Вся методика Джона Кехо. Подсознание исполнит ваше желание!

Что такое визуализация?

Вы должны думать, как богатый, если хотите богатства, – говорит Джон Кехо.

Но как это сделать? Как начать думать иначе, если столько лет в голове крутились привычные мысли о неудачах, болезнях, тревогах, подстерегающих опасностях?

Для этого существует несколько методов, самый доступный и простой, доступный всем, это…

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Арнольд Шварценеггер – успешный актер и политик,

Крис Полайн – спортсменка, шестикратная победительница Европейского Кубка по фристайлу,

Брайн Эдвард – преуспевающий страховой агент и многие другие.

Что объединяет этих столь разных людей?

Все они использовали технику визуализации!

«Еще совсем маленьким мальчиком я мысленно представлял себя таким, каким мне бы хотелось быть… Я представлял себя талантливым актером, зарабатывающим много денег. Я буквально чувствовал успех и ощущал его вкус. Я просто знал, что это произойдет».

Это слова Арнольда Шварценеггера.

«Совершенство в спорте, как и в любой другой деятельности, прямо зависит от умения создать четкий мысленный образ своих действий».

Вторит ему Крис Полайн.

Брайан Эдвард каждый вечер перед сном мысленно проигрывает сцены визитов, которые предстоит сделать на следующий день. За один день Брайан Эдвард продает больше страховых полисов, чем многие страховые агенты за полгода, и постоянно входит в десятку лучших представителей своей профессии.

Что же такое – визуализация?

Джон Кехо определяет ее как мысленное представление, проигрывание, ви́дение себя в ситуации, которая еще не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, к чему стремится, и получающим желаемое.

Что это значит? Это значит, что если вы хотите быть богатым, то, используя безграничные возможности своего воображения, представляйте себя человеком, владеющим всеми богатствами мира. Проигрывайте мысленно ситуации, в которых вы ведете себя, как богатый человек, действуйте в них легко и свободно! Рисуйте мысленно, как это может быть, и живите так, словно это уже происходит!

Точно так же поступайте, если желаете поправить здоровье или повысить самооценку, добиться чего-то в конкретной сфере, взлететь по карьерной лестнице, жить там, где вам хочется, и так, как вы желаете.

Как видите – все просто. Но как в любом деле, есть ряд секретов и условий, который позволят применять данную технику наиболее эффективно.

Секреты успешной визуализации

Первый шаг освоения визуализации:

Решите!

Чем четче цель, тем проще ее визуализировать.

Второй шаг:

Расслабьтесь!

Переведите дух, отдохните душой и телом.

Третий шаг:

Представляйте!

Выделите пять-десять минут, чтобы полностью погрузиться в желаемую реальность.

Четвертый шаг:

Повторяйте!

Если вы хотите добиться конкретных результатов, то представляйте желаемые картины изо дня в день, неделю за неделей. Будьте терпеливы, и результаты обязательно появятся!

Пятый шаг:

Игнорируйте!

Возникающие сомнения, а они возникнут обязательно, просто не замечайте, продолжая заниматься визуализацией. Не боритесь! Пусть они исчезнут так же, как появились, а вы продолжайте свои занятия визуализацией!

Шестой шаг:

Будьте смелее!

Наделяйте себя и свою реальность всеми качествами, которыми желаете! Помните, что у вас НЕТ ограничений!

Упражнение 7. Первый опыт визуализации

1. Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.

2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.

3. Подумайте о том, чего вы хотите – это может быть что угодно – от продажи или покупки дома до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели!

4. Представьте в красках, как происходит желаемое событие, как выглядит дом вашей мечты, и т. д.

5. Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т. д.

6. Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше.

7. Очень хорошо, если получается достичь состояния, когда создается ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание дает сигнал о готовности реализовать желание.

Не опускайте руки, если не видите мгновенных результатов! Поверьте – визуализация действительно работает!

Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ричардсоном.

Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.

Через месяц группы проверили.

Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.

Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.

Но всех поразили результаты третьей группы!

Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!

Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации.

Воспользуйтесь ею и вы!

Условия эффективной визуализации

Как видите, визуализация – это просто, НО!

Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!

Вот эти условия:

Настоящее время:

Никаких «если»! Никаких «когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!

Детали:

Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подробности.

Повторение:

Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!

Готовность к чуду:

Знайте, что часто события развиваются самым неожиданным образом. Вы обязательно получите то, что хотите, но трудно угадать, каким путем мир приведет вас к мечте.

Упражнение 8. Кино, в котором вы главный герой

1. Для выполнения упражнения выделите время, когда вас не отвлекут дела, не менее 20 минут.

2. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.

3. Подумайте о своем желании. Представьте, что оно УЖЕ исполнилось, и вы получили то, что хотели.

4. Представляйте свой сценарий жизни после этого.

Важно! Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.

Например, вы стремитесь занять определенную должность.

Представьте, что вы ее получили. Вот вас поздравляют с назначением… Вы занимаете новый кабинет… Вы приходите на работу в прекрасном настроении и с легкостью решаете все производственные задачи. И т. д.

Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше! Главное условие – вы должны играть Главную Роль, все время оставаясь в центре событий. Чередуйте эпизоды так, чтобы получался настоящий, увлекательный фильм.

5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем.

Два вида визуализации

Говоря о визуализации, Джон Кехо упоминает два ее вида:

Точная визуализация

В этом случае вы полностью контролируете процесс, вы знаете, как должен выглядеть каждый эпизод вашего «кино», и следуете сценарию.

Свободная визуализация

При свободной визуализации образы сменяют друг друга свободно. Вмешательство происходит только в случае, если представляемые события начинают приобретать негативный характер.

Упражнение 9. Свободная визуализация

1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.

2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза.

3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь так же на тех ощущениях, которые вы испытывали.

4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно.

5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мысленно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не раство- рятся.

6. Наблюдайте за тем, какие картины рисует ваше сознание, помня, что главная задача – прибывать в расслабленном состоянии, не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций.

7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно.

Отличный результат, если за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли.

Один вид НЕ заменяет другой, вы можете использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас!