Уроки Норбекова

Рис. 10. Концентрация и рассеивание

ощущений в области печени

Например, лечим правую почку, если она больше вас беспокоит, потом — левую, затем можно опять вернуться к правой. Если не в порядке не один, а несколько органов, установить очередность работы вам поможет ваш внутренний голос, прислушивайтесь к нему.

Напоминаем, что после (а иногда даже и во время) такого воздействия боли в области нездорового органа могут усилиться. Не тревожьтесь, это нормальное явление. Начало оздоровления почти всегда сопровождается легким обострением заболевания. Ваш организм подает вам знак, что процесс сдвинулся с "мертвой точки".

Рис. 11. Концентрация и рассеивание ощущений

при работе с двумя нездоровыми органами

7. Удаление шрамов (пробная работа)

Итак, мы приступаем к ликвидации шрамов. Это звучит фантастически, но тем не менее восточная медицина тысячелетиями практикует их устранение. Не сомневайтесь, все получится и у вас. Еще ни один мой ученик, уделяющий занятиям достаточное внимание, не потерпел поражения на этом пути. А еще знайте, что с этого момента перед вами распахиваются врата в удивительную страну неувядающей молодости, ибо в вашем теле начнут наконец-то происходить реальные перемены, ведущие к обновлению всего организма.

Перво-наперво — не мелочитесь. Смело выбирайте на теле самый большой, самый некрасивый шрам (его "возраст" не имеет значения). Если таковых нет, отыщите следок какой-нибудь прежней травмы (у женщин это могут быть стрии — подкожные разрывы тканей после родов, спайки и т.д.). Рассмотрите "свое сокровище" хорошенько, опишите его в дневнике, измерьте с помощью линейки (с точностью до миллиметра) и занесите в дневник размеры.

Теперь — непосредственная работа.

Закрываем глаза, расслабляемся, как можно более четко представляем объект, с которым нам предстоит работать. Мысленно начинаем прогревать область шрама — с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное — изнутри. Получив таким образом устойчивое ощущение Т, начинаем увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной отдачей. Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в которой плавится и сгорает все неправильное, все искаженное, все уродливое и не нужное нам. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно.

Представляем топку, в которой безвозвратно исчезли клетки отживших тканей, представляем, как освободившиеся места занимают только что народившиеся молодые, нежные симпатичные клеточки, и еще раз усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, мы почти видим воочию, как наша кожа становится гладкой, приятно розовой, эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне интенсивности, отдавая работе все силы.

В виде формулы этот процесс можно записать так:

Т + Т + 2Т + 2ТП + 2ТП + ТП МАКС*

Тепло плюс тепло, плюс удвоенное тепло, плюс удвоенное тепло с покалыванием, плюс еще раз удвоенное тепло с покалыванием, плюс максимально сильная концентрация покалывания и тепла. Если вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд — прекрасно! Это признаки того, что ваши ткани начали перестройку.

Формула "охлаждающего" воздействия выглядит так:

X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХП МАКС*

Вы словно проходите шесть стадий прогрессирующей настройки на образ — от нормального ощущения X до максимальной его концентрации, смешанной с максимально острым ощущением П.

Еще раз повторим: чем ощущение сильней — тем лучше для дела. В идеале образ Т на последней стадии воздействия должен источать жар, образ X — леденить кожу чуть ли не до онемения, образ П — вызывать сильнейший зуд и нестерпимое желание почесаться. Это, пожалуй, единственное упражнение, где у вас "развязаны руки", где методика разрешает вам пуститься во все тяжкие. Постарайтесь воспользоваться этой свободой, не сдерживайте себя.

Теперь несколько слов о самих шрамах. Когда они появляются? Когда тем или иным способом (механически, термически или в результате заболевания) повреждается тело или нарушается целостность каких-либо внутренних органов.

Без этой способности организма "латать прорехи" человек вряд ли бы смог отвоевать себе местечко под солнцем, ибо любая, даже самая пустяковая рана несла бы ему смерть.

Функционально шрам имеет задачу наскоро защитить пораженный участок, поэтому он более плотен, чем прилегающие к "прорехе" ткани, груб и как следствие некрасив. Но если организм умеет создать такую защиту, значит, он должен уметь убрать "грубую латку", когда надобность в ней отпадает? Да, должен, но он этого не делает, потому что не получает соответствующих команд. Сойдет и так, думает он про себя. Навести лоск вроде бы можно, однако хозяин помалкивает, значит, его устраивает такое положение вещей. И организм занимается другими делами, поддерживая в подведомственном хозяйстве порядок, сложившийся после аварии.

Убрать шрам — значит заставить наш организм вспомнить, каким был поврежденный участок тела (или орган) до случившейся неприятности, чтобы тот мог восстановить все "покореженное" в прежних параметрах.

Иными словами, принуждая свой организм удалить тот или иной шрам, вы одновременно отдаете ему общий приказ вернуться к тем формам, которые он имел, когда был помоложе, т. е. запускаете в нем программу омоложения. Физически это выражается в исчезновении всех остальных следов травм, восстановлении эластичности кожи, разглаживании морщин и т.д.

Биологические процессы омолаживания идут на более тонких, глубинных уровнях. Как мы уже не раз говорили, наш организм — идеальный работник. Однажды сказанное ему не надо повторять дважды. Дальше дело пойдет само. Главное, что от нас требуется, — не менять собственных установок, т. е. продолжать растить в сердце зеленое деревце, где уже, кажется, потихонечку-полегонечку начинает вить свое гнездышко певчая птица.

Теперь два слова о болевых ощущениях, которые нас частенько тревожат.

Что такое боль? Это прежде всего информация, идущая от поврежденного участка тела (или от нездорового органа) к нашему мозгу. Боль говорит нашему мозгу: что-то где-то идет не так. Пусть говорит, но разве нельзя сделать, чтобы она говорила тихо, не мучая нас, спросите вы? Можно, стоит проглотить пару анестезирующих таблеток, но в этом случае сигнал пропадет втуне. Мы, вместо того чтобы принять меры к устранению причин повреждения, просто-напросто отмахнемся от неприятности. Ну, плачет ребенок — и пусть себе плачет. Наденем наушники, включим веселую музыку, авось дурачок умолкнет сам по себе. Дурачок не умолкнет, а заболевание сделается хроническим — вот все, чего мы добьемся, двигаясь этим путем.

Будьте внимательны к болевым сигналам, которые подает вам ваш организм. Прежде всего спрашивайте себя, о чем они говорят, и, сделав определенные выводы, принимайте меры по ликвидации аварийных моментов.

В данном случае обострение ваших болевых ощущений может говорить лишь об одном. А именно о том, что в вашем организме начались благотворные перемены. Скажите боли: "Спасибо, я в курсе того, что происходит", — и она через какое-то время уляжется. Без каких-либо таблеток, снадобий, примочек и притираний. Дурачок всхлипнет разок-другой, а потом успокоится. Потому что вы его уже приласкали, потому что вы ему помогли всем, чем могли.

Перейдем к обзору вашей самостоятельной "домашней работы".

1. Исправно ведите дневник, не забывайте контролировать состояние своей утренней мочи (количеств

во, цвет, прозрачность, наличие осадка). Измерьте шрам, с которым работаете, с точностью до миллиметра и занесите результаты замеров в дневник.

2. Самостоятельно поработайте с "непослушными" ощущениями. При этом помните: главный критерий качественной работы — не "яркость" вызываемых образов, а улучшения, происходящие в организме.

3. Вечером поразмышляйте о том, как прошел день, подумайте, что бы вам хотелось в нем изменить. Наметьте план работы на завтра.

4. Внутренне настройтесь на завтрашние занятия. Они должны пройти чуть успешнее, чем сегодня.

Общее напоминание. Не приступайте к программе следующего урока, пока не освоите все позиции урока текущего! Даже очникам не всегда удается уложиться в отведенные сроки, приходится прибавлять к курсу занятий денек-другой. Если что-то у вас не задается, не спешите, не подгоняйте себя. Добавьте на освоение учебного материала запасной день из резервного фонда (такой резерв должен иметься в составленном вами плане). Если и этого будет мало -добавьте еще день. Не заглядывайте вперед. Закладка учебника должна находиться между страниц, с которыми ведется работа.

Образ здоровья и молодости, или Зачем нужно выращивать

зеленое деревце в своем сердце

Нет больного, который не жаждал бы исцелиться. Между тем выздоравливают, особенно при тяжелых недугах, далеко не все. Значит, одного желания тут мало. Значит, страждущему, чтобы пойти на поправку, нужно что-то еще.

Что же? Ответ на этот вопрос лежит в основе предлагаемой методики.

Если хочешь быть счастливым — будь им. Эта всем известная и на первый взгляд несколько ироническая формулировка, как ни странно, верна. Только слово "будь" в ней на начальном этапе нашего путешествия в страну вечной молодости следует заменить словом "стань".

Говоря иным словами, дай телу верный ориентир. Возжелай не облегчения своей доли, не избавления от недуга, возжелай обрести молодость и здоровье, замени формулу "хочется выжить" на "хочется жить". Ощути это желание всем существом, посади зеленое деревце в своем сердце. Радуйся каждому дню, который тебе подарен мирозданием и природой, и старайся поселить эту радость в других. По наблюдениям американских ученых, 30% людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть.

Психологические исследования исцелившихся показали, что все они по натуре оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они жили ежедневно, ежечасно, ежеминутно радуясь небольшим удачам и не унывая в часылоражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонт, непременно уйдут.

"Оптимисты — да, но я-то вовсе не оптимист, — может сказать кто-то. — Да и откуда ему взяться, этому оптимизму, когда в боку колет, в плечах стреляет, в груди саднит, а суставы скрипят? Лучше вылечите меня поскорей, а там уж я так начну радоваться жизни, что только держись! И своего не упущу, и других порадовать не забуду! А пока — извините, мне не до радости, до туалета бы как-нибудь доползти..."

Не совершайте этой ошибки! Не загоняйте себя в тупик!

Вспомните, о чем мы говорили на первых занятиях. Если радость жизни не приходит самопроизвольно, значит, следует искусственным образом ее вызвать. Мы это уже делали, упражняя эмоции. Мы знаем, что организм поддается настройке. Мы знаем, что между внутренним состоянием и внешним обликом существует как прямая, так и обратная связь.

Заставить себя ни с того ни с сего вдруг ощутить прилив счастья практически невозможно. Но войти в образ счастливого человека можно, и без особых хлопот. Стоит лишь воспользоваться нехитрым актерским приемом вскинуть голову, выпрямиться, расправить плечи и улыбнуться. И постоять в этой позе минут пять.

К вам непременно придет хорошее настроение, может быть, даже просто оттого, что вы — такой взрослый, такой обстоятельный! — вдруг включились в какую-то легкомысленную игру.

Улыбнитесь. И еще, и еще раз. Легкомыслие и игра свойственны молодости. Они органически входят в состав образа, который вам предстоит в себе изваять. Играйте роль счастливого человека, играйте себя — такого, каким вам хотелось бы стать. И сами не заметите, как эта роль в один прекрасный момент сделается вашей сутью, а хорошее настроение станет неотъемлемым качеством вашей обновленной души.

Помните, чтобы достичь цели, нужно ясно ее представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки бесполезны, ибо теряют всяческий смысл.

Урок шестой

1. Разминка:

- аутомануалыный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника,

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган).

3. Тренировка эмоций.

4. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т+ П и Х+П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).

5. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).

6. Первый комплекс медитативных упражнений:

а) сбор и рассеивание ощущений

б) трехплоскостная обработка нездорового органа ("протирка", "спираль");

в) работа со шрамами.

Дорогу осилит идущий

Перед началом урока давайте немного по-дружески поболтаем. Кажется, у нас уже есть что обсудить.

С чего начинается любая непринужденная беседа? С вопроса о самочувствии собеседника.

Ну, как вам сегодня дышится? Немного полегче? Это уже плюс. Что с вашим сном? Ах вот как?.. И будильника не услышали, и на работу проспали?.. А что с аппетитом? Готовы проглотить слона? Что же, съешьте его на здоровье, если раздобудете и сумеете приготовить. Что вас пугает? Ах, ваш вес! Плюньте на свой вес. Он устаканится, он обязательно придет к своей физиологической норме, а вашему организму как раз сейчас позарез нужны строительные материалы. Поэтому ешьте все, что хочется и когда хочется, а не только утром, в обед и вечером. Старайтесь лишь, чтобы ваша пища была по возможности разнообразной и полноценной.

Методика специально вопросами питания не занимается, но так или иначе ученики этой темой очень интересуются, поэтому приходится уделить некоторое внимание и ей.

