Свое лицо, или Формула счастья

Воля и организм. Найди Ключ к себе

Методы Нью Эдж, физические упражнения, аэробика, медитация, позы индийской йоги, упражнения китайской Тай чи, аутотренинг — все это популярно только из-за того, что у 30% людей при их выполнении спонтанно возникает состояние особой внутренней легкости и удовольствия. Для всех других эти упражнения и занятия могут быть утомительной и бесполезной механической работой, потому что дело не в методах, а в том, подходят ли они индивидуальности человека или нет. Кроме того, каждый метод имеет свою историю и культуру и поэтому требует изменения ментальности и образа жизни.

Например, даже дети знают о бесспорной пользе физических упражнений, о том, что это самый доступный источник здоровья, но мало кто делает зарядку.

Ключ — это не метод среди методов, а открытая рациональная основа других методов, направленное согласование психических и физиологических процессов, простейший способ достижения внутренней гармонии.

Любая, даже самая трудновыполнимая работа с Ключом делается легче, а упражнения достижения самосовершенствования превращаются в настоящее удовольствие и становятся поэтому действительно целебными.

На волне этой легкости движение превращается в полет, танец, песню души. Когда обретаешь гармонию, кажется, что ты паришь над миром!

Великий физиолог Ганс Селье открыл проблему стресса, Ключ к саморегуляции организма поможет ее решить.

Один известный писатель как-то сказал мне, что его не нужно убеждать в пользе моего метода. Потому что его жена, профессор медицины, страдая избыточным весом, никогда раньше не занимавшаяся физическими упражнениями, после одного урока с Ключом уже два года каждое утро с удовольствием делает особую гимнастику, и эти пять минут «летает», как птица. Два года он смотрит на этот феномен и каждый раз удивляется... И ждет книгу, где будут изложены «уроки для ленивых».

Как выдавить из себя раба

Как-то путешествуя со своим приятелем, профессором биомеханики Петуховым, я сказал ему, что вот уже несколько лет бьюсь над названием этой книги, потому что Ключ универсален не только для здоровья и творчества, но и для решения других самых различных жизненных задач.

И, вспоминая чеховское «Я каждый день по капле выдавливаю из себя раба», спросил профессора:

— Может быть, так и назвать — «Как выдавить из себя раба?»

— И остаться живым, — пошутил мой спутник.

Автомобиль пошел в гору, и мотор надрывно заревел, профессор переключил скорость.

— Вот так и наш мозг нуждается в переключениях, — задумчиво сказал он, — и если это происходит само собой, то, к сожалению, через нервные потрясения. А владея твоим Ключом, можно не доводить себя до крайности, а самостоятельно сбрасывать напряжение.

Источник нервного напряжения — Вселенная внутри нас, наш внутренний «двигатель» и «компас» развития. Если напряжение накапливается, оно становится застойным, потому что в это начинают вовлекаться все внутренние органы. Так возникает порочный круг отрицательного взаимовлияния органов и нервной системы. Это и есть так называемые психосоматические болезни: гипертония, остеохондрозы, диабет, нарушения сна...

Время от времени напряжение накапливается и нам приходится сбрасывать его. Можно снимать напряжение искусственно, например, алкоголем, но тогда прекращается развитие. А как иначе — если тебе хорошо от плохого! Если нет Ключа, приходится управлять собой, совершая над собой насилие.

Тем, кто хочет меньше уставать и легче управлять собой, нужно знать ключевые закономерности работы мозга и подобрать Ключ для саморегуляции по запатентованному Способу снижения утомляемости. Это поможет легче и быстрее:

— находить контакт с аудиторией,

— творить,

— расслабляться,

— снимать усталость и головную боль,

— корректировать вес, осанку, походку, фигуру,

— избавляться от вредных привычек и зависимостей,

— развивать желаемые качества и способности и др.

Вопрос: Ключ — это самовнушение? А если я не верю?!

Ответ: Это технология, основанная на закономерностях работы мозга, которая не зависит от того, кто и как к этому относится. Если использовать ее приемы, возникают закономерные реакции организма. Связана эта технология с наукой нейрокибернетикой.

Уникальность техники Ключа в ее простоте и доступности.

