Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни

В этой книге вы не найдете

Большинство книг о развитии полезных привычек можно разделить на две категории.

Первые рассказывают о привычках с научной точки зрения: наш мозг – набор определенных алгоритмов, которые можно «обхитрить». Миндалевидное тело, базальные ганглии, нейромедиаторы, электрохимические процессы – мол, именно эти ребята отвечают за привычки.

Вторые, наоборот, по существу ничего не расскажут, зато будут всячески подбадривать, «настраивать на успех». Что-то вроде бумажной группы поддержки: «Вперед! Ты все можешь!» В таких книгах вы не найдете конкретных инструкций, но, возможно, после прочтения в вас проснется настрой что-то изменить.

«Сначала сложно, потом привычка» не относится ни к одной из этих категорий – она где-то посередине.

Во-первых, о научных аспектах мы поговорим только вскользь: все же некоторые процессы работы головного мозга стоит затронуть, потому что они играют важную роль в формировании привычек. Я буду освещать биологические процессы, когда это будет иметь практическую ценность. Конечно, тонкости работы нашего с вами мозга – очень интересная тема, но сейчас она будет только отвлекать.

Во-вторых, на страницах этой книги вы не найдете мотивационных речей и историй успеха. Безусловно, правильный настрой очень важен, но куда важнее получить точные инструкции к действию. Поэтому мы шаг за шагом будем прививать полезные привычки и менять вашу жизнь к лучшему.

В-третьих, цель этой книги – не избавить от плохих привычек, а привить хорошие. Борьба с вредными привычками – совершенно другая тема, которая заслуживает отдельной книги. Даже процесс замены плохих привычек на хорошие выходит за рамки данного руководства.

На этих страницах мы сосредоточимся на одной теме: как сформировать и закрепить полезные привычки.

Итак, что мы узнаем из книги «Сначала сложно, потом привычка»?