Правильному питанию организма, на мой взгляд, мешают две вещи: диета, кроме специальных, как, например, при диабете, диет, запрещающих больным людям употреблять в пищу те или иные продукты,. чтобы не обострить болезнь, и режим. Почему? Потому что в природе таких понятий не существует. И волк, и медведь, и заяц едят не по таймеру и насыщаются тем, что им удается в данный момент раздобыть, а не рыщут по лесу в поисках диетической снеди. Когда же имеется выбор, животное руководствуется инстинктом в отличие от человека, который руководствуется инструкциями.

Человек забыл о таком могучем регуляторе режима питания, как голод. Он ждет, когда "прозвонит брегет".

Вы опять стали ощущать это забытое чувство "волчьего аппетита"? Вас вновь, как в детстве, будоражит вид и запах ароматной горбушки хлеба? Ну так вонзайте в нее зубы себе на здоровье, ведь организм недвусмысленным образом намекнул, что следует малость перекусить.

Большинству из людей можно есть все, следует только знать как. Автор этих строк находит весьма разумной практику раздельного питания. Схема такого питания по основным продуктам выглядит так.

Схема раздельного питания

Давайте крепко запомним: питание не основной вопрос данной методики. Здесь высказано лишь мнение, а вам судить, достойно оно внимания или нет.

Что касается "лишнего" веса или его "удручающей" недостаточности, тут методика говорит жестко: выбросите эти комплексы из головы. Не смейте (особенно женщины), глядя в зеркало, воздыхать: "Ах, я такая коровища!" Или: "Ох, я такая худущая, ни кожи ни рожи, не на что даже взглянуть!" Вес человека, помимо прочих причин, обусловлен конституцией его тела. Гиперстеник (человек небольшого роста и плотный) всегда будет весить больше средней статической нормы, астеник (человек высокий и худощавый) наоборот.

Главное, чтобы вес соответствовал индивидуальным параметрам, и он будет им соответствовать, потому что за этим бдительно проследит ваш обновляющийся организм. Глядя в зеркало, говорите себе: "Я пышненькая, как булочка!" Или: "Я стала стройной, как кипарис!" Настоящую женщину не портит ни полнота (вспомните обнажённых дам Ренуара), ни худощавость (вспомните наших обаятельных балерин).

Теперь — о сне. Ваш сон к сегодняшнему занятию должен стать качественным. То, что вы некогда "почивали" по 7-8 часов кряду и ужас как не хотелось вставать на работу, еще ни о чем не говорит. Качественный сон обладает способностью расслаблять все мышцы тела и полностью восстанавливать силы усталого организма даже в короткий отрезок времени, а как раз сейчас вашему организму эти силы очень и очень нужны.

Вспомните, как засыпает ребенок. Сразу и в любой позе. Головка запрокидывается, дыхание становится ровным — малыш тяжелеет прямо у нас на руках. Так же должны засыпать и вы. Моментально, словно проваливаясь в подушку. Качественный сон не оставляет после себя чувства мучительного "недосыпа", он резко отличается от сна, к которому вы привыкли. Если вы все еще продолжаете спать "по старинке" — ие тревожьтесь: не сегодня, так завтра от всех ваших "недосыпов" или "полуночных бдений" не останется и следа.

Итак, мы выспались, встали и... что сделали? Правильно, побежали рысцой в туалет. Там ожидает заветная баночка — мы проверяем состояние мочи. Если в ней наблюдаются хлопья, песок — прекрасно: началось очищение организма. Перемена цвета тоже должна порадовать. Значит, активизировалась ваша печень — это очень хороший знак. Присмотритесь к песку: если он светлый и желтоватый, значит, ему "от роду" несколько месяцев. Если же он темного цвета, значит, вы носили в себе эту "радость" не менее двух-трех лет.

Внимание! Вслед за песком с мочой могут начать выходить и мелкие камешки — из почек и желчного пузыря (диаметром до 0,5 см). "Мелочь", как правило, покидает организм безболезненно, крупные камни могут создать проблемы. Люди, в организме которых образуются такие структуры, обычно знают об их наличии. Если вы страдаете подобным недугом, будьте начеку! Надеюсь, вы знаете, как поступать в случае возникновения подобных проблем.

Теперь проведем беглый осмотр "остальных войск".

Как печень? Стала побаливать? Как почки? Тоже дают о себе знать? Как суставы? Говорите, немного опухли? А скажите, до начала занятий по данной методике ничего такого не наблюдалось? Ах, время от времени наблюдалось? Что ж, успокойтесь. Организм приступил к активному оздоровлению тела. Неудивительно, что этот процесс отзывается в слабых местах.

Задерите-ка маечку (закатайте рукав, подверните штанину)! Давайте проверим, как выглядит наш "самый любимый" шрам. Вам не кажется, что он сделался чуть меньше? Ну-ка, возьмем линеечку в руки. Что видим? Каким был наш красавец, таким и остался? Ничего страшного, мы ведь к настоящей работе еще и не приступали. Вчера была, так сказать, проба пера. А вот сегодня займемся им вплотную, и он у нас — хочешь не хочешь — с насиженного местечка сойдет.

Если шрам, с которым вы работали, уменьшился в размерах, значит, вы двигаетесь, опережая график. Примите, конечно, самые искренние поздравления, но не надейтесь, что этот факт позволит "увильнуть" от сегодняшних упражнений. Работать придется с полной отдачей, как и всем остальным ученикам.

Ну, кажется, все. Мы прошлись по всем пунктам и вроде бы ничего важного не упустили. Осталось лишь напомнить кое-кому, что прогресс в улучшении зрения и слуха на сегодня должен составить 10-20 %. Подтянитесь, лентяи, взбодритесь, сонливые, если хотите прозреть и обрести слух!

Впрочем, взбодриться и подтянуться сейчас должны все. Минута-другая, и мы перейдем к основным занятиям, но, разумеется, после соответствующих напоминаний и наставлений.

Напоминания и наставления

Перед началом занятий вам следует занести в дневник подробные сведения о происходящих в вас переменах.

Не пытайтесь ускорить события и в то же время не затягивайте работу. В любом живом деле имеется "золотая середина". Старайтесь интуитивно ее отыскать.

Чуть завышайте объемы реально планируемой работы. Практика показала, что человеческий организм имеет свой норов и осваивает лишь 80-85 % из того, что намечено к освоению. "Завышение планки" — хитрость, с которой можно "добрать до сотни" то, что не удается добрать без нее.

Если вы внимательно прочитали программу шестого урока, то, наверное, заметили, что сегодня дыхательная гимнастика как бы упрощена. Мы сегодня подышим лишь через нездоровый орган, отдавая основное время занятий другим — новым и несколько усложненным — тренировкам (например, в комплексе медитативных упражнений все позиции — от "а" до "в" — следует проходить без перерыва).

Кроме того, нам предстоит закрепить (то есть практически довести до автоматизма) навыки пятого урока. Через щитовидную железу, ладони и стопы подышите самостоятельно (вечером, перед сном, или утром, лежа в постели). То же относится к остальным упражнениям, которые в силу разных причин не включены в программу урока. Их можно по мере надобности самостоятельно выполнять в любое другое время.

1. Разминка

Работаем с удовольствием, любуясь собой. На душе у нас солнечно, упражнения нам знакомы. Известно также, что они прошли жесткий отбор и наилучшим образом соответствуют программе оздоровления. Работаем внимательно, не пропуская ни единой позиции.

2. Дыхательная медитативная гимнастика

Работаем, настроившись на волну здоровья и молодости. Дышим через нездоровый орган, желая ему скорейшего исцеления.

3. Тренировка эмоций

Качнули маятник: слезы — спокойствие — смех. Увеличили амплитуду: отчаяние — затишье — надежда. Еще увеличили размах: обреченность — покой безграничная уверенность в собственных силах (вплоть до непрошибаемой самонадеянности). Что мы делаем? Мы раскачиваем буксующий грузовик. Туда-сюда, туда-сюда, пока он не выкатится из ямы и не покатит по ровной дороге в туманную даль. Или, если хотите, мы тянем себя, как Мюнхгаузен, за волосы из болота. Рывок — отпустили, рывок — отпустили... ну, еще один самый мощный рывок! Бели вдуматься, не такая уж это и глупая аллегория. Не сидеть же всю жизнь в дурацком болоте.

4. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т+П и X+П) в заданных областях тела

(ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)

Проделываем все то же, что и на прошлом уроке. Начинаем с ощущения, которое вызывается хуже других. "Ходка" (один цикл перемещения) каждого из ощущений по каждой из заданных областей повторяется 3-5 раз (для ощущения, которое работает хуже других, обязательно 5).

Цель тренировки -закрепление пройденного и подготовка к освоению нового материала.

5.Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник)

Начинаем с тепла. Мысленно собираем Т-шарик (3-5 секунд) в правой стопе (можно в любой стопе или в любой ладони). Тело ласковое, целебное, мы хотим поярче его ощутить. Нам приятно это занятие, мы предвкушаем удовольствие. Мы работаем, пронизанные флюидами здоровья молодости, мы стараемся никогда с этим образом не расставаться.

Перемещая шарик, хорошо представляем объемы, сквозь которые он движется, и то, что находится в них, мысленно массируем изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным участкам. Схема перемещения (рис. 12) такова.

Из правой стопы Т-шарик идет вверх но ноге до тазобедренного сустава, далее — через копчик и мочевой пузырь — уходит в позвоночник, идет вверх — от позвонка к позвонку (можно дойти до верхних позвонков шеи), переходит через плечевой сустав в правую руку, спускается по ней до правой ладони (на мгновение задержался, прогрел) и тем же путем уходит вверх к правому плечевому суставу.

Далее шарик переносится по линии плечевого пояса к левому плечевому суставу и через него уходит в левую руку. Спускается по руке к левой ладони (задержался, прогрел) и обратным путем возвращается к плечевому суставу.

Затем — спуск по позвоночнику и — через тазобедренный сустав уход в левую ногу к, левой стопе. Далее Т-шарик движется вверх, переходит через тазобедренные суставы в правую ногу и по ней спускается к правой стопе, то есть попадает в исходную точку. Это один цикл перемещения ("ходка").

Делаем три Т- "ходки" подряд, затем трижды аналогично работаем с П-ощущением, затем (также трижды) — с X. Уделяем побольше внимания местам, где ощущения либо "проскакивают", либо теряют яркость.

Рис. 12. Перемещение ощущений в конечностях

через позвоночник

Крайние позиции упражнения можно чередовать: например, один день начинаем мысленный массаж конечностей и позвоночника с ощущения Т, второй -с ощущения X, третий — опять с Т и т. д. Также можно произвольно (от упражнения к упражнению) менять положение исходной точки движения. Один день — вышли из правой стопы, другой — из левой стопы, третий — из какой-либо ладони... Это вносит некое разнообразие в процесс тренировок, но практического значения не имеет.

Поздравьте себя. Вы успешно справились с новым заданием и заслужили маленький отдых (10-20 минут). Далее мы приступим к освоению "первого комплекса медитативных упражнений", к которому, помимо работы со шрамами, также относятся упражнения по коррекции зрения и слуха. Цель комплекса — активизация кровообращения в нездоровом органе и улучшение его иннервации. Она достигается путем мысленного всеобъемлющего (как внутреннего, так и наружного — всестороннего) массажа нездорового органа.

6. Первый комплекс медитативных упражнений.

Необходимое напоминание. Для работы каждый может избрать любой нездоровый орган, кроме сердца и головного мозга. Эти органы для нас пока что закрыты. В них также, по мере нашего продвижения к цели, происходят благотворные перемены, но — опосредованно, с постепенным оздоровлением всего организма.

Работаем, закрыв глаза, абсолютно расслабившись, изгнав из головы все посторонние мысли.

1) Сбор и рассеивание ощущений

Начинаем традиционно с тепла. Работа эта уже нам знакома (см. пятый урок, рис. 11). Подтягиваем к нездоровому органу со всех участков тела целебное, приятное, прогревающее тепло (3-5 секунд), удерживаем его, потом разбрасываем в разные стороны, стараясь полностью от него освободиться. Повторяем это 3 раза. Потом проделываем 3 аналогичных манипуляции с ощущением П, затем с X.

Работу можно также построить по следующей схеме: 3 раза работаем с ощущением Т, затем 2-3 раза — с Т + П, затем 3 — с чистым П, затем 2-3 раза — с П + X, затем — с чистым X (3 раза).

Работая, представляем, какое облегчение несет каждой клеточке нездорового органа этот массаж. Они буквально трепещут, омываемые притоком горячей (ощущение Т) питательной крови. Они бесконечно рады, что их хозяин (хозяйка) наконец-то соизволил (соизволила) вспомнить о них, они сияют, как свежепротертые стекла...

Закончив работу, без перерыва переходим к следующему упражнению.

2) Трехплоскостная обработка нездорового органа.

