Нижняя часть мыщелка: точка Йиньлингкьюань (с. к. 9) находится на нижней границе медиального мыщелка тибии, а на 1 Кун сзади этой точки находится точка Ксигуань (Пе. 7).

Точка Йингу (п. к. 10) находится сзади точки Ксигуань, между двумя сухожилиями (полусухожильной и полумембранной мышцами).

Верхняя часть мыщелка. Точка Кьюкьюань (Пе. 8) расположена на верхней границе медиального надмыщелка бедра (рис. 45).

5. Метод размещения точек в канале "Ду" и в канале "Рэн".

Канал "Ду" начинается в точке Хуийинь (Рэн. 1),проходит вверх вдоль средней линии поясницы, спины, головы и лица и заканчивается в точке Йиньджиао (Ду. 23).

Точка Чангкьианг (Ду. 1) расположена между копчиком и анальным отверстием.

Яошу (Ду. 2) расположена в отверстии крестца.

За исключением второго, четвертого, восьмого и двенадцатого грудного и третьего поясничного позвонка под каждым остистым отростком находится точка.

Точка Яоянггуань (Ду. 3) расположена ниже остистого отростка четвертого поясничного позвонка.

Мингмень (Ду. 4) расположена ниже остистого отростка второго поясничного позвонка.

Ксуаньшу (Ду. 5) -- ниже остистого отростка первого поясничного позвонка.

Джижонг (Ду. 6) -- ниже остистого отростка одиннадцатого грудного позвонка.

Жонгшу (Ду. 7) -- ниже остистого отростка десятого грудного позвонка.

Джинсуо (Ду. 8) -- ниже остистого отростка девятого грудного позвонка.

Жиянг (Ду. 9) -- ниже остистого отростка седьмого грудного позвонка.

Лингтай (Ду. 10) -- ниже остистого отростка шестого грудного позвонка.

Шеньдао (Ду. 11) -- ниже остистого отростка пятого грудного позвонка.

Шеньжу (Ду. 12) -- ниже остистого отростка третьего грудного позвонка.

Таодао (Ду. 13) -- ниже остистого отростка первого грудного позвонка.

точка Дажуй (Ду. 14) расположена между остистыми отростками седьмого цервикального (шестого) позвонка и первым грудным позвонком.

Ямень (Ду. 15) -- у средней точки задней части шеи, 0.5 Кун выше задней волосной линии.

Фенгфу (Ду. 16) -- у средней точки задней части шеи, 1 Кун выше задней волосной линии.

Наоху (Ду. 17) -- на верхней границе затылочной выпуклости.

Кьиангджиань (Ду. 18) -- 1.5 Кун над точкой Наоху (Ду. 17).

Хоудинг (Ду. 19) -- 1.5 Кун над точкой Кьиангджиань (Ду. 18).

Байхуи (Ду. 20) -- в средней точке линии, соединяющая верхушки ушей.

Кьианьдинг (Ду. 21) -- 1.5 Кун переднее точки Байхуи (Ду. 20).

Ксиньхуи (Ду. 22) -- 1.5 кун переднее точки Кьианьдинг (Ду. 21).

Шангксинг (Ду. 23) -- 1 Кун внутри передней волосной линии, на мидсагиттальной линии головы.

Шеньтинг (Ду. 24) -- 0.5 Кун внутри передней волосной линии, на мидсагиттальной линии головы.

Сулиано (Ду. 25) -- на кончике носа.

Ренжонг (Ду. ",) -- у верхней 1/3 части губного (подносового желобка

Дуидуань (Ду. 27) -- на уздечке верхней губы

2. Точки в канале "Рен".

Этот канал начинается в точке Хуийинь (Рен. 1) идет вверх вдоль средней линии живота грудной клетки, а заканчивается в точке Ченгджианг (Рен 24), которая расположена ниже нижней губы

Точка Хуийинь (Рен 1) расположена в центре промежности.

Расстояние между пупком и верхней границей симфиза лобка измеряется в 5 Кун. Точки размещаются на средней линии живота на расстоянии 1 Кун друг от друга, за исключением точки Кьихай (Рен 6), которая находится на 1.5 Кун ниже пупка.

Точки Кьюгу (Рен 2) расположена у верхней границы симфиза лобка, на средней линии живота.

Жионгджи (Рен 3) -- 1 Кун над точкой Кьюгу (Рен 2)

Гуаньюань (Рен 4) -- 1 Кун над точкой Жонгджи (Рен 3)

Шимень (Рен 5) -- 1 Кун над точкой Гуаньюань (Рен 4)

Кьихай (Рен 6) -- 0.5 Кун над точкой Шимень (Рен 5)

Точка "Живот-Йиньджиао" (Рен 7) -- 0.5 Кун над точкой Кьихай (Рен 6)

Шенькьюэ (Рен 8) -- в центре пупка

Расстояние между пупком и нижней границей грудины -- 8 Кун. Между ними, на средней линии живота, расположены восемь точек, каждые две располагаются друг от друга отрезком в 1 Кун. Они располагаются снизу доверху.

Шуйфень (Рен 9) -- 1 Кун над точкой Шенькьюэ (Рен 8)

Ксиауань (Рен 10) -- 1 Кун над точкой Шуйфен (Рен 9)

Джианьли (Рен 11) -- 1 Кун над точкой Ксиауань (Рен 10)

Жонгуань (Рен 12) -- 1 Кун над точкой Джианьли (Рен 11), 4 Кун выше пупка

Шангуань (Рен 13) -- 1 Кун над точкой Жонгуань (Рен 12)

Джукьюэ (Рен 14) -- 1 Кун над точкой Шангуань (Рен 13)

Джиуэй (Рен 15) -- 1 Кун над точкой Джукьюэ (Рен 14)

Жонгтинг (Рен 16) -- 1 Кун над точкой Джиуэй (Рен 15), на уровне нижней границы грудинной части тела.

Непосредственно на груди находится шесть точек; все они расположены на среднегрудинной линии на расстоянии одного ребра

Шаньжонг (Рен 17) расположена между сосками, на уровне четвертого межреберного промежутка.

Ютонг (Рен 18) -- одно ребро над точкой Шаньжонг (Рен 17).

Точка "Грудь-Зигонг" (Рен 19) -- одно ребро над точкой Ютанг (Рен 18).

Хуагай (Рен 20) -- на одно ребро над точкой "Грудь-Зигонг" (Рен 19).

Ксуаньджи (Рен 21) -- на одно ребро над точкой Хуагай (Рен 20).

Тианту (Рен 22) -- расположена в центре надгрудинной ямки.

Лианькьюань (Рен 23) -- расположена между Адамовым яблоком и нижней челюстью.

Точка Ченгджианг (Рен 24) -- в месте депрессии, под нижней губой.

VI.

Правила расположения точек на туловище.

Основные правила размещения точек в пояснично-периферийной области. Здесь точки размещаются на расстоянии 1.5 Кун и 3 Кун латеральнее к промежутку между двумя позвонками. Точки первой линии мочевого пузыря размещаются на расстоянии 1.5 Кун латеральнее к позвоночнику, а точки второй линии размещаются на расстоянии 3 Кун латеральнее позвоночника.

Правила размещения точек в области груди.

В средней линии груди размещаются точки канала "Рен". Латеральнее к каналу "Рен", на расстоянии 2 Кун размещены точки почечного канала. Точки желудочного канала размещены на расстоянии 4 Кун латеральнее канала "Рен", а точки легочного и селезеночного каналов находятся на расстоянии 5 Кун латеральнее канала "Рен". Все эти точки лежат в межреберных промежутках.

Правила размещения точек на животе.

Здесь, в основном, точки размещены на расстоянии 1 Кун друг от друга, а на расстоянии 0.5, 2 или 4 Кун латеральнее к средней линии.

На расстоянии 0.5 Кун латеральнее к средней линии расположены точки почечного канала, 2 Кун -- точки желудочного канала, а на 4 Кун -- расположены точки селезеночного канала.

Однако, на теле находится большое количество точек и если вы правильно поймете взаимосвязь расположения этих точек в различных каналах одной и той же области тела и научитесь пользоваться анатомическими обозначениями на поверхности тела, вы сможете правильно и точно разместить их.

*

Рисунки к книге.

*

Рис. 1 Канал легкого "Рука-Таийинь"

Юньмень (Л. 2)

Жонгору (Л.1)

Тианьфу (Л.3)

Ксиабай (Л.4)

Чизэ (Л.5)

Конгзуй (Л.6)

Лиэкьюэ (Л.7)

Джингкью (Л.8)

Таиюань (Л.9)

Юджи (Л.10)

Шаошанг (Л.11)

*

Рис. 2 Точки Юньмень и Жогфу

*

Юньмень (Л.2) ключица.

Жонгфу (Л.1)

*

Рис. 3 Канал сердца "Рука-Шаойинь"

Шаочонг (С.9)

Шаофу (С.8)

Шеньмень (С.7)

Йинкси (С.6)

Тонгли (С.5)

Лингдао (С.4)

Шаохай (С.3)

Кьинглинг (С.2)

Джикьюань (С.1)

Рис.4 Головка ульны в канстве обозначения

Шеньмень (С.7)

Головка ульны

Сухожилие локтезапястной сгибающей мышцы

Йинькси (С.6)

Тонгли (С.5)

Лингдао (С.4)

Рис. 5 Канал околосердечной сумки "Рука-Джуэйинь"

Тианькьюань (П.2)

Тианьчи (П.1)

Кьюзэ (П.3)

Ксимень (П.4)

Джианьши (П.5)

Нейгуань (П.6)

Далинг (П.7)

Лаогонг (П.8)

Жонгчонг (П.9)

*

Рис 6 Точки на кончиках пальцев и уголках ногтя.

Жонгчонг (П.9)

Шаочонг (С.9)

Шаошанг (Л.11)

*

Рис 7 Размещение точки у угла ногтя

неправильное размещение

правильное размещение

*

Рис 8 Точки, размещенные сзади пястно-фалангового сустава.

Шаофу (С.8)

Лаогонг (П.8)

Юджи (Л.10)

*

Рис 9 Две кости, два сухожилия и поперечный сгиб в качестве опознавательных точек.

позиформа кости

Шеньмень (С.7)

сухожилие сгибающей запястье-локтевой мышцы

Далинг (П.7)

трапециодная кость

Тайюань (Л.9)

сухожилие сгибающие запястье локтевой мышцы

сухожилие длинной ладонной мышцы

*

Рис 10 Точка у края радиуса

Радиус

Конгзуй (Л.6)

*

Рис 11 Точки между и вдоль сухожилий

Сухожилие длинной ладонной мышцы

Сухожилие запястно-радиальной сгибающей мышцы

Ксимень (П.4)

Джианьши (П.5)

Нейгуань (П.6)

Далинг (П.7)

Сухожилие сгибающей запястно-локтевой мышцы

Лингдао (С.4)

Тонгли (С.5)

Йинькси (С.6)

Шеньмень (С.7)

*

Рис 12 Точки обеих сторон сухожилия

Чизэ (Л.5)

Кьюзэ (П.3)

*

Рис 13 Точка у края локтевого сгиба

Шаохай (С.3)

*

Рис 14 Мышца и два желобка в качестве обозначения

Тианьфу (Л.3)

Ксиабай (Л.4)

Желобок у луча

Тианькьюань (П.2)

двуглавая мышца плеча

желобок у локтевой кости

Кьиньглинг (С.2)

*

Рис 15 Большой кишечный канал "Рука-Янгминг"

Джугу (Л.К.16)

Джианью (Л.К.15)

Бинао (Л.К.14

Рука-Уули (Л.К.13)

Жоулиао (Л.К.12)

Кьючи (Л.К.11)

Шоусанли (Л.К.10)

Шанглиань (Л.К.9)

Ксиалиань (Л.К.8)

Уэньлиу (Л.К.7)

Пианьли (Л.К.6)

Янгкси (Л.К.5)

Хегу (Л.К.4)

Санджиань (Л.К.3)

Эрджиань (Л.К.2)

Шанглянг (Л.К.1)

Тианьдинг (Л.К.17)

Шея-Футу (Л.К.18)

Нос-Хелиао (Л.К.19)

Йингксианг (Л.К.20)

*

Рис 16 Малый кишечный канал "Рука-Таиянг"

Тингонг (М.К.19)

Кьюаньлиао (М.К.18)

Тианьронг (М.К.17)

Тианьчуанг (М.К.16)

Джианьжонгшу (М.К.15)

Джианоуайшу (М.К.14)

Бингфенг (М.К.12)

Кьююань (М.К.13)

Наошу (М.К.10)

Тианьжонг (М.К.11)

Джианьжень (М.К.9)

Ксиаохай (М.К.8)

Жиженг (М.К.7)

Янглао (М.К.6)

Янгу (М.К.5)

Рука-Уаньгу (М.К.4)

Хоукси (М.К.3)

Кьюианьгу (М.К.2)

Шаозэ (М.К.1)

*

Рис 17 Канал "Санджиао Рука-Шаоянг"

*

Гуаньчонг (К.С.1)

Йемень (К.С.2)

Рука-Жонгжу (К.С.3)

Янгчи (К.С.4)

Уайгуань (К.С.5)

Жигоу (К.С.6)

Хуизонг (К.С.7)

Саньянглуо (К.С.8)

Сиду (К.С.9)

Тианьджинг (К.С.10)

Кьингленгуань (К.С.11)

Ксиаолуо (К.С.12)

Наохуи (К.С.13)

Джианьлиао (К.С.14)

Тианьлиао (К.С.15)

Тианьоу (К.С.16)

Йифенг (К.С.17)

Кьимай (К.С.18)

Лукси (К.С.19)

Джиаосунь (К.С.20)

Ухо-Хелиао (К.С.22)

Сижуконг (К.С.23)

Эрмень (К.С.21)

*

Рис 18 Задние точки уголков ногтей

Шангуанг (Л.К.1)

Гуаньчонг (К.С.1

Шаозэ (М.К. 1)

*

Рис 19 Точки, находящиеся периферийно или вблизи пястно-фаланговых суставов.

Эрджиань (Л.К.2)

Саньджиань (Л.К. 3)

Йемень (К.С.2)

Кьианьгу (М.К.2)

Хоукси (М.К.3)

Жоньгжу (К.С.3)

*

Рис 20 Точки между сухожилиями или костьми,

Сухожилие разгибающей большой и длинной мышцы

Сухожилие разгибающей большой и длинной мышцы

Трапецоидная кость

Яигкси (Л.К.5

Радиус

*

Рис 20 (2) Точки между сухожилиями и костьми

Сухожилие общей разгибающе пальцевой мышцы

Сухожилие собственной пальцевой мышцы

Серповидная кость

Янгчи (К.С.4)

Ульна (локтевая кость)

*

Рис 20 (3) Точки между сухожилиями и костьми

пирамидальная кость

Янгу (М.К. 5)

Ульна

*

Рис 21 (1) Точки вблизи кости

Пирамидальная кость

Янгу (М.К.5)

Жиженг (М.К.7)

Ульна

*

Рис 21(2) Точки, расположенные между двумя костьми.

Ульна

Сиду(К.С.9)

Хуизонг (К.С.6)

радиус

Саньянглуо (К.С.8)

Жигоу (К.С.6)

Уайгуань (К.С.5)

*

Рис 21 (3) Точки, размещенные по обеим сторонам кости.

Кьючи (Л.К.11)

радиус

Шаиглиань (Л.К.9)

Ксиалиань (Л.К.8)

Уэньлиу (Л.К.7)

Пианьли (Л.К.6)

Шоусаньли (Л.К.10)

*

Рис 22 (1) Точка у края локтевого сгиба

Кьючи (Л.К.11)

*

Рис 22 (2) Кончик локтя в качестве обозначения

Локтевой отросток

Ксиаохай (М.К.8)

медиальный надмыщелок плечевой кости

*

Рис 22 (3) Кончик локтя в качестве обозначения

локтевой отросток

Тианьджинг (К.С.10)

*

Рис 23 Дельтавидная мышца и плечевая кость в качестве обозначения

Дельтовидная мышца

Наохай (К.С.13)

Плечевая кость

Бинао (Л.К.4)

*

Рис 24 Акромиальная конечность ключицы в качестве обозначения

Джианью (Л.К.15)

Джианьлиао (К.С.14)

*

Рис 25 Ость лопатки в качестве обозначения

Кьюань (М.К.13)

Тианьзонг (М.К.11)

Наошу (М.К.10)

Ость лопатки

Бингфенг (М.К.12)

*

Рис 26 Адамовое яблоко, нижнечелюсный угол, грудино-ключично-сосцевидная мышца

Нижнечелюстной угол

Тианьронг (М.К.17)

Адамово яблоко

Тианьйоу (К.С. 16)

грудино-ключично-сосцевидная мышца

Тианьчуанг (М.К.16)

Шея-Футу (Л.К.18)

Реньинг (К.Ж.9)

*

Рис 26 Желудочный канал "Нога-Янглинг" (1)

Тоуэй (К.Ж.8)

Ченгкьи (К.Ж.1)

Сибай (К.Ж.2)

Нос-Джулиао (К.Ж.3)

Ксиануает (К.Ж.7)

Диканг (К.Ж.4)

Джиаче (К.Ж.6)

Дайинг (К.Ж.5)

Реньинг (К.Ж.9)

Шуйгу (К.Ж.10)

Кьюэрень (К.Ж.12)

Кьишэ (К.Ж.11)

Куфанг (К.Ж.14)

Кьиху (К.Ж.13)

Уйи (К.Ж.15)

Йингчуанг (К.Ж.16

Ружонг (К.Ж.17)

Руген (К.Ж.18)

Буронг (К.Ж.19)

Ченгмань (К.Ж.20)

Лиангмень (К.Ж.21)

Туаньмень (К.Ж.22)

Тайи (К.Ж.23)

Хуароумень (К.Ж.24)

Тианьиу (К.Ж.25)

Уайлинг (К.Ж.26)

Даджу (К.Ж.27)

Шуидао (К.Ж.28)

Гуйлай (К.Ж.29)

Кьичонг (К.Ж.30)

*

Рис 27

Бигуань (К.Ж.31)

"Бедро-Футу" (К.Ж.32)

Йиньши (К.Ж.33)

Лианкьиу (К.Ж.34)

Дуби (К.Ж.35)

Зусаньли (К.Ж.36)

Шангджуксу (К.Ж.37)

Тиаокоу (К.Ж.38)

Фенгланг (К.Ж.40)

Ксиадгиуксу (К.Ж.39)

Джиэкси (К.Ж.41)

Чонгянг (К.Ж.42)

Ксиангу (К.Ж.43)

Нейтинг (К.Ж.44)

Лидуй (К.Ж.45)

*

Рис 28 (1) Канал мочевого пузыря "Нога-Тайянг"

Джитгминг (К.М.1)

Заинсу (К.М.2)

Мейчонг (К.М.3)

Кьючай (К.М.4)

Уучу (К.М.5)

Чеигуанг (К.М.6)

Тоигтиань (К.М.7)

Лиокьюэ (К.М.8)

Южень (К.М.9)

Тианьэиу (К.М.10)

Дашу (К.М.11)

Фенгмень (К.М.12)

Фейшу (К.М.13)

Джуэйиньшу (К.М.14)

Ксиньшу (К.М.15)

Душу (К.М.16)

Гешу (К.М.17)

Ганьшу (К.М.18)

Даньшу (К.М.19)

Пишу (К.М.20)

Уэйшу (К.М.21)

Саньджиаошу (К.М.22)

Шеньшу (К.М.23)

Кьихайшу (К.М.24)

Дачангшу (К.М.25)

Гуаньюаньшу (К.М.26)

Шанглиао (К.М.31)

Цилиао (К.М.32)

Жонглиао (К.М.33)

Ксиалиао (К.М.34)

Хуиянг (К.М.35)

Байхуаньшу (К.М.30)

Жибиань (К.М.54)

Жонглушу (К.М.29)

Баохуанг (К.М.53)

Пангуангшу (К.М.28)

Ксиаочангшу (К.М.27)

Жиши (К.М.52)

Хуангмень (К.М.51)

Уэйканг (К.М.50)

Йишэ (К.М.49)

Янганг (К.М.48)

Хуньмень (К.М.47)

Гегуань (К.М.46)

Йикеи (К.М.45)

Шентанг (К.М.44)

Таохуангшу (К.М.43)

Поху (К.М.42)

Фуфень (К.М.41)

*

Рис 28(2)

Ченгфу (К.М.36)

Йиньмень (К.М.37)

Фукеи (К.М.38)

Уэйянг (К.М.39)

Уэйжонг (К.М.40)

Хеянг (К.М.55)

Ченгджинь (К.М.56)

Ченгшань (К.М.57)

Фейянг (К.М.58)

Фуянг (К.М.59)

Куньлунь (К.М.60)

Пушень (К.М.61)

Шеньмай (К.М.62)

Джинмень (К.М.63)

Джингу (К.М.64)

Шугу (К.М.65)

Нога-Тонгу (К.М.66)

Жийинь (К.М.67)

*

Рис 29 Восемь лиаос

Шанглиао (К.М.31)

Цилиао (К.М.32)

Жонглиао (К.М.33)

Ксиалиао (К.М.34)

средняя линия

задне-верхняя подвздошная остиста

сакральная выпуклость

*

Рис 30 (1) Канал желчного пузыря

Тонгзилиао (Ж.П.1)

Тингхуи (Ж.П.2)

Ханьянь (Ж.П.4

Хуаниу (Ж.П.5)

Хуаньли (Ж.П.6

Кьюбинь (Ж.П.7)

Шангуань (Ж.П.3)

Шуайгу (Ж.П.8)

Тианьчонг (Ж.П.9)

Фубай (Ж.П.10)

Голова-Кьюиаойинь (Ж.П.11)

Наоконг (Ж.П.19)

Голова-Уангу (Ж.П.12)

Фенгчи (Ж.П.20)

Джианьджинг (Ж.П.21)

Юаньйе (Ж.П.22)

Жеджинь (Ж.П.23)

Риюе (Ж.П.24)

Джингмень (Ж.П.25)

Даймай (Ж.П.26)

Уушу (Ж.П.27)

Уэйдао (Ж.П.28)

Бедро-Джулиао (Ж.П.29)

*

Рис 30 (2)

Хуаньтиао (Ж.П.30)

Фенгши (Ж.П.31)

Бедро-Жонгду (Ж.П.32)

Ксияньгуань (Ж.П.33)

Янглингкьюань (Ж.П.34)

Янгджиао (Ж.П.35)

Туангминг (Ж.П.37)

Уайкьиу (Ж.П.36)

Янгфу (Ж.П.38)

Ксуаньжонг (Ж.П.39)

Кьиуксу (Ж.П.40)

Нога-Кьиаойинь (Ж.П.44)

Ксиакси (Ж.П.43)

Нога-Линкьи (Ж.П.41)

Диухуи (Ж.П.42

*

Рис 31 Точки канала желчного пузыря, расположенного на голове

Тингхуи (Ж.П.2)

Шангуань (Ж.П.3)

Тонгзилиао (Ж.П.1)

Кьюбинь (Ж.П.7)

Хуаньли (Ж.П.6)

Янгбай (Ж.П.14)

Ксуаньлу (Ж.П.5)

Ханьянь (Ж.П.4)

Голова-Линькьи (Ж.П.15)

Беньшень (Ж.П.13)

Мучуанг (Ж.П.16)

Женгйинг (Ж.П.17

Ченглинг (Ж.П.18)

Шуайгу (Ж.П.8)

Тианьчонг (Ж.П.9)

Фубай (Ж.П.10)

Наоконг (Ж.П.19)

Голова-Кьиаойинь (Ж.П.11)

Голова-Уангу (Ж.П.12)

Фенгчи (Ж.П.20)

*

Рис 32 Точки у углов ногтя

Нога-Кьиаойинь (Ж.П.44)

Лидуй (Ж.П.45)

Жийинь (К.М.67)

*

Рис 33 Точки, расположенные впереди или сзади плюснефаланговых суставов

Диухуи (Ж.П.42)

Шугу (К.М.65)

Тонгу (К.М.66)

Ксиакси (Ж.П.43)

Ксиангу (К.Ж.43)

метатарсал

Нейтинг (К.Ж.44)

*

Рис 34 Точки расположенные вокруг кончика лодыжки

Куньлунь (К.М.60)

Шеньмай (К.М.62)

Ксуаньжонг (Ж.П.39)

Джиэкси (К.Ж.41)

*

Рис 35 Точки, расположенные на передней тибиальной мышце и рядом с ней

Зусаньли (К.Ж.36)

Шангиуксу (К.Ж.37)

Фенглонг (К.Ж.40)

Ксиаджуксу (К.Ж.39)

передняя тибиальная мышца

Тиаокоу (К.Ж.38)

*

Рис З6 Точки на гастронемической мышце

Хеянг (К.М.55)

Чонглинг (К.М.56)

Ченгшань (К.М.57)

гастронемическая мышца

Фейянг (К.М.58)

*

Рис 37 Точки, расположенные спереди или сзади Фибулы

Фибула

Янгджиао (Ж.П.35)

Гуангминг (Ж.П.37)

Ксуаньжонг (Ж.П.39)

Янглингкьюань (Ж.П.34)

Уайкьиу (Ж.П.36)

Янгору (Ж.П.38)

Рис 38 (1) Канал селезенки "Нога-Таийинь".