Например, в Варшаве в институте глухонемых методу Ключ за три занятия обучились подростки, лишенные слуха и речи. «Заумные» теории заменил Ключ, и теперь ребята быстрее могут адаптироваться в обществе.

Сложные методы потому и недоступны, что в них присутствуют ошибки — разногласия с природой. Но почему-то именно бесценная простота нового метода часто смущает людей, которые привыкли думать, что самосовершенствование требует непосильного труда. Поэтому при демонстрации только приемов Ключа без объяснения их сущности теряется восприятие полноты практической пользы этого метода.

Выраженная наглядная эффективность Ключа при его потрясающей простоте может восприниматься непосвященными и как необъяснимое чудо с присутствием сверхъестественного. Это совершенно противоречит основному назначению метода — раскрытию веры человека в свои собственные силы.

Кто уже применяет Ключ?

Спектр применения метода Ключа обширен и разнообразен.

С помощью Ключа руководители крупнейших предприятий России обучаются навыкам творческого решения неотложных «стрессовых» проблем.

Спортсмены используют навыки Ключа для преодоления психологических барьеров и быстрого восстановления сил организма в период усиленных тренировок и поддержания хорошей спортивной формы при небольших физических нагрузках.

Психологи применяют Ключ для терапии нарушений межличностных отношений. Ключ помогает быть раскрепощеннее и чувствовать себя более комфортно в общении, а также находить психологический контакт с собеседником.

Преподаватели школ и институтов используют приемы Ключа для создания благоприятного психологического климата на занятиях. Две-три минуты релаксации в момент усталости на уроках обновляют продуктивность внимания.

Школьники и студенты пользуются навыками Ключа для повышения обучаемости и уверенности в себе, например, во время экзаменов, в работе над своим характером.

Если у вас есть стремление к самосовершенствованию, то Ключ — это «камертон», который поможет настроить на творчество весь организм.

Новые возможности открываются у подростка, которому в силу его возрастного становления особенно характерно стремление к совершенству, чувство самоуважения и уверенности в себе.

Студенты театральных училищ могут использовать навыки Ключа для освоения системы Станиславского. С помощью этих навыков снимаются «нервные зажимы», происходит облегченное вхождение в образ.

В одном из специализированных исправительных учреждений для подростков Ключ применялся даже для снижения невротизации и в целях воспитания.

С помощью Ключа ускоряется адаптация организма к смене условий жизни и деятельности. Высокая скорость обучения навыкам защиты от стресса и реабилитации по данной технологии стал основой для создания профессиональной системы антистрессовой подготовки людей, работающих в экстремальных условиях.

Балерины совершенствуют координацию и пластику движений. Впервые пробуя идеомоторные приемы, балерины свидетельствуют, что эта легкость движений им хорошо знакома, но она открывалась у них раньше только на волне эмоционального подъема в лучшие моменты «вработанности» в танец. Теперь они могут легче находить в себе это чувство «полета».

Беременные женщины пользуются Ключом для защиты от стресса, нормального вынашивания и рождения здорового ребенка.

Наркоманы, желающие порвать с пагубной привычкой, используют Ключ для стимуляции выработки эндорфина и применяют «нирваническое» состояние саморегуляции для отвыкания от наркотика.

Врачи с помощью Ключа овладевают способностью исполнять древнейшую медицинскую заповедь «Врач, исцелись сам!» и обучают навыкам саморегуляции своих пациентов. При этом повышается эффективность используемых ими методов лечения, сокращается прием пациентами лекарств и снижаются побочные эффекты.

Естественно, что организм, получающий время от времени стимулирующий импульс к активизации саморегуляции, может легче и лучше справляться с различными проблемами, в том числе и с умственными и физическими перегрузками, нарушениями питания и сна.

Профессиональный бегун-марафонец рассказывал, что в марафоне главное — войти в бег. Это значит — найти такой ритм, при котором бег идет легко. Этому он учился несколько лет. Если сразу найти такой ритм, то можно бежать без усталости бесконечно. Этот мастер сказал, что его обрадовали молодые бегуны, которые после тренировки с Ключом обрели способность сразу находить «свой бег»...

Я со студенческих лет занимался акупунктурой. Существуют строгие правила, как держать иглу. В Китае даже есть поговорка, что к игле надо подходить так же осторожно, как к тигру. Мне показывали, что иглу надо держать за ручку так, чтобы большой, указательный и средний палец лежали на ручке перпендикулярно стержню. Мне это было неудобно и я держал пальцы наискосок. Учитель настаивал на своих рекомендациях. Мои коллеги старательно учились держать ее по этим правилам. Через несколько лет я видел, как они держат иглу: кому как удобнее. Для того чтобы прийти к себе, им потребовалось несколько лет. Теперь, обучая кого-либо акупунктуре, я даю ему правила и вместе с этим — Ключ, который помогает ученику быстрее найти себя...

Ключ действует и при обучении музыке, вождению автомобиля...

Когда я писал книгу, то каждый раз под влиянием новых мыслей или впечатлений дня писал ее по-новому. Создав около десятка версий, я, наконец, приходил к той единственной, которая меня устраивала.

Уже через несколько дней использования Ключа вы сможете добавить к моим и свои личные примеры и наблюдения.

Правила игры

Навык саморегуляции формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой в течение примерно тридцати минут (каждый подбирает время индивидуально).

1-я стадия — «Поиск Ключа» (10 минут).

2-я стадия — «Согласующий биоритм» (10 минут).

3-я стадия — «Завершение. Момент истины» (10 минут).

Первые пять дней можно играть каждый день или через день. Потом эти приемы уже не нужны; появляется способность свободно управлять своим состоянием.

Вам легче будет представить себе эту игру, если посмотреть на нее со стороны, например, как на картинку на экране компьютера.

Первая стадия — человечек делает особые идеомоторные движения из комплекса «Звезда саморегуляции» и этим самым находит по известному ему Правилу свой Ключ.

На картинке пока не видно, что это за особые «идеомоторные» движения и что это за Правило.

Вторая стадия — человечек стоит и гармонично покачивается, легко и красиво, словно под музыку, как водоросль в воде, как цветок на ветру, как березка в роще... На картинке пока не видно его работы над собой: лечится ли он в это время, тренируется, обучается, развивает интуицию или способность решать стрессовые проблемы.

Третья стадия — человечек сел и отдыхает после этой «работы». На картинке пока не видно, что при этом происходит. Но встает он обновленный и с радостной улыбкой, потому что он теперь знает, что и как ему делать.

Это — момент «сбора урожая» — изумительное ощущение того, что организм и интуиция подсказывают, как нужно поступать. Существует множество самых разных проблем, и каждая требует своего решения. Но есть одно универсальное средство для решения самых разных проблем — это свежая голова!

Когда сбываются мечты

Чем раньше вы научитесь самостоятельно избавляться от стресса, быстрее сосредоточиваться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии сэкономите на созидательные цели. Эти качества — настоящие инструменты жизни: обучения, общения, любой деятельности. Если их не получить раньше, то все равно приходиться приобретать, но только в течение всей жизни.

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в тишине, почувствовать свою природу, понять себя, посмотреть на себя и обстоятельства со стороны, отделить собственные мысли от чужих.

Как хорошо среди какофонии внешнего мирового оркестра уметь слышать свою собственную внутреннюю музыку!

Человеку по природе свойственно задумываться. Время от времени, хотя бы на мгновение, необходимо отречься от мира и погрузиться в себя. Чем бы человек не был занят, в какие-то секунды, мгновения, часто даже не замечая этого, он обязательно остается наедине с собой. Кто-то — реже, кто-то — чаще.

Тревожно-мнительные люди постоянно прислушиваются к себе, отыскивая неполадки. Когда мы вглядываемся в себя с чувством тревоги, это каждый раз — дополнительные отрицательные самовнушения.

Прислушиваться к себе — свойство человека. Точно так же и компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем. И поэтому, каждый раз вглядываясь в себя, человек этим самым уже саморегулируется, «подтягивает» свои внутренние системы.

После уроков с Ключом ваша жизнь радикально изменится. Теперь, каждый раз прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно, вы будете искать в себе не только «поломки», но и испытанное при поиске Ключа необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости. Свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения. Это новое качество жизни, постоянно и незаметно улучшающее самочувствие.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты. Их способности расширились. Если раньше стресс мог довлеть над ними, то после работы с Ключом они сами становились и участниками событий, и его свидетелями одновременно.