"Протирка"

Скатываем Т-ощущение в шар размером с кулак (или поменьше) и начинаем передвигать его в трех плоскостях в районе больного органа (рис. 13 и 14). Мысленно проходим орган насквозь, протирая его внутри и снаружинежно и очень бережно, как губкой (расправляя, разглаживая).

Вертикальные (зигзагообразные — рис. 15) перемещения от края до края: сверху вниз, снизу вверх 3 раза.

Горизонтальные (зигзагообразные) перемещения от края до края: слева направо, справа налево 3 раза, от живота к спине, от спины к животу 3 раза.

Аналогично работаем с ощущением П, затем — с X.

Работаем весело, с удовольствием. Образ молодости и здоровья не покидает нас. Наша задача — пройтись по всему объему больного органа, не пропустив ни единого, даже самого крохотного местечка. Поэтому задействованный объем тела должен быть несколько больше объема избранного объекта.

Рис. 15. Схема передвижения ощущений при

выполнении упражнения "протирка"

"Спираль". Не прерываемся, работаем с тем ощущением, на котором закончили предыдущее упражнение. Перемещаем его в тех же направлениях и плоскостях, что и при "протирке", но уже не линейно, а по спирали, закрученной подобно спирали в электроплитке (рис. 16). Если объект упражнения — позвоночник (рис. 17 и 18), движемся по спирали сверху вниз и обратно или наоборот (при "протирке" направления те же, но движения строго линейны). Витки можно делать покрупнее, покруче, затем помельче. Ширина их — 10-15 сантиметров.

Еще раз напоминаю: главное как в этом, так и в других упражнениях — любовное отношение к делу. Ваша работа уникальна, никто ее не может проделать за вас. Мысленно — очень нежно и бережно — стараемся разгладить, расправить все складочки внутри и на поверхности неблагополучного органа, проникаем "губкой" во все углубления, массируем труднодоступные места.

Рис. 16. Схема передвижения ощущений

при выполнении упражнения "спираль"

3) Работа со шрамами

По этой позиции комплекса работают только те, кому это необходимо. У кого шрамов нет, могут немного поработать с нездоровым органом — с тем же самым или каким-либо другим.

Ощущение, с которым пройден последний виток спирали, мысленно переносим на область шрама и дальше работаем точно так же, как и на прошлом уроке. Каждый образ по 3 раза усиливаем. Не сдерживаемся. Вкладываем в процесс всю энергию, все желание избавиться от ненормальной структуры, когда-то неплохо послужившей, но теперь уродующей нашу такую гладкую, такую эластичную, такую великолепную кожу.

Рис. 18. Передвижение ощущений при выполнении на

позвоночнике упражнений "протирка" и "спираль"

Однако концентрация энергии ни в коем случае не должна быть злобной и агрессивной. Вы стремитесь улучшить, облагородить, исправить, а не содрать, изничтожить, сломать.

Перечитайте внимательно соответствующую главку учебника. Вечером с линейкой в руках проверьте, как обстоят дела. Вполне вероятно, что вас ждет приятный сюрприз. Занесите в дневник результаты замеров.

Еще раз напоминаю, что все вышеописанные упражнения первого комплекса следует делать на одном дыхании, не прерываясь. Поэтому, прежде чем приступить к работе, внимательно изучите учебный материал, чтобы потом не путаться, не сбиваться, не начинать все сначала. На это задание вам отводится не более 20 минут. Затем можете себе позволить не очень большой, но вполне заслуженный отдых.

Теперь обращение ко всем прилежным и трудолюбивым ученикам. Сегодня у нас весьма значительный день. Он знаменуется началом лавинообразного процесса оздоровления организма. Поэтому мы должны мобилизовать всю устремленность, всю добрую волю, чтобы процесс этот шел в заданном русле и, не снижая темпов, привел к желанному результату. Будем веселы, доброжелательны, невозмутимы, настойчивы и упорны!

Задание к следующему уроку

1. Потренируйтесь в позициях этого урока, там, где вы чувствуете за собой слабину. Но... не перетренируйтесь. Помните, заочникам на освоение программы каждого занятия отпускается 2-3 дня.

2. Добросовестно ведите дневник. Отмечайте в нем все перемены в своем состоянии.

3. Настройтесь на будущий день. Вы уже имеете опыт работы с программой. Прикиньте, что можно сделать для лучшей успеваемости с учетом своих индивидуальных качеств и особенностей организма. Может быть, стоит что-то переменить в распорядке дня.

4. Постоянно находитесь в добром расположении духа, настроившись на образ здоровья и молодости. Если надо, поддерживайте его искусственно. Работайте с эмоциями. Тренируйте моменты, которые не удаются.

5. Не перелистывайте страницу, пока не освоите всю программу урока.

Успеха вам и удачи!

Урок седьмой

1. Разминка:

- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика (медитация молодости).

3. Тренировка эмоций.

4. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).

5. Первый комплекс медитативных упражнений:

а) сбор и рассеивание ощущений;

б) трехплоскостная обработка нездорового органа ("протирка", "спираль");

в) работа со шрамами.

6. Трилистники (второй комплекс медитативных упражнений).

7. Большой круг (или "шумный город").

Начало седьмого урока в очных группах обычно посвящено сдаче зачетов. Надо отметить, что эта акция проводится не только для того, чтобы подтянуть отстающих. В основном ее цель — подстегнуть всех, в том числе и преуспевающих учеников. Не радуйтесь, дорогие заочники, вам тоже не удастся избежать общей участи. Выкладывайте на стол свои дневники и приготовьтесь к хорошей накачке.

"Ну, меня-то все это никак не касается, — может сказать кто-нибудь. — У меня везде полный ажур. Я и программу выполняю с опережением графика, и упражнения мне даются легко. Шрам уменьшается, песок сыплется, печенка помалкивает. Все идет как по писаному. Никакая накачка мне не нужна!"

Проверим-ка ваше состояние на данный момент. Пройдитесь по нижеприведенному перечню и поставьте возле каждого пункта минусы или плюсы. Это и будет наш зачет.

1. Сон — качественный.

2. Аппетит — хороший или просто великолепный.

3. Настроение, самочувствие — улучшаются день ото дня.

4. Работа кишечника — пришла или приходит в норму. Тут может наблюдаться эффект маятника.

Например, если вы прежде были склонны к запорам, то сейчас вас может беспокоить понос. Маятник, долгое время ржавевший в одном положении, соскочил с фиксатора и качнулся в другую сторону. Не тревожьтесь, скоро он отыщет нейтраль.

5. Функции нездорового органа — восстанавливаются (после короткого криза).

6. Шрам — полегонечку исчезает.

Итак, каковы результаты? Если вы успешно осваивали все положения учебной программы и работали в верном ключе, их нетрудно предугадать. Плюсов должно быть шесть.

Происходит то, что и должно происходить. Механизм самовосстановления вашего организма (с небольшим поначалу скрежетом) пришел в действие. Улучшения в вашем состоянии столь несомненны, что кажется, чего еще больше желать? Делай разминку, дыхательную гимнастику, тренируй эмоции, передвигай ощущения — и потихонечку полегонечку приедешь к тому самому храму, к которому ведут тысячи дорог. Наступил самый опасный (и где-то переломный) момент в процессе вашего самообразования (пик которого приходится на уроки 5-8). Где же таится эта опасность? А вот где.

"...В первый раз, когда стал исчезать шрам, уменьшаться варикоз, начало улучшаться зрение, я успокоилась и стала ждать. Делала упражнения механически, и процесс улучшения остановился. А сейчас он снова пошел..."

Это выдержка из дневника одной нашей "второгодницы" — женщины, которая потерпела неудачу в первой попытке обрести здоровье и молодость, но нашла в себе силы сделать новый (и уже удачный) заход.

Самоуспокоенность — вот ловушка, вот паутина, к которой нас подталкивает чувство обманчивого бла

гополучия. Если попадете в ее сети, пишите пропало. Колесо, которое вы в себе с большим усилием провернули, остановится, и все вернется на круги своя. Вот почему на этой ступени развития так важно себя подстегнуть, вот почему так важно сказать себе в нужный момент: "Э, приятель, ты, кажется, решил прикорнуть в холодочке? А ну-ка вставай, не ленись, двигай ножками до цели еще далеко!"

Вам следует именно сейчас сконцентрировать всю волю, всю устремленность к желанной цели еще и потому, что новые упражнения, которые предстоит освоить, — более сложные, более эффективные. Их назначение раскрутить маховик само оздоровления, который только-только начал вращаться, а эта работа потребует дополнительных волевых импульсов.

Действие этих импульсов (в первом и самом грубом, разумеется, приближении) можно сравнить с действием сильных (особенно гормональных) лекарственных препаратов, тоже помогающих организму держаться на должном уровне. Но все эти препараты приходят к нам извне, они провоцируют деградацию (отмирание) естественной способности к само оздоровлению. Организм развращается, он начинает считать стороннюю дотацию нормой и перестает противостоять болезни. Кроме того, пере дозировка таких средств не менее вредна, чем их недостаточность.

Врач только предполагает, чего и сколько требуется больному, а мозг (на подсознательном уровне) знает точно, какая помощь, когда и в каких количествах нам нужна. Надо лишь пробудить к действию соответствующие структуры в его глубинах, и они сами пошлют команду той или иной дремлющей железе.

Запустить в действие эту программу самовосстановления можете только вы сами, и никто кроме вас. На этом пути главными определяющими факторами являются желание и вера в себя, то есть, если хотите, ваш дух, от которого рукой подать до души. Все остальное — материя и биохимия (материальные перемещения веществ в организме), которые без соответствующего (духовного) присмотра разрушаются, старятся, приходят в упадок.

Молодость есть качество организма, которое не зависит от возраста. Она покидает нас лишь тогда, когда мы (своим попустительством) ей позволяем уйти. Люди цельные, живущие в естественном ладу с душой и телом, сохраняют это качество до конца своих дней. Человек может жить до 120 лет и долее, тому в истории человечества имеется множество примеров. Здесь уместно вспомнить нашего современника, знаменитого американского ученого Поля Брэгга (знакомого нашим читателям по книге "Чудо голодания"), который и возрасте 95 лет оставался живым, энергичным и деятельным человеком, пока трагический случай не оборвал его жизнь.

Итак, что из всего вышесказанного следует? То, что надо постоянно контролировать степень своей устремленности к цели. Расслабляясь физически, не позволяйте себе расслабляться духовно, иначе никакие упражнения и занятия вам не смогут помочь.

Некоторые ученики на этой стадии обучения начинают особенно часто задавать традиционный вопрос: когда же мы в конце концов приступим к программе омоложения? Ведь вы обещали, а время идет, а мы, собственно говоря, только для этого и стараемся, только этого и хотим! Если этот вопрос не дает покоя и вам, оглянитесь на пройденный путь и поймете, что уже давно к этому приступили.

А сейчас приступим к освоению конкретной программы урока, но, разумеется, после необходимого наставления. Оно будет предельно кратким.

Наставление. Вам следует всемерно стремиться сокращать время тренировок за счет благоприобретенных навыков. Учтите, "природная медлительность" не оправдывает "ас. Подстегните себя, но, разумеется, нежно и ласково, как упрямящегося ребенка. Напоминаем, что вся тренировочная программа урока, когда ее освоите полностью, должна укладываться в 20 минут. Поэтому с сегодняшнего дня будем стараться работать не только хорошо, но и быстро. При этом качество работы ни в коем случае страдать не должно.

1.Разминка

Работаем под музыку, в присущем нам прекраснейшем настроении. Мы веселы, здоровы, довольны мирозданием и собой.

2. Дыхательная медитативная гимнастика

Все ваше существо пронизано флюидами молодости. Я намеренно не предлагаю конкретной картины образа. У каждого она своя и к настоящему уроку должна сформироваться достаточно четко. Представляйте себе что-то доброе, нежное, невыразимо приятное, то есть то, что вызывает душевный подъем. С этим образом вам уже следует внутренне сродниться. Последующая тренировка эмоций назначена помочь в этом.

3. Тренировка эмоций

Сегодняшняя работа в основном будет направлена на созидание душевного равновесия, то есть на разрешение конфликтов в вашем прошлом и настоящем и на предотвращение их в будущем.

Но... это ведь невозможно, скажете вы. В жизни отнюдь не все идет ровно да гладко. Люди ссорятся, мирятся, расходятся, сходятся, задевая, раня, унижая и обижая друг друга.

И потом, конфликты порою бывают неразрешимыми. Их никакими способами не уладишь. А тем более в прошлом, которого уже не вернешь. Разве есть в мире средство, которое может примирить непримиримых врагов или перенести -человека в прошлое, чтобы он хотя бы попробовал там что-либо из-менить?

Что ж, вы почти правы. В материальном мире такого средства не существует. Но оно существует в другом мире, нам всем сызмальства известном и внятном, а именно — в глубинах нашей души. Имя этому средству — прощение.

