Ученик. Путь к освобождению

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Встаньте прямо.

1. Вдохните воздух через левую ноздрю, мысленно считая до четырех. В это время правая должна быть закрыта.

2. Задержите воздух, считая мысленно до шестнадцати. Обе ноздри закрыты.

3. Потом откройте правую ноздрю и медленно выпустите воздух наружу, считая мысленно до восьми. В это время левая ноздря будет закрыта.

4. Вдохните воздух через правую ноздрю, мысленно считая до четырех. В это время левая ноздря будет закрыта.

5. Задержите воздух, считая мысленно до шестнадцати. Обе ноздри закрыты.

6. Потом откройте левую ноздрю и выпустите воздух наружу, считая мысленно до восьми. В это время правая ноздря будет закрыта.

Весь цикл (1) — (2) — (3) — (4) — (5) — (6) повторяется без перерыва 5 раз (при всех дыхательных упражнениях позвоночник должен быть прямым, в вертикальном положении). Делайте упражнение по два раза в день: утром, и вечером.