Вы сможете контролировать страх и боль, ускорять заживление порезов, ран или ожогов, эффективнее работать. Вам понадобится меньше времени для сна, потому что организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.

У вас откроется новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: вы сможете чувствовать, когда и как теряется работоспособность и быстро ее восстановить.

Вы станете лучше понимать себя и других. Придет мудрость, рассудительность, требовательность к себе и терпимость к другим.

Вы станете легче ориентироваться в сложных ситуациях, учиться, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней. Появятся интуиция и вдохновение. Жизнь будет заполненной, быстрее сбудутся мечты. У вас изменится даже походка: станет легкой, свободной. Мускулы — упругими, глаза — ясными и лучистыми.

Умея владеть собой, вы сможете легко помогать другим.

Я показывал приемы Ключа известному каратисту, о бесстрашии которого ходили легенды. И когда вдруг его собственная рука стала неожиданно для него «всплывать», он стал бледнеть, на лбу выступили капли пота. На лицо были признаки начинающегося обморока.

По легкости реакции руки я видел, что у него очень высокая способность к саморегуляции. И поэтому я стал расспрашивать его о том, как он пользуется этим качеством в своей жизни. Он ответил мне, что давно заметил за собой нечто пока для него необъяснимое. Например, он может внутренне собраться так, что мир становится «иным». В этот момент, сказал спортсмен, у него исчезает страх, в бою появляется смелость, исчезает ощущение боли от ударов.

Я попросил его продемонстрировать то, что он называет «собраться». Он как-то очень сосредоточенно посмотрел на меня, и я увидел характерные признаки состояния саморегуляции: ровный, как бы отсутствующий и в то же время внимательный взгляд, свободные мышцы бесстрастного лица.

Спортсмен это сделал коротким усилием воли с помощью особой, только ему известной фокусировки глаз, и сказал мне: «Вот опять мир стал иным! Всё то же и не то! Нет страха, нет боли, я все могу!»

Человеку доступно делать это мгновенно одним волевым желанием! Но он не может оставаться таким все время. И это естественно. Так же, как не могут оставаться все время в состоянии «просветления» те, кто осваивал восточные методы медитации. Потому что состояние просветления — это состояние, в котором происходит обретение баланса, каждый раз на все более высоком уровне, в зависимости от эволюции сознания.

Как альпинист, который закидывает на скалу свой крюк, а затем подтягивается к вершине, так и Ключ — способ подтянуть к новым высотам жизни, к достижениям сознания, возможности обновить себя в соответствии с новыми жизненными требованиями. Это помощник жизни, но не сама жизнь. Источник, к которому припадаешь всякий раз, когда требуется самообновление. Но невозможно всю жизнь прожить у источника.

Даже те из людей, которые владеют способностью легко находить в себе состояние саморегуляции, без знаний в этой области науки не могут полноценно оценить и использовать собственные возможности. Человек устроен так, что сознательно может использовать только те свои внутренние возможности, о которых он знает. Во всем остальном ему свойственно полагаться на авторитет.

Не каждому подходит тот или иной метод. Люди разной культуры воспринимают их по-разному. Механическое принятие метода той или иной культуры уводит от традиционной, своей культуры, потому что требует изменения образа жизни и ментальности.

Автор аутогенной тренировки Шульц мечтал о системе, с помощью которой человек мог бы свободно управлять собой. Его собственный метод превратился в сеанс расслабления под музыку и внушения врача (или медсестры) и используется в России в основном в больницах и санаториях.

Существуют и другие направления. Например, метод постоянной медитации (по два раза в день по 20 минут) и абсолютной естественности. На мой взгляд, это так же ненормально, как и жить только умом или только сердцем.