Простить — значит раз и навсегда поставить крест на чем-то неправильном, несправедливом, дурном и тем самым облегчить свою душу. Точно так же как человеческий организм нуждается в избавлении от вредоносных шлаков, нуждается в очищении и человеческая душа.

Прощение и есть акт этого очищения, благотворно влияющий на здоровье души и, следовательно, на физическое здоровье тела. Правоту этого утверждения блистательно подтвердила на собственном опыте Луиза Хей. "Всякая болезнь происходит от непрощения"*, — сказала она однажды и, придерживаясь этого постулата, сумела самостоятельно исцелиться от недуга, перед которым расписалась в бессилии официальная медицина.

Теперь перейдем непосредственно к тренировке. Нас ждет путешествие во времени. Сначала посетим наше прошлое, потом попытаемся заглянуть в будущее.

Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека. Вы — в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас.

Как он построен, о чем расскажет? — ничего не известно. В душе любопытство, смешанное с тревогой.

*Хей Л. Как исцелить свою жизнь // Путь к себе. 1992. — №6.

Тревога нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид... Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству... первые огорчения... пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку... и что-то еще, и еще, и еще...

Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица... всматриваетесь, но без напряжения, резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать кое-кого в череде лиц.

Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а кто-то страдал из-за вас... Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, и значит, им и вам это необходимо. Значит, вы должны с каждым пришедшим поговорить.

Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: "Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет как не было, — я прощаю тебя!.." И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне от всего сердца: "Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь — настоящее, я прощаю тебя!.."

Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с тем, кто не знаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль.

Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими. Близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят... простите им все.

Если появятся слезы, не сдерживайте их... Плачьте-плачьте, слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.

Стоп!

Мысленно скажите себе: довольно, я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел... Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь — настоящее. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему. Да, в жизни было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я — живу, значит, у меня хватило сил все пережить, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я хочу сделаться обновленным, другим... Я уже другой. Я мыслю, чувствую, дышу, и уже это одно само по себе — счастье, а раньше я этого не понимал, не знал, не ценил.

Все, что надо для счастья, со мной и во мне, есть цель в жизни, и ничто не мешает к ней двигаться. Я молод, уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы жизнь была полноценной, счастливой, — я знаю, что это смогу.

Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет жизнь радостью, смыслом. Дети, семья, работа... У каждого тут может быть что-то свое.

Теперь переносимся в будущее.

Четко представьте, что будет с вами через месяц, полтора, два (но не далее). Ощутите себя (внутренне и внешне) таким, каким вам хочется стать. Тут вам намеренно не предлагается ничего из конкретных образных построений. Выстраивайте их самостоятельно. Вам лучше знать свои внутренние и внешние ориентиры. Это ощущение должно органически объ

единиться с вашим личным образом молодости и здоровья, на волну которого в последнее время вы настраиваетесь все легче и легче.

Если удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам давние и недавние обиды, вы почувствуете неимоверное облегчение" сводное, может быть, даже с блаженством. Душа освободится от тяжкого гнета а "непослушный" образ молодости скользнет на освободившееся место, он станет частью вашего существа.

Как действовать дальше, чтобы по неосторожности не спугнуть эту певчую птицу? И, если она посидела и улетела, что делать, чтобы вновь ее подманить?

Вот конкретный совет, или, вернее, напоминание — неустанно воспитывайте в себе чувство самоуважения. Не любя себя, невозможно оценить по достоинству ближнего своего и следовательно, невозможно понять его и простить. Никогда не думайте о себе плохо. Никогда, даже мысленно, не ругайте, не унижайте себя.

Повторяйте как можно чаще и про себя, и вслух: "Я молод, счастлив, здоров" и т.д. Это упражнение не зря внесено в заповеди, с которыми мы ознакомились на первом уроке и которые да теперь должны знать наизусть.

Поразмышляйте о том, что происходит с вами сейчас. Приглядитесь к людям, которые вас окружают (к родственникам, знакомым, друзьям, коллегам). Постарайтесь вычислить тех, кто отзывается о вас плохо, и по возможности держитесь от них подальше, а лучше — прекратите с ними всяческие контакты" Бели это невозможно, постарайтесь не принимать к? сердцу чужое злословие постарайтесь понять и прост тить этих людей.

На работе, в транспорте, на прогулке, на дружеской вечеринке, короче, всегда, везде и — обязательно дома — учитесь искусственно вызывать образ молодости и как можно дольше в нем пребывать.

Когда этот образ сольется с вами, само собой придет удивительное чувство душевного равновесия, а следом за ним также самопроизвольно, станет развиваться еще одно чувство" которое принято называть интуицией. Оно поможет вам верно ориентироваться в данной учебной программе, которая, помимо всего прочего должна обучить вас самостоятельно отыскивать причины недугов и находить основные пути выхода из нездоровья. При этом свобода в выборе наиболее эффективных действий для Достижения душевной и телесной гармонии всегда остаётся завами.

Тренировка эмоций — непростое занятие. Иногда человеку бывает трудно настроить себя на нужный лад. Большую помощь в этом может оказать прекрасная книга Г.-Н. Сытина "Животворящая сила" (М., 1991). Айтор ее разработал метод словесно-образного эмоционально-волевого воздействия на состояние человека, способствующий исцелению многих заболеваний. Ниже приводится одна из целевых установок книги (настрой на устойчивость в жизни) которая как нельзя лучше соответствует теме сегодняшнего занятия.

Я настраиваюсь на веселую, энергичную, молодую жизнь и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на ежедневную энергичную интереснейшую работу и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на постоянное непрерывное развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет и через сто лет. Вся долголетняя веселая, энергичная, молодая жизнь у меня впереди. Все изменения в моем теле, происшедшие после 17-20-летнего

возраста, навсегда уходят из моего тела в пространство Вселенной.

Я рождаюсь энергично развивающимся, несокрушимо здоровым, прекрасным юношей. Свежесть юности рождается в моем лице, все лицо наполняется ровным розовым цветом, ярко-красным цветом наполняются мои губы. Я отчетливо чувствую, как здоровею, крепну. В мою психику, во все мои нервы вливается здоровая стальная крепость, стальная крепость, стальная крепость вливается в психику, во все мои нервы. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни. И в этом смысле я живу по закону: чем старше — тем моложе.

Я постоянно поддерживаю полную боевую готовность к преодолению всех вредных влияний, разрушающих настрой на веселую долголетнюю молодую жизнь.

Я постоянно подавляю влияние разговоров людей о кратковременности человеческой жизни, о болезнях и смерти, я знаю, что ко мне это не имеет никакого отношения как к человеку, живущему по закону: чем старше — тем моложе.

Я постоянно подавляю все влияния, противодействующие моему нравственному поведению и здоровому образу жизни.

Я постоянно создаю себе мощную защиту от всех вредных влияний.

Я постоянно упорнейшим образом усваиваю настрой на долголетнюю веселую, энергичную, молодую жизнь, на смелое поведение и тем самым создаю себе постоянную мощную поддержку.

Я — человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь.

Я твердо знаю, что, если все трудности обрушатся на меня сразу, неожиданно, им все равно не сокрушить моей могучей воли. И потому я смотрю миру в лицо, ничего не боясь, и среди всех житейских ураганов и бурь непоколебимо стою, как скала, о которую все сокрушается.

Передо мной открылись все пути, все дороги в долголетнюю энергичную, веселую, молодую жизнь, и это наполняет все мое существо радостью жизни.

Я весь наполнен солнечной радостью жизни, во мне всегда цветет весна. Неугасимый веселый огонек всегда горит в моих глазах, на моем лице всегда веселая светлая улыбка.

Во всем теле огромная сила бьет ключом, все внутренние органы работают энергично, весело. Моя походка веселая-веселая-быстрая, иду — лечу птицей на крыльях.

Я с каждым днем становлюсь веселей и жизнерадостней. Все более прочным становится мое веселое и жизнерадостное настроение.

Неодолимая стальная воля светится в моих глазах, и эту несгибаемую волю чувствуют во мне все люди, которые приходят со мной в соприкосновение.

Торжествующая сила молодости, восторг победы светятся в моих глазах, торжество несокрушимого крепкого здоровья светится в моих глазах. Сияющие юные глаза.

Я сейчас родился долголетним, энергично развивающимся юношей. Я настраиваюсь на развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет.

Мое мышление становится все более энергичным. Рождается энергичное-энергичное, быстрое, как молния, мышление, рождается яркая, крепкая, молодая память. Все мои способности энергично развиваются.

Беззаботная, безоблачная юность светится в моих глазах, неугасимый веселый огонек всегда горит в моих глазах.

4. Перемещение ощущений в конечностях через позвоночник)

Повторение пройденного (шестой урок, пункт 5). Начинаем с ощущения, которое вызывается хуже. С каждым из ощущений работаем трижды.

5. Первый комплекс медитативных упражнений

Повторение пройденного (шестой урок, пункт 6). С каждым из ощущений работаем трижды по каждой позиции каждого из упражнений комплекса. Стараемся, чтобы одно упражнение плавно перетекало в другое.

6. Трилистники (второй комплекс медитативных упражнений)

Это очень важные упражнения. Они пришли из глубокой древности и позволяют наилучшим образом мысленно промассировать практически все внутренние органы человеческого тела.

Древние врачеватели делили тело человека на участки, напоминающие лепестки лотоса — очень красивого легендарного цветка, которому приписываются необычайные свойства и который считается символом благородства и красоты. Эти участки, сочетаясь по три, образуют трилистники — от гигантских до, крошечных. Между лепестками трилистников, по мнению древних целителей, существует определенная взаимосвязь. Мы с вами будем работать с трилистниками гигантскими, которых на теле человека всего три (рис. 19).

Первый трилистник. Его передняя проекция делит грудную клетку на три примерно равные частив Опорой служит нижняя часть грудины (лепестки нaправлены вверх). Верхняя граница каждого из боковых лепестков полностью охватывает соответствующее плечо (можно туда же включить и руку). Верхняя граница среднего лепестка проходит чуть выпад

бровей.

Рис. 19. Трилистники

В другом варианте она проходит по шее, захватывая щитовидную железу. Спроецировав трилистник на область спины, получаем еще 3 лепестка — задние. Объемы тела между парными лепестками (например, между левым передним и левым задним) и будут нашими рабочими объемами. Именно там и будем передвигать ощущения.

Второй трилистник. Лепестки направлены вниз — от нижнего края грудины (у мужчин — от сосков- и достигают пупка, деля эту область тела на три равные части. Проекция их на область спины дает задний трилистник. Как уже говорилось, парные лепестки образуют объемы, в которых мы и будем работать.

Третий трилистник. Лепестки направлены вверх, достигая пупка. Опорой им служит промежность (сзади — копчик). Объемы трилистника формируются по прежнему принципу.

Лепестки могут слегка перекрывать друг друга, аналогичный заход за границы допустим и в работе. Работая, не следует акцентировать внимание на от дельных органах: они могут принадлежать сразу двум или нескольким лепесткам.

Для удобства разобьем наш торс на 9 примерно равных частей (лепестков) и пронумеруем их (рис. 20 и 21). Работу начнем традиционно с ощущения Т.

Расслабляемся, закрываем глаза. Собираем достаточно большой (величиной с кулак) колобок приятного, целебного, живительного тепла в объеме 1-го лепестка (3-5 секунд), хорошо прогреваем этот объем (3-5 секунд), не думая впрямую об органах, которые там расположены. Затем перемещаем Т-шар левее — в район 2-го лепестка, удерживаем его там (3-5 секунд), хорошо прогревая этот объем, посылая чуть больше тепла в те области, которые больше всего бес покоят (за грудину, если у вас бронхит; в облает! шеи, если барахлит щитовидка; выше — в область лица, если воспалена носоглотка, прогреваем ее изнутри, как при работе над улучшением слуха).

Затем переходим еще левее — в объем 3-го лепестка, работаем там так же, как в области 1-го лепестка, но с одной (весьма важной) оговоркой.

Внимание! Область сердца ни в коем случае не затрагиваем, мысленно обходя ее стороной.

Далее спускаемся ниже, ко второму трилистнику, прогревая последовательно (слева направо) объемы! 4-го, 5-го и 6-го лепестков, затем спускаемся в 7-й лепесток третьего трилистника, прогреваем правый уголок живота (можно тазобедренный сустав) и уходим влево — в 8-й лепесток. Тут работаем с особым тщанием — это важная область нашего тела. Прогреваем ее получше, особенно если беспокоит мочевой пузырь или прямая кишка.

Затем переходим еще левее (9-й лепесток), греем левый уголок живота (можно тазобедренный сустав) и тем же путем двигаемся обратно — к 1-му лепестку. Это один цикл перемещения (рис. 22, аи рис. 22, б).

Повторяем его еще 2 раза с Т-ощущением, потом трижды работаем с каждым из остальных ощущений (П, X). Переходы от одного ощущения к другому должны быть плавными, лучше их делать, соединяя крайние ощущения со срединным. Например, по такой схеме.

1-й и 2-й циклы — Т.

3-й цикл — Т + П (или 3-й и 4-й циклы).

4-й и 5-й циклы — П (или 5-й и 6-й циклы).

6-й цикл — П + X (или 6- й и 7-й циклы).

7-й и 8-й (можно 9-й) — X (или 8-й и 9-й циклы).

Можно работать только на парных ощущениях Т + П и X 4- П, если они хорошо вам даются.

Работаем не напрягаясь, с любовью, словно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри (и все его содержимое). Заканчиваем работу с уверенностью, что ни один участок в заданных областях не остался не проработанным.

7. Большой круг (или "шумный город")

Упражнение направлено на улучшение работы кишечника. Ощущения передвигаются по кругу (спирали).

Перемещение ощущений лучше всего начинать с правой подвздошной области (там, где начинается толстый кишечник). Если вас более беспокоит тонкий кишечник, можно начать с области пупка, та есть от центра Живота. В любом случае передвижение следует производить только по часовой стрелке (рис. 23). Единственное местечко, где допускается вращение против часовой стрелки, — околопупочная область (такое вращение бывает особенно действенным при пониженном тонусе кишечника).

Итак, расслабились, закрыли глаза. Собираем ощущение Т в колобок (размером с кулак) в правой подвздошной области. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости.

Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота — попадете в подвздошную ямку, это и вся нужное нам место. Тепло очень приятное, целебное хорошо прогревающее.

Удерживаем его в течение нескольких секунд на месте, затем начинаем перемещать по кругу (по ходу толстого кишечника) — вверх, потом левее, потом вниз (рис. 24), потом правее. Так проходим 3-5 кругов, после чего постепенно по спирали сужаем радиус движения Т-шара, приближаясь к области пупка.

Рис. 23. Упражнение "шумный город". Передвижение трех

ощущений, начиная с подвздошной области

Затем от центра живота (все так же — по часовой стрелке) начинаем расширять радиус движения Т, пока не достигнем исходной окружности.

Не прекращая движения, с ощущения Т постепенно переходим на ощущение П, аналогично проходим с ним 3-5 кругов, затем точно так же работаем с ощущением X.

Выполняя упражнение, старайтесь внутренним взором следить за движением шара, мысленно разглаживайте, расправляйте каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметре"; делайте это с любовью, по-хозяйски, проверяя, как обстоят дела.

Рис. 24. Упражнение "шумный город". Передвижение трех

ощущений по ходу толстого кишечника

Помните, кишечник отзывчив, и в ответ на заботу он может буквально сразу пробурчать что-нибудь вроде: "Все нор-нормально, тр-тр-ранзит тр-ронулся, благодар-рю!"

Проводите бесконтактный массаж очень тщательно, ведь в таком небольшом объеме, как брюшная полость, размещается в среднем около 8-10 метров кишок (тонких и толстых), слизистую оболочку которых могут покрывать до 4 тысяч выростов с микро ворсинками (100 миллионов ворсинок на один квадратный миллиметр!).

Если все эти мелкие площади мысленно раскатить по ровной поверхности, они покроют квадрат величиной более чем 2 на 2 метра! Это целое производство, созданное матушкой-природой! Как не влюбиться в такое чудо, как ему не помочь?!!

Работать с кишечником поначалу следует так: один день начинать с Т-ощущения, другой — с X (и заканчивать также один день Т, а другой Х-ощущением).

Понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благотворное действие, и в дальнейшем делайте упор либо на тепло, либо на холод.

При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с теплом. И наоборот, при пониженном тонусе больше пользы приносит холод.

При склонности к запорам получше обрабатывайте левый лепесток третьего трилистника (левую подвздошную область). Не смущайтесь, если после таких обработок вас будут одолевать поносы (или, если вас постоянно слабило, наоборот). Это, как мы уже говорили, маятник. Он качнулся в другую сторону, но скоро отыщет нейтраль.

Можно было бы, конечно, рассмотреть эту тему подробнее и указать конкретно, каким воздействием снимается тот или иной вид кишечных расстройств, но мы умышленно этого делать не будем. Мы ведь договорились забыть о своих диагнозах. Следует привыкать в дальнейшей работе побольше прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, какую дорогу избрать.

Комплекс "трилистники" и упражнение "шумный город" должны составлять одно целое: закончили с лепестками и тут же перешли на кишечник. На все про все вам отводится 15 минут. Но это — в день обучения. В дальнейшей практике вам придется подсократить это время примерно наполовину. А теперь — отдых! Длительный или коротенький — кому какой по душе.

Задания к следующему уроку

1. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые у вас пока что не очень идут. Постарайтесь программу этого занятия освоить не в три, а в два дня.

2. Не расставайтесь с образом молодости, он должен сделаться вашей сутью.

3. Сведения обо всех изменениях в своем состоянии аккуратно заносите в дневник.

4. Настройтесь на будущую работу.

5. Не переворачивайте страницу, пока не освоите всю программу седьмого урока. Проявите волю — вас ждет приятная весть, но сюрприз вдвойне приятней, если о нем ничего не знаешь.

1. Разминка:

- аутомануалыный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника,

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика (упор на исчезновение шрамов, морщин, а также на возвращение молодости и окончательное оздоровление).

3. Тренировка эмоций (формирование своего идеального образа).

4. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).

5. Первый комплекс медитативных упражнений:

а) сбор и рассеивание ощущений;

б) "протирка";

в) "спираль";

г) работа со шрамами.

6. Трилистники и большой круг (можно начать с большого круга).

7. Омоложение лица.

Поздравьте себя! Основные — самые трудные — упражнения учебной программы нами освоены. Но это еще не сюрприз.

Так в чем же сюрприз? А вот в чем.

С сегодняшнего дня мы начнем все чаще и смелее говорить о вещах, которых прежде не то что бы избегали, но в связи с крайней нашей загруженностью и неважным состоянием здоровья предпочитали не касаться впрямую. Между тем этот предмет с древних времен не устает волновать человечество, и имя ему — любовь.

На семинарских занятиях я предлагаю поднять руку тем, кому этот вопрос безразличен. Не поднимается ни одна рука. Уверен, что и вы, дорогие заочники, неравнодушны к заявленной теме. Вы ведь прилежно занимаетесь освоением данной методики. Людям толстокожим, инертным никакие методики не нужны.

Людям пассивным любовь представляется вещью докучной и хлопотной. Их успехи в сфере интимных отношений крайне скудны. И наоборот, люди активные, энергичные, как правило, собирают на этой ниве обильный урожай. Вывод делайте сами, это нетрудно: он напрашивается сам собой.

Что с нами сейчас происходит? Мы от занятия к занятию постепенно повышаем внутренний энергетический потенциал, наша активность неуклонно растет. Говоря проще, мы потихонечку полегонечку молодеем, и пришло время припомнить, что внешность в любовных вопросах играет очень и очень немаловажную роль.

Сегодняшнее занятие (кому очень хочется, может негромко крикнуть: ура!) как раз в основном и посвящено заботе о нашей драгоценнейшей внешности. В работе вам дается карт-бланш, то есть предоставляется практически полная самостоятельность, но все же с ориентацией по ходу дела на некоторые указания, которые и будут ниже приведены.

Напоминание: не забываем поглядывать на часы.

1. Разминка

Работаем в обычном, присущем нам веселом настрое. Стараемся внести в движения элемент элегантности (10-15 минут).

2. Дыхательная медитативная гимнастика

Упор на исчезновение шрамов, морщин, а также на возвращение вашей молодости и окончательное оздоровление (5 минут).

3. Тренировка эмоций

В работе главенствует положительное начало. Ищем в себе (в детстве, в юности) только хорошее и с помощью вызванных "плюс эмоций" формируем свой идеальный образ. Мы выглядим, как на самом лучшем своем фото: лицо живое, глаза сияют, на щеках легкий румянец, кожа ровная, гладкая, эластичная... Мы улыбаемся, на душе — предвкушение праздника. Беспричинное, просто нам нравится жить.

Не выходя из образа, плавно переходим к следующему упражнению.

4. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник)

Работаем, как обычно.

5. Первый комплекс медитативных упражнений.

Работаем с нездоровым органом по обычной схеме ("сбор-рассеивание" 5Т, 5П, 5Х; "протирка", "спираль" — ЗТ, ЗП, ЗХ по каждой из плоскостей; работа со шрамами — в привычном режиме). В конце те, кому это необходимо, добавляют упражнения по коррекции зрения и слуха. На всю работу отводится не более 20 минут.

Можно чуть изменить схему работы. Например, пройти все упражнения комплекса на Т (добавляя или не добавляя П), затем — на П, затем — на X (или Х + П).

Здесь уместно сказать несколько слов о щитовидной железе. Многие семинаристы интересуются; в чем причина нарушений ее деятельности и как одолеть этот недуг? Особенно женщины, ведь у 90 % из них функции щитовидки явно или неявно расстроены.

Официально причиной таких явлений принято считать недостаток йода, на чем основываются как профилактика, так и лечение заболевания.

Восток (устами, например, Авиценны) говорят, что увеличение щитовидной железы — болезнь добрых (то есть весьма впечатлительных и ранимых) людей. Она, как правило начинается после сильного стресса. Опрос учащихся подтвердил, что развитию их болезни в большинстве случаев предшествовали неприятные ситуации (несчастье, травма, страх за судьбу близких, за собственную судьбу).

Вот почему на Востоке практически не оперируют эту железу, а стараются устранить причину, вызвавшую заболевание. Если это сделано, функции щитовидки приходят в норму за 10-15 дней.

Этим (то есть устранением причин всяческих заболеваний) мы и занимаемся с самого первого дня занятий, но вы можете чуть-чуть помочь своей -щитовидной железе, работая с ней, как и с другими органами. Бывали случая, когда людям удавалось избежать уже назначенных операций (с диагнозом: зоб III — IV степени). Вот еще одно доказательство, что запас прочности нашего организма неимоверно велик.

Теперь — небольшой отдых.

6. "Трилистники" и "большой круг"

Работаем в произвольной последовательности. Если вас больше беспокоит кишечник, можно начать с "большого круга", затем поработать с 9 лепестками и опять повторить "большой круг".

На всю работу отводится примерно 15 минут. Но помните: главное в ней — качество. Лучше сделать меньше, но "с дорогой душой". Только в этом случае можно рассчитывать на позитивные результаты.

7. Омоложение лица

Ну вот, кое-то из нас наконец-таки дождался своего часа!

Если ощущаете в голове тяжесть или боль, не приступайте к работе. Отдохните какое-то время, помассируйте соответствующие точки головы.

Теперь сядьте, закройте глаза, расслабьтесь и настройтесь на радостную волну.

Вы — скульптор, сейчас начнете приводить свою внешность в порядок. Что может быть приятнее этого увлекательного занятия! Мысленно разгладьте лицо, коснитесь щек, расправьте морщинки. Скоро они исчезнут совсем. Конечно исчезнут, ведь cтали же исчезать шрамы. Морщинка в сравнении со шрамом и вовсе пустяк! Ах, прощайте, маленькие, прощайте!

Чуть улыбаемся, тело блаженствует, душа словно парит. В таком и только в таком состоянии разрешено приступать к этому чудодейственному процессу.

Коротко о том, что с нами будет происходить.

Мысленный само массаж лица по воздействию весьма сходен с косметическим массажем, но в колоссальное количество раз эффективней. Такой само массаж активно улучшает и восстанавливает функции периферических рецепторов, а также проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и нервами лица, налаживая обратные связи.

Бесконтактный само массаж вызывает расширение функционирующих и провоцирует раскупорку резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливается отток венозной крови (равно как и циркуляция лимфы) и активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.

При этом положительное влияние оказывается не только на кожу лица, но и на весь организм: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов — понижается артериальное давление, замедляется частота пульса. Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается (на четыре градуса — у молодых женщин и на полтора — у дам старше 40-50 лет).

А самое замечательное, что этот массаж можно проводить в любое удобное для вас время и практически в любой обстановке.

Упражнения, омолаживающие лицо

(первый день работы)

В этот день выполняются только 4 упражнения, на следующий — еще 7.

1. Поочередно удерживаем ощущения Т, П, X по 3-5 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким. С каждым ощущением работаем 3-5 раз.

2. Сгустком тепла (Т), размером с куриное яйцо, обрабатываем различные участки лица (в соответствии с рис. 25). Последовательность та же: правая щека, левая щека — до мочек ушей, затем лоб, подбородок, нос. Работаем 3-5 раз с каждым ощущением — по 3-5 секунд.

Рис. 25. Второе упражнение

для омоложения лица

3. В соответствии с рис. 26 поочередно передвигаем по шее ощущения Т, П, X (размером с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3-5 раз, 3-5 секунд).

Рис. 26. Третье упражнение

для омоложения лица

4. Выполняем аналогично вышеописанному упражнению, но в соответствии с рис. 27. Двигаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (3-5 раз).

Рис. 27 Четвертое упражнение

для омоложения лица

Урок девятый

1. Разминка:

- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

3. Тренировка эмоций (полное слияние со своим идеальным образом, интуиция).

4. Первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости).

5. Трилистники.

6. Большой круг.

7. Работа с образом "третьей руки".

8. Омоложение лица (с предварительной коррекцией самочувствия — второй день занятий).

Продолжение восьмого урока.

1. Разминка

Работаем в обычном порядке.

2. Дыхательная медитативная гимнастика

Работаем, настроившись на волну молодости и здоровья (образ молодости). Дышим через органы, которые нас беспокоили (или еще беспокоят).

3. Тренировка эмоций

О пользе таких тренировок мы уже говорили, но сегодня попробуем взглянуть на этот предмет под новым углом.

Человек имеет три ярко выраженных уровня восприятия окружающей действительности:

а) эмоциональный;

б) физический (телесный);

в) интеллектуальный.

Все эти уровни (работая иногда правильно, иногда искаженно) тесно связаны между собой и, в сущности, представляют единую систему. Почему же мы их разделяем? Потому что их реакции на внешние раздражители очень различны как по скорости, так и в качественном отношении. Интеллекту в этом ряду отдается приоритет, ибо он не только руководит нашими действиями, но и способен осуществлять контроль над нашими чувствами. Помимо этого, его влияние распространяется даже на клеточную активность, что доказано современной наукой. Другими словами, тренировать наши эмоции без интеллектуального посыла мы бы никак не смогли.

Когда основные эмоции (гнев, радость, счастье, тревога, печаль, страх) находятся в гармонии, в нас нет места внутреннему разладу, главенствующим ощущением становится удовлетворенность мирозданием и собой, что, в свою очередь, дает почву для воцарения в нас основополагающей эмоции — всеобъемлющего чувства приязни или любви. В таком состоянии человеку чужда агрессивность, он умиротворен и, следовательно, здоров. Длительное преобладание любой из основных эмоций нарушает гармонию и приводит к болезни тела. Эту взаимосвязь можно изобразить так:

Когда эмоции, интеллект и физика человека находятся в состоянии гармонического единства, его организм функционирует в оптимальных условиях и на уровне подсознания стремится этот оптимум сохранить, подсказывая хозяину наилучшие пути выхода из неблагоприятных ситуаций. Иными словами, это стремление организма к оптимуму (когда оно достаточно развито) и есть тот самый внутренний голос, подсказывающий нам правильное решение в трудный момент. Это и есть та самая интуиция, еще называемая шестым чувством в ряду основных наших физических чувств.

Считается, что шестое чувство присуще в основном женщинам (мы так и говорим — женская интуиция), но оно необходимо каждому из нас. Вез развитой ин

туиции невозможна творческая работа, человек без интуиции плохо справляется с жизненными проблемами, он не уверен в себе и, не зная, как поступить, становится агрессивным. Он глух, он не слышит подсказок, он завалит любой мало-мальски серьезный экзамен, ему следует всерьез заняться собой. А именно — тренировкой своих эмоций. Когда вы научитесь приводить эмоции к гармоническому единству, организм привыкнет и не захочет терять это состояние.

Таким образом, тренируя эмоции, мы способствуем скорейшему запуску механизма автоматической настройки организма на оптимум, то есть обретаем способность в любых ситуациях избирать правильный путь.

Уяснив это, переходим к формированию своего идеального образа. Работаем самостоятельно, сверяясь с соответствующими позициями 7-го урока.

4. Первый комплекс медитативных упражнений

(на фоне медитации молодости)

5. Трилистники

6. Большой круг

Идем по наработанным схемам. В случае надобности меняем местами "трилистники" и "большой круг".

7. Работа с "образом третьей руки"

Эта работа нравится практически всем ученикам. Во всяком случае, на первом этапе ее освоения. В ней, как отмечают многие, больше экзотики, чем в уже ставших привычными перемещениях ощущений.

Итак, закрыли глаза, сидим удобно. Все мышцы тела приятно расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Все внимание сосредоточено на кистях рук. Ощущаем легкую пульсацию в кончиках пальцев. Теперь переносим внимание только на правую кисть. Ощущаем, как по ней струится приятное, пульсирующее, чуть покалывающее тепло. Мысленно начинаем сжимать и разжимать кисть. Так, словно мнем тесто или размягчаем брусок пластилина, не спеша, но с активным усилием. Вспомните дремлющую кошку, как она конвульсивно сжимает лапу, запуская коготки в одеяло, и вновь растопыривает ее.

Мысленно переносим эту кисть в район нездорового органа (кроме области сердца и головного мозга), потом перемещаем ее в трех плоскостях, как при "протирке". Бережно разминаем, ощупываем, массируем больной орган: убираем шлаки, ненужные ткани, разгоняем кровь.

Затем таким же образом обрабатываем другой объект. Мы заботимся, чтобы наша "третья рука" источала целебную энергию, способную идеально оздоровить прихворнувший орган.

Работа с "третьей рукой" очень хороша для снятия чувства усталости и улучшения лимфообращения. Она весьма эффективно влияет на деятельность кишечника, желчного пузыря. Проводить ее следует по определенной схеме, которая приведена ниже.

Работа с голенью

Собираем тепло, прогреваем правую голень. Следим, чтобы все участки были равномерно прогреты.

Когда голень достаточно разогреется, начинаем мысленно массировать ее "третьей рукой". Нежно и ласково, но с некоторой настойчивостью массируем мышцы, расправляем кожу (изнутри и снаружи), чуть даже ее "царапая" (так котята лапками теребят мать).

Теперь вспомним, как раздувается детский воздушный шар. Представим, что приток свежей крови точно так же расправил кожу голени, после чего начнем "отсасывать" из нее "воздух". Кожа морщится, обвисает, на ней появляются складки. Массируем их, растягиваем. Излишки кожи мысленно убираем, отбрасываем сторону — прочь. Их становится все меньше.

Затем охлаждаем голень, обдуваем прохладным воздухом. Больше, больше... Кожа от холода становится бархатистой, матовой, чистой... В мышцах появляется упругость, свежесть, как после прогулки в морозный денек.

Встали со стула, сравнили, как чувствуют себя правая и левая голени. Не правда ли, разница весьма ощутимая? Давайте приведем в порядок вторую (левую) голень.

Этапы работы:

1) Т;

2) Т + массаж;

3) расширение объема;

4) отсос;

5) прохлада;

6) фиксация холодом (X).

Мы хорошо потрудились. На сегодня достаточно. Работу с "третьей рукой" продолжим на следующем уроке, а сейчас перейдем к занятию, также во всех отношениях замечательному.

8. Омоложение лица (второй день работы)

К работе приступаем только после коррекции самочувствия, о которой мы говорили на прошлом уроке.

1. Последовательно вызываем ощущения (Т, П, X) на заданных участках лица и шеи {"сбор красавиц"):

а) лоб;

б) правая щека;

в) левая щека;

г) подбородок (до щитовидной железы);

д) нос;

е) передняя часть шеи (мысленно делим эту область на 4 участка и работаем последовательно с каждой четвертью).

Начинаем с Т. Каждое ощущение на каждом из заданных участков удерживаем 3-5 секунд, повторяем упражнение 3 раза. Через 10-15 минут после выполнения задания в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение Т + П.

2. Последовательно повторяем упражнения 2, 3, 4 прошлого урока ("большая прогулка").

3. Вызываем четкое ощущение Т + П, удерживаем его несколько секунд, затем резко меняем на X + П (яркость Т при этом стараемся увеличить в 2 раза).

4. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу заданных участков лица в следующем порядке: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область век (до бровей и на 2-2,5 сантиметра ниже нижнего веки), шея (последовательно в каждой

четверти). Повторяем 4-5 раз.

5. Малое стягивание и растягивание кожи в движении ("прогулка мышей"). Стягивание проводим легко, растягивание — грубо, сильно. Желательно с добавкой ощущения П, сходного с пробежкой мышиных лапок (последовательность см. в упр. 4).

Повторяем 3-5 раз.

6. Мысленно разглаживаем, растягиваем, уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению:

7. Медитируем образ молодости. Представляем себя молодыми, красивыми. Иными словами — закрепляем успех.

Пройдет совсем немного времени, и цвет вашего лица намного улучшится, морщины сойдут на нет, а процесс омоложения кожи распространится на весь организм.

Милые дамы! Задумывались ли вы, какую роль в жизни людей играют интимные отношения? Если нет, разрешите вас чуточку просветить. Начнем с того, что от их качества напрямую зависит наше с вами здоровье. Да-да, не удивляйтесь, это именно так. Причем наиболее тесная связь "дня" и "ночи" выявлена как раз у женщин. Бедняжки с неустроенной личной жизнью гораздо чаще, чем их более удачливые подруги, подвержены различным хроническим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.

Воспалительные процессы также доставляют им много больше страданий, не говоря уже о том, что 60 % женских неврозов развивается именно на почве половой дисгармонии.

Мужчины не столь зависимы от этого фактора, но на орехи достается и им. Замечено, что мужская секс-неудачливость развивает в страдальцах комплекс неполноценности, сопряженный с неврозами, язвенными и сердечными заболеваниями, с такими серьезными проблемами, как инфаркт миокарда, инсульт.

Что вносит разлад в интимные отношения любящей пары?

Европа говорит: семейные обстоятельства, быт.

Восток говорит: вы.

"О женщина, если твой муж находится на троне уважения людского, этот трон построен твоими руками; если же он барахтается в жиже людского презрения, это болото сотворено лишь тобой".

Это изречение из книги "Канон семейного счастья" как нельзя лучше показывает, что древневосточные мудрецы видели в женщине огромную силу, способную как вознести мужчину к зениту мирской славы, так и низвергнуть его в грязь.

Итак, милые дамы, сила у вас есть, следует только разумно ею распорядиться, чтобы ввести семейные отношения в нормальную колею. Как это сделать?

Во-первых, следует перестать беспокоиться по поводу своих внешних данных. Глядя в зеркало, не смейте вздыхать: ах, я такая уродка (толстуха, корова, моща, скелетина и т. д. и т. п.)! Сексуальная привлекательность женщины далеко не всегда заключена в ее красоте, и статистика это блистательно подтверждает.

Бесчисленные опросы, проводимые среди представителей "сильного" пола, неоспоримо доказали, что мужчин в женщине чаще всего притягивает "изюминка" (даже дефекты), а вовсе не совершенная законченность форм. Так что не смейте даже в мыслях охаивать ту телесную конституцию, которой вас одарила мать-природа.

Он (ваш возлюбленный, ваш единственный, ваш супруг) никогда не сошелся бы с вами, если бы ему все это было не по нутру. Он, скажем больше, давно бы расстался с вами, если бы его что-то к вам не тянуло. Что же? На этот вопрос нет однозначного ответа. Сколько мужчин, столько "приманок". Каждая женщина должна знать свой "магнит". И умело им пользоваться в своих целях. Тут нет ничего зазорного, ведь конечная цель этих уловок достижение гармонического единства семьи.

Во-вторых, не заботясь о своих внешних данных вам следует неустанно заботиться о своей внешности. Мужчина рационален и по натуре аптекарь. Он постоянно что-либо взвешивает и, глядя на проходя

щую мимо нарядную, ухоженную женщину, тут же бросает на другую чашу весов вас. Не ту, которая собралась на званый ужин или в театр, а ту, которая бродит по дому нечесаная, в стоптанных шлепанцах и драном халате.

Как вы думаете, в чью сторону качнется стрелка весов? Мужчина ведь туповат, ему дела нет, что та принаряженная фемина дома тоже позволяет себе ходить в чем придется. Он верит тому, что в данный момент видит, и удручается, потому что чувствует себя в проигрыше, потому что вы его подвели.

Ребенку, как известно, нужны лучшие в мире родители. Мужчине, как большому ребенку, нужна лучшая в мире жена. Выводы, милые дамы, делайте сами.

Идем дальше — по заветам и заповедям "Канона семейного счастья". Ухоженная, хорошо пахнущая и принаряженная супруга — это прекрасно, но и самое вкусное блюдо в конце концов приедается. "Канон" это учитывает и гласит, что внешность, милые дамы, раз в 40 дней необходимо менять!

Зачем?

Чтобы в какой-то мере унять внутреннее подсознательное стремление мужчин к полигамии (многоженству). Человек вовсе не родственник лебедя, которому генетически предназначено выбрать одну-единственную подругу на всю свою пернатую жизнь. Наука — увы! — приписывает нам родство с обезьяной. А обезьянье стадо делится на гаремы, в которых властвуют многоженцы -самцы.