Йиньбай (С.К.1)

Даду (С.К.2)

Тайбай (С.К.3)

Гонгсунь (С.К.4)

Шаигкьиу (С.К.5)

Саньиньджиао (С.К.6)

Лоугу (С.К.7)

Диджи (С.К.8)

Йиньлингкьюань (С.К.9)

Ксуэхай (С.К.10)

Джимень (С.К.11)

*

Рис 38 (2)

Чонгмень (С.К.12)

Фушэ (С.К.13)

Фуджиэ (С.К.14)

Дахенг (С.К.15)

Фуай (С.К.16)

Дабао (С.К.21)

Шидоу (С.К.17)

Тианькси (С.К.18)

Ксионгкеианг (С.К.19)

Жоуронг (С.К.20)

*

Рис 39 (1) Канал почки "Нога-Шаойинь"

Йонгкоюань (П.К.1)

Рангу (П.К.2)

Тайкси (П.К.3)

Дажонг (П.К.4)

Шуйкьюань (П.К.5)

Жаохай (П.К.6)

Фулиу (П.К.7)

Джиаоксинь (П.К.8)

Жубинь (П.К.9)

Йингу (П.К.10)

*

Рис 39 (2)

Хенгу (П.К.11)

Дахе (П.К.12)

Кьиксуэ (П.К.13)

Симань (П.К.14)

Живот-Жонгжу (П.К.15)

Хуаньгшу (П.К.16)

Шангкью (П.К.17)

Шугуань (П.К.18)

Йиньду (П.К.19)

Живот-Тонгу (П.К.20)

Йоумень (П.К.21)

Буланг (П.К.22)

Шеньоренг (П.К.23)

Лингксу (П.К.24)

Уеньканг (П.К.25)

Южонг (П.К.26)

Шуфу (П.К.27)

*

Рис 40 (1) Канал печени "Нога-Джиуэйинь"

Дадунь (Пе.1)

Ксингджиань (Пе.2

Тайчонг (Пе.3)

Жонфенг (Пе.4

Лигоу (Пе.5)

Нога-Жонгду (Пе.6)

Ксигуань (Пе.7)

Кьюкьюань (Пе.8)

Йиньбао (Пе.9)

Бедро-Уули (Пе.10)

Йиньлиань (Пе.11)

Джимай (Пе.12)

*

Рис 41 (1) Подошва стопы

Йонгкьюань (П.К.1)

*

Рис 41 (2) Угол ногтя

Дадунь (Пе.1)

Йиньбай (С.К.1)

*

Рис 42 (1) Точки, находящиеся на расстоянии и вблизи плюснефаланговых суставов.

метатарзальная кость

фаланг

Тайчонг (Пе.3)

Тайбай (С.К.3)

Даду (С.К.2)

Ксиньгджиань (Пе.2)

*

Рис 43 Точки, расположенные вокруг кончика лодыжки

Сухожилия разгибающей мышцы стопы

Жонгфенг (Пе.4)

Жаошай (П.К.6)

Тайкси (П.К.3)

Саньиньджиао (С.К.6)

*

Рис 44 Точки, расположенные у границы и поверхности Тибии, а также у границы ахиллового сухожилия (рассеченного пяточного сухожилия)

Тибия

Жангду (Пе.6)

Лигоу (Пе.5)

Бедренная кость

Йиньлингкьюань (С.К.9)

Жубинь (П.К.9)

Саньиньджиао (С.К.6)

Дагионг (П.К.4)

*

Рис 45 Точки возле мыщелка.

Сухожилие полумембранной мышцы

Бедренная кость

Ксигуань (Пе.7)

Кьюкьюань (Пе.8)

Йиньмингкьюань (С.К.(

Тибия

Сухожилие полусухожильной мышцы

Йиньгу (П.К.10)

*

Рис 46 Канал "Ду"

Чаньгкьианьг (Ду.1)

Яошу (Ду.2)

Яоянгуань (Ду.3)

Мингмень (Ду.4)

Ксуаньшу (Ду.5)

Джиэионг (Ду.6)

Жонгшу (Ду.7)

Джинсуо (Ду.8)

Жиянг (Ду.9)

Лингтай (Ду.10)

Шеньдао (Ду.11)

Шеньжу (Ду.12)

Таодао (Ду.13)

Дажуй (Ду.14)

Ямень (Ду.15)

Фенгору (Ду.16)

Наоху (Ду.17)

Кьианьгджиань (Ду.18)

Хоудинг (Ду.19)

Байхуй (Ду.20)

Кьианьдинг (Ду.21)

Ксиньхуи (Ду.22)

Шангксинг (Ду.23)

Шеньтинг (Ду.24)

Сулиао (Ду.25)

Реньжонг (Ду.26)

Дуйдуань (Ду.27)

Рот-Йиньджиао (Ду.28)

*

Рис 47 Канал "Рен"

Хуийнь (Рен.1

Кьюгу (Рен.2)

Жонгджи (Рен.3)

Гуаньюань (Рен.4)

Шимень (Рен.5)

Кьихай (Рен.6)

Живот-Йиньджиао (Рен.7)

Шенькьюэ (Рен.8)

Шуйфень (Рен.9)

Ксиауань (Рен.10)

Джианьли (Рен.11)

Жонгуань (Рен.12)

Шангуань (Рен.13)

Джукьюэ (Рен.14)

Джиуэй (Рен.15)

Жонгтинг (Рен.16)

Шаньжонг (Рен.17)

Ютанг (Рен.18)

Грудь-Зигонг (Рен.19)

Хуагай (Рен.20)

Ксуаньджи (Рен.21)

Тианьту (Рен.22)

Ченгджианг (Рен.24)

Лианькьюань (Рен.23)

*

Рис 48 Расстояние 1.5 Кун или 3 Кун латеральнее межпозвонковых промежутков

межпозвонковый промежуток

*

Рис 49 1 Кун выше и ниже 1/2, 2, 4 Кун латеральнее средней линии

Межреберный промежуток 2 4 6 Кун.

УРОКИ ТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ

И С К У С С Т В О Р А С С Л А Б Л Е Н И Я

Виктор Востоков

"Расслабление есть жизнь,

напряжение - смерть".

Тибетские законы космоса.

ВВЕДЕНИЕ

Напряжение - основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение - главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление главное условие его исцеления.

В тибетских монастырях учеников обучают расслаблению (ментальной релаксации), и прежде всего - искусству падать. Нужно уметь падать так, чтобы вставать красиво и без переломов. Почему маленький ребенок падает очень часто, но в большинстве случаев обходится без переломов? Взрослые не могут так планировать. Почему дети падают больно, а встают почти всегда здоровыми? Потому что они расслаблены.

Совет для всех: будьте расслаблены как дети!

Наблюдая за европейцами, я вижу, что они полностью утратили способность расслабляться. Даже якобы "здоровому" человеку, прежде чем он встанет на путь физического и духовного совершенства, то есть управления мыслью, необходимо тренироваться в выработке состояния внутреннего покоя. Согласно восточной философии, для выработки состояния внутреннего покоя необходимо достичь равновесия инь-ян, гармонии космос - природа - человек. Но мы постараемся не углубляться в мир восточных понятий, незнакомых большинству читателей. Скажем просто: должное спокойствие и отдых - первые условия, необходимые для того, чтобы восстановить здоровье. Этот первый барьер - самый важный, для его преодоления нужна тренировка.

В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным и физическим напряжением. Естественным расслаблением является сон. Еще в древности мудрецы Индии заметили, что находящиеся в работе и под напряжением мускулы образуют продукты распада, что в конечном счете вызывает чувство утомления. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых древней Индии на мысль путем специальных упражнений произвольно добиваться мышечного и психического расслабления. И йоги в этом преуспели.

Что такое расслабление?

Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется - ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент - все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается - это и есть релаксация. Если оно движется, релаксации нет. В этом моменте заключено все. Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами,

- 2

потому что они прекрасны. Мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И пребывать там всем своим существом. Прохлада росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, восходящее солнце согревает космической энергией. Что вам нужно еще для счастья?

Ночью, когда вы лежите в прохладной и чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, вы чувствуете, как постель становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами ощущаете самого себя.

Что вам еще нужно? И этого уже слишком много - в вас возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в данный момент, более чем достаточно. Вам ничего не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать. Вы остановили бег времени, все часы остановились в безмолвии.

Запомните это состояние сознания. В процессе жизнедеятельности происходит постоянная трансформация сознания. Всего у человека 33 состояния сознания. Современный человек деградировал; большинство из нас живет и работает на 2 - 3-м уровне сознания. Это в основном животные уровни. Вражда, животные страсти, ненависть, зависть. "Если сосед Вася живет хорошо, давайте сделаем ему плохо". Таков зачастую современный уровень мышления.

Вот почему Будда повторял: "Станьте бесстрастными". Он знал, что, если есть страсти (желания), расслабиться просто невозможно. Он говорил: "Похороните прошлое, потому что, если вас слишком заботит прошлое, вы не сможете расслабиться".

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ В НАСТОЯЩЕМ!

Современный человек постоянно в деле, постоянно напряжен и находится в болезненном состоянии; по выражению советского ученого Брехмана, "в 3-м состоянии ни здоровья и ни болезни". Расслаблены только дети. Ребенок упал больно - встал здоровым. А взрослый падает, как говорит артист Никулин в "Бриллиантовой руке": "Упал - очнулся гипс". Так происходит потому, что дети расслаблены, а взрослые напряжены, чем сокращают себе жизнь. Ребенок танцует, прыгает и бегает, а вы его спрашиваете: "Куда ты бежишь?". Но он никуда не бежит, ваш вопрос кажется ему глупым. Дети всегда считают взрослых глупыми. Ребенок просто наслаждается энергией, которой он переполнен. Он бежит не потому, что ему нужно куда-нибудь добраться, а потому, что не может не бежать. Один из законов космоса, которые соблюдают монахи буддийских монастырей, гласит: "Находи учителя даже в плохом человеке". А у своего ребенка и подавно вы можете научиться очень многому.

Некоторые люди находятся в состоянии такого высокого напряжения, что оно приводит к внешним проявлениям, например, к дрожанию мышц (нервному тику). Когда вы действительно расслабитесь, это дрожание прекратится. Вы расслаблены, молчите, внутри вас не происходит никакой деятельности. Уста сомкнуты, вы не думаете ни о чем. Создайте ощущение "пустой головы".

- 3

Что делать, чтобы опустошить ум? Мысли приходят, вы наблюдаете. Но наблюдение должно быть не активным, а пассивным!

Например, вы ждете девушку или своего возлюбленного. Это активное наблюдение. Когда кто-нибудь проходит мимо двери, вы бежите посмотреть, не пришла ли она. Скрипнула дверь, а вам кажется, что пришла "ваша любовь". Вы часто вздрагиваете, ваш ум активен и жаждет. Будьте пассивны, как будто бы вы сидели у реки и смотрели, как она течет. Ничего не происходит. Вы просто сидите на берегу реки и смотрите, а река течет...

ИСКУССТВО СНА

"Освободи мускул, сила

в покое"

Хатха-йога.

Хорошо спит тот, кто хорошо расслабляется.

Нельзя недооценивать роль сна в жизни человека. Во время сна происходит своеобразный текущий ремонт наших биоструктур: усиленная нейтрализация и выделение токсических веществ, а также нормализация таких важных процессов, как обмен веществ и энергетический обмен. Кроме того, во время сна (в норме) происходит зарядка организма физиологически нормальной энергией, о чем свидетельствует тот факт, что при естественном пробуждении наблюдается преобладание энергии инь в организме. (Ян - бодрствование, Инь - сон.)

Известно, что принцип психосоматического взаимодействия осуществляется в организме не только во время бодрствования, но и во время сна. Поэтому для максимальной эффективности сна засыпание должно происходить на фоне смелой настройки сознания, чувства спокойствия, оптимизма и уверенности в себе.

Для того чтобы сон был максимально эффективным, необходимо соблюдать следующие условия.

1. Ложиться спать нужно обязательно на пустой желудок, и потому ужинать следует примерно за три часа до сна. В крайнем случае, во избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, можно принять немного легкой пищи, не содержащей злаков и концентрированных белков. Например, расщепленное молоко с фруктовыми соками и медом или шоколад с яблоками.

Во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и если желудок наполнен пищей, то желудок и находящаяся непосредственно под ним диафрагма будут взаимно мешать друг другу. Диафрагма будет мешать желудку выполнять его пищеварительную функцию, а желудок будет мешать диафрагме выполнять ее дыхательную роль. Это приведет к патологическому пищеварению, способствующему сдвигу кислотнощелочного равновесия в сторону ацидоза (избытка кислоты) и недостаточной эффективности дыхания.

Поэтому ужин должен быть легким. Лучше всего употреблять кисломолочные продукты, белки и фрукты.

- 4

Итак: нельзя наедаться на ночь!

2. Ложиться спать с бледной конъюнктивой (слизистая оболочка век и глазного яблока) означает обречь себя на полную бессонницу или на малоэффективный патологический сон. Для обеспечения длительного, глубокого и оздоровительного сна необходимо отрегулировать состояние крови по цвету конъюнктивы и состоянию ноздрей следующим образом:

- убедившись в том, что пища уже перешла из желудка в двенадцатиперстную кишку, о чем свидетельствует легкое чувство голода, принять оздоровительные средства, содержащие щелочи (отвар трав, тмин, кожуру цитрусовых, карамель "холодок", ментоловые пастилки или углекислый кальций);

- приготовить и принять содовую ванночку: одна ч.л. соды на 2 литра кипяченой воды; продолжительность - 15 мин.;

- при бессоннице растереть стопы и голени пихтовым маслом, надеть чистые хлопчатобумажные носки;

- нюхать перед сном настойку из валерианового корня;

- провести психотерапевтическое дыхание одной левой ноздрей с применением лавандового масла или без него. Правая ноздря при этом закрывается пальцем, дыхание продолжается до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать намного легче, чем левая. Отметим, что виватон, лавандовое масло являются чрезвычайно эффективными снотворными.

3. Для того чтобы изолировать мозг от патологического шума ультра- и инфразвуков, следует закапать в уши Витаон и заложить их ватой.

4. Постель должна быть не очень мягкой, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, так как при этом имеет место сильное давление на мышечную и костную ткани, что приводит к их ацидозу. Укрываться желательно шерстяным одеялом. Под голову класть только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы постель не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи. Недопустимо, чтобы голова свисала с подушки. Не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и отеков.

5. Для более быстрого засыпания и хорошей эффективности сна необходимо ощутить расслабление мышц. Расслабленная мышца отличается следующими свойствами: теплая, наполненная кровью, тяжелая, отключена от мозга и не слушается его приказов.

Когда мышца находится в состоянии расслабления, для ее жизнедеятельности достаточно небольшого количества энергии. При релаксации значительно уменьшается вероятность перехода мышечных клеток на гликолиз (распад углеводов без участия кислорода) с образованием молочной кислоты и сдвигом кислотно-щелочного равновесия в сторону ацидоза, что приводит к удлинению сна. Кроме того, при релаксации мышц уменьшается функциональная нагрузка на сердце и на центры мозга, связанная с мышцами.

- 5

Если сразу не удается произвести одновременное расслабление мышц всего тела, то надо это делать постепенно, по частям: начать с ног, затем расслабить мышцы рук, потом мышцы брюшного пресса, спины и, что особенно важно, шеи, так как при напряжении мышц шеи активно работает головной мозг, и при этом заснуть труднее.

6. Чтобы не вызвать возбуждение соответствующих нервных центров при световых помехах, ложась спать, следует положить на глаза легкую темную повязку. В качестве такой повязки может быть использован обычный хлопчатобумажный носок.

7. Во время сна тело должно находиться в горизонтальном положении. При некомпенсированном ацидозе ни в коем случае нельзя спать на левом боку, и не столько из-за того, что будет зажато сердце, сколько потому, что дыхание правой ноздрей (а по учению йогов, правая ноздря связана с Солнцем и дыхание ею приводит к увеличению тепла в организме; левая же ноздря связана с Луной, и дыхание ею приводит к увеличению холода) приведет к перегреву мозга, к ацидозу и, следовательно, к бессоннице. Это вызвано тем, что правое легкое функционально связано с правой ноздрей, а левое легкое - с левой. При лежании на левом боку левое легкое будет зажато и поэтому не сможет полноценно функционировать, основная часть дыхательной нагрузки придется на правое легкое и связанную с ним правую ноздрю, дыхание которой приводит к перегреву мозга и всего организма.

При нормальном состоянии организма лучше всего спать на спине, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а значит, и всего тела будет регулироваться при дыхании самим организмом.

Категорически не рекомендуется спать на животе, так как при этом сильно затрудняется дыхание вследствие увеличения нагрузки на диафрагму.

При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко будет поступать из желудка в двенадцатиперстную кишку.

Когда жарко, засыпать следует на правом боку, когда холодно - на левом, если нет отмеченных выше противопоказаний.

В сильную жару можно закрыть правую ноздрю ватой и спать на правом боку. Соответственно в сильный холод для согревания следует закрыть ватой левую ноздрю и спать на левом боку.

8. Оптимальная продолжительность сна, безусловно, сугубо индивидуальна и зависит от состояния организма в момент засыпания, а также от комплекса внешних условий. Ориентировочно для климата средней полосы ее можно принять равной семи с половиной часам для летнего периода и 8 часам для остальных времен года.

9. Если для сна остается мало времени, то для повышения его эффективности следует закрыть левую ноздрю ватой, надеть шерстяные носки и тепло укрыться. Это приведет к увеличению тепла в организме и как следствие к повышению эффективности сна. Холод, наоборот, понижает эффективность сна, и для того, чтобы выспаться в холоде, требуется больше времени.

- 6

10. Известен мудрый афоризм: "Спокойная совесть - это лучшее снотворное". Чтобы ускорить самосовершенствование, человек обязательно должен перед сном проанализировать все свои мысли, слова и действия, имевшие место в течение прожитого дня, который следует рассматривать как учебно-трудовой.

Жизнь - это великая школа мудрости, и разум проявляется только в труде, как в физическом, так и умственном. Не случайно все долгожители отличаются большим трудолюбием. Также закономерным является и то, что трудолюбие - это важнейшая предпосылка для проявления творческих способностей.

Возможно, в начале требуется некоторое напряжение для того, чтобы вспомнить весь свой учебно-трудовой день и провести анализ. Но постепенно, в результате тренировки, это можно будет сделать намного легче и быстрее.

Самоанализ можно проводить в любом положении, но лучше всего лежа на спине с вытянутыми ногами и руками, обращенными ладонями вверх так, чтобы мышцы всего тела были расслаблены. В таком положении для жизнедеятельности мышц требуется минимальное количество энергии, а значит, большее ее количество поступает для работы мозга. При сильной усталости ног лучше принять позу лежа на спине с согнутыми и прижатыми к груди ногами. Такая поза способствует отдыху вен ног, облегчает кровообращение и работу сердца.

11. Непосредственно перед засыпанием следует привести психику в пассивное состояние, для чего нужно устремить взгляд (при закрытых глазах) в сторону ног.

Одновременно с этим следует отрешиться от окружающей обстановки и житейских забот, уходить мысленно в направлении взгляда все дальше и дальше, как бы улетая с Земли и постепенно растворяясь в космосе.

Если в голову лезут назойливые мысли, ни в коем случае не фиксировать на них внимание, а усилием воли переключиться на мысленное удаление от Земли.

Для проверки эффективности сна можно пользоваться следующими показателями:

- цвет склеры и конъюнктивы при соблюдении всех условий нормального сна утром должен быть более бледным, чем перед сном;

- утром должно быть бодрое самочувствие, ощущение полученного отдыха.

- также хорошим признаком является наличие сновидений, за исключением кошмарных, возникающих на основе физиологической патологии.

МЕДИТАЦИЯ СО СВЕЧОЙ

Садитесь в позу "Дза-дзен" - поза ученика. Взгляд устремлен на пламя свечи. Смотреть нужно следующим образом:

- 7

Вы смотрите на свечу, чуть прищуря глаза (через прищуренные веки). смотрите 3-5 минут. Затем закрываете глаза, пламя свечи проецируется на сетчатку глаза. Т.е. вы периодически открываете и закрываете глаза. Мыслей в голове нет. Вы успокаиваетесь, успокаиваетесь, все тело расслаблено. "Мир, Добро, Покой во всем теле".

"Мир, Добро, Покой вокруг вас".

"Мир, Добро, Покой во всем мире".

Время медитации 15 мин.

РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ

"Будьте расслаблены, как вода"

(Алмазные четки).

В 30 годах ХХ века немецкий гипнолог Иоган Шульц обратил серьезное внимание на рекомендацию первых йогинов. И на основе теории расслабления йогов создал самостоятельное учение, так называемую аутогенную тренировку, которая получила в 60-70-х годах дальнейшее развитие во всех странах мира. Появилось множество модификаций.

В Советском Союзе защищено около 10 докторских диссертаций, связанных с аутогенной тренировкой. ("Аутогенная" в переводе с латинского - "саморождающаяся").

Тем не менее при глубоком изучении теории и практических систем древних йогов нельзя не прийти к выводу, что, если исключить некоторые недостатки, расслабление в "мертвой" позе - Шавасане - дает лучшие результаты, чем система Шульца.

Шавасана - йогическая поза расслабления - состоит из 5 фаз. К разучиванию каждой следующей фазы, приступают после достижения совершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться, особенно в период разучивания, в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Наиболее удобным временем суток является раннее утро. Для быстрейшей выработки рефлекса в период изучения желательно выполнять упражнение 2 раза в день - утром и вечером, не более 15 минут. А когда оно будет освоено, выполняется не более 18-19 минут.

Итак, ПЕРВАЯ ФАЗА, подготовительная.

Лягте на пол, предварительно постелив свернутое вдвое шерстяное или байковое одеяло. Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, пальцы полусогнуты, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону (так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы "Т". Глаза закрыты.

Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации. Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.

- 8

Приняв правильную позу расслабления, успокойтесь и попытайтесь ни о чем не думать.

Нормализуйте дыхание - сделайте его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.

Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия, которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более 2-3 минут. После этого, сразу же приступайте ко второй фазе.

ВТОРАЯ ФАЗА

Цель этой фазы - достижение максимального мышечного расслабления. Объективно оценить степень расслабления трудно. Тем не менее, имеются приемы, помогающие реально ощутить достигнутое расслабление. Для этого можно использовать древний прием, который широко применяется и в настоящее время.

Делается это так. Залейте в ванну до половины (температура воды должна быть не менее 37 гр.) и полностью в нее погрузитесь. Затем выньте пробку. Когда вода почти вытечет, в вашем теле появится ощущение сильной тяжести. Запомните это ощущение. Именно его вы должны получить во время отработки 2 фазы. Это прием можно повторить несколько раз.

Итак, вы переходите ко второй фазе упражнения. Находясь в исходном положении, для начала необходимо сосредоточиться на определенных точках тела. Сначала на кончиках пальцев ног, затем мысль скользит вверх, сосредотачиваясь на икрах, бедрах, половых органах, в пупке, в подбородке, губах, кончике носа, точке между бровями, середине лба, и, наконец, мысль погружается внутрь мозга. Затем все повторяется в обратном направлении.

Важно то, что это сосредоточение на отдельных точках должно быть синхронно дыхательным экскурсиям (движениям). На выдохе мысль движется снизу вверх, на входе - сверху вниз. Это желательно, но чаще всего добиться синхронизации дыхания с движением мысли сразу не удается, так как длительность вдоха обычно бывает короче времени мысленного "пробега" по всем точкам. На первых тренировках не обращайте на это внимание, в последующем вы этому научитесь.

Движения мысли вы должны сопровождать следующими словесными формулами расслабления:

1. Мои руки, ноги и все тело расслабляются. (Повторить 7-9 раз)

2. Мои ноги, руки и все тело тяжелеют (7-9 раз).

3. Мои ноги, руки и все тело становятся совсем-совсем тяжелыми и теплыми (11 раз).

4. Я совершенно спокоен (спокойна) - 1 раз.

При этом надо отметить, что тяжесть и тепло в области лба и висков создавать не следует. Эта область должна расслабляться, но при этом оставаться холодной. Эффект расслабления ног, рук при многократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцы туловища и

- 9

живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательной паузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимо обратить на расслабление мышц шеи и головы, в том числе глаз, губ, и языка.

Во время попыток синхронизации движения мысли и дыхания должно быть достигнуто ощущение, что вдоль тела как бы прокатывается волна в направлении, совпадающем с направлением движения мысли.

Несмотря на ваши успехи в расслаблении и попытку полного расслабления, практически полного расслабления мышц вам, вероятно достичь не удастся. Тем не менее, должно достигаться такое чувство тяжести, при котором ваше тело как будто расплющивает себя своей тяжестью на полу. Это ощущение является характерным состоянием 2-й фазы. Полное же расслабление происходит самопроизвольно в последующих фазах. На разучивание этой фазы должно затрачиваться не более 15 минут, а когда вы овладеете ею в совершенстве, для достижения расслабления будет достаточно однократного повторения формул, а время выполнения сократится до 60-90 сек. Остаток времени, естественно, пойдет на освоение других фаз.

Практика показывает, что на освоение 2 стадии, обычно уходит 6-8 недель. Но если вы проявите усердие, то можете сократить этот срок до 4 недель.

ТРЕТЬЯ ФАЗА

Несмотря на то, что вы достигли совершенства в мышечном расслаблении, ваша нервная система продолжает оставаться в напряжении. Цель третьей фазы - сделать иннервацию мышцы невосприимчивой как к афферентным раздражителям (то есть сигналам, поступающим от вегетативной нервной системы в головной мозг), так и к эфферентным (сигналам, идущим от головного мозга в вегетативную нервную систему), и перекрыть эти сигналы, то есть отключить мышцы от головного мозга.

Йоги нашли удивительно простой прием, позволяющий достичь этой цели. Находясь в стадии расслабления, необходимо сильно сконцентрировать взгляд на кончике носа и удерживать глаза в этом скошенном положении весь период вдоха и короткой задержки дыхания. На выдохе глаза принимают нормальное положение. Это действие нужно повторить 9-13 раз, пока не появится ощущение, что ваше тело как бы падает в пропасть.

Во время скашивания глаз в первые дни разучивания может появиться небольшая головная боль, которая тут же проходит. В этом случае время тренировки этого приема вы можете несколько укоротить. Но нужно стремиться постепенно его увеличивать.

На освоение третьей стадии уходит обычно не более двух недель. Когда вы достигнете совершенства, выполнение этой фазы будет занимать у вас одну минуту или менее.

- 10

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА

Психическая релаксация.

Это наиболее трудная часть упражнения, хотя методически все очень просто. Завершив третью фазу расслабления, мы находимся в состоянии мышечного и психического расслабления, но наш мозг продолжает активно функционировать. Целью четвертой фазы является приведение сознания в состояние самогипноза. Это еще не является окончательной целью упражнения, но является решающим условием его успеха.

В этом состоянии вы можете использовать в терапевтических целях заранее разработанные вами формулы самовнушения.

При помощи самовнушения можно добиться прекрасных терапевтических результатов, искоренить дурные привычки или приобрести недостающие качества. Еще Бехтерев говорил: "Самовнушение в отличие от убеждения входит в поле сознания не с парадного входа, а с заднего крыльца, минуя сторожа - критику, поэтому всякое самовнушение, будь оно положительным или отрицательным, всесильно".

При составлении формул необходимо соблюсти ряд правил. Они должны быть утвердительными, не должны содержать отрицания "не". Так как сила слов "боюсь" или "раздражаюсь" в формулах "я не боюсь" или "я не раздражаюсь" может превозмочь краткую частицу "не", формулы окажут действие, противоположное желаемому. Поэтому вместо формулы "я не сержусь" нужно использовать формулу "я улыбаюсь", а вместо "я не курю" - "я бросаю курить".

Если слишком жесткое звучание формулы вызывает внутренний протест, пусть они будут несколько более мягкими. Например, "сегодня я начинаю бросать курить". Составленные формулы можно согласовать с лечащим врачом.

Итак, приступаем к четвертой фазе. Вы находитесь в состоянии мышечного и нервного расслабления. Вы должны мысленно ярко и образно представить голубое небо. Обычно сразу это не удается. Поэтому можете использовать простой прием. Представьте белую березу с зеленой кроной. Ваш взгляд мысленно скользит по стволу снизу вверх, доходит до зеленой кроны, фоном которой будет небо. Стоит только отвести взгляд чуть в сторону от кроны, и вы увидите голубое небо.

Теперь ваша трудная задача состоит в том, чтобы представление яркого голубого неба непрерывно удерживать как можно дольше перед глазами. Вначале такое удержание будет составлять 2-3 секунды. Вы должны упорно, день за днем, буквально по секундам увеличивать это время. В эти мгновения мозг напряженно сосредоточивается, происходит отключение практически всех органов чувств, окончательное мышечное и нервное дорасслабление.

Характерным является отсутствие ощущения физического тела, состояния невесомости. Тело как бы парит в воздухе. Дыхание почти приостанавливается, сильно падает пульс. Внешне человек напоминает труп. Шавасана в прямом переводе так и называется - поза трупа. Отключаются все отделы коры головного мозга, Работают только сторожевые пункты. Наше сознание в этом состоянии подобно сторожевому

- 11

пункту, который создает гипнотизер в сознании гипнотизируемого и через который управляет его психической деятельностью.

Однако следует сказать, что это состояние качественно выше состояния полного гипноза. И формулы самовнушения действуют гораздо лучше формул внушения гипнотизера. Сложность заключается лишь в том, что последовательно пройдя все стадии расслабления, нужно упорно достигать высшей сосредоточенности. Голубой цвет йогами выбран не случайно. Современные психологи установили, что голубой цвет расслабляет психику, а красный - раздражает. Известны исторические примеры так называемых "голубых периодов" в творчестве выдающихся художников. Так, после нервных и психических потрясений у Пикассо наступил "голубой период", когда почти все его картины имели голубую рамку, хотя художник Этого даже не замечал.

Освоение этой стадии трудно регламентировать временем, оно занимает примерно 10-16 недель. Четвертая стадия Шавасаны, как указывалось выше, является основной, к ней нужно стремиться, но лишь после достижения совершенства в предыдущих.

ПЯТАЯ СТАДИЯ

Достигнув четвертой стадии - высшей формы расслабления и высшей степени сосредоточенности - и находясь в этом необычном расслабленном состоянии, через какой-то период времени вы совершенно неуправляемо начнете переходить в пятую стадию.

Это явление - следствие сосредоточения на представлении голубого неба, причем это сосредоточение должно быть длительным, не менее трех минут. Вдруг в мозгу неожиданно сверкнет, как тысяча солнц, яркоеяркое голубое небо, при этом, как ни странно, мозг точно фиксирует место, где произошло это явление, в каком отделе. Сразу же после этого вы уже искусственно, при незначительном сосредоточении, вызовете это явление вторично, а в дальнейшем вы сможете вызывать его по собственному усмотрению и желанию.

В эти мгновения вы будете испытывать чувство отрешенности, полного отсутствия физического тела. Мир как бы не существует, есть только сознание и бытие. Тем не менее мозг находится под контролем сознания.

Во время выполнения этой фазы все отделы коры головного мозга заторможены и упражняющийся может заглянуть глубже в подсознание. С точки зрения физиологии не существует другого пути, чтобы проникнуть в подсознание и управлять им. В обычном состоянии человек воспринимает работу подсознания как "интуицию" и не может им управлять. Состояние сознания в пятой фазе - Шавасаны можно назвать сверхсознанием с вытекающими отсюда возможностями.

Согласно учению Патанджали это состояние является седьмой ступенью йоги - Дхианы (созерцание или медитация). Эта ступень близка к восьмой, высшей ступени - Самадхи (высшая ступень сознания). Если достаточно долго находиться в пятой фазе Шавасаны, можно перейти в высшую ступень йоги.

Если вы поставите себе целью разучивание последней фазы, то можете достигнуть успеха за 12-18 месяцев. Терапевтические возможности пятой

- 12

ступени трудно переоценить. Особенно успешно поддаются излечению заболевания, связанные с нарушениями в головном мозгу. Это трудно, но достижимо.

Независимо от времени выполнения Шавасаны необходимо правильно завершить упражнение - выйти из состояния расслабления, - так как неправильным выходом вы можете свести на нет весь положительный эффект релаксации. Существуют два основных способа выхода из Шавасаны - успокаивающий и мобилизующий. Успокаивающий способ является основным, но иногда, в экстремальных ситуациях, можно применять мобилизующий метод, в результате применения которого человек мгновенно переходит в состояние сверхработоспособности.

1. УСПОКАИВАЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ

Если выход выполняется на третьей или более высоких фазах, то ваши мышцы отключены от головного мозга. Первое, что надо сделать восстановить активность связей между мышцами и мозгом, включить органы чувств. Вы должны ощутить каждую часть своего тела, почувствовать поверхность, на которой лежите, представить место, в котором находитесь, вернуть себе чувство времени. Словом вернуть себе связи со своим телом и с окружающим миром.

После этого вы должны настроиться на возвращение к активной жизни, в которую вы войдете отдохнувшим, спокойным и счастливым, и сладко потянуться. Потягиваясь, следует растягивать все мышцы и сухожилия, растягивать и скручивать позвоночник как выжимаемую тряпку. Кстати, потягивание - это вообще очень полезное упражнение, следует выполнять его всегда, когда вам этого хочется. От этой процедуры вы должны получать удовольствие. Попытайтесь несколько раз зевнуть, тонизируя дыхательную систему.

Опустите руки в исходное положение, а затем поднимите вертикально вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или глубокий вдох. Теперь свободно бросьте руки в исходное положение (вдоль тела). После этого у вас автоматически произойдет выдох, некоторое время после которого вам не будет хотеться дышать. Когда это естественная дыхательная пауза закончится, выдохните, одновременно подогнув ноги в коленях сначала левую, потом правую. Повернитесь на правый бок, правый локоть выдвиньте вперед на уровень плеч, левую ладонь опустите на пол рядом с правым локтем. Затем встаньте на четвереньки (коленно-локтевая поза), не отрывая головы от пола. Выполняя это движение, старайтесь не напрягать мышцы брюшного пресса.

В этом положении сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, после чего на одном из вдохов сядьте на пятки, расслабленно выпрямьтесь, перейдя таким образом в позицию дза-дзен (в йоге поза Ваджрасана). Откройте глаза и потянитесь. Если выдох начался на четвертой или пятой фазе Шавасаны, то положите руки на бедра ладонями вниз и спокойно посидите в этом положении 30-60 сек. После чего вставайте и приступайте к своим делам.

- 13

2. МОБИЛИЗУЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ

Также, как и в начале успокаивающего метода, восстановите связь головного мозга с телом и окружающим миром.

Удерживая вновь обретенное ощущение своего тела и окружающего Мира, представьте две сближающиеся грозовые тучи. Эти большие черные тучи все ближе и ближе, и по мере их сближения растет электрическое напряжение между ними. Вы ощущаете это растущее напряжение всеми органами чувств. Вдруг это напряжение достигает предела. Раздается взрыв! Ослепительная молния! Эта молния - вы! Резко сядьте и тут же встаньте на ноги. В момент, когда вы будете садиться, поднимая корпус, сделайте резкий выдох. Чем более сильного, яркого представления удара молнии вам удастся достичь и чем быстрее вы встанете, тем сильнее будет мобилизующее воздействие. Но злоупотреблять этим приемом не следует.

Желательно выполнять упражнение один раз в день - утром, если сможете - на заре, с восходом солнца. Это время является наилучшим, так как различные магнитные явления не так сильно влияют на мозг, что позволяет лучше концентрировать сознание. Поэтому, прежде чем приступать к упражнению, необходимо скорректировать тело в пространстве. Голова должна "смотреть" на Север, ноги - на Юг. Если окружающие условия не позволяют занять идеальное положение, в крайнем случае можно лечь так, чтобы голова "смотрела" на Восток, а ноги - на Запад.

Требования правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. Используя этот метод, академик Гельмгольц даже лечил людей.

Во время занятий Шавасаной необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.

Йоги утверждают, что нахождение хотя бы в четвертой стадии Шавасаны только 8-10 минут эквивалентно трем часам сна. Отсюда следует вывод: способов восстановления физического и психического потенциала, равных этой позе, нет. Но, чтобы достигнуть такого эффекта за 8-10 минут, нужно затратить 1- 1,5 года на упорные тренировки.

ТОЛЬКО ФАКТЫ

БОЛЕЗНИ ПИЩЕВОДА И НЕСЕРДЕЧНАЯ ГРУДНАЯ БОЛЬ. Кардиологи обследовали более 20 пациентов с отрицательными результатами.

Врачи проводили манометрию пищевода, сцинтиграфию, тест Бернштейна, а также 20-часовую амбулаторную проверку рН в пищеводе. Аномалии были обнаружены только у 50% пациентов, и только у трех человек была установлена причинная взаимосвязь между болезнью пищевода и грудной болью. Эти пациенты накануне имели явный клинический приступ.

Клинические исследования еще раз продемонстрировали факт существования недиагносцируемых элементов, провоцирующих некардиальную грудную боль. Только у пациентов с очевидным клиническим приступом имеются симптомы, коррелирующие с их несердечной грудной болью.

ЗАБОЛЕВАНИЯ АТЛЕТОВ. Скрытые повреждения головы являются важной причиной заболеваемости и смертности у атлетов. В США ежегодно в результате прямого травматизма, связанного со спортом, умирают около 6.000 человек. Острые скрытые повреждения головы вызывают по крайней мере 30-40 смертей. Раннее опознавание и правильное лечение могут привести к снижению как заболеваемости, так и смертности от скрытых травм головы, возникающих в результате занятий атлетикой.

АДЕНОЗИН. Это эффективное средство лечения некоторых видов тахикардии. Этот препарат применяется для предотвращения суправентрикулярной тахикардии и потенциально является лекарством первого назначения при этом показании. Его основной эффект заключается во временном снижении частоты синуса и атриовентрикулярного блокирования. Побочные эффекты являются преходящими и незначительными. Судя по предварительным результатам исследований, аденозин можно использовать при дифференциальной диагностике тахикардии.

Сейчас аденозин применяется для замены веранамила, т.к. он не вызывает снижения кровяного давления. Считают, что аденозин окажется эффективным при сужении сосудов без признаков флаттера или фибрилляции.

ХОЛЕСТЕРИН И ЗДОРОВЬЕ

Яйца и сливочное масло - настоящие "холестериновые бомбы". Чрезмерное потребление этих продуктов может способствовать развитию атеросклероза и тем самым вызывать сердечные заболевания. Интенсивная разъяснительная кампания, которая идет в США, переместилась в Германию и вызвала бурные споры о максимально допустимом уровне содержания холестерина в крови.

В Германии каждый пятый мужчина и каждая шестая женщина умирают от болезней сердца, и при этом, наряду с такими факторами риска, как курение или высокое кровяное давление, большую роль играет высокий уровень холестерина в крови.

Оптимальное содержание холестерина в крови индивидуально для каждого человека, отмечает д-р Марго Денке (Техасский университет). Надо учитывать все факторы риска - возраст, генетическую предрасположенность, диабет и т.п. Идеальным является уровень холестерина в крови ниже 200 мг на децилитр крови. Если этот уровень превышает 240 мг, то человек находится под угрозой и нуждается в тщательном исследовании.

Немецкие врачи, объединившиеся в рамках "Национальной инициативы по проблеме холестерина" считают, что уровень холестерина свыше 180 мг на децилитр у лиц моложе 30 лет и более 100 мг на децилитр у лиц старше 30 лет, должен привлекать внимание врача, и каждому врачу следует знать уровень холестерина в крови его пациентов.

Снижение уровня холестерина в крови на 1% ведет к снижению риска возникновения инфаркта сердца на 2%, говорит Денке. Для лиц высокого риска необходимо изменение диеты и лечение препаратами, снижающими уровень липидов в крови. Это означает, в частности, что пациенты должны отказаться от жирного мяса или сливочного масла и больше включать в свое меню овощей, фруктов и растительных жиров. Исследования показывают, что лишь путем целенаправленного выбора продуктов питания уровень холестерина в крови можно понизить почти на 20%.

СТРЕССЫ И ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ

Педиатры не учитывают влияние стрессов и травм при лечении детей, наблюдавших убийство членов их семей, отмечает д-р Карл Белл - психиатр из Чикаго.

Проведенные им наблюдения показали, что врачи не заметили шоковое состояние у 300 школьников - свидетелей убийства их родителей.

Педиатры не обращают внимание на ослабление зрения, потерю слуха и другие расстройства, т.к. рассматривают каждый симптом в отдельности, считает д-р Френк Данстон (Центр здравоохранения в Нью-Джерси).

Педиатры должны выявлять и лечить симптомы посттравматических стрессовых синдромов у детей. Надо иметь в виду, что дети в возрасте до 10 лет могут не вспоминать, не говорить о тревожных воспоминаниях и выкинуть их из головы, а более взрослые дети начинают вести себя вызывающе, грубить и озлобляться.

Педиатры могут помочь детям и обеспечить им поддержку в семье, отдых, питание и комфорт. А для того, чтобы преодолеть чувство безысходности, полезно вместе с подростком выбрать пути выхода из психологического тупика.

При отсутствии лечения детей в течение полугодового периода риска возникает опасность развития в подростковом возрасте эмоционального дисбаланса, последствием чего может быть депрессия.

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ЛИПИДОВ В КРОВИ СОПРЯЖЕНО С

РИСКОМ

Снижение уровня холестерина в сыворотке крови может быть связано со значительным увеличением числа самоубийств, несчастных случаев или неврозов.

Анализ шести клинических случаев позволил исследователям Питтсбургского университета обнаружить значительное число смертей, связанных не с болезнями, а со снижением уровня липидов из-за неправильного питания или воздействия приема фармакологических препаратов.

Кроме того, обнаружено, что уменьшение уровня холестерина в крови мужчин, которые лечились от коронарной недостаточности, не вызывало значительного увеличения смертности среди них. Также не наблюдалось аналогичного повышения смертности онкологических больных.

Реакция на результаты, полученные этими исследователями, неоднозначна. Так, директор Национального института сердца, легких и крови в Бетезде Клод Ленфант отметил, что моменты значительного уменьшения уровня холестерина в крови эпизодичны, и важно знать причины, вызывающие изменения этого уровня.

Директор Института превентивных медицинских исследований Дик Орнит считает, что нельзя объединять последствия нарушения диеты и приема лекарственных средств, так как в таком случае не учитывается ауторегуляторная роль организма.

Он также полагает, что при медикаментозном контроле уровня холестерина без учета характера его выведения из организма эффект может отсутствовать и что существует опасность смерти от невроза.

ИСПЫТАНИЕ ВАКЦИНЫ ПРОТИВ РАКА

Группа английских исследователей, сообщила газета "Индепендент", провела успешные испытания на животных вакцины для лечения злокачественных образований, в частности рака матки.

Эта группа исследователей, возглавляемая профессором У.Жареттом (университет в Глазго), разработала вакцину, способствующую выработке антител, борющихся с вирусом папилломы, распространяемым половым путем. По мнению ученых, этот вирус является причиной развития рака матки.

Инъекция вакцины была сделана шести коровам, и имевшиеся у них злокачественные образования исчезли через несколько недель.

В Англии от рака матки ежегодно умирают более 2 000 женщин.

ОПАСНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ХИРУРГОВ СПИДом

Выработка хирургическими инструментами аэрозольных частиц может представлять для хирургов угрозу заражения вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско кровь, содержащую высокий уровень ВИЧ, капали на вращающееся сверло, в результате чего она смешивалась с воздухом, и воздействию такой атмосферы подвергали ткань человека, которая в результате инфицировалась.

Профессор ортопедической хирургии Калифорнийского университета Дон Джеветт, который выполнил дополнительную работу, заявил, что такие аэрозольные частицы, как табачный дым, переносятся воздухом, а ВИЧ на них не погибает.

Измерение количества частиц гемоглобина, невольно вдыхаемых хирургом, показало, что в легкие хирурга попадает около 5 мкг крови.

И даже если не каждый хирург и не при всех операциях подвергается риску, то все равно следует применять при операции специальную снабжаемую очищенным воздухом сферу, чтобы избежать контакта с аэрозольными частицами, которые могут попадать в стандартные хирургические маски.

ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ СТАНОВИТСЯ БОЛЬШЕ

Новое появление страха патогенов означает, что у врачей первой помощи увеличивается объем работы. К этим патогенам относятся возбудители кори, туберкулеза, сифилиса и стрептококки А.

Большинство случаев заболевания корью наблюдается среди невакцинированных детей дошкольного возраста и среди подростков, которым не делались прививки. Единичная вакцинация оказывается неэффективной для 2-5% детей. Современный уровень иммунизации в двухлетнем возрасте составляет 70-80%, но в некоторых городах он ниже 50%, и в результате заболеваемость увеличивается.

В школах при вспышках кори необходима ревакцинация. Надо иметь в виду, что ребенок дошкольного возраста получает первую прививку в возрасте 15 мес. и около 12 мес. подвергается высокому риску заболевания.

Заболеваемость туберкулезом значительно снизилась к 1953 г., но повысилась на 5% в 1989 г.

Увеличилось число инвазивных заболеваний, вызываемых стрептококками группы А. В 1985-1987 гг. наблюдалось 2,5 случая на 100 000 жителей в год, а в последнее время стало почти в два раза больше.

Ранние признаки стрептококковой инфекции - болезненная набухающая сыпь с высокой температурой, ознобом и низким кровяным давлением при прогрессировании болезни.

ПРОТИВОРАКОВЫЙ ПРЕПАРАТ

Вещество таксол, выделенное из коры тихоокеанского тисса, произрастающего в старых лесах на северо-западе Америки, является потенциальным лекарством для лечения рака. Проверка, проведенная Уильямом Макгуайром в университете им. Джонса Гопкинса, показала, что при лечении таксолом больных раком яичника, для которых традиционная терапия не давала результатов, размер опухоли в 40% случаев уменьшался в два раза. Обещающие результаты были получены и при лечении таксолом рака кожи и толстой кишки.

Этот препарат мог бы пройти клинические испытания, если бы имелся в достаточном количестве. С 1975 г. было получено 2,4 кг таксола, а такого количества хватит для лечения только 2 500 больных. 1 кг таксола стоит 200 тыс. долл., а для получения 1 кг этого препарата необходимо 9 т коры, так что для лечения одного больного требуется спилить 6-8 деревьев.

Таксол содержат несколько видов тисса, включая широко распространенные виды, выращиваемые в садах и парках. Полагают, что противоопухолевым действием обладают и аналоги таксола из корней и листьев тисса с синтетическими добавками.

Попытки синтезировать таксол успехом не увенчались.

ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКОЙ И ЧУВСТВО РАВНОВЕСИЯ

Занятия аэробикой могут травмировать отолиты - волосковидные рецепторы, расположенные внутри уха, которые посылают в мозг сигналы о положении тела относительно вектора гравитации.

Майкл Вейнтрауб обследовал (Нью-Йорк) пять энтузиасток аэробики, которые обратились к нему с жалобами на головокружение, ухудшение слуха, звон в ушах, ощущение потери равновесия, и 37 инструкторов аэробики и обнаружил у пятерых этих лиц головокружение и ухудшение слуха, а у восьмерых - шум в ушах. Он пришел к выводу, что их отолиты были поражены в результате воздействия громкой музыки и физических упражнений.

ПЕРЕСАДКА ЧАСТИ ЛЕГКОГО

В ходе операции, которая может впоследствии спасти жизнь тысячам детей с болезнью легких, врачи Станфордского университета пересадили часть легкого матери ее двенадцатилетней дочери, которая родилась преждевременно и умирала от серьезного рубцевания легкого, появившегося в результате нарушения вентилирования легких при рождении.

Пересадка родительской легочной ткани, как ожидают, уменьшит угрожающее жизни отторжение, наблюдающееся у юных пациентов при пересадках легкого.

После удаления у ребенка правого легкого на его место была пересажена верхняя доля (включая артерию, вену и бронхи) легкого матери. Полагают, что трансплантат легочной ткани будет расти вместе с ростом ребенка, а мать не будет испытывать каких-либо затруднений.

КУРЕНИЕ И БОЛЕЗНИ СОСУДОВ

Независимо от количества ежедневно выкуриваемых сигарет, для давно курящих возрастает риск закупорки каротидных сосудов шеи, несущих кровь к мозгу, больше, чем для тех, кто прекратил курение рано, или для тех, кто меньше дышит табачным дымом, сообщают исследователи клиники Мэйо в Рочестере (шт.Миннесота). Если кровяной сгусток блокирует уже суженный сосуд бляшкой жира, может возникнуть обессиливающий или угрожающий жизни приступ.

Наиболее важно то, как долго человек курит, а при проводившихся ранее исследованиях внимание фокусировалось на количестве выкуриваемых сигарет, но не выделялась длительность курения как отдельный фактор риска развития атеросклероза.

752 мужчин и женщин подвергались артериографии, т.е. им вводили красители в кровяное русло, а затем анализировали рентгеновские снимки артерий.

Лица шестидесятилетнего возраста со стажем курения 40 лет в 3,5 раза больше рискуют получить серьезные заболевания сонных артерий, при которых закрывается 90% просвета сосуда, чем люди такого же возраста, никогда не курившие. Исследователи также обнаружили, что шестидесятилетние с 20-летним стажем курения приблизительно в два раза чаще имеют признаки развития заболевания сонной артерии по сравнению с некурящими их возраста.

Несколько лет назад исследователи Гарвардского университета установили, что курение представляет аналогичную угрозу для женщин и что у курильщиков, которые прекращают курение, немедленно улучшается состояние коронарных артерий. Однако в сонных артериях после прекращения курения повреждения сохраняются долго. У лиц, которые прекратили курение, замедляется образование новых бляшек в артериях, но не восстанавливаются предшествующие повреждения.

Отмечается, что пассивное вдыхание табачного дыма может вызывать у некурящих ряд краткосрочных и долговременных кардиоваскулярных нарушений, связанных с курением. Когда некурящие вдыхают воздух, содержащий табачный дым, даже в течение короткого времени, их кровяные пластинки становятся липкими, что может способствовать образованию сгустков. Для некурящих с больными коронарными артериями такой сценарий может приводить к сердечному приступу, если кровяной сгусток прервет ток крови к сердцу.

Химические компоненты табачного дыма повреждают эндотелий коронарных артерий, что является первым шагом в развитии атеросклероза как у курящих, так и у некурящих, вдыхающих табачный дым. Пассивное курение вызывает заболевание сердца у здоровых некурящих.

КУРЕНИЕ И ЛЕЙКЕМИЯ

Курение давно связывают с высоким уровнем риска развития рака легкого и других болезней, но пока не было достаточных доказательств того, что курение может быть причиной и лейкемии. В последнее время убедительно доказано, что курящие чаще заболевают лейкемией и раком спинного мозга, известного как множественная миелома.

Результаты обследования 34 000 членов секты адвентистов седьмого дня в Калифорнии показали, что бывшие курильщики в два раза чаще заболевают лейкемией, чем никогда не курившие, и в три раза чаще множественной миеломой. При этом степень риска зависит от длительности курения и количества ежедневно выкуриваемых сигарет.

Чтобы изучить возможное воздействие курения на заболеваемость лейкемией и множественной миеломы. Пол Милз и его коллеги (университет в Лома-Линде, шт.Калифорния) попросили прихожан одной из церквей в Калифорнии заполнить анкету, которая содержала вопросы об образе жизни, включая "историю курения" и режим питания. Затем в течение шести лет они выявили среди обследуемых лиц 46 случаев заболевания лейкемией и 23 случая заболевания миеломой. Сравнительный анализ обследования бывших курильщиков с теми, кто никогда не курил, показал статистически достоверную связь между курением и обеими этими болезнями.

Наиболее убедительные данные были получены в отношении лейкемии. Оказалось, что среди тех, кто курит 15 лет и более, лейкемия встречается в два с половиной раза чаще, чем среди никогда не куривших. Среди лиц, ежедневно выкуривающих 25 сигарет и более, лейкемия встречается в три раза чаще, чем среди никогда не куривших. Что касается миеломы, то риск ее возникновения для тех, кто курил 15 лет и более, примерно в пять раз выше, чем для никогда не куривших, а для тех, кто выкуривает 25 сигарет в день, - почти в семь раз выше. В стране уровень заболеваемости миеломой составляет около 12 000 случаев в год, из которых 9 000 заканчиваются смертью.

Табачный дым содержит химический бензол и является источником ионизирующей радиации, а бензол и радиация вызывают лейкемию.

О МЕРАХ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА

Сейчас рак для населения индустриальных стран является более серьезной угрозой, чем 20 лет назад, и в США на разработку средств лечения раковых заболеваний ассигнуются миллиарды долларов.

При этом отмечается, что среди молодых людей смертность от рака желудка, крови и прямой кишки снижается, а смертность среди лиц в возрасте более 65 лет возрастает. Для чернокожих ситуация хуже, т.к. бедность является канцерогеном.

Дэвис отмечает, что заболеваемость раком возрастает в США и пяти других развитых странах. Статистика показывает, что смертность от рака мозга во всех странах среди людей старше 65 лет удвоилась, а смертность от всех видов рака (включая рак легких и желудка) возросла среди людей старше 54 лет. Заболеваемость раком мозга среди лиц старше 45 лет в США с 1972 г. увеличивается на 2% в год.

Сейчас наблюдается снижение заболеваемости раком желудка у 60-летних. В США, например, заболеваемость раком этой локализации в 1973-1987 гг. снижалась в среднем на 2,6% в год. Хотя точные причины такого снижения не установлены, Дэвис полагает, что оно является следствием улучшения диеты и методов хранения и консервирования пищевых продуктов. Если исключить рак легких и рак желудка, то общая смертность от раковых заболеваний с начала 1970-х гг. для лиц старше 54 лет возросла в США, Англии, Франции, Италии, Японии и ФРГ.

Однако, несмотря на то, что смертность от рака в основном снизилась среди лиц старше 65 лет, число заболеваний раком выросло и среди тех, кому меньше, и тех, кому больше 65 лет, и надо найти причину этого.

Катерина Хилл (Франция) отмечает, что во Франции в 1950-1987 гг. смертность среди мужчин от рака увеличилась на 1,2% в год в основном вследствие курения и употребления алкоголя, а частота заболевания женщин раком снижалась на 0,4% в год за счет снижения заболеваемости раком шейки матки и раком желудка.

В последнее время повысилась заболеваемость раком мозга, раком молочной железы, меланомой, множественной миеломой и лимфомой, причем особенно среди старых людей, на которых падает две трети всех случаев раковых заболеваний.

С конца 1960-х гг. смертность от рака мозга почти удвоилась и в основном приходится на людей старше 65 лет. В США после 1973 г. заболеваемость раком мозга "увеличилась драматически... вплоть до пяти раз" для лиц старше 75 лет.

Заболеваемость раком молочной железы среди женщин Северной Америки и Европы в 30 раз выше, чем среди женщин Африки и Центральной Америки, и в последнее десятилетие смертность от этого рака в богатых странах увеличивается, возможно, вследствие избытка жиров в пище и применения эстрогенов.

Некоторые врачи считают повышение заболеваемости результатом усилий по раннему выявлению болезни, но отмечают, что более раннее выявление позволяет ежегодно спасать до 10 000 жизней.

Люди с белой кожей все чаще заболевают меланомой. В США смертность от этой болезни не очень высока (2,2 на 100 000 населения), но заболеваемость ею постепенно возрастает.

Наиболее часто встречается множественная миелома, но причины ее возникновения не ясны. Смертность от этой болезни среди мужчин старше 55 лет в шести развитых странах увеличивается начиная с 1960-х гг., причем с возрастом становится выше как среди мужчин, так и среди женщин.

РАСПРОСТРАНЕНИЕ ВИЧ В ЮЖНОЙ АФРИКЕ. Изучение ситуации в Южной Африке показало быстрый рост числа пораженных вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ) среди представителей черного населения. По сообщениям официальной прессы, к концу 1991 г. их будет 480.000, если учитывать, что через каждые 8,5 мес. число жертв удваивается.

При этом в районанх политической нестабильности и общей неустроенности случаи инфицирования встречаются в 2-3 раза чаще, чем в Иоганнесбурге, отмечает врач городского отделения здравоохранения Иоганнесбурга Ники Падалини.

В Иоганнесбурге число носителей ВИЧ среди черного населения, как предполагают, увеличится с 5.701 человека по состоянию на конец 1989 г. до 40.000 человек к концу 1991 г., когда численность черного населения в городе достигнет 373.943 человека.

За тот же период общее число инфицированных в возрасте от 15 до 49 лет составит 283.000-480.000 человек.

Эти предположения основаны на данных наблюдений за последние 2-3 года.

З Д О Р О В Ь Е Н О Г к. м. н. Смоловик

Лучший способ укрепления ног-ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Однако, длительная ходьба приводит к перенапряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.

Для поддержания ног в хорошем состоянии недостаточно содержать их в чистоте. Необходимо выполнять упражнения для капилляров, для очищения клеток и для насыщения их энергией. Надо следить, чтобы стопы были всегда теплыми, розового цвета.

Упражнения эти легко выполнимы и не занимают много времени.

Проснувшись утром, потянитесь в постели три раза. Затем, лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты, сделайте по счету 30-60 движений "золотая рыбка", как это делает во время плавания рыбка, - из стороны в сторону. Упражнение освобождает клетки от накопившихся шлаков.

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги, потрясти ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды.

Лежа на спине, соединить ладони и стопы. Сделать несколько движений руками от груди, а ногами, согнутых в коленях, скользить по постели. Затем сесть и хорошо, до горяча растереть стопы ладонями рук.

Наиболее распространенным поражением стоп является ПОТЛИВОСТЬ, иногда с резким неприятным запахом, иногда с зудом. Но этих неприятных проявлений может и не быть. Как правило, люди считают, что ноги у мужчины должны потеть и не лечат их. А между тем, даже в тех случаях, когда потливость сама по себе не беспокоит, она оказывает отрицательное влияние на защитные силы организма: появляется неустойчивость к сквознякам, повторные простудные заболевания и, если своевременно не заниматься оздоровлением стоп, дело может зайти далеко - вплоть до хронической пневмонии, бронхиальной астмы и др.

Чтобы избавиться от потливости ног, рекомендуется в течение 3-4 дней (если понадобится и более) тщательно мыть ноги в горячей воде мочалкой с простым мылом. Хорошо протереть намыленной мочалкой между пальцами и под пальцами и всю стопу. Потереть кожу пемзой или почистить безопасной бритвой отмершие слои кожи. Обсушить или вытереть досуха и смазать своей ладонью, смоченной в виноградном уксусе, стопы и межпальцевые пространства. После лечения надо надеть или новую обувь, или хорошо продезинфицированную, старую.

Если стопы поражены ГРИБКОМ, имеются на коже ТРЕЩИНКИ, ЗУД, ШЕЛУШЕНИЕ и общепринятые методы лечения (микосептин и др. мази) не помогают, попробуйте лечить ноги ваннами из травы вероники: два стебля на 1 литр воды кипятят пять минут и парят ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания от 3-х до 15-ти ванн.

Если по каким-то причинам вам не удастся применить этот рецепт, то используйте ножные ванны в молочайном настое. На ведро крутого кипятка кладут пучок молочая (100-150 г), настаивают до тех пор, пока температура воды становится терпимой для ног. Напаривают ноги перед сном. На ночь хорошо обертывают стопы шерстяными повязками (платок, кашне и т. д. ).

Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания растительным маслом. Кстати, смазывание стоп растительным маслом и соком очень полезно для кожи стоп и, кроме того, для всех внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.

Нередко люди страдают от НАТОПТЫШЕЙ- уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Чаще всего эти ороговевшие участки кожи распаривают и счищают безопасной бритвой, но они после этого образуются вновь. Если же применять соленые холодные ванны, то ороговение рассасывается и вновь не возникает. Такая ванна готовится из 1-й столовой ложки каменной соли на литр холодной воды. Опускаются в ванну обе ноги, если даже поражена только одна нога. Ванна снимает боль, жжение, делает мягкой кожу. Продолжительность ванны от пяти до 25 мин. Количество ванн зависит от рассасывания, т. е. надо сделать столько ванн, сколько требуется для полного выздоровления. Эти же ванны полезно сделать для снятия усталости и укрепления внутренних органов, особенно бронхов и сердца, но после ванны ноги не вытирать, а 10-15 мин. походить по земле или горячим камням. Если Вы живете в многоэтажном доме и спускаться вниз Вам не всегда удобно, заведите себе плоский ящик, который наполните или каменной солью, или галькой и выполняйте процедуру во время утреннего туалета, бритья и т. д.

Многие люди страдают от МОЗОЛЕЙ на ПАЛЬЦАX. Кроме болей, которые они причиняют люди, особенно женщины, ограничены в выборе обуви. Существует бесчисленное множество способов сведения мозолей. Назовем наиболее эффективные.

Во всех случаях перед наложением повязки необходимо мозоль распарить.

Наиболее доступные способы:

- наложить повязку из размягченного простого мыла на зеленом листе сирени. Повязки менять каждый день, число этих повязок определяет сам больной по состоянию мозоли.

- на распаренную мозоль накладывают повязку из свежего клея, собранного с дерева яблони, вишни, абрикоса.

- повязка из свежего сока клещевины. Тщательно мыть руки после и во время приготовления сока, следить, чтобы брызги не попали в глаза. Это ЯД и вызывает сильное жжение.

- повязка из серых мокриц. 3-4 мокрицы раздавливают и кладут их ТОЛЬКО на мозоль, здоровую ткань защищают, вырезав из клеенки или картона кружок, в центр которого помещают мокриц. Повязку не снимают 3 дня. А через три дня вместе с повязкой отторгается мозоль.

Много хлопот доставляют РАЗРОСШИЕСЯ КОСТОЧКИ у больших пальцев стоп: деформируется стопа, становится болезненной ходьба. Столь же неприятны и ШПОРЫ, образующиеся на пяточной кости.

Природа этих костных разрастаний одна и та же-нарушение обмена веществ. Чтобы облегчить ходьбу и снять боль, на косточки надо положить кусочек фольги (серебряная бумажка).

Косточки хорошо рассасываются от употребления в пищу намагниченной воды. На водопроводный кран надевают магнитотрон на 2-3 месяца и используют эту воду для приготовления пищи, для чая, просто пьют. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня ноги беспокоят все меньше. Конечно, отложение солей, если не изменить диету, будет происходить снова. Поэтому, наряду с лечением косточек, надо очищать весь организм. Этому способствует очистительные клизмы, бег, массаж, обливание и обтирание, намагниченная вода.

Местно на увеличенные косточки можно накладывать компресс из прополиса. Кусочек прополиса размягчают рукой, придают форму косточки и накладывают сухую повязку на всю ночь.

Самый доступный способ лечения косточек - смазывание голодной слюной. Утром, натощак, когда еще не полоскали рот, смазывают косточки слюной, в том числе и пяточные шпоры.

Хорошо зарекомендовал себя способ лечения зубной пастой "Поморин". Ноги хорошо напаривают (до покраснения кожи), затем хорошо вытирают, немного ждут, пока ноги после вытирания снова станут влажными, вытирают их насухо и только после этого смазывают пастой. Она хорошо всасывается и не требуется никаких повязок. Процедура делается перед ночным сном. Обычно 2-х недельный курс помогает избавиться от косточек и пяточных шпор, но может случиться, что лечение следует проводить и более длительное время.

Пяточные шпоры также быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним целый день. Больные уже после первого дня отмечают заметное облегчение, а через неделю-полторы вообще забывают о беспокоящих их болях.

Среди курящих распространено заболевание мельчайших сосудов (капилляров) стоп-ЭНДАРТЕРИНТ или перемежающаяся хромота. Первое проявление поражения - резкая боль в икроножных мышцах, человек вынужден остановиться, чтобы снять спазм и только после этого может продолжать свой путь. Частота возникновения болей увеличивается, нередко приводит к омертвению конечностей. На вооружении медицины имеется много различных препаратов, но они не всегда эффективны, нередко очень дефицитны. Конечно, убедить курильщика бросить курение никто не может, если он в этом находит наслаждение, но, если кто-то окажется в драматической ситуации, мы рекомендуем попробовать теплые ванны из селедочного рассола. Продолжительность ванны от 5-ти до 20-ти мин. Курс лечения 15-20 ванн.

Лечение ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН достигает успеха, если из пищи исключить сладости, кондитерские изделия.

Утром натощак и вечером пить по стакану кипяченой воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса и двумя чайными ложками меда. Вену смазывают снизу вверх яблочным уксусом утром и вечером.

Второй способ лечения - смазывать вену собственной мочой, хорошо прогревать на летнем солнце, а затем смывать теплой водой. Каждый раз после очередного мочеиспускания смазывать, прогревать, смывать. Курс лечения 2-3 недели.

Здоровые ноги поддерживают здоровье всего организма. Не следует ждать появления какого-то заболевания, чтобы стать внимательным к их состоянию. Прежде всего не следует накапливать усталость в ногах. Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж, заземление.

Обливать ноги лучше всего из ковша, ведра, шланга, но не из душа. Сначала обливают левую стопу, затем правую, левую ногу от бедра вниз, а затем правую. После обливания ноги не вытирают, а ходят в течение 15 мин., выполняя какую-то работу. Обливать ноги можно несколько раз в день.

Среди множества массажей мы отдаем предпочтение двум. Массаж занимает всего две минуты, но на целый день обеспечивает хорошее самочувствие, его можно выполнять и друг другу и самостоятельно.

Указательным пальцем левой руки делают 6 скользящих движений от середины точки подошвы стопы к внутреннему мыщелку.

Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживающих движений по направлению к коленному суставу.

Двадцать поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.

Тридцать обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки по направлению к паху. Этот массаж делают утром и вечером. Он занимает всего семь минут и сочетается с массажем обеих рук.

Общеукрепляющим и оздоровительным воздействием, способствующим повышению защитных сил организма, служит массаж пальцев кистей и стоп. Массаж начинают с основания пальца к ногтю. На каждом суставе 3 нажима сначала сверху вниз, а затем с боков. Закончив массаж пальцев рук, переходим на левую стопу, а затем на правую.

В течение дня на поверхности тела скапливается статическое электричество, которое делает ноги тяжелыми, вызывает различные болезненные ощущения. В таких случаях вокруг ноги (в области голеностопного сустава) завязывают один конец оголенного электропровода (лучше медного), другой конец которого привязывают к батарее или водопроводному крану. Продолжительность процедуры до наступления ощущения облегчения тела или прохлады, стекания.

Второй способ. Стать на землю босыми ногами на 1-2 мин. и сделать вдох через нос, глоток и выдох через вытянутые трубкой губы. Во время вдоха произнести: "Посылаю в голову". Второй вдох, глоток, выдох, мысль "Посылаю в легкие и сердце". 3-й - в живот. В заключение сказать: "Желаю себе и всем людям здоровья".

Много хлопот и неприятностей приносят ИСТЕРТОСТИ кожи ног. На наш взгляд лучшим средством для заживления является голодная слюна и моча. Лечение проводится путем смазывания поврежденной кожи.

У тучных людей часто образуются опрелости в паховых складках. Для их уничтожения лучше всего несколько раз в день промывать эти места остуженной кипяченой водой. Хорошо помогает и подсолнечное масло. Его нагревают в водяной бане(масло наливают в пузырек и ставят в кастрюльку с водой). Охлаждают и используют для лечения опрелостей.

Нередко на коже образуются БОРОДАВКИ. В народной медицине применяют много методов. Вот некоторые из них.

Разрезают яблоко или картошку на две половинки, каждой из которых трут бородавки.

Смазывают их мочой.

Лечат соком травы чистотел.

ОБМЕННЫЕ АРТРИТЫ, как правило, развиваются к 30-ти годам. В начале человек ощущает острые, но кратковременные боли, а затем ограничение подвижности коленных суставов, изменения их формы. Женщины испытывают боль при ношении обуви на высоком каблуке, становится мучительным спуск и подъем по лестнице.

Уже при первых симптомах необходимо обратить внимание на работу кишечника, диету и психогенные загрязнения. Даже при нормальной работе кишечника (нет задержек стула, нормальный аппетит, нет болей в животе) необходимо провести курс очистительных процедур с помощью клизм, они необходимы, особенно если имеются отклонения в деятельности желудочнокишечного тракта (поносы, запоры, отрыжки, боли в животе, скопление газов и др. ). Лучше всего провести промывание по 4-х недельному курсу. Промывание делать обычной водой (температура 39-42 гр. ). Количество воды на одну процедуру 2 литра. Чтобы не вызвать привыкание к клизме, процедуру надо делать в одно и тоже время или после естественного стула.

Из пищи исключить жареное мясо, рыбу, мясные бульоны, сухие вина, шоколад, сахар, соль, острые блюда.

В повседневной жизни надо знать и помнить, что самым главным источником коленных суставов являются "психозанозы": грубость, неуважение, оскорбления, ругательства, несправедливость и пр. Ядовитые стрелы нашего некорректного ощущения прежде всего поражают сердце и коленные суставы. Зная это, не пользуйтесь сами и не давайте повода своим близким для метания ядовитых стрел(слова, мысли), ибо повреждения получает не только тот, кому посылают, но и тот, от кого исходит грубость, хамство, наглость и другие негативные действия.

Поврежденные суставы успешнее всего лечатся на фоне психоэмоционального покоя. Средств, применяемых для выведения солей, много, и все они оказывают положительное действие лишь в том случае, если больной верит в данный метод. Если же, приступая к лечению, человек испытывает неуверенность, выздоровления не наступит, как бы долго Вы не применяли метод.

Мы советуем начинать лечение с простейших методов. Например, если Вы носите серьги и никогда не расстаетесь с ними, попробуйте отдохнуть от них. Как только снимете серьги, цепочку, перстни, сразу почувствуете облегчение, а если не будете надевать их 1-2 месяца, боли в суставах пройдут. Постарайтесь в это время попить мочегонный отвар брусничного листа или медвежье ушко, полевой хвощ или мочегонный сбор. Можно пить чай с молоком. Есть землянику или клубнику или пить чай из их листьев.

Вы, наверное, обратили внимание на стройность стоп у индийских племен. Они не случайно надевают на голени браслеты. Наши женщины вряд ли знают, что несомкнутый браслет снимает тяжелые биоэлектрические заряды и, таким образом, оздоравливает. Если Вы хотите избавиться от солей в суставах левой ноги, надевайте на голень правой браслет. У нас не принято носить браслеты на ногах, поэтому носите его дома или надевайте, ложась спать. Через месяц Вы отметите полное рассасывание солей или значительное облегчение. Если левая нога у Вас здоровая, все равно браслет надо надевать через месяц на правую ногу, не снимать его в течение месяца. Надо сказать, что браслет должен быть из "вашего" металла: у кого серебро, у кого золото, медь, олово, свинец, железо, алюминий, или из естественных минералов: сердолика, кораллов, янтаря, жемчуга, агата, граната, аметиста и др., даже обычной гальки. Браслет вполне могут заменить бусы.

Испытанным средством надо считать коровье молоко с каменной солью. В стакан неснятого молока кладут столовую ложку соли. Кипятят 15 мин. Перед лечением применяют гигиеническую ванну и на ночь смазывают места отложения солей (суставы, позвоночник и т. д. ). Смазывают утром и вечером. Появляется сильное потоотделение, но купаться можно через 3 дня от начала лечения, через 3 дня мыться можно, как Вы привыкли. Курс лечения 30 дней, 10 дней перерыв, всего три курса, но чаще всего уже через месяц больные чувствуют себя хорошо. Во время лечения могут появляться неприятные ощущения в области сердца, но прекращать лечение не следует.

Прекрасные результаты при ОБМЕННЫХ АРТРИТАХ получают от применения спиртовой настойки из 200 г. корня переступеня (брионии белой) и 500 г. водки.

Корень измельчают, заливают водкой и настаивают в течение 12 дней в темном месте. Настойку втирают в течение 5 мин. ежедневно в коленные суставы, стараясь надавливать на ткани (разминать отложения солей). В процессе втирания соли выкатываются из кожи. Соли отходят с болью, надо потерпеть и не бросать начатое лечение.

ОТЕКИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ зависят от состояния капилляров. Спазм, загустение мельчайших сосудов приводят к нарушению межклеточного обмена. Чаще всего отеки ног-это проявления заболевания сердца, печени, почек или сосудов. В таких случаях надо лечить основные заболевания. Если же отеки местного происхождения, надо промыть кишечник-это способствует выведению застойной жидкости из организма. Можно приготовить отвар из белой редьки: 400 г. на 1 литр воды с одной чайной ложкой соли, кипятить 10 мин. Остудить и пить, как воду.

Несколько слов об ЭКЗЕМАX. Замечено, что кожа успешно оздоравливается промыванием кишечника и лечением натуральным морковным соком. Пить свежеприготовленный сок ежедневно по нескольку стаканов.

Несомненно, среди наших читателей найдутся люди, имеющие свои семейные рецепты лечения ног, которыми пользуется уже не одно поколение.

Давайте поделимся своими знаниями.

РАССТАНЬТЕСЬ С БОЛЕЗНЬЮ

Раздельное питание, внедренное вместе с поэтапной очисткой тела от шлаков - путь возващения тела к жизни по законам Приоды. Пищеварение, это как сложный биохимический поцесс, при раздельном питании происходит в желудочно-кишечном тракте в условиях чистых и с наименьшими затратами природных пищеварительных реактивов - гормонов, ферментов, желудочно-кишечного сока.

Известно, что 50% получаемой организмом биоэнергии человек затрачивает на зрение, а еще 50% на всю остальную жизнедеятельность. Именно эти 50% и надо научиться правильно использовать. При захламлении тела шлаками 40% (из 50) уходит на пищеварение и обезвреживание пищевых токсинов - на так называемую "внутреннюю экологию", а остальные 10 % - это и на движение, и на разум, и на борьбу со стрессами, и на победное шествие среди миллиардов микробов. Где же лучше всего черпать резервы для улучшения здоровья?..

Надо уменьшить затраты на пищеварение и по возможности исключить пищевую и лекарственную интоксикацию. Высвобождается огромное количество биоэнергии для обыкновенной и необыкновенной человеческой жизнедеятельности. Все очищенные системы начинают работать с меньшими помехами и значительно лучше участвовать в жизнеобеспечении организма. Я предлагаю поэтапную очистку тела человека с включением раздельного питания. Опыт показал, что такой подход обеспечивает наиболее вероятную чистоту тела, "внутреннюю экологию".

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ предусматривает разделение белкового стола от углеводного с минимальным разрывом по времени 2 часа. Обычно это может быть и 4 и 6 , а иногда и больше. Желудочно-кишечный тракт представляет собой сложный химический комбинат с несколькими цехамиотделами: рот и пищевод, желудок, 12-перстная кишка, тонкий кишечник, толстая кишка.

Каждый отдел обрабатывает пищу только ему присущими реактивами. Каждый отдел имеет свою химическую среду и отделен от других чувствительными клапанами - "запорной арматурой". Смешение пищи бездумным искусством кулинаров мешает ее эффективному поэтапному перевариванию, срывает работу клапанов. Создаётся ситуация смешения химических реактивов отделов желудочно-кишечного тракта и перерождение слизистой оболочки желудка, 12-перстной кишки, тонкой кишки. Непереваренная пища создает запоры в толстой кишке, заброс пищевых комков в обратном направлении. Срыв в работе клапанов и смешение пищи - главный бич здоровья человека. Под давлением смешанной пищи в 12-перстной кишке происходит инфицирование панкреатических и желчных протоков. Так возникают гастроэнергетические заболевания и многие другие болезни тоже как следствие кишечной интоксикации.

Схема раздельного или адекватно-целесообразного питания довольно компромисна. Она отработана практикой. И, как показывает опыт , даже при таком разделении продуктов питания, обеспечивает наиболее оптимальный режим их переваривания.

--------------------------------------------------------------------------

ВРЕДНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА

|-------------------------------------------------------------|

v v БЕЛКИ Н - ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ ОН

ЖИВЫЕ ПРОДУКТЫ

Мясо, Зелень, Хлеб, рыба, фрукты, картофель, яйца, сухофрукты, сахар грибы, овощи (чай, компот, бобовые, (кроме картофеля). варенье), баклажаны, соки, мед (живой) орехи (живой). ягоды, семечки (живой) арбузы,

сухое вино

СОВМЕСТИМЫЕ СОВМЕСТИМЫЕ

___________ ____________

ДЫНЯ - ни с чем не совместима.

--------------------------------------------------------------------------

Опыт показал, что за изучение моей статьи, как правило , берутся люди больные, потерявшие свой 8 - 10-кратный резерв систем организма. Именно для них и сообщаю две .....

П е р в а я . 100 г бульона переваривается с затратами биоэнергии в 30 раз большими, чем 100 г мяса. Видимо, мясо как природный продукт лучше расщепляется именно в своем природном виде - с определенной дозой растворимых и нерастворимых белков и балластных веществ. Бульоны не включаю в схему питания. И предлагаю освоить приготовление супов, борщей и пр. первых блюд постными. Да, видимо , тяжкую услугу оказывает нам мясная промышленность, продавая костные наборы, и общепит, повсеместно внедривший первые блюда на бульонах.

В т о р а я . Больным людям, независимо от состояния, предлагаю отказаться от молочных продуктов вообще. Во-первых, учесть теорию непереносимости молока взрослым человеком из-за отсутствия в организме ферментов для расщепления молочного сахара и молочного белка. Во-вторых, потому, что в настоящее время именно через молоко коров Земля особенно активно возвращает нам гербициды и пестициды. Чило элементов, отравляющих человека, в молоке превышает 60 . Восстанавливать здоровье надо с отмены всех молочных продуктов и очистки кишечника от свалки непереваренной пищи, накапливающейся в толстой кишке годами.

ОЧИСТКА КИШЕЧНИКА

(клизмами)

В два литра охлажденной кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока. Залить все это в кружку Эсмарха без наконечника. Конец трубки окунуть в растительное масло. Положение во время очистки - на локтях и коленях. Вдыхать ртом. Живот расслаблен. Лучшее время проведения процедуры 5 - часов утра, после естественной дефекации.