Все существующие методы: и йога, и медитация, и ребёфинг, и аутотренинг, и даже аэробика — пришли к нам из-за границы. Все, что практикуется в России, — это те или иные их варианты и модификации. На эти темы написано много докторских и кандидатских диссертаций. Но указанные методы доступны далеко не каждому, и не только потому, что требуют превращения в китайцев или индийцев, но и потому, что каждый метод — набор рекомендаций. Кому-то они подходят, а кому-то — нет. И тут появляется посредник — гуру. Он научит. И начинается упорная тренировка, где раскрепощение человека связано с необходимостью сосредоточения, многократного механического повторения приемов. С необходимостью самодисциплины, усилия над собой, самоподчинения и самоограничения. Поэтому существующие методы тренируют большей частью настойчивость и волю.

Инстинкт человека направлен на развитие, другими словами, человек неосознанно стремится к свободе. Ему порой трудно оторваться от дел, чтобы полежать на диване и расслабиться, хочется как можно быстрее решить свои проблемы.

Поэтому и создаются все более и более простые и доступные методы, направленные на получение быстрых ощутимых результатов. Методы нужны для того, чтобы облегчать жизнь, а не для того, чтобы превращать свое существование в достижение этих методов.

Ключ прост и универсален для всех потому, что это наипростейший способ согласования психических и физиологических процессов, построенный на использовании идеомоторных механизмов, вызывающих искомое состояние автоматически.

Ключ не заменяет известных методов и не конкурирует с ними, а помогает им. Им может пользоваться и школьник, и взрослый человек, и буддист, и христианин.

Как суть систем Ключ позволяет сочетать глубину самоконтроля Востока и энергичные современные требования культуры Запада. С его помощью можно не только самоуглубленно медитировать, но и решать самые различные прикладные задачи: быстро обучаться, петь и танцевать, отрабатывать прыжки с парашютом или стиль комфортного общения.

Когда человек едет в автомобиле, в ритме приятных колебаний тела он постепенно успокаивается и продолжает размышлять на волнующие темы, но уже на «спокойный ум». В нем начинает присутствовать как бы Дух Пустынников. С помощью Ключа свой внутренний ритм гармонии можно найти за несколько секунд и без автомобиля.

Ключ открывает, таким образом, новую эволюционную способность сознания: думать о Конкретном в ритме мышления о Вечном.

Это — новая культура, позволяющая использовать методы самосовершенствования для энергичного улучшения жизни, а не для отвлечения от нее.

Великий Путь нетруден, говорили древние мудрецы. Посмотрите, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок...

Муж моей дочери однажды сказал: «Если ты хочешь принять решение, прежде сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что скажут об этом люди... Но если ты увидел, как плывут облака, то о втором можешь не беспокоиться...»

Я сижу за компьютером. Мысли меня взволновали. Никак не могу выразить. В голове тревога о том, как получится, как прочтут, как посмотрит редактор. Не знаю, с чего лучше начать, пишу, нервничаю. Самое трудное — сложить главы. В каждой — масса информации. Они растягиваются. Нужно покороче, но из-за этого теряется мысль... Откинулся слегка назад. Прикрыл глаза. Вспомнил опыт Ключа: нашел в себе мерное колебание. Как будто еду в автомобиле. И просто отдыхаю. И думаю о своих проблемах так естественно и свободно, как когда-то в детстве. Когда мечтаешь. Когда идешь после дождя, и нет никаких страхов и беспокойств. Думаешь только о том, как лучше сделать, что хочешь сказать. Мысли текут свободно, как облака. И находишь решение. И видишь все главы, всю книгу целиком...

Я смотрел на детей, как они бегали, играли. Это и была естественность, это и была их свобода. А теперь я взрослый. Но что же тогда не надо было становиться взрослым, что ли? Ан, нет, в каждом возрасте есть свои преимущества. Опыт. И чем старше — тем полнее жизнь. Не было в детях этого сознания своей свободы. Они просто бегали, растворяясь в беге. Я рвался ребенком к взрослости. Затем все время искал себя. Когда нашел, понял, что это и было во мне, от чего я стремительно бежал к своему будущему: нашел именно в детстве. Это состояние, когда ты был защищен. Когда у тебя были и бабушка и дедушка. А теперь — ответственность. Но теперь я снова защищен.

Теперь мы снова защищены. Новым качеством мышления: способностью думать свободно и ответственно.

Соедините в себе с помощью Ключа свой взрослый ум и опыт с первозданной природной естественностью — и перед вами откроется новый мир возможностей.