Мужчина, конечно, не обезьяна, а существо более-менее цивилизованное, но физиолгия нет-нет да и склоняет его к "поискам новых ощущений", чреватых многими неприятностями (например, венерическими заболеваниями).

Об этих подводных камнях хорошо знали древние мудрецы и, чтобы уберечь от них семейную лодку, предписывали женщинам почаще меняться. Этот совет, милые современные дамы, нелишне взять на вооружение и вам. Равно как и другой не менее разумный совет — не спать более 40 дней в одной и той же постели.

Это не значит, что вам следует ежемесячно выкидывать на помойку одну тахту за другой. Но кардинально менять убранство семейного ложа вам все же придется, если вы хотите внести в интимные отношения с мужем дополнительный элемент новизны.

Можно также передвигать в комнате мебель или, чтобы в корне сменить обстановку, отправиться в кругосветный круиз, можно, в конце концов, на какое-то время обнести постель балдахином... Короче, можно придумать многое, было бы, как говорится, желание. Призадумайтесь, милые дамы, проявите фантазию — для вас ничего невозможного нет!

"О женщина! Если ты хочешь, чтобы супруг твой находился возле семейного очага, поддерживая огонь в нем, создай все условия, чтобы он ощущал блаженство, равного которому ему нигде не найти!" Так сказал великий Фирдоуси.

В этих словах, помимо глубинного философского смысла, явно просвечивает одна вполне утилитарная мысль. Милые дамы, почаще хвалите своих мужей, заглядывайте им с обожанием в глаза и никогда не перечьте, старайтесь угадывать каждое их желание! Мужчины очень нуждаются в таком отношении, им крепко достается во внешнем мире, где синяки и шишки валятся на них со всех сторон.

Дайте бедняге хотя бы дома почувствовать себя господином, всесильным властителем, пусть он покомандует вами вволю, вот увидите, он скоро растает. Он скоро утихомирится и сам станет с обожанием заглядывать в ваши глаза! Вы будете посиживать у него на руках, а если почему-либо не захотите

его видеть — на голове, и он это с великой радостью стерпит.

Почему? Потому что он будет думать, что является полновластным хозяином в доме.

А на самом деле кто в доме хозяин?

Ну конечно же — вы!

Урок десятый

1. Разминка:

- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика (с упором на образ молодости).

3. Тренировка эмоций.

4. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).

5. Первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости).

6. Большой круг.

7. Трилистники.

8. Работа с образом "третьей руки".

9. Омоложение лица.

Ну что ж, у нас опять имеется повод себя похвалить. Большая часть программы успешно пройдена! Скажем без ложной скромности, что таких, как мы, — поискать, и, не теряя набранных темпов, двинемся дальше.

Внимание! Только сегодня и только для дела вспомним, с какими диагнозами мы приступили к работе и сравним прежние и сегодняшние показатели нашего состояния. Результаты сравнения честно и объективно запишем в дневник.

1. Разминке

2. Дыхательная медитативная гимнастика (с упором на образ молодости, не забывая "любимые органы")

3. Тренировка эмоций (тренируем умение их контролировать и по своему усмотрению направлять — принцип маятника)

4-7, Работа с ощущениями по заданной программе

Проявите максимум самостоятельности. Вы уже знаете, исходя из индивидуальных особенностей, сколько времени вам требуется на то или иное упражнение! и сколько раз его повторить. Руководствуйтесь интуицией.

Между упражнениями дозволены перерывы (на 2-3 минуты, не более), чтобы снять утомление от неподвижной позы. Потянитесь, зевните с наслаждением — вспомните, как делают это, выгибаясь дугой, кошки, У них трепещет отудовольствия даже кончик хвоста.

Работайте, не расставаясь "о своем индивидуальным образом молодости. Вы молоды, здоровы, чисты телом и духом. В вас нет места ничему недостойному. Окончив последнее упражнение, сделайте небольшой перерыв.

8. Работа с образом "третьей руки" (мысленный массаж конечностей,

позвоночника, а также внутренних органов, лица и шеи)

Можно работать двумя воображаемыми руками, то есть мысленно массировать правую половину тела правой, а левую — левой рукой.

Массаж проводится вкупе с ощущениями Т+ П — И и Х + П.

Начинаем с Т. Прогреваем правую кисть (или обе кисти), готовя ее (их) к массажу. Мысленно сжима ем "разжимаем пальцы, перемещаем руку туда, где собираемся работать, например, в область живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков стараемся получить позитивный отзыв. Движения разглаживающие, поглаживающие.

Затем переходим на ноги — идем по бедру одной из ног до стопы, возвращаемся обратно, через низ живота переходим на другую ногу работаем аналогично и возвращаемся в область живота.

Затем переключаем все внимание на область позвоночника. Мысленно массируем эту область, как бы увеличивая размеры руки. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, словно прощупывая все тело насквозь, то есть мысленно охватывав" и позвоночник, и внутренние органы (Кроме сердца!), чтобы получше промассировать все и особенно те места, которым следует уделить больше внимания (чтобы тащ оставалось ощущение тепла).

Далее поджимаемся до плечевого пояса, переходим на руки, проходим их полностью до кончиков пальцев (охватывая все, включая кожу), возвращаемся в область шеи, работаем там, массируем кожу, щитовидную .железу... Поднимаемся выше, s область лица, хорошо массируем носоглотку, миндалины, десны, кожу лица — разглаживая их, разравнивая, как бы охлопывая пальцами (кончиками воображаемых пальцев, они у нас очень чувствительны) и снаружи, и изнутри. Делаем это до появления чувства тепла.

Затем вновь переходим на шею, массируя ее сильней, чем лицо, не забываем область ушей, кожу и — еще раз — щитовидную железу. Нуждающиеся в улучшении слуха могут промассировать область ушей изнутри (не сдерживаясь, активно), те, кто нуждается в коррекции зрения, — глазные яблоки (но очень нежно, слегка, осторожно, поделикатней).

Далее вновь опускаемся к области груди, к животу, массируем каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т.д.). Заканчиваем работу в области нездорового органа.

Область сердца (еще раз напоминаю) обходим! Мысленно благодарим его за все, что оно для нас делает, и пробираемся стороной. Работаем, настроившись на образ молодости, на образ идеально здорового тела.

Массируем сначала слегка, затем сильнее (там, где это нужно и где это можно), но так, чтобы не возникало чувства общего дискомфорта. При этом может появляться легкая болезненность в области н0 очень здорового органа, но это не страшно. Это отклик на вашу заботу о нем.

Так работаем 3-4 минуты с Т+ П, затем 3-4 минуты с X+ П, Стараемся уложиться в заданное время, проходим 1-2 раза по всему телу, основное внимание уделяя участкам и органам, которые нас беспокоят.

9. Омоложение лица

Работаем по программе первого дня. Не спешим, сегодня для нас главное — качество.

1. Закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятный процесс. Начинаем

с тепла, чтобы получше подготовить лицо для дальнейшей работы. Не сдерживаемся. Собираем Т-шар в течение 3-5 секунд (как обычно) и в знакомом порядке начинаем передвигать по лицу. Представляем кому что ближе: морозный воздух, от которого горят щеки; баню, если мы любим попариться. Чувствуем, как кожа лица начинает пылать от жара. Ее даже чуть пощипывает, покалывает, она напрягается, разглаживается и чуть-чуть пульсирует, омываемая горячей волной крови...

Прогреваем таким образом лицо до 3 раз, не спеша, с удовольствием и благорасположенностью к себе.

2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать по нему ощущения, начиная с Т, в последовательности, предусмотренной программой первого дня работы. Стараемся пройти все подряд, ничего не пропуская, при этом словно массируя обрабатываемые участки. Массируем поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, например, при тонзиллите), щеки (при гайморите), надбровные области (при фронтите). Отдача от таких прогреваний гораздо более качественная, чем от некоторых физиопроцедур.

3. После обработки лица переходим на шею, работаем точно так, как это описано в аналогичном упражнении 8-го урока. Помним, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, а кровеносных сосудов в ней меньше. Да и внимания этой золушке обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как следим, то на шею нас уже не хватает, и она нам порой мстит, беспощадно выдавая наш истинный возраст. Поэтому теперь, с опозданием на много лет, мы воздаем ей должное, наверстывая упущенное.

Массируя шею, не сдерживаем интенсивности ощущений, представляем внутренним взором подкожную мышцу и тоже проводим активный ее массаж. Доходим даже до боковых поверхностей шеи — на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.

4. Меняем направление перемещений, в соответствии с рис. 27 восьмого урока, и работаем в манере, аналогичной вышеописанной.

Чередование ощущений обычное — Т, П, X. Можно также работать и по другой схеме: сначала выполнить все четыре упражнения с Т, затем с Т + П, затем с П и плавно перейти к X (можно через П + X).

Когда вы приобретете необходимые навыки, омолаживающий бесконтактный массаж станет занимать у вас совсем мало времени, и делать вы его будете, когда и где вам удобно, и так часто, как вам это заблагорассудится.

Не забывайте только выполнять все упражнения тщательно и с удовольствием, находясь в прекрасном расположении духа (это очень важный момент). Получше представляйте места, которые обрабатываете, любовно расправляйте, разглаживайте свою замечательную кожу, свои эластичные, энергичные, симпатичные мышцы (и все остальное), хвалите себя за качественную работу, словно любуясь ею со стороны.

Как известно, лицо человека украшают глаза. Что делать, чтобы всегда сохранять их чистыми, светлыми? Мы много читаем и, что греха таить, частенько посиживаем у телеэкрана. Наши глаза устают, в них появляется краснота. Быстро убрать ее (а заодно и усталость, и чувство тяжести в голове) вам помогут несколько нехитрых приемов шиацу:

- кончики трех пальцев расположите под бровями (по верхнему краю глазницы) и трижды надавите на эту область (затрачивая примерно по 5 секунд на один нажим); старайтесь, чтобы ногти не касались кожи, направляйте движение вверх;

- аналогично поработайте с нижним краем глазницы, направляя движение вниз;

- подушечками больших пальцев давите на веки (примерно 10 секунд).

Необходимые напоминания

Вы только-только шагнули в сторону молодости, вам необходимо двигаться дальше, удерживая в голове основные установки данной методики. Переберите в памяти заповеди и запреты, изложенные в начале книги, а лучше вновь перечитайте их.

Всегда помните:

- время тренировки не должно превышать 20 минут;

- тренироваться можно только один раз в день, а в неделю — не более 3-4 раз, делая при этом два перерыва (один из них — двухдневный, например суббота и воскресенье).

Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все усилия.

А сейчас продолжим разговор о любви. О той, "что движет солнце и светила", как сказал Данте, и о вполне человеческой, реальной, земной.

Вторая за рубежом означается емким понятием "секс". Это слово сейчас прочно вошло и в наш обиход, потому что запретный плод сладок. Как известно, никакого секса в недавней нашей с вами действительности не было вообще. Теперь от него просто некуда стало деваться. Телеэкран, газеты, журналы, книги, кино- и видеофильмы осыпают нас таким ворохом секс информации, что, кажется, на эту тему больше нечего и сказать.

А поговорить есть о чем, и, более того, в таком разговоре назрела настоятельная необходимость, ибо уровень упомянутой информации удручающе низок. Ибо она (эта информация) в основном трактует человеческую любовь как чисто физический процесс, сводящийся к набору нехитрых (по большей части порнографических) позиций и телодвижений. Нам вдалбливают, что в акте совокупления есть нечто грязное, постыдное, недозволенное, а посему весьма и весьма привлекательное. Духовная сторона вопроса при этом напрочь отбрасывается, и человечество в этом ракурсе выглядит, как огромное стадо похотливых самок и перевозбужденных самцов.

Между тем слово "секс" гораздо шире той трактовки, что нам предлагается. Оно в англоязычном сознании означает прежде всего "пол" (мужской или женский) и относится ко всем проявлениям интимных взаимоотношений между людьми, включая эмоциональный и духовный аспекты, без которых соитие любящей пары становится простым отправлением физиологических нужд.

"Ну и ладно, а нам и так хорошо, — может возразить кто-нибудь. Все равно это очень приятное дело. Раз-два! — справили физическую нужду и потопали без хлопот на работу. Потом пришли, поужинали, и опять перед сном по быстренькому — раз-два! Живем, никого не трогаем, кому от этого плохо?"

Вот ответ: прежде всего — вам!

И дело тут даже не в колоссальнейшем обеднении эмоционально-духовной области супружеской жизни. Дело в том, что эти "раз-два" наносят как физическому, так и душевному здоровью обоих супругов огромнейший вред. Мужчина в конце концов теряет потенцию, а какой букет заболеваний приобретает сексуально неудовлетворенная женщина — мы уже говорили, не будем сейчас повторять.

Половое влечение — могучий инстинкт, без которого человеческий род давно прекратил бы существование. К счастью, он ярко выражен буквально в каждом из нас. И все же следует умело пользоваться сложнейшей механикой, дарованной природой, иначе она заржавеет, покроется пылью и наградит своих незадачливых владельцев приходом преждевременной старости. Мудрые люди древности знали об этом и культивировали искусство половой близости с давних времен.

Современный мир, к сожалению, отвернулся от этих знаний, но они сохранились в бесценных книгах и принесут немало пользы тому, кто отважится в них заглянуть. Совершим такой познавательный экскурс и мы. Нас ждет знакомство с древнекитайским учением "дао".

Почему мы выбрали именно Китай, а не какую-либо другую страну? Потому что, по словам выдающегося европейского ученого и дипломата Р. X. ван Гулика, именно там издревле сложилось особое отношение к любви и половой жизни, "считавшее половой акт частью порядка в природе". Обитатели Поднебесной империи "никогда не связывали его с чувством греха или нарушением морали. Это привело к тому, что половая жизнь Древнего Китая была в целом здоровой, замечательно свободной от патологических не-нормальностей и нарушений, обнаруженных во многих других древних культурах".

Даоизм — философия терпения и гармонии — зародился в незапамятные времена. В последнее время интерес к этому учению возрастает. Мудрость учения "дао" осознается современными людьми не только в Китае и на Востоке, но и в Европе, следовательно, будет нелишним и нам "отразиться в водах" этой реки.

Начало широкого распространения идей дао связывают с именем Лао-цзы, ибо он еще в VI веке до н. э. изложил основные принципы этой философии в книге, названной им "Дао-дэ-цзин" (Книга о Пути и его проявлениях). Главная мысль учения заключается в том, что в существующей системе вещей мы, люди, всего лишь крохотные, незначительные и легкоуязвимые существа. Если мы не будем вести себя осмотрительно и не найдем способов слиться в гармонии с бесконечной силой природы, значит, нам нечего надеяться на долгую жизнь. Бесконечная сила природы — это и есть дао (что переводится на русский язык как "путь").

Громадное дерево растет из крошечного побега.

Девятиэтажная башня рождается из кучи земли,Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.*

*Стих из "Дао-дэ-цзин".

В Древнем Китае сексуальная жизнь человека изучалась весьма тщательно. Как правило, наблюдения велись третьим лицом и скрупулезно фиксировались.

Многие исследования древних китайцев в этой области сейчас подтверждаются наработками современных, в частности американских, ученых. К примеру, современная американская сексология одобряет практику произвольных задержек эякуляции (семяизвержения) в течение полового акта, ибо такие задержки продлевают соитие, что дает возможность влюбленной паре наиболее полно насытить свою чувственность.

Того же мнения придерживались и древнекитайские врачеватели. "Кавалер должен развивать в себе способность к задержке семяизвержения до полного удовлетворения своей дамы... Идеальная пропорция для свидания: 2-3 выброса семени на 10 совокуплений". Так, например, поучал своих учеников один из важных столичных медиков Поднебесной империи VII века.

Рассмотрим три основных понятия дао любви.

Первое. Мужчине следует отыскать разумный режим контроля над выбросом семени — в соответствии со своим возрастом и физическим состоянием. Это позволит ему во время соитий всемерно утолять свою страсть и наилучшим образом отвечать всем желаниям своей возлюбленной.

Второе. Выброс семени, особенно неконтролируемый, — не самый экстатический момент в интимной жизни мужчины. Контролируя семяизвержение, мужчина может открыть для себя в близости великое множество более приятных сторон.

Третье. Женщина на ложе любви должне быть полностью удовлетворена. Этот принцип вообще составляет основу древнекитайской любовной философии. Даосы придерживались мнения, что сексуальная гармония приводит нас к единению с бесконечной силой природы, которая, в их представлении, тоже имеет сексуальные черты. Например, земля — это женщина (инь), а небо — мужчина (ян); взаимодействие между ними составляет мир в целом.

Рассмотрим подробнее древнекитайскую технику торможения (запирания) семени, т. е. технику задержки эякуляции. Она, собственно говоря, несложна. Нетерпеливому мужчине потребуется для ее освоения около 20 дней практики, более сдержанный и собранный человек добьется желаемого результата где-нибудь в 10 дней.

Когда мужчина во время соития начинает чувствовать, что приближается крайний момент, ему следует одним быстрым движением приподнять талию, вытащить из лона возлюбленной свой "нефритовый пик" (фаллос) примерно на дюйм и замереть в таком положении без дыхания. Затем он должен глубоко вдохнуть диафрагмой и одновременно втянуть низ живота, словно сдерживая позывы к малой нужде.

Древнекитайские эксперты советуют ему в эти мгновения размышлять о великой ценности своего семени (чжин) и о том, что его нельзя разбрасывать беспорядочно. При глубоком дыхании возбуждение вскоре уляжется, и кавалер снова сможет вернуться к приостановленному процессу.

Тут очень важно погасить движение чжин в самом его начале, иначе семя может не вернуться в прежний объем, а войдет в мочевой пузырь или в почки. Это недопустимо. Поэтому лучше отступить чуть раньше, чем опоздать.

Практикуя такой метод, мужчина достаточно быстро обретет способность почти автоматически контролировать эякуляцию, не позволяя своему "пику" даже расслабиться. Он сможет продолжать битву на ложе любви неопределенно долгое время, полностью сохраняя энергию и чувствуя себя на вершине блаженства. Китайская философия не советует любовнику проливать любовный нектар, пока он не сделает по крайней мере 5 тысяч толчков.

Мужчины — задумайтесь, дамы — примите к сведению эти слова.

Ниже приводятся несколько упражнений, также направленных на увеличение мужской потенции. Чтобы добиться желаемого результата, мужчине необходимо выполнить следующее.

1. Ежедневно (дважды или трижды в день), лежа на спине, сокращать и расслаблять мышцы ануса (до 50 раз, затрачивая на каждое сокращение несколько секунд).

2. Выполнять то же самое, но в коленно-локтевой позе (стоя на коленях, локтями упершись в пол, голова опущена, тело расслаблено). Желательно постепенно увеличивать скорость произвольных пульсаций ануса и в конце концов до вести ее до одного сжатия-разжатия в секунду (под счет раз-два, раз-два и т.д.).

3. Однажды усилием воли прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали, а затем научиться работать этими мышцами так же, как мышцами ануса, то есть произвольно сокращать их и расслаблять. (Делать ежедневно, до 40 сокращений 3-5 раз в день, через 5-6 дней можно прерваться на 2 дня.)

4. Вызывать ощущение тепла в области мочевого пузыря (мочеиспускательного канала, ануса, копчика) в соответствии с основными правилами методики. Ощущение Т можно сочетать с П, затем можно работать с X и X + П. Удерживать ощущения по 15-20 секунд, повторять до 10 раз.

5. Производить массаж мошонки и яичек: яички одновременно сжимать в ладонях до появления неприятной болезненности. Повторять ежедневно, столько раз, сколько вам лет.

Урок одиннадцатый

1. Разминка:

- аугомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

- упражнения для позвоночника,

- упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыкательная медитативная гимнастика.

3. Тренировка эмоций.

4. Первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости).

5. Большой круг.

6. Трилистники (второй комплекс).

7. Коррекция фигуры (работа с образом "третьей руки").

8. Омоложение лица.

К уже известным упражнениям добавляется работа по коррекции фигуры.

1- 6. По всем позициям работаем самостоятельно

Особенно тщательно проводим разминку, завершая процесс дыхательной медитативной гимнастикой, затем переходим к тренировке эмоций.

Качаем маятник, отрабатывая плохо дающиеся позиции. Тренируя эмоции, продолжаем осознанную и целенаправленную работу над созиданием своего личного (и в какой-то степени идеального) образа молодости, формируем и корректируем свое "я". С нынешнего дня вы должны неуклонно искоренять в себе все проявления комплекса неполноценности, ибо "люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему" (Монтень).

В связи с этим необходимо пересмотреть свое повседневное поведение и внести в него соответствующие коррективы, сверяясь с нижеприведенной методикой (Солтер. Условный рефлекс и его исправление. Нью-Йорк, Фаррар, Страус и Кьюдахи).

Главные проявления комплекса неполноценности:

- страх, неуверенность в себе;

- чрезмерная застенчивость, ранимость;

- зависимость, замкнутость;

- инфантильность.

Все это в нас возникает как следствие нашего ошибочного представления о себе. Человек на подсознательном уровне инстинктивно стремится к двум вещам — избежать боли и получить удовольствие. Искаженная самооценка сильно сбивает его с курса, что мешает реализации этих инстинктов.

Практические советы по коррекции поведения:

- говорите, что думаете, не бойтесь выражать любые чувства;

- не стесняйтесь возражать, смело давайте сдачи в словесном споре;

- чаще и громче произносите местоимение "я" (я так думаю, я так считаю и т. д.);

- соглашайтесь, когда вас хвалят;

- чаще импровизируйте, живите мгновением, не планируйте каждый свой миг.

После тренировки эмоций проделайте (по своему усмотрению) некоторые упражнения с перемещением ощущений и можете позволить себе небольшой отдых.

7. Коррекция фигуры

(работа с образом "третьей руки")

До начала работы мысленно оглядим свое тело и четко представим, что нам хочется в нем изменить.

Мы уже умеем сочетать ощущения с образом "третьей руки" и практиковались в работе с мысленным увеличением и уменьшением объема конкретных участков тела. Так что ничего принципиально нового для нас в предстоящем упражнении нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, что нами прежде освоено.

Постарайтесь в общей сложности уложиться в 15 минут. Работайте в образе молодости с огромным желанием достичь позитивного результата.

Подготовка к основному процессу.

Коррекция тонуса кожи (в тех местах, где она дряблая) и бесконтактный массаж суставов (тех, что дают о себе знать).

Начинаем с Т+П. Разогреваем воображаемую руку. Нагнетаем тепло по нарастающей, чтобы она стала горячей (как при стирке). Мысленно изнутри приближаем горячую руку к намеченному участку тела, добавляем (по нарастающей) Т + П каждой клеточке кожи, одновременно массируя это место "третьей рукой".

Так работаем минуту (или чуть больше), примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.

Далее переходим к беспокоящим (или некогда беспокоившим) нас суставам. Массируем их "третьей рукой" и составным ощущением Т + П одновременно в течение одной минуты (или полутора минут), представляя эти сочленения идеально здоровыми.

Основное упражнение

Переходим к нему сразу после подготовительной фазы. Все внимание направляем на участки тела, которые хотим изменить.

Обработку (как "третьей рукой", так и ощущениями) проводам по нарастающей, увеличивая силу и яркость образов. Работаем в нижеприведенной последовательности.

Уменьшение объема;

а) прогреваем намеченный участок (фрагмент) тела (Т+П);

б) массируем его "третьей рукой";

в) раздуваем объект (образ воздушного шарика: представляем, как данный фрагмент тела увеличиваете в объеме, как натягивается и становится гладкой его кожа);

г) мысленно массируем раздутый фрагмент изнутри, разглаживая и разравнивая кожу;

д) "отсасываем воздух" (кожа опадает, постепенно сжимается, объем фрагмента соответственно уменьшается);

е) представляем почетче, как "похудел" некогда пышный объем;

ж) формируем ("лепим") элемент своей фигуры" до; водя его до необходимых пропорций" аккуратно разравнивая-растягивая кожу, убирая все лишнее и смыкая края (образ молодой, гладкой, чистой, упругой кожи озаряет нашу работу, все увеличиваясь по силе и яркости, он подпитывается нашим все разгорающимся желанием достичь идеального результата то есть именно той формы" которая отвечает вашему идеальному представлению о себе);

з) закрепляем новую форму объекта прохладой, когда почувствуем, что работа ("можно бы лучше, да некуда") завершена;

и) прохладной "третьей рукой" окончательно фиксируем результаты работы до ощущения прохладной легкости в каждой клеточке обрабатываемого участка тела.

Прохладная "третья рука" возвращается на свое место. Еще раз мысленно (с удовлетворением) оглядываем свою работу, запоминая "изваянный" образ, чтобы потом легче к нему приходить.

Увеличение объема

Работаем аналогично в следующем порядке:

а) прогрев (Т + П);

б) массаж "третьей рукой";

в) раздувание;

г) формирование идеальной фигуры;

д) охлаждение;

е) фиксация прохладой.

8. Омоложение лица

Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока — подготовительные. В дальнейшем (и сегодня) нас будут интересовать только упражнения второго и третьего дня занятий (9-10-й уроки).

1-й этап. 1-е упражнение 9-го урока, но мы не ограничиваемся только лицом, а вместе с ним хорошенько прогреваем и шею (до самопроизвольного присоединения к Т ощущения П).

2-й этап. 2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.

3-й этап